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• スハス・クシルサガール/桜田　直美
• かんき出版
• ￥1760

• 2020年03月18日頃
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ディーパック・チョプラ医師絶賛!
最新科学と伝統医療が導く免疫力が高まり、病気にならず、太らない体になる生き方とは?
14カ国で翻訳　世界的ベストセラー日本初上陸!
ダイエットしても、運動しても、なぜ痩せないのか!?　カギを握るのは、「いつ」食べ、眠り、動くかの「時間」!
食べたものを消化する時間も、眠くなる時間も、自然のリズムによって決まっている。
それだけでなく血圧や代謝、ホルモンの生成、体温、細胞の修復までも、自然のリズムがコントロールしている
だから食事も睡眠も運動も、すべて自然のリズムに合わせる必要がある。
それができれば、夜はすぐに眠れるようになり、朝もすっきり起きられるようになる。
適正な体重を維持するのも、免疫力を高めて病気にならず、二度と太らない体になることも簡単になる。
体内時計を活性化させて免疫力を高める究極の「健康法」

• 石川　泰弘
• （株）日本文芸社
• ￥660

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睡眠改善インストラクターの石川泰弘氏を著者に、普段行っている睡眠、入浴をより効果的に行う方法を紹介。トップアスリートの入浴から睡眠まで指導した経験をもとに、運動をした後ですら翌日に疲れを残さないアフターケアを解説する。

• 西川ユカコ/坂木浩子（ぽるか）
• SBクリエイティブ
• ￥1650

• 2020年04月06日頃
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スタンフォード大学の研究によると、短時間しか寝ないと、食欲がわくホルモンの分泌が増え、食欲を抑えるホルモンの分泌が低くなるといわれています。事実、米コロンビア大が行った研究結果によると、平均7?9時間睡眠の人に比べて、4時間以下の睡眠の人の肥満率は73％も高いという結果が出ています。しかし、現代人は忙しく、なかなか睡眠時間を捻出するのが難しい状況です。

そこで本書では、下記3点について、睡眠のプロの視点からお伝えします。

1　睡眠と食欲、寝具、その他習慣にまつわる関係性を科学的に明らかにしつつ、
2　忙しい人でも良質な睡眠を味方につける方法はもちろん、
3　翌日のパフォーマンスを最大限にアップさせる方法について

400年の歴史を持つ西川メソッドを、徹底的に実用にこだわりまとめました！

「夜中に目が覚めてしまう」
「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」
「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」
「そもそも、睡眠時間が確保できない」

あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。
多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで
本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。

パフォーマンスをアップさせるためには、まず
「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。
その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、
うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。

そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、
パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。

• ライフサイエンス
• ￥2750

• 2018年08月
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• グランマガジン社
• ￥3300

• 2021年04月
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• 大川匡子
• 合同出版
• ￥1650

• 2015年08月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

子どもの睡眠における問題は、子どもの心身の成長、発達に大きな影響を与えて、子どもの一生が不利になってしまうことです。とくに、こころの問題が睡眠と深く関連していることから、子どもの睡眠の問題は、社会的問題として、たびたびとりあげられてきました。
　具体的には、携帯電話、パソコンとかかわっている時間が長くなった分、睡眠時間が短くなり、その結果、昼間の眠気・居眠りや、集中力・注意力・意欲の低下につながり、昼間の学習、生活へ悪影響を及ぼしています。また、抑うつ状態、不安・焦燥・キレやすいなど、こころにも悪い影響を与えています。
　子どものこころを理解するために、本巻でとりあげた睡眠障害を知り、治療や予防に役立てることにより、子どもの健全な育成を考えてみることにしましょう。
第1章　子どもの睡眠の発達、メカニズム
第2章　不眠症─眠ってくれない子ども
第3章　睡眠時随伴症と睡眠時運動障害
第4章　子どもの過眠症
第5章　昼夜が逆転しリズム障害に陥る子ども
第6章　子どもの睡眠時無呼吸症候群

• 杉山弘道
• 風詠社
• ￥1540

• 2020年05月21日頃
• 在庫あり
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医学書には「妄想」と「せん妄」の症状は説明されているが、発症の仕組みについてはふれられていない。「妄想」も「せん妄」も目覚めていながら、脳裏に、覚醒時思考と睡眠時思考が共在し、それらの像が同時に描かれることで発症する、と筆者（医学博士）がたてた仮説をもとに解明する。
1 妄想とせん妄、私の基本的理解
2 例示
1 妄想
（1）空想を源とする妄想
（2）回想を源とする妄想
2 せん妄
（1）空想の夢を源とするせん妄
（2）回想の夢を源とするせん妄

