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• 寺林　陽介
• （株）アスコム
• ￥660

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慢性的な胃もたれ、食欲不振、お腹のはり、吐き気、胃が「だるい」「不快」「痛い」などの不調に悩む方に！「食事をすると体が大変」「すぐに満腹になる」「食べられない」などのつらい症状を感じる人にオススメです胃マッサージのやり方はカンタン！食事の前に1〜数分もむだけ。

• リョータ
• 主婦と生活社
• ￥1760

• 2025年02月26日頃
• 在庫あり
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国際中医薬膳師で、Xフォロワー3.3万人の「リョータ／薬膳起業家」（斎藤 亮太）さんによる初書籍。中国留学時に薬膳の魅力を知り、中国と日本を行き来する生活の中で得た養生の知識をXでわかりやすく発信し注目を集めています。本書は、リョータさんの投稿でも人気の高い「薬膳茶」をベースにした1冊。コンビニやスーパーでも手に入る一般的なお茶に、薬膳食材を“ちょい足し”するだけの簡単レシピを多数紹介します。オフィスで、おうちで、不調別にアプローチすることができる気軽な薬膳入門本。薬膳食材の知識とともに、日本人にももっと知ってほしい中国の養生の知恵もあわせて紹介します。

忙しい現代人でも、気軽にズボラに薬膳を取り入れられる入門書として、
薬膳茶を中心に、ごはんやスープなども収録したオールインワンな一冊をめざしました。気血不足には「紅茶＋なつめ」、ストレス由来の気滞タイプには「緑茶＋ミント」など、タイプや症状ごとにためせるお茶レシピを多数収録。ペットボトルで買ったお茶や水筒に薬膳食材を入れるだけで、ズボラでも体質改善をめざせます。

• スハス・クシルサガール/桜田　直美
• かんき出版
• ￥1760

• 2020年03月18日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

ディーパック・チョプラ医師絶賛!

最新科学と伝統医療が導く
病気にならず、太らない体になる生き方とは?

14カ国で翻訳
世界的ベストセラー日本初上陸!

ダイエットしても、運動しても、なぜ痩せないのか!?
カギを握るのは、「いつ」食べ、眠り、動くかの「時間」!

食べたものを消化する時間も、眠くなる時間も、
自然のリズムによって決まっている。

それだけでなく血圧や代謝、ホルモンの生成、体温、
細胞の修復までも、自然のリズムがコントロールしている

だから食事も睡眠も運動も、
すべて自然のリズムに合わせる必要がある。

それができれば、
夜はすぐに眠れるようになり、
朝もすっきり起きられるようになる。

適正な体重を維持するのも、
免疫力を高めて健康なり、
二度と太らない体になることも
簡単になる。

自然のリズムとともに生きる究極の「健康法」
第1章 問題はあなたではなく、あなたのスケジュールだ
第2章 体内時計を最大限に活用する
第3章 自然のリズムを取り戻すために体の声を聞く
第4章 誰にとっても睡眠は奇跡の万能薬だ
第5章 あなただけの正しい眠り方
第6章 あなたは食べたものでできている
第7章 あなただけのダイエット法
第8章 正しい時間に、正しい運動をする
第9章 あなただけの運動法
第10章 季節ごとに自然のリズムに合わせて生きる
第11章 人生の季節のリズムに合わせて生きる
第12章 理想の1日のスケジュール

• 佐藤直樹/森本 千秋/輿水 学
• 女子栄養大学出版部
• ￥1430

• 2018年10月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

この本は、血圧が高いと指摘されたかた、すでに血圧の治療を受けていているかたなど、「血圧とは何かを知りたい」「血圧と食事の関係を知りたい」「なんとか食事に気をつけて血圧を下げたい」と思っているみなさんへの疑問にお答えします。
Part1 高血圧は、なぜ悪い?
◇高血圧は「サイレントキラー」
◇仮面高血圧の知られざる怖さ
◇生活習慣の見直しで血圧は下がる　ほか

Part2 高血圧の人の献立レッスン
◇塩分6g未満の一日献立
◇1食で塩分1.5g以下の減塩献立

Part3 塩分控えめのアイデアおかず
◇塩分1g以下の主菜
◇塩分0.5g以下の副菜
◇塩分0gの副菜
◇カリウム豊富な料理
◇手作りで減塩! ドレッシング&たれ

• みわ
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2024年12月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.72(28)

キレイになりたいけど、忙しいし、我慢は嫌い・・・。
そんな30代、40代、50代の女性に是非試していただきたい方法を多く掲載しています。

ポイントとなるのは、PFC（たんぱく質、脂質、炭水化物）のバランス。

■毎食のメインは160gのご飯
■おすすめのスーパーフードは芋類
■1日1回魚を食べる
■自家製調味料を利用して添加物フリーの食事を

実践しやすく、目からウロコの内容が満載です。

• 山田晴子（栄養士）
• 日本栄養大学出版部
• ￥1760

• 2010年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(2)

