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• 中村　ひろき
• KADOKAWA
• ￥1595

• 2025年10月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(3)

今まで腸活を行ってきたけれど何だか効果が出ていない気がする、
ストイックに食材を選び、腸活を意識した食事をしているけれど不調から抜け出せない…など、
腸活迷子になっていませんか？　
実は、腸活がうまくいっていない人は、情報過多になっていて、自分自身に合った腸活方法を選べていないことが多いです。

人の体は謎だらけ。まだまだ解明できていない部分がたくさんあります。それゆえに一括りに腸活といっても、個人差が大きく、万人に合うとまではいかないという現実もあるのです。

読者が自分の体を見直し、自分に合った体質改善の方法を見つけられるよう、著者独自の「栄養×メンタル」の公式を使って、新視点で解説していきます。

体調不良の根本改善をぜひ一緒に行っていきませんか？

• 三輪洋人
• 毎日新聞出版
• ￥1760

• 2025年07月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

胃痛、胸焼け、酸っぱいものがこみ上げる……知っておきたい食事、生活習慣、薬の知識！新国民病「胃の不調」と向き合う「胃活」とは？

• 篠原早門
• ヒカルランド
• ￥2200

• 2025年12月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

ただ、塗るだけで良い！あなたの身体に眠る「超回復スイッチ」を、今こそオンに！-答えは「肌」から始まります。チベット伝承の秘薬、生命の鍵ソマチッド、そして地磁気の共鳴ー最先端の科学と神秘の叡智が融合し、皮膚から生命エネルギーを呼び覚まします。「肌から超回復アプローチ」で、軽やかで痛みのない未来への新メソッドですー。

• 井上 智介
• 集英社
• ￥737

• 2025年11月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

1万人超を診察してきた精神科医が、家族のメンタル不調をケアする人が抱えがちな「モヤモヤ」への対処法、教えます!
心を病んだ家族と、ケアする自分のために──やっていいこと、悪いこと、気をつけるべきこととは? よくあるお悩みをQ＆A方式で解説!

【目次】
はじめに

〈第1部 心を病んだ家族をケアする〉
〈第1章「うつになった」と家族に告白されたら〉
「うつ」ってどういうこと?
受診を拒否するとき
相談相手がいないとき
病院選びのポイント
コラム 診察室の箱ティッシュ

〈第2章 心を病んだ家族との暮らしが始まったら〉
患者本人にはどう接するべき?
生活リズムについて
薬を飲まないとき
転院したいと言い出したら
通院に付き添ってもいい?
家事はさせても大丈夫?
社会復帰への道
再発防止への理解がない
コラム 恩師からの質問

〈第3章 困った事態に陥ったら〉
自己判断で支援を拒否する
入院の判断
希死念慮に対処する
自殺を防ぐには
嘘をつかれたり、約束を破られたとき
理不尽な要求をされたとき
責められたとき
暴言・暴力に対処する

〈第2部 自分のためのメンタルケア〉
〈第4章 ケアのための心得〉
最低限気をつけるべきこと
先行きへの不安
お金と生活の不安
相手を直接責めてしまったとき
病気になった理由を考えてしまう
周囲に事情を話しづらい
子どもにはどう伝える?

〈第5章 つらい気持ちに向き合う〉
相手を恨んでしまうとき
家族会について
とにかく休みたいとき
仕事、育児などを優先せざるをえないとき
楽しむことに罪悪感を覚えるとき
家族の雰囲気が沈み込んでしまう
別居・離婚を考える

おわりに

【著者プロフィール】
井上智介 (いのうえ ともすけ)
産業医・精神科医。
兵庫県出身。島根大学医学部を卒業後、大阪を中心に産業医・精神科医として活動する。産業医としては毎月30社以上を訪問し、精神科医としてはうつ病、適応障害などの疾患の治療にあたっている。
「おおざっぱに(rough)笑って(laugh)生きてほしい」という思いから「ラフドクター」を名乗り、ブログやSNS、講演会などで情報発信している。『職場の「しんどい」がスーッと消え去る大全』『職場のめんどくさい人から自分を守る心理学』など著書多数。

