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• 渡辺　めぐみ
• アントレックス
• ￥440

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• 5.0(1)

大好評のカレンダー式エクササイズBOOKが今年も登場。ビューティ＆ボディメイク界で活躍する渡辺めぐみさんが、自宅で簡単にできる、やせ＆ボディメイクをナビゲート。体幹（腹）、内もも、背中の「やせ筋」を鍛えて夏に負けない体作りを。

• オレンジページ
• ￥1430

• 2021年03月29日
• 在庫あり
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糖質60g未満の1カ月分献立や血糖値の急上昇を防ぐアイディアおかずをたっぷりご紹介。どれも低糖質でもボリュームたっぷり。身近な材料で作れるので、毎日無理なく続けられます。血糖値改善に役立つ食事のコツや、運動・生活習慣の解説も役立ちます。
1章　血糖値の基礎知識

2章　血糖値を下げる食事のコツ

3章　血糖値を下げる
　　　糖質60g未満の1カ月献立
1：牛肉とピーマンのオイスターソース炒め献立
2：めかじきのタンドリー風献立
3：ヘルシーとんカツ献立
4：ささ身のピザ風献立
5：いわしのソテー まいたけ添え献立
6：牛肉とカリフラワーのゆずこしょう炒め献立
7：ぶりの塩焼き 薬味だれ献立
8：なすのドライカレー献立
9：ししゃものガーリックソテー献立
10：豚肉とみょうがのポン酢炒め献立
11：油揚げの肉詰め焼き献立
12：さばとなすのトマトじょうゆ煮献立
13：豚肉と大根のはりはり鍋献立
14：かつおの韓国風ソテー献立
15：鶏肉とキャベツのピリ辛みそ炒め献立
16：鮭のねぎ塩麹焼き献立
17：豚肉の照り焼き献立
18：豆腐とごぼうの炊き込みご飯献立
19：韓国風 鶏の水炊き献立
20：さわらとねぎのレンジ蒸し献立
21：豚肉ときのこのチーズクリーム煮献立
22：麩チャンプルー献立
23：えびのトマトスープカレー献立
24：鶏手羽元と白菜の塩煮献立
25：厚揚げとブロッコリーの卵炒め献立
26：ぶりのポトフー風献立
27：白菜シュウマイ献立
28：牛肉の薬味おろしあえ献立
29：豆腐と牛肉のしょうが炒め献立
30：鶏ひき肉とブロッコリーのスパゲティ献立

4章　血糖値を下げるアイディアレシピ

5章　血糖値を下げる4つの注目食材

6章　血糖値を下げる生活と運動

巻末情報　高血糖が招く病気

COLUMN　
・外食はどう選ぶ？
・理想の朝ごはんは？

• ホームライフ取材班
• 青春出版社
• ￥1100

• 2019年10月12日頃
• 取り寄せ
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• 2.0(1)

だれもが気になる健康・病気・アンチエイジングをテーマに、よかれと思ってやっている習慣や何気なく行っている習慣に警鐘を鳴らし、正しい方法を紹介した前作から約一年。世の中は残念な健康常識がはびこり続けています。新たな残念を白日の下にさらし、みなさんの健康生活に役立つ一冊です。

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1320

• 2017年08月23日頃
• 在庫あり
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キュートな黒猫神獣様と異世界で繰り広げる最高の冒険者ライフ！

自らキャラクターメイキングを行ない、最強種族の槍使いとなった元無職青年・シュウヤと、黒猫風神獣・ロロの気ままな冒険者ライフ、第3弾！　闇ギルドとの戦いを経て、いよいよ魔竜王討伐に挑むシュウヤ。かつて魔竜王に故郷を滅ぼされたエルフ騎士のキッシュ、美しき獣人戦士サラたちと力を合わせ、強大な敵に立ち向かう！

重厚な世界観と大迫力のバトル、キュートなロロとセクシーなヒロインたちの魅力で大人気！ 「小説家になろう」でついに3,600PV突破の血沸き肉躍るファンタジー大作、今巻も激闘開始！

強大なる魔竜王を討伐せよ！魔の山に、冒険者たちの魂が燃え上がる！

• 主婦の友社
• ￥740

• 2020年03月02日
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最新医学から手軽な家庭療法まで健康情報満載腰痛。膝痛、股関節痛、「痛くて歩けない」を解消して100歳まで元気に歩く全力特集。

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1320

• 2017年11月22日頃
• 在庫あり
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キュートな黒猫神獣様と異世界で繰り広げる最高の冒険者ライフ！

