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• 下方 浩史
• 文藝春秋
• ￥1100

• 2026年01月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

90歳まで健康長寿◎目次
はじめに︱長寿の秘訣は血と骨にあり　

【食事編】
1　血圧を気にし過ぎて極端な減塩はしなくていい　
　　
2　カルシウムだけで骨は強くならない　
　
3　魚で動脈硬化の対策を　
　
4　筋肉を作る“最適肉”を選ぶ　

5　野菜は天然の降圧剤だ　

6　理想の朝食を考える　

7　血糖値スパイクを防ぐ米の食べ方　
　
8　麺の食べ過ぎは歯周病のもと　
　
9　水分補給の最適解　

10　調味料で血圧を下げる　

11　フルーツで血管をしなやかに保つ　
　
12　食物繊維で大腸がんを予防する　

13　健康長寿を目指す1日4食生活のススメ　
　

【病気編】　
1　高血圧の最新研究を読み解く　

2　ビタミンDで心筋梗塞を予防せよ　

3　脳梗塞の防衛術を探る

4　スマホで認知症を防ぐ　
　
5　誤嚥性肺炎から命を守る習慣　

6　冬も夏も注意したい食中毒のリスク　

7　避けて通れぬ白内障から目を守る　

8　歯周病の放置で認知症に　

9　皮膚炎から肌を守る知恵　

10　尿管結石と腎盂腎炎に抗う　

11　健康寿命を左右する骨卒中の恐怖　

12　腰痛を悪化させるNG習慣　


おわりに︱ほんの少しの生活の見直しで健康長寿は可能

• 和田秀樹
• かや書房
• ￥990

• 2020年01月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「頭を鍛えるほど効果的な健康法はありません！　健康で長生きができます」。精神科医で作家の和田秀樹氏はこう断言します。特に40代、50代から頭を“鍛えた人”と“鍛えなかった人”では、前者は人生が開花し、後者はボケてしまうと、大きな差が出るといいます。しかも“頭を鍛える方法で最も効果的なものが文章を書くこと”との助言をします。本書は和田氏がそう述べる理由を詳しくわかりやすく解説、さらに“頭を鍛えるための文章練習法”まで手取り足取り説明します。

• 保坂隆
• きずな出版
• ￥1650

• 2025年08月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

がんばらない老後で、元気に長生き！“ずぼら”で叶う健康習慣
「もっと体を鍛えなきゃ」「ボケないために頑張らなきゃ」--
そう思っていませんか？でも、その“がんばり”こそが、心と体に負担をかけてしまうことがあります。
本書 『ずぼら老後の健康術』 は、精神科医・保坂隆先生が提案する、**「がんばらない健康習慣」**の決定版。
**「ちょこっとずぼら」**な工夫で、無理なく、楽しく、元気な毎日を送る方法をわかりやすく紹介しています
。

こんな悩みはありませんか？
最近、疲れやすくなった
何をするにも「やらなきゃ」という義務感がストレス
将来の介護や認知症が不安
孤独や、生活の変化にどう向き合えばいいかわからない

本書は、そんなあなたに寄り添い、**「老いを受け入れながら、楽しく生きるヒント」**を教えてくれます。

本書でわかる“楽しい老後”の秘訣
◎無理な運動はやめましょう
目標は“一日1万歩”じゃなくていいんです。著者がすすめるのは、1日3,400歩から始める「ずぼらウォーク」。自然の中を歩けば、脳も心もリフレッシュできます。
◎食事はガマンより「彩り」
特別なサプリも高級食材も不要。食材の色を意識して選ぶだけで、免疫力はアップ。味噌汁や鍋を楽しむのもポイントです。
◎心を軽くする“ちょこっと習慣”
・「ありがとう」を口にする
・昼寝は30分以内
・“嫌なこと”を断る勇気を持つ
無理をせず、心に余白を作ることが、健康長寿への近道です。

