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• 兵庫県立リハビリテーション中央病院/三池輝久
• 診断と治療社
• ￥4620

• 2015年11月
• 在庫あり
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• 菅原 洋平
• 自由国民社
• ￥1100

• 2014年10月03日頃
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◆10万部突破のベストセラー
『あなたの人生を変える睡眠の法則』の大反響から生まれた
睡眠を自分でチェックできる大型本


著者が、睡眠治療のノウハウをもとに、
一般の方の睡眠改善に取り組んできた中から生まれたセルフケアの仕方を、
どなたでもわかりやすく実践できるように、
チェックシートと4コママンガ、図解を使ってまとめました

誰にでも通用する、睡眠の「質」を良くする方法です。
いまの生活を大きく変える必要はありません。

「睡眠セルフチェックシート」の10個の質問に答えるだけで
あなたの睡眠タイプ（1〜10）がわかります。
そして、一番効く解決法を1つ提示します。

まずはその1つを試すだけです。
睡眠が変われば、人生が変わります！
睡眠についてどう思っていますか？
睡眠の基本となる2つの仕組みとセルフケアの流れ

第1部 睡眠セルフチェックシートをつけてみよう
1 10個の質問に答えるだけ！ 睡眠セルフチェックシートをつけてみよう
2 複数該当して迷ったときは…解決策にはこんな優先順位があります

第2部 菅原洋平の睡眠マネージメント＆アドバイス
1 よい睡眠を続ける方法とは ネルノートをつけてみよう
2 飲み会、長期休みなど… 睡眠が乱れる出来事への対処法は？
3 私はこうして調整をしています！ 菅原のある2週間のネルノート

• 友野なお
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2020年04月15日頃
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• 2.5(2)

眠れない大人女性が増えています。世界で一番睡眠時間が少ないのは40代日本人女性だという統計も。仕事も育児も介護も一生懸命な女性を眠らせたい！と、睡眠コンサルタントの友野なおが、様々な睡眠メソッドを、イラストと短い文章でわかりやすく紹介します。まずは深呼吸！　ベッドの中で今日あったことを反省するのも速攻やめて！　スマホも手離し、SNSも見ないで！　そもそも眠くないのにベッドに入るのはNG。そんな身近ですぐ実行できるコツを紹介しています。さらに、生活習慣を睡眠ファーストに変える「逆算スケジュール術」も紹介。眠る時間を決めて、そこから1日の行動を決めると、運動や食事に最適な時間がわかり、そのとおりに生活すると自然と眠くなります。睡眠メカニズムに添った「トリプトファン」を摂取する食事法や、眠れない原因となる人生の整理術も。眠れば美くしく健やかに収入アップにも！本書を読めば人生が変わるかも？！

• 睡眠文化研究所/神山潤
• WAVE出版
• ￥1430

• 2005年06月
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• 5.0(4)

育ち盛りの子どもにとって、「眠り」は大きな力になります。夜型社会に巻き込まれることなく、ココロ、からだ、脳をイキイキさせる、新しい「眠り」のあり方を本書は提案します。

• 日本呼吸器学会/厚生労働科学研究費補助金難治性疾患政策研究事業「難治性呼吸器疾患・肺高血圧症に関する調査研究」班/睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン作成委員会
• 南江堂
• ￥3300

• 2020年07月23日頃
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日本呼吸器学会と厚生労働省「難治性呼吸器疾患・肺高血圧症に関する調査研究」班の監修によるエビデンスに基づいたオフィシャルな睡眠時無呼吸症候群（SAS）の診療ガイドライン．疫学や病態から臨床症状と診断，治療・予後はもちろんのこと，SAS患者の車の運転や遠隔医療を含めて，クリニカルクエスチョン（CQ）を取り上げ，国内外のエビデンス等を踏まえつつ，指針を示した．

