カミクズヒロイ書籍検索

• LA軍/小川 錦
• 講談社
• ￥726

• 2023年02月06日
• 在庫あり
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• 4.5(4)

• John Frusciante
• Avenue 66
• ￥3126

• 2023年02月03日
• 通常3～7日程度で発送
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ロック音楽の作曲とレコーディングを1年半ほど続けた後、私は頭をすっきりさせる必要がありました。私は、物事が突然起こるのではなく、徐々に起こるような音楽を聴き、作りました。モノマシンなどにパッチをセットし聴き、ある音が別の音に変化するのを聴き、しばらく聴いてからパッチに変更を加え、徐々に要素を追加し、最終的にはその場で音を操作するのです。すべてのトラックは、オーバーダビングなしでCDバーナーにライブ録音され、1台か2台のマシンで実行されました。

ほとんどクリス・ワトソン、ピーター・レーバーグ、ベルナルド・パルメジャーニ、CMフォン・ハウスヴォルフ、ヤナ・ウィンデレン、オーレン・アンバーチ、ハザード、ブルース・ギルバート、クララ・ルイス、池田亮司などのアーティストばかり聞いていましたが、ビートルズ時代にジョン・レノンが自宅で行ったテープやメロトロンの実験、ボウイの「ステーション トゥ ステーション」の最初の1分間の出来事など、私の心象にもインスパイアされていますし、 . ..And The Gods Made Love by Jimi Hendrix、Iggy PopのMass Productionという曲のシンセサイザー、そしてイーノのアンビエント・ミュージックの最初のコンセプトの一般的なアイデアなどです。

音楽は音空間における孤独な彫刻である、というのが主な動機づけとなった考えでした。彫刻の写真を見ながら、動きと静止を同時に伝える音楽を作ろうと思っていました。特に音符やリズムの連続を避け、急激な音楽の変化を控えた。実際、この音楽は単音を超えないシーケンスで作られており、多くの作品は1つのパターンで作られています。優れた彫刻家が、作品の周囲を歩く人の目に合わせて形を変えたり、太陽の位置が変わったりすることで表現するような動きを、シンセパッチで表現しています。

こういう音楽は13歳くらいから聴いていたんですが、作るには拘束されるイメージがあって、手が出せないと感じていました。でも、実際に作ってみると、そんな遠慮はまったく感じない。ある建物を作りたい、ある動きを聴きたい、そしてそれが完成した時にわかる。私の計画には、音符やリズムのシークエンスが入る余地はなかったのです。

この音楽は、ただ存在することを追求し、リスナーを操作したり、つかまえようとしたりすることは一切ありません。大音量で集中して聴けば効果的ですが、小さな音量やバックグランドでも効果的だと思います。静寂の条件下で静寂と競い合うこともできるし、喜んで静寂を一掃することもできます。

(メーカー・インフォメーションより)
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• ヤマハミュージックエンタテインメントホールディングス
• ￥2420

• 2023年01月27日頃
• 在庫あり
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• マガジンハウス
• ￥699

• 2023年01月26日
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• 4.5(4)

運動していても、1日8時間座っていればNG。
がん、心臓病、糖尿病、不安・抑うつも招く。
世界で一番座っている日本人、さぁ立ち上がれ！

最近、世界規模で問題になっているのが、「座りすぎ」ライフスタイルの危険性。
肩こりや腰痛といったカラダの不調をもたらすのはもちろん、
過剰な飲酒や喫煙と同じく、いやそれ以上に
心身を害して寿命を縮めるリスクがあるのだ。
1日8時間以上座っていると、がん死亡リスクが1.5倍に上がるというデータも。
特に、我々日本人は世界一座る時間が長い民族で、
平均で1日7時間、デスクワーカーに至っては1日10時間以上座っている。
毎日30分走っていても、1日8時間座っていたら
カラダを害すという研究結果もあり……。

そこで、座りっぱなしの生活を改めてくことを提案。
30分に1回立つためのアイデア集、カラダに悪い座り方の改善法をまずは紹介。
座る生活で衰える股関節・骨盤・腰椎を救うエクササイズや、
スタンディング・ワークスタイルを実践している会社の取り組みなども展開していく。
後半では、立ち疲れしないカラダの作り方、
それでも長く座らないといけない人のための椅子選びのポイントなどにもアプローチ。

