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• 友野なお
• 大和書房
• ￥1430

• 2017年07月
• 在庫あり
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• 3.25(5)

ほんとうにぐっすり、眠れていますか？ヘルシーなからだもおだやかな心も美肌も仕事の成果も、眠りを変えるだけで、すべて手に入る！正しく眠ることは、この世でいちばんカンタンな「自分を大切にする方法」です。

• 中央労働災害防止協会
• 中央労働災害防止協会
• ￥330

• 2024年08月
• 取り寄せ
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• 一般社団法人日本赤ちゃん学協会/三池輝久/上野有理/小西行郎
• 中央法規出版
• ￥1980

• 2016年12月20日頃
• 在庫あり
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• 3.5(2)

赤ちゃんの行動には理由がある。子どもの発達からみる保育実践！生活のベースづくりがわかる。

• 小林　孝徳
• 実業之日本社
• ￥1650

• 2020年02月03日頃
• 在庫あり
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• 4.5(2)

生産性は間違いなく「眠り」で上がる！　「睡眠」で社会課題の解決を目指す新進気鋭の著者が語る「睡眠術」とは？　令和必読の一冊。

• 橋爪　あき
• セルバ出版
• ￥1760

• 2020年08月18日
• 在庫あり
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〇睡眠改善に魔法はない。まず、睡眠の基本的知識を学び、眠りそのものに興味を持つことが必要。　
〇本書は、私の経験と研鑽から得た知識を、体験談やデータ、レシピも交えて平明に解説。
〇睡眠に悩みや不安のある方、健康に関心のある方、睡眠の情報を得たい方はもちろん、睡眠に問題なしと思っている方も是非読んでいただきたい。なぜなら、現代人は、ほぼすべての人が睡眠に何かしらの問題があると思われるからだ。

• アンドリュー・ホレセック/スティーブン・ラバージ（Ph.D.）/大津美保
• ヒカルランド
• ￥3960

• 2021年06月21日頃
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私たちは夢と同じもので作られている。だから夢で人生を浄化できるのです！無意識の中に溜まり切ったゴミは夢でこそ浄化できる。良い輪廻と良いカルマの無限ループを起こしましょう！かろやかなる覚醒ライフへの導き。実践チベットヨガエクササイズ。

• 山下　裕史朗
• 診断と治療社
• ￥4950

• 2024年04月22日頃
• 在庫あり
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日本の子どもは諸外国に比べ睡眠の問題を抱えていることが多く，特に発達障害のある子どもは睡眠障害の有病率が高いとされる．本書はそんな発達障害のある子どもの睡眠について，各ライフステージにおける日常生活に着目しながら，多角的に解説．発達と睡眠の関係を示した総論に始まり，発達障害のある子どもが抱えがちな睡眠の問題，よりよい眠りを得るためのヒント，問診，検査，新規治療法など様々な話題を豊富に詰めこんだ．

• 加藤 俊徳
• 小学館
• ￥902

• 2019年10月03日頃
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• 4.0(3)

脳の機能を利用して快眠を手に入れよう

なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、寝過ぎてしまう・・・・・・など睡眠に何らかの難がある日本人は2000万人を超えるとも言われている。日本人の平均睡眠時間は、それまで睡眠不足大国と言われた韓国をも抜き、世界一短い国民でもある。日本人は眠る時間を削ってまで仕事ができることを美徳とする風潮が一部で残っているが、一晩徹夜すると脳の機能はビール大瓶1本飲んだのと同程度に低下する。徹夜明けに車を運転するなど自殺行為に近いのだ。
寝不足が続くと肥満になりやすく、糖尿病やうつ病、認知症など様々な病気のリスクが格段に高まり、がん患者は病の悪化を招くことが国際会議でも確認されている。眠りたいために寝酒をしたり、睡眠導入剤や睡眠薬を服用している人も多いが、副作用によって、さらに体に負担をかけることにもつながりかねない。
本書は脳研究の第一人者が自ら考案した「脳番地」という概念を元に、脳の機能を利用して快眠を手に入れる術を披露し、不眠に悩む人々の手助けとなる。

