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• 井本邦昭
• 学研プラス
• ￥1320

• 2020年05月12日頃
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東西医学と独自の理論で編み出された井本整体。継承・発展が続けられるそのメソッドを、新時代に向けて再編。IT環境や異常気象などで疲弊した現代人に向けて、体をリセットし本来の強さを取り戻すためのノウハウをカラーで解説。効果を即実感できる一冊！

• 根本法律事務所/根本 義尚/萩原 大吾/村田 浩一
• 民事法研究会
• ￥2970

• 2024年08月29日頃
• 在庫あり
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・この1冊でメンタルヘルス不調者対応の「出口」が見えてくる！
・社員がメンタルヘルス不調となったとき、休職させるための手続、休職中の賃金（諸手当、定額残業代、管理監督者）はどうするか、復職判断やリハビリ勤務などトラブルを未然に防ぎ、トラブル発生時の解決のための企業の対処法をわかりやすく解説！
・令和5年「心理的負荷による精神障害の認定基準」に準拠！
・第1部では、省庁の各種資料を参考に弁護士の実務経験を踏まえた基礎知識を丁寧に詳解！
・第2部では、具体的な事例をもとにメンタルヘルス不調者対応の留意点をQ＆A形式で実践的に指南！
・第3部では、そのまま使えるトラブル防止の就業規則例、各種書式を掲載！
・メンタルヘルス不調者の対応にあたる企業の人事・労務担当者、経営者、弁護士などの法律実務家必携！

• 吉野 匠
• 自由国民社
• ￥1650

• 2025年07月22日頃
• 在庫あり
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「膝や股関節の痛みまで改善しました」
「腰痛や肩こりが改善されました」
「身体が疲れにくくなりました」
「10年悩んでいた原因不明の頭痛がなくなりました」

「そうだったの…!?」驚きと感謝の声、続々！
全身の不調が驚くほどよくなる「足裏強化」メソッドを
全国から患者さんが訪れる「足の名医」が教えます。

◆本書では、「足のアーチ構造」が健康にどれだけ重要な役割を果たしているのか、
そしてその潰れが全身にどのような影響を及ぼすのかを解き明かします。
自分の足の状態を簡単にチェックする方法や、
アーチを守るための運動・生活習慣を具体的に紹介します。

人生100年時代、健康寿命を延ばして豊かな人生を歩むためには、
「足元からの健康作り」が欠かせません。
本書を通じて「足のアーチ」の重要性を学び、
健康な足とともに新しい未来を歩み始めましょう。

【目次】
第1章　足の痛みの9割は「アーチの潰れ」が原因
第2章　［足のトラブル診断］あなたの足はどこが痛い？
第3章　［全身のトラブル診断］あなたの不調の原因は？
第4章　「足のアーチ」を改善する生活習慣
第5章　足がラクになる！ 靴の選び方・履き方
第6章　Q＆A

• 渡邉賀子
• ユーキャン
• ￥1430

• 2013年05月10日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

大人女子は「ホルモントラブル」でカラダもココロも大混乱！病院の見つけ方から、体質の「タイプ別」で違う効果的なセルフケアまで伝授。

• 栗生隆子
• 家の光協会
• ￥1540

• 2019年07月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(5)

10代の頃に患った腸炎により、長い間腸の不調に苦しんできた著者が、発酵食によって見事に回復！　現在は発酵料理研究家として活躍し、健康を取り戻しています。そんな著者による手作りの甘糀や塩糀、柿酢や豆乳ヨーグルトなど、発酵食とそれらを使ったレシピ、献立を多数紹介します。
体にいいだけでなく、作るのも簡単で料理に応用しやすいので、日々のごはんがラクになるのも嬉しい！
第1章 つくりおき発酵食のレシピ
甘糀／甘糀味噌／塩糀／しょうゆ糀／柿酢／豆乳ヨーグルト／発酵玉ねぎ／発酵トマト／ザワークラウト　ほか
第2章 朝ごはんの献立
甘糀納豆、ごぼうの梅煮、塩糀きのこ汁、漬け物／塩鮭の甘糀漬け焼き、小豆かぼちゃ、みそ汁　ほか
第3章 昼ごはんの献立
まぐろのしょうゆ糀漬けとアボカドの山かけ丼／鶏手羽と根菜の塩糀ポトフスープ／天津丼　水キムチのあんかけ　ほか
第4章 晩ごはんの献立
発酵玉ねぎハンバーグ、塩糀の粉ふきいも、発酵玉ねぎとにんじんのポタージュ／薬膳鍋と3種の発酵だれ　ほか