あなたの座る時間を見直して、カラダの不調とおさらばする特集。
座りすぎを改善すれば、仕事の効率も上がり、肥満も避けられ、筋肉の衰えも防げて、
血糖値も下がって、血管病も避けられる……と良いことづくめ。
さぁ、今日から早速、座りっぱなし生活を卒業しよう！

• プッシュプルポット
• STAY FREEEE!!!!!!!!
• ￥1558

• 2023年01月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 朝日新聞出版
• ￥440

• 2023年01月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

池波正太郎の「藤枝梅安」演じる豊川悦司が週刊朝日の表紙に登場！　
「監督が満足してOKを出したと思えた時は、勝ち」

今年デビュー40年を迎える俳優の豊川悦司さんが、池波正太郎の代表作を映画化した「仕掛人・藤枝梅安」の主人公を演じます。出演にあたり作品を読み返したという豊川さんが、池波ワールドの魅力を語ってくれました。

数々の映画やテレビドラマで名演を披露してきた豊川悦司さんは「全作品が転機になった」といいます。そんな豊川さんが今年出演する映画は、1月25日に生誕100年を迎える池波正太郎の『仕掛人・藤枝梅安』が原作。『鬼平犯科帳』『剣客商売』と並ぶ三大時代小説のひとつで、ふだんは鍼医者として人を救い、裏では殺しの依頼を受ける冷徹な人物を演じます。原作を読み返した豊川さんは「梅安の体温みたいなものを感じてもらえたら」という思いで演じたそうです。渋くてかっこいい豊川さんのカラーグラビアもお楽しみに。

その他の注目コンテンツは

●人生後半戦はちょい不良（ワル）でいこう
相続、墓じまい、生前贈与……最近の世の中は死後の準備ばかりさせられるようで、不自由さを感じるシニアも少なくないようです。人生の後半戦を縛りつけるものを笑い飛ばし、自由自在に生きる。程よくお洒落に”グレて”好きなことをする。「自分もトシをとったらああいう老人になりたい」と言わせようじゃないか。嵐山光三郎さん、田原総一朗さん、加藤登紀子さんに、ちょい不良で生きる秘訣を聞きました。

●テレサ・テン生誕70年「私の膝で泣いた歌姫」
「つぐない」や「愛人」などのヒットで一躍スターダムに上り詰めたテレサ・テン。42歳で急逝したアジアの歌姫は、生きていたら1月29日に生誕70年を迎えます。デビューと挫折、そして復活……。「日本の父」と称される舟木稔さんや、ゆかりの人々に、今も愛され続ける彼女の素顔を語ってくれました。

●「異次元の少子化対策」は消費税20%へのデスロード
岸田文雄首相がぶち上げた「異次元の少子化対策」の突拍子のなさに、国民どころか自民党内部にも衝撃が広がっています。官僚の“操り人形”とも揶揄される岸田首相の真の狙いは、財務省が企む消費税増税の野望を実現することなのか。そしてその先には、消費税20％の悪夢が──!?　菅義偉前首相とのバトルも勃発し、小池百合子・東京都知事とも「最後の勝負」を仕掛けてくるのか。舞台の裏側を徹底取材しました。

●“ポスト円安”の外貨預金
2022年は1ドル150円台まで下落した為替相場。日米の金利差を反映した影響を受けたものですが、海の向こうでは預金金利も跳ね上がっています。日本のネット銀行でも1年物で年利4％の外貨預金も登場しました。ただし為替リスクには要注意。足元は1ドル130円を割り込むなど昨年よりも円高基調になっています。高金利ばかりに惹かれると元本割れのリスクも。注意点も詳しくまとめました。

• ワニブックス
• ￥1300

• 2023年01月23日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

アップトゥボーイ　vol.323

あけましておめでとうございます。
2023年最初のアップトゥボーイをお届けします。
表紙は、乃木坂46・遠藤さくらです。

毎号、様々なアイドル、女優の皆さんにご登場頂いている「アップトゥボーイ」。もちろん、誰が1番かなんて決められないし、考えたこともありません。でも、デビュー当時から特別な存在として認識している1人が、遠藤さくらさんであることは間違いありません。

彼女に「アップトゥボーイ」の表紙を飾って頂くのは複数人での表紙も含めるとこれが5度目となります。今回は、海の見える街にある、西洋アンティークが並ぶ、古めかしい洋館にさくちゃんをお連れしました。令和の今より少し前の世界観で、小説の書き出しが始まりそうな……抒情感溢れる写真が満載の撮影になりました。もちろん今回も、彼女の初単独表紙からずっと寄り添ってきた“チームさく”による制作になります。22ページの超ロンググラビアと、敬愛してやまないあの先輩のこと、そして自分のこと、少しずつ考えながらゆっくりと語ってくれたインタビューにも注目です。