• 村井俊哉/神庭重信/松下正明
• 中山書店
• ￥18700

• 2022年02月18日頃
• 取り寄せ
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「てんかん」「睡眠・覚醒障害」はICD-11 第6章（精神疾患の章）外に分類されているものの精神疾患との関連が深く，診療にあたる精神科医には診療科横断的な幅広い知識とともに高い専門性が求められる．また近年，病態理解や創薬において著しい進歩がみられる領域でもある．そこで，本巻では精神科医にとって重要なポイントをまとめ，ICD-11を含む新規知見を概観できるよう解説している．
〇てんかん
てんかん学と精神医学の歴史
疫学
臨床診断
病態
・神経生理学の視点から
・病態と病態生理の観点から
【Topics】突然死 sudden unexpected death in epilepsy
治療
生活支援ー包括的視点から
てんかん・てんかん症候群 各論
・焦点てんかん
・全般てんかん
・全般焦点合併てんかん
・急性症候性発作
・非誘発性てんかん発作
・てんかん重積
【Topics】自己免疫性脳炎
てんかんに伴う精神医学的側面
・全般
・心因性非てんかん性発作
・精神病〈精神症〉症状
・知的発達症・自閉スペクトラム症
【Topics】高齢者のてんかん

〇睡眠・覚醒障害
人間の睡眠と不眠症の歴史
睡眠・覚醒障害の診断分類
睡眠・覚醒障害の疫学と併存疾患
睡眠・覚醒障害の症候学と鑑別疾患
睡眠・覚醒障害の検査法
自記式評価尺度
睡眠制御の病態
・生理的睡眠制御
・生化学的薬理学的睡眠制御
治療
・薬物療法
・非薬物療法，認知行動療法，睡眠衛生
・時間生物学的治療
【Topics】体温コントロールによる不眠症治療
睡眠・覚醒障害 各論
・不眠障害群
・中枢性過眠症群
・睡眠関連呼吸障害群
・概日リズム睡眠・覚醒障害群
・睡眠関連運動障害群
・睡眠時随伴症群
【Topics】睡眠関連てんかん
精神疾患における睡眠・覚醒障害
認知症における睡眠と夜間行動の問題
生活習慣病・整形外科疾患に伴う睡眠・覚醒障害
【Topics】アルコール使用と睡眠
【Topics】睡眠を改善するサプリメント

• グランマガジン社
• ￥1518

• 2019年02月
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• スハス・クシルサガール/桜田　直美
• かんき出版
• ￥1760

• 2020年03月18日頃
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ディーパック・チョプラ医師絶賛!
最新科学と伝統医療が導く免疫力が高まり、病気にならず、太らない体になる生き方とは?
14カ国で翻訳　世界的ベストセラー日本初上陸!
ダイエットしても、運動しても、なぜ痩せないのか!?　カギを握るのは、「いつ」食べ、眠り、動くかの「時間」!
食べたものを消化する時間も、眠くなる時間も、自然のリズムによって決まっている。
それだけでなく血圧や代謝、ホルモンの生成、体温、細胞の修復までも、自然のリズムがコントロールしている
だから食事も睡眠も運動も、すべて自然のリズムに合わせる必要がある。
それができれば、夜はすぐに眠れるようになり、朝もすっきり起きられるようになる。
適正な体重を維持するのも、免疫力を高めて病気にならず、二度と太らない体になることも簡単になる。
体内時計を活性化させて免疫力を高める究極の「健康法」

• Sharon Moore/日本小児口腔発達学会/井上敬介/小川裕一郎/川島大輝/佐藤泰隆
• クインテッセンス出版
• ￥3300

• 2023年09月08日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

今、多くの子どもたちが睡眠に問題を抱えている。しかし、その問題に気づかれないことも少なくない。睡眠は、子どもの体や脳の成長、健康、学習などへの影響が大きく、子どもの将来を左右するといっても過言ではない。本書には、睡眠の重要性はもちろん、睡眠障害をみつけるためのヒントや、子どもを良質な睡眠へと導くノウハウが詰まっている。小さな子どもを持つ親から歯科専門家まで、睡眠を知るのに最適な1冊である。
第1章：睡眠の重要性
第2章：睡眠の問題を理解する
第3章：危険信号を見極める
第4章：あなたにできること
第5章：健康な気道の作り方、「筋肉」へのアプローチ
第6章：専門家との連携

• 西川ユカコ/坂木浩子（ぽるか）
• SBクリエイティブ
• ￥1650

• 2020年04月06日頃
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スタンフォード大学の研究によると、短時間しか寝ないと、食欲がわくホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンの分泌が低くなるといわれています。事実、米コロンビア大が行った研究結果によると、平均7?9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高いという結果が出ています。しかし、現代人は忙しく、なかなか睡眠時間を捻出するのが難しい状況です。