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2026年06月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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【巻頭大特集】“時間”を味方に、夏こそぐっすり眠る！お風呂と睡眠の時間学
猛暑日や熱帯夜が続き、体力勝負の夏。翌朝に疲れを残さず、すっきり目覚めるお風呂と快眠のコツをタイムコントロールの観点から解説します。
・眠りとお風呂の専門家・小林麻利子さんの「入浴から寝るまでのベストルーティン」
・広島大学大学院医系科学研究科准教授・田原優先生による「体内時計コントロール術」

【特集】
●夏は冷やし塩バナナだ！　JO1佐藤景瑚さん& 豆原一成さん
●ズボラな私でも続けられる夏はやっぱり「酢」！ 石原新菜医師（温活ドクター・イシハラクリニック副院長）
●松本明子さん 骨折リアルインタビュー
●きょうから始める「骨粗しょう症対策」 関口由紀医師（女性医療クリニックLUNAグループ理事長）
●筋肉は裏切らない不調解消！肩こり・腰痛…ストレッチ 谷本道哉先生（順天堂大学スポーツ健康科学科教授）

【specialインタビュー】
平野レミさん、南果歩さん、平野ノラさん、藤本美貴さん、中野信子さん、江野沢愛美さん　など

【その他特集】
●水虫、汗、におい、デリケートゾーン…… 「健康」気がかりQ＆A　佐藤亜耶医師（自由が丘ウロケアクリニック院長）／玉城有紀医師（二子玉川ファミリー皮ふ科総院長）／兼井陽子医師（湘南美容クリニック 大阪駅前院院長）
●今すぐ！ 熱中症対策　
●不調の9割は腸で解消！ 腸ストレッチ＆腸もみ　小林暁子医師（小林メディカルクリニック東京 理事、長院長）
●No！No！ “食べすぎて肥満”　基礎代謝量ダイエット　柳井一男さん（管理栄養士、音楽指導療法士）　
●手指の痛み・しびれに10秒神経マッサージ　富永喜代医師（痛み改善ドクター・富永ペインクリニック院長）
●脳と老化、死を語る。
●1品あたり塩分2.5g以下の高血圧改善レシピ　工藤孝文医師（ そのだ内科糖尿病・甲状腺クリニック副院長）
●健康サウナNEWS／フィンランドのウェルビーイング

【創刊50周年スペシャルプレゼント！】
ブレンディ®マイボトルスティックを100名様にプレゼント！

and more！！
健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

• 松本悠貴/内村直尚
• 丸善プラネット
• ￥1100

• 2018年03月
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• 日本睡眠学会教育委員会
• 金剛出版
• ￥3080

• 2020年03月04日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

本書では、不眠症に対する認知行動療法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBT-I）の実践法を解説する。
セッションは6ステージに分かれ1）CBT-Iの治療効果の説明、2）睡眠に対する基本的な知識と不眠要因の説明、3）漸進的筋弛緩法を行う、4・5）刺激制御法と睡眠制限療法を組み合わせた睡眠スケジュール法を行い、睡眠ー覚醒リズムを整える、6）これまでの治療の振り返りを行う。
治療者・患者双方にとって、有用なマニュアルとなるだろう。
序　章　不眠症に対する認知行動療法とは何か？
第1章　セッション1　不眠症の認知行動療法とは？
第2章　セッション2　不眠症を理解しよう（心理教育・睡眠衛生教育）
第3章　セッション3　意識的に身体をリラックスさせよう（漸進的筋弛緩法）
第4章　セッション4　適切な睡眠パターンを取り戻そう1（睡眠スケジュール法）
第5章　セッション5　適切な睡眠パターンを取り戻そう2（睡眠スケジュール法）
第6章　セッション6　不眠ループを断ち切ろう（終結と再発予防）
第7章　治療前後のアセスメント（評価）
文献
付録（患者用マニュアル）

• 後生川礼子
• ごま書房新社
• ￥1430

• 2021年12月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

過労自殺の半数が「直前にうつ」 発症。
コロナ禍の影響で心を病んでしまう「コロナうつ」が世界的に急増など、深刻なうつ状態に対して、専門家ならではの「患者に寄り添った」アドバイス。

