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• ウーマ・ナイド/長谷川　圭
• KADOKAWA
• ￥1980

• 2021年02月12日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

不安を軽くするには赤身の牛肉か海藻サラダ、認知力をアップさせるにはターメリック＋ブラックペッパー。あらゆる脳と心の不調を整え、力を引き出す食べ方があります。
まえがき　6

第一章　腸と脳のロマンス　15
　むかしむかし……／長距離恋愛／化学親和／小さな存在の大きさ／双方向作用／脳と腸の仲が悪くなったら／思考と食べ物／精神医学の課題／本書の使い方／脳への道

第二章　鬱病ーープロバイオティクスとオメガ3類と地中海式食事法　36
　鬱病と腸／鬱病対策としてのプロバイオティクスとプレバイオティクス／気分を損なう食べ物／いい気分はいい食べ物から／地中海式食事法／食がよければすべてが変わる　

第三章　不安ーー発酵食品と食物繊維とトリプトファン神話　72
　不安になった腸／不安を強くする食べ物／不安を和らげる食べ物／不安になった腸を落ち着かせる方法

第四章　PTSD--グルタミン酸塩とブルーベリーと「古き友」　103
　トラウマと腸／トラウマを深める食べ物／心を癒やす食べ物／食事によるトラウマの克服

第五章　ADHD--グルテンとミルクカゼインとポリフェノール　127
　A D H D と腸／A D H D を悪化させる食べ物／集中力を高める食べ物／集中と食べ物
　
第六章　認知症と頭のなかの霧ーーマイクログリーンとローズマリーとMIND食　145
　腸と記憶／記憶力を弱める食べ物／記憶を守る食事／M I N D 食／頭のなかの霧／記憶と腸

第七章　強迫性障害ーーNACとグリシンとオルトレキシアの恐ろしさ　175
　強迫性障害と腸／強迫性障害を悪化させる食べ物／衝動強迫を追い払う食べ物とサプリメント／特殊な症例／食事を通じた強迫観念との闘い

第八章　不眠症と疲労ーーカプサイシンとカモミールと抗炎症食　202
　睡眠と腸／睡眠を妨げる食品／睡眠を促す食べ物／疲労に効く食べ物／食べ物＝ エネルギー

第九章　双極性障害と統合失調症ーーLテアニンと健康な脂肪とケトジェニックダイエット　228
　双極性障害／双極性障害と腸／双極性障害を悪化させる食べ物と摂食パターン／気分を安定させる食品とサプリメント／統合失調症／統合失調症の腸／統合失調症を悪化させる食べ物／頭をリセットして現実に戻す食べ物／深刻な精神疾患には適切な薬品を

第一〇章　性欲ーーオキシトシンとフェヌグリークと媚薬の化学　263
　興奮と腸／欲を減らす食べ物と化合物／性欲を高める食べ物と媚薬／ジャックの場合

第一一章　脳にいい料理と食事　290
　ブレインフードを買おう／一流シェフ顔負けのキッチン／レシピ

巻末A　炭水化物の血糖負荷　374
巻末B　ビタミンやミネラルの代表的な摂取源　375
巻末C　抗酸化物質とORAC　380

• 西尾　繁登三/葭田　敏恵
• 現代書林
• ￥1430

• 1999年04月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(11)

心身の不調を改善する西尾式心理療法のすすめ。

病気を正しく理解して、西尾式のプログラムを実行すれば、自律神経失調症や不安神経症は、95％以上の確立で治ります。

あなたに明るい未来を約束する一冊。


【お知らせ】書籍（自分で治す「不安症・自律神経失調症」）価格改定について

いつも現代書林の出版物をご愛読いただきありがとうございます。

昨今の原材料価格の高騰や物流費用の上昇等の事情により、弊社の発行する一部商品につきまして
2023年6月1日より以下の通り改訂させていただくことになりました。

改定書籍名：自分で治す「不安症・自律神経失調症」

従来定価：1,320円（10%税込）・本体1,200円

新定価：1,430円（10%税込）　・本体1,300円

※2023年6月1日弊社出荷分より

現在、市場流通している本体価格表記1,200円の商品は、そのままの税別本体価格でご購入いただけます。

※ネット書店などオンラインショップお買い上げの場合、新価格でご購入されても旧価格表記のカバーが巻かれたものが届くことがあります。予めご了承ください。

読者の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、何卒ご理解を賜りますよう、お願い申し上げます。
まえがき　「心の病気」は自分で治せる
第1章　あなたの「心の病気」は必ず治る
第2章　心のSOSがあなたの体に現れている
第3章　あなたの心と体の関係を理解しよう
第4章　あなたの心はなぜ思うようにならないのか
第5章　あなたの心をたくましい心に変えよう
第6章　あなたもできる『自己コントロール法』
第7章　あなたのための心理療法Q＆A
終章　もうあなたはストレスには負けない