• 伊藤 克人
• 河出書房新社
• ￥1430

• 2020年09月24日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.75(5)

自分の体を知れば、改善・解消できる！

• ウーマ・ナイド/長谷川　圭
• KADOKAWA
• ￥1980

• 2021年02月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

不安を軽くするには赤身の牛肉か海藻サラダ、認知力をアップさせるにはターメリック＋ブラックペッパー。あらゆる脳と心の不調を整え、力を引き出す食べ方があります。
まえがき　6

第一章　腸と脳のロマンス　15
　むかしむかし……／長距離恋愛／化学親和／小さな存在の大きさ／双方向作用／脳と腸の仲が悪くなったら／思考と食べ物／精神医学の課題／本書の使い方／脳への道

第二章　鬱病ーープロバイオティクスとオメガ3類と地中海式食事法　36
　鬱病と腸／鬱病対策としてのプロバイオティクスとプレバイオティクス／気分を損なう食べ物／いい気分はいい食べ物から／地中海式食事法／食がよければすべてが変わる　

第三章　不安ーー発酵食品と食物繊維とトリプトファン神話　72
　不安になった腸／不安を強くする食べ物／不安を和らげる食べ物／不安になった腸を落ち着かせる方法

第四章　PTSD--グルタミン酸塩とブルーベリーと「古き友」　103
　トラウマと腸／トラウマを深める食べ物／心を癒やす食べ物／食事によるトラウマの克服

第五章　ADHD--グルテンとミルクカゼインとポリフェノール　127
　A D H D と腸／A D H D を悪化させる食べ物／集中力を高める食べ物／集中と食べ物
　
第六章　認知症と頭のなかの霧ーーマイクログリーンとローズマリーとMIND食　145
　腸と記憶／記憶力を弱める食べ物／記憶を守る食事／M I N D 食／頭のなかの霧／記憶と腸

第七章　強迫性障害ーーNACとグリシンとオルトレキシアの恐ろしさ　175
　強迫性障害と腸／強迫性障害を悪化させる食べ物／衝動強迫を追い払う食べ物とサプリメント／特殊な症例／食事を通じた強迫観念との闘い

第八章　不眠症と疲労ーーカプサイシンとカモミールと抗炎症食　202
　睡眠と腸／睡眠を妨げる食品／睡眠を促す食べ物／疲労に効く食べ物／食べ物＝ エネルギー

第九章　双極性障害と統合失調症ーーLテアニンと健康な脂肪とケトジェニックダイエット　228
　双極性障害／双極性障害と腸／双極性障害を悪化させる食べ物と摂食パターン／気分を安定させる食品とサプリメント／統合失調症／統合失調症の腸／統合失調症を悪化させる食べ物／頭をリセットして現実に戻す食べ物／深刻な精神疾患には適切な薬品を

第一〇章　性欲ーーオキシトシンとフェヌグリークと媚薬の化学　263
　興奮と腸／欲を減らす食べ物と化合物／性欲を高める食べ物と媚薬／ジャックの場合

第一一章　脳にいい料理と食事　290
　ブレインフードを買おう／一流シェフ顔負けのキッチン／レシピ

巻末A　炭水化物の血糖負荷　374
巻末B　ビタミンやミネラルの代表的な摂取源　375
巻末C　抗酸化物質とORAC　380

• 布施 直春
• 中央経済社
• ￥3740

• 2020年01月16日頃
• 在庫あり
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2019年5月に成立した「女性活躍・ハラスメント規制法」によるパワハラ法制化等を踏まえた、発達障害や精神疾患を抱える従業員への対応と各種ハラスメント対策の決定版！

