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• 仲宗根康
• エイ出版社
• ￥990

• 2017年09月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 1.0(1)

• 井上 智介
• 集英社
• ￥1650

• 2022年11月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

1万人超を診察してきた精神科医が、家族のメンタル不調をケアする人が抱えがちな「モヤモヤ」への対処法、教えます！
心を病んだ家族と、ケアする自分のためにーーやっていいこと、悪いこと、気をつけるべきこととは？ よくあるお悩みをQ＆A方式で解説！

【目次】
はじめに
〈第1部 心を病んだ家族をケアする〉
〈第1章「うつになった」と家族に告白されたら〉
「うつ」ってどういうこと？
受診を拒否するとき
相談相手がいないとき
病院選びのポイント
コラム 診察室の箱ティッシュ

〈第2章 心を病んだ家族との暮らしが始まったら〉
患者本人にはどう接するべき？
生活リズムについて
薬を飲まないとき
転院したいと言い出したら
通院に付き添ってもいい？
家事はさせても大丈夫？
社会復帰への道
再発防止への理解がない
コラム 恩師からの質問

〈第3章 困った事態に陥ったら〉
自己判断で支援を拒否する
入院の判断
希死念慮に対処する
自殺を防ぐには
嘘をつかれたり、約束を破られたとき
理不尽な要求をされたとき
責められたとき
暴言・暴力に対処する

〈第2部 自分のためのメンタルケア〉
〈第1章 ケアのための心得〉
最低限気をつけるべきこと
先行きへの不安
お金と生活の不安
相手を直接責めてしまったとき
病気になった理由を考えてしまう
周囲に事情を話しづらい
子どもにはどう伝える？

〈第2章 つらい気持ちに向き合う〉
相手を恨んでしまうとき
家族会について
とにかく休みたいとき
仕事、育児などを優先せざるをえないとき
楽しむことに罪悪感を覚えるとき
家族の雰囲気が沈み込んでしまう
別居・離婚を考える

おわりに

【著者プロフィール】
井上智介
いのうえ ともすけ

産業医・精神科医。
兵庫県出身。島根大学医学部を卒業後、大阪を中心に精神科医・産業医として活動する。産業医としては毎月30社以上を訪問し、精神科医としてはうつ病、適応障害などの疾患の治療にあたっている。
「おおざっぱに（rough）笑って（laugh）生きてほしい」という思いから「ラフドクター」を名乗り、ブログやSNS、講演会などで情報発信している。『1万人超を救ったメンタル産業医の職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全』『「あの人がいるだけで会社がしんどい……」がラクになる 職場のめんどくさい人から自分を守る心理学』など著書多数。

• 鈴木きよみ
• ワン・パブリッシング
• ￥1430

• 2021年08月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(10)

これまでの30万人以上の足を診て、ケアしてきた足裏研究家の鈴木きよみ先生による、足相学に基づいた健康メソッド。毎日の足裏チェックで、その日の体調を把握し、足刺激で体調管理できるだけでなく、足裏でわかる性格分析も。足や足指の形、足裏の色、しわのでき方などで見る足相の実例写真を数多く掲載し、自分の足裏と見比べながら健康チェックができます。不調が表れている箇所のマッサージ法もていねいに解説します。

• 久保　玲子/布施　雅夫
• 成美堂出版
• ￥1320

• 2019年07月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

女性の体はデリケート。
女性は自分の体や生殖能力を守るため、ちょっとした不調を感じやすい傾向にあります。
情緒面に影響が出る人、自律神経のトラブルが現れる人、粘膜が弱い人、中枢神経が鈍る人など、症状や悩みは十人十色です。
そんな毎日の疲労や、ホルモンバランスの崩れが引き起こす不調に効果的な、ツボやヨガ、ストレッチを72の症例別に紹介。