• 吉野一枝
• 永岡書店
• ￥1100

• 2015年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(3)

これからも元気ときれいを保つコツ。「なんだか不調」と思ったら知っておきたい大人の女性のからだケア。

• 安部雅道
• BABジャパン
• ￥1540

• 2021年09月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.71(7)

「がまん」も「がんばる」もいらない。
甘いものやアルコールを無理にやめようとしていませんか？
「食べたい、飲みたい」は体からのサインです。
体の状態を知って、不快な症状とサヨナラしましょう！

生理は女性だけが聞くことのできる体の声です。

体は元気になるために必要なことを、欲求として教えてくれています。食べたいもの、やりたいこと、食べたくないもの、やりたくないことは体の声で、すべてに意味があります。
無理に我慢しないで、素直においしく食べていいんです。ただ、今の自分の心と体の状態に気づくことが大切です。

消える不調
PMS　生理痛　更年期障害　腹痛　腰痛　頭痛　チクチク刺す痛み　冷え
むくみ　胸やお腹の張り　抑うつ　体が重い　倦怠感　食欲低下　イライラ
のぼせ　気持ちのモヤモヤ　乾燥肌　顔色が悪い　顔が赤い　目がかすむ
筋肉がつる　etc.

東洋医学をツールにして、生理から今の体の状態を知る。
「生理はつらいもの」ではなく、生理は本来、「楽なもの」。
薬にも治療にも頼らない、自分でできる体の調え方を、
これまでにはないメソッドでお伝えします！　　〜「はじめに」より抜粋


CONTENTS

●はじめに　生理は自分で調えられる

●第1章　女性の体のリズムを知ろう
　女性の体のリズムは7年周期
　女性の体の28日周期のリズム
　西洋医学で見る体の1カ月のリズム
　東洋医学の体のエネルギー
　東洋医学で見る体の1か月のリズム

●第2章　生理の不調で何がわかるの？
　女性の4分の3が生理前の不調を抱えている
　生理の乱れを東洋医学で見ると……
　出血のピークの前後で分ける
　生理前、生理前半の生理痛の見方
　経血の様子で自分の体の状態を知る
　生理後半の症状（サイン）の見方
　生理周期の見方
　更年期の考え方
　更年期障害で現れやすい症状

●第3章　自分の体の声を聞こう
　生理をチェックしたら何がわかる？
　体の状態と原因
　生理の状態の見方

●第4章　甘いものもお酒もやめなくていい
　食事の乱れの見方
　東洋医学の食事の考え方
　生活を調えるときに注意すること
　心と体の欲求の見方

●第5章　「がまん」も「がんばる」もいらない
　生理を調える
　いろいろなセルフケア
　ほかに有効な方法
　症例の紹介と調え方
　　1前半に痛み、冷えがある
　　2生理の不調はないが、体に不調を感じる
　　3前半に痛み、だるさがある
　　4前半にチクチク刺すような痛みがある
　　5痛みはないが、期間中むくみがある
　調えるポイント
　女性の体Q＆A

●コラム
1　氣の働き
2　親と子の氣の関係
3　頭に熱がこもると髪の毛が細くなる
4　陰陽と個性
5　氣の乱れと感情
6　気を使う
7　ダイエット
8　なぜ、スマホやパソコンを遅くまで見てしまうのか？

●おわりに　生理と仲よくつき合う

• マガジンハウス
• マガジンハウス
• ￥997

• 2019年08月28日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

風邪っぽい、頭が痛い、胃もたれ、むくみ……。
ありふれた症状に隠れた意外な病気がわかる！

医者に行くほどじゃないなと思うちょっとした不調。
忙しさに紛れて放置してしまいがちだけど、それは実は、
見逃してはいけない病気のサインかもしれません。
日常的によくある25の症状ごとに、考えられる病名をリストアップ。
それぞれに付随する症状や、原因と特徴、治療について解説しました。
自分や家族の様子が気になったら、パッと手に取り、すぐ検索。
あてはまるものを探せば、病院に行く判断にきっと役立ちます。
もしものときのために持っておきたい保存版！
コラムでは、病院を上手に受診する「患者力」をあげるヒントも紹介。

