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• 桜井智野風
• エイ出版社
• ￥1017

• 2019年07月19日頃
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• まき りえこ
• 集英社
• ￥1430

• 2019年12月05日
• 在庫あり
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• 3.62(9)

のぼせやほてり、異常発汗、だるさや意欲低下、めまい、動悸、関節痛……中年期の諸症状をすべて「更年期のせい」と思っていませんか?
アラフォーで閉経!? 本書は妊活中に「早発閉経」を告げられ、約10年間、原因不明の体調不良を抱え迷走した著者の体験をめぐるコミックエッセイ。何らかの不調を抱えた中年期女性必読の、婦人科現役医師の監修コラムも掲載。

【目次】
はじめに
第1章 ある日、生理が止まりました
第2章 妊活してたなんて、とても言えない
コラム1 閉経と更年期
コラム2 まずは婦人科を受信
第3章 閉経すると老け込む人と元気になる人がいるらしい
第4章 全身びしょ濡れで人目が辛い
コラム3 更年期の症状
コラム4 更年期症状と混同されがちな病気
第5章 だるくて生活が回らないんです
第6章 認めなくないんだよ生理が軽くて終わりそうとか
コラム5 閉経までの低用量ピル(OC)治療
コラム6 閉経後のホルモン補充療法(HRT)
第7章 謎の症状がどんどん増えるぞ更年期!
第8章 心身が弱っていると変な人を引き寄せがちです
コラム7 漢方療法
コラム8 医師との付合い方
第9章 女には、自分の体の声を聞いてられない時期がある
第10章 もうれつに死にたくなりました
コラム9 更年期うつ 原因と治療法
コラム10 ライフイベントストレス点数表
第11章 私の更年期治療は医療の進歩のはざまに置き去られ
第12章 十年越しの謎不調の原因は……
おわりに

【著者略歴】
まきりえこ
漫画家、イラストレーター、コミックエッセイスト。著書に『小学生男子(ダンスィ)のトリセツ』『夫が骨肉腫になりました』『片づけられない・捨てられない 夫を変えて汚部屋がキレイになりました』『うちの猫マッチョ』など。
6000万HITブログ「ちくわの穴から星☆を見た」が好評。

• 栗生隆子
• 家の光協会
• ￥1540

• 2019年07月17日頃
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• 4.5(5)

10代の頃に患った腸炎により、長い間腸の不調に苦しんできた著者が、発酵食によって見事に回復！　現在は発酵料理研究家として活躍し、健康を取り戻しています。そんな著者による手作りの甘糀や塩糀、柿酢や豆乳ヨーグルトなど、発酵食とそれらを使ったレシピ、献立を多数紹介します。
体にいいだけでなく、作るのも簡単で料理に応用しやすいので、日々のごはんがラクになるのも嬉しい！
第1章 つくりおき発酵食のレシピ
甘糀／甘糀味噌／塩糀／しょうゆ糀／柿酢／豆乳ヨーグルト／発酵玉ねぎ／発酵トマト／ザワークラウト　ほか
第2章 朝ごはんの献立
甘糀納豆、ごぼうの梅煮、塩糀きのこ汁、漬け物／塩鮭の甘糀漬け焼き、小豆かぼちゃ、みそ汁　ほか
第3章 昼ごはんの献立
まぐろのしょうゆ糀漬けとアボカドの山かけ丼／鶏手羽と根菜の塩糀ポトフスープ／天津丼　水キムチのあんかけ　ほか
第4章 晩ごはんの献立
発酵玉ねぎハンバーグ、塩糀の粉ふきいも、発酵玉ねぎとにんじんのポタージュ／薬膳鍋と3種の発酵だれ　ほか