「小説家になろう」で4,000万PV突破の大人気ファンタジー、新展開！　城塞都市ヘカトレイルを後に、魔鋼都市ホルカーバムへ向かうシュウヤと黒猫ロロ。得意の槍と特殊能力を活かした冒険者稼業の中で、魔導人形ウォーガノフを操る女魔導師・ミスティ、謎めいた女冒険者フランらと出会うことになるが……？　

書籍版ならではの新ヒロイン・ミラも登場し、「一人と一匹」の大冒険がさらにスケールアップ！　ヒロイン＆バトルも大増量の第4弾、ついに登場！

新天地にて、新たな出会いと戦いの予感!?シュウヤの剛槍が唸り、魔血がたぎる！

• 井上　美和
• 三笠書房
• ￥847

• 2025年01月30日頃
• 在庫あり
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• 1.0(1)

体と心の不調は「みそ汁習慣」で整える！

みそ汁は、「鍋に具材を入れて、煮るだけ」で作れる簡単ヘルシーメニュー。
野菜、キノコ、肉、魚介類、大豆製品、発酵食品といった、
自然のおいしさと栄養をまるごと吸収できます。
本書では、未病栄養コンサルタントとっておきのみそ汁レシピを紹介。

たとえば・・・
◆卵のみそ汁　→　ホルモンバランスを整える！
◆パック納豆のみそ汁　→　妊娠しやすい体内環境へ！
◆サバ缶のみそ汁　→　血液サラサラ、中性脂肪の低下！
◆切り干し大根のみそ汁　→　肩こり、腰痛、イライラ、便秘を改善！
◆ブロッコリーのみそ汁　→　美肌、アンチエイジングに！

忙しくて食事が偏りがちな人も、献立がマンネリ化している人も、
5分で手軽に作れるごちそうみそ汁で、「元気」と「キレイ」を手に入れましょう！

• NHK出版
• ￥669

• 2024年07月20日
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• 5.0(1)

• 工藤　孝文
• （株）主婦の友社
• ￥550

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テレビ出演多数の人気医師がー25kg！コーヒーは最強の長生き飲み物だった！近年の研究によって続々、健康効果が明らかになっているコーヒー。有効成分が、こんなにもたくさんの症状を改善することが判明。

• 平尾　磨樹/渡會　公治/只隈　伸也/栗山　哲/杉森　裕樹
• アイ・ケイコーポレーション
• ￥3300

• 2025年05月10日頃
• 在庫あり
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本書は、ゴルフの生涯スポーツとしての魅力をわかりやすく伝えることを一番の目的としている。 総論では、スポーツがいかにして健康に貢献するか、各論では、ゴルフによる健康増進効果について紹介し、若い世代だけでなく、すべての年代で楽しめるゴルフの魅力や健康長寿の延伸のためのゴルフトレーニング法，長く楽しみながらウェルビーイングを高める手がかり（ヒント）などを紹介している。
また、手軽に始められる“スナッグゴルフ”に必要な基本技術や知識についても言及することで、実践的な応用にも役立つ内容となっている。「ゴルフで活動的で健康的なライフスタイルをおくる」ことに少しでも関心があれば、一般のゴルファーにも参考となるガイドである。
総論：
1章　健康とウェルビーイング　　　　　　　　　　 　
2章　運動の発現と骨格筋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
3章　運動の持続と呼吸循環系
4章　運動とホメオスタシス（恒常性維持）
5章　成人以降の加齢に伴う体力・機能低下
6章　機能解剖とバイオメカニクス
7章　栄養摂取と運動　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
8章　運動実践がもたらす心理的効果　　　　　　　　　
9章　筋力トレーニングがスポーツパフォーマンスに与える影響　　　　　　　　　　　　　　　
10章　運動障害と予防　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
各論：
1章　ゴルフと下半身の筋肉
2章　ゴルフと体幹の筋肉
3章　ゴルフと上半身の筋肉
4章　ゴルフとバランス能力
5章　ゴルフが生活習慣病に与える好ましい影響　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
6章　ゴルフに多い整形外科的損傷（障害・外傷）と予防　　　　　　　　　　　　　　　
7章　ゴルフと精神的健康および心理社会的側面　　　　　　　　　　　　
8章　障がい者と高齢者に対するゴルフの治療的活用　　　　　　　　　　
9章　ゴルフ場と環境　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
10章 スナッグゴルフとピラティス
別立て　
ゴルフのルールとエチケット　　　　　　　　　　　　　　　　
ゴルフに必要な基本的技術と知識