• 小松正史
• フォレスト出版
• ￥1540

• 2020年11月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

あなたの心を壊す音が消える！「音トレ」2つのメソッド。
HSP（繊細さん）、不眠、緊張や不安の原因は音の悪影響と「聞き方」にあった！

• 那須 公宏
• 自由国民社
• ￥1595

• 2023年12月12日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

この本は、世界で一番シンプルで効果的な健康本です。

• ヘルスケア大学
• 宝島社
• ￥1408

• 2018年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

貧血、免疫力低下、冷え症、肩こりなど日常の困った症状から、ＰＭＳ（月経前症候群）、更年期障害、痔、口臭、ＦＡＧＡ（女性型脱毛症）など人に聞きにくい体の脳みまで網羅！各症状に効くおすすめレシピも公開。

• 大久保　愛
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2020年08月17日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

体質改善したい人、
PMS・更年期など女性特有の悩みを抱える人、必見！

漢方×栄養学×腸活を使った「食薬」を
“五感”を刺激しつつ楽しく取り入れられる、
大人気漢方カウンセラーの最新刊。

＊イライラ→ローズマリー＋鶏肉
＊冷え→ひき肉＋タマネギ
＊生理痛→シナモン＋ブラックペッパー
＊便秘→杏仁＋葛粉
＊ニキビ→キャベツ＋塩昆布
＊疲労感→卵＋サバ

このほか、
乾燥肌、むくみ、アレルギー、雨の日に体調が悪い、不安感 etc.

「病院に行くほどではない……でも気になる！」
そうした女性の“なんとなく不調”は、この本でスッキリ解決！

不調や基礎体温から悩みを検索して、
自分にあった「いま食べるべき食薬」がわかる1冊です。

女性に多く見られる「5つの体質」から導く
55の不調解消メソッドを大公開！
Part1　女性の「なんとなく不調」に食薬が効く理由
Part2　体質改善をかなえる5つの食薬プログラム
　　・ストレスに弱い体質を改善！ 香りを楽しむ食薬
　　・血行不良の体質を改善！ 色彩を楽しむ食薬
　　・冷えやすい体質を改善！ 味覚で楽しむ食薬
　　・便秘体質を改善！ 感触を楽しむ食薬
　　・不眠体質を改善！ 音を楽しむ食薬
Part3　食薬をもっと使いこなすための手引き

• 津田　篤太郎
• ポプラ社
• ￥858

• 2014年11月04日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.83(8)

「原因不明、治療法なし」
そう言われても大丈夫！
乗り越える方法は必ずあります。

NHKの人気医療番組「総合診療医ドクターG」出演、
注目のドクターが不調とのつき合い方＆役立つセルフケアを伝授！

めまい、耳鳴り、手足のしびれ、微熱……医師にもなかなか診断がつかず、病名もはっきりしない「からだの不調」に悩む人は多い。
聖路加国際病院、リウマチ膠原病センターの副医長を務める著者は、そうした患者と日々向き合っている臨床医。実際に診察した具体的な事例をあげながら、病名がわからない理由、病名がつかない「病気」に対する医療のアプローチ、患者へのアドバイスなどを紹介する。
原因不明の不調に悩む人々の心を軽くし、医療への向き合い方もわかる一冊。

【著者プロフィール】つだ・とくたろう。1976年、京都府生まれ。京都大学医学部卒業。北里大学東洋医学総合研究所医史学研究部客員研究員。聖路加国際病院リウマチ膠原病センター副医長。現代医学と漢方、両方を取り入れた診療を実践している。医学博士、日本リウマチ学会専門医、日本東洋医学会漢方専門医。NHK『総合診療医ドクターG』への出演、医事指導も務めている。

• 田中のり子
• エクスナレッジ
• ￥1540

• 2020年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.14(7)

すこやかに自分らしく暮らす小さな健康習慣。きれいな人１０人がやっている、不調になる前・なった時の簡単セルフケア。

• 東城 百合子
• 三笠書房
• ￥1760

• 2019年05月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.79(19)

365日、四季の暮らしを楽しみながら、「体と心が芯から元気になる」処方箋！

野草や薬草を日頃の生活に生かすと、体の毒素が無理なく除去され、大地からの“いのち”をたっぷりいただけます。その生命力の助けで、私たちの細胞の働きは猛烈に活気づき、本当に驚くような、いい状態の体と心を得られます。
「植物のエネルギー」の助けをいただきながら、より健康になる幸せをぜひ味わってください。東城百合子