• 対馬　ルリ子
• つちや書店
• ￥1430

• 2019年05月31日頃
• 在庫あり
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• 4.25(5)

更年期症状に似た心身の不調・違和感を覚え始めた女性のための、からだの取扱説明書。不調の原因と対処法を分かりやすく解説。

• 吉良浩一
• ソーテック社
• ￥1430

• 2017年12月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 1.5(2)

“食”＋“リンパトレーニング”＋“リンパエクササイズ”＋“リンパプレス”で、体の不調は消える！

• まき りえこ
• 集英社
• ￥1430

• 2019年12月05日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.62(9)

のぼせやほてり、異常発汗、だるさや意欲低下、めまい、動悸、関節痛……中年期の諸症状をすべて「更年期のせい」と思っていませんか?
アラフォーで閉経!? 本書は妊活中に「早発閉経」を告げられ、約10年間、原因不明の体調不良を抱え迷走した著者の体験をめぐるコミックエッセイ。何らかの不調を抱えた中年期女性必読の、婦人科現役医師の監修コラムも掲載。

【目次】
はじめに
第1章 ある日、生理が止まりました
第2章 妊活してたなんて、とても言えない
コラム1 閉経と更年期
コラム2 まずは婦人科を受信
第3章 閉経すると老け込む人と元気になる人がいるらしい
第4章 全身びしょ濡れで人目が辛い
コラム3 更年期の症状
コラム4 更年期症状と混同されがちな病気
第5章 だるくて生活が回らないんです
第6章 認めなくないんだよ生理が軽くて終わりそうとか
コラム5 閉経までの低用量ピル(OC)治療
コラム6 閉経後のホルモン補充療法(HRT)
第7章 謎の症状がどんどん増えるぞ更年期!
第8章 心身が弱っていると変な人を引き寄せがちです
コラム7 漢方療法
コラム8 医師との付合い方
第9章 女には、自分の体の声を聞いてられない時期がある
第10章 もうれつに死にたくなりました
コラム9 更年期うつ 原因と治療法
コラム10 ライフイベントストレス点数表
第11章 私の更年期治療は医療の進歩のはざまに置き去られ
第12章 十年越しの謎不調の原因は……
おわりに

【著者略歴】
まきりえこ
漫画家、イラストレーター、コミックエッセイスト。著書に『小学生男子(ダンスィ)のトリセツ』『夫が骨肉腫になりました』『片づけられない・捨てられない 夫を変えて汚部屋がキレイになりました』『うちの猫マッチョ』など。
6000万HITブログ「ちくわの穴から星☆を見た」が好評。

• マキノ出版
• ￥935

• 2021年12月07日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

体を温めて、
病気と無縁になりましょう


冷えは万病の大元です。

冷えそのものは、病気ではありません。
しかし、冷えを放っておくと
あらゆる不調や病気を招いてしまうのです。

手足が冷たくなってしびれたり、
便秘や下痢になったりするだけではなく、
高血圧や糖尿病などにも関係します。

そこで本書では、冷えの専門家が
体を芯から温める方法をご紹介します。
湯たんぽやタオル、カイロなど
身近な物を使って温める方法や、
簡単にできる体操など。

体を内側から温めるショウガみそ汁も、
おいしいだけでなく
即効性があるのでお勧めです。

あなたの冷えのタイプチェックも必見です。
体質に合った温め方がわかるでしょう。

• 奥谷まゆみ
• マガジンハウス
• ￥825

• 2016年03月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

調子が悪いのは運動不足のせいと思ってませんか？
体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。
体に動き方を思い出させるには、
正しく座ることができれば十分。

骨盤を立てて座ると、
猫背が治り、内臓が正しい位置に戻ります。
免疫力や代謝も上がりますし、
それ以外にも、多くの不調が治ります。

だら〜んと背もたれにもたれたくなるのは、
内臓の重さを支えきれないから。
体を支える筋肉は、
骨盤を立てて座るだけで鍛えることができます。
走ったり、重い物を持つときに使う、
動くための筋肉とは違うからです。

