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• 西剛志
• アスコム
• ￥1430

• 2021年12月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.92(15)

こんな悩みを「低GI食」が解決してくれます。
・睡眠不足でもないのに、食後しばらくすると眠くなる
・頭が働かずに、一度覚えたこともすぐ忘れ、仕事や勉強の効率が悪い
・夕方になると集中力切れ、やることがあるのにやる気にならない
・試験になると頭が働かなくて、実力が発揮できない！

これってやる気がないから？　能力が足りないから？
仕事や勉強に対する意識が低いから？　意思が弱いから？
いえいえ、決してそうだとは、限りません。
問題は食事の場合があるのです。
考えたり、記憶したり、計算したり、思い出したり、
脳を働かせるのには、エネルギーが必要です。そして、
そのエネルギーは、食事でしか補充できません。

「エネルギーを補充することが大切なら、とにかく食べればいいの？」
といえばそうではありません。
質の悪いエネルギーを摂ってしまうと、どんなにエネルギーを補充しても、
脳は瞬間的にエンジンがかかるだけで非効率的な状況になってしまうのです。

長時間続く仕事や勉強でベストパフォーマンスを
出すためにはどうすればいいか？
これまで13年ほど仕事やスポーツで成功している人たちを
研究してきましたが、共通するのは、
「日々の食事に気を遣っている」ということです。
そして、最新の脳科学・生理学・行動科学の世界のリサーチから
わかってきた脳のパフォーマンスを高める1つの方法。
それが……
「低GI食」をうまく利用することなのです。
これまで、低GI食は、健康効果ばかりが注目されてきました。
しかし、最新の研究で血糖値の急上昇を抑えて長期間、脳にエネルギーを
与え続けることになるため、

低GI食を摂ることが、学習効果（継続的な集中力や記憶力）アップにつながる
ことまでわかってきました。

仕事をしている方は作業の効率がUPする。
学生や受験を控えている方は、記憶力や集中力UPに。
また、つい昼寝をしてしまい、家事が残ってしまいがち！
というお悩みの解決にも低GI食は役立ってくれます。
食事は私たちの脳に影響して、人生の質を変えてくれます。
本書で紹介する低GI食が、少しでも皆さんのお役に立てるとうれしいです。

• 坂田英明/神崎　晶
• 徳間書店
• ￥1650

• 2024年04月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

私は、これまでに3万人を超える「体がフワフワするめまい」の患者さんを診てきました。

この種のめまいは、専門であるはずの耳鼻咽喉科や脳神経外科、心療内科に行っても、はっきりとした原因や病名が下されないことがよくあります。原因や病名がわからなければ、医師としても治療の施しようもありません。

日本には、推定約3000万人のめまいの患者さんがいるといわれています。その数は、人口比でおおよそ4人に1人。このうち、回転性めまい（グルグルめまい）は800〜1000万人。フワフワめまいは、実に2000万〜2200万人もいるとされています。

本書で提案するのは、耳鼻咽喉科の病気では珍しい、食事を中心とした生活改善によるめまいの新しい改善法です。

「ふらつきがなくなった」「足元がしっかりしてきた」「吐き気も消えた」「グルグルめまいも治った」--本書の方法で、実際にフワフワめまいに悩むたくさんの人がよくなっています。

今日からあなたも試してみてはいかがでしょうか。

• 江連　智暢
• 日刊工業新聞社
• ￥2420

• 2018年09月25日頃
• 在庫あり
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肌を健やかにする」ことで健康的で、若々しく、魅力的な印象を手に入れる、そのための手段がスキンケアである。これまで多くのスキンケア製品が開発されてきたが、美容意識の高まりとともに、多様なアプローチが行われるようになってきた。本書では、最新の研究成果をふまえ、食事、運動、睡眠などが肌の老化とどのように関係しているか、科学的根拠をもとに解説する。

• 徳田安春
• 三宝出版
• ￥1650

• 2020年04月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

• 熊谷 頼佳
• ダイヤモンド社
• ￥1540

• 2018年03月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

最新医学で判明した脳内糖尿病静かに進行していませんか？脳の専門医が教える正しい食事で脳を守れ！

• ゆほびか特別編集
• （株）マキノ出版
• ￥440

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(6)

ごはん、パン、めん類もOK！食べ方を少し変えるだけ！糖質を食べてもやせる、血糖値を上げない秘訣がズバリわかる1冊。ごはん、パン、めん類もOK！食べ方を少し変えるだけ！糖質を食べてもやせる、血糖値を上げない秘訣がズバリわかる1冊。

• 藤代圭一
• 東洋館出版社
• ￥1870

• 2024年07月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 1.0(1)

