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• 愛波　あや
• KADOKAWA
• ￥825

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賢い子には「ねむり」が不可欠！忙しくても睡眠を確保する最強メソッド！睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。

• 日本睡眠学会
• 朝倉書店
• ￥30800

• 2020年11月12日頃
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睡眠・覚醒のしくみに関する研究の進展が著しい「睡眠科学」，現代社会の多様な睡眠問題を扱う「睡眠心理・社会学」，睡眠障害国際分類第3類(ICSD-3)を基に内容を刷新した「睡眠医学」の3部構成による学会編集の決定版。10年ぶりの大改訂。〔内容〕睡眠の動態／睡眠・覚醒調節の液性機構／睡眠の分子生物学／睡眠と生理機能／生物リズムと睡眠／睡眠の研究法／睡眠不足と眠気／発達と個人差／睡眠と夢／睡眠環境／睡眠障害の症候／睡眠障害の検査／不眠症，不眠障害／睡眠呼吸障害／概日リズム睡眠・覚醒障害／内科疾患と睡眠障害／歯科と睡眠／他

• 小林　麻利子
• カンゼン
• ￥880

• 通常3～9日程度で発送
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免疫力がアップ　体の不調が消える　パフォーマンスが上がる翌朝から“目覚め”が変わる！カンタンで最強の入浴習慣が睡眠効果を爆発的に高める入浴方法を変えるだけで、睡眠効果が爆発的に高まる本当の理由とはーー。●小林式入浴法に驚きの声「5分以内に眠れる」「仕事の効率が上がった」「寝起きのだるさがない」

• 千葉 伸太郎
• PHP研究所
• ￥1540

• 2020年06月18日頃
• 在庫あり
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• 3.67(3)

睡眠の専門医が警鐘！日本の乳幼児、子どもの睡眠時間は世界最下位！
睡眠には、心身の休息という働きのほかにも、「脳を創り、発達や成長を促進する」という大切な働きがあります。人間は、脳が未発達な状態で生まれてきます。人間の脳が完全にでき上がるのは、カラダが成人として完成する20歳前後よりもさらに後の25歳くらいです。
脳が育つということは、集中力、注意力、判断力といった学習に必要な能力が伸びるだけでなく、カラダの発育、心の発達にも大きく影響するのです。
本書では、東大合格者53名の進学校・西大和学園との睡眠の取り組みを紹介するとともに、幼少期からの呼吸法によっていかに睡眠の質が変わり、それがいかに勉強や運動神経、体格に影響するのかを明らかにします。
内容例を挙げると
◎お口ポカンをやめさせるだけで呼吸も眠りも変えられる
◎口呼吸を改善するメソッド
◎眠りの質をよくするのは脳の温度等々
すべての親必読の一冊です。

• 逢川 沙伎/白濱 龍太郎
• 新紀元社
• ￥1320

• 2017年12月27日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

現在日本の成人の約２０％が慢性的な不眠を感じているといわれています！あなたの睡眠は少しの工夫で大きく変わる！

• アイディアファクトリー
• ￥8580

• 2026年07月30日
• 予約受付中
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--求めたのは、愛の番。

■概要
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オトメイトが送る男女の オメガバースを扱った新プロジェクト
【オトメイト・バースプロジェクト】第1弾タイトル。
オトメイト初の、男女のオメガバースを題材にした乙女ゲーム作品です。

オメガバースの王道要素と本作独自の要素を織り交ぜながら、
現代を舞台に、甘く、心を揺さぶる恋愛模様をお届けします。

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■ストーリー
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ずっとバース性を持たずに生きてきた主人公は、
ある日突然オメガだと告げられた。

『番のいないオメガは25歳までに死んでしまう』

そんな事実を突きつけられた彼女は、生きるために番となる相手を探すことに。
そして5年ぶりに帰省した地元で、疎遠になっていた友人たちと再会する。

彼らと接するうちに胸の内に湧いてくる淡い恋心、
そして抑えられない本能ーー
その先に求めるのは、ただひとりの番。


□主人公ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

露木 紗世　CV：なし
※名前のみ変更可能

番を求めるオメガ
バース性：オメガ

バース性を持たない希少な存在として生きてきたが、
ある日突然、23歳にしてオメガだと告げられてしまった。
生きるために『番』を探すことになる。

□攻略対象キャラクターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

棗 陽凪
CV：千葉 翔也

光属性な便利屋さん
バース性：アルファ

祖父から受け継いだ便利屋を営んでいる。
明るく元気で、ムードメーカー的な存在。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

瀬尾 叶多
CV：堀江 瞬

品行方正なマッチング施設職員
バース性：アルファ

アルファとオメガのためのマッチング施設『ルフォリエ』の職員。
優しくて面倒見もよく、みんなのまとめ役。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

日下部 恭也
CV：熊谷 健太郎

プレイボーイなカフェマスター
バース性：アルファ

カフェ『ラプレミディ』のマスター。
人当たりが良く、老若男女問わず愛想よく接するが、
女性には特に優しい。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

