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• 池田陽子
• イースト・プレス
• ￥880

• 2016年09月10日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(2)

「ものぐさ、適当、酒飲み」の著者が実践した、ものすごく簡単な「不調に効く食べ方」。
「食べ方」さえ変えれば、元気で健康になれます。

薬膳と聞くと難しい印象があるかもしれませんが、実は、普段食べている肉にも魚にも野菜にも、すべて「身体を温める」「血行を促進する」「アンチエイジングによい」といった薬効があります。
難しく考えずに、自分にとって必要な食材が入ったメニューを選ぶだけ。
いつもの外食でも、定食屋でも、ファミレス、居酒屋、コンビニでも、缶詰でも、ドリンクでもOKです。

例えば、「高血圧」には「セロリスティック」、「脳」には「ミックスナッツ(くるみ)」、「疲労回復」には「山かけ」、「痔」には「ナスの炒め物」、「老化防止」には「黒豆煮」、「二日酔い」には「トマトジュース」などと賢く食べる&飲むだけで、効果が期待できます。

本書は、「肩こり」、「薄毛」、「頭痛」、「頻尿」、「風邪」、「口内炎」、「クマ・シミ」、「メタボ」、「うつ」、「ストレス」など32の不調に効く外食メニューを紹介。
薬いらずで、懐にも優しい薬膳。気軽に生活の中に取り込めるお手軽簡単な外食メニューの処方箋です。

• 石原結實
• フォー・ユー
• ￥1430

• 2005年12月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(6)

• 扶桑社
• ￥1430

• 2023年12月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

年齢を重ねるごとに増える心と体の不調を、専門家の教えるセルフケアで解決
・疲れがとれない、疲れやすくなった
・眠りが浅く、よく眠れない
・落ち込んだり、イライラしてしまう
・更年期トラブル
・肩こり、腰痛がひどい
・冷え性
若いときに比べて体調が優れない日が増え、悩みを抱えるようになったら、正しい知識に基づいて生活習慣を見直すことが大切に。セルフケアで健やかな暮らしをかなえるヒントを、さまざまな専門家に教わりました。
現在、悩んでいる人はもちろん、目立った症状がない人も、年齢とともに増える不調の原因や対策を知ることで、この先の暮らしを充実させる備えになる1冊です。

【内容】
【インタビュー】はなさん（モデル・タレント）
PART1　疲れない体のつくり方
“老けない人”に学ぶ、心も体も健やかな暮らし実例
三橋美穂さん／疲れがすっきりとれる快眠テクニック
「免疫力」「冷え」「体のこり」をプロが解決　冬の健康4大悩みQ&A
「スマホ脳」「スマホ老眼」「スマホ首」に注意！ スマホ不調トレーニング
中野ジェームズ修一さん／運動、食事、習慣〇×チェック

PART2　みんなの更年期
飛田和緒さん、藤井 恵さんに聞く更年期体験談
高尾美穂さん／更年期の上手な乗りこなし方
【インタビュー】渡辺満里奈さん

PART3　老けない体のつくり方
廣田なおさん／老けない3分ストレッチ
ねこ背と反り腰を治す10秒ストレッチ
肩こり&冷え　顔のたるみ&ほうれい線を「ひとりほぐし」で解決

PART4　しなやかな心のつくり方
「自己肯定感」回復レッスン
もしかして、繊細さん？
クヨクヨ＆モヤモヤが消える鬼メンタルの育て方
【対談】青木さやかさん×田房永子さん

PART5　体いたわり食材レシピ
長谷川あかりさん／お酢・発酵食品・ショウガの不調すっきりおかず

• リベラル社/西川奈穂美
• リベラル社
• ￥1210

• 2013年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

ストレッチやヨガでゆがみを直し日々の不調を根本から解決。

• 相良洋子
• 家の光協会
• ￥1320

• 2013年03月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

生活習慣の見直しからセルフケア、婦人科治療まで。自分に合った方法で体の変化を乗りきり、上手にエイジング。

• 木村 容子
• さくら舎
• ￥1540

• 2014年01月08日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(4)

