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• 内海 聡
• PHP研究所
• ￥792

• 2021年12月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

日本では4人に1人が不眠症と言われ、睡眠薬の消費量世界一。悩みがあれば眠れないのは当然なのにすぐ処方され、自然に眠りが浅くなってくる高齢者への処方もごく一般的だ。
ある報告書では、医院経営のメリットとして「常用量依存を起こすことにより、患者が受診を怠らないようになる」と挙げているように、薬漬けにして利益を得ることは当たり前のことになった。
副作用が少ないとされているが、実際には依存性があり、飲み始めると止めることが難しい。「ゲートウェイ・ドラッグ」と言われ、睡眠薬をきっかけに、うつ病に発展していくことは一部では知られている事実である。
では、どのような危険があるのか。市販の「睡眠改善薬」と処方される「睡眠導入剤」の違い、日本人と睡眠、製薬会社と薬の歴史、薬を飲まない・減らすようにするにはどうしたらいいのか、を詳しく解説する。
★★本書は、2016年刊行のPHP新書『睡眠薬中毒』を加筆・修正したものです。

• 瀧澤 信秋
• 宝島社
• ￥3289

• 2023年02月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(2)

シリーズ累計145万部の大ヒットシリーズの新作が登場!
＼めざしたのは一流ホテルのクオリティ／

ホテル評論家 瀧澤 信秋氏監修
まるでホテルのようなクオリティのマクラができました。

●ボリュームたっぷりな柔らかいマクラが上質な眠りへと誘う
●弾力があるので、しっかり頭を支えてくれる
●高級感のあるパイピング付き
●自宅の洗濯機で洗える　※洗濯の際は洗濯絵表示をご参照ください

自宅でも上級ホテルに泊まっているような睡眠をお届けする、
新感覚素材のマクラをお見逃しなく。

サイズ(約)：縦31×横50×高さ14cm

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2021年07月
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• グランマガジン社
• ￥2750

• 2019年11月
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• 遠藤拓郎
• フォレスト出版
• ￥1430

• 2009年06月
• 在庫あり
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• 3.47(174)

最先端の研究に基づく「科学的」短眠法を初公開！短い時間でも深く眠れるから、朝スッキリ起きられる。「脳」も「身体」もリセットされて、あなた本来の能力が目覚める。睡眠学の世界的な権威が考えた、最も簡単に人生を変える方法。

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2020年07月
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• 柴田真緒/高橋智
• 風間書房
• ￥8800

• 2020年03月17日頃
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本書では各種の調査研究を通して、発達障害当事者が有する睡眠困難の実態や支援ニーズを解明し、発達支援の課題を明らかにする。

• 神山潤
• 芽ばえ社
• ￥1100

• 2003年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

• 岡島　義
• 金剛出版
• ￥3300

• 2025年06月23日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

はじめに
第1部　睡眠スケジュール法を用いた睡眠改善指導
　第1章　快眠8ステップー睡眠スケジュール方を基本とした睡眠指導
　第2章　睡眠スケジュール法の基礎：刺激制御法と睡眠制御法
　第3章　Q＆A
　Q1　睡眠制御法と刺激制御法を別々にやってもいいの？
　Q2　刺激制御法（眠れなければ起きる）は徹底させるべきですか？
　Q3　患者さんが睡眠日誌をつけてきません。その場合でも実施できますか？
　Q4　眠れていないと訴える不眠患者さんの睡眠時間を削っても大丈夫ですか？
　Q5　いったん寝床を出たとき，何をしてもらえばいいですか？
　Q6　睡眠スケジュール法を行う上で，睡眠状態の改善を最終目標とすべきでしょうか？
　Q7　患者さんが「しんどい」といって実施を中断してしまいました。この場合，患者さんの言うとおりに中止してもいいですか？
　Q8　実施方法を説明した際，患者さんが強く抵抗します。そんなときにはどのように工夫したらいいでしょうか？
　Q9　効果があることを説明しても，なかなか納得してもらえません。患者さんから進んで取り組んでもらうにはどうしたらいいですか？
　Q10　新たな臥床時間を設定しようとすると，睡眠不足になる不安からか，こちらが提案した時間よりも長くしたいと患者さんが言います。どの程度まで柔軟に対応してもいいですか？
　Q11　服薬中の患者さんに睡眠スケジュール法を併用する場合の注意点を教えてください。
　Q12　精神疾患が併存している患者さんに対して，睡眠スケジュール法を提案してもいいですか？
　Q13　身体疾患が併存している患者さんに対して，睡眠スケジュール法を提案してもいいですか？
　Q14　シフトワーカーが訴える不眠に対しても睡眠スケジュール法は効果がありますか？
　Q15　睡眠ダイアリーで毎日の睡眠評価を促すのに，「時計を見ない」ように指導するのは矛盾していませんか？
　Q16　睡眠スケジュール法を実施する際に，睡眠日誌ではなく，ウェアラブルデバイスの数値を利用してもいいですか？
　Q17　睡眠衛生教育だけではだめなの？
　第4章　睡眠スケジュール法：ケース編
第2部　CBT-Iのポテンシャル
　コラム1　CBT-Iによるメンタルヘルス向上・維持効果
　コラム2　服薬とCBT-Iの実施タイミングと減薬効果
　コラム3　CBT-Iによって変わるもの
　コラム4　精神科入院患者へのCBT-I適用
　コラム5　うつ不眠に対するCBT-I
　コラム6　不安不眠に対するCBT-I
　コラム7　双極症に対するCBT-I
　コラム8　SAS不眠に対するCBT-I
　コラム9　がん不眠に対するCBT-I
　コラム10　痛み（慢性疼痛，繊維筋痛症）に対するCBT-I
　コラム11　神経発達症に対するCBT-I
　コラム12　妊産婦に対するCBT-I
　コラム13　不眠症と似た睡眠障害
　コラム14　青年期の不眠（リズム障害と不眠の鑑別・併存）
　コラム15　思春期・青年期の睡眠，起立性調節障害による不登校
付録　CBT-Iの実践に役立つ情報
あとがき

