睡眠の新刊 - カミクズヒロイ書籍検索

輝く女性へのパスポート

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

10万人の女性を“きれい”にした著者が、そのマインドセットを公開！また、ヘッドコンシェルジュ自ら、自宅でできるマッサージの秘訣を伝授!! 女性は誰もが、必ず輝ける「究極睡眠」で健康と美容へアプローチ「特性タイプ分析法」で自身の“輝きポイント”を見つけ、自分に合った働き方にもコミットカラダの内側からきれいになってイキイキ働く女性になるために【目次】第1章　輝く女性とは「憧れられる女性」のこと第2章　輝いている女性は毎日何をやっているのか？第3章　言葉が素敵な女性は人生も素敵になる第4章　ヘッドコンシェルジュだけが知っている、頭から“きれい”をつくる秘密第5章　ヘッドコンシェルジュから見る「輝く女性」第6章　日本一女性が輝く職場のつくり方第1章　輝く女性とは「憧れられる女性」のこと第2章　輝いている女性は毎日何をやっているのか？第3章　言葉が素敵な女性は人生も素敵になる第4章　ヘッドコンシェルジュだけが知っている、頭から“きれい”をつくる秘密第5章　ヘッドコンシェルジュから見る「輝く女性」第6章　日本一女性が輝く職場のつくり方

睡眠と健康〔新版〕

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

1．睡眠学のあゆみ　2．睡眠の役割　3．睡眠の構造　4．睡眠のメカニズム　5．睡眠と夢・記憶　6．睡眠と環境　7．睡眠と加齢・性差　8．睡眠と社会　9．体内時計と社会的ジェットラグ　10．睡眠の評価　11．睡眠障害1　12．睡眠障害2　13．睡眠と生活習慣　14．睡眠問題に対する認知行動療法　15．睡眠知識の普及に向けて睡眠と覚醒によるリズムは生命現象の基盤にあり、栄養や運動と並んで健康を支える重要な要素である。睡眠は健康の維持増進に必須であるばかりでなく、労働環境の改善、疾病予防や事故防止にとっても重要である。本書は、健康に関わる睡眠について、眠りのメカニズム等に関わる科学的アプローチ、睡眠に関連した疾病等の医学的アプローチ、睡眠障害の社会に及ぼす課題等の社会学的アプローチにより構成されている。 1.睡眠学のあゆみ　2.睡眠の役割　3.睡眠の構造　4.睡眠のメカニズム　5.睡眠と夢・記憶　6.睡眠と環境　7.睡眠と加齢・性差　8.睡眠と社会　9.体内時計と社会的ジェットラグ　10.睡眠の評価　11.睡眠障害1　12.睡眠障害2　13.睡眠と生活習慣　14.睡眠問題に対する認知行動療法　15.睡眠知識の普及に向けて

小説みたいに楽しく読める睡眠医学講義

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

睡眠研究と睡眠障害診療の双方に長年携わってきた筆者による書き下ろし！睡眠のメカニズムと，睡眠障害の基礎知識が楽しく学べます！夢と睡眠との関係や，動物の睡眠，最適な睡眠環境など，気になるテーマが盛り沢山！眠りにまつわるさまざまな悩みや疑問を抱える人にも役に立つ，読む睡眠薬！【目次】はじめにこの本の読み方第1部睡眠医学の基礎第1章睡眠とは第2章睡眠研究の歴史第3章睡眠の神経メカニズム第4章生物時計とサーカディアンリズム第5章正常の睡眠：睡眠構築と睡眠生理学2 第6章動物の睡眠第7章睡眠時間と睡眠負債第8章発達と老化による睡眠の変化第9章睡眠と記憶第10章夢と睡眠第11章運動と睡眠第2部臨床睡眠医学第12章睡眠障害の分類第13章睡眠ポリグラフィー検査第14章その他の睡眠医学検査法第15章不眠症第16章中枢性過眠症第17章睡眠関連呼吸障害第18章概日リズム睡眠・覚醒障害第19章睡眠時随伴症第20章睡眠関連運動障害第21章睡眠環境第22章睡眠と社会第23章睡眠専門資格についておわりに睡眠の疑問やお悩み早見表文献索引

SWIMMING MAGAZINE (スイミング・マガジン) 2025年 4月号 [雑誌]