現役看護師として勤務していたある日、突然うつに。
薬漬け、引きこもり、更には希死念慮も体験。
現在は「うつ克服専門」のカウンセリングを実施！

目次
第1章　うつ病と「睡眠」について
第2章　うつ病と「食生活」について
第3章　うつ病と「運動」について
第4章　20時間カウンセリングの記録
読者アンケート回答

• 大郷 卓也
• 自由国民社
• ￥1430

• 2021年02月19日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

「ぐっすり…」創業110年の寝具店店主が教える、人生が変わる眠り方。
◆心と体のすべての問題は「睡眠の質」の向上で解決できます。
自然治癒力をとり戻す「眠りの極意」をお伝えします！

（目次）
第1章　心身のあらゆる不調は眠れば治る！
第2章　眠りの質を劇的に変える「寝姿勢」のルール
第3章　眠りの質を劇的に変える「呼吸」のルール
第4章　眠りの質を劇的に変える「生活」のルール
第5章　眠りの質を劇的に変える「寝具」のルール
寝具店「ねむり家」オリジナル睡眠＆健康度チェックシート

• 中山明峰
• 全日本病院出版会
• ￥4950

• 2017年06月
• 取り寄せ
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• 0.0(0)

• 松本有記
• 評言社
• ￥1430

• 2018年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

西洋医学で治らなかった自身の体調不良を東洋医学、ストレッチなど独自の治療法で克服した医師による快眠・健康法。

• 内田 直/高岡 本州
• ダイヤモンド社
• ￥1650

• 2017年03月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• 白濱龍太郎
• プレジデント社
• ￥1430

• 2017年07月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

ランチ後１５〜２０分の「仮眠」が、成功の大きな鍵を握っている！？睡眠専門医が解き明かす、「昼寝による脳のリセット」「パワー・ナップ（仮眠）」「睡眠は質より量」「朝日を浴びることの重要性」…。誰にでもできる意識改革で、あなたのパフォーマンスは怖いくらい上昇する。

• 森ノ宮医療学園出版部編集室
• 森ノ宮医療学園出版部
• ￥2310

• 2022年02月28日頃
• 取り寄せ
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今号の臨床特集は「睡眠」です。電気が開発され各段に快適になった生活を喜んだ時代から、日本は今や自然のサイクルとかけ離れた“不眠大国”と言われる状況へ進んできています。生活習慣病をはじめとする心身の不具合も睡眠の質がベースに潜み、疾患を治療するだけでは根本治療にならないこともわかってきました。では、良い睡眠を実現するにはどうしたらいいか。睡眠のメカニズムを始めとする東西両医学からの指摘とともに、鍼灸あん摩マッサージ指圧・漢方など非薬物療法によるアプローチを紹介しました。
あとはとき13号：日本では、少なくとも江戸時代から視覚障がいの鍼師が活躍し、将軍の治療をする者もいました。現代のあはき業界では、晴眼者と視覚障がい者が同じカリキュラム・同じ資格で活動しながら、日常的な接点は乏しいように思われます。共に業界の未来を考えるために、視覚障がい者団体や支援教育などに携わる先生方にお話をお聞きしました。
誌名『Tehamo』は、「て」「はり」「もぐさ」を意味する造語です。あん摩マッサージ指圧師・はり師・きゅう師の皆さまに向けて情報を発信していくこと、そして医療者の皆さま、患者さんたちとつながるツールでありたいとの思いを込めています。
誌面は、臨床と時事の 2 部構成になっています。臨床面では『鍼灸Osaka』を、時事面では『あとはとき』を踏襲・発展させています。

• 神山 潤/大矢たけはる
• SBクリエイティブ
• ￥1430

• 2020年09月15日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

世の中には、「赤ちゃんの安眠」を謳った書籍やCDはたくさんあります。
ただ、それらのほとんどは「大人の基準」で作られたもの。本当に赤ちゃんが好むものであるかというと疑問です。

そこで本書では「赤ちゃんと相談すること」に重点を置きました。
全国の保育園に協力をいただき、0歳から3歳までの赤ちゃん（乳児）にCDを実際に聞いてもらい、
実際に、「聴きながらぐっすり眠った音楽だけ」を厳選して収録！
世界初の「赤ちゃんによる、赤ちゃんのための安眠CD」なのです。

CDの使い方はとってもかんたん！
「寝かしつけのときに、ただ流しておくだけ」。ですから、ママだけでなく、パパにも使えます。

もちろん医学的裏付けもあります。睡眠には「自律神経」の働きが大きく関わっています。
本書のCDは、自律神経のうち、深いリラックス状態を生み出す「副交感神経」を優位にすることで、安眠を導くように作られているのです。