• 伊藤明子
• アスコム
• ￥1496

• 2023年06月30日
• 在庫あり
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大好評「おそうじシリーズ」にふりかけが登場！　いつもの料理にかけるだけ、まぜるだけで細胞がきれいになり、不調や老化を改善！
・6つの「細胞のおそうじふりかけ」の作り方
（かつおぶしごまふりかけ、アーモンドごまふりかけ、えびごまふりかけ、きなこごまふりかけ、しそごまふりかけ、みそごまふりかけ）
・「細胞のサビつき」はなぜ起きる
・「サビ」も怖いが「コゲ」も怖い！ 「糖化」したらもどれない⁉
・がん、動脈硬化、認知症・・・こんなにある「サビ」「コゲ」のリスク
・「細胞のおそうじふりかけ」が「サビ」と「コゲ」に効く理由
・細胞をおそうじして「なぜか若く見える人」になる！
・「子供のころからの抗糖化が大切な理由とは？
・「おそうじふりかけ」は「腸活」にも効果的、腸内環境を整え、脳まで健康に！
・高齢になるほど不足しがちなたんぱく質をふりかけで補う
・「血管の健康」を保ち、中性脂肪、血圧を下げる効果も
・豊富なミネラルで足腰を丈夫に
・貧血の悩みも「造血効果」で解消！
・血糖値が急上昇する「血糖値スパイク」を抑える効果も

・「細胞のおそうじふりかけ」の健康レシピ

• 企画編集部　編
• （株）マキノ出版
• ￥467

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• 5.0(3)

あなたのふくらはぎは、温かいですか冷たいですか？やわらかいですかかたいですか？心身が健康な人のふくらはぎは、つきたての餅のような温かさとやわらかさ、適度な弾力があります。以前から治療の現場では、ふくらはぎをよい状態に保つことで、体の不調や痛みを取り除けることが知られていました。

• 森川 綾女
• 日本文芸社
• ￥1320

• 2017年06月16日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.75(4)

つぼをトントンと指でたたくだけで、緊張や不安、恐怖が治まったり、肩こりや痛みが鎮まったりします。これは、つぼや経絡からの刺激が脳に働きかけることで作用する、米国政府機関でエビデンスがあると認められた療法です。子どもからお年寄りまで、いつでもどこでもできるとても簡単な方法を、症状別にご紹介しています。
はじめに

解決法が見つかる！自分の悩みに合わせて選ぶINDEX

ひと目でわかる！本書のケア法・まるわかりチャート

・第1章・　
どうして、心にも体にも効くんでしょう？
「つぼトントン」が悩みを解決してくれるワケ

・第2章・
慣れれば1分でできる！
「つぼトントン」の基本のやり方を覚えよう

・第3章・
もう、ガマンしなくていいんです
「心の不調」がひき起こす悩みを、スーッとラクにしませんか？

・第4章・
「病気？」と思ってしまう
体に現れる症状も「つぼトントン」で癒せます

・第5章・
心と体をサポートする一生使える知恵
生涯、元気でエンジョイするために

・第6章・
世界の未来を明るくする
「つぼトントン」の未来

あとがき

COLUMN
1様々な悩みにアプローチ！すべての基本となる「PR」

2しっかり「チューニング」しましょう！効果を上げるためにとても大切な準備です

3厳しい今の時代でも、メンタルを強みにできます

4子どもの成長や、大人の適応にも役立つ「つぼトントン」

• 圓尾 和紀
• マイナビ出版
• ￥1694

• 2022年11月29日
• 在庫あり
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疲れやすい・すぐに体調を崩す・頻繁に気分が落ちこむー。
近年、このような「病院に行くほどでもない不調」を抱えながら、日々を過ごしている方が増えたように思います。
今この本を手にとったあなたも、心当たりがあるのではないでしょうか?
その不調、間違った食事が原因かもしれません。

本書では、YouTubeチャンネル「カラダヨロコ部・管理栄養士まるお」で大人気の管理栄養士の圓尾和紀氏が、
「何からはじめればいいの?」という方向けに、ステップ・バイ・ステップで食事改善の方法をお伝えします。
今日からすぐ試せることから、少しレベルアップした内容まで網羅しています。
ライフスタイルや性格に合わせて、ゆるーく始めてみましょう。

【章立て】
Level1　不調と栄養素の関係
Level2　5つの食事習慣
Level3　自炊のやる気を上げるアイテム
Level4　ごはんと味噌汁をつくる
Level5　不調に効く献立を考える
Level1　不調と栄養素の関係
Level2　5つの食事習慣
Level3　自炊のやる気を上げるアイテム
Level4　ごはんと味噌汁をつくる
Level5　不調に効く献立を考える