続いての10ページには、5期生の岡本姫奈が本誌初登場。グラビアのテーマは彼女自身“いつかやってみたかったんです！”と目を輝かせて喜んでくれた、バレエダンスをメインに据えた企画になります。彼女ならではのしなやかな動きを切り取った美しさ、そして本人史上最高を更新したこと間違いないであろう、全体の仕上がりの素晴らしさも期待して頂いていいと思います。

そして乃木坂46特集の最後を締めくくるのはーー
“私のことだけ、見ててくれるよね?”
皆さん、覚えて頂いていましたか。プリンセスLica、ちょうど1年ぶりの再降臨です。
前回(Vol.311)、(プリンセスLicaのご自宅である)お城でのグラビアが、庶民である皆さんを狂喜させたことは記憶に新しいところかと思います。今回はなんと、運命のいたずらにより姫が令和の現在へとタイムスリップしてしまったところからグラビアがスタートします。令和に舞台が変わっても、プリンセスLica様は変わらず優雅で、高貴で、素晴らしくあられます。そんな10ページ＋裏表紙の世界を、是非ご堪能下さい。
同時収録のロングインタビューでは、佐藤璃果さんに戻って頂いて、嬉しかったことも悔しかったこともたくさんあった2022年について振り返って頂きました。こちらもよければご覧下さい。

乃木坂46以外のグラビアでは、日向坂46四期生、『アップトゥボーイ賞』受賞の正源司陽子が初登場で10ページ。Hello!Projectでは今春をもってHello!Projectおよび所属するつばきファクトリーからの卒業が発表されている浅倉樹々がグラビアで登場。さらに、こちらも今春に所属するJams Collectionからの卒業が発表されている坂東遙が本誌初登場、初グラビアで8ページのロンググラビアに挑戦します。
さらに、『仮面ライダーギーツ』で大活躍の星乃夢奈や、糸瀬七葉、三浦理奈といった女優陣に加え、本誌ではお馴染みの豊田ルナの最新撮りおろしも。


付録は乃木坂46特大両面ポスター。表は遠藤さくら、裏は佐藤璃果が飾ります。



[グラビア(敬称略)]
遠藤さくら（乃木坂46）

岡本姫奈（乃木坂46）

正源司陽子（日向坂46）

星乃夢奈

豊田ルナ

坂東遥（Jams Collection）

糸瀬七葉

三浦理奈

浅倉樹々（つばきファクトリー）

佐藤璃果（乃木坂46）



[連載(敬称略)]
田村真佑（乃木坂46）


※登場タレント、内容は追加・変更の可能性がございます。

• 田中ドリル
• 一二三書房
• ￥748

• 2023年01月14日
• 在庫あり
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• 薮下 哲司/橘 涼香
• 青弓社
• ￥1760

• 2023年01月13日頃
• 在庫あり
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• 角川春樹事務所
• ￥880

• 2023年01月12日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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美人百花2月号の表紙は泉里香さんです。

＜ファッション大特集＞
●誰に何を言われても、私たちはフェミニン服が一途に好き！
2023年もレディは“美人百花系”で行きます♡
・私たちが愛する美人百花っぽい服ってこういうこと！
・今年のフェミニンコーデは“少し盛る”が正解です
・お仕事シーンでほしいのは「印象を残せる全方位レディ服」
・大人な「華やかフェミニン」こそ私たちの大正解！
・自分も彼もご機嫌な冬の優勝デートコーデ

＜ファッション＞
●ピンク色の服でときめく一週間！
●骨格タイプ別　ベストマッチなマフラーの選び方と巻き方Lesson
●晩冬のおしゃれに迷ったら……コートの中を“パステルカラー”にチェンジ！
●[美人百花ON！]寒暖差に対応する 通勤着回し一カ月スケジュール

＜ビューティ＞
●私たちはピンク×ブラウンで可愛くなれる
●さむ〜い冬の朝がもう怖くない！　体あったか仕込みLIST
●チークとツヤの麗しの相互関係
●モデル・ヘアメイク・美容家の「G3美容家電サミット2023」

＜ライフスタイル＞
●素敵なレディたちのお仕事バッグとお出かけバッグの中身2023 Winter
●贈り物上手さんたちのバレンタインCatalog
●賢レディのための恋愛脳科学
●解くだけで料理の腕が上がる“お料理検定”

