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• 宮崎総一郎/原田哲夫
• 恒星社厚生閣
• ￥2530

• 2009年06月
• 取り寄せ
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• 3.0(3)

睡眠は、「脳を創る」、「脳を育てる」、「脳を守る」、「脳を修復する」という大切な役割を担っています。適切な睡眠は、子どもの成長発育において、最も重要です。

• 宮咲　ひろ美/友野　なお
• KADOKAWA
• ￥1210

• 2018年12月19日頃
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• 0.0(0)

漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。
布団に入ってから3〜4時間寝付けず、
眠ってもすぐに目が覚めてしまう。
おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも・・・。

そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」こと
ねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、
よい眠り方を伝授してくれることに。

・睡眠90分周期は誤り！
・眠りを助ける“アロマベジタブル”-パセリ、セロリ、三つ葉
・スマホはリビングに置てい寝る
・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない

・・・など、ねこ先生の教えを実践していくと、
朝まで一度も目覚めずぐっすり眠れるように。

眠れない、朝起きられないなど
眠りに悩むすべての人にささげるコミックエッセイです。
プロローグ

1章　いい眠り方を知ろう！
2章　入眠までのルーティン
3章　さあ眠ろう！
4章　眠れない時は
5章　目覚めスイッチをオンにする朝の習慣
6章　日中の過ごし方

エピローグ

巻末付録　ぐっすり眠れる夜ごはんレシピ

• 岩本麻奈
• 西村書店
• ￥1650

• 2021年10月08日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

エイジ・ディファイング（年齢に打ち克つこと）にとっては、どんな習慣や美容施術よりも“眠り”を味方につけることが王道です。
良質の睡眠は、自律神経のバランスを整え、それが血流促進につながり、再び良質の睡眠を誘引します。「睡眠」「自律神経」「血行」は、それぞれに関わりあい巡りあうという円環構造になっているのです。そして、この3つすべてに同時にアプローチできる方法が「入浴」です。
　本書では、自律神経のバランスと血行の改善を主軸として、日々良質の睡眠をとることでより美しくより健康になるという概念を「睡眠美容」と定義し、その裏づけから実践に必要なノウハウまでをコンパクトにまとめています。話題のCBDオイルや重炭酸温浴法、長湯温泉など、トピックも充実しています。
＜目次＞
Part1　スキンケアよりもはるかに大事なこととは？「眠り」は百薬の長
Part2　あらゆる不調が改善！　睡眠美容の12 大メリット
Part3　最も手軽な睡眠美容はお風呂に浸かるだけ！　ぐっすり眠れる「重炭酸温浴法」
Part4　熟睡を呼ぶ！　睡眠美容的ライフスタイル

• 西川ユカコ/坂木浩子（ぽるか）
• SBクリエイティブ
• ￥1650

• 2020年04月06日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

スタンフォード大学の研究によると、短時間しか寝ないと、食欲がわくホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンの分泌が低くなるといわれています。事実、米コロンビア大が行った研究結果によると、平均7?9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高いという結果が出ています。しかし、現代人は忙しく、なかなか睡眠時間を捻出するのが難しい状況です。

そこで本書では、下記3点について、睡眠のプロの視点からお伝えします。

1　睡眠と食欲、寝具、その他習慣にまつわる関係性を科学的に明らかにしつつ、
2　忙しい人でも良質な睡眠を味方につける方法はもちろん、
3　翌日のパフォーマンスを最大限にアップさせる方法について

400年の歴史を持つ西川メソッドを、徹底的に実用にこだわりまとめました！

「夜中に目が覚めてしまう」
「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」
「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」
「そもそも、睡眠時間が確保できない」

あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。
多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで
本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。

パフォーマンスをアップさせるためには、まず
「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。
その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、
うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。

そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、
パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。

• 矢間あや
• エクスナレッジ
• ￥1430

• 2019年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

延べ２万人以上の患者を指導してきた気鋭の理学療法士が考案。姿勢やカラダの使い方の問題に注目し、「カラダをゆるめる」ことで、「眠れないカラダ」を「眠れるカラダ」に整えていく、世界一シンプルで効果的な睡眠法。心身ともに深くリラックスし、人生を変える「最高の眠り」が手に入る。