「ストレスは万病のもと」、その不調はストレスが原因です！
予約の取れない人気医師が教えるストレス不調の治し方
胃痛に胃薬、咳に咳止め、腰痛に湿布薬……こうした対症療法を繰り返しても、ストレスからくる不調は治りません！ストレス不調の連鎖を防ぎ病気になる前に不調を改善すると、「ストレス耐性」がアップしストレスそのものも軽くなります。また「ココロとカラダはつながっている〈身心一如〉」と診る漢方医学なら、カラダからココロへもアプローチすることができるのです。
第1章　ストレス不調のしくみ、知っていますか？
第2章　ストレス不調のラクラク基本対策
第3章　イライラ・うつうつを治すー肝コーピング術〈対処術〉
第4章　不眠・せき・肌荒れを治すー心・肺コーピング術〈対処術〉
第5章　胃痛・腰痛・過食を治すー脾・腎コーピング術〈対処術〉
第6章　「ポジティブ・ストレス・コーピング」でいきましょう

• 清水　泰行
• （株）主婦の友社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

やせる、若返る、健康になる…　ダイエット法としても、健康法としても話題の糖質オフ。より結果を出すためにおすすめなのが「プチ断食」を組み合わせること。食べない時間を15時間ほど作り、空腹になることは、昔の人類にとっては自然なことだった。いつのまにか糖質まみれになってしまい、だらだら食べ続けることが習慣化してしまった現代の食事の内容と時間を見直すことで、体が持つ本来の機能を取り戻し、強い体になれるのだ。

• 松村　圭子
• （株）東京書店
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

病気ではなくても、つらいことにはかわりはありません。　本書で紹介している方法は、日常のちょっとした習慣を見直すだけでできるので、活用して元気を取り戻していただけたら幸いです。

• 飯島　敬一　他
• カンゼン
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

肩こり・腰痛・冷え・むくみ・便秘・肌荒れ、月経不順・月経痛・不妊症・更年期障害etc…たった1分で不調がみるみる消えていく！耳ツボ「神門メソッド」は自律神経を元気にするスイッチです！いつまでも若く美しくいたいと誰もが願っているものの、年齢とともにさまざまな不調を感じる女性のからだ。

• 池田　陽子
• （株）イースト・プレス
• ￥440

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.2(5)

ハードルが高く感じる「薬膳」ですが、自炊しなくても手軽に食事に取り入れることが可能。居酒屋、コンビニのメニューを賢く選んで食べることで心身の不調を改善、アンチエイジングにも効果があります。本書は、「肩こり」、「二日酔い」、「頭痛」、「脳の疲れ」、「風邪」、「口内炎」、「クマ・シミ」、「メタボ」、「うつ」、「ストレス」など32の不調に効果を発揮する外食メニューを紹介。薬いらずで、懐にも優しい薬膳。

• 梶尚志
• みらいパブリッシング
• ￥1540

• 2023年07月24日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.6(5)

忙しい現代女性を襲う、頭痛、月経痛、イライラ、不妊……。それ、栄養失調かもしれません

慢性の頭痛や月経痛、むくみ、だるさなど原因不明の不調を訴える女性が増えています。
薬を飲んでも改善しないその不調は病気ではなく、実は栄養失調です。
極端な食事の偏りにより、からだが最適な状態を保てず、警告として不調が表れているだけなのです。
本書は、医学的根拠に基づいた食事法『栄養療法』で、延べ500人以上の患者を救ってきたクリニックの院長が、栄養とからだのしくみ、効果的な食事メソッドを紹介しています。
梶の木内科医院の管理栄養士監修レシピも収録し、明日からはじめられる正しい食事法をお伝えします！
序章　からだの調子は栄養状態で決まる！
第1章　医師が見た「かくれ栄養失調」実録
第2章　「あるある食事」と栄養失調の危ない関係
第3章　知識は薬より役に立つ！ 栄養失調の私を救う五つの栄養素
第4章　からだは栄養で修復する！ 症状別お悩み解決法
第5章　明日からできる、「脱」栄養失調 七つのポイント＆レシピ

• 若林理砂
• 原書房
• ￥1650

• 2015年11月10日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(6)

女子力、ホルモンバランス、エイジング、更年期障害……女性を脅かす〈不調〉に負けない！
予約のとれない鍼灸師による女性の美と健康を守る養生法を大公開！
ペットボトル温灸、爪楊枝鍼、肩甲骨体操など、東洋医学の知恵で元気に美しく。
体質チャート（冷乾・冷湿・熱乾・熱湿）
　　　　　　（お血）

