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• 福辻鋭記
• 宝島社
• ￥2618

• 2019年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.15(27)

• 池谷　敏郎/友野　なお
• KADOKAWA
• ￥2090

• 2023年12月06日
• 在庫あり
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• 4.48(29)

自律神経にアプローチする疲労回復ハイテク素材を使用した150万部超えのべストセラー「疲れとり首ウォーマー」シリーズ
薄手でつけてないみたいにストレスゼロ、極薄あったかの新感覚「足首ウォーマー」。

深部体温の調整に関わり、睡眠の質を左右する「足の冷え」。
つけて眠るだけで、スムーズに入眠。科学の粋を集めたハイテク素材を使った、「足首ウォーマー」つき。


●つけて寝る以外にも!
洋服にも違和感なくつけられるシンプルなデザイン。冬の靴下の下に、夏のクーラー冷え対策など1年中活躍します
●血流アップ＆副交感神経グイ上げでお疲れ知らずの体に！
●冷え詰まりを足から抜いて、疲れないカラダへ！
●今すぐできる！　疲れを溜めない深睡眠テクニック
●もっと快眠＆ぽかぽかのためのせめMETHOD
●カラダと心を整える至福の「安眠アイテム」

• マイケル・ブレウス/長谷川圭
• パンローリング
• ￥1980

• 2020年04月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

「ぐっすり眠れてすっきり目覚め、仕事にも勉強にも持てる能力を最大限発揮して、最高の成果を上げられたら…」誰もが願うそんな思いは、本書で必ずかなえられる！著者のブレウス博士は２０年にわたる睡眠専門医としての臨床経験から、従来の朝型・夜型という分類にはあてはまらない「不眠症タイプ」とも呼べる型を見出し、４つの睡眠タイプを提案した。睡眠タイプがわかったら、第１部で提案されている理想のスケジュールを実践してみよう。第２部では、フィットネス・睡眠・飲食・仕事など、活動別に睡眠タイプごとの最適なタイミングを紹介している。本書はあなたや家族、仕事、そして健康の大きな助けとなるだろう。

• シギ乃
• 一迅社
• ￥825

• 2025年02月15日
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 川勝徳重
• リイド社
• ￥1430

• 2018年09月26日
• 在庫あり
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• 5.0(5)

移ろいゆく東京の一夜を切り取りカルチャーシーンに衝撃を与えた表題作ほか、新時代の俊英による鮮烈な作品集。（推薦＝小西康陽）

• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥690

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

眠れなくてつらい、日中に強い睡魔に襲われるなどの症状が1か月以上続く場合は、睡眠の病気かもしれません。自分の睡眠の病気のタイプや症状を知り、睡眠薬の効果を理解して治療を受けるための情報を紹介します。

• 和田隆
• 方丈社
• ￥1650

• 2018年12月27日頃
• 在庫あり
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• 4.25(4)

頑張っても仕事がうまくいかない？
それは、睡眠がとれていないからです！
やる気が起きない、集中できない、仕事の成果がでない…
すべての原因は睡眠にあった！　仕事と人生のパフォーマンスを上げ、最高の自分を取り戻す睡眠技術を徹底解説！

• 江連　智暢
• 日刊工業新聞社
• ￥2420

• 2018年09月25日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

肌を健やかにする」ことで健康的で、若々しく、魅力的な印象を手に入れる、そのための手段がスキンケアである。これまで多くのスキンケア製品が開発されてきたが、美容意識の高まりとともに、多様なアプローチが行われるようになってきた。本書では、最新の研究成果をふまえ、食事、運動、睡眠などが肌の老化とどのように関係しているか、科学的根拠をもとに解説する。

• 宮崎総一郎/千葉伸太郎
• 全日本病院出版会
• ￥7920

• 2020年10月
• 在庫あり
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• 5.0(2)

• 宇多川 久美子
• 河出書房新社
• ￥1485

• 2022年07月20日頃
• 在庫あり
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かかりつけ医で安易に処方される睡眠導入剤や睡眠薬、そのリスクを知っていますか？薬に頼らず寝るためのコツがよくわかる！

• 井上　雄一/山城　義広
• グランマガジン社
• ￥7700

• 2022年03月
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• 河合　真/立花　直子
• 丸善出版
• ￥3850

• 2022年10月26日頃
• 在庫あり
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• 4.67(3)