著書累計125万部！　一家に一冊これからの時代の必読健康書！
◎アトピー・湿疹・頻尿・肩こり・頭痛・咳・目の疲れ・鼻詰まり・不妊・腹痛・切り傷・便秘・高血圧・骨粗しょう症・薄毛・不眠…
◎薬草茶＊白ネギのスープ＊レンコンのしぼり汁＊アシタバの天ぷら＊ユズの種の薬用酒＊ウメボシの黒焼き＊ヨモギオイル＊手作りタクワン＊センブリの養毛剤＊葛餅＊ビワ葉温灸＊コンニャクの温湿布＊芋パスター＊玄米菜食…

• 対馬ルリ子
• ぴあ
• ￥1320

• 2019年02月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

大人の女性ならだれにでも、だるさや疲れやすさ、原因不明のイライラ、
治りにくい肌荒れ、しわやたるみ、頭痛や肩こり、月経不順、冷えやむくみ…など、
「ちょっと前まではなかったのに…」というマイナートラブルを感じることがあります。
これらにはすべて女性ホルモンが関係していて、ごく自然なこと。
本書は、簡単なマイナートラブル解決法や、その症状とうまく付き合う方法を紹介する一冊です。
女性ホルモンの変化や、プレ更年期・更年期についてひも解き、
これまでとは何かかが違ってきている自分のからだとしっかり向き合える/うまく付き合える方法を
女性外来の先駆者・銀座の人気レディースクリニック院長、対馬ルリ子先生が指南します。

• 澤登雅一
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1430

• 2014年05月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.34(12)

アトピー性皮膚炎、眠気・不眠、頭痛、慢性疲労、めまい、むくみ、関節痛、便秘・下痢、肥満、鼻炎、うつ…それは、「遅発型フードアレルギー」かも知れません！その原因は卵、牛乳、ヨーグルト、小麦、バナナ、コーヒー、パン、砂糖、昆布、生姜…ありふれた食品。

• 梅崎和子
• 新泉社
• ￥1980

• 2019年04月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「健康は毎日の食卓から」をテーマに、梅崎和子さんが30年以上、実践してきた養生家庭料理。「いつも疲労感がある」「風邪を引きやすい」など、そんな時は、本書から始めよう。ごはん・スープ・旬菜を中心に基本のレシピ90品を紹介。季節の食材で、健康を考えた体に優しい実用書。
○基本のごはん
「重ね煮」で作る野菜スープ、炊飯器で炊く玄米ご飯、玄米がゆ
○春から夏のご飯とおかず
きび入りえんどう豆ご飯、春野菜のみそ汁、基本の煮物、夏野菜のカレー
○秋から冬ご飯とおかず
あわ入りさつまいもご飯、ねぎのポタージュ、筑前煮、根菜きんぴら
○梅崎流 味のもと
トマトドレッシング、白あえのあえ衣、アジアンソース、ごまみそだれ

• 池田陽子
• イースト・プレス
• ￥880

• 2016年09月10日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(2)

「ものぐさ、適当、酒飲み」の著者が実践した、ものすごく簡単な「不調に効く食べ方」。
「食べ方」さえ変えれば、元気で健康になれます。

薬膳と聞くと難しい印象があるかもしれませんが、実は、普段食べている肉にも魚にも野菜にも、すべて「身体を温める」「血行を促進する」「アンチエイジングによい」といった薬効があります。
難しく考えずに、自分にとって必要な食材が入ったメニューを選ぶだけ。
いつもの外食でも、定食屋でも、ファミレス、居酒屋、コンビニでも、缶詰でも、ドリンクでもOKです。

例えば、「高血圧」には「セロリスティック」、「脳」には「ミックスナッツ(くるみ)」、「疲労回復」には「山かけ」、「痔」には「ナスの炒め物」、「老化防止」には「黒豆煮」、「二日酔い」には「トマトジュース」などと賢く食べる&飲むだけで、効果が期待できます。

