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• ライフサイエンス
• ￥2750

• 2018年08月
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• 上田 泰己
• 文藝春秋
• ￥1078

• 2024年06月20日頃
• 在庫あり
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• 3.67(9)

人間のリズムを解明する概日時計の研究、睡眠の研究で世界的に注目を集め、『情熱大陸』（2009）、NHK『プロフェッショナル仕事の流儀』（2010）など20代の若さで研究チームを率いる”天才”としてメディアにも取り上げられた上田泰己さんだが、「生命の謎の解明に1秒でも時間を投入したい」と日夜研究に励む道を選んだという。

それから十数年ーー。
ひとはなぜ眠り、覚醒するのか？　睡眠中に脳内では何が起きているのか？
生命の根幹でもある睡眠覚醒のメカニズムを解明する数々のブレイクスルーが、著者が率いる研究チームによってもたらされている。生命科学の研究手法の刷新とともに、「今なら科学的なボキャブラリーによって、その謎を語ることができる」。

・ヒトは睡眠で、日々「新しい自分」に生まれ変わっている
・睡眠は覚醒よりもアクティブである
・覚醒の意義は「探索」にこそある
・睡眠と覚醒の機構はメモ帳と鉛筆で説明できる
・私たちの体の中には眠気を数える機構がある
・「脳は第二の心臓」かもしれない
・睡眠の解明は知性の解明にもつながる

「生命を作って理解する」システム生物学の時代を牽引する著者が、
睡眠研究の全貌と解の道筋を明らかにする。睡眠と覚醒の新事実！

ーーーーーーーーーーー
◎目次
第1章　私たちの体にひそむ時計の機能と睡眠
第2章　生命科学のパラダイムシフトと新世代の研究
第3章　細胞から個体へ　睡眠研究前夜の技術開発
第4章　難攻不落の睡眠研究に立ち向かう
第5章　睡眠の謎を解明していく
第6章　試験管の中に見えた睡眠中の「脳の大進化」
第7章　「健康な睡眠」の提案
第8章　人間をミクロに掴んでマクロに考える
ーーーーーーーーーーーーー

◎著者プロフィール
上田泰己（うえだ・ひろき）
1975年、福岡県生まれ。生命科学者。東京大学大学院医学系研究科教授。理化学研究所生命機能科学研究センター合成生物学研究チームリーダー。専門はシステム生物学で、概日時計の研究、睡眠・覚醒の研究から生命の時間・情報の謎の解明に取り組む。著書に『「体内時計」はいま何時？　システム生物学』（太田光・田中裕二との共著、講談社）、『時計遺伝子の正体』（NHK「サイエンスZERO」取材班、上田泰己・共編著、NHK出版）。本書が初の単著となる。
第1章　私たちの体にひそむ時計の機能と睡眠
第2章　生命科学のパラダイムシフトと新世代の研究
第3章　細胞から個体へ　睡眠研究前夜の技術開発
第4章　難攻不落の睡眠研究に立ち向かう
第5章　睡眠の謎を解明していく
第6章　試験管の中に見えた睡眠中の「脳の大進化」
第7章　「健康な睡眠」の提案
第8章　人間をミクロに掴んでマクロに考える

• 松浦雅人
• 診断と治療社
• ￥7150

• 2014年01月
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• グランマガジン社
• ￥3300

• 2021年04月
• 在庫あり
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• 菅原 洋平
• 自由国民社
• ￥1100

• 2014年10月03日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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◆10万部突破のベストセラー
『あなたの人生を変える睡眠の法則』の大反響から生まれた
睡眠を自分でチェックできる大型本


著者が、睡眠治療のノウハウをもとに、
一般の方の睡眠改善に取り組んできた中から生まれたセルフケアの仕方を、
どなたでもわかりやすく実践できるように、
チェックシートと4コママンガ、図解を使ってまとめました

