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• 中山明峰
• 全日本病院出版会
• ￥4950

• 2017年06月
• 在庫あり
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• 川原佐公/古橋紗人子
• ひかりのくに
• ￥1760

• 2014年04月
• 在庫あり
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本書はただの生活習慣の本ではありません。生活習慣に関することを学ぶ中で、０〜５歳児の発達が見通せて保育者の援助がわかる本です。食事・排せつ・睡眠・着脱・清潔・生活力アップのためにの６章で、生活習慣はバッチリ！

• 白濱龍太郎
• プレジデント社
• ￥1430

• 2017年07月
• 在庫あり
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• 3.0(2)

ランチ後１５〜２０分の「仮眠」が、成功の大きな鍵を握っている！？睡眠専門医が解き明かす、「昼寝による脳のリセット」「パワー・ナップ（仮眠）」「睡眠は質より量」「朝日を浴びることの重要性」…。誰にでもできる意識改革で、あなたのパフォーマンスは怖いくらい上昇する。

• 白濱龍太郎
• アスコム
• ￥1485

• 2020年03月21日頃
• 在庫あり
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• 3.63(9)

【「たかが、いびき」ではない！本当はこわい「いびき」の真実】
いびきは、
「ちょっとうるさくて迷惑」
「家族に申し訳ない」
「他人に聞かれると恥ずかしい」
と思いつつも、「たかが、いびき」と考えられてしまいがちです。

しかし、放置していると睡眠時無呼吸症候群につながり、高血圧や動脈硬化の進行にともなう心筋梗塞や脳卒中、糖尿病などの怖ろしい病気を招いてしまう、非常にこわいものなのです。
それだけでなく、うつ病などのメンタルの不調、EDや不妊などの生殖系の障害、薄毛・抜け毛や老化など、思わぬところにも影響を与えます。また、一緒に寝ている人の血圧も上げてしまうなど、自分だけでなく他人をも不幸にしてしまうのです。

「いびき」は放置厳禁。しっかりと直す必要がある、病気なのです。

【ベストセラー著者が「いびき」を自分で治す方法を伝授】
13万部のベストセラー『誰でも簡単にぐっすり眠れるようになる方法』の著者で睡眠専門医の白濱龍太郎先生が、「いびき」を自分で治す画期的な「いびき解消メソッド」を考案。

ステップ1：舌の筋トレ
ステップ2：シムスの体位睡眠
ステップ3：朝食みそ汁生活

いびきの大きな原因である舌の筋肉の衰えを補い、気道をしっかり確保できる眠り方、睡眠の質を上げる食事のコツを取り入れるー。
この3つのステップを実践するだけで、誰でも自宅で手軽に、いびきの改善が図れます。
また、いびきを解消して睡眠の質を上げるための、生活習慣のコツも多数掲載しています。

【「いびき解消メソッド」を実践した方々の声】
メソッドを体験した方々からは、驚きと喜びの声が届いています。

・「夫からいびきを指摘され悩んでいたが、メソッドをやってみた結果、
『いびきをかかなくなったね』と言われて嬉しい」（31歳・女性）

・「妻から寝室を別にされるほど、いびきがひどかったが、メソッドに取り組んだことで、呼吸がラクになり、息苦しさで目を覚ますことが少なくなった」（59歳・男性）

【「いびき」の悩みから解放されれば幸せな人生が手に入る】
いびきが軽減・解消すれば、ぐっすりと眠れるようになり、体も心も今よりもっと元気になれます。
いびきでお悩みの方、あるいは身近な人がいびきで悩んでいる、パートナーのいびきに悩まされているという方は、本書のメソッドでいびきの悩みから解放され、より幸せな人生を手に入れましょう。

• ACOON HIBINO
• (株)テイチクエンタテインメント
• ￥1774

• 2016年01月20日
• 在庫あり
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• 3.75(4)

• 根来秀行
• ワニブックス
• ￥968

• 2019年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

睡眠にも“老化現象”があって、若いころと比べると寝つきが悪くなる、睡りが浅くなる、夜中に目が覚める、朝早くに起きてしまうといったケースは加齢とともに増加し、しかも定年で生活リズムが狂うとますます眠りの質は落ちてしまいます。６０歳以上の世代では約３人に１人が何らかの睡眠問題で悩んでいるという報告もあります。そう考えれば、中高年や定年リタイア世代にこそ、改めて日々の自分の眠りに向き合い、その重要性を認識するべきなのです。

• ポリー・ムーア
• 日本文芸社
• ￥1430

• 2017年07月28日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.31(13)