• 堀田 修
• 三笠書房
• ￥847

• 2023年08月18日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

しょっちゅう風邪をひく。のどの違和感が消えない。頭痛、肩こり、首こり、疲労、胃痛、腹痛、アレルギー、アトピー性皮膚炎、コロナ後遺症……こうした原因がわからない不調は、「鼻の奥」にある「上咽頭」の炎症が原因だった！

本書では、今、注目の「慢性上咽頭炎」のメカニズムと最新の治療法、最強のセルフケア法「鼻うがい」を紹介するほか、食生活のヒントなど、マンガを交えてわかりやすく解説します。


◎アナウンサーや芸能人、人気ユーチューバーも続々実践！
　スッキリ、気持ちいい〜！　今、話題の「鼻うがい」で、「慢性上咽頭炎」を治せば、体が変わる！　人生が変わる！

• 小松正史
• パンローリング
• ￥1540

• 2021年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 松生 恒夫
• 宝島社
• ￥1210

• 2023年12月11日
• 在庫あり
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大腸がんだけでなく、糖尿病、脳梗塞、動脈硬化などの疾患から、不眠、肌荒れ、腰痛、うつ病まで、実は「腸」が原因だった! まさに人間の寿命は腸の調子で決まるといっても過言ではありません。5万人以上の腸を診てきた専門医・松生恒夫先生が教える、あっと驚く腸活の新常識をわかりやすく解説します。

• 石原 新菜
• ロングセラーズ
• ￥1155

• 2021年10月25日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

頭痛、ニキビ、そばかす、しみ、肩こり、
多汗症、生理不順、便秘、むくみ
……その不調、まずは、温めてみませんか？
たった一枚巻いておくだけ！
簡単にできる体を温める方法が腹巻きです。

• 中村 浩子/新田 玲子
• 講談社
• ￥1430

• 2020年12月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

★長寿国イタリアの家庭料理＋薬膳食材の効能で、おいしく食べて健康に体を整えるレシピ読本
イタリアでの薬膳的考え方とは?

1. 古代ギリシャのヒポクラテスと、アラブの医師の「薬食同源」という考え方をイタリア料理はうけついでいる。これは薬膳と同じである。

2. 薬膳は陰陽の考え方に基づき、自然界と調和して体調を整える。
季節に合わせた食事を大切にし、楽しむ点が、イタリア料理と共通する。

3. 薬膳の食薬でイタリア料理に使われているものがたくさんある。
あさり、イチジク、栗、小麦、蜂蜜、ほたて、松の実、クローブ、フェンネルなど(日本でもなじみのある食材)。

4. イタリア料理とも共通する薬膳の食材には、「温」「熱」「平」「涼」「寒」の性質があり、酸味、苦味、甘味、辛味、鹹味、淡味の六つの味とともに、自然の変化に合わせて人の体を整えてくれる。

5. 地方料理の集まりであるイタリア料理は、土地の気候や風土と密接につながっている。温暖な南イタリアでは、体を冷やすオリーブやトマトを料理に使う。小麦のパスタは「涼」性で、体を冷やす性質をもつので秋冬にパスタばかり食べるのは要注意！　薬膳の理論にかなっている。

6. 薬膳で食薬とされるオリーブ、穀物、野菜、肉と魚、柑橘類、チーズ、ハーブを食べる南イタリア料理は、11世紀には「サレルノ養生訓」としてまとめられ、健康によい食生活として勧められていた。

→　20世紀になって、南イタリア料理が心疾患を予防するという論文が発表され、南イタリア料理が薬膳と同じく疾病予防効果をもつことが実証された。

イタリア料理と薬膳の共通点を探りながら、日本の春、梅雨、夏、秋、冬の五季に合わせて体調を整える「養生イタリア料理」と、不調な症状や体質を改善するための「体調改善イタリア料理」を紹介する。
また、現地取材による医食・おばあちゃんの知恵袋も写真を交えながらコラムで紹介する。