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

医学のあゆみ概日時計が制御する多面的な生理機構 292巻10号[雑誌]

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

・概日時計の分子レベルにおける研究はこの50年で大きく進展した。ベニバナインゲンの一日周期の葉柄運動を解析したB?nningの研究を先駆けに、ショウジョウバエを用いて約24時間周期の細胞自律的なリズムを生み出すモデルを提唱したHall、Rosbash、Youngは2017年ノーベル生理学・医学賞を受賞している。・以降、新しい振動機構も提唱されつつあり、さらには、概日時計が生物の多彩な生理現象をいかに制御しているのか、生体のシステミックな連関機構に関する研究も多く展開されている。・本特集では、多様な生理現象と概日時計についての最新知見を紹介し、規則正しい生活リズムと健康長寿の関係を考えるヒントに迫る。 ■概日時計が制御する多面的な生理機構・はじめに・哺乳類の概日時計機構〔key word〕概日時計、視交叉上核（SCN）、光同調、自律性リズム発振（フリーラン）、睡眠・覚醒リズム・生体リズムの神経制御〔key word〕視交叉上核（SCN）、神経ペプチド・睡眠と概日リズム〔key word〕概日リズム睡眠・覚醒障害（CRSWD）、睡眠・覚醒相後退障害（DSWPD）、交代勤務障害（SWD）、メラトニン、光・代謝と概日リズム〔key word〕時間制限摂食、カロリー制限、概日リズム、肥満・栄養と概日リズム〔key word〕時間栄養学、インスリン、血糖値、機能性表示食品、サルコペニア・免疫のリズム〔key word〕概日時計、時計遺伝子、自然免疫、獲得免疫・概日リズム障害の病因論ーー体内時計に従わない生活を続けると何が起こるのか？〔key word〕概日リズム障害、chronic jet-lag、MASLD/MASH、慢性炎症、個体差・疼痛疾患における概日リズム〔key word〕慢性疼痛疾患、神経障害性疼痛、疼痛過敏、グリア細胞、時計遺伝子 ●TOPICS　形成外科学・ネキソブリッド外用ゲルを用いた ●TOPICS　再生医学・ヒトiPS細胞から腎間質前駆細胞を分化誘導する方法の開発と腎臓再生への道のり ●連載　自己指向性免疫学の新展開ーー生体防御における自己認識の功罪(26) ・死細胞クリアランス不全がもたらす炎症慢性化機構の解明〔key word〕細胞死、死細胞貪食、急性腎障害（AKI）、マクロファージ ●細胞を用いた再生医療の現状と今後の展望ーー臨床への展開(12) ・脂肪組織由来多系統前駆細胞の自己移植による歯周組織再生〔key word〕歯周組織再生、脂肪組織由来多系統前駆細胞（ADMPC）、自己移植、先進医療 ●連載　ケースから学ぶ臨床倫理推論(3) ・事前指示過去の意向をどこまで尊重すべきか〔key word〕事前指示、有効性と適用可能性、意思の推定 ●FORUM　戦争と医学・医療(14) ・日本軍の遺棄化学兵器ーー被害者実態調査と医療支援本雑誌「医学のあゆみ」は、最新の医学情報を基礎・臨床の両面から幅広い視点で紹介する医学総合雑誌のパイオニア。わが国最大の情報量を誇る国内唯一の週刊医学専門学術誌、第一線の臨床医・研究者による企画・執筆により、常に時代を先取りした話題をいち早く提供し、他の医学ジャーナルの一次情報源ともなっている。

睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム〜快眠のためのヒント20〜

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

◆覚醒をつかさどる物質「オレキシン」を発見した睡眠研究の第一人者が解説！　日本では長く〈眠り〉がおろそかにされてきた。　ビジネス界隈では「いや〜昨日、寝てなくて」と自慢げに話す人や、「限られた人生、眠っている時間がもったいない」と語る人も少なくなかった。　しかし、ここ数年で大きく状況は変わった。人々が睡眠に強い関心を抱くようになり、「睡眠の質」がことさら指摘されるようになった。マットレスや枕などの素材にこだわったり、スマートデバイスで睡眠をスコア化してマネジメントしたり、それは、もはや「ブーム」といえる状況だ。　しかし「ぐっすり眠りたい」という期待値の高さから、間違った部分に解決策を追い求めてしまう場合も多い。睡眠の問題は人それぞれで非常に多岐にわたるので、万人に効果のある快眠の“秘訣”は存在しない。　ただ、「睡眠は生物の体に備わったシステムによって制御されている」「睡眠は脳内でつくり出される」という原点に立ち返ると、快眠のためのヒントは見えてくる。そして、それらは要素に還元してみると意外にシンプルだ。　その要素とは1光環境　2環境温度　3睡眠圧　4感情　である。ここに食事や嗜好品などの要素をプラスαとして理解すればよい。　本書で紹介する20のTipsは決して特別なことではない。けれどある意味、難しい。現代社会には馴染まないこともあるし、生活習慣にかかわることが多く、意志をもって変えなくてはいけないからだ。しかし、だからこそ、実践し継続すれば、必ず眠りは変わっていくはずだ。（はじめに、より）「あなたの“睡眠知識”、間違っているかも！」・せめてスマホはベッドに持ち込まない・休日の寝坊はプラス90分までに・「いい昼寝」は14〜15時の30分以内・「早寝早起き」はよい習慣とは限らない・翌日早起きしたいときも、早く寝なくていい・「楽しみで眠れない」と「心配で眠れない」の根っこは一緒・睡眠にゴールデンタイムなどない・「朝食は体にいい」とは限らない・後天的にショートスリーパーにはなれない

健康 2025年 4月号 [雑誌]

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

新生活、季節の変わり目もすこやかなカラダで過ごす！朝の習慣を変えて若返る！【特集】健康2025春号の大特集は「朝の3分美容ルーティン」！きれいで元気なあの人がやっている、朝の美容＆ウェルネス習慣をリサーチ。君島十和子さん、別所哲也さん、東ちづるさん、宇賀なつみさん、寺川綾さん、LUNASEA・INORANさんに、時間に追われがちな朝でも3分でできること、「元気」と「キレイ」の秘訣について聞きました。監修は内科医の工藤あき先生。【100名プレゼント！】小林弘幸先生（順天堂大学）監修、マルコメ『健康みそ汁』を抽選で100名様にプレゼント！【その他】 JA全農酪農部とスパイス料理研究家の一条もんこさんによるSpecial対談「カレーとスキムミルクの健康でおいしい関係」。高たんぱくで低脂質、筋活にも骨活にもいい「スキムミルク（脱脂粉乳）」の魅力について語ります●「筋肉って年齢とともに衰えていくもの？」「まず鍛えるべきはお尻ってホント？」など、健康的で美しいボディでいるために必要な筋肉にまつわる気になるギモンをお届けする「筋肉クイズ」。監修はDr．マシューこと、諏訪中央病院リウマチ膠原病内科医長の須田万勢先生●更年期以降に起きるさまざまな体のトラブルの中で、特に多いのが「骨粗しょう症」「と高血圧」のお悩み。女性医療が専門の関口由紀先生が診断＆アドバイスをお伝えします●今年こそよく眠れる春にする！深い睡眠へと導く、睡眠の専門医の白濱龍太郎先生提唱「ぐっすりストレッチ」●賛否両論・笠原将弘さんが最高の休息を求めてご褒美サウナ旅へ。サウナがもたらす心と体のいい影響、多忙を極める笠原さんの健康の秘訣をインタビュー●心理カウンセラー・るろうにさんが教える「しなやか &おおらか」2 大キーワードで自分らしさを取り戻すメンタル術●1日1文！脳科学者の加藤俊徳先生による「脳が老けない読むだけ音読」●血糖値を上げない、栄養バランスばっちり！楽うまズボラ糖尿病レシピ●忙しい毎日を乗り切る〜舟山久美子さん＆産婦人科医・岩見菜々子先生●漢方薬局・麗明堂に行ってみた …and more！！「健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

