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• 石原 結實
• 宝島社
• ￥891

• 2024年02月14日
• 在庫あり
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医学では古くから、低体温こそがさまざまな病の源だとされています。体温が1度上がると免疫力は5倍アップするともいいますが、体温を上げる方法は自分ではなかなかわからないもの。本誌では、食生活と生活習慣という2つの観点から、体温を上げる方法やその利点などを詳しく解説します。体温の上昇は代謝の向上につながり、代謝の向上は免疫力アップにつながります! 1度アップを目標に、今日から体温アップ健康生活を始めてみませんか?

• 坪田一男
• サンマーク出版
• ￥1760

• 2024年12月06日頃
• 在庫あり
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ゴルファーが健康で長生きなのは、
長い時間を「外で」過ごすから！？

部屋の中には存在しない太陽光のバイオレットライトが、「元気で長生き」のキメテだった！　あなたの光環境をほんの少し変えるだけで、さまざまな症状（近視・ドライアイ・睡眠障害・血流障害・記憶力低下・うつ病・認知症・パーキンソン病など）に絶大な効果をもたらす先端医療の成果を紹介。外に出るだけで得られる健康効果と、日常生活で「外にいる時間」を簡単に増やすことができる10の実践方法も掲示しています。あなたの生活習慣の改善にぜひお役立てください。人生100年時代をごきげんに生き抜く元気と勇気が湧いてきます。
◎スウェーデンから報告された衝撃の研究成果
◎屋外時間がなぜ必要不可欠なのか
◎太陽光の驚くべきバイオレットライト効果
◎屋外で過ごすだけで、さまざまな症状の予防になる
◎部屋の中には存在しないバイオレットライト
◎空の青が脳に直接的な刺激を与えていた！
◎屋外で過ごす人はボケにくい
◎「ラジオ体操・ゲートボール・ウォーキング」の健康効果
◎良い睡眠は屋外光からもたらされる
◎外にいる時間をどうやって増やすか？
◎通勤・通学時間を最大限に活用するコツ
◎部屋の中にいて太陽光を浴びる方法
◎キャンプ意識をオフィスに活かす!?
◎「帽子・サングラス・日焼け止め」の正しい使い方
◎バイオレットライトを浴び、ブルーライトを避けて生きる
◎「おそとぼっこ」でごきげんに輝く100歳人生 etc.

• 長村 洋一
• 講談社
• ￥990

• 2024年12月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

「お茶で血圧が下がるなら薬を飲む前に試してみようか」「健康食品でダイエットできるならそれがいちばん楽だもの」「食生活が不規則だからビタミンやミネラルで補うしかない」「健診で指摘された異常値を薬でなく下げたい」「ぐっすり眠りたい」などなど幅広い年齢の人がさまざまな理由で健康食品を生活に取り入れています。

食品由来だから安全、賢く生活に取り入れよう、と考える人は多いはず。実際、健康食品市場は右肩上がりで、メディアは健康食品の広告であふれています。
そこには、健康診断で検査対象になるコレステロール値や血圧、血糖値を下げる作用から、腸内環境、脂肪燃焼、骨粗しょう症予防、性機能改善、認知機能アップ、老化予防、快眠、ダイエットなどなど、消費者が欲しいと思うものばかりです。

しかし、そうした効果をうたう健康食品で被害が後を絶ちません。2024年3月小林製薬による紅麹問題が発覚。被害の大きさに海外でも注意喚起を行った国もあるほどでした。
健康食品がサプリメントの形で濃縮されたことで被害も増加する傾向にあります。また普段飲む薬との飲み合わせでも起こります。医薬品を不法に混入する悪質なケースも多くこちらも毎年何十件と摘発されています。
ではどんな健康食品をどう使えばいいか知りたいものですが、実は医師や薬剤師などの医療職者は健康食品に対する知識はほぼ持っていません。
著者の長村洋一さんは長年、大学で教鞭をとるかたわら、健康食品管理士の育成も担ってきました。
その間、市民向けの講演会でも啓発を行っています。すると参加者から長村さんに要望されたのが、健康食品の危険性と、賢く取り入れるための方法をまとめた本を書いてほしいということでした。
本書では「悩み」別、健康食品の賢い活用法も紹介しています。
ご自分やご家族のセルフケアの基本として、身近な健康食品の常識をアップデートするのに欠かせない1冊です。

