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• ヘルスケア大学
• 宝島社
• ￥1408

• 2018年06月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

貧血、免疫力低下、冷え症、肩こりなど日常の困った症状から、ＰＭＳ（月経前症候群）、更年期障害、痔、口臭、ＦＡＧＡ（女性型脱毛症）など人に聞きにくい体の脳みまで網羅！各症状に効くおすすめレシピも公開。

• 澤木一貴
• 大和書房
• ￥1485

• 2020年03月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(4)

血行不良、転倒、肩こり、腰痛、膝痛、老化ｅｔｃ…全部効く！１日１分、どこでもできる超簡単メニュー！！

• 若杉友子
• WAVE出版
• ￥1540

• 2012年12月11日頃
• 在庫あり
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• 4.0(39)

子宮を温めて血液を浄化する一汁一菜のすすめ。「食い」改めれば女の不調はすべて解決。重い生理痛・子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫そして不妊症に悩む人必読！からだを変えて、妊娠力をＵＰさせる。

• 東城 百合子
• 三笠書房
• ￥1760

• 2019年05月02日頃
• 在庫あり
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• 4.78(18)

365日、四季の暮らしを楽しみながら、「体と心が芯から元気になる」処方箋！

野草や薬草を日頃の生活に生かすと、体の毒素が無理なく除去され、大地からの“いのち”をたっぷりいただけます。その生命力の助けで、私たちの細胞の働きは猛烈に活気づき、本当に驚くような、いい状態の体と心を得られます。
「植物のエネルギー」の助けをいただきながら、より健康になる幸せをぜひ味わってください。東城百合子

著書累計125万部！　一家に一冊これからの時代の必読健康書！
◎アトピー・湿疹・頻尿・肩こり・頭痛・咳・目の疲れ・鼻詰まり・不妊・腹痛・切り傷・便秘・高血圧・骨粗しょう症・薄毛・不眠…
◎薬草茶＊白ネギのスープ＊レンコンのしぼり汁＊アシタバの天ぷら＊ユズの種の薬用酒＊ウメボシの黒焼き＊ヨモギオイル＊手作りタクワン＊センブリの養毛剤＊葛餅＊ビワ葉温灸＊コンニャクの温湿布＊芋パスター＊玄米菜食…

• 中川 雅文
• 講談社
• ￥921

• 2009年09月18日頃
• 在庫あり
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• 4.09(13)

難聴や耳鳴りは体の不調を訴える警告信号
「年をとれば、誰でも耳が遠くなる」は大きな誤解。難聴は動脈硬化や騒音が原因だった。うつや認知症にもなりかねない「耳のトラブル」を防ぐ方法を教えます。

• 塩沼　亮潤
• KADOKAWA
• ￥1760

• 2017年09月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.1(13)

1300年の間に2名しか満行していない「大峰千日回峰行（1日48キロの山道を歩く生活を1000日間継続）」を達成した偉人が提唱する歩きながら心を整える「歩行禅」のすすめ。「瞑想＋ウォーキング」の超効果的メソッド。

体験者から感謝の声が続々！

「心が洗われて、不安やイライラが減り、ネガティブな気持ちが消えました」
「猫背が改善して、腰痛も解消されました」
「ぽっこりした下腹がへこみました」
「うつが改善して、少しずつですが前向きに物事を考えられるようになっています」
「以前にくらべ、集中力がアップし、記憶力もよくなった気がします」…など

山道をひたすら歩きながら大自然の法則を学び、人間について、この世の定めについて、考えに考え抜いた千日回峰行の9年間。そこで得たもっとも大きなものの一つ「人生の歩み方」についての悟りを、誰もが日常生活で実践できるプログラムとして公開。

◎生きるうえでの苦労を半分にする極意
◎1日5分で効果が出る！　16個の「心のエクササイズ」
◎三日坊主がなくなる！　7つの「続ける技術」
◎人生という修行の最終目標とは？
◎歩行禅の疑問を解消する「一問一答」
◎坐禅で「自分と向き合う」ための思考のヒント集
序章　荒行の果てに見つけた「人生の歩み方」
第1章　歩行禅とはなにか
第2章　実際に歩行禅をはじめてみよう
第3章　一日5分で効果が出る「心のエクササイズ」
第4章　誰でも三日坊主がなくなる「続ける技術」
終章　仏教の枠にとらわれず「歩行禅」を楽しもう