スタンフォード大学西野教授が教える間違いだらけの睡眠常識

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

睡眠とは単なる休息ではなく、あらゆる生命現象の基盤であるーー。大ベストセラー『スタンフォード式最高の睡眠』を著し、「睡眠負債」という概念を日本に紹介した、睡眠研究の第一人者・スタンフォード大学睡眠生体リズム研究所所長が、日本人が知らない正しい睡眠常識を紹介する。睡眠のメカニズムの基本から、睡眠時間と寿命との関係、体内時計の整え方、枕の選び方、女性・子ども・高齢者の睡眠問題、知らないと危ない「睡眠障害」や「睡眠薬」まで、眠りにまつわるさまざまな事象を、科学的根拠を示しながらやさしくコンパクトに解説。最高のコンディション維持、病気予防、ボケ防止……、あなたを守る理想の眠り、熟睡への決定版！『スタンフォード大学教授が教える熟睡の習慣』を改題の上、最新の研究成果に基づき、加筆・修正して文庫化。【目次より】 ●第1章　間違いだらけの睡眠常識 ●第2章　「睡眠負債」をいかに解消するか ●第3章　生体リズムが熟睡のカギ ●第4章　「仕事中の眠気」の恐るべきリスク ●第5章　女性、子供、高齢者のための睡眠常識 ●第6章　熟睡できる環境のつくり方 ●第7章　「睡眠障害」について知っておきたいこと ●第8章　「睡眠薬」との賢いつきあい方

睡眠・食事・運動で変える　24時間のリズム習慣

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

決め手はリズム化！　起床時間と食事が健康リズムを作り出し、昼と夜の過ごし方が快眠を決める！江戸時代の人々は不眠に悩まなかった？！朝ご飯を食べて朝ドラを観る人はなぜ元気なの？！早めの夕食がどうして健康を守るの？！企業の朝型勤務を提唱してきた大学教授が教える睡眠・食事・運動のリズム習慣大事なのは、人間が本来持っている体内時計のシステムを取り戻すことだった！マイリズムの8大原則を知って、自分時間を取り戻し、健康な生活リズムを作ろう！（1）起床時間を決定し、毎日その時刻にきっちりと起きる（2）就寝時間を決定し、毎日アバウトにそれを守る（3）午後から夕方にかけては眠らない（4）朝食をしっかりと摂る（5）夕食時間を早くする（6）座位時間を極力減らして、1日の身体活動を増加させる（7）就寝時の90分前に入浴する（8）夜は明るい光を見ない

医学のあゆみ健康日本21（第三次）の健康づくり戦略ー医療者へのメッセージ 292巻8号[雑誌]

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

・“誰一人取り残さない健康づくり”を掲げ、「健康日本21（第三次）」は、性差や年齢、ライフコースを踏まえた健康づくり、自然に健康になれる社会環境の構築、そして多様な主体による健康づくりを展開している。・さまざまな組織・企業が健康づくりを起点に動き始めているが、医療面では、予防は行政機関、治療は医療機関という制度上の壁に由来するのか、予防医学と臨床医学との溝が埋まらない。・本特集では、健康日本21（第三次）の策定に関わった専門家が担当領域を解説したうえで、医療者にどのようなアクションを期待するか、そのメッセージを伝える。 ■健康日本21（第三次）の健康づくり戦略ーー医療者へのメッセージ・はじめに・循環器病〔key word〕循環病、高血圧、ポピュレーションアプローチ、LDLコレステロール（LDL-C）、ハイリスクアプローチ・糖尿病ーー予防と治療の切れ目ない対策で健康寿命延伸を目指す〔key word〕健康日本21（第三次）、糖尿病、メタボリックシンドローム、アクションプラン・健康日本21（第三次）におけるがん領域の健康づくり戦略ーー医療者へのメッセージ〔key word〕がん対策推進基本計画、がん一次予防、がん検診、ロジックモデル・たばこ対策〔key word〕健康日本21（第三次）、たばこ規制枠組条約、ロジックモデル、アクションプラン、アドボカシー・健康日本21（第三次）と健康的な食事・食環境〔key word〕適正体重、野菜、果物、食塩、食環境・健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023--概要とポイント〔key word〕身体活動、運動、座位行動、筋力トレーニング、ガイドライン・こころの健康ーー心理的苦痛の軽減を通して健康寿命の延伸を目指す〔key word〕健康日本21（第三次）、こころの健康、心理的苦痛、トラウマインフォームドケア（TIC）、心のサポーター・睡眠・休養〔key word〕睡眠、睡眠時間、睡眠休養感、健康づくりのための睡眠ガイド2023 ・ライフコースアプローチを踏まえた健康づくり〔key word〕ライフコースアプローチ、女性の健康、子どもの健康・高齢者の健康ーー5つの健康課題と社会的つながり〔key word〕社会的つながり、ライフコースアプローチ、社会参加、社会的処方、地域包括ケアシステム ●TOPICS　移植・人工臓器・人工赤血球がひらく移植臓器保存の技術革新 ●TOPICS　免疫学・B細胞受容体によるカルシウムシグナルが制御する胚中心B細胞ポジティブセレクション ●連載　自己指向性免疫学の新展開ーー生体防御における自己認識の功罪(25) ・ショウジョウバエ腫瘍モデルから紐解く自然免疫によるがん制御〔key word〕がん、ショウジョウバエ、自然免疫、細胞間相互作用 ●細胞を用いた再生医療の現状と今後の展望ーー臨床への展開(11) ・培養自家骨膜細胞を用いた顎骨再生医療の臨床実用化における課題と取り組み〔key word〕培養骨膜細胞（CPC）、顎骨再生、歯科インプラント、歯周病、咬合機能回復 ●連載　ケースから学ぶ臨床倫理推論(2) ・高齢者虐待（医療ネグレクト）〔key word〕高齢者虐待、医療ネグレクト、意思決定能力、四原則 ●FORUM　戦争と医学・医療(13) ・731部隊に所属した医学研究者の論文分析による戦争犯罪の検証本雑誌「医学のあゆみ」は、最新の医学情報を基礎・臨床の両面から幅広い視点で紹介する医学総合雑誌のパイオニア。わが国最大の情報量を誇る国内唯一の週刊医学専門学術誌、第一線の臨床医・研究者による企画・執筆により、常に時代を先取りした話題をいち早く提供し、他の医学ジャーナルの一次情報源ともなっている。