しつもん財団やスポーツリレーションシップ協会の理事を務める傍ら、子どもたちのスポーツ支援や日本オリンピック強化スタッフ、離島（隠岐郡海士町）のサーキュラーエコノミーなどにも携わる藤代圭一さんが贈る「自分への『質問』で見つける、自分らしい食の喜び、本当の豊かさと向き合う喜び」

本書は、テーマを「食」に据え、質問を通じて、自分を知り、自分らしく生きたいと願う方に向けて書いています。
　ぼくは料理研究家ではないので「これを食べよう！」だとか、「オススメのレシピ」を掲載することは叶いませんが、暮らしのなかにある食を通して自分自身と向き合うこと、食を通じて豊かさに目を向けること、そして日常の食の選択が世界をつくっていくことについて想いを寄せました。
自分の身体に耳を澄まし、どんな食事が自分を喜ばせ、満たしてくれるのかを知ること。
料理をつくるたのしみを味わい、大地とつながり、食材に込められた自然の恵みに感謝すること。
大切な人とともに食卓を囲み、心が通い合う時間を過ごすこと。
そうした食の体験は、本当の豊かさとはなにか、を教えてくれます。
本書の前半では、日常の何気ない出来事を通じて、食にまつわるエピソードを綴りました。ぜひ、文末の53の質問にも答えてみてください。そうすることで、食を通じた「自分
らしい豊かさとはなにか？」という問いへの答えが、自然と立ち上がってくるはずです。
お気に入りのノートや本書の余白に、質問の答えを書きとどめてみてください。想いを言葉にすることで、新たな気づきが生まれるはずです。
そして、その言葉を大切なだれかと分かち合ってみてください。食の体験や想いを語り合うことは、お互いをより深く理解し、絆を深める機会となります。
食の選択は、自分の人生をどう生きるかという選択でもあります。さらに、ぼくたち一人ひとりの日々の食の選択が、社会全体を変えていく力をもっているということも、忘れないでいたいと思います。
便利さや効率性を追求するあまり、大切なものを見失っていないか。
いつでも、どこでも同じものが手に入る世界が、本当に豊かな世界だと言えるのか。
そんな問いを日々、ぼくも食を通じて自分自身に投げかけています。
本書が、読者のみなさんにとっての「幸せ」や「豊かさ」の輪郭を感じてもらえるような機会になったら最高にうれしく思います。

• 藤井 恵
• 文化学園　文化出版局
• ￥1870

• 2025年05月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

できるだけラクに準備して片づけられるメニューや調理を選びたい、とはいえ健康には気を使いたいし、栄養バランスもしっかり考えたい。著者がさまざまに試行錯誤し、現在実践中しているのが、一皿にご飯、おかず、野菜を盛り合わせる「一品完結」ごはん。調理器具はフライパンひとつだけ。

• 佐藤典宏
• 食べもの通信社
• ￥1650

• 2025年06月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「野菜を食べてくれない」
「甘いものばかりほしがる」
「なんとなく毎日だるそう」

ーーそんな子どもの日々の小さなサインは、
実は将来の健康につながっています。

近年、若い世代でのがんが増えている背景には、
超加工食品・加糖飲料・肉類の過剰摂取など、
現代型の食生活が深く関係していることがわかってきました。

本書は、親子の未来を守るための「今日からできる食習慣」をまとめた一冊です。
・子どもと一緒に作れる簡単レシピ
・偏食を自然に減らすコツ
・なぜ野菜と果物が「体を守る」のか
・揚げ物や加工食品と上手に付き合う方法
・栄養とメンタルのつながり
など、医学的エビデンスと実践的メソッドをやさしく、わかりやすく解説しています。

がんにならない体をつくる＝今日の食卓を整えること。
毎日の小さな選択が、子どもの未来を大きく変えます。

親が子どもにのこせる最大の贈り物ーー
それは「健康という土台」です。
【現代の食生活】
・コンビニ食の増加
・超加工食品とがんとの関係
・果糖飲料（砂糖漬け飲料）の恐怖
・人工甘味料も安心ではない！
・肉の食べすぎはがんのリスクを高める

【がんから守る食育】
・コンビニ食をやめる
・野菜をしっかりと
・フルーツも毎日
・肉より魚を選ぶ
・食事のタイミングも大切！など

• 奥平 智之
• ベストセラーズ
• ￥1980

• 2019年02月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.17(6)