• 花岡正敬
• ロングセラーズ
• ￥1430

• 2019年10月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

肩こり、腰痛、膝痛、頭痛、うつ、不眠、冷え性、便秘、首の不調、眼精疲労、肥満…。原因の９割は「体の歪み」だった。１０万人以上に施術や指導を行ってきた姿勢クリエイターが開発した「花岡式３ステップメソッド」を紹介。

• 瀧沢龍
• ニュートンプレス
• ￥1650

• 2024年03月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

現代人の2人に1人は，日ごろから何らかのストレスをかかえているといわれています。とくに昨今のコロナ禍で，私たちの日常は大きく変化し，感染や経済的な不安といったさまざまなストレスは，私たちの心身に大きな影響をあたえました。
人がストレスを感じると，真っ先に反応するのが自律神経です。自律神経とは，私たちの生命活動を維持するための体のしくみの一つです。たとえば，脳の機能が停止しても，自律神経がはたらくことで内臓の機能が保たれ，身体は生き続けることができるのです。ですから，何らかのストレスを受けると，自律神経のはたらきが乱れ，そのために心身にさまざまな不調があらわれてしまうのです。
本書では，ストレスと自律神経のしくみや相互のかかわりについて，生徒と先生の対話を通してやさしく解説します。本書を読み，心身を健康に保つヒントにしてください。お楽しみに！

• マガジンハウス
• マガジンハウス
• ￥880

• 2020年07月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

腸は人体最大の免疫器官。
腸内環境の改善が健康の要に。

[免疫力を高める]
いつものみそ汁にひと手間。
腸を整えるみそ汁レシピ13品。

[女性ホルモンをコントロール]
40代以降の健康の要、
女性ホルモンを正しく学ぶ。

体の変化と対処法を理解して、
更年期を前向きに乗り越えよう。

[腹筋強化で代謝を高める]
まずは敵を知ることから！
ぽっこりの原因をチェック。

1回10秒の"そる腹筋"で、
疲れず効果的にお腹引き締め。

日々の"腹筋ストレッチ"だけで
姿勢が改善、筋肉も強化。

苦しいトレーニングは不要、
ぽっこりお腹は伸ばすだけで凹む。

下半身に効く注目のエクササイズ、
「足パカ」で、お腹を鍛える。

正しく歩く、座る、ができれば、
それだけでさらば、ぷよぷよお腹。

日々の不調を解消するための
正しい知識と生活習慣。

日々の不調解消メソッド1
睡眠と入浴の質を高めることが、不調解消の第一歩に。

日々の不調解消メソッド2
3人にひとりが持っている!?
子宮筋腫の真実が知りたい。

日々の不調解消メソッド3
かゆみや痛みを放っておかない。
大人こそ、デリケートゾーンケア。

日々の不調解消メソッド4
悩んでいても、相談しづらい。
便秘や尿もれの改善法。

日々の不調解消メソッド5
腫れ、こわばり、痛み、かゆみ…。
手と指先のトラブルは早めに解決。

日々の不調解消メソッド6
頭皮むくみを解消すれば、顔のラインが見違える。

日々の不調解消メソッド7
頬の2大脂肪に着目！
つまんでほぐして、たるみ解消。

日々の不調解消メソッド8
手のひらと指で刺激を与えて、がんこな脚のむくみを取る。

日々の不調解消メソッド9
2週間で改善できる？　
むくまない食生活、20の知恵。

• 宋 美玄
• ダイヤモンド社
• ￥1430

• 2020年08月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.91(12)

「生理痛にはあたためるのが一番」「恋愛してないと女性ホルモンが枯渇する」「仕事をしすぎると”オス化”する」・・・・。

女性の健康や美容にまつわるメディアの情報には、医学的に正しくないものもあふれています。それを信じて実践し、痛みや不調が治まらないどころか、知らず知らずのうちに病気を悪化させてしまう女性も少なくありません、

　人気産婦人科医として、大手町にクリニックを開業する著者が、働く女性からよく聞かれる質問について、何が間違いで何が正しいのか、どうすれば不調や心配事が解決するのか、「女性の身体についていまの医学のわかっているほんとうのこと」だけをベースに、正しい解決策を教えます。



　女性の身体は、誰のものでもなく、女性自身のもの。すべてにおいて、選択するのは自分。守るのも自分です。この「女体大全」が、正しい知識をベースとして自分自身で判断をするための「自分のカラダの取扱説明書」となれば幸いです。
Chapter1　生理のほんとう〜痛みも不快も我慢しなくていい〜