• 山岸　一茂　他
• （株）旭屋出版
• ￥880

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キーワードは「だし」。日本人が親しんできた「だし汁」です。料理の旨味をつかさどるだしは、そのおいしさが世界で注目されていますが、栄養素として重要な必須アミノ酸成分をはじめさまざまなミネラル、食物繊維などでバランスよく構成された「滋養」分であることはまだよく認識されていません。フレンチシェフ、日本料理の料理長、だしソムリエの3人の健康「だし料理」のレシピを集めた「おいしくたくさん食べられる健康メニュー」です。

• NHKきょうの健康番組制作班　他編
• （株）主婦と生活社
• ￥605

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NHK「きょうの健康」で放送された病気予防の健康法を紹介。気になる病気の最新情報が満載です。

• 寺林　陽介
• （株）アスコム
• ￥660

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慢性的な胃もたれ、食欲不振、お腹のはり、吐き気、胃が「だるい」「不快」「痛い」などの不調に悩む方に！「食事をすると体が大変」「すぐに満腹になる」「食べられない」などのつらい症状を感じる人にオススメです胃マッサージのやり方はカンタン！食事の前に1〜数分もむだけ。

• 中央公論新社
• 中央公論新社
• ￥1155

• 2025年03月07日頃
• 在庫あり
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• 3.0(2)

〈専門医の最新知見〉と〈私の健康法〉
　和田秀樹、小林弘幸、浦上克哉、坪田聡、能勢博、小川郁ほか
　スーパードクター17名が解説

予防医療や健康術が世の中にあふれていますが、
何をどう選ぶのが正解でしょうか。
この本では17人の医師が
専門領域の最新知見と有益な健康情報を解説します。
「認知症」や「がん」など生活に影響する病気、
「筋力低下」「不眠」「聞こえ」「メンタルの不調」など
中高年が気になる症状を医療記事に定評のある『婦人公論』から厳選。
さらに医師自身の〈私の健康法〉は書籍オリジナル。
専門医ならではの知恵ある健康習慣を披露します。
長生きを支えるヒントを凝縮した一冊。

◆「認知症」「老人性うつ」初期症状は似ている

◆よく噛むと自律神経が安定　

◆高血圧に10歳若返る速歩き

◆腰ひざ痛前屈みスマホ姿勢が原因

◆70代は5割が難聴。衰えは30代から

◆朝までぐっすり眠れる脳冷まし

◆100歳で元気な人真面目でハデ好き　

◆歯周病ケアで糖尿病リスク減

◆免疫力を高めるネバネバ成分　

◆動脈硬化引き金は腸の腐敗ガス　

◆運動習慣で緑内障リスク5割減　

◆顔は洗うな泡を置くだけでいい

◆大人アレルギー疲労やストレスでも発症

◆誤嚥性肺炎を防ぐ歯ぐきマッサージ

• デビッド・A・シンクレア/マシュー・D・ラプラント/梶山 あゆみ
• 東洋経済新報社
• ￥2640

• 2020年09月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.09(128)

★世界20ヵ国で刊行！
★ニューヨーク・タイムズ・ベストセラー！

【人類が迎える衝撃の未来！】
人生100年時代とも言われるように、人類はかつてないほど長生きするようになった。
だが、より良く生きるようになったかといえば、そうとはいえない。
私たちは不自由な体を抱え、さまざまな病気に苦しめられながら晩年を過ごし、死んでいく。

だが、もし若く健康でいられる時期を長くできたらどうだろうか?
いくつになっても、若い体や心のままで生きることができて、刻々と過ぎる時間を気に病まずに、何度でも再挑戦できるとしたら、あなたの人生はどう変わるだろうか?

ハーバード大学医学大学院で遺伝学の教授を務め、長寿研究の第一人者である著者は、そのような世界がすぐそこまで迫っていることを示す。

本書で著者は、なぜ老化という現象が生物に備わったのかを、「老化の情報理論」で説明し、なぜ、どのようにして老化を治療すべきなのかを、最先端の科学的知見をもとに鮮やかに提示してみせる。

私たちは寿命を延ばすとともに、元気でいられる期間を長くすることもできる。
老化遺伝子が存在しないように、老化は避けて通れないと定めた生物学の法則など存在しないのだ。
生活習慣を変えることで長寿遺伝子を働かせたり、長寿効果をもたらす薬を摂取することで老化を遅らせ、さらには山中伸弥教授が突き止めた老化のリセット・スイッチを利用して、若返ることさえも可能となるだろう。