• 佐藤純/片岡信和
• 扶桑社
• ￥1320

• 2022年05月31日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

メディアで話題！　1000万人以上が悩む国民病！
頭痛、めまい、首・肩こり、だるさ、古傷の痛み…
雨、梅雨、台風、ゲリラ豪雨の日の
体の不調は「天気痛」が原因だった！
日本初の「天気痛ドクター」と
「お天気ストレッチ」でおなじみの気象キャスターが解説
天気痛セルフケアで、長年の悩みがスッキリ！

雨が降ると体調が悪くなる、古傷が痛むなどの不調を感じる人は、
女性の約8割、男性の約5割もいることがわかりました（ロート
製薬とウェザーニューズが共同で行った「天気痛調査2020」）。
「天気痛」とは、愛知医科大学客員教授である佐藤純先生が名付けた
天気の影響を受けて悪化する気象病の中で、痛みや気分障害に
関するものを指します。
この天気痛は長年、天気との因果関係がはっきりとわからなかった
ために、「気のせいだ」「怠けているだけだ」と片付けられてしまい、
我慢するしかありませんでした。しかし、体調不良の原因が「天気の
変化」だと解明され、メディアも注目しています。
あなたは「天気痛さん」じゃありませんか？
「天気痛ドクター」の佐藤純先生と、「お天気ストレッチ」で
おなじみの気象キャスター・片岡信和さんの解説で、天気痛がなぜ
起こるのかを理解し、セルフケアで気象変化に負けない体づくりを！

• 佐藤純/あさば
• イースト・プレス
• ￥1155

• 2018年05月17日頃
• 在庫あり
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• 4.5(8)

日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純医師が教える、天気痛対策。 天気痛のメカニズムから症状の対処法、さらには天気痛に負けない体づくりまで、 まんがでやさしく解説します。 もう雨の日なんて怖くない！

• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1980

• 2021年09月17日
• 在庫あり
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• 4.64(11)

１０万部突破の『「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる』待望の実践編！からだが本当に求めている食事１３５レシピを初公開。

• 木村容子
• 静山社
• ￥748

• 2010年04月
• 在庫あり
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• 4.12(41)

「疲れがとれない」「むくみやすい」「月経サイクルがおかしい」「下半身がひどく冷える」-４０歳からはなにかと不調を感じる日が多くなります。それらの不調は、女性ホルモンの減少に慣れようとするカラダの正常な反応なのです。「いままでの自分に戻そう」と頑張るのではなく、変化に合わせる考え方・生活スタイルを見つければカラダもココロもぐっと楽に。５０代から「急に老け込んだ」といわれないためにも、漢方の知恵を活かして大切な時期を上手に乗り切りましょう。

• 田中のり子
• エクスナレッジ
• ￥1540

• 2020年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.14(7)

すこやかに自分らしく暮らす小さな健康習慣。きれいな人１０人がやっている、不調になる前・なった時の簡単セルフケア。

• 吉田佳代
• 扶桑社
• ￥1210

• 2021年12月06日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

1日10秒押すだけで効果が！
延べ6万人以上を施術した整体師が提言する5つの“やせツボ”を
押して揺らすだけで、気になる脂肪が落ちる！
頭痛、高血圧、肩こり・首こり、腰痛、ストレス……などの、
不調に効く魔法の反射区も！

長引く自粛生活により、自粛太りに悩む人も多くなっています。また、ストレスなどで体調がよくないという人もしばしば。そんな状態が顕著に現れるのが「手足」です。
監修の吉田佳代先生は、これまで約15年にわたり、延べ6万人以上の方の相談に乗ってきました。そこで、多くの方が一番効果を実感されているのが、全身のツボと反射区に対するアプローチ。ツボと反射区を正しく刺激するだけで、血流がよくなり、体の中に蓄積されている不要なもの（老廃物）が外に排出され、むくみが取れます。また、血流がよくなることで、体温が上がり、内臓機能が活性化し、病気になりにくい体を手に入れることができるのです。
本書では、吉田先生がやせるために刺激すべきツボとして “やせツボ5”を提言。さらに、やせたい部位別に加えて実践したいツボも紹介しています。
それぞれの箇所を1日10秒押して揺らすだけ！
さらに、症状別に不調に効く反射区を紹介しています。
コロナ禍で運動不足を感じている今こそ、自分の健康と向き合うチャンス。ぜひ、今日から実践してみてください！