Q　生理痛って子宮をあたためると軽くなる？

Q　ピルがいいって勧められたけど副作用が心配…。

Q　面倒くさいけどナプキンがやっぱり安心ですよね？

Q　生理がたまにしか来ないけど、これが私のペースなんですよね？



Chapter2　ホルモンのほんとう〜恋愛やセックスとは関係ナシ〜

Q　恋愛もセックスもごぶさたなので女性ホルモンが枯渇する？

Q　仕事しすぎたら「オス化」するって本当ですか？

Q　女性ホルモンときれいとは結局無関係なんですか？

Q　30代半ばをすぎて体調が悪い…。プレ更年期ですか？



Chapter3　妊活のほんとう〜妊娠までの遠回りは避けよう〜

Q　将来、妊娠するために今のうちからできることは？

Q　妊娠しやすくなる食べ物、生活習慣、教えてください。

Q　見た目が若ければ40代でも妊娠は可能ですよね？

Q　男の子がほしい！確実な産み分け方法はありますか？



Chapter4 子宮のほんとう〜定期的なチェックで病気を防ぐ〜

Q　出産未経験だと婦人科の病気になりやすい？

Q　筋腫があるといわれましたが何もしなくてもいい？

Q　子宮を摘出したら、女性じゃなくなるの？

Q 婦人科に行くのは恥ずかしくて正直、苦手です。



Chapter5　性器のほんとう〜タブーはなし！まずは正しく知る〜

Q　彼氏から性器がヘンだといわれました。

Q　下着からヘアがはみ出るのって濃すぎですか？

Q　ちゃんと洗っているのに、不快感がなくならない…。

Q　締りが悪い…。膣トレをしたほうがいいんでしょうか？



他

• 南上 夕佳
• ワニブックス
• ￥1650

• 2024年08月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(3)

熱中症予防には…「マテ茶」や「スギナ」のハーブティーを
頭痛には…「ペパーミント」配合のオイルでマッサージを
ストレスや疲れを感じたら…「高麗人参」のタブレットを

安易に薬に頼る前に！
植物や食べもので不調をととのえることができます。
ロングセラー『自然ぐすり生活』実践編！

植物療法士の第一人者・森田敦子氏に師事した著者が、自身の身をもって実証、厳選した自然ぐすり157品を具体的に紹介！
誰でも今すぐ始められて、実感できる！　一家に1冊欲しい保存版です

Contents
Chapter1　からだの“不調”に
Chapter2　“巡り”のいいからだに
Chapter3　こころの“不調”に
Chapter4　“美容”に役立つ
Chapter5　“女性”ならではの悩みに

• 柳本真弓
• NHK出版
• ￥1650

• 2013年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 宝島社
• ￥968

• 2017年05月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「食べて治す」健康レシピ集です。
巻頭では『酢たまねぎ・たまねぎ氷・もち麦・酢しょうが・甘酒』の5大健康食品を特集。
「血糖値改善」「血圧を下げる」「認知症予防」「老化予防」「肥満・メタボ」などの病気別、「冷え」「便秘」「貧血」「疲れ」「薄毛」「肌のカサつき」「イライラ」「免疫力低下」などの病気以前の不調別に治るレシピをわかりやすく紹介します。

• 根本法律事務所/根本 義尚/萩原 大吾/村田 浩一
• 民事法研究会
• ￥2970

• 2024年08月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

・この1冊でメンタルヘルス不調者対応の「出口」が見えてくる！
・社員がメンタルヘルス不調となったとき、休職させるための手続、休職中の賃金（諸手当、定額残業代、管理監督者）はどうするか、復職判断やリハビリ勤務などトラブルを未然に防ぎ、トラブル発生時の解決のための企業の対処法をわかりやすく解説！
・令和5年「心理的負荷による精神障害の認定基準」に準拠！
・第1部では、省庁の各種資料を参考に弁護士の実務経験を踏まえた基礎知識を丁寧に詳解！
・第2部では、具体的な事例をもとにメンタルヘルス不調者対応の留意点をQ＆A形式で実践的に指南！
・第3部では、そのまま使えるトラブル防止の就業規則例、各種書式を掲載！
・メンタルヘルス不調者の対応にあたる企業の人事・労務担当者、経営者、弁護士などの法律実務家必携！

• 吉野 匠
• 自由国民社
• ￥1650

• 2025年07月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「膝や股関節の痛みまで改善しました」
「腰痛や肩こりが改善されました」
「身体が疲れにくくなりました」
「10年悩んでいた原因不明の頭痛がなくなりました」