睡眠薬で不眠症が治らないのならどうすればいいのか？

多くの医師は不眠症の治療において睡眠薬しか選択肢を知らずに見よう見まねで処方をしている。スタンフォード大学睡眠医学センターで不眠症患者を治療してきた睡眠専門医の河合真医師が、睡眠医学の知識と不眠症の特性をひも解き、「不眠症の治癒（＝睡眠薬の中止）」に至るまでの考え方を解説する。

• 田中秀樹/WILLこども知育研究所
• フレーベル館
• ￥3300

• 2023年12月15日頃
• 在庫あり
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子どもの睡眠障害も多い現代、生きるためにも必要な「睡眠」について考えます。活躍する「かっこいい」人たちはどうやって眠っている？　3巻はイキイキした毎日への睡眠の効果と、上手に眠るポイントを紹介します。
【もくじ】
・一生で、どれくらいねむる？
・すいみんで一生いきいき！
・よくねむると……1：心がおだやかになる！
・よくねむると……2：頭がはたらく！
・よくねむると……3：活発に運動できる！
＜コラム＞アスリートとすいみん
・気もちを整えよう！
・ねむり名人をさがそう！
・ねむりじょうずな生きものは⁉️ー陸編
・ねむりじょうずな生きものは⁉️ー海編
・ねぞういろいろ！
・年れいごとのすいみんをチェックしよう！
・これからも目指せぐっすりすいみん！
＜コラム＞オレキシンって何だろう？

• 大家久美
• じゃこめてい出版
• ￥1540

• 2023年02月20日
• 在庫あり
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親も自分も!! 認知症にならないためにできること。
国際的な医学雑誌「ランセット」が発表した改善可能な認知症12の危険因子と最新の研究データに基づく予防法と取り組み方・向き合い方。
1認知症の要因となる12の因子が判明
12の危険因子を避けることで、リスクの40％を減らす。
2早期発見の大切さ
　「認知症かも？」その兆候を確実に見つけることで、
　適切な手段を取り、進行を止める・遅らせる。
　病院での診断・MCI検査・PET検査など。
3今すぐ始められる認知症予防
　世界最新の研究データに基づいた、食事・睡眠・
　音楽・ダンスで、心身の健康を保ち認知症を防ぐ。
　サプリメントの効果は？/ 睡眠薬・処方箋の副作用は？
　認知症予防に効果的な 簡単！地中海風料理レシピ。
4認知症は怖くない
　認知症を負ではなく正で受け止め、個性として捉える。
　＊認知症患者の行動理由 ＊介護施設選びのポイント
＊日本とアメリカの介護の違い ＊アクティビティーリスト。

• 岩本麻奈
• 西村書店
• ￥1650

• 2021年10月08日頃
• 在庫あり
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エイジ・ディファイング（年齢に打ち克つこと）にとっては、どんな習慣や美容施術よりも“眠り”を味方につけることが王道です。良質の睡眠は、自律神経のバランスを整え、それが血流促進につながり、再び良質の睡眠を誘引します。「睡眠」「自律神経」「血行」は、それぞれに関わりあい巡りあうという円環構造になっているのです。そして、この3つすべてに同時にアプローチできる方法が「入浴」です。　本書では、自律神経のバランスと血行の改善を主軸として、日々良質の睡眠をとることでより美しくより健康になるという概念を「睡眠美容」と定義し、その裏づけから実践に必要なノウハウまでをコンパクトにまとめています。話題のCBDオイルや重炭酸温浴法、長湯温泉など、トピックも充実しています。
＜目次＞Part1　スキンケアよりもはるかに大事なこととは？「眠り」は百薬の長 Part2　あらゆる不調が改善！　睡眠美容の12 大メリットPart3　最も手軽な睡眠美容はお風呂に浸かるだけ！　ぐっすり眠れる「重炭酸温浴法」Part4　熟睡を呼ぶ！　睡眠美容的ライフスタイル

• 菅原洋平
• 詩想社
• ￥1650

• 2019年06月17日頃
• 在庫あり
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• 4.33(3)