夢を見る技術

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

古今東西、人類は似た夢を見続けている。襲われる夢、遅刻する夢、パートナー以外の人と性的関係を持つ夢……。実は人類は進化の過程でそんな夢を見る能力を獲得してきた。夢によって、感情や記憶が整理され、学習能力や創造性が高まり、将来の特定の病気を予測することもできるのだ。世界第一級の医療研究施設、米シティ・オブ・ホープの神経外科医が語る驚異の夢学最前線。

ヒツジの睡眠推進委員会下

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

ヒツジの睡眠推進委員会上

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！　明日が変わる睡眠の科学大全

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

眠りの知識をアップデートして、ぐっすり睡眠を手に入れよう！最新科学からわかった「睡眠のメカニズム」と「よく眠るための生活習慣」 ■知れば知るほど面白い！睡眠のしくみ最も身近な生理現象でありながら、意外と知らない睡眠のメカニズム。「体内時計のしくみ」「レム睡眠、ノンレム睡眠の知られざる役割」「不眠の要因」などの眠りと覚醒のメカニズムから、「睡眠不足でうつや認知症のリスクが高まる」「記憶の定着のためには睡眠が必要」といった睡眠と脳の関係まで、近年の研究や調査結果をもとに興味深いトピックスを取り上げています。・ぐっすり眠れたときほど記憶力が高まる・アルツハイマー病の原因物質が睡眠中に除去されている・夜型は怠惰なのではなく、原因は遺伝子だった・睡眠のサイクルは90分単位とは限らない ■健康・メンタル・仕事のパフォーマンスとの関係何だか調子が悪い時、仕事がうまく回っていない時など、自分のせいではなくて睡眠が足りていないだけかもしれません。心と体の健康状態や注意力・判断力といったパフォーマンスにも睡眠が大きく影響していることがわかっています。・5〜6時間寝ていても、注意力やパフォーマンスは下がっている・睡眠不足だと、3倍もかぜをひきやすくなる・十分に寝ていないと、食欲ホルモンが増えて太りやすくなる ■ぐっすり眠り、スッキリ目覚めるための行動習慣「なかなか寝つけない」「途中で目が覚めてしまう」「寝ても疲れがとれない」「朝にスッキリ起きられない」…など眠りの悩みは人それぞれ。光、音、温度、カフェイン、食事などが睡眠にどのように影響するのかを紐解きながら、睡眠の質を上げるための生活習慣や環境を紹介しています。・朝は太陽光を浴びて脳を覚醒させよう・コーヒーは13時以降に飲むと眠りに影響する・夜はわずかな光でも睡眠リズムを左右する【目次】 Prologue　朝起きた瞬間からだるい…原因は睡眠負債かも！？ Part1　パフォーマンスが悪化する睡眠負債の法則【仕事のミスや体調の悪化、もしかして睡眠不足のせい！？】 Part2　最新神経科学でわかった睡眠のしくみ【ヒトはなぜ眠るの？なぜ眠れないの？】 Part3　朝〜昼のスッキリ習慣【集中力とパフォーマンスを高める】 Part4　夜のぐっすり習慣【寝つきがよくなり、翌日に疲れが残らない！！】