「そうだったの…!?」驚きと感謝の声、続々！
全身の不調が驚くほどよくなる「足裏強化」メソッドを
全国から患者さんが訪れる「足の名医」が教えます。

◆本書では、「足のアーチ構造」が健康にどれだけ重要な役割を果たしているのか、
そしてその潰れが全身にどのような影響を及ぼすのかを解き明かします。
自分の足の状態を簡単にチェックする方法や、
アーチを守るための運動・生活習慣を具体的に紹介します。

人生100年時代、健康寿命を延ばして豊かな人生を歩むためには、
「足元からの健康作り」が欠かせません。
本書を通じて「足のアーチ」の重要性を学び、
健康な足とともに新しい未来を歩み始めましょう。

【目次】
第1章　足の痛みの9割は「アーチの潰れ」が原因
第2章　［足のトラブル診断］あなたの足はどこが痛い？
第3章　［全身のトラブル診断］あなたの不調の原因は？
第4章　「足のアーチ」を改善する生活習慣
第5章　足がラクになる！ 靴の選び方・履き方
第6章　Q＆A

• 渡邉賀子
• ユーキャン
• ￥1430

• 2013年05月10日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

大人女子は「ホルモントラブル」でカラダもココロも大混乱！病院の見つけ方から、体質の「タイプ別」で違う効果的なセルフケアまで伝授。

• 松村圭子
• 永岡書店
• ￥638

• 2012年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(20)

あなたは女性ホルモン、足りてますか？ 一生でティースプーン1杯程度しか分泌されないという「女性ホルモン」。体にとって大切なものだということくらいは知っているけれど、実際どんな働きをしているのかを理解している女性は少ないもの。最近なんだか疲れやすい、肌あれが治らない、髪のツヤが落ちてきた……という人、それはホルモンバランスの崩れが原因かもしれません。本書では、30代以降の女性に向けて、チェックテストからホルモンに関する基礎解説、ホルモンバランスを正しく保つための食生活や生活習慣、注意すべき症状などを詳しく紹介。ホルモンバランスを整えるために心がけたい28日のto doリストやホルモン治療なども掲載しています。美しく健康なカラダを作るためにぜひ読んでおきたい一冊。

• 吉田佳代
• 扶桑社
• ￥1210

• 2021年12月06日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

1日10秒押すだけで効果が！
延べ6万人以上を施術した整体師が提言する5つの“やせツボ”を
押して揺らすだけで、気になる脂肪が落ちる！
頭痛、高血圧、肩こり・首こり、腰痛、ストレス……などの、
不調に効く魔法の反射区も！

長引く自粛生活により、自粛太りに悩む人も多くなっています。また、ストレスなどで体調がよくないという人もしばしば。そんな状態が顕著に現れるのが「手足」です。
監修の吉田佳代先生は、これまで約15年にわたり、延べ6万人以上の方の相談に乗ってきました。そこで、多くの方が一番効果を実感されているのが、全身のツボと反射区に対するアプローチ。ツボと反射区を正しく刺激するだけで、血流がよくなり、体の中に蓄積されている不要なもの（老廃物）が外に排出され、むくみが取れます。また、血流がよくなることで、体温が上がり、内臓機能が活性化し、病気になりにくい体を手に入れることができるのです。
本書では、吉田先生がやせるために刺激すべきツボとして “やせツボ5”を提言。さらに、やせたい部位別に加えて実践したいツボも紹介しています。
それぞれの箇所を1日10秒押して揺らすだけ！
さらに、症状別に不調に効く反射区を紹介しています。
コロナ禍で運動不足を感じている今こそ、自分の健康と向き合うチャンス。ぜひ、今日から実践してみてください！


【主な内容】
やせる＆不調に効く ツボ＆反射区押しのココすごポイント

ツボと反射区の2つで全身の不調にアプローチ
不調のある臓器に働きかける 手や足、お腹にある体調改善スイッチを刺激する
離れた場所なのになぜ効く？　神経を伝わって全身に働きかける
自律神経のバランスを整えるなら 朝押すべきは手。夜押すべきは足
効果を高める ツボ＆反射区押しのコツとルール

• 晋遊舎
• ￥693

• 2018年06月25日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

女性ならではのプチ不調を解消する、お悩み解決本

• 岩崎啓子/石川みずえ
• 日東書院本社
• ￥1430

• 2013年12月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(11)

風邪／食欲不振／胃腸の不調／便秘／むくみ…「こんなとき、何を食べたらいいの？」体調をくずしたときにとても重宝する、食事による健康ケアの本。

• 『里親と子ども』編集委員会
• 明石書店
• ￥1650

• 2011年10月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)