誰にでも通用する、睡眠の「質」を良くする方法です。
いまの生活を大きく変える必要はありません。

「睡眠セルフチェックシート」の10個の質問に答えるだけで
あなたの睡眠タイプ（1〜10）がわかります。
そして、一番効く解決法を1つ提示します。

まずはその1つを試すだけです。
睡眠が変われば、人生が変わります！
睡眠についてどう思っていますか？
睡眠の基本となる2つの仕組みとセルフケアの流れ

第1部 睡眠セルフチェックシートをつけてみよう
1 10個の質問に答えるだけ！ 睡眠セルフチェックシートをつけてみよう
2 複数該当して迷ったときは…解決策にはこんな優先順位があります

第2部 菅原洋平の睡眠マネージメント＆アドバイス
1 よい睡眠を続ける方法とは ネルノートをつけてみよう
2 飲み会、長期休みなど… 睡眠が乱れる出来事への対処法は？
3 私はこうして調整をしています！ 菅原のある2週間のネルノート

• 睡眠文化研究所/神山潤
• WAVE出版
• ￥1430

• 2005年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(4)

育ち盛りの子どもにとって、「眠り」は大きな力になります。夜型社会に巻き込まれることなく、ココロ、からだ、脳をイキイキさせる、新しい「眠り」のあり方を本書は提案します。

• 村井俊哉/神庭重信/松下正明
• 中山書店
• ￥18700

• 2022年02月18日頃
• 取り寄せ
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「てんかん」「睡眠・覚醒障害」はICD-11 第6章（精神疾患の章）外に分類されているものの精神疾患との関連が深く，診療にあたる精神科医には診療科横断的な幅広い知識とともに高い専門性が求められる．また近年，病態理解や創薬において著しい進歩がみられる領域でもある．そこで，本巻では精神科医にとって重要なポイントをまとめ，ICD-11を含む新規知見を概観できるよう解説している．
〇てんかん
てんかん学と精神医学の歴史
疫学
臨床診断
病態
・神経生理学の視点から
・病態と病態生理の観点から
【Topics】突然死 sudden unexpected death in epilepsy
治療
生活支援ー包括的視点から
てんかん・てんかん症候群 各論
・焦点てんかん
・全般てんかん
・全般焦点合併てんかん
・急性症候性発作
・非誘発性てんかん発作
・てんかん重積
【Topics】自己免疫性脳炎
てんかんに伴う精神医学的側面
・全般
・心因性非てんかん性発作
・精神病〈精神症〉症状
・知的発達症・自閉スペクトラム症
【Topics】高齢者のてんかん

〇睡眠・覚醒障害
人間の睡眠と不眠症の歴史
睡眠・覚醒障害の診断分類
睡眠・覚醒障害の疫学と併存疾患
睡眠・覚醒障害の症候学と鑑別疾患
睡眠・覚醒障害の検査法
自記式評価尺度
睡眠制御の病態
・生理的睡眠制御
・生化学的薬理学的睡眠制御
治療
・薬物療法
・非薬物療法，認知行動療法，睡眠衛生
・時間生物学的治療
【Topics】体温コントロールによる不眠症治療
睡眠・覚醒障害 各論
・不眠障害群
・中枢性過眠症群
・睡眠関連呼吸障害群
・概日リズム睡眠・覚醒障害群
・睡眠関連運動障害群
・睡眠時随伴症群
【Topics】睡眠関連てんかん
精神疾患における睡眠・覚醒障害
認知症における睡眠と夜間行動の問題
生活習慣病・整形外科疾患に伴う睡眠・覚醒障害
【Topics】アルコール使用と睡眠
【Topics】睡眠を改善するサプリメント

• 松本悠貴/内村直尚
• 丸善プラネット
• ￥1100

• 2018年03月
• 在庫あり
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• 田中秀樹/WILLこども知育研究所
• フレーベル館
• ￥3300