〈目次より〉
はじめに
第1章　身近な健康食品の怖い一面
第2章　効果のある健康食品のとんでもない裏側
第3章　栄養素のビタミンやミネラルで知っておきたい危険性
第4章　がんを治せる健康食品はない
第5章　薬との飲み合わせがタブーな健康食品
第6章　「悩み」別、健康食品の賢い活用法
第7章　紅麹問題の真の原因と事故発生の深層
第8章　健康食品で命を落とさないために
おわりに

• 石原 新菜
• 宝島社
• ￥1100

• 2026年02月09日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「温かい蒸し料理は体温を上げ、血行が改善し、冷えやむくみを軽減できる」という健康目的でのせいろ活用に注目した一冊です。「体が温まる」「栄養満点!」「油いらずでヘルシー」「ほったらかし調理でラク」など、せいろ調理の良さが見直されています。無印良品や3COINSでも売り切れ続出など、せいろ人気がまだまだ継続中。せいろ蒸しの効果を医師が解説、おいしく健康になれる秘訣がわかる! お手軽レシピ付き。

• 堀内 ふき/諏訪 さゆり/山本 恵子
• メディカ出版
• ￥3850

• 2024年12月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

●高齢者差別、エンド・オブ・ライフ・ケア、家族への支援、災害発生時の対応など、近年の高齢者を取り巻く状況に合わせて、解説をアップデートしました。
●高齢者をサポートする法と制度や社会保障について、看護師の役割を絡めてわかりやすく解説しています。
●長期療養施設や在宅などの多様な生活の場における、それぞれの特徴やケアについて解説しています。
●高齢者看護の特性や、活用できる看護理論、倫理、アセスメント、高齢者特有のバイタルサインや疾患などについて、ポイントを絞って解説しています。
●健康な高齢者の生活面への支援について、加齢変化のポイントを押さえながら解説しています。
●巻頭の特設ページで、高齢者に関わる施設・サービスと加齢による身体変化を図解。言葉だけでは理解しづらい知識の整理に役立ちます。
●臨床場面に即した事例を豊富に掲載！ 普段高齢者と接することの少ない学生も、具体的にイメージしながら高齢者の看護を学べます。

• NHK出版
• ￥669

• 2025年03月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• 林晋哉
• さくら舎
• ￥1650

• 2022年04月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

じつは「口の健康」こそ、全健康の起点！

食べる、しゃべる、呼吸する……口の働きは神業！歯科は「歯を治す」ではなく、「口の機能をよくする」ところ。そのことがないがしろにされている現状に、現場から警鐘を鳴らす！

咀しゃくがどれだけ大事か！軟食化が進み、「ほうれん草が硬い」という子どもまで出現。
咀しゃく回数の激減で脳の活性化が妨げられている！➡ガムを嚙んでボケや認知症を予防！

長生きすれば歯が失われる率も高くなる。それをカバーするのは入れ歯なのか、インプラントなのか。
現状では人生100年時代に欠かせない入れ歯！➡入れ歯が合わないと頭がはげることも！

……などなど臨床にもとづいた最適な口腔医療を提案！これまでの歯（歯科）の常識が一変する本！
第1章　なぜ「口」はすごいか！
第2章　咀しゃくの思いもよらない奥深さ
第3章　歯周病の深層
第4章　人生100年時代に欠かせない入れ歯
第5章　インプラントの功罪
第6章　全健康を守る口腔医療

• 秋津壽男/石原新菜/帯津良一/久手堅司/栗原毅/南雲吉則
• 大洋図書
• ￥669

• 2025年03月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

目次

健康づくりへの意識の高さは当然のものに　2
内臓脂肪 危険度チェック！　4

第1章　食事編
ポイント1健康の第一歩は身体の状態を知ること　6
ポイント2健康な生活の基本は毎日の食生活にあり　8
意外な落とし穴！ 劇的に太るフルーツを避ける　10
間違いだらけの水の飲み方 必要な時に必要な量を！　12
お酒はメリットいっぱい！ 百薬の長と上手に付き合う　13
生命力を呼び覚ます 「1日1食」生活　14
飲むだけで効果抜群！ 濃い緑茶の最強パワー　16
天然の薬を有効活用！ 自律神経にはスパイス　18
最大の免疫器官・腸を整える！ 効果絶大な薬味の使い方　20
どうせ飲むなら陽性を！ 食事で冷え性改善　22
食べることを否定しない！ 身体が求めているものを摂る　24
秋津壽男先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　25
石原新菜先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　26