第1章　肌荒れしない

1　東洋医学式、美肌になる秘訣
2　栄養状態が悪いとターンオーバーがうまくいかない
3　洗いすぎてはいけない
4　とにかく保湿命です
5　有効成分が浸透、しないんだなコレが
　
第2章　年をとることをおそれない
　
6　美しさの厚み
7　東洋医学の知恵で仙女を目指す
8　肌のやつれ感、くぼみ感が出るのは、タンパク質と油脂が足りないから
9　爪楊枝とペットボトルで美容鍼灸……自分でできる、顔を引き上げるツボ刺激
10　老化の原因を取り除くなんて無理
11　年齢にあわせて生活することで、年齢から自由になれる
　
第3章　疲れをこじらせない
　
12　いつもだるいという人へ……年齢別アドバイス
13　不定愁訴とのつきあい方……漢方薬、ペットボトル温灸、爪楊枝鍼で軽快
14　毎年夏バテする人へ
15　眠れない、起きられない
16　風邪がぬけない
17　元気がわいてくるコツ
　
第4章　むくまない、代謝を滞らせない
　
18　代謝が悪いとはどういうことか？
19　むくまない座り方
20　ちょうどいいお腹でいるために……下痢と便秘
21　カラダは汚れているのか？……デトックスの誤解と正解
22　冷えとりの誤解と正解
　
第5章　太らない
　
23　食べ方のコツ
24　旺盛すぎる食欲、どうすれば？
25　痩せにくくなってきたカラダとどうつきあうか
26　こまめな体重管理
27　動けるカラダを作っておこう
28　日常動作は稽古と心得る
29　痩せても、美しくない
　
第6章　ちょっぴりの魔法をかける
　
30　精油を持つならこの2本
31　サプリメントより有効なかんたん漢方
　
第7章　更年期はこわくない
　
32　更年期障害の誤解
33　更年期障害を重くしないための養生
34　更年期は大人の思春期
35　身体症状と女性性は別の問題
　
第8章　ココロが元気でいるためには、カラダを無視できない
　
36　心の不調は生活習慣に左右されることがある
37　自分に異常が起きているとき、すぐに気づけるように
38　時間を決めると心の余裕ができる
39　呪いにかからないために
　
第9章　オカルト子宮教に脅かされない
　
40　女性ホルモンの誤解と正解
41　子宮を神秘化しすぎる人たち
42　女のカラダを脅すな
43　「自然なお産」は誰のため？
44　「心の平安」はどこにある

• 蓮村誠
• PHP研究所
• ￥704

• 2016年11月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

「生ハチミツは、こころを豊かにする」「塩分を控えるとイライラがなくなる」など、こころを整えるための食べもの、食べ方を大公開！

• 木村容子
• 静山社
• ￥748

• 2010年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.12(41)

「疲れがとれない」「むくみやすい」「月経サイクルがおかしい」「下半身がひどく冷える」-４０歳からはなにかと不調を感じる日が多くなります。それらの不調は、女性ホルモンの減少に慣れようとするカラダの正常な反応なのです。「いままでの自分に戻そう」と頑張るのではなく、変化に合わせる考え方・生活スタイルを見つければカラダもココロもぐっと楽に。５０代から「急に老け込んだ」といわれないためにも、漢方の知恵を活かして大切な時期を上手に乗り切りましょう。

• 工藤孝文
• 日東書院本社
• ￥1210

• 2019年03月22日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

身近にある生薬を毎日の食事に取り入れて
〈疲れ〉〈冷え〉〈ストレス〉〈コリ〉〈むくみ〉〈便秘〉〈肌荒れ〉〈老化〉など
女性の気になる症状を改善!

ダイエット外来で用いる工藤式漢方や
生薬の養生術、生薬を使ったレシピを初公開!