「病気を治すタイミングは未病のときである」。
おいしく簡単で彩り豊かなイタリアの料理によって、働く女性たちに体質の弱点を改善し、病気を予防しようと願う健康読本。

昨今の自然派ワイン、薬膳教室やオーガニック料理教室、イタリア薬膳料理店の人気上昇から、食材の力と効能によって健康になりたい人のための本である。

• 鈴木　修一郎
• 成美堂出版
• ￥1650

• 2026年04月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

頭痛、めまい、首こり、腰痛、ひざ痛などの調悪さは、筋肉の状態が原因かも？！
こりや張りなどの不調は、体のバランスが整っていないサイン。
本書は「筋肉」に焦点を当て、アンバランスになると体がどうなるのかを解説。さらに筋肉の弾力を取り戻し、偏りを正す自分でかんたんに行えるセルフケアの方法66種を紹介。
　◇　本書で紹介しているセルフケアの内容や、表記についての注意
　◇　本書の使い方
　◇　本書で紹介しているセルフケアを効果的に行うために知っておきたいこと

　column：　体幹力アップ　トレーニング　初級
　column：　体幹力アップ　トレーニング　上級

＜筋肉と不調＞
　　　O　体のこりや張りとは何か？
　　　O　筋肉は伸びたり縮んだりするもの
　　　O　筋肉の働きを知ってアンバランスを正す
　　　O　骨格　MAP
　　　O　筋肉　MAP

＜筋肉別　気をつけたいトラブル＞

　　【首まわりの不調】
　　　　　　o　前頭筋・後頭筋・側頭筋
　　　　　　o　外眼筋
　　　　　　o　咬筋
　　　　　　o　頭板状筋・頸板状筋
　　　　　　o　胸鎖乳突筋・斜角筋
　　　　　　o　後頭下筋群
　　　　　　O　首から腰部にまたがる筋肉
　　　　　　o　脊柱起立筋
　　　　　　o　多裂筋
　　【肩まわり、腕まわりの不調】
　　　　■　背面
　　　　　　o　僧帽筋
　　　　　　o　肩甲挙筋
　　　　　　o　菱形筋
　　　　　　o　広背筋
　　　　　　o　前鋸筋
　　　　■　前面
　　　　　　o　大胸筋
　　　　　　o　小胸筋
　　　　　　o　鎖骨下筋
　　　　　　o　肋間筋
　　　　　　o　横隔膜
　　　　■　肩〜ひじ
　　　　　　o　三角筋
　　　　　　o　棘上筋
　　　　　　o　棘下筋・小円筋
　　　　　　o　肩甲下筋
　　　　　　o　上腕筋
　　　　　　o　上腕二頭筋
　　　　　　o　上腕三頭筋
　　　　　　O　前腕の筋肉
　　　　　　o　前腕屈筋群
　　【腰まわり・脚まわりの不調】
　　　　■　腰部・殿部
　　　　　　o　腸腰筋
　　　　　　o　大殿筋
　　　　　　o　中殿筋
　　　　　　o　小殿筋
　　　　　　o　深層外旋六筋
　　　　　　o　腰方形筋
　　　　■　ひざ上
　　　　　　o　大腿筋膜張筋
　　　　　　o　縫工筋
　　　　　　o　大腿直筋
　　　　　　o　内側広筋
　　　　　　o　外側広筋
　　　　　　o　内転筋群
　　　　　　o　ハムストリングス
　　　　■　腹部
　　　　　　o　腹直筋
　　　　　　o　外腹斜筋
　　　　　　o　腹横筋
　　　　　　o　骨盤底筋群
　　　　　　O　ひざ下の筋肉
　　　　　　o　前脛骨筋
　　　　　　o　後脛骨筋
　　　　　　o　腓骨筋群
　　　　　　o　膝窩筋
　　　　　　o　下腿三頭筋