第2章　運動編
ポイント1日々の運動で死亡リスクを低減！　28
ポイント2日々の生活習慣の見直しで運動量をアップ！　30
アンチエイジングに効果大Drナグモ式呼吸法　32
血糖値が上がりにくくなる 自宅でできる3つの簡単運動　34
食べた以上に消費する！ 健康的な運動習慣を　36
即効性があるのは運動！ 血行促進で健康に効果大　38
身体の冷え具合をチェック　40
帯津良一先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　41
栗原 毅先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　42

第3章　生活習慣編
ポイント　心身の健康は日々の生活習慣がカギ！　44
深部体温がカギ！ 薄着が冷え性に有効　46
プライベートを充実させて脳を活性化させる！　47
疲れたらしっかり休む！ 心身のリフレッシュを　48
今日という1日を大事に！ 心がときめく瞬間を逃さない　50
生と死は隣り合わせ よりよい毎日を生きる工夫を　51
肉筆で効果的に脳を刺激！ 希望的な未来を想像しよう　52
食事や運動より重要！ 健康の基礎は口内環境にあり　54
免疫力と髪を守る！ 本当に効果的な入浴法　56
効果的な入浴法を身につけて冷え性解消＆免疫力アップ！　58
体調に影響を与える睡眠！ 長さと質にこだわる　60
寝つきを悪くする10の習慣　62
南雲吉則先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　63

• 40代からの健康・美容magazine
• 主婦の友社
• ￥363

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 栗原　毅
• （株）主婦の友社
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

簡単でおいしいから続けられる！コレステロール・中性脂肪を下げる1カ月献立＆おかずレシピコレステロールや中性脂肪の数値が気になる人におすすめのレシピ集。健康診断で「あっ！」と思ったら、放置は禁物。まずは食事の見直しからはじめましょう。本書では、毎日の食事で無理なくコレステロールや中性脂肪値を下げる、1カ月分の献立とおかずレシピをたっぷり紹介。

• ムック版
• （株）マキノ出版
• ￥440

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

★日本食の定番「みそ汁」は健康効果が盛りだくさん！だしの旨みと、みその風味の相性が抜群の「みそ汁」。日本人が愛してやまないみそ汁には、体にいい効果がたくさんあるんです！順天堂大学医学部の小林弘幸教授は、温かいみそ汁は、副交感神経を優位にして、高血圧や糖尿病、不眠、めまいといった症状の改善に効果があるといいます。

• 樋口 満
• 講談社
• ￥1210

• 2025年03月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(8)

「年を取っても元気な人」には、科学的な共通点があった！
最新研究でわかった、「日本人の体質に合った健康法」とは？

あなたの食事や運動習慣、ライフスタイルに応じて、
「老化時計」の進み方は大きく変わるーー
運動疫学や運動生理・生化学の発展に伴い、
精緻なエビデンスが積み上げられてきた《健康科学》。
近年は、老化プロセス自体をコントロールすることで、
健康寿命を延ばす「ジェロサイエンス仮説」も注目されている。
本書では、その成果を豊富な最新データとともに紹介。
日本人ミドル〜シニア層を対象とした調査研究から、
長生きにつながる高い運動・食事・生活習慣を指南する。

《目次》

第1章　健康寿命はどのように決まるのかーー「年を取っても元気な人」を科学する

　1-1　「健康寿命」とはなにか？
　1-2　健康寿命の正体は「体力」　
　1-3　ライフスタイルと遺伝リスク

　コラム1　スポーツ科学が生んだ「新しいウォーキング」

第2章　老化はなぜ起きるのか、防ぐ方法はあるのかーー「老い」のメカニズムと酸化ストレス

　2-1　老化はなにによって起きるのかーー老化学説
　2-2　ライフスタイルと生物学的老化
　2-3　老化と酸化ストレスの関係
　2-4　酸化ストレスの防御法
　
第3章　50歳からの望ましい食事法ーー健康づくり研究で明らかになった「日本食のすごさ」