孤独を防ぐコツ
「同病の友」を持つことや、趣味を一つに絞らないことが認知症予防にも効果的。囲碁、麻雀、カラオケ、読書など、楽しみながら脳を活性化できます。

“がんばらない”が長寿のカギ
加齢は誰にも止められません。でも、抗わずに受け入れ、気楽に過ごすことで、むしろ健康寿命は延ばせるのです。本書には、「セロトニンを増やす朝日習慣」「フィトンチッドで心を整える森林浴」など、医学的に裏づけられたヒントも満載。
あなたの老後は、まだまだこれから楽しくなるーーそのきっかけになる一冊です。

『ずぼら老後の健康術』--今日から始める“ゆるやか健康習慣”で、人生100年時代を楽しく生き抜きましょう。

• 晋遊舎
• ￥1200

• 2024年01月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

• 中村　美穂
• 辰巳出版（株）
• ￥484

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

薬膳の力で未病を予防！　疲れ、冷え性、高血圧、頭痛・肩こり・関節痛、便秘、肌荒れ…。不調別におすすめの食材を組み合わせた健康スープのレシピを紹介します。

• 津金美智子/小野隆/鈴木隆
• 福村出版
• ￥2310

• 2018年04月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

運動，食育，病気予防，園行事の活用，生活リズムなど，生きる基礎としての心と体の成長を最新の知見に基づき多角的に解説。性や保育する側の健康も詳説した総合的教科書。

• NHKきょうの健康番組制作班　他編
• （株）主婦と生活社
• ￥605

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

NHK「きょうの健康」で放送された病気予防の健康法を紹介。気になる病気の最新情報が満載です。

• ダニエル・E・リーバーマン/中里　京子
• 早川書房
• ￥1650

• 2026年02月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

運動は、人間にとって自然な行為なのか？　身体活動に関する思い込みを、進化生物学の見地から解き明かす。『運動の神話』改題。

• 栗原 毅
• 宝島社
• ￥1210

• 2024年12月11日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

酒を飲まなくても脂肪肝になる人は年々増え、現在、日本人の3人に1人が脂肪肝であるともいわれています。「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓は、普段あまり意識することはありませんが、臓器の中でも重要な働きをしており、「健康の肝(きも)」ともいわれます。腎臓に対する人工透析のように代用できる手段がないため、肝不全を起こしてしまうと肝移植しかない「替えのきかない」臓器でもあります。そこで本誌では、肝臓をいたわる“肝活”セルフケア法に、肝臓の機能を改善する食事・生活習慣、さらに自分の肝臓が健康かどうかのチェック法も紹介します。

• 早坂信哉
• アスコム
• ￥1650

• 2025年10月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.57(8)

7万人を超える入浴を医学的に研究してきた
入浴のスペシャリストが贈る
あなたに最適の入浴法

あなたが今、
健康のためにお金を使っているなら。
それよりも、自宅のお風呂に
「この温度」で「この時間」
浸かることをお勧めします。
1章　入浴、それは世界一簡単な健康法
お風呂に入る人ほど健康寿命が長い
“親分”は熱血漢！　　
シャワーは清潔になるが体はほとんど温まらない
だから温かいお風呂はスゴイ
人は血管から老いていく
自律神経を調整するのも、やっぱり温熱作用
運動でもなく、マッサージでもなく、お風呂が一番
入浴習慣がある人は幸福度も高い

2章　医師が見つけた「究極の入浴法」
「◎℃で◎分間」これが究極の入浴法！　
この入浴法で深部体温が1℃上昇　
週に何回入ればいい？
ぜひ飲んで！　入浴前・入浴後のコップ1杯
手作りできる「長生き入浴剤」
たった2℃で変わる健康効果
入浴時間が楽しくなる10のアイディア
疲れを取るはずが、かえって疲れてしまうのはナゼ？
湯船に浸かる前？　後？　体を洗うベストタイミング
朝、昼、晩、いつ入浴するのが最も効果的？
熟睡したいならこの時間の入浴は避けて
シャワーは「ちょっと熱め」が正解
湯上がりに扇風機の前に立つのはOK？　