• 小池 弘人
• サンクチュアリ出版
• ￥1430

• 2015年10月26日頃
• 在庫あり
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• 3.7(61)

その不調、このまま放っておいて大丈夫？本来のカラダの力をとりもどす今すぐできる健康のコツ。

• 清水　泰行
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

やせる、若返る、健康になる…　ダイエット法としても、健康法としても話題の糖質オフ。より結果を出すためにおすすめなのが「プチ断食」を組み合わせること。食べない時間を15時間ほど作り、空腹になることは、昔の人類にとっては自然なことだった。いつのまにか糖質まみれになってしまい、だらだら食べ続けることが習慣化してしまった現代の食事の内容と時間を見直すことで、体が持つ本来の機能を取り戻し、強い体になれるのだ。

• ウーマ・ナイド/長谷川　圭
• KADOKAWA
• ￥1980

• 2021年02月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

不安を軽くするには赤身の牛肉か海藻サラダ、認知力をアップさせるにはターメリック＋ブラックペッパー。あらゆる脳と心の不調を整え、力を引き出す食べ方があります。
まえがき　6

第一章　腸と脳のロマンス　15
　むかしむかし……／長距離恋愛／化学親和／小さな存在の大きさ／双方向作用／脳と腸の仲が悪くなったら／思考と食べ物／精神医学の課題／本書の使い方／脳への道

第二章　鬱病ーープロバイオティクスとオメガ3類と地中海式食事法　36
　鬱病と腸／鬱病対策としてのプロバイオティクスとプレバイオティクス／気分を損なう食べ物／いい気分はいい食べ物から／地中海式食事法／食がよければすべてが変わる　

第三章　不安ーー発酵食品と食物繊維とトリプトファン神話　72
　不安になった腸／不安を強くする食べ物／不安を和らげる食べ物／不安になった腸を落ち着かせる方法

第四章　PTSD--グルタミン酸塩とブルーベリーと「古き友」　103
　トラウマと腸／トラウマを深める食べ物／心を癒やす食べ物／食事によるトラウマの克服

第五章　ADHD--グルテンとミルクカゼインとポリフェノール　127
　A D H D と腸／A D H D を悪化させる食べ物／集中力を高める食べ物／集中と食べ物
　
第六章　認知症と頭のなかの霧ーーマイクログリーンとローズマリーとMIND食　145
　腸と記憶／記憶力を弱める食べ物／記憶を守る食事／M I N D 食／頭のなかの霧／記憶と腸

第七章　強迫性障害ーーNACとグリシンとオルトレキシアの恐ろしさ　175
　強迫性障害と腸／強迫性障害を悪化させる食べ物／衝動強迫を追い払う食べ物とサプリメント／特殊な症例／食事を通じた強迫観念との闘い

第八章　不眠症と疲労ーーカプサイシンとカモミールと抗炎症食　202
　睡眠と腸／睡眠を妨げる食品／睡眠を促す食べ物／疲労に効く食べ物／食べ物＝ エネルギー

第九章　双極性障害と統合失調症ーーLテアニンと健康な脂肪とケトジェニックダイエット　228
　双極性障害／双極性障害と腸／双極性障害を悪化させる食べ物と摂食パターン／気分を安定させる食品とサプリメント／統合失調症／統合失調症の腸／統合失調症を悪化させる食べ物／頭をリセットして現実に戻す食べ物／深刻な精神疾患には適切な薬品を

第一〇章　性欲ーーオキシトシンとフェヌグリークと媚薬の化学　263
　興奮と腸／欲を減らす食べ物と化合物／性欲を高める食べ物と媚薬／ジャックの場合

第一一章　脳にいい料理と食事　290
　ブレインフードを買おう／一流シェフ顔負けのキッチン／レシピ

巻末A　炭水化物の血糖負荷　374
巻末B　ビタミンやミネラルの代表的な摂取源　375
巻末C　抗酸化物質とORAC　380

• 圓尾 和紀
• マイナビ出版
• ￥1694

• 2022年11月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

疲れやすい・すぐに体調を崩す・頻繁に気分が落ちこむー。
近年、このような「病院に行くほどでもない不調」を抱えながら、日々を過ごしている方が増えたように思います。
今この本を手にとったあなたも、心当たりがあるのではないでしょうか?
その不調、間違った食事が原因かもしれません。