　3-1　日本人の体質に合った栄養・食事
　3-2　健康長寿と日本食
　
第4章　一生続けられる「科学的トレーニング」--メタボとロコモを防ぐ運動法

　4-1　健康をキープする「最小限のトレーニング」
　4-2　筋トレするとやせる理由
　4-3　シニアは「ふくらはぎ」に要注意
　4-4　糖尿病予防のカギは「筋肉」にあり
　4-5　骨を強くする運動・スポーツ
　4-6　最高のトレーニング法“ローイング”
　
　コラム2　運動生化学のパイオニア・ホロツィー博士

第5章　健康寿命を延ばすライフスタイル、縮めるライフスタイル

　5-1　心臓病が「月曜の朝」に多い理由
　5-2　健康面からみた「飲酒のコツ」
　5-3　「動楽」と「食楽」でフレイル予防

　コラム3　スポーツ観戦とウェルビーイング

• 福田千晶
• 永岡書店
• ￥990

• 2025年05月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「ポッコリおなかをなんとかしたい」
「健康診断で引っかかった」
「お気に入りの服をもう一度着たい」など、
体重や体調が気になったときはダイエットのチャンス！　

本書は、「無理なく健康的にやせる」ためのサポートをする健康ノートです。

体のリズムに関わる習慣が身につくには約3カ月（90日）が必要といわれます。
このノートで90日間、日々の食事や体重などを記録することで、
自分の体の状態や食生活のクセがわかるようになり、
無理なく健康的にやせるための習慣が自然と身についていきます。

書き込みやすい1日1ページ構成で、いつからでも始められる通年版です。
・ダイエットに役立つアドバイスやカロリー表などの情報ぺージも充実。
・特別付録：90日の体重の推移がひとめで分かる「90日ダイエットシート」付き。
・本を汚れから守る丈夫なビニールカバー付きで携帯性にも優れています！

＜こんな人におすすめ＞
・内臓脂肪が気になる人
・健康診断の結果が悪かった人
・あと3キロやせたい人

• 石原　結實
• （株）ロングセラーズ
• ￥497

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

生姜で「体温アップ」「免疫力アップ」「血液サラサラ」「体内浄化」。　健康にも美容にもやっぱり生姜が効く！

• 中坪 史典/請川 滋大/澤田 美砂子
• 学術図書出版社
• ￥1980

• 2025年03月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

安全で心地よい環境の中で、子どもたちが健やかに心も体も成長してもらうための必要な知識を、今まさに保育者養成の現場で教鞭を執っている方々にご執筆いただきました。
幼稚園教育要領、保育所保育指針、幼保連携型認定こども園教育・保育要領を踏まえて、現代の子どもたちを取り巻く「健康」にかかわる諸課題をはじめ、子どもたちの生活習慣の形成や、体の発育・発達、食物アレルギー問題、病気や外傷などに至るまでの知識を幅広く論じました。
これらの内容を、最新の官公庁の資料やグラフを引用し、可愛らしいイラストも交えつつ解説を進めていますので、より一層理解が深まるのではないでしょうか。
どの章も、「領域 健康」の初学者向けテキストになるように、内容がよく練って組み立てられています。
本文中に配置されている、事例をもとにした「こんなとき、どうする？」での問いを考えることで、実践の場における対応力を養うことができますし、同様に本文中に配置されている「インクルーシブの視点から」では、「領域 健康」にかかわる事柄を人間の多様性の尊重・共生社会の実現という視点から論じています。どちらも、新たな気づきが得られるでしょう。
さらに、章末の「考えてみよう！」を解くことで，学んだ知識の整理ができます。
保育者を志す読者の方々に、ぜひ手に取っていただきたい一冊になっています。

• 古畑 公/木村 康一/岡村 博貴/望月 理恵子
• 誠文堂新光社
• ￥1980

• 2021年04月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

2020年12月に公表になった食品成分表八訂に対応！　

ダイエットから毎日の健康管理など誰もが知りたい普遍的な話題はもちろん、時間栄養学やブレインフード、SDGsでの食品ロス削減への考え方など、話題のトピックも幅広く紹介します。
また、花粉症やドライアイ、更年期障害や二日酔いなどの症状・悩み別の栄養学、健康診断の検査項目と検査値の見かたを解説したヘルスケア栄養学などを章立てして掲載。