【編集担当からのおすすめ情報】
じつは私も20年以上に渡って睡眠導入剤・睡眠薬を服用していますが、「耐性」ができてしまって服用量は増すばかり。それでも寝つけないとアルコールを飲んでから睡眠薬を服用するという「禁じ手」を常態化させていました。様々な睡眠本を読んでも似たようなことばかりが書かれているのですが、著者の加藤先生が提唱する脳の機能を利用しての睡眠法はなかなか斬新です。早速、自分でも試して、効果を実感しています。
第1章 寝不足が認知症を引き起こす
第2章 寝ない人に万病が襲いかかる
第3章 長寿女性と成功者の睡眠習慣
第4章 眠れない脳が若返る脳番地睡眠法
第5章 感情を休息させる脳番地快眠法
第6章 今日からできる入眠実践法

• 樺沢紫苑
• 大和書房
• ￥1870

• 2017年04月
• 在庫あり
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• 4.24(462)

朝ー集中力が高まる「脳のゴールデンタイム」をフル活用する。昼ー「脳にいいリセット術」でダラダら仕事を脱する。夜ー「正しい運動」がくたくた頭をシャキッとさせる。精神科医の「医学的メソッド」×アメリカ式の超効率的な「時短術」。

• 山田BODY
• ぴあ
• ￥1320

• 2020年08月12日頃
• 在庫あり
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• 4.0(2)

寝る前に3分、5つのストレッチをおこなうだけで、寝ている間にみるみる痩せる「睡眠ダイエット」をお届けします！
実はきちんと寝ていれば、人は一晩で300キロカロリーを消費すると言われています。
ところが、ほとんどの人は「しっかり眠れていない」ため、この消費がおこなわれていません。
なんともったいないことでしょう！
本書はテレビ「初耳学」で林先生を驚愕させ、多くの有名芸能人から施術依頼が殺到している山田BODY先生が開発したメソッドを全て公開します。
このストレッチをするだけで、体をゆるめ、基礎代謝をアップさせ、最高の睡眠とやせ体質があなたのものになるのです。
さらに、痩せたい部位ごとのストレッチ、腰痛やむくみなどを解消するストレッチも掲載しています。
「痩せたいけれど日々疲れて何もしたくない！」。わかります。
だからこそ、人生の3分の1にもあたる寝ている時間を有効活用し、健康と理想の体型を手に入れて、より豊かで楽しい生活へと変えていきましょう！

• 愛波　あや
• KADOKAWA
• ￥825

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賢い子には「ねむり」が不可欠！忙しくても睡眠を確保する最強メソッド！睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。

• 小林　麻利子
• カンゼン
• ￥880

• 通常3～9日程度で発送
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免疫力がアップ　体の不調が消える　パフォーマンスが上がる翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由とはーー。●小林式入浴法に驚きの声「5分以内に眠れる」「仕事の効率が上がった」「寝起きのだるさがない」

• 三橋美穂
• かんき出版
• ￥1540

• 2015年06月
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みんなが待ってた、睡眠大全! キャリア20年、1万人の眠りを変えた快眠セラピストがあなたの悩みを解決します。「夜、なかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」「ちゃんと寝ているのに、朝から疲れる」眠りの悩みは千差万別。だから本書では、快眠のための方法を100集めました。

• シギ乃
• 一迅社
• ￥825

• 2025年02月15日
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 水島醉
• 認知工学
• ￥550

• 2003年12月25日頃
• 在庫あり
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• 5.0(2)

子供の学力に、いかに環境が影響しているか。
子供がよりよく育つように、お母さんのちょっとした心がけのヒントをお伝えします。

• 江連　智暢
• 日刊工業新聞社
• ￥2420

• 2018年09月25日頃
• 在庫あり
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肌を健やかにする」ことで健康的で、若々しく、魅力的な印象を手に入れる、そのための手段がスキンケアである。これまで多くのスキンケア製品が開発されてきたが、美容意識の高まりとともに、多様なアプローチが行われるようになってきた。本書では、最新の研究成果をふまえ、食事、運動、睡眠などが肌の老化とどのように関係しているか、科学的根拠をもとに解説する。

• 千葉 伸太郎
• PHP研究所
• ￥1540

• 2020年06月18日頃
• 在庫あり
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• 3.67(3)