• 2023年10月27日
• 在庫あり
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子どもの睡眠障害も多い現代、生きるためにも必要な「睡眠」について考えます。よく眠るために必要なことは何だろう？生活リズムの整え方や睡眠グッズのチェックなど、2巻は実践的な眠りのポイントを紹介します。
【もくじ】
・「ぐっすりすいみん」できているかな？
・生活リズムを整えよう！
・生活リズムを整えるポイント1：朝の日光を浴びよう！
・生活リズムを整えるポイント2：朝ごはんを食べよう！
＜コラム＞自分で朝ごはんを作ろう！
・生活リズムを整えるポイント3：元気に活動しよう！
・生活リズムを整えるポイント4：おふろでリラックスしよう！
・よくねむるポイントを見つけよう！
・すいみんグッズをチェック！
・スマホやタブレットはねむる前にオフ！
・どれくらいねむるといいの？
・ねむれないときは？
・ぐっすりストレッチにチャレンジ！
・ぐっすりねむるために1：「ぐっすりシート」をつけよう
・ぐっすりねむるために2：ぐっすり度をチェック！

• 白濱龍太郎
• 日東書院本社
• ￥1430

• 2019年11月28日頃
• 在庫あり
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• 4.0(2)

睡眠時無呼吸は万病のもと! よい睡眠で健康になる方法を解説。

• 石川　泰弘
• （株）日本文芸社
• ￥660

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睡眠改善インストラクターの石川泰弘氏を著者に、普段行っている睡眠、入浴をより効果的に行う方法を紹介。トップアスリートの入浴から睡眠まで指導した経験をもとに、運動をした後ですら翌日に疲れを残さないアフターケアを解説する。

• 塩見利明
• 朝倉書店
• ￥4290

• 2013年11月25日頃
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• 大谷憲/片平健一郎
• かんき出版
• ￥1430

• 2018年07月
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• 2.0(2)

２万人の血管を見て、わかった！科学的に正しい睡眠は、健康寿命を１０年延ばす！１０５歳まで元気でぽっくり逝く人の眠り方。

• 小林弘幸
• アスコム
• ￥1650

• 2021年07月20日頃
• 在庫あり
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• 3.58(67)

★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！

不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、
天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。

大丈夫。
すべて自律神経が整えば解決していきます。

とっても簡単に取り入れられて、
毎日感じている不調を解消する方法を
第一人者がやさしく解説！

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」
「なかなか眠れない」「体が重い」
「すぐイライラしてしまう」……。
最近、こんな不調を感じていませんか？

原因は、「自律神経の乱れ」です。

自律神経は変化にとても敏感で、
そして変化にとても弱いです。

ちょっとしたことですぐに乱れ、
体調不良やメンタル不調の原因になります。

世の中が大きく変わった2020年。
私たちの生活も一変しましたが、
それでも新しい生活に適応しようと、
懸命に努力を重ねてきました。

ですが、その努力の裏で
私たちの自律神経は弱り切っていたのです。

いま、なんらかの不調や疲れを
感じているとしたら、
それは「自律神経を整えよう」
という体からのサインです。

自律神経の乱れは不調を呼び、
そのまま放置しておくと、
不調は病の入り口となります。

ですが、安心してください。

自律神経は乱れやすいですが、
方法さえ知っていれば
すぐに整えることができます。

本書は、自律神経研究の
第一人者である著者が
約20年にわたり研究し
たどりついた集大成です。

あなたがいま感じている不調と
自律神経の関係とはなんなのか。
そもそも自律神経とはなにか、
どなたが読んでもわかるように
優しく丁寧に解説しました。

そして自律神経の整え方も、
みなさんのそれぞれの
生活スタイルに合わせて選べるよう、
いくつもご紹介しています。

いずれも、とっても簡単で
続けやすいものを選んでいます。

本書で自律神経との
良い付き合い方を見つけて、
イキイキとした毎日を
送ってください。

きっといま感じている不調も
スッと軽くなり、
そして改善していくはずです。

• 三橋美穂
• かんき出版
• ￥1540

• 2015年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.7(15)