本書では、YouTubeチャンネル「カラダヨロコ部・管理栄養士まるお」で大人気の管理栄養士の圓尾和紀氏が、
「何からはじめればいいの?」という方向けに、ステップ・バイ・ステップで食事改善の方法をお伝えします。
今日からすぐ試せることから、少しレベルアップした内容まで網羅しています。
ライフスタイルや性格に合わせて、ゆるーく始めてみましょう。

【章立て】
Level1　不調と栄養素の関係
Level2　5つの食事習慣
Level3　自炊のやる気を上げるアイテム
Level4　ごはんと味噌汁をつくる
Level5　不調に効く献立を考える
Level1　不調と栄養素の関係
Level2　5つの食事習慣
Level3　自炊のやる気を上げるアイテム
Level4　ごはんと味噌汁をつくる
Level5　不調に効く献立を考える

• 村上剛
• コスモトゥーワン
• ￥1540

• 2022年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

医療的な検査では心身に異常が認められなくても、脳の動きの軌道とリズムが乱れていると、心身のどこかに不調が現われ、くり返します。脳の動きが乱れる主な原因は、増え続ける電磁波と過剰なストレスの影響です。この本には脳の動きを整え、くり返す体の不調を改善する方法が紹介されています。

• 主婦の友社
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2017年11月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.21(14)

女子の体の悩みは、あたためれば解消。ぽかぽかボディになれば美も健康も思いのまま。運動、食べ物、おふろ、ファッション…２週間で体が変わる。

• 吉田佳代
• あさ出版
• ￥1485

• 2023年12月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「ふくらはぎ＝第二の心臓、 足裏＝第二の脳、 趾（あしゆび）＝全身の土台」といわれるように、 「足」が正常に作用することで、人は健康的な身体を維持でき、「足を温める」ことで、足の不調を取り除き、最適な環境を整えることができるとされています。また、その効果の多様性にも驚かされます。例えば、冷え性、頭痛、肩こり・腰痛、便秘、不眠症、低血圧・高血圧、不妊症、めまい・耳鳴り、免疫低下……など、ありとあらゆる身体の不調が「足を温める」ことで解消できるというのです。本書では、誰でも簡単にできる効果的な足温め法を紹介しているほか、足裏や足のシワなどから心と体の状態を確認できる「足の裏チェック」も付いています。ぜひ活用して、健康的な身体を手に入れてみてください。

• 梅崎和子
• 新泉社
• ￥1980

• 2019年04月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「健康は毎日の食卓から」をテーマに、梅崎和子さんが30年以上、実践してきた養生家庭料理。「いつも疲労感がある」「風邪を引きやすい」など、そんな時は、本書から始めよう。ごはん・スープ・旬菜を中心に基本のレシピ90品を紹介。季節の食材で、健康を考えた体に優しい実用書。
○基本のごはん
「重ね煮」で作る野菜スープ、炊飯器で炊く玄米ご飯、玄米がゆ
○春から夏のご飯とおかず
きび入りえんどう豆ご飯、春野菜のみそ汁、基本の煮物、夏野菜のカレー
○秋から冬ご飯とおかず
あわ入りさつまいもご飯、ねぎのポタージュ、筑前煮、根菜きんぴら
○梅崎流 味のもと
トマトドレッシング、白あえのあえ衣、アジアンソース、ごまみそだれ

• 飯島敬一/土肥雪彦
• フォレスト出版
• ￥1320

• 2014年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

◆自律神経が瞬時に整う「たった3秒健康法」
人間の耳には全身に対応したツボがあります。
なかでも「神の通る門」という名を持つツボ「神門」は
自律神経に対応するツボです。