• 小林 弘幸
• フォレスト出版
• ￥1815

• 2023年09月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「自律神経」関連書籍でお馴染み、小林弘幸教授の最新作！
〜自律神経の要、迷走神経に着目したメソッドで頑固な不調がみるみる改善〜

■腸内環境、呼吸、運動、睡眠、ストレス、自分の不調に合った多様なアプローチ法が満載。
30代、40代女性のこれからの人生は、残念ながら自律神経が乱れることばかり。
そのままにしておくと、不調や大きな病気を招くことに。しかし自律神経は乱れ
るものです。大事なことは、迷走神経を整える習慣を身につけることです。そし
て乱れた自律神経をすぐに整える術を身につけること。まずは、迷走神経が衰
える要因を理解して、そこから臓器、呼吸や運動、ストレスとの上手な付き合い
方などから、心と体を労わることで迷走神経は整っていきます。
さあ、迷走神経を意識する生活習慣を始めましょう……。 --著者より

• 渥美　正彦
• （株）マキノ出版
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

本書では、論文で報告されているエビデンス（科学的根拠）や、睡眠の問題を改善するための9つのアプローチや、睡眠だけに限らず、発達障害とうまく付き合っていくためのヒントを収載。睡眠治療の介入によって発達障害の困りごとが軽減した症例も、詳しく紹介しています。自分で言葉にして伝えるのが難しいお子さんだからこそ、親御さんが知識を持ち、睡眠トラブルに目を向ける必要があります。

• 河合真/立花直子
• 金芳堂
• ￥5280

• 2019年09月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

• 百田　昌史
• 現代書林
• ￥1430

• 2022年08月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

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いびきや歯ぎしりで苦しんでいる人、
健康診断などで睡眠時無呼吸症候群といわれた人は、
本書を読んでもらいたい！

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睡眠呼吸障害という言葉を聞いたことがなくても、睡眠時無呼吸症候群は聞いたことがあると思います。
睡眠時無呼吸症候群は睡眠呼吸障害のなかの部分的なくくりで、イビキをかかない、または自覚症状がないタイプなどを含んだ大きなくくりが睡眠呼吸障害です。
これを放置すると、虫歯や歯周病などの口の中の病気、生活習慣病、アレルギー、うつ病などの心の病……etc、全身の病気の原因になります。

著者も多忙が原因で睡眠呼吸障害に苦しみましたが、睡眠呼吸障害に舌が大きく関係していることを発見し、歯列矯正用のスプリントと舌力アップの筋トレで、睡眠呼吸障害を克服しました。
この経験を臨床に応用し、多くの睡眠呼吸障害に悩む患者を救っています。

本書では、誰でも簡単にできる「1日5分の舌上げトレーニング」を紹介しています。これを継続すれば、睡眠の質が格段に上がるはずです。
眠りに悩んでいる人は、是非ともお試しあれ！


【目次】
第1章　あなたの舌は大丈夫ですか？
第2章　体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ
第3章　健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸
第4章　落ちベロが招く睡眠呼吸障害
第5章　舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する
第6章　1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング
第7章　落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース

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第1章　あなたの舌は大丈夫ですか？
第2章　体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ
第3章　健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸
第4章　落ちベロが招く睡眠呼吸障害
第5章　舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する
第6章　1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング
第7章　落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース

• 石川泰弘
• ゴマブックス
• ￥1320

• 2019年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

パフォーマンス向上で効率ＵＰ！花粉症にも負けない、免疫力ＵＰ！疲労回復で集中力ＵＰ！「良質な睡眠」を手に入れる眠り方を公開！

• 瀧澤 信秋
• 宝島社
• ￥3289

• 2023年02月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(2)