＜専属読者モデル 美人百花Flowers＞
●はじめまして♡ 私たちが美人百花Flowers4期生です!!

and more

• bokula.
• STAY FREEEE!!!!!!!!
• ￥2352

• 2023年01月11日
• 取り寄せ
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• 馬路まんじ/かぼちゃ
• ドリコム
• ￥1430

• 2023年01月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

魔剣に呪われてしまったクロウ。彼の体をのっとった魔剣は、犯罪者や魔物を斬り、その魂を喰らっていく。呪われたのがバレたら自分が始末されてしまうと考えたクロウは、『悪を赦さぬ断罪者』として自分の意思で犯罪者や魔物を倒しているフリをすることにした（倒しているのは魔剣だけどね！）。が、それがかえって周囲の人々の賞賛と尊敬を集めて、ますますのっぴきならない状況に追い込まれてしまい！？クロウ「悪よ、滅びろ（うええええ、もう戦いたくないよおおお）」魔剣『魂！喰ウ！喰ウ！！喰ウ！！！喰ウ！！！！』クロウくんの明日はどうなる！？

• 講談社
• ￥479

• 2023年01月10日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

楽しかった冬休みも終わり、お嘆きのアナタ！　なお楽しさを求めてやまないならば『ベストカー2.10号』がオススメです！　なんてったってスクープ情報が盛りだくさん！　2024-2025年に登場する新車25台の情報のみならず、同じく`25年内に登場すると言われるスープラEVの情報まで載っています！　スープラEV、単なる現行モデルの中身違いじゃありませんよ。なんと完全新デザイン、それもミドシップのようなスタイルだというから期待大です。その衝撃的カッコよさ、ぜひ誌面でご確認ください！

　で、モノクロ特集は「2023年クルマ購入計画」でございます。現行国産車を主な対象とし、6つのテーマ別に「買うならコレでしょ！」というモデルをバンバン紹介しております。200万円台でいいSUVは？ 100万円台で手が届くお薦めモデル＆グレードは？　残クレ、サブスクなど買い方が多様化する「今」に合わせ、お薦めの買い方もチョコっとだけ記させていただきました。ぜひぜひご精読いただき、ご活用いただきたく存じますー！

そのほか、新型プリウス＆CX-60 PHEV速攻試乗や、ガチンコライバル同士が火花を散らす「THE 対決」、現代の新車を和風に評価する「カタカナ全禁止試乗記」などなど面白企画がワンサカ。そうそう、「有名人が語る『私と愛車の関係』」にはタレントの鈴木奈々さんが登場しますよ！　う〜ん、2023年になってもベストカーは内容コッテリですな。そんなわけでベストカー2023年2.10号、お近くの書店およびコンビニなどでお買い求めください！


【2023年2.10号目次】
Super SPY Scoop
2025年EVスープラ発進!!

ますます注目だ!
2024-2025年に出るクルマ　
全25モデル　オールチェック

新春ニューカー試乗
2023年重要モデル2連発
PART1　新型プリウスプロトタイプ試乗
PART2　マツダCX-60 PHEV 試乗

今、イチバン気になるクルマのガチンコ対決　
真っ向勝負の7番対決「THE対決」

購入応援特集 「2023年 クルマ購入計画」

視認性が悪いクルマはどれか? クルマは「視界が命!」

絶滅のおそれ、あり……! 「クルマ業界レッドデータBOOK」

カタカナ全禁止試乗記

新車から10年以上長く乗るためのターニングポイント

小沢コージの中古ガイシャで下剋上計画!!? VOL.18
新車：日産エクストレイルG e-4ORCE vs.4年落ちポルシェマカン

水野和敏/本当の自動車技術講座
第18回「ダウンサイズターボの本質とは?」

何さになってもやめられない「死ぬまでスポーツカー!」

ベストカー45周年企画「2023 SCOOP CGカレンダー」

好評連載! ガタピシ車 おじさん危機一髪　第36話

2022年に売れたクルマは必然か偶然か?