この神門を刺激して
一瞬にして全身の自律神経を整えることができます。

やり方は簡単。
たった3秒「キュッ！キュッ！キュッ！」と
耳をひっぱるだけ！

疲れた体がリセットされるだけでなく
肩こり、冷え症、肥満、不眠、高血圧、イライラ、うつ状態など
あらゆる心身の不調に一撃。

免疫力もアップします。

本書はカラー写真を使って「神門メソッド」を大公開！

自律神経の乱れは万病のもと。
ぜひ、実践してみてください！



◆70万人が体感！全国から驚きの声が続々！
「毎日のデスクワークで体の奥の疲れが取れない感じでしたが、
神門メソッドをやるようになってから
疲れが溜まらないようになりました」（40代・男性）

「肩こりがすっきり！ビックリです！」（30代・女性）

「神門メソッドに出合ってダイエットに一念発起。
1年間で23キロの減量に成功しました」（50代・女性）

「肩こりや腰痛が軽くなり、睡眠の質も改善。
約10年間、不妊で悩んでいましたが、冷え症が改善されて、
メソッド開始3カ月で妊娠しました」（30代・女性）

「遺伝的に高血圧なのですが、
血圧が簡単に下がるのには驚きです」（50代・男性）

「15年間の不眠症が嘘のようにすっかり解消。
寝る前の耳ひっぱりで朝までグッスリ眠れます！」（50代・女性）

「40年間続いた不快な耳鳴りがすっかり消えた」（60代・女性）

「10キロやせて、便秘や冷え症も解消！」（40代・女性）

• 杉山卓也
• あさ出版
• ￥1540

• 2020年06月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

薬を飲むほどではないちょっとした頭痛や腹痛など、普段生活をしている中で、その都度、病院に行くのは難しく、薬を飲むことに抵抗がある場合があります。そんなときは、近所のスーパーで買える身近な食材で、日ごろのちょっとした不調を改善しましょう。本書では、東洋医学の知識を用いて、症状に合った食材を摂取して、体を根本から改善する方法を紹介します。
また、体やメンタルの不調に効く食材の特徴だけでなく、今の体質を判断するチェックリストや不調が起こるメカニズム、食材のよい掛け合わせ、食材に関する豆知識、レシピ、養生法、またメンタル面（考え方など）もご紹介しています。
ずぼらな人でもすぐにできる養生法がわかるのは本書だけ！今日から病院知らずの身体に！

• 藤井　康一
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2020年09月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.72(28)

猫の気持ちから、不調のサインまで…これ1冊で猫のことがすべてわかる！

ツレないのなんで？
なんでそんなところでツメ研ぐの？
ごはん食べてないけど大丈夫？

さまざまな行動が意味する猫の気持ち、不調のサインを
SNS上で人気No.1獣医師が解説。
近年注目されている猫の肥満やうつ、最新の病気の治療まで
猫と暮らしていると気になる285項目を盛り込んだ猫本の決定版です！
第1章：もっと知りたい猫の気持ち　
第2章：食・水・トイレはもっとも大事
第3章：かわいすぎて気になる猫の生態
第4章　猫と一緒に暮らしてみたい
第5章：猫だってストレスなく暮らしたい
第6章：不調のサインを見逃さない
第7章：2大現代病、肥満＆うつ
第8章：猫社会にも高齢化がやってきた
第9章：猫のクオリティ・オブ・ライフとは

• 池上 文雄/樫村 亜希子/加藤 智弘/川俣 貴一/松田 早苗/NHK出版
• NHK出版
• ￥3080

• 2020年11月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.6(7)

からだのどこかに不調を感じていらしたら、ぜひこの本を手に取ってみてください。

消化器、呼吸器、循環器、内分泌器、泌尿器、感覚器、脳、骨。頭のてっぺんから足の裏まで、からだの各部位の機能をわかりやすく解説。不調の原因や対処法をていねいに説明し、症状の改善が期待できるレシピも多数収載しています。また漢方や生薬の基本、アレルギー、ダイエット、ウォーキング、ストレッチ、ツボ、スキンケアなど、からだに関係するコラムも多角的に掲載しています。病院や薬だけではなく、家庭でからだをよりよい状態にしたいと考えている方に向けた、決定版の一冊です。

監修　池上文雄(千葉大学名誉教授)／樫村亜希子(千葉大学医学部附属病院 総合診療科 医員)／加藤智弘(東京慈恵会医科大学 付属 総合健診・予防医学センター センター長)／川俣貴一(東京女子医科大学 脳神経外科学講座 教授・講座主任)／松田早苗(女子栄養大学短期大学部 食物栄養学科教授)