そこで本書では、下記3点について、睡眠のプロの視点からお伝えします。

1　睡眠と食欲、寝具、その他習慣にまつわる関係性を科学的に明らかにしつつ、
2　忙しい人でも良質な睡眠を味方につける方法はもちろん、
3　翌日のパフォーマンスを最大限にアップさせる方法について

400年の歴史を持つ西川メソッドを、徹底的に実用にこだわりまとめました！

「夜中に目が覚めてしまう」
「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」
「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」
「そもそも、睡眠時間が確保できない」

あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。
多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで
本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。

パフォーマンスをアップさせるためには、まず
「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。
その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、
うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。

そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、
パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。

• 石川　泰弘
• （株）日本文芸社
• ￥660

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睡眠改善インストラクターの石川泰弘氏を著者に、普段行っている睡眠、入浴をより効果的に行う方法を紹介。トップアスリートの入浴から睡眠まで指導した経験をもとに、運動をした後ですら翌日に疲れを残さないアフターケアを解説する。

• ライフサイエンス
• ￥2750

• 2018年08月
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• 杉山弘道
• 風詠社
• ￥1540

• 2020年05月21日頃
• 在庫あり
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医学書には「妄想」と「せん妄」の症状は説明されているが、発症の仕組みについてはふれられていない。「妄想」も「せん妄」も目覚めていながら、脳裏に、覚醒時思考と睡眠時思考が共在し、それらの像が同時に描かれることで発症する、と筆者（医学博士）がたてた仮説をもとに解明する。
1 妄想とせん妄、私の基本的理解
2 例示
1 妄想
（1）空想を源とする妄想
（2）回想を源とする妄想
2 せん妄
（1）空想の夢を源とするせん妄
（2）回想の夢を源とするせん妄

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2021年04月
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• 宮崎　泰成
• 羊土社
• ￥4620

• 2018年04月19日頃
• 在庫あり
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• 森ノ宮医療学園出版部編集室
• 森ノ宮医療学園出版部
• ￥2310

• 2022年02月28日頃
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今号の臨床特集は「睡眠」です。電気が開発され各段に快適になった生活を喜んだ時代から、日本は今や自然のサイクルとかけ離れた“不眠大国”と言われる状況へ進んできています。生活習慣病をはじめとする心身の不具合も睡眠の質がベースに潜み、疾患を治療するだけでは根本治療にならないこともわかってきました。では、良い睡眠を実現するにはどうしたらいいか。睡眠のメカニズムを始めとする東西両医学からの指摘とともに、鍼灸あん摩マッサージ指圧・漢方など非薬物療法によるアプローチを紹介しました。
あとはとき13号：日本では、少なくとも江戸時代から視覚障がいの鍼師が活躍し、将軍の治療をする者もいました。現代のあはき業界では、晴眼者と視覚障がい者が同じカリキュラム・同じ資格で活動しながら、日常的な接点は乏しいように思われます。共に業界の未来を考えるために、視覚障がい者団体や支援教育などに携わる先生方にお話をお聞きしました。
誌名『Tehamo』は、「て」「はり」「もぐさ」を意味する造語です。あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の皆さまに向けて情報を発信していくこと、そして医療者の皆さま、患者さんたちとつながるツールでありたいとの思いを込めています。
誌面は、臨床と時事の 2 部構成になっています。臨床面では『鍼灸Osaka』を、時事面では『あとはとき』を踏襲・発展させています。

• 松本悠貴/内村直尚
• 丸善プラネット
• ￥1100

• 2018年03月
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• 高江洲 義和/稲田 健
• 新興医学出版社
• ￥4840

• 2023年09月29日頃
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ベンゾジアゼピン受容体作動薬の長期・高用量使用が
わが国の医療における重要課題の1つとなっている。

特に、睡眠薬・抗不安薬としての処方で依存などが生じ、
減薬・中止といったいわゆる出口戦略の実践に大きな困難が伴うことは
精神科医に限らず、多くの医師が経験していることだろう。