NEW CAR FLASH
国産＆輸入車の新モデル 採れたて新着情報

事件の影にクルマあり! 「不肖・宮嶋リベンジャーズ」

白井 聡 特別寄稿「熱狂を取り戻す」

編集部員+自動車評論家2人がよってたかって評価する
ホンダシビックe:HEV

2つのキャラを融合させた贅沢なクルマ
古今東西「クロスオーバー史」

テリー伊藤のお笑い自動車研究所/Vol.671
レンジローバー試乗「レンジローバーに大英帝国の矜持を見た!!」

東京オートサロン2023直前情報

プリウス武井の「絶版車劇場」 日産ガゼール 2000XE-2

アキュラTLX タイプS PMCエディション海外試乗

BYD車試乗「ATTO3は台風の目になる!」

有名人が語る「私と愛車の関係」
Vol.17　鈴木奈々（タレント）

ベストカー「レースクィーン名鑑」2022総集編

今年も抱腹絶倒の写真が大集結！「目撃者大賞2022」

最新タイヤ モニター募集


≪好評連載≫
アポなし日本全国電話調査
エンスー解放戦線/清水草一＆渡辺敏史
「エンスーは意外に燃費にこだわる」
クルマ業界 最新NEWS SHOW
好評連載中!「轟さん 参上?」
みんなの駐車場
地獄耳スクープ/遠藤 徹
好評連載中!「発見！ おもしろカー用品」
読者もビビる!「ビル大友のとっておき秘話」
モータースポーツ倶楽部
クルマの達人になる/国沢光宏
長野潤一の「トラックドライバー三番星」
好評連載中! 「近未来新聞」
これは珍なり「伝説のランクル70。2度目の復活?」
クルマ界「歴史の証人」 藤井照久　第2回
輸入車価格ガイド

• ダイヤモンド社
• ￥2400

• 2023年01月10日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

｜特集｜マネジメントの現在・過去・未来──HBR100年●経営は進化し続ける『ハーバード・ビジネス・レビュー』シニアエディター ローラ・アミコ『ハーバード・ビジネス・レビュー』エディター エイミー・バーンスタイン●一人の天才に依存しない共創を実現するリーダーシップハーバード・ビジネス・スクール 教授 リンダ A.ヒルハーバード・ビジネス・スクール 博士課程 エミリー・テダーズマイクロソフト バイスプレジデント ジェイソン・ワイルド著述家 カール・ウィーバー●スローン、ウェルチ、ベゾスに学ぶ組織が成功するために必要なことビジネスアドバイザー ラム・チャラン●ビジュアルで示す3つの潮流HBR100年から経営課題の変化を読み解くコーネル大学 博士候補生 テジャス・ラムダスハーバード・ビジネス・スクール 教授 ラファエラ・サドゥンスタンフォード大学 教授 ニコラス・ブルーム●労働と人間の関係をとらえ直す時「よい仕事」とは何かADPリサーチ・インスティテュート 人材・パフォーマンス部門長 マーカス・バッキンガム●パーパスを通じて公共価値を創造する企業がこれからの社会で担うべき役割ユニバーシティ・カレッジ・ロンドン 教授 マリアナ・マッツカート●HBRの歴史からひも解く女性の地位はこの1世紀でどう変化してきたかハーバード・ビジネス・スクール ジェンダー・イニシアティブ ディレクターコリーン・アマーマンハーバード・ビジネス・スクール 教授 ボリス・グロイスバーグ●未来に何を受け継ぐべきかマネジメントの次の100年に向けた8つの提言『ハーバード・ビジネス・レビュー』アソシエートエディター ダグニー・ドゥカチ●モデルナ、ロレアル、セルテル、ペプシコ……世界の経営者は何を考え、どのように実践してきたのか『ハーバード・ビジネス・レビュー』／編｜HBR100周年 連載｜［第4回］「生存」と「繁栄」が組織変革のキーワードになるハーバード・ビジネス・スクール 名誉教授 ジョン P. コッター｜HBR Classics｜●スピードと柔軟性を生む6つの特徴新たなる新製品開発の方法ハーバード・ビジネス・スクール 教授（シニア・フェロー） 竹内弘高一橋大学 名誉教授 野中郁次郎｜Idea Watch｜●ハイブリッドワーク時代に企業文化をどう活性化するか『ハーバード・ビジネス・レビュー』／編｜EI[Emotional Intelligence]｜●自信を持てない部下に、何をどう語りかけるか著述家 タラ・ソフィア・モア｜Synthesis｜●ソーシャルメディア中毒『ハーバード・ビジネス・レビュー』シニアアソシエートエディターケルシー・グリペンストロー

• 佐保/佐崎一路
• 竹書房
• ￥803

• 2023年01月07日
• 在庫あり
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• 0.0(0)

• 西岡 満代
• 日経BP
• ￥1980

• 2023年01月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

• 白泉社
• ￥709

• 2023年01月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.8(5)