露木 理都
CV：大塚 剛央

素直になれない義理の弟
バース性：ベータ

大学3年生。主人公とは義理の姉弟。
不愛想で口が悪いが、心を許した相手には意外と甘い。

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山科 瑛
CV：小林 千晃

ノンデリカシー研究者
バース性：？？？

バース性の研究を行う『NOBS』の職員で、所属は研究課。
とにかくマイペースで、周りからは変人扱いされがち。

©IDEA FACTORY/DESIGN FACTORY

• シギ乃
• 一迅社
• ￥825

• 2025年02月15日
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 櫻井武
• 山と渓谷社
• ￥1320

• 2017年06月
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• 4.25(6)

今までの睡眠本では、眠れない人へ。睡眠への不安が不眠を呼ぶ！眠りへのこだわりをすてる。

• シギ乃
• 一迅社
• ￥825

• 2025年02月15日
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• グランマガジン社
• ￥2750

• 2020年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 粂 和彦
• 講談社
• ￥924

• 2022年02月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

ほぼすべての生物の遺伝子が、「24時間」のリズムを刻む謎。
生物はなぜ眠るのか？　この生命最大の謎にまだ完全な答えはありませんが、約24時間のリズムを刻む生物時計は、人間や高等動物だけではなく、昆虫、草木、単細胞生物にも備わっていて、ほとんど同じ遺伝子を使っていることがわかってきました。
なぜか午前中は時間が早く経つように感じられる。目覚まし時計の少し前に目が覚める。時差ボケがつらいーーこうした多くの人の経験は、春になると桜が咲くこと、渡り鳥が方角を間違えないこと、蛹がかならず早朝に羽化することと同じ、この生物時計のリズム（サーカディアン・リズム＝概日周期）によるものです。そして、地球上のほとんどすべての生物の遺伝子には、先天的にこのリズムが組み込まれています。
この生物時計はどういう仕組みで動き続けているのか。そこで「眠り」はどういう役割を果たしているのかーー？

生物時計と睡眠研究の第一人者である著者が、解明されてきた謎といまだ解明されない謎をわくわくする筆致で描いたベストセラー。日々の実感と地球生物全体が遺伝子でつながる感動に、最新の成果を盛り込み、待望の文庫化！
・平成16年、講談社出版文化賞・科学出版賞受賞作
・本書のテーマのひとつ、「概日周期を制御する分子機構の解明」は、2017年のノーベル医学生理学賞受賞

【目次より】
1章　なぜ生物時計があるのか

2章　脳の中の振り子

3章　生物時計の部品の発見

4章　分子生物学が明かした驚異のしくみ

5章　不眠症のハエから睡眠遺伝子を探る

6章　睡眠の謎

7章　生物時計は睡眠をどう制御しているか

8章　睡眠研究の突破口　ナルコレプシー

■生物時計と睡眠をもっと知るためのブックガイド

• 佐々生 康宏/奥野 健太郎
• 医歯薬出版
• ￥8800

• 2021年09月25日頃
• 在庫あり
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モノをつくるだけの治療からバージョンアップ！

●睡眠時無呼吸を歯科で治療するには、口腔内装置の製作だけでなく、以下のことが求められています。
□ 口腔顎顔面の形態評価⇒　局所要因を探索する
□ 治療効果の予測　　　⇒　予知性のある口腔内装置
□ タイトレーション　　⇒　治療効果を最大限に引き出す
歯科だからこそできる睡眠歯科診療を実践して、“製作”から“”臨床“へバージョンアップしてみませんか？

【目次】
第1章　歯科が睡眠時無呼吸の治療に取り組む意義
第2章　睡眠時無呼吸って，どんな病気?
第3章　どんな人が睡眠時無呼吸になりやすい?
第4章　歯科が行うべき役割
第5章　睡眠時無呼吸の程度がわかる〜PSG検査結果の読み方〜
第6章　診療室での所見のとり方(1)〜睡眠時無呼吸の要因を探る〜
第7章　診療室での所見のとり方(2)〜OA治療の効果予測〜
第8章　OAのいろいろ
第9章　OAの作製法
第10章　OAの併発症（副作用）が生じたときの対処法
第11章　OA以外の治療法
第12章　医療連携
第13章　OA治療の目的はさまざま
第14章　睡眠衛生指導も併せて行いましょう

• 田ヶ谷浩邦
• アルタ出版
• ￥1320

• 2021年09月
• 取り寄せ
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• サウンドヒーリング協会 理事長 喜田 圭一郎
• 宝島社
• ￥4389

• 2023年10月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

癒やしの自然音が流れるルームライトです。サウンドヒーリング協会の監修による夜のせせらぎや月夜の滝、虫の声、太鼓など、体が心地よく感じる音を全9種収録。
この自然の音には、人の感情や好みを超えて心地よさを感じるゆらぎがあり、幅広い周波数帯域にさまざまな種類の音色が含まれています。
くり返し聴くだけで、心地よい眠りの時間へと誘います。さらに、騒音、赤ちゃんの夜泣きに悩む方の睡眠環境づくりもサポート。どうぞ、ゆっくりと呼吸しながらお楽しみください。