第1章 食べること　口腔／歯／食道／胃／十二指腸／小腸／大腸／肛門／肝臓／膵臓//栄養素の基本／腸内環境改善レシピ／ダイエットレシピ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第2章 息をすること　呼吸／喉／気管支／肺//ウォーキングを楽しむための基礎知識
第3章 血が巡る　血液と血管／心臓／リンパ／脾臓//高血圧改善レシピ／貧血改善レシピ／漢方と生薬 基本のキ
第4章 脳を使う　大脳／小脳／脳幹／神経系／睡眠／うつ改善レシピ／冷え性改善レシピ
第5章 五感で感じる　視覚／聴覚／味覚／嗅覚／自分でできるツボ押し
第6章 体を支える　骨格／筋肉／皮膚／髪／爪/骨粗しょう症改善レシピ／筋肉アップレシピ／若返りストレッチング／40代からのスキンケア
第7章 体を浄化する　腎臓／膀胱
第8章 体を守る　免疫力／アレルギー／体温／免疫力アップレシピ／微生物と感染症／身を守る基本
第9章 体を整える　ホルモン／生殖ホルモン／更年期障害
用語解説／索引
第1章 食べること　口腔／歯／食道／胃／十二指腸／小腸／大腸／肛門／肝臓／膵臓//栄養素の基本／腸内環境改善レシピ／ダイエットレシピ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　第2章 息をすること　呼吸／喉／気管支／肺//ウォーキングを楽しむための基礎知識
第3章 血が巡る　血液と血管／心臓／リンパ／脾臓//高血圧改善レシピ／貧血改善レシピ／漢方と生薬 基本のキ
第4章 脳を使う　大脳／小脳／脳幹／神経系／睡眠／うつ改善レシピ／冷え性改善レシピ
第5章 五感で感じる　視覚／聴覚／味覚／嗅覚／自分でできるツボ押し
第6章 体を支える　骨格／筋肉／皮膚／髪／爪/骨粗しょう症改善レシピ／筋肉アップレシピ／若返りストレッチング／40代からのスキンケア
第7章 体を浄化する　腎臓／膀胱
第8章 体を守る　免疫力／アレルギー／体温／免疫力アップレシピ／微生物と感染症／身を守る基本
第9章 体を整える　ホルモン／生殖ホルモン／更年期障害
用語解説／索引

• 蓮村誠
• PHP研究所
• ￥704

• 2016年11月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

「生ハチミツは、こころを豊かにする」「塩分を控えるとイライラがなくなる」など、こころを整えるための食べもの、食べ方を大公開！

• 岡田 慎一郎
• 産業編集センター
• ￥1430

• 2017年06月14日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.83(7)

いつもダルい、体が重い、急にイライラする……。
40代女性が日々感じている、心と体の「慢性的な不調」。
それらの原因は、体が上手に使えていないことにあるかもしれません。

正しい姿勢や歩き方、ちょっとした動作を日常に取り入れることで、
体の不調だけでなく、イライラや憂鬱などメンタルの不調も改善できます！
カンタンな日常動作で体を効果的に使って、毎日を快適に過ごしましょう！
1章　不調改善に効果的な体の使い方

2章　上下半身の不調改善
スマホやPCを見ていて首が痛い／背中や肩がこる／肩が痛くて腕が上げにくい／
振り返るときに首がつらい／歩く、立ち上がるときにひざが痛い／下半身がむくむ／
食べた後、下腹が苦しい／尿のプチもれ／脚がだるい／胃が重い

3章　全身の不調改善
座っていると腰が痛い／立っていると腰が痛い／寝ていると腰が痛い／
食べ過ぎていないのに体重が増える／体が冷える、足先が冷える／
乗り物酔いしやすい／寝付きが悪い、眠れない／便秘が気になる／
倦怠感がある／疲労感がとれない／全身がだるい

4章　メンタルの不調も改善できる
イライラする／やる気が出ない／気分にムラがある（情緒不安定）／
緊張がほぐれない／攻撃的になる／憂鬱になる