オーダーメイド枕はタオルで作る。寝苦しい夜の室温調整テクニック。眠りが浅いのは「寝過ぎ不眠」かも！？寝る前１分！ストレッチで超熟睡。ぐっすり眠って、すべて順調！

• 江連　智暢
• 日刊工業新聞社
• ￥2420

• 2018年09月25日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

肌を健やかにする」ことで健康的で、若々しく、魅力的な印象を手に入れる、そのための手段がスキンケアである。これまで多くのスキンケア製品が開発されてきたが、美容意識の高まりとともに、多様なアプローチが行われるようになってきた。本書では、最新の研究成果をふまえ、食事、運動、睡眠などが肌の老化とどのように関係しているか、科学的根拠をもとに解説する。

• 今井一彰/古畑　升
• クインテッセンス出版
• ￥5940

• 2022年12月13日頃
• 取り寄せ
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• 4.0(1)

寝つきが悪い、夜中に目が覚める、日中の眠気がつらい、起床後に口が乾く、イビキがあるなど、睡眠に関して悩みを抱えている人は少なくない。睡眠がとれていなければ、生活・仕事のパフォーマンス低下はもちろん、心身の健康に悪影響を及ぼす。本書では、生活上のヒントや眠りに関する簡単なチェックテストなど、患者さんとのコミュニケーションに役立つ情報を中心に紹介。患者だけでなく歯科医療者自身の健康管理にも役立つ1冊。
Chapter 1　睡眠負債を抱えていませんか?
Chapter 2　睡眠障害で人類滅亡?
Chapter 3　健康経営の第一歩は睡眠から
Chapter 4　ADHDと遅い就寝
Chapter 5　肥満と睡眠
Chapter 6　睡眠は生命維持に不可欠
Chapter 7　睡眠は脳の老廃物処理タイム
Chapter 8　加齢と睡眠
Chapter 9　照明を変えれば睡眠が変わる
Chapter 10　日中、なぜ眠くなる?
Chapter 11　就寝前のスマホ使用はNG
Chapter 12　マウステープで気道が拡大!
Chapter 13　マウステープでう蝕予防?
Chapter 14　日中にもマウステープ
Chapter 15　ただの鼻閉とあなどるなかれ
Chapter 16　積極的に昼寝をしよう
Chapter 17　即入眠! ワンポイントレッスン
Chapter 18　睡眠によい食事&習慣
Chapter 19　カフェインによる睡眠障害
Chapter 20　睡眠薬はクセになる?
Chapter 21　寝付きのよすぎもよくない?
Chapter 22　就寝中の金縛りの正体
Chapter 23　睡眠時無呼吸（OSA）って何?
Chapter 24　OSAの症状と診断
Chapter 25　OSAになりやすい人
Chapter 26　OSAの検査
Chapter 27　OSA対応、歯科でできること
Chapter 28　行き場のないOSA患者さん
Chapter 29　OAはCPAPと同等の価値があるのか
Chapter 30　信頼関係が深まるOSA治療
Chapter 31　あいうべ体操でAHIが改善
Chapter 32　無呼吸のないイビキは問題ない?
Chapter 33　上咽頭炎と健康被害
Chapter 34　実は少なくない、子どものOSA
Chapter 35　子どもの大きなイビキに要注意
Chapter 36　子どものOSA治療
Chapter 37　症例でみる子どものOSA治療
Chapter 38　患者さんのやる気を引き出すペップトーク

• 三島和夫
• 日経ナショナルジオグラフィック社
• ￥1540

• 2016年01月
• 在庫あり
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• 3.5(10)

間違った情報や古い常識を捨てて、生活を向上させる正しい睡眠を。世に氾濫する無根拠な情報や噂を斬り、睡眠に関する最新研究の成果をわかりやすく解説、さらに睡眠にまつわる悩みを解決していきます。

• グランマガジン社
• ￥1518

• 2019年02月
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• 野井真吾
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2016年08月
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どうして元気なからだが必要なのか、そのためにはどんな生活をしたら良いのか、そのための作戦を伝えます。保護者に朝ごはんや睡眠をしっかりとることがなぜ子どもにとって大切なのか、そのためには具体的に何から始めたらよいのかアドバイスをするのに役立ちます。