睡眠を専門とするプロフェッショナルが考案、自分の子どもで実践し、さらに全米で実績を積んできた「NAPSメソッド」。これによって、子どもに良質な睡眠を与え、夜泣きを改善し、乳児期に学習能力を飛躍的に発達させることができます。メソッドの方法は非常に簡単で、子どもの睡眠を記録するだけというもの。生涯にわたって重要となる集中力、情緒の安定、コミュニケーション能力ものばす、本当に優秀な子を育てる育児書。子どもの睡眠障害を防ぐこともできます。
はじめに

NAPSメソッドをはじめましょう

第1章　眠りが子どもの脳を育てる
第2章　子どもの発達をうながす90分のリズム
第3章　NAPSメソッドの基本
第4章　NAPSメソッドの活用法　誕生〜生後5か月まで
第5章　NAPSメソッドの活用法　生後6か月以降
第6章　睡眠にまつわる問題を解決しましょう
睡眠ダイアリー

• 坪井 貴司
• 講談社
• ￥1210

• 2024年09月19日頃
• 在庫あり
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• 3.83(8)

記憶力の低下、不眠、うつ、発達障害、肥満、高血圧、糖尿病、感染症の重症化……
すべての不調は腸から始まる！


腸と脳が情報のやり取りをしていて、
お互いの機能を調整している「脳腸相関」と呼ばれるメカニズムが、いま注目を集めています。
〈乳酸菌飲料を飲んで睡眠の質が上がる〉
〈ヨーグルトを食べて認知機能改善〉
……という謳い文句の商品もよく見かけるようになりました。
腸内環境の乱れは、腸疾患だけでなく、
不眠、うつ、発達障害、認知症、糖尿病、肥満、高血圧、免疫疾患や感染症の重症化……と、
全身のあらゆる不調に関わることがわかってきているのです。
腸が、どのように脳や全身に作用するのか。
最新研究で分子および細胞レベルで見えてきた驚きのしくみを解説します。


■おもな内容
・記憶力に関わる脳部位と腸内細菌の関係
・腸内環境が変化したら肥満になった
・「ある種の乳酸菌」が自閉症の症状を改善させる可能性
・「長生きできるかどうか」に関わる腸内代謝物
・ビフィズス菌で脳の萎縮が抑えられ、認知機能アップ？
・腸内環境が変わると不安行動が増える
・「腸の状態」が感染症の重症化を左右するわけ
・睡眠障害が肥満や大腸がんを引き起こすからくり
・うつ病患者の腸で減少している2つの細菌種
・腸内環境を悪化させる「意外な食べ物」　……ほか
【なぜ腸が全身の不調を左右するのか？「脳腸相関」の最新研究で見えてきた！】

• 大川匡子
• 合同出版
• ￥1650

• 2015年08月25日頃
• 在庫あり
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• 3.0(2)

子どもの睡眠における問題は、子どもの心身の成長、発達に大きな影響を与えて、子どもの一生が不利になってしまうことです。とくに、こころの問題が睡眠と深く関連していることから、子どもの睡眠の問題は、社会的問題として、たびたびとりあげられてきました。
　具体的には、携帯電話、パソコンとかかわっている時間が長くなった分、睡眠時間が短くなり、その結果、昼間の眠気・居眠りや、集中力・注意力・意欲の低下につながり、昼間の学習、生活へ悪影響を及ぼしています。また、抑うつ状態、不安・焦燥・キレやすいなど、こころにも悪い影響を与えています。
　子どものこころを理解するために、本巻でとりあげた睡眠障害を知り、治療や予防に役立てることにより、子どもの健全な育成を考えてみることにしましょう。
第1章　子どもの睡眠の発達、メカニズム
第2章　不眠症─眠ってくれない子ども
第3章　睡眠時随伴症と睡眠時運動障害
第4章　子どもの過眠症
第5章　昼夜が逆転しリズム障害に陥る子ども
第6章　子どもの睡眠時無呼吸症候群

• 遠藤拓郎
• フォレスト出版
• ￥1870

• 2011年06月06日頃
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「夜泣きする子供をどう寝かしつけたらいいのか？」「脳とカラダの発達に欠かせない睡眠を子供に効果的にとらせるには？」「寝起きの悪い子供をスッキリ目覚めさせる方法は？」といったテーマに、専門医の立場から正しくアドバイス。日本ゴールドディスク大賞受賞シリーズ、流すだけで子供がグッスリ眠る魔法のＣＤ付き。Ｄｒｅａｍｓ　ｆｏｒ　Ｂａｂｉｅｓより３曲収録。

• 千田琢哉
• 総合法令出版
• ￥1320

• 2016年09月
• 在庫あり
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• 3.88(10)

睡眠を人生の中心と考えることによって、あなたのパフォーマンスは、劇的にアップする！

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2020年10月
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• 神山 潤/大矢たけはる
• SBクリエイティブ
• ￥1430