高齢者にも見るだけでわかる。このポイントを知るといつも食べている料理がみるみるおいしく安心して食べられる。

• 主婦の友社
• 主婦の友社
• ￥1980

• 2024年08月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

糖尿病、糖尿病予備軍の人に向けて、病気の基本から食事療法までを解説。身近な食材を使い、定番の食事を作るための食材とレシピ150点。くりかえし作りたい1週間献立です。まずは献立のままに作ることで、献立力が身につき、糖尿病の食事療法の基本がわかります。何をどうすればよいのかわからない人のファーストステップとして、病気から食事療法、実際のレシピ、食材までわかる最適の1冊です。糖尿病治療の最先端「虎の門病院」の門脇孝医師（東大医学部糖尿病・代謝内科教授、東大医学部付属病院長などを歴任、現在は虎の門病院院長）監修糖尿病になると、血液中のブドウ糖が増えて高血糖の状態が続き、増えすぎたブドウ糖が血管や神経に影響を及ぼします。糖尿病が怖いのは、その影響により、網膜症、腎症、神経障害、脳梗塞、心筋梗塞を引き起こすこと。ただしい食事により血糖値の上昇を防ぎ、病気の進行を食い止めましょう。

• Richard Beliveau Ph.D./Denis Gingras Ph.D./吉村悦郎
• 第一出版
• ￥3300

• 2023年08月21日
• 在庫あり
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• 0.0(0)

キーワードはニュートラシューティカル。集積された科学的根拠となる研究データを読み解いた、食べ物・食事を通じたがん予防の解説書。
第1部　がんは強敵
　第1章 がんによる災禍
　第2章 がんとは何か
　第3章 がんは細胞にとっての環境問題
　第4章 食事によるがんの予防
　第5章 フィトケミカル：夕食には抗がん化合物の小皿を
第2部　がんと戦う食べ物たち
　第6章 がん細胞はキャベツを嫌う
　第7章 ニンニクとタマネギ
　第8章 ダイズ、抗がん作用をもつ植物エストロゲンの比類なき貯蔵庫
　第9章 スパイスとハーブ、がんを予防するおいしい方法
　第10章 緑茶、それはがんと戦う心の癒し
　第11章 ベリーへの情熱
　第12章 オメガ 3：つまるところ、体に良い脂質を
　第13章 トマト：がんが恥ずかしさで赤面する
　第14章 柑橘類、それは香り立つ抗がん化合物
　第15章 酒のなかに真理あり
　第16章 食べ物の多様な抗がん作用
第3部　日々のがん予防
　第17章 がんと戦う献立

• 財津あやか
• 評言社
• ￥1540

• 2025年03月19日頃
• 在庫あり
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• 4.67(3)

子どもの脳の発達は正しい乳幼児食で決まる！
IQの高い子に育てる育脳レシピを大公開！

細かく刻んだドロドロした離乳食、これが偏食の始まりです。
脳の発達のためにバランスの良いものを食べさせたい…。
でも現状は、スプーンでなんとか口に運ぶので精一杯。
どうしたら何でも食べてくれるようになるの？
そんな悩みを抱えるママたちのために、著者が10年かけて開発した「口育食®プログラム」をここに公開します。
偏食の子どもたちは食べたくないのではなく、お口の発達が低下していて食べたくても食べられないケースがほとんど。
口育食®プログラムのメソッドに則って
「0歳から自分で食べる力」
「口を育てる調理法」
「糖質過多にならない食事法」
を順番に進めていけば、もう子育てにおいて食で悩むことはありません。

• 椎貝達夫
• たちばな出版
• ￥1430

• 2019年10月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

透析だけはしたくない人必読の本。慢性腎臓病の進行を抑える「保存療法」とは？

• ブティック社
• ￥1375

• 2024年09月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 田中守/牧野直子
• ナツメ社
• ￥1375

• 2013年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.64(14)

つわり、むくみ、貧血…症状別おすすめレシピが豊富。産前から産後まで使える！カンタンにすぐに作れるレシピが満載。赤ちゃんがすくすく育つ２７３レシピ。

• 上木 明子
• メイツ出版
• ￥1793

• 2024年09月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

★　成長期の女子に必要な
　「スポーツ栄養」のきほんを学ぼう

★　健康的に差をつける!

★　こんなときどうする?
　　女子アスリートの悩みに答える「Q&A」付き


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

女子選手のみなさんは、
元気にスポーツを楽しんでいますか?
「もっと高くジャンプしたい」
「少しでも速く走りたい」
「背が高くなりたい」
「筋力をつけたい」……など、
競技で強くなるために、
さまざまな練習やトレーニングに
取り組んでいることと思います。

でも実は、強くなるには、練習だけではダメ。
よく食べて、よく休むことも、練習と同じぐらい、
いえ、もしかしたら練習よりももっと大切なことです。

何をどのように食べれば。
競技で活躍できる体をつくれるのか。
競技を長く続けるためには、
どんな休み方をすればいいのか。

この本では、成長期の女子選手が強くなるための
栄養のとり方や休みのコツを、
たくさん詰め込みました。

正しい栄養の知識を身につけ、
大好きな競技で輝くために
役立てていただけたらうれしいです!