見開き完結なので隙間時間にも読みやすく、わかりやすいイラストや図表も満載です。
栄養学を勉強中の学生や新人の栄養士、ダイエット指導者、食事管理者などが基礎知識を学ぶのに最適。
また、簡潔でわかりやすい説明は、家族や自分の健康のために食事を工夫したい一般の読者にも楽しんでいただけます。
巻末には健康検定協会推奨の練習問題があるので、読んだ内容がしっかり理解できているか確認できます。

※本書は、2016年4月刊行『健康管理する人が必ず知っておきたい栄養学の○と×』の改訂版です。
2020年12月に発表された日本食品標準成分表八訂の内容に対応しています。

■目次抜粋
第1章　健康管理する人は知っておきたい！　食と健康の最新情報のウソ？　ホント？
第2章　今日から活用できる栄養学のアラカルト　最新栄養学で〇×判定！　テーマ別62トピック
第3章　医学的エビデンスに基づく食べ方がわかる！　食べて治せる!?　症状・悩み別栄養学
第4章　検査データからわかる ヘルスケア栄養学
コラム
健康検定協会推奨 練習問題＆解答

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• 主婦の友社
• ￥1100

• 2022年12月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

「最近、寝ても疲れがとれない」という声が、
読者の皆さんから数多く寄せられています。

そこで「10分で疲れをとる」方法をたくさん集めました！

わかりやすくあたたかい語り口が人気の産婦人科医・高尾美穂先生の
10年後に差がつく食事、運動、メンテナンスについてのアドバイスや
睡眠の質をグーンと上げる睡眠ワザなど、保存版の「疲れとり」大特集号で、
一年の積もり積もった疲れやストレスを吹き飛ばしませんか。


【巻頭インタビュー】EXILE TETSUYAさん
「ダンスで日本中、世界中を健康に！」

【インタビュー】女優・麻木久仁子さん
「大病を乗り越えた還暦の私を「薬膳」が支える」

【大特集】
寝てもとれない疲れを10分で解消！
たまった疲れスッキリ！作戦

●Part1　教えて高尾美穂先生！
疲れを解消する4つの習慣
10年後に差がつく！ 食事、運動、メンテナンス

●Part2　朝シャキッと目覚める
「睡眠の質」向上プロジェクト

●Part3　肩こり、腰痛、メンタル不調にも！
タオルを使って健康PARTY体操

●Part4　『健康』編集部が徹底検証
最新「青汁」飲み比べ！

●Part5　肝臓の疲れ、目の疲れ　
たまったお疲れスッキリ！術

【特集】
●感染症予防、アレルギー対策にも！
老けない人のもっとすごい！腸活

●仕事や家事がスイスイはかどる
「すぐ行動する人」になる5つのコツ

●シミ、シワ、白髪…その悩み、栄養で解決！
「ノブナガ式」食べ方で不調を整える

●のけぞる痛さ！「こむら返り」傾向と対策

●レンチンで完成！　冬野菜で糖質オフごはん

●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い

• 花高　凌
• セルバ出版
• ￥1980

• 2024年07月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1320

• 2021年04月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

邪神の使徒VSシュウヤ！仲間の絆と新たな力が、闇を穿つ！

ユイらを筆頭従者長にしたシュウヤは、新たにミスティやルビアとも再会。
ペルネーテに構えた大邸宅を拠点に、女槍使いのリコら、武術街の武芸者たちとも交流し、技を磨きつつ人脈を広げていく。
そんな折、仲間と冒険していたシュウヤは、ある奇妙な依頼を受けたことから、邪神の使徒・パクスと対峙することに。
奇妙な技と異形の力を自在に操るパクスに、シュウヤはどう立ち向かうのか!?
「小説家になろう」発の大人気アクションファンタジー、血沸き肉躍る最新弾！

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1320

• 2018年04月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

キュートな黒猫神獣様と異世界で繰り広げる最高の冒険者ライフ！

新天地、「魔鋼都市ホルカーバム」編開幕！
シュウヤはこの喧騒あふれる街で、謎めいた美女メリッサと知り合い、女司祭ペラダスから、枯れた神樹を蘇らせる依頼を受けることに。
そのためには、神の清水と聖なる葉が必要らしい。
しかしそれらを求め旅立つ直前、彼は以前の因縁から、闇ギルドの抗争に巻き込まれてしまう。
死線を脱し水神の神殿を目指すべく、シュウヤの魔槍が煌めく！
「小説家になろう」で4,500万PV突破の大人気ファンタジー、待望の最新巻！