サイズ(約)：高さ11×直径9cm［最大］

• 西野　精治
• ゴマブックス
• ￥1518

• 2021年02月02日頃
• 取り寄せ
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• 2.0(1)

最新の睡眠医学による究極のメソッド。

• 穂積　桜
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2022年02月25日頃
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良質な睡眠を得るために知ってほしいのが、自分の「クロノタイプ」です。
「朝型」「夜型」「中間型」の3つがあり、実は遺伝によって決まっています。
そして日本人は「朝型」より「夜型」が多いのです。
自分のクロノタイプを知れば、自分の人生も仕事も好転させ、
最適化することができます。

新型コロナウイルスの感染拡大は、わたしたちの生活スタイルを大きく変えました。
生活スタイルが変わったということは、当然ながら生活のなかで
大きな割合を占める睡眠も変わったということを意味します。
残念なことに、その変化のほとんどは悪い影響です。

パフォーマンスを上げるために必要な睡眠時間は、「最低6時間」。
睡眠不足は想像以上に心身の変調をきたします。

○実は「朝型」より「夜型」が多い日本人
○睡眠不足が招くバーンアウト
○深い睡眠は鎮痛薬より鎮痛効果が高い
○睡眠障害を甘くみてはいけない──など、
コロナ禍で変化したライフスタイルにも対応した、毎日の充実度がググっと変わる睡眠メソッド満載！

精神科医、産業医として社会の悩みに現場で向き合う著者が、
すべての人に知ってほしい睡眠の重要性、
自身のクロノタイプ別の睡眠との向き合い方を伝授する、
最高の睡眠を実現する決定版！　
クロノタイプ判定シートも収録。

『朝型 夜型　クロノタイプ別　睡眠レッスン』（2019）に書き下ろしを加えた増補改訂版

• 渥美 正彦
• マキノ出版
• ￥1540

• 2022年11月29日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

★ADHD・ASD・グレーゾーンの「落ち着きがない」「イライラする」「ボーッとする」「忘れっぽい」「好き嫌いが激しい」「早起きできない」が改善！
★専門医が教える「睡眠」から発達障害の困りごとを減らすアプローチ法
★子どもの笑顔が増える！　毎日が楽になる！


発達障害、もしくはそれに似た特性（グレーゾーン）を持つ人には、「睡眠トラブル」を抱えているケースが多く見られます。
実際、海外では20年以上も前から睡眠トラブルと発達障害との関連性が指摘され、2000年以降、論文発表数も爆発的に増えています。
　
睡眠とメンタルの専門医である著者は、「もし発達障害の人であっても、睡眠の問題を解決すれば、朝、起きられるようになって普通に学校や会社に行くことができるようになったり、不注意やイライラが減ってコミュニケーションが円滑になったりする可能性は、大いにある」と力説します。
実際、著者の医院では、眠りのリズムを整えたことによって、発達障害の困りごとが減ったケースが多数あるといいます。

「発達障害だから仕方がない……」とあきらめるのではなく、困りごとを軽減するためにできること、やるべきことがあるということーーその1つの可能性が「睡眠」なのです。

本書では、論文で報告されているエビデンス（科学的根拠）や、睡眠の問題を改善するための9つのアプローチや、睡眠だけに限らず、発達障害とうまく付き合っていくためのヒントを収載。睡眠治療の介入によって発達障害の困りごとが軽減した症例も、詳しく紹介しています。

自分で言葉にして伝えるのが難しいお子さんだからこそ、親御さんが知識を持ち、睡眠トラブルに目を向ける必要があります。
睡眠トラブルの中には、子どものときに行うことが有効な治療法もあります。早めに気づいて対処することで、親子が楽になる可能性もあるのです。

本書を読んで、ぜひ、できることから始めてください。

• 川勝徳重
• リイド社
• ￥1430

• 2018年09月26日
• 在庫あり
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• 5.0(5)

移ろいゆく東京の一夜を切り取りカルチャーシーンに衝撃を与えた表題作ほか、新時代の俊英による鮮烈な作品集。（推薦＝小西康陽）

• 枝川義邦
• 宝島社
• ￥1026

• 2017年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

毎日6時間程度眠れていて、自分では問題ないと思っていても、実は睡眠時間がわずかに足りておらず、それが借金のように蓄積し、将来的に高血圧、がん、認知症などを発症するーーこれを「睡眠負債」と呼びます。働く日本人なら誰にでも当てはまる「睡眠負債」のメカニズムをわかりやすく解説し、毎日の睡眠、食事、生活を見直すことで負債を返済できる方法を紹介。ほんの少しの工夫で“ぐっすり眠れる”究極の睡眠法を伝授します!

• 三島和夫
• 日経ナショナルジオグラフィック社
• ￥1540

• 2016年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(10)

間違った情報や古い常識を捨てて、生活を向上させる正しい睡眠を。世に氾濫する無根拠な情報や噂を斬り、睡眠に関する最新研究の成果をわかりやすく解説、さらに睡眠にまつわる悩みを解決していきます。