＜おうちの方へ＞

ジュニア期にきちんと栄養と休息をとり、
練習のしすぎを止めていれば、
競技力が上がったり、
もっと楽しく競技を続けられたかもと、
思うこともあります。

小中学生の成長期は、
しっかり体と心を成長させ、
スポーツ選手としての土台をつくる時期というのが、
選手育成の世界基準の考え方。
食べ盛りにダイエットをしたり、
慢性睡眠不足を抱えながら朝練に通うのは、
強くなれないばかりか、
選手生命を縮める行為だと、
知っていただきたいのです。

女子選手を支える指導者や保護者のみなさんに、
栄養、運動、休息のバランスを整えるための
正しい知識と情報が広まることを願っています。

管理栄養士・公認スポーツ栄養士
上木 明子


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
体と栄養の関係を知ろう

☆　第2章
「成長スパート」で最大限身長を伸ばす

☆　第3章
女子選手がなりやすい
「エネルギー不足」の怖さを知ろう

☆　第4章
練習をしすぎるとパフォーマンスが落ちる!

☆　第5章
女子選手が気になる
「こんなときどうする?」Q&A

• 一般社団法人日本赤ちゃん学協会/三池輝久/上野有理/小西行郎
• 中央法規出版
• ￥1980

• 2016年12月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

赤ちゃんの行動には理由がある。子どもの発達からみる保育実践！生活のベースづくりがわかる。

• ともだ　かずこ/藤川　徳美
• マキノ出版
• ￥1430

• 2019年12月07日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

★子供の発達障害の原因は、たんぱく質と鉄分不足だった！
シリーズ第二弾はレシピ集！
ADHD、自閉症、学習障害が改善する料理を大公開
高たんぱく・低糖質＋鉄分の摂取が発達障害を治す秘訣だった！
卵入り豚の角煮・半熟卵のミートグラタンなどのおかずや、
パンケーキ・クッキーなどのおやつまで網羅！
おいしくて、続けられるレシピ52種類を掲載！
目次：
第1章:　子供の発達障害がよくなる食事とは
第2章:　子供みんなが大好きな大きなおかず
第3章:　食卓に彩りを加えるサラダ＆スープ
第4章:　昼食にも便利！　主食
第5章:　糖質は低いけど、甘〜いおやつ

• 奥平 智之
• ベストセラーズ
• ￥1980

• 2019年02月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.17(6)

ウツと「栄養素」の関係に着眼。

ウツも栄養素の取り入れ方次第で、改善することができる。奥平智之先生は、そうしたタイプのウツを、「栄養型ウツ」と呼び食事改善を提案する。

ウツを大きく6タイプに分け、タイプごとにあった、「ラクで簡単な」食事術を紹介します。

30代〜40代の女性をメイン読者層に向けて、漫画も盛り込み、わかりやすくウツの悩みにこたえてくれる1冊。

※4色で漫画による6つのウツタイプを紹介。

【目次】

プロローグ

第1章　栄養型ウツって知っていますか？

第2章　こんな症状だったら栄養型ウツを疑おう

第3章　栄養型ウツ6つのタイプ

第4章　タイプ別特徴と栄養レシピ　〜ラクラク健康、5分間レシピ〜

第5章　腸を整えればウツは改善する！
　
第6章　血液検査＆栄養解析
プロローグ

第1章　栄養型ウツって知っていますか？

第2章　こんな症状だったら栄養型ウツを疑おう

第3章　栄養型ウツ6つのタイプ

第4章　タイプ別特徴と栄養レシピ　〜ラクラク健康、5分間レシピ〜

第5章　腸を整えればウツは改善する！
　
第6章　血液検査＆栄養解析

• 牧野直子/富野康日己
• 学研パブリッシング
• ￥1430

• 2014年05月20日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(9)

腎臓病に必要な数値だけを掲載。面倒な栄養計算は不要！おいしいのに減塩・低たんぱくレシピ１３０とコツ６９を完全収録。調理時間とおすすめ献立例で今日作るものがスグ決まる！いつもの料理にひと工夫するだけ。応用できるコツも紹介！！

• 松原英多
• 辰巳出版
• ￥1430

• 2020年09月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

健康診断で数値がちょっと高めと言われやすい人必見！
動脈硬化症を防ぐための食事療法や運動療法を紹介します。

• 香川 明夫
• 女子栄養大学出版部
• ￥2200

• 2025年04月07日頃
• 取り寄せ
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• 森下敬一
• ベストセラーズ
• ￥1760

• 2018年11月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

ガンを治す食事もあれば、また悪化させる食べ物もある。4万人ものガン患者を診てきた自然医食の権威・森下敬一医師が、身体によい食事・悪い食事を紹介。目からウロコの新常識と健康のヒントがここに。