3章「季節別・不調別」効果を最大化する入浴法
春の入浴で、夏本番の不調に備える
夏の入浴は38℃＋炭酸系入浴剤
秋の入浴で、夏の疲れをリセット　
冬の入浴の最大メリットは温熱効果　
「かぜ」のときは入ってもいい？　　
「高血圧」の人は丹念なかけ湯とぬるめのお湯で　　
「低血圧」の人は湯船から出る前に冷水で手洗い　　
「頭痛」は痛み方で入浴方法が変わる　　
「美肌」を目指すなら石けんは◎日に1回　　
「花粉症」を改善する温度、悪化させる温度　　
「加齢臭」に効果を発揮する朝シャワー　　
「集中力アップ」の鍵はシャワーより入浴　　
体調の変化に敏感になれる“入浴日記”

4章　キケン！命を縮める入浴習慣
実は交通事故よりも多い風呂場での死亡事故　　
「なんとなく体調が悪い」その感覚を無視しないで！
これだけで死亡リスクがぐっと下がる　　
「うっかり長風呂」と「ウトウト長風呂」にご注意　　
入浴中の「血圧が下がる瞬間」が実は危険大！　　
風呂場での死亡を避ける「お風呂の上がり方」　　
ヒートショック回避のキーワードは「温度差」　　
冬場でも油断できない「風呂場の熱中症」　　
「飲んだら入るな、入るなら飲むな」で突然死防止
転倒防止の3つの方法　　
子どもは静かに溺れる　　
お風呂で死なないチェックリスト

5章　温泉と銭湯で健康になる
温泉で考え事は禁止　　
“元を取ろう”は危険！　医学的に安全な入浴回数　　
年を取ったら温泉もコッテリよりサッパリ　　
温泉でシャンプーはNG？　　
入浴剤は本物の温泉と同じ？　それとも意味がない？　　
ゆず湯、しょうぶ湯は本当に健康効果がある？　
銭湯通いが介護リスクを減らす
サウナは「ちょっと汗が出る」がちょうどいい

• 堀内 ふき/諏訪 さゆり/山本 恵子
• メディカ出版
• ￥3850

• 2024年12月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

●高齢者差別、エンド・オブ・ライフ・ケア、家族への支援、災害発生時の対応など、近年の高齢者を取り巻く状況に合わせて、解説をアップデートしました。
●高齢者をサポートする法と制度や社会保障について、看護師の役割を絡めてわかりやすく解説しています。
●長期療養施設や在宅などの多様な生活の場における、それぞれの特徴やケアについて解説しています。
●高齢者看護の特性や、活用できる看護理論、倫理、アセスメント、高齢者特有のバイタルサインや疾患などについて、ポイントを絞って解説しています。
●健康な高齢者の生活面への支援について、加齢変化のポイントを押さえながら解説しています。
●巻頭の特設ページで、高齢者に関わる施設・サービスと加齢による身体変化を図解。言葉だけでは理解しづらい知識の整理に役立ちます。
●臨床場面に即した事例を豊富に掲載！ 普段高齢者と接することの少ない学生も、具体的にイメージしながら高齢者の看護を学べます。

• お仕事研究会
• 岩崎書店
• ￥3520

• 2025年02月03日頃
• 在庫あり
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主に障がい者のための相談、支援にかかわる仕事をする人たちや、健康づくりにかかわる仕事の保健センター。運動にかかわる仕事をする人たちを取材して、仕事の中身を紹介。

• ヘンリー・ディンブルビー/ジェミマ・ルイス/永瀬聡子
• 英治出版
• ￥2640

• 2025年10月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(5)

あなたが“選んだ”その一口が、私たちの未来を喰い尽くす。食品ロス、超加工食品、肉食、格差、農業と気候変動…。英国で話題「国家食料戦略」の立役者が、複雑で巨大な食の舞台裏に切り込む！

• NHK出版
• ￥669

• 2024年06月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

• 大塚 亮/寺島 モエカ
• 宝島社
• ￥1430

• 2025年06月24日
• 在庫あり
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年金暮らしでも、食費高騰でも大丈夫! 食費を月30,000円に抑えつつ、健康寿命をのばす長生きレシピをご提案。面倒な計算は不要、マネするだけでたんぱく質を必要な分だけ摂取できる献立や、気力のないときにぴったりなレンチンレシピ、作り置きレシピなど80品掲載します。医師監修のもと、免疫力を高め、骨を強化する、シニア必見のレシピをそろえます。