正しい座り方はカンタン！
椅子に座って、体を前後に揺らして、
椅子にいちばん当たるところが座骨。
骨盤のいちばん先端のとがったところなのですが、
その座骨の少しだけ前で座るだけ。
背中を丸めて座るより、よほどラク。
背中やお腹の筋肉をうっすら使っている感覚もあるはず。

運動をする時間がない、運動が苦手という方こそ、
日常の動作の中で筋肉を鍛えるべき。

カフェのオシャレな椅子や電車のシートなど、
座りにくい椅子でも骨盤を立てて座る方法を紹介。
洗濯や料理など、家事をしながら
支える筋肉を鍛えるコツもわかります。

監修：奥谷まゆみさん（おくたに・まゆみ）
整体トレーナー。「からだクリエイト きらくかん」主宰。「体の使い方を変える」ことで、多くの人の悩みを救うべく、全国各地でレッスンを行い、雑誌やラジオなどでも活躍中。

〇総論
・正しく座れば、筋トレはいらない。
・ラクな姿勢は体に悪い。
・骨盤を立てると体調がよくなる。
・座骨を見つけて、正しく座る。
・座っていても、筋肉は鍛えられる。

〇一章「座る」
どんな椅子でも骨盤は立つ。
低い椅子/高い椅子/ソファ/電車の座席
車のシート/読む・書く/食事をする
テレビを観る/パソコンをする
床に座る/座ったままスクワット

〇2章「立つ・歩く」
体にいい立ち方は疲れない。
立つ/立ちっぱなし/かがむ/立ち止まる
歩き方/早歩き/階段/坂
ショルダーの持ち方/手さげの持ち方
リュックは抱える・コロコロは逆手で
物を拾う/重い物を持ち上げる

〇3章「日常のなかで」
日常の動作で鍛えるコツ
立ちスマホ/つり革を持つ/洗濯を干す
料理をする/返事の仕方/くしゃみ
トイレ/プリンセス姿勢

〇4章「不調を治す」
PART1病気・痛み編
むくみ＆猫背/肩こり/四十肩/腰痛
ひざの痛み/脚のだるさ/頭痛/耳鳴り・めまい
不眠/貧血/便秘/風邪/花粉症/食欲/高血圧
PART2女性の不調・美容編
冷え＆更年期障害/イライラ/不安・緊張
プチうつ・落ち込み/焦り/生理痛・生理不順
しわ/クマ/二重あご/ぽっこりお腹
バストアップ/ヒップアップ

〇スタッフが挑戦！
2ヶ月でウエスト6cm減。
姿勢のよさに自信がつきました。
〇監修者・奥谷まゆみさんが、
45歳からでも体作りに成功した秘訣。

今日からできる元気になるコツ
1．ダメな体なんてない。
2．一生、エクササイズするつもり？
3．体はゆがんでて当たり前。
4．習慣は変えられる。

• 坂元薫
• 平凡社
• ￥814

• 2014年02月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(4)

長引く頭痛や腰痛、眼精疲労や口の渇き、手足の冷え…。病院でいくら診てもらっても一向によくならない、そんな「からだの不調」はありませんか？もしかすると、その症状の原因は、“からだ”ではなく、“心”にあるのかもしれません。うつ病を正しく理解し、治すために、「からだに現れるサイン」を見逃さない。

• 吉木　伸子
• （株）主婦の友社
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

毛穴、シワ、肝斑、薄毛、汗とにおい、GSM、除毛トラブル…　大人気ドクター・吉木伸子が科学的根拠をもって対処法を解説！　年を重ねて、女性ホルモンの分泌量が減ってくることによって起こる体の変化。病院にいくほどではないけれど、ちょっと不快。誰に聞いていいかわからない。そんな悩みや疑問を吉木伸子先生が解決してくれます。