【主な内容】
やせる＆不調に効く ツボ＆反射区押しのココすごポイント

ツボと反射区の2つで全身の不調にアプローチ
不調のある臓器に働きかける 手や足、お腹にある体調改善スイッチを刺激する
離れた場所なのになぜ効く？　神経を伝わって全身に働きかける
自律神経のバランスを整えるなら 朝押すべきは手。夜押すべきは足
効果を高める ツボ＆反射区押しのコツとルール

• 石原新菜
• アスコム
• ￥1430

• 2021年11月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(3)

免疫力の最大の敵。
それは「○○」です。
この「○○」に何が入るか、お分かりでしょうか？

冒頭の○○、どのように予想されましたか？
疲労、飲酒、過食、、、あるいは運動不足やストレスに関連する言葉でしょうか。
確かにそれらも敵です。
しかし、最大の敵は「冷え」なのです。

「冷えは万病のもと」ということわざにもあるように、免疫機構の働きは、体温が低くなるほどにぶくなります。特に、現代人は体温が低下しています。
かつては、36.5℃〜37.2℃が平均だったのに、そのレベルに達している人はほとんどいません。35℃台はあたりまえ、34℃台の人もいます。

現代人の体が冷えているのには、多くの理由があります。文明化による冷暖房の効きすぎや、夜更かし、ストレスの多い環境、化学物質の摂取などは、どれも体を冷やす要因です。

ガン細胞は35℃台でもっとも増殖すると言われています。
体温が低ければ血液はドロドロになり、太りやすくなり、頭痛、便秘や下痢、生理痛などに悩まされ、アレルギー性疾患や自己免疫疾患などの病気にかかりやすくなります。さらに、疲れやすく、気持ちもふさぎがちになります。
現代人のかかる病気や体調不良は、感染症に限らず、そのほとんどが低体温に起因すると言っても言い過ぎではないでしょう。

こんな時代だからこそ、多くの方におススメしたいのが「10倍ショウガ」です。
通常のショウガの10倍の効能があることから、私がこのように名づけました。
2000年前から伝わる漢方の「乾姜」と呼ばれる食材のことで、生のショウガを蒸してから乾燥したものです。

蒸しショウガは、低体温の現代人にぴったりの食材。
実際、蒸しショウガを常用するようになって健康を取り戻した方がたくさんいます。

「たった2週間で血糖値が100以上も下がった」（50歳　女性）
「薬を飲んでも治らなかった高血圧が正常値に」（56歳　男性）
「毎朝、蒸しショウガ紅茶を飲むだけで3週間で4キロやせた」（48歳　女性）
「健康診断で、メタボと血液の数値が正常になった」（45歳　男性）
「長年苦しんできた花粉症が不思議と軽くなった」（39歳　女性）
「2週間で手足のむくみがとれて、冷えや生理痛も解消」（42歳　女性）
「便秘がたちまち解消、頭痛、肩こりも楽になりました」（67歳　女性）

これらはごく一例ですが、ショウガの効能をさらに濃厚にした蒸しショウガならではの薬効です。

本書では蒸しショウガの作り方を何通りか示すとともに、さまざまな応用法や、簡単なレシピも紹介しました。本書がきっかけとなって、みなさんが健康で幸せな毎日を送ることができれば、こんなにうれしいことはありません。
第一章 糖尿病、高血圧などに効果抜群！　生活習慣病対策に！
蒸しショウガのすごいパワー