睡眠の専門医が警鐘！日本の乳幼児、子どもの睡眠時間は世界最下位！
睡眠には、心身の休息という働きのほかにも、「脳を創り、発達や成長を促進する」という大切な働きがあります。人間は、脳が未発達な状態で生まれてきます。人間の脳が完全にでき上がるのは、カラダが成人として完成する20歳前後よりもさらに後の25歳くらいです。
脳が育つということは、集中力、注意力、判断力といった学習に必要な能力が伸びるだけでなく、カラダの発育、心の発達にも大きく影響するのです。
本書では、東大合格者53名の進学校・西大和学園との睡眠の取り組みを紹介するとともに、幼少期からの呼吸法によっていかに睡眠の質が変わり、それがいかに勉強や運動神経、体格に影響するのかを明らかにします。
内容例を挙げると
◎お口ポカンをやめさせるだけで呼吸も眠りも変えられる
◎口呼吸を改善するメソッド
◎眠りの質をよくするのは脳の温度等々
すべての親必読の一冊です。

• シギ乃
• 一迅社
• ￥825

• 2025年02月15日
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 白濱龍太郎
• アスコム
• ￥1650

• 2020年03月21日頃
• 在庫あり
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• 3.71(8)

【「たかが、いびき」ではない！本当はこわい「いびき」の真実】
いびきは、
「ちょっとうるさくて迷惑」
「家族に申し訳ない」
「他人に聞かれると恥ずかしい」
と思いつつも、「たかが、いびき」と考えられてしまいがちです。

しかし、放置していると睡眠時無呼吸症候群につながり、高血圧や動脈硬化の進行にともなう心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの怖ろしい病気を招いてしまう、非常にこわいものなのです。
それだけでなく、うつ病などのメンタルの不調、EDや不妊などの生殖系の障害、薄毛・抜け毛や老化など、思わぬところにも影響を与えます。また、一緒に寝ている人の血圧も上げてしまうなど、自分だけでなく他人をも不幸にしてしまうのです。

「いびき」は放置厳禁。しっかりと直す必要がある、病気なのです。

【ベストセラー著者が「いびき」を自分で治す方法を伝授】
13万部のベストセラー『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』の著者で睡眠専門医の白濱龍太郎先生が、「いびき」を自分で治す画期的な「いびき解消メソッド」を考案。

ステップ1：舌の筋トレ
ステップ2：シムスの体位睡眠
ステップ3：朝食みそ汁生活

いびきの大きな原因である舌の筋肉の衰えを補い、気道をしっかり確保できる眠り方、睡眠の質を上げる食事のコツを取り入れるー。
この3つのステップを実践するだけで、誰でも自宅で手軽に、いびきの改善が図れます。
また、いびきを解消して睡眠の質を上げるための、生活習慣のコツも多数掲載しています。

【「いびき解消メソッド」を実践した方々の声】
メソッドを体験した方々からは、驚きと喜びの声が届いています。

・「夫からいびきを指摘され悩んでいたが、メソッドをやってみた結果、
『いびきをかかなくなったね』と言われて嬉しい」（31歳・女性）

・「妻から寝室を別にされるほど、いびきがひどかったが、メソッドに取り組んだことで、呼吸がラクになり、息苦しさで目を覚ますことが少なくなった」（59歳・男性）

【「いびき」の悩みから解放されれば幸せな人生が手に入る】
いびきが軽減・解消すれば、ぐっすりと眠れるようになり、体も心も今よりもっと元気になれます。
いびきでお悩みの方、あるいは身近な人がいびきで悩んでいる、パートナーのいびきに悩まされているという方は、本書のメソッドでいびきの悩みから解放され、より幸せな人生を手に入れましょう。

• サウンドヒーリング協会 理事長 喜田 圭一郎
• 宝島社
• ￥4389

• 2023年10月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

癒やしの自然音が流れるルームライトです。サウンドヒーリング協会の監修による夜のせせらぎや月夜の滝、虫の声、太鼓など、体が心地よく感じる音を全9種収録。
この自然の音には、人の感情や好みを超えて心地よさを感じるゆらぎがあり、幅広い周波数帯域にさまざまな種類の音色が含まれています。
くり返し聴くだけで、心地よい眠りの時間へと誘います。さらに、騒音、赤ちゃんの夜泣きに悩む方の睡眠環境づくりもサポート。どうぞ、ゆっくりと呼吸しながらお楽しみください。

サイズ(約)：高さ11×直径9cm［最大］