【豪華3大付録】
1 別冊24P絵本「ノラネコぐんだん まだまださがしえブック」
2 別冊24P絵本「ちいさなこどものけんりのほん」えがしらみちこ／絵　子どもの権利・きもちプロジェクト／文
3 とじこみ付録    「パンどろぼう」シール　柴田ケイコ

【巻頭大特集】
絵本、NHK、Eテレ、アニメ……親子で大好き！
キャラクター大図鑑

●人気キャラクターを深掘り！　柴田ケイコ・とよたかずひこ・工藤ノリコ
●読者が選ぶ「絵本の人気者」
●絵本グッズミュージアム
●Eテレオールスターズ集合！
●親子でハマり中！ 推しキャラガイド
●キャラクターカフェ開店します！
●新生活に役立つ手づくり

【第2特集】
今、子どもに伝えたい大切なこと
性とジェンダー、親子でどう話す？
・性とジェンダーについてどう教えたらいいですか？　鈴木あきえ・太田啓子
・kodomoe読者のお悩み相談室
・親子で学べる性とジェンダーの絵本

【親子時間が楽しくなる記事がいっぱい】
◆聞きたくても聞けなかった、ファッションのアレコレ。
教えて！ スタイリストさん
◆失敗しない＆満足度UPのお買いもののコツを教えます
　目指せ、ツーハンの達人!!
◆ちょっとのコツで本格的な味に
　おうちのカレーをもっとおいしく！
◆育児雑誌が選ぶ、2022年の子育てトレンド
　第15回ペアレンティングアワード　夏菜
◆ロングインタビュー 内田也哉子
◆ハードルが高いことは一切やりません！
自分がラクになる掃除術
◆入園・入学まであと3か月！
　うちの子、まだ○○ですが大丈夫？
◆第15回MOE絵本屋さん大賞2022　部門賞
　ファーストブック賞発表！


【好評連載】
◆ だいすけお兄さんのパパシュギョー！ 横山だいすけ・聞かせ屋。けいたろう
◆ 中川政七商店とつくる、季節のしつらい。
◆ 疲れていてもこれならできる！ 10分献立　野口真紀
◆ おやこ プチプラごっこ 杉浦さやか
◆ 食べたいときにすぐ作れる こどもおやつ 福田淳子
◆ 豊田エリーのエリゴノミ。
◆ 季節の絵本ノート
◆ 書店員さんおすすめ新刊絵本 ほか

• しいな みなみ/緋色の雨/史歩
• 主婦と生活社
• ￥693

• 2023年01月06日
• 在庫あり
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• 5.0(2)

• マガジンハウス
• ￥699

• 2023年01月04日
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年間トレーニング計画2023

トレーニングを始めるのは、今しかない！
本気でカラダを変えたい人へのSPECIAL提案。
表紙は、Snow Manの岩本 照さん。

一年の計は元旦にあり、はトレーニングも同様。
2023年、どんなカラダ作りを行っていくのか、どんなトレーニングをしていくのか、
目標をしっかりと立てて、進めていこうと提案する特集です。

まずは、年末年始でゆるんだ肉体を適度に絞り、必要最低限の筋肉を身につける、
そんなカラダの土台作りの3か月計画からスタート。
1か月目は、タンパク質確保の食事と低負荷の筋トレ、
2か月目は、食事のカロリーコントロールと少し負荷を上げた筋トレ……といった感じ。
トレーニング初心者でも無理なく進められる内容でお届けします。
そして、カラダのベースが完成した人は続けて、
柔軟性を高める3か月、筋肥大を狙う3か月、動けるカラダを作る3か月と進んでいく。
気になるテーマだけ取り組んでもいいし、1年間かけてすべてコンプリートしてもいい。
小さな成功体験の積み重ねが、大きな成果を生み出してくれるはずです。

また、後半では、話題のコンビニ型からブティックまで最新のフィットネス・ジム紹介や、
2023年のフィットネス&ウェルネスのトレンドを識者の方にリサーチした企画、
トレーニングの知識をAからZの26のキーワードで学べるページも。
表紙は、2023年に30歳を迎えるSnow Manの岩本 照さんに、
トレーニングにおける年初の決意表明を伺いました。
今年こそ、本気でカラダ改革を行いたい人に向けての、スペシャルな一冊です。

• 大関市朗
• 文芸社
• ￥770

• 2023年01月
• 取り寄せ
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