睡眠文化論

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

〈睡眠という人間の営みを文化として捉える！　睡眠文化論の世界へようこそ。〉〈私たちはいつ、どこで、どのようにして眠り、眠ってきたのかーー時間と空間を越えて展開される論文集〉睡眠は人間の生理的現象だけれど、「食文化」があるように「睡眠文化」という概念のもと学びや知識の提供があってしかるべきではないかーーそんな名目のもと、京都大学（2009年〜2018年）や立教大学（2009年〜）で多様な分野の専門家によって行われたリレー講義を13の論文と4つのコラムで書籍化。寝所の建築史、シェイクスピア劇の眠り、世界の人々がみる夢、文化によって解釈が異なる金縛り、チンパンジーのベッド作りから考察する睡眠の進化……本書を読んでも安眠・快眠効果は得られませんが、深い知的探求・関心を満たしてくれます。

睡眠のひみつ知るほどおもしろい「眠り」のちしき

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

★　知っておくと寝るのが楽しくなる!? ★　いきももの「睡眠」には　　わくわくするふしぎがたくさん! 　＊睡眠のメカニズムとなぞ　＊動物たちの超個性的な眠り方　＊あのいきものも夢を見るの? ◇◆◇　本書について　◇◆◇ 私たちが毎日欠かさず行う睡眠には、まだまだ知られていないひみつがたくさんあります。この本では、人間や動物たちがなぜ眠り、どんな効果があるのかを解説しています。また、動物たちのユニークな眠り方や睡眠に関する面白いエピソードも紹介しています。本書は「睡眠」という行為にまつわる物事を、人間に限らずさままざまな生き物の生態などを含め、第1章ではなぜ生き物は眠るのか、第2章ではいびきのメカニズムや夢とは何か、眠りの質を追求してきた人類のこだわりや眠りに関する習慣、文化などを紹介しています。第3章では鳥類や魚類、哺乳類などさまざまな生物の睡眠事情を紹介しています。 ◇◆◇　主な目次　◇◆◇ ☆　第1章睡眠のメカニズム＊　生物にとってそもそも睡眠とは? ＊　睡眠をするとどんな良いことがあるの? ＊　寝ているときは脳波どんな状態なの? ＊　赤ちゃんがたくさん眠るのはなぜ? ＊　野生の動物はどこで寝ているの? ・・・など ☆　第2章睡眠にまつわるあれこれ＊　朝型・夜型の人がいるのはなぜ? ＊　地さボケがおきるのはなぜ? ＊　金縛りが起きるのはなぜ? ＊　時代とともに進化した寝具の歴史＊　眠りにまつわる神話や伝説は? ・・・など ☆　第3章動物たちの睡眠事情＊　牛は食べた草を反芻しながらうとうと寝をする＊　ライオンやヒョウなどのネコ科は木の上で寝る＊　ゾウやキリンの睡眠の仕方は? ＊　コウモリは逆さまにぶら下がったまま眠る＊　チンパンジーは自分でベッドを作って寝る・・・など