「やっとの思いで寝かしつけても、途中で起きてしまう」「夜泣きが激しい」……そんなご両親の悩みが、この1冊で解決します。

さあ、はじめましょう！はじめに　「なかなか寝ないうちの子でも、開始10分でぐっすり朝まで寝てくれました！」
・全国の保育園でモニター調査を実施！
・保育士さんもパパ・ママも効果を実感した魔法のCD

• 高江洲 義和/稲田 健
• 新興医学出版社
• ￥4840

• 2023年09月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ベンゾジアゼピン受容体作動薬の長期・高用量使用が
わが国の医療における重要課題の1つとなっている。

特に、睡眠薬・抗不安薬としての処方で依存などが生じ、
減薬・中止といったいわゆる出口戦略の実践に大きな困難が伴うことは
精神科医に限らず、多くの医師が経験していることだろう。

そうした現状を踏まえ、日本睡眠学会、日本臨床精神神経薬理学会、
日本不安症学会、日本プライマリ・ケア連合学会という4学会協力のもと
ベンゾジアゼピン受容体作動薬の適正使用・出口戦略に対する実践的対処法、
非薬物療法の活用などに関する調査が行われた。

本書は、その調査結果をエキスパートの意見として取りまとめた上で、
詳細な解説を加え、臨床で活かせる手引きとして示したものである。

エキスパートであれば重要と考える治療の大枠を示した
「コンセンサスステイトメント」により、いま一度治療を見つめ直すこともできるし、
臨床疑問（CQ）への回答結果を示した「エキスパートコンセンサス」により
専門医がどのような治療をしているのか理解して、臨床を進めることも可能である。

共同意思決定や新規薬剤といったテーマにも多く言及し、
臨床活用にも大きく役立つ1冊となっているはず。
プライマリ・ケア医、精神科医を中心に、多くの学びをここから得られることを願っている。

• アイディアファクトリー
• ￥8580

• 2026年07月30日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

--求めたのは、愛の番。

■概要
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オトメイトが送る男女の オメガバースを扱った新プロジェクト
【オトメイト・バースプロジェクト】第1弾タイトル。
オトメイト初の、男女のオメガバースを題材にした乙女ゲーム作品です。

オメガバースの王道要素と本作独自の要素を織り交ぜながら、
現代を舞台に、甘く、心を揺さぶる恋愛模様をお届けします。

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■ストーリー
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ずっとバース性を持たずに生きてきた主人公は、
ある日突然オメガだと告げられた。

『番のいないオメガは25歳までに死んでしまう』

そんな事実を突きつけられた彼女は、生きるために番となる相手を探すことに。
そして5年ぶりに帰省した地元で、疎遠になっていた友人たちと再会する。

彼らと接するうちに胸の内に湧いてくる淡い恋心、
そして抑えられない本能ーー
その先に求めるのは、ただひとりの番。


□主人公ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

露木 紗世　CV：なし
※名前のみ変更可能

番を求めるオメガ
バース性：オメガ

バース性を持たない希少な存在として生きてきたが、
ある日突然、23歳にしてオメガだと告げられてしまった。
生きるために『番』を探すことになる。

□攻略対象キャラクターーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

棗 陽凪
CV：千葉 翔也

光属性な便利屋さん
バース性：アルファ

祖父から受け継いだ便利屋を営んでいる。
明るく元気で、ムードメーカー的な存在。

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瀬尾 叶多
CV：堀江 瞬

品行方正なマッチング施設職員
バース性：アルファ

アルファとオメガのためのマッチング施設『ルフォリエ』の職員。
優しくて面倒見もよく、みんなのまとめ役。

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日下部 恭也
CV：熊谷 健太郎

プレイボーイなカフェマスター
バース性：アルファ

カフェ『ラプレミディ』のマスター。
人当たりが良く、老若男女問わず愛想よく接するが、
女性には特に優しい。

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露木 理都
CV：大塚 剛央

素直になれない義理の弟
バース性：ベータ

大学3年生。主人公とは義理の姉弟。
不愛想で口が悪いが、心を許した相手には意外と甘い。

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山科 瑛
CV：小林 千晃

ノンデリカシー研究者
バース性：？？？

バース性の研究を行う『NOBS』の職員で、所属は研究課。
とにかくマイペースで、周りからは変人扱いされがち。

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