第二章 かんたん、おいしい、続けられる
蒸しショウガ活用法！

第三章 かんたんにできる！
蒸しショウガの作り方

第四章 やせる、すっきり、温まる
症状別、蒸しショウガ健康レシピ

第五章 長年の悩みがウソのように解消！
私の蒸しショウガ健康法

• 龍村 修
• 日本文芸社
• ￥748

• 2017年08月25日頃
• 在庫あり
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• 2.0(1)

「眼ヨガ」で12のツボを押すだけで、近視、乱視、遠視、疲れ目、ドライアイ、肩こりなど、様々な症状が改善！「即効性がわかる1分眼ヨガ」や「目疲れ度チェック」、「改善までの7日間プログラム」なども掲載。
まずは挑戦してみよう あなたの目の実力を検査
　特別付録　視力検査表の使い方
　Column　眼をリラックスさせよう

PART1　器具いらずでカラダ再生！
眼ヨガとは？

PART2　まずは基礎から！
ヨガの基本

PART3　カラダがみるみるよみがえる！
眼ヨガ実践メソッド
Column　眼のくぼみマッサージ

疑問を解消！眼ヨガQ＆A

• 武 鈴子
• 家の光協会
• ￥1540

• 2020年04月15日頃
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• 0.0(1)

薬膳の基本がマンガで学べる
症状に合わせた薬膳レシピで体に効く!

疲れや冷えなど、なんとなーく感じている不調を薬膳で解決しませんか？
身近な食材を、効能に合わせて組み合わせれば、ぐーんと体に効く料理になります。
本書は、導入で薬膳の基本の考え方をマンガでやさしく解説。

1章以降は「冷え」「便秘」「肥満」「シミ」「老化」など、女性に多い10の不調を解決する薬膳レシピを掲載。

• わかさ・夢21特別編集
• わかさ出版
• ￥451

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

大特集：　不眠・ウツ・脳疲労・不安症が吹き飛ぶ！　脳の最高の休息法　東大で実証！心の不調を解消！脳のマッサージ　　　〜〜〜不眠・ウツ・脳疲労・不安症が吹き飛ぶ！〜〜〜脳の最高の休息法　東大で実証！心の不調を解消！【脳のマッサージ】■「だるい」「眠れない」「動悸が続く」などあなたの脳疲労の深刻度が測定できる　《1分ストレス診断》、他

• 瀧沢龍
• ニュートンプレス
• ￥1650

• 2024年03月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

現代人の2人に1人は，日ごろから何らかのストレスをかかえているといわれています。とくに昨今のコロナ禍で，私たちの日常は大きく変化し，感染や経済的な不安といったさまざまなストレスは，私たちの心身に大きな影響をあたえました。
人がストレスを感じると，真っ先に反応するのが自律神経です。自律神経とは，私たちの生命活動を維持するための体のしくみの一つです。たとえば，脳の機能が停止しても，自律神経がはたらくことで内臓の機能が保たれ，身体は生き続けることができるのです。ですから，何らかのストレスを受けると，自律神経のはたらきが乱れ，そのために心身にさまざまな不調があらわれてしまうのです。
本書では，ストレスと自律神経のしくみや相互のかかわりについて，生徒と先生の対話を通してやさしく解説します。本書を読み，心身を健康に保つヒントにしてください。お楽しみに！

• 森田敦子
• ワニブックス
• ￥1650

• 2016年05月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(11)

植物が作り出す“自然ぐすり”は、私たちがより健康で、幸せで、美しくあるための知恵。身近な食材４０種、ハーブ１００種！症状別、薬理の効果を教える、Ｎｏ．１植物療法士の初の書籍！

• 川嶋 朗
• 日本文芸社
• ￥1045

• 2016年09月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

体調不良のひとつの原因は「血流の悪さ」。これを改善すれば症状は解消する。本書は食事、睡眠、運動などから生活習慣を見直し、血を作り、増やし、流して健康になる具体的な方法を図版、イラスト等でわかりやすく解説する。
はじめに

PART1
不調の原因はすべて血流にある？！
理論編・実践編

Column　
ダイエットと血流の関係


PART2
血流をたっぷりにして流すためのメソッド
理論編・実践編

Column　
血めぐりのお悩み解決！Question＆Answer