そうした現状を踏まえ、日本睡眠学会、日本臨床精神神経薬理学会、
日本不安症学会、日本プライマリ・ケア連合学会という4学会協力のもと
ベンゾジアゼピン受容体作動薬の適正使用・出口戦略に対する実践的対処法、
非薬物療法の活用などに関する調査が行われた。

本書は、その調査結果をエキスパートの意見として取りまとめた上で、
詳細な解説を加え、臨床で活かせる手引きとして示したものである。

エキスパートであれば重要と考える治療の大枠を示した
「コンセンサスステイトメント」により、いま一度治療を見つめ直すこともできるし、
臨床疑問（CQ）への回答結果を示した「エキスパートコンセンサス」により
専門医がどのような治療をしているのか理解して、臨床を進めることも可能である。

共同意思決定や新規薬剤といったテーマにも多く言及し、
臨床活用にも大きく役立つ1冊となっているはず。
プライマリ・ケア医、精神科医を中心に、多くの学びをここから得られることを願っている。

• 上田 泰己
• 文藝春秋
• ￥1078

• 2024年06月20日頃
• 在庫あり
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• 3.44(12)

人間のリズムを解明する概日時計の研究、睡眠の研究で世界的に注目を集め、『情熱大陸』（2009）、NHK『プロフェッショナル仕事の流儀』（2010）など20代の若さで研究チームを率いる”天才”としてメディアにも取り上げられた上田泰己さんだが、「生命の謎の解明に1秒でも時間を投入したい」と日夜研究に励む道を選んだという。

それから十数年ーー。
ひとはなぜ眠り、覚醒するのか？　睡眠中に脳内では何が起きているのか？
生命の根幹でもある睡眠覚醒のメカニズムを解明する数々のブレイクスルーが、著者が率いる研究チームによってもたらされている。生命科学の研究手法の刷新とともに、「今なら科学的なボキャブラリーによって、その謎を語ることができる」。

・ヒトは睡眠で、日々「新しい自分」に生まれ変わっている
・睡眠は覚醒よりもアクティブである
・覚醒の意義は「探索」にこそある
・睡眠と覚醒の機構はメモ帳と鉛筆で説明できる
・私たちの体の中には眠気を数える機構がある
・「脳は第二の心臓」かもしれない
・睡眠の解明は知性の解明にもつながる

「生命を作って理解する」システム生物学の時代を牽引する著者が、
睡眠研究の全貌と解の道筋を明らかにする。睡眠と覚醒の新事実！

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◎目次
第1章　私たちの体にひそむ時計の機能と睡眠
第2章　生命科学のパラダイムシフトと新世代の研究
第3章　細胞から個体へ　睡眠研究前夜の技術開発
第4章　難攻不落の睡眠研究に立ち向かう
第5章　睡眠の謎を解明していく
第6章　試験管の中に見えた睡眠中の「脳の大進化」
第7章　「健康な睡眠」の提案
第8章　人間をミクロに掴んでマクロに考える
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◎著者プロフィール
上田泰己（うえだ・ひろき）
1975年、福岡県生まれ。生命科学者。東京大学大学院医学系研究科教授。理化学研究所生命機能科学研究センター合成生物学研究チームリーダー。専門はシステム生物学で、概日時計の研究、睡眠・覚醒の研究から生命の時間・情報の謎の解明に取り組む。著書に『「体内時計」はいま何時？　システム生物学』（太田光・田中裕二との共著、講談社）、『時計遺伝子の正体』（NHK「サイエンスZERO」取材班、上田泰己・共編著、NHK出版）。本書が初の単著となる。
第1章　私たちの体にひそむ時計の機能と睡眠
第2章　生命科学のパラダイムシフトと新世代の研究
第3章　細胞から個体へ　睡眠研究前夜の技術開発
第4章　難攻不落の睡眠研究に立ち向かう
第5章　睡眠の謎を解明していく
第6章　試験管の中に見えた睡眠中の「脳の大進化」
第7章　「健康な睡眠」の提案
第8章　人間をミクロに掴んでマクロに考える

• 大郷 卓也
• 自由国民社
• ￥1430

• 2021年02月19日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。
◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。
自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！

（目次）
第1章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！
第2章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
第3章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
第4章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
第5章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠＆健康度チェックシート