• マキノ出版
• ￥935

• 2022年12月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

レモン酢とは、
皮ごと切ったレモンを、
氷砂糖などの糖分といっしょに
酢に漬けたフルーツ酢です。

・ひと晩で手軽にできる
・日持ちするので、
　1年分まとめて作ることも可能
・ダイエットやアンチエイジング、
　美肌や健康にいい！
・そして何より、おいしい！

こんな特徴があるレモン酢を
健康雑誌『安心』で
初めて紹介したのが、
2014年の1月号でした。

それから10年近く。
当時から今も続けている、
という人もいれば、
SNSで知って最近始めた、
という人もいます。
レモン酢はいまや、
定番の健康法の仲間入りを
果たしたといえるでしょう。
本書は、そんなレモン酢の
すべてをまとめた「活用大全」です。

レモン酢の可能性は無限大！

元気になりたい！
キレイになりたい！
そんなあなたにこそ
取り入れてほしいのが、
レモン酢なのです。

• 櫻井 大典
• ワニブックス
• ￥1540

• 2020年12月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

今読みたい！
不安、モヤモヤ、イライラがラクになる！
こころとからだをいたわる生き方

・笑顔を作れば楽しくなれる
・ネガティブの暴走には“道路標識”が効く
・漠然として不安は書き出してみよう
・ため息は気のリカバリーを促す
・情報遮断のススメ

Twitterフォロワー15万人！
人気漢方家・櫻井大典先生初のこころのケア本！
ストレスやしんどい不調を遠ざける方法をお伝えします。

漢方薬や難しい方法は一切なし！
今すぐとり入れられる生活のヒントや考え方、
季節ごとの養生やおすすめ食材をまとめました。

やさしい言葉と、
人気イラストレーター林ユミさんによるこころ温まるイラストで、
読むだけでもホッと癒やされる1冊です。

• 加藤雅俊
• WAVE出版
• ￥1540

• 2017年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 正木　民子
• 三笠書房
• ￥1980

• 2026年02月05日頃
• 予約受付中
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「しっかり寝たのに疲れが取れない」
「夏でも手足が冷えている」
「肩こり・腰痛がひどい」
「いつも体がだる重い」
「代謝が落ちて太りやすくなった」
…その「なんとなく不調」、全部、冷えが原因かも！？

20年以上にわたって、国内外を問わず、
多くの女性の「美と健康」をサポートしてきた大人気の鍼灸師が教える、
東洋医学にもとづく「冷え対策」の決定版！

《熱を「つくる／流す／保つ」の温活三原則で、芯からぬくぬく＆不調も改善》
◎カラオケで大熱唱する
◎100均ショップで爆買いする
◎ぬる白湯で内臓を活性化
◎推し活やお笑いライブにハマる
◎ピンヒールとスニーカーを交互に履く
◎号泣映画で涙活する
◎焼肉食べ放題で“肉食女子”になる！
…など、1年通して対策できるユニークな温活メソッドを160超収録。

温活はオトナ女子のあたらしい教養です。

• 原 拓麿/原 朋邦
• 日刊現代
• ￥1650

• 2025年08月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「いつもと違う」を見逃さない！　親としての直感と知識を身につける！

「なんかいつもと違うけど、病院に連れて行った方がいいのかな？」
そんなお悩みの経験はありませんか？　
親としての大切なことは、子どもの健やかな成長を守り、助けること。しかし、幼い子どもは自分の体の不調を上手く説明することができません。

本書では、長年の小児科診療の経験と最新医療の知見で、日常の小さな変化を見逃さず、子どもの健康を守るための実践的な方法をお伝えします。
子どもは「いつもと違う」を言葉にしない。だからこそ、親の「直感」がカギとなる。
発熱や痛み、目に見える症状がないときでも、微妙な変化を察知する力が親には必要です。
親が持つその直感を磨き、子どもが本当に必要としているケアを見抜くための知識を提供します。
親と医師が協力することで、子どもはもっと元気に、もっと健やかに成長します。
本書を通じて、子どもの未来を守る力を身につけましょう。

【こんな方におすすめ】
・予防や健康管理に自信が持てない
・子どもの成長が順調か不安
・体調不良の時にどう対処すべきか迷っている
・子どもの心と体、両方の健康を守りたい