厳しい食事制限や運動はなし！罪悪感も挫折感もなし！
ベストセラー続出の著者による、「脳と睡眠の仕組み」を生かした意志力不要の画期的ダイエット法。

「テレビを見ながらのエンドレス食べ」「空腹でないのに食べてしまう」「夜中のドカ食い」
「食べていないのに太る」「がんばってもメタボ脱出できない」・・・等
ダイエットをめぐる悩みは尽きませんね。
そんな私たちに朗報です！！　
ダイエットに意志の力は関係ありません。
ふつうに食べてよく眠るだけでOKのダイエット法をお届けします！
ベストセラー続出の作業療法士菅原洋平氏が秘蔵のメソッドを初公開。　
今までのダイエット本にはなかった「脳と睡眠の仕組み」を生かした画期的なダイエット術です。
本書を読んだその日から、だれでもすぐに実践できる手軽さも魅力です。

• 宮咲　ひろ美/友野　なお
• KADOKAWA
• ￥1210

• 2018年12月19日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

漫画家・ひろ美さんのお悩みはよい眠りができないこと。
布団に入ってから3〜4時間寝付けず、
眠ってもすぐに目が覚めてしまう。
おかげで朝起きてからも疲労感が残って毎日だるおも・・・。

そんなある日、「眠りのプロフェッショナル」こと
ねこの“クウ”と“カイ”がしゃべりだし、
よい眠り方を伝授してくれることに。

・睡眠90分周期は誤り！
・眠りを助ける“アロマベジタブル”-パセリ、セロリ、三つ葉
・スマホはリビングに置てい寝る
・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない

・・・など、ねこ先生の教えを実践していくと、
朝まで一度も目覚めずぐっすり眠れるように。

眠れない、朝起きられないなど
眠りに悩むすべての人にささげるコミックエッセイです。
プロローグ

1章　いい眠り方を知ろう！
2章　入眠までのルーティン
3章　さあ眠ろう！
4章　眠れない時は
5章　目覚めスイッチをオンにする朝の習慣
6章　日中の過ごし方

エピローグ

巻末付録　ぐっすり眠れる夜ごはんレシピ

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2023年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• ニュートンプレス
• ￥990

• 2020年11月20日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.4(6)

私たちは人生のおよそ3分の1を，眠って過ごします。睡眠は私たちの人生の大きな部分を占めているといえます。睡眠不足になると，体はつらいですし，気分も重くなります。仕事や勉強の効率も，落ちてしまいます。本書は，睡眠の基本やぐっすり眠るコツなどについて，楽しく学べる1冊です。
　“最強に”面白い話題をたくさんそろえましたので，どなたでも楽に読み進められます。どうぞお楽しみください！

• 百田　昌史
• 現代書林
• ￥1430

• 2022年08月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

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いびきや歯ぎしりで苦しんでいる人、
健康診断などで睡眠時無呼吸症候群といわれた人は、
本書を読んでもらいたい！

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睡眠呼吸障害という言葉を聞いたことがなくても、睡眠時無呼吸症候群は聞いたことがあると思います。
睡眠時無呼吸症候群は睡眠呼吸障害のなかの部分的なくくりで、イビキをかかない、または自覚症状がないタイプなどを含んだ大きなくくりが睡眠呼吸障害です。
これを放置すると、虫歯や歯周病などの口の中の病気、生活習慣病、アレルギー、うつ病などの心の病……etc、全身の病気の原因になります。

著者も多忙が原因で睡眠呼吸障害に苦しみましたが、睡眠呼吸障害に舌が大きく関係していることを発見し、歯列矯正用のスプリントと舌力アップの筋トレで、睡眠呼吸障害を克服しました。
この経験を臨床に応用し、多くの睡眠呼吸障害に悩む患者を救っています。

本書では、誰でも簡単にできる「1日5分の舌上げトレーニング」を紹介しています。これを継続すれば、睡眠の質が格段に上がるはずです。
眠りに悩んでいる人は、是非ともお試しあれ！


【目次】
第1章　あなたの舌は大丈夫ですか？
第2章　体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ
第3章　健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸
第4章　落ちベロが招く睡眠呼吸障害
第5章　舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する
第6章　1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング
第7章　落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース

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第1章　あなたの舌は大丈夫ですか？
第2章　体験を通じて知った落ちベロ、口呼吸の恐ろしさ
第3章　健康になる鼻呼吸、病気になる口呼吸
第4章　落ちベロが招く睡眠呼吸障害
第5章　舌を上あごに密着させれば、睡眠呼吸障害は改善する
第6章　1日5分、鼻呼吸を習慣にするための舌上げトレーニング
第7章　落ちベロを改善して睡眠呼吸障害が改善したケース