Dr．Yokoの睡眠マネジメント

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

Newton別冊　睡眠のサイエンス

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

「睡眠負債」をご存じでしょうか？　睡眠不足が蓄積した状態を，重い借金を背負っていることにたとえた言葉です。睡眠負債を軽く見てはいけません。十分な睡眠がとれないと，心身の健康がおびやかされる可能性があるのです。　本書では，睡眠研究の第一人者である柳沢正史教授監修のもと，睡眠とは何か，眠っているあいだに体の中で何がおこっているのかについて，わかりやすく紹介しています。また，睡眠負債が引きおこす様々な健康リスクや，現代人が悩まされている睡眠障害など，睡眠と健康の密接な関係についても取り上げました。　睡眠には，まだ明らかにされていない謎も多くあります。最新の研究成果も取り入れて内容をアップデートした本書を活用して，自分史上最高の眠りを手に入れてください。 1．睡眠のしくみ睡眠の役割1〜2 睡眠サイクルノンレム睡眠レム睡眠睡眠圧と体内時計朝方と夜型子どもと睡眠1〜2 老化と睡眠性別と睡眠覚醒物質オレキシン眠気メラトニンとコルチゾール Column 1 睡眠薬 2．快眠の科学睡眠日誌昼寝の方法運動と睡眠 1日のスケジュール睡眠と体温寝室の環境入眠方法寝る前にすべきこと・さけるべきことスマホと睡眠1〜2 睡眠休養感 Topics スリープテック 3．睡眠と病気睡眠負債睡眠と死亡率睡眠と病気睡眠と肥満睡眠と腸内環境不眠症の原因3Pモデル不眠症のタイプ不眠と精神疾患1〜2 睡眠時無呼吸症候群むずむず脚症候群ナルコレプシー Topics 睡眠と免疫機能 Column 2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明 4．もっと知りたい！睡眠の科学知識仮眠退屈だと眠くなるのはなぜカフェインのはたらくしくみ眠らないとどうなる？1〜2 徹夜・夜勤胎児も眠る？赤ちゃんが規則正しく眠るようになるしくみ寝る子は育つ？寝だめいびき金縛りショートスリーパーになれる？寝酒寝付けないときはどうする？睡眠と独創性夢を見ている人と会話ができた Column 3 睡眠は記憶の定着に必須。それは，AIにとっても同じだった。 Topics なぜ私たちは夢を見るのか 5．睡眠と動物動物たちの睡眠時計遺伝子とカルシウムイオン1〜2 脳をもたない生物も眠る Topics 冬眠の不思議に迫ろう Topics 人工冬眠 Column 4 タコにもレム睡眠とノンレム睡眠があるかもしれない

東京大学教養学部のアカデミック・ジャパニーズ J-PEAK 上級

Thu, 1 Jan 1970 00:00:00 GMT

日本語による論理的思考力・発信力を鍛える上級テキスト。東京大学で生まれた中〜上級レベルの新シリーズ第3巻。【本書の特徴】 1．学習者の知的好奇心を刺激するトピック選定各ユニットのトピックは、学習者が自分の専門に関わらず興味関心を持つことができるよう、リベラルアーツの考えに基づいて人文・社会・自然科学からバランスよく取り上げています。 2．アカデミック・ジャパニーズのために考え抜かれたユニット構成多面的に読む・聞く活動を通してトピックへの理解を深め、知識と思考を活性化。分析的・批判的に考え、論理的な意見を述べる力を伸ばし、真のアカデミック・ジャパニーズを目指します。 3．最新の研究知見に基づいた本文と設問語彙・漢字の基準を設け、すべての読解文と聴解スクリプトを書き下ろし。設問にはストラテジー研究の知見を取り入れ、能動的なインプットをサポート。 Unit 1　認知バイアス Unit 2　化粧の社会学 Unit 3　自然災害 Unit 4　笑いとユーモア Unit 5　睡眠の謎 Unit 6　AI時代における人の死 Unit 7　文学の意義 Unit 8　環境か経済か

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最新音楽療法 睡眠障害改善 ベスト

輝く女性へのパスポート

睡眠と健康〔新版〕

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SWIMMING MAGAZINE (スイミング・マガジン) 2025年 4月号 [雑誌]

医学のあゆみ 概日時計が制御する多面的な生理機構 292巻10号[雑誌]

睡眠と覚醒をあやつる脳のメカニズム〜快眠のためのヒント20〜

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スタンフォード大学西野教授が教える 間違いだらけの睡眠常識

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医学のあゆみ 健康日本21（第三次）の健康づくり戦略ー医療者へのメッセージ 292巻8号[雑誌]

夢を見る技術

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ぐっすり眠り、スッキリ目覚める！ 明日が変わる 睡眠の科学大全

睡眠文化論

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