• 2020年09月17日頃
• 在庫あり
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赤ちゃんによる、
赤ちゃんのための魔法のぐっすりCDを開発！


世の中には、「赤ちゃんの安眠」を謳った書籍やCDはたくさんあります。
ただ、それらのほとんどは「大人の基準」で作られたもの。本当に赤ちゃんが好むものであるかというと疑問です。

そこで本書では「赤ちゃんと相談すること」に重点を置きました。
全国の保育園に協力をいただき、0歳から3歳までの赤ちゃん（乳児）にCDを実際に聞いてもらい、
実際に、「聴きながらぐっすり眠った音楽だけ」を厳選して収録！
世界初の「赤ちゃんによる、赤ちゃんのための安眠CD」なのです。

CDの使い方はとってもかんたん！
「寝かしつけのときに、ただ流しておくだけ」。ですから、ママだけでなく、パパにも使えます。

もちろん医学的裏付けもあります。睡眠には「自律神経」の働きが大きく関わっています。本書のCDは、
自律神経のうち、深いリラックス状態を生み出す「副交感神経」を優位にすることで、安眠を導くように作られているのです。

「やっとの思いで寝かしつけても、途中で起きてしまう」「夜泣きが激しい」……そんなご両親の悩みが、この1冊で解決します。

さあ、はじめましょう！
第1部 なぜ、この音楽を聴くと赤ちゃんがぐっすり眠るの？
・音声によって「赤ちゃんがぐっすり眠る」画期的な寝かしつけCDを開発！
・赤ちゃんだけでなく、ママにも、パパにも、安眠効果があります
・睡眠の名医がこだわったこのCDが寝かしつけに効果的なメカニズム
・ヒーリング音楽ではありません
・このCDは医学的根拠にもとづいてつくられています
・実際にこのCDを聞いたら、うちの子がすぐ寝つくようになりました！ （実践者の声）

第2部 実際にCDを聞いてみよう！
・この CD はこういう場面で聞いてください
・収録曲の紹介 ・赤ちゃんが寝付かない理由はいろいろ
・赤ちゃんが安眠できる生活習慣、悪い生活習慣
・親子の「睡眠」チェックリスト
・「赤ちゃん寝かしつけ」Q＆A

• 神山潤
• 芽ばえ社
• ￥1100

• 2003年07月
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• 3.5(3)

• 宮崎総一郎/浦上克哉
• 全日本病院出版会
• ￥3850

• 2016年09月
• 取り寄せ
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• 杉山弘道
• 風詠社
• ￥1540

• 2020年05月21日頃
• 在庫あり
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医学書には「妄想」と「せん妄」の症状は説明されているが、発症の仕組みについてはふれられていない。「妄想」も「せん妄」も目覚めていながら、脳裏に、覚醒時思考と睡眠時思考が共在し、それらの像が同時に描かれることで発症する、と筆者（医学博士）がたてた仮説をもとに解明する。
1 妄想とせん妄、私の基本的理解
2 例示
1 妄想
（1）空想を源とする妄想
（2）回想を源とする妄想
2 せん妄
（1）空想の夢を源とするせん妄
（2）回想の夢を源とするせん妄

• 日本呼吸器学会/厚生労働科学研究費補助金難治性疾患政策研究事業「難治性呼吸器疾患・肺高血圧症に関する調査研究」班/睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン作成委員会
• 南江堂
• ￥3300

• 2020年07月23日頃
• 在庫あり
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日本呼吸器学会と厚生労働省「難治性呼吸器疾患・肺高血圧症に関する調査研究」班の監修によるエビデンスに基づいたオフィシャルな睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン．疫学や病態から臨床症状と診断，治療・予後はもちろんのこと，SAS患者の車の運転や遠隔医療を含めて，クリニカルクエスチョン（CQ）を取り上げ，国内外のエビデンス等を踏まえつつ，指針を示した．

• 菅原　洋平
• （株）祥伝社
• ￥715

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■誰でもできる超実践的セルフマネジメント忙しい人ほと実践してください■3時間睡眠でも！　不規則な生活でも！　あなたの能力を最大限に引き出す「眠り方」■「デスクに書類が積み上がらなくなった」　「残業が減った」「休日の活動量が増えた」　「昼間の眠気がなくなった」……眠りの習慣をほんの少し変えるだけで「仕事力UP」の声続々　■企業や医療の現場で実証済みの「スリープ・マネジメント」

• 青木晃
• 青春出版社
• ￥1403

• 2012年09月
• 在庫あり
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若返りのホルモンが活性化する睡眠法の発見！アンチエイジング専門医が実践・実証する、若返り睡眠法。

• グランマガジン社
• ￥2750

• 2019年05月
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