• 飯島敬一/土肥雪彦
• フォレスト出版
• ￥1320

• 2014年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

◆自律神経が瞬時に整う「たった3秒健康法」
人間の耳には全身に対応したツボがあります。
なかでも「神の通る門」という名を持つツボ「神門」は
自律神経に対応するツボです。

この神門を刺激して
一瞬にして全身の自律神経を整えることができます。

やり方は簡単。
たった3秒「キュッ！キュッ！キュッ！」と
耳をひっぱるだけ！

疲れた体がリセットされるだけでなく
肩こり、冷え症、肥満、不眠、高血圧、イライラ、うつ状態など
あらゆる心身の不調に一撃。

免疫力もアップします。

本書はカラー写真を使って「神門メソッド」を大公開！

自律神経の乱れは万病のもと。
ぜひ、実践してみてください！



◆70万人が体感！全国から驚きの声が続々！
「毎日のデスクワークで体の奥の疲れが取れない感じでしたが、
神門メソッドをやるようになってから
疲れが溜まらないようになりました」（40代・男性）

「肩こりがすっきり！ビックリです！」（30代・女性）

「神門メソッドに出合ってダイエットに一念発起。
1年間で23キロの減量に成功しました」（50代・女性）

「肩こりや腰痛が軽くなり、睡眠の質も改善。
約10年間、不妊で悩んでいましたが、冷え症が改善されて、
メソッド開始3カ月で妊娠しました」（30代・女性）

「遺伝的に高血圧なのですが、
血圧が簡単に下がるのには驚きです」（50代・男性）

「15年間の不眠症が嘘のようにすっかり解消。
寝る前の耳ひっぱりで朝までグッスリ眠れます！」（50代・女性）

「40年間続いた不快な耳鳴りがすっかり消えた」（60代・女性）

「10キロやせて、便秘や冷え症も解消！」（40代・女性）

• 若杉友子
• WAVE出版
• ￥1540

• 2012年12月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.02(43)

子宮を温めて血液を浄化する一汁一菜のすすめ。「食い」改めれば女の不調はすべて解決。重い生理痛・子宮内膜症・子宮筋腫・卵巣嚢腫そして不妊症に悩む人必読！からだを変えて、妊娠力をＵＰさせる。

• 田中　友也/くぼ　あやこ
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2020年08月26日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(18)

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一家に1冊置いておきたい
「あたらしい家庭の医学」、
できました。

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長引くステイホームや「新しい生活様式」で
慢性的な疲れや不調を感じていませんか？

「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」
「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」
「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」

そうなふうに、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。
特に、人生のうちで一番忙しい年代には心身のトラブルも起きやすいものです。

人間は、なんといってもカラダが資本。
何をやるにしても、健やかな心と体が不可欠です。
そこで、おうち時間に簡単に取り入れられる、
様々な不調に対応したセルフケア術をまとめました。

まずは今日からひとつずつ。
心と体のバリア機能を高める毎日にしましょう！
■1章　バテ体質を変える養生習慣
■2章 よくある不調つぶし
■3章 臓器の不調つぶし
■4章 季節・気象ごとの不調つぶし
■5章 メンタルの不調つぶし

• 岡田 慎一郎
• 産業編集センター
• ￥1430

• 2017年06月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.83(7)

いつもダルい、体が重い、急にイライラする……。
40代女性が日々感じている、心と体の「慢性的な不調」。
それらの原因は、体が上手に使えていないことにあるかもしれません。

正しい姿勢や歩き方、ちょっとした動作を日常に取り入れることで、
体の不調だけでなく、イライラや憂鬱などメンタルの不調も改善できます！
カンタンな日常動作で体を効果的に使って、毎日を快適に過ごしましょう！
1章　不調改善に効果的な体の使い方

2章　上下半身の不調改善
スマホやPCを見ていて首が痛い／背中や肩がこる／肩が痛くて腕が上げにくい／
振り返るときに首がつらい／歩く、立ち上がるときにひざが痛い／下半身がむくむ／
食べた後、下腹が苦しい／尿のプチもれ／脚がだるい／胃が重い

3章　全身の不調改善
座っていると腰が痛い／立っていると腰が痛い／寝ていると腰が痛い／
食べ過ぎていないのに体重が増える／体が冷える、足先が冷える／
乗り物酔いしやすい／寝付きが悪い、眠れない／便秘が気になる／
倦怠感がある／疲労感がとれない／全身がだるい

4章　メンタルの不調も改善できる
イライラする／やる気が出ない／気分にムラがある（情緒不安定）／
緊張がほぐれない／攻撃的になる／憂鬱になる

• 猪越英明
• サンマーク出版
• ￥1430

• 2018年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

病院に行くほどではないけれど…なんとなく気になり出したその「老化のサイン」は、自宅で自分で改善できる！日々の食事、睡眠の方法から、簡単なツボ押し、アロマまで…。ゆっくり美しく年齢を重ねるための「スローエイジング」のすべて。