ウツと「栄養素」の関係に着眼。

ウツも栄養素の取り入れ方次第で、改善することができる。奥平智之先生は、そうしたタイプのウツを、「栄養型ウツ」と呼び食事改善を提案する。

ウツを大きく6タイプに分け、タイプごとにあった、「ラクで簡単な」食事術を紹介します。

30代〜40代の女性をメイン読者層に向けて、漫画も盛り込み、わかりやすくウツの悩みにこたえてくれる1冊。

※4色で漫画による6つのウツタイプを紹介。

【目次】

プロローグ

第1章　栄養型ウツって知っていますか？

第2章　こんな症状だったら栄養型ウツを疑おう

第3章　栄養型ウツ6つのタイプ

第4章　タイプ別特徴と栄養レシピ　〜ラクラク健康、5分間レシピ〜

第5章　腸を整えればウツは改善する！
　
第6章　血液検査＆栄養解析
プロローグ

第1章　栄養型ウツって知っていますか？

第2章　こんな症状だったら栄養型ウツを疑おう

第3章　栄養型ウツ6つのタイプ

第4章　タイプ別特徴と栄養レシピ　〜ラクラク健康、5分間レシピ〜

第5章　腸を整えればウツは改善する！
　
第6章　血液検査＆栄養解析

• 長坂 昌一郎/菅野 丈夫
• 女子栄養大学出版部
• ￥1650

• 2019年11月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

糖尿病から糖尿病腎症に移行してしまったら、進行を遅らせるために、食事の改善が必須となります。一方で、「糖尿病食との違いがわからない」「たんぱく質制限がつらい」との悩みも多く聞かれます。本書では、患者さんに「わかりやすく、無理なく続けられる」食事指導で効果を上げている専門医と管理栄養士に全面協力いただき、そのノウハウとレシピを徹底紹介します。

• 済陽高穂
• 宝島社
• ￥1430

• 2017年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

本誌はがんに効果的なレシピを150種類掲載し、160ページのボリュームで刊行する保存版的ムックです。
監修はがんに関する著書がベストセラーになっている済陽高穂先生。
2017年度のがん患者数は100 万人を超えます。大腸、胃、肺、前立腺、乳房（女性）の5大がんに効果的なレシピや食材のうんちくなど、食事でがんをよくするための内容を掲載しています。

• 山田 豊文/山田 知世
• 宝島社
• ￥1320

• 2024年04月05日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

頭も体も、日々食べるもので変えられる!
私たちの健康は、私たちの自己責任です

健康な肉体と聡明な脳は、日々の習慣からつくられます。
集中力やヒラメき力を高めて、賢い自分になるためにも食事で何を選ぶか、何を避けるかはとても大切なこと。
自分や大切な家族を守るために、悪しき習慣を手放し、全身の細胞が喜ぶ習慣を身につけましょう!

細胞が喜ぶ! 健康になる!
頭をよくする食事術
・実録! 食べ方を変えただけで私の体、変わりました!
・頭をよくする食事術(1) 脳も体も老けない! 賢くなる基本は食事にあり「究極の食事」
・頭をよくする食事術(2) 消化の負担を減らしてくれる咀嚼の力
・頭をよくする食事術(3) 空腹は修理の時間 少食と断食で体が整う
・頭をよくする食材図鑑

脳と体のために真っ先に見直したい食べ物
・トランス脂肪酸が脳を壊す!
・小麦のグルテンで健康問題が起こる!?
・食生活に潜む有害物質

世間の健康信仰。実は嘘ばかり!?
たんぱく質=肉は間違いです

メリットよりもデメリットのほうが実は多い!?
牛乳は骨を弱くして細胞環境を悪化させる

医療に頼りたくないから知っておきたいがんのこと
がんを減らすのはファイトケミカル(第7の必須栄養素)です

あやしいものは口にしないのが鉄則!
知らないうちに食べているかも!!
ゲノム編集食品って何?

若返りのキーポイントは光と音にあった!
・見えない光、聞こえない音が持つパワー
・過剰な潔癖生活が体を弱くする
・アーシングとサンゲージングが体のリズムを整える

とじ込み付録
健康脳を磨くマル秘習慣
・健康脳を磨くために知っておきたい頭のこと
・健康脳をはぐくむ生活習慣の3つの基本
・家族みんなが健脳になる1日の過ごし方
・ほどよいストレスを与えると細胞の生命力がアップし、脳も活性化!
・教えて知世先生! 家族の脳と体を元気にするための食べ方Q&A
・これが頭をよくする「究極の弁当」!