＜症状緩和　セルフケア＞
　　　O　肩こり
　　　O　腰痛
　　　●　万能ポーズ5選
　　　　　　1、キャット＆カウ
　　　　　　2、ハイハイ運動
　　　　　　3、橋のポーズ
　　　　　　4、壁押しバンザイのポーズ
　　　　　　5、スクワット

■　筋肉名さくいん

• 佐藤孝彦
• 晋遊舎
• ￥990

• 2024年09月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• オレンジページ
• ￥1100

• 2025年09月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

40代後半からの女性はホルモンバランスの乱れから体調をくずしがち。そんな「ゆらぎ」にこそ、「腸活」が効果的。乾物をデリサラダ風にして食べたり、ゆる薬膳カレーで体をリセットしたり、毎日のみそ汁もちょいたし食材で飽きずに食べられる。「腸活」をおいしく続けられるコツが満載！
・「ゆらぎ世代」の女性を整える 腸活のすすめ
・体の中から元気に若々しく！ 藤井恵さんの「腸にいい絶品おかず」
・こんな食べ方あったんだ！ 乾物のおしゃれデリサラダ
・たっぷり食べてもおなかすっきり！ センイin肉おかず
・いつもの献立に飽きたなら。 みそ汁を変えてみて！
・ゆる薬膳で体すっきり。 食べすぎリセットカレー
・うまみがギュ〜ッと濃厚ジューシー 新提案！フライドきのこ
・腸の不調に効果てきめん 混ぜるだけ！ 甘酒おやつ
・うまみも栄養も逃がさない 野菜はオイルで蒸す。
・作りおきできる！ きのこだらけの赤白ミートソース
・玉ねぎの発酵調味料を一晩で〈玉ねぎ麹〉を作ってみよう
・長もち　便利　おいしい　発酵白菜＆冷凍白菜がすごい！
・今、食べたいベスト3はこれ 進化系いもけんぴ！
・そのまま食べるだけじゃもったいない！ ヨーグルトの使えるワザ20
・美肌効果も期待大 〈酒かす〉でもう太らない

※本書は、2020年以降に刊行された『オレンジページ』より、記事を抜粋し、加筆・修正したものです。

• 夏目　誠
• 労働新聞社
• ￥1650

• 2025年08月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

コミュニケーションなどに悩み「メンタル不調」となって辞めてしまう若手社員が多くなっています。そんな若手社員との向き合い方、会社としてやるべきことなどを72のテーマに分け、各テーマは4コマのイラスト×簡潔な事例説明により解説しました。いずれも経験豊富な精神科医・産業医が精選したテーマで、1テーマにつき見開き2ページで完結する構成となっております。
若手社員とのコミュニケーションにおいては、彼らの“言葉にならないサイン”を理解すること、そしてメッセージの伝え方を工夫することが大事です。本書が上司や人事・労務・総務・福利厚生といった現場担当者の方などの助けになることを願います。

• 青木紀和
• パンローリング
• ￥1650

• 2016年03月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

• 堀田修
• 扶桑社
• ￥1650

• 2024年02月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(4)

症例報告あり！新型コロナウイルス後遺症にも効果的

頭痛、肩こり、アトピー、めまい、掌蹠膿疱症、潰瘍性大腸炎、関節炎……。
原因不明の不調の原因は、慢性上咽頭炎かもしれません。
本書は、医師・堀田修が診てきた4000例の治療経験をもとに、最新情報を含めてまとめた慢性上咽頭炎治療の総集編です。
対症療法で諦めていた症状が、鼻の奥の「おおもと」（上咽頭）を治せば、よくなる可能性があります。

【内容】
1章　慢性上咽頭炎を治すと不調が消える
2章　慢性上咽頭炎を治すEAT
3章　自宅でできる慢性上咽頭炎改善法
4章　慢性上咽頭炎を引き起こす生活習慣
5章　慢性上咽頭炎が万病を招く理由
6章　医師が証言！ EATで多くの患者が快方へ
・はぎの耳鼻咽喉科院長　萩野仁志
・大野耳鼻咽喉科院長　大野芳裕
・たけざわ耳鼻咽喉科院長　竹澤裕之