本書は、「肩こり」、「薄毛」、「頭痛」、「頻尿」、「風邪」、「口内炎」、「クマ・シミ」、「メタボ」、「うつ」、「ストレス」など32の不調に効く外食メニューを紹介。
薬いらずで、懐にも優しい薬膳。気軽に生活の中に取り込めるお手軽簡単な外食メニューの処方箋です。

• 福元 翔太
• 笠倉出版社
• ￥990

• 2020年06月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

筋トレを始めるのに遅すぎることはない！知識×メニューで自分史上最高の体になる！！全２０種類トレーニングを動画で見られるＱＲコードつき。

• 岩崎　啓子
• 家の光協会
• ￥1430

• 2021年11月17日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

超簡単スープで疲れない体を手に入れる！

体があたたまり、野菜やたんぱく質を一度にとれるスープは、忙しい人に特におすすめしたい自炊料理。
本書は料理初心者でもすぐに作れて、体調もととのうお手軽スープを紹介します。
マグカップで作るレンチンスープや市販の素に食材を加えて作るスープ、便利な冷凍できるスープなど、身近な食材と少ない調理道具で作れるものばかり。

レシピは症状別、目的別に紹介します。
すっきり目覚められる朝スープ、疲れをいやす昼スープ、寝つきがよくなる夜スープなど、自分の体調に合わせて選べます。
スープジャーに入れて持って行ったりつくりおきしたり、お助けスープが体と暮らしを支える心強い味方になるはず！

• リベラル社/西川奈穂美
• リベラル社
• ￥1210

• 2013年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

ストレッチやヨガでゆがみを直し日々の不調を根本から解決。

• 扶桑社
• ￥1430

• 2023年12月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決
・疲れがとれない、疲れやすくなった
・眠りが浅く、よく眠れない
・落ち込んだり、イライラしてしまう
・更年期トラブル
・肩こり、腰痛がひどい
・冷え性
若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。
現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。

【内容】
【インタビュー】はなさん（モデル・タレント）
PART1　疲れない体のつくり方
“老けない人”に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例
三橋美穂さん／疲れがすっきりとれる快眠テクニック
「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決　冬の健康4大悩みQ&A
「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意！ スマホ不調トレーニング
中野ジェームズ修一さん／運動、食事、習慣〇×チェック

PART2　みんなの更年期
飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談
高尾美穂さん／更年期の上手な乗りこなし方
【インタビュー】渡辺満里奈さん

PART3　老けない体のつくり方
廣田なおさん／老けない3分ストレッチ
ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ
肩こり&冷え　顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決

PART4　しなやかな心のつくり方
「自己肯定感」回復レッスン
もしかして、繊細さん？
クヨクヨ＆モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方
【対談】青木さやかさん×田房永子さん

PART5　体いたわり食材レシピ
長谷川あかりさん／お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず

• 圓尾 和紀
• マイナビ出版
• ￥1694

• 2022年11月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

疲れやすい・すぐに体調を崩す・頻繁に気分が落ちこむー。
近年、このような「病院に行くほどでもない不調」を抱えながら、日々を過ごしている方が増えたように思います。
今この本を手にとったあなたも、心当たりがあるのではないでしょうか?
その不調、間違った食事が原因かもしれません。

本書では、YouTubeチャンネル「カラダヨロコ部・管理栄養士まるお」で大人気の管理栄養士の圓尾和紀氏が、
「何からはじめればいいの?」という方向けに、ステップ・バイ・ステップで食事改善の方法をお伝えします。
今日からすぐ試せることから、少しレベルアップした内容まで網羅しています。
ライフスタイルや性格に合わせて、ゆるーく始めてみましょう。

【章立て】
Level1　不調と栄養素の関係
Level2　5つの食事習慣
Level3　自炊のやる気を上げるアイテム
Level4　ごはんと味噌汁をつくる
Level5　不調に効く献立を考える
Level1　不調と栄養素の関係
Level2　5つの食事習慣
Level3　自炊のやる気を上げるアイテム
Level4　ごはんと味噌汁をつくる
Level5　不調に効く献立を考える