• 石黒 成治
• 宝島社
• ￥1100

• 2024年05月16日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

消化器外科医であり、チャンネル登録者数38万人超の人気YouTuberでもある「Dr Ishiguro」が、最新の研究でわかった医学的に最も効果的なダイエット法を徹底解説。自らも1カ月で4kg減、4カ月で14kg減に成功した、健康的にやせるための食事法を紹介します。つらい運動はゼロ! しっかり食べて健康・持続的に、リバウンドなしでやせたい人、必読の1冊です。

• 栗原 毅
• 日本文芸社
• ￥990

• 2021年09月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

休肝日は必要なし！？お酒好きにも嬉しいストレスゼロで内臓脂肪を落とす究極の食べ方＆飲み方を紹介

コロナ禍で肥満や健康診断の数値で異常値が出てしまう人が増えています。
外出自粛による運動不足に加え、大々的にレジャーや遊びができない今、
“食の楽しみ”の優先度が高くなった結果、自宅での食事量、飲酒量が増えてしまうのも原因＜/b＞となっています。
本書では人間の代謝をコントロールする“肝臓”の専門医が、
ストレス0で内臓脂肪を落とす食べ方を、写真、イラストでわかりやすく紹介します。
また、家にいると楽しみはお酒、という人も多いですが、ネットなどで当たり前になっている
『休肝日は週2日以上』『ビールは1日中瓶1本が適量』といった健康法ではなく、
肝臓の専門医が教える最強の飲み方を大公開します。
「名医が教える究極のPFCバランス」「過度な糖質制限は逆にリスク」「健康数値が良くなる最強のおつまみ」
「内臓脂肪が付きやすい食材はコレ！食べるならどっち！？」など、
誰でも取り組みやすくわかりやすい内容で楽しみながら健康知識が身につきます。
自分や家族の健康が気になる、という方にはぜひ読んで頂きたい一冊です。

第1章　内臓脂肪の正体
第2章　すべての原因は内臓脂肪だった！
第3章　ストレス0！で内臓脂肪が落ちる食べ方
第4章　内臓脂肪がつきにくいお酒の飲み方
第5章　体型・体質をいっきに変える！
第6章　内臓脂肪がつきにくい食事対決

• 一般社団法人日本赤ちゃん学協会/三池輝久/上野有理/小西行郎
• 中央法規出版
• ￥1980

• 2016年12月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

赤ちゃんの行動には理由がある。子どもの発達からみる保育実践！生活のベースづくりがわかる。

• 岩崎滋樹
• 桜の花出版
• ￥1518

• 2018年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「人工透析は避けたい」という願いを叶えるために！「腎臓を守ると、動脈硬化を抑制して寿命を永らえることができる」ことが分かってきました。加齢≒血管の老化≒腎機能低下が指摘されているので、現在健康な人にとっても、長寿につながる情報満載です。患者さんのほか、臨床研修医、看護師、栄養士、薬剤師など医療スタッフの患者指導にも役立つ本。岩崎滋樹医師は、横浜市立市民病院の腎臓内科部長で腎臓専門医、患者さん向けの市民講座を定期的に開催し好評を博しています。分かりにくいと思われている以下のような腎臓病のポイントも、分かりやすく解説されています。急性腎炎と慢性腎炎との違い、ネフローゼ症候群、慢性腎臓病ＣＫＤ、尿沈渣、ｅＧＦＲ（推定糸球体濾過量）、イヌリンクリアランスと血清クレアチニンとの関係、早期発見と腎生検、慢性腎炎症候群とネフローゼ症候群との関係、電解質や酸塩基平衡などの体の内部環境の維持や進化に伴う腎の重要な機能、腎性貧血とエリスロポイエチン産生細胞、腎不全と高血圧・骨粗鬆症・腎性貧血の関係、日本腎臓学会のＩｇＡ腎症の予後（腎機能悪化）、透析にならないための対策、感染症と腎障害、腎臓病の食事療法ポイント、腎臓病を悪くする原因ランキング

• 武者 稚枝子
• 幻冬舎
• ￥1760

• 2024年03月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

産婦人科専門医が教える！不定愁訴を治す食事

• 椎貝達夫
• たちばな出版
• ￥1430

• 2019年10月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

透析だけはしたくない人必読の本。慢性腎臓病の進行を抑える「保存療法」とは？

• 松原秀樹
• 鳥影社
• ￥1650

• 2019年07月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

40年悩まされたアレルギーが治った!
重度の冷え・だるさも消失した!
ディフェンシブフード(Defensive Food)とは?
第一章 アレルギーになるしくみ
第二章 リーキーガットになると、何がおきるのか?
第三章 リーキーガットの主犯はレクチンだった!
第四章 食物繊維を摂りすぎると「腸内ガス」が過剰に発生する!
第五章 果物と青野菜の弊害
第六章 漢方薬もリーキーガットの原因になる!
第七章 リーキーガットを癒すディフェンシブフードとは?