では、健康寿命が延びた世界を、私たちはどう生きるべきなのだろうか?
著者によれば、寿命が延びても、人口は急激に増加しない。また、人口が増加しても、科学技術の発達によって、人類は地球環境を破壊せずに、さらなる発展を目指すことができるという。

いつまでも若く健康で生きられれば、年齢という壁は消えてなくなる。
孫の孫にも会える時代となれば、私たちは次の世代により責任を感じることになる。

変えられない未来などない。
私たちは今、革命(レボリューション)の幕開けだけでなく、人類の新たな進化(エボリューション)の始まりを目撃しようとしているのだ。

■世界を代表する知識人が称賛!
「鋭い洞察に満ちた刺激的な書だ。広く深く読まれるべき傑作といえる」
ーーシッダールタ・ムカジー(科学者。ピュリッツァー賞受賞作家。『遺伝子ーー親密なる人類史』、『がんーー4000年の歴史』著者)

「知的好奇心を掻き立ててやまない一冊。じつに興味深い洞察を提供してくれる」
ーーアンドリュー・スコット(ロンドン・ビジネススクールの経済学教授、『LIFE SHIFT(ライフシフト)--100年時代の人生戦略』著者)

• 詫摩 佳代
• 中央公論新社
• ￥902

• 2020年04月21日頃
• 在庫あり
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• 4.0(15)

古くはペストやコレラ、現代でもエボラ出血熱や新型肺炎など、人類の歴史は病との闘いである。天然痘やポリオを根絶に導いた背景には、医療の進歩のみならず、国際協力の進展があった。しかし、マラリアはいまだ蔓延し、エイズ、SARS、エボラ出血熱、そして新型コロナウイルスなど、次々に新たな病が人類に襲いかかっている。喫煙や糖分のとりすぎによる生活習慣病も重い課題だ。人類の健康をめぐる苦闘の歴史をたどる。

• 伊藤 豊
• ロングセラーズ
• ￥1320

• 2024年10月25日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

タバコは本当に体に毒なのか？ビールを飲むと痛風になるのか？40歳の時点で太り気味の人が長寿者になる⁉ ─等々、医師として長年にわたって患者をみてきた著者が、本当はどのように食べ、運動し、心を元気にすればよいかを、詳細に分かりやすく教えてくれる。

• 松本 千明
• 医歯薬出版
• ￥2090

• 2024年01月31日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

行動変容の理論をやさしく学ぶロングセラーが、最新エビデンスに基づいて全面改訂！

●医療・保健分野の行動変容を理論に基づき解説する好評書の改訂版。
●ランダム化比較試験を中心とした最新のエビデンスに一新し、理論の補足や活用のコツを示すコラムも随所に追加。
●新たに序章や「社会的認知理論」の導入など、より充実した内容で紙面もリニューアル。


【目次】
序章　健康行動理論とは何か
第1章　健康信念モデル（ヘルス・ビリーフ・モデル）
第2章　社会的認知理論
第3章　変化のステージモデル
第4章　計画的行動理論
第5章　ストレスとコーピング
第6章　ソーシャルサポート（社会的支援）
第7章　コントロール所在

• 牧野　直子
• 成美堂出版
• ￥1540

• 2023年10月13日
• 在庫あり
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• 5.0(2)

毎食がんばって料理をしなくても、支度の手間をできるだけ省いても大丈夫。
この本では、高齢者に必要な栄養がとれて、しかも美味しい料理が簡単に作れるレシピを紹介します。時短・節約しながら健康寿命をのばせるヒントも満載。
ほんの少しの工夫で、おいしく、健康的に、ゆたかな食生活を。

• 主婦の友社
• ￥740

• 2020年07月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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甘い酢たまねぎ

毒蝮三太夫の笑って100歳！

純烈　こんな時期だからもう少し家で楽しもう！

栄養満点昼ごはん

寝たまま座ったまま体操

糖尿病のクスリとの付き合い方

ゆる糖質制限

発酵黒豆エキス

神仏探偵が案内する歴史お宝探し散歩

手のひらの治療地図

脳トレパズル

健康は自分で作れる

薬に頼らず健やかに生きる方法

顔ツボほぐし

全身が若返る大人のダイエット(1)血糖値をストンと下げる大特集、(2)糖尿病に酢タマネギ、(3)努力ゼロ!糖尿病対策の寝たまま、座ったまま体操、他