シリーズ累計145万部の大ヒットシリーズの新作が登場!
＼めざしたのは一流ホテルのクオリティ／

ホテル評論家 瀧澤 信秋氏監修
まるでホテルのようなクオリティのマクラができました。

●ボリュームたっぷりな柔らかいマクラが上質な眠りへと誘う
●弾力があるので、しっかり頭を支えてくれる
●高級感のあるパイピング付き
●自宅の洗濯機で洗える　※洗濯の際は洗濯絵表示をご参照ください

自宅でも上級ホテルに泊まっているような睡眠をお届けする、
新感覚素材のマクラをお見逃しなく。

サイズ(約)：縦31×横50×高さ14cm

• 川端 裕人/三島 和夫
• 集英社
• ￥616

• 2017年04月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(5)

『ためしてガッテン』や『名医にQ』でおなじみの専門家が、理想の眠りを解き明かす。社会人や学生のパフォーマンス向上だけでなく、子育てから高齢者の認知症ケアまで網羅した「睡眠」本の決定版!

• 友野なお
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2020年04月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(2)

眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい！と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。まずは深呼吸！　ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて！　スマホも手離し、SNSも見ないで！　そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。眠れば美くしく健やかに収入アップにも！本書を読めば人生が変わるかも？！

• 福田一彦/浅岡章一/山本隆一郎
• 学研プラス
• ￥1540

• 2020年10月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

「高校生はみんな睡眠不足？」「実は本当の力を発揮できていない！？」。睡眠と認知能力の観点から、成績アップのために理想の睡眠の長さや生活習慣などを紹介。学習コンディションを整え、合格に近づくための一冊。

• 神山 潤/大矢たけはる
• SBクリエイティブ
• ￥1430

• 2020年09月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

世の中には、「赤ちゃんの安眠」を謳った書籍やCDはたくさんあります。
ただ、それらのほとんどは「大人の基準」で作られたもの。本当に赤ちゃんが好むものであるかというと疑問です。

そこで本書では「赤ちゃんと相談すること」に重点を置きました。
全国の保育園に協力をいただき、0歳から3歳までの赤ちゃん（乳児）にCDを実際に聞いてもらい、
実際に、「聴きながらぐっすり眠った音楽だけ」を厳選して収録！
世界初の「赤ちゃんによる、赤ちゃんのための安眠CD」なのです。

CDの使い方はとってもかんたん！
「寝かしつけのときに、ただ流しておくだけ」。ですから、ママだけでなく、パパにも使えます。

もちろん医学的裏付けもあります。睡眠には「自律神経」の働きが大きく関わっています。
本書のCDは、自律神経のうち、深いリラックス状態を生み出す「副交感神経」を優位にすることで、安眠を導くように作られているのです。

「やっとの思いで寝かしつけても、途中で起きてしまう」「夜泣きが激しい」……そんなご両親の悩みが、この1冊で解決します。

さあ、はじめましょう！はじめに　「なかなか寝ないうちの子でも、開始10分でぐっすり朝まで寝てくれました！」
・全国の保育園でモニター調査を実施！
・保育士さんもパパ・ママも効果を実感した魔法のCD

• 兵庫県立リハビリテーション中央病院/三池輝久
• 診断と治療社
• ￥4620

• 2015年11月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 粂 和彦
• 講談社
• ￥924

• 2022年02月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

ほぼすべての生物の遺伝子が、「24時間」のリズムを刻む謎。
生物はなぜ眠るのか？　この生命最大の謎にまだ完全な答えはありませんが、約24時間のリズムを刻む生物時計は、人間や高等動物だけではなく、昆虫、草木、単細胞生物にも備わっていて、ほとんど同じ遺伝子を使っていることがわかってきました。
なぜか午前中は時間が早く経つように感じられる。目覚まし時計の少し前に目が覚める。時差ボケがつらいーーこうした多くの人の経験は、春になると桜が咲くこと、渡り鳥が方角を間違えないこと、蛹がかならず早朝に羽化することと同じ、この生物時計のリズム（サーカディアン・リズム＝概日周期）によるものです。そして、地球上のほとんどすべての生物の遺伝子には、先天的にこのリズムが組み込まれています。
この生物時計はどういう仕組みで動き続けているのか。そこで「眠り」はどういう役割を果たしているのかーー？