• いまむらゆい
• メイツ出版
• ￥1925

• 2025年10月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

★　はじめてでも「きほんのき」からわかる

★　健康が気になりだした時が料理のはじめ時

★　性別、年齢問わずつくれる
　　体の悩みに応えるレシピ

★　野菜の専門家が教えるから
　　野菜がたくさん摂れる


◇◆◇　監修者からのコメント　◇◆◇

野菜って、「体にいいから食べなきゃ……」と思うと、
楽しいはずの食事も義務のように
感じてしまいませんか?
本当は「おいしいから食べたい」が、
いちばん自然ですよね。

この本のレシピは、
「おいしいからつい野菜もたくさん食べたくなる」
「その結果、健康になったらうれしい」
を目指してつくりました。

また、この本は、
これから料理をはじめる方にも無理なくできるよう、
なるべく手軽な方法でつくっています。

料理をしていると、
離れて暮らしている父のことをよく思い出します。
料理をはじめたばかりのころのつたない料理も、
父は「おいしい、おいしい」と
笑って食べてくれていました。
これまで一生懸命仕事をして
家族を支えてくれた父に、
これからはもっと自分の健康や楽しみを
第一に過ごしてほしい。

そんな思いもあって、手軽に作れておいしくて、
しかも栄養がしっかり摂れて体のためになる
レシピをまとめました。

料理は、野菜はもちろん、肉や魚、
豆腐などの身近な食材も、
コツを知り、ひと工夫するだけで
驚くほど表情を変えてくれます。
ゆっくり火にかけると
甘みを引き出すことができたり、
調味料を少し加えるだけで、
おいしそうな香りがしてきたり。
そんな料理の楽しさが、
さらにごはんをおいしくしてくれます。

そしてすべての食材は、
それを大切に育てている方々のおかげです。
だからこそわたしたちは、
おいしさと健康をいただけるのだと思います。

生産者さんへの感謝の気持ちから、
素材のもつ力を最大限に引き出しておいしく食べたい、
と考えたレシピでもあります。

「自分の楽しみのために食べる」
「おいしいから作りたい」。
そんな気持ちでこの一冊を役立ててもらえたら
うれしいです。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆PART1　料理の基本

☆PART2　野菜ひとつでできるおかず

☆PART3　一品完結レシピ

☆PART4　作ってみたいおかず

☆PART5　汁物レシピ

• 橋本加名子
• ブティック社
• ￥1650

• 2025年05月28日
• 在庫あり
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• 福田潤
• 游藝舎
• ￥1650

• 2024年08月31日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

現代の忙しい生活の中で「健康でありたい」と願うすべての人へ！
理学療法士であり、パーソナルトレーナーでもある著者の豊富な経験と知識を背景に、膨大な情報の中から正しい選択をし、自分の健康を見つめ直す力を養う手助けをします！
ただの理論書ではない、誰でも今日から実践できるアドバイス満載の一冊です！
第1章　まず知っておくべき健康知識
第2章　運動に関する思い込み
第3章　体に関する思い込み
第4章　誤解していたらもっとマズイ思い込み

• 九州大学健康・スポー
• 大修館書店
• ￥198

• 2016年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1320

• 2017年02月22日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

ある日突然、ダークファンタジー風異世界に飛ばされた無職青年・シュウヤ。だが 彼は異世界ライフを楽しむべく、自らそこでキャラクターメイキングを行い、光 と魔の力を合わせ持つ強力な新種族に転生。サバイバル生活の中、スケベで陽気 な彼は持ち前のバイタリティで、豪勇無双の槍使いへと成長する。やがてシュウヤは、契約を結んだ黒猫にして最強の神獣・ロロを相棒に、美女とスリルを求めて気ままな旅に出る！ “一人と一匹”が壮大な幻想世界をめぐり、冒険の旅を通じて成長していくファンタジック・アクション！

「小説家になろう」で大人気連載中！
ファンタジック・冒険アクション！