【登場する症例】
◎片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛
◎咽頭痛・片側咽頭痛
◎咽喉頭異常感症（ヒステリー球）
◎潰瘍性大腸炎・腸管型ベーチェット病
◎掌蹠膿疱症・乾癬
◎起立性調節障害
◎IgA腎症
◎新型コロナ後遺症
◎新型コロナワクチン後遺症

• かさぎ好香
• シンコーミュージック・エンタテイメント
• ￥1650

• 2018年05月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

摩法＋レイキで「氣、血、水」の流れを整える。

• 澤奈愛子/小林正学
• 青春出版社
• ￥1793

• 2026年02月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ホットフラッシュ、疲れ、気分の浮き沈み、不眠、頻尿、更年期太り、肌や髪のトラブル…その症状は、女性ホルモンの分泌を司る「腎」の働きが原因だった。ふだん食べがちな腎を弱くする食べ物（パン、パスタ、スイーツなど）を控えて、腎を強くする食べ物（発酵食品、青魚・海藻など海の食べ物）をとると、体のエネルギーが整い、ラクになる。毎日の食事をちょっと変えるだけで実践できる陰陽五行の食事法を紹介した一冊。いつもの食材で簡単につくれるレシピ動画（QRコード）付き。

• 中村雅俊
• アチーブメント出版
• ￥1595

• 2024年05月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.86(7)

NHK「ガッテン！」
「ニューヨーク・タイムズ」他メディアで話題沸騰‼
世界No.1のストレッチング研究者初の著書！

1回30秒のストレッチで最高の体をつくる

世界一のストレッチには驚くべきこんな効果が！
◎柔軟性が増して動きやすくなる
◎筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消
◎筋肉がやわらかくなって怪我を予防する
◎疲れにくいからだになる
◎自律神経が整って血圧が下がる
◎血管がストレッチされて動脈硬化を予防する
◎血糖値が下がる

凝っているところを伸ばすことで、元のからだのポテンシャルを取り戻す！
「いい姿勢」でからだの癖を直し、最高のからだを手に入れる方法を、伸び〜る博士が伝授します。

[目次]
第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ

第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる

第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる

第4講　日常でできる世界一のストレッチ
寝起きのストレッチ／立ち仕事のストレッチ／座り仕事のストレッチ
信号待ちのストレッチ／プレゼン前のストレッチ
眠気を吹き飛ばすストレッチ／入浴中のストレッチ
首凝り、肩凝り改善ストレッチ／背中のこり改善ストレッチ
腰の不調改善ストレッチ／足首の不調改善ストレッチ

第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
脚と背中の筋トレ／腕の筋トレ／TVを見ながら筋トレ

第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち
第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ
第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる
第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる
第4講　日常でできる世界一のストレッチ
第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち

• 丸山修寛
• 主婦の友社
• ￥1479

• 2023年07月31日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(5)

いま、カタカムナ（カタカムナ⽂字とカタカムナウタヒ）が多くの⼈の関⼼を集めています。カタカムナ⽂字は、中国から⽇本に漢字が伝わる以前に使われていた⽂字のことです。カタカムナ⽂字の⼀つ⼀つは⼈を癒し、⼼のあり⽅をよい⽅向に変え、意識の次元を上げ、運気を⾼める⼒があるため、多くの⼈に知られるようになってきました。今回、カタカムナに興味があり、カタカムナのパワーそのものを⾃分のものにしたいという⽅が⽂字を練習できる「カタカムナ⽂字練習帳」が完成しました。繰り返しカタカムナ⽂字を書くことで、⽂字の持つパワーを⾃分のものにすることが可能になります。開運の源である神々とも⽂字を書くことで繋がります。ぜひたくさん練習してください。

• 小嶋　今淑
• セルバ出版
• ￥1650

• 2022年08月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

更新予定