生物時計と睡眠研究の第一人者である著者が、解明されてきた謎といまだ解明されない謎をわくわくする筆致で描いたベストセラー。日々の実感と地球生物全体が遺伝子でつながる感動に、最新の成果を盛り込み、待望の文庫化！
・平成16年、講談社出版文化賞・科学出版賞受賞作
・本書のテーマのひとつ、「概日周期を制御する分子機構の解明」は、2017年のノーベル医学生理学賞受賞

【目次より】
1章　なぜ生物時計があるのか

2章　脳の中の振り子

3章　生物時計の部品の発見

4章　分子生物学が明かした驚異のしくみ

5章　不眠症のハエから睡眠遺伝子を探る

6章　睡眠の謎

7章　生物時計は睡眠をどう制御しているか

8章　睡眠研究の突破口　ナルコレプシー

■生物時計と睡眠をもっと知るためのブックガイド

• マガジンハウス
• ￥840

• 2024年02月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

最近ちゃんと眠れてますか？
オンでもオフでも、ストレスなく充実した生活を送れている人は、たとえ多忙であっても「睡眠」を大切にしている──というのは、今や常識な様子。
そこで今回は、個人宅の快適な寝室インテリアの実例を軸に、その作り方、役立つ家具や雑貨、さらに安眠に効く習慣やカルチャーまで紹介する「睡眠空間」の特集です。

特集「睡眠空間学」
神奈川・三浦。海の近く。フィリップ・テリアン、ジゼル・ゴーさんの寝室。

睡眠のための空間作り、その実例集。
あえて日を取り込み過ぎない設計。地域猫や野鳥を迎える、庭のある寝室。

より良い眠りのための、私の習慣。
アナウンサー、芸人、ミュージシャンなど一線で活躍するあの人の睡眠習慣。

眠りへ誘う音楽。
北インド古典音楽、子守唄、アンビエント……聴いて寝落ちするガイド。

睡眠空間に置きたい家具、雑貨カタログ。
ベッドサイドのテーブル、ランプ、巨匠デザイナーの名品から小物まで。

目次
特集
睡眠空間学
フィリップ・テリアン／ジゼル・ゴー
関根由美子／大橋 渉
秋谷直弘／秋谷とも恵
渡邊謙治
泉 哲雄／泉 美貴子
勝田隆夫
牛谷朋也
よい眠りのための、私の習慣。
武田真一／横川尚隆／見上 愛／PORIN／シャオシャオ&レイレイ／空気階段
眠りへ誘う音楽。北インド古典音楽／子守唄／アンビエントミュージック
眠りへ誘う映画。“スローシネマ”を知っているか？
天才の眠り方。大谷翔平の睡眠術。／7人の眠れるジーニアス。
THE GOOD FURNITURE & ITEMS FOR BEDROOM
よい睡眠に導く寝室の家具&雑貨カタログ。
巨匠建築家たちの寝床論。
ル・コルビュジエ／ルートヴィヒ・ミース・ファン・デル・ローエ／ルイス・バラガン／
シャルロット・ペリアン／フランク・ロイド・ライト／アルヴァ・アアルト
アーティスト、塩田千春の夢と眠りの狭間を紡ぐベッド。
Book in Book
挑戦の前夜に。
挑み、結果を出す人たちのストーリー。
powered by Yakult
岩井俊二／和田彩花／高木晶平／小林一毅／大森克己 ほか

• 宮崎総一郎/千葉伸太郎
• 全日本病院出版会
• ￥7920

• 2020年10月
• 取り寄せ
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• 加藤　俊徳
• （株）小学館
• ￥451

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• 0.0(0)

脳の機能を利用して快眠を手に入れよう。　なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、寝過ぎてしまう・・・・・・など睡眠に何らかの難がある日本人は2000万人を超えるとも言われている。日本人の平均睡眠時間は、それまで睡眠不足大国と言われた韓国をも抜き、世界一短い国民でもある。日本人は眠る時間を削ってまで仕事ができることを美徳とする風潮が一部で残っているが、一晩徹夜すると脳の機能はビール大瓶1本飲んだのと同程度に低下する。