• 宮崎総一郎/浦上克哉
• 全日本病院出版会
• ￥3850

• 2016年09月
• 取り寄せ
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• 遠藤拓郎
• フォレスト出版
• ￥1870

• 2011年06月06日頃
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「夜泣きする子供をどう寝かしつけたらいいのか？」「脳とカラダの発達に欠かせない睡眠を子供に効果的にとらせるには？」「寝起きの悪い子供をスッキリ目覚めさせる方法は？」といったテーマに、専門医の立場から正しくアドバイス。日本ゴールドディスク大賞受賞シリーズ、流すだけで子供がグッスリ眠る魔法のＣＤ付き。Ｄｒｅａｍｓ　ｆｏｒ　Ｂａｂｉｅｓより３曲収録。

• 小林弘幸
• アスコム
• ￥1650

• 2021年07月20日頃
• 予約受付中
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.58(78)

★【「ゴゴスマ -GO GO!Smile!-」】(TBS系)に著者出演で大反響！

不眠、不安、慢性疲労、リモートワーク不調、
天気痛、更年期障害、多汗症、メタボ、肌荒れ……。

大丈夫。
すべて自律神経が整えば解決していきます。

とっても簡単に取り入れられて、
毎日感じている不調を解消する方法を
第一人者がやさしく解説！

「疲れやすくなった」「なんだかダルい」
「なかなか眠れない」「体が重い」
「すぐイライラしてしまう」……。
最近、こんな不調を感じていませんか？

原因は、「自律神経の乱れ」です。

自律神経は変化にとても敏感で、
そして変化にとても弱いです。

ちょっとしたことですぐに乱れ、
体調不良やメンタル不調の原因になります。

世の中が大きく変わった2020年。
私たちの生活も一変しましたが、
それでも新しい生活に適応しようと、
懸命に努力を重ねてきました。

ですが、その努力の裏で
私たちの自律神経は弱り切っていたのです。

いま、なんらかの不調や疲れを
感じているとしたら、
それは「自律神経を整えよう」
という体からのサインです。

自律神経の乱れは不調を呼び、
そのまま放置しておくと、
不調は病の入り口となります。

ですが、安心してください。

自律神経は乱れやすいですが、
方法さえ知っていれば
すぐに整えることができます。

本書は、自律神経研究の
第一人者である著者が
約20年にわたり研究し
たどりついた集大成です。

あなたがいま感じている不調と
自律神経の関係とはなんなのか。
そもそも自律神経とはなにか、
どなたが読んでもわかるように
優しく丁寧に解説しました。

そして自律神経の整え方も、
みなさんのそれぞれの
生活スタイルに合わせて選べるよう、
いくつもご紹介しています。

いずれも、とっても簡単で
続けやすいものを選んでいます。

本書で自律神経との
良い付き合い方を見つけて、
イキイキとした毎日を
送ってください。

きっといま感じている不調も
スッと軽くなり、
そして改善していくはずです。

• グランマガジン社
• ￥3300

• 2020年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 大川匡子
• 合同出版
• ￥1650

• 2015年08月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

子どもの睡眠における問題は、子どもの心身の成長、発達に大きな影響を与えて、子どもの一生が不利になってしまうことです。とくに、こころの問題が睡眠と深く関連していることから、子どもの睡眠の問題は、社会的問題として、たびたびとりあげられてきました。
　具体的には、携帯電話、パソコンとかかわっている時間が長くなった分、睡眠時間が短くなり、その結果、昼間の眠気・居眠りや、集中力・注意力・意欲の低下につながり、昼間の学習、生活へ悪影響を及ぼしています。また、抑うつ状態、不安・焦燥・キレやすいなど、こころにも悪い影響を与えています。
　子どものこころを理解するために、本巻でとりあげた睡眠障害を知り、治療や予防に役立てることにより、子どもの健全な育成を考えてみることにしましょう。
第1章　子どもの睡眠の発達、メカニズム
第2章　不眠症─眠ってくれない子ども
第3章　睡眠時随伴症と睡眠時運動障害
第4章　子どもの過眠症
第5章　昼夜が逆転しリズム障害に陥る子ども
第6章　子どもの睡眠時無呼吸症候群

• 根来秀行
• ワニブックス
• ￥968

• 2019年09月
• 在庫あり
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• 4.0(1)

睡眠にも“老化現象”があって、若いころと比べると寝つきが悪くなる、睡りが浅くなる、夜中に目が覚める、朝早くに起きてしまうといったケースは加齢とともに増加し、しかも定年で生活リズムが狂うとますます眠りの質は落ちてしまいます。６０歳以上の世代では約３人に１人が何らかの睡眠問題で悩んでいるという報告もあります。そう考えれば、中高年や定年リタイア世代にこそ、改めて日々の自分の眠りに向き合い、その重要性を認識するべきなのです。

• 小林 弘幸
• フォレスト出版
• ￥1815

• 2023年09月11日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

「自律神経」関連書籍でお馴染み、小林弘幸教授の最新作！
〜自律神経の要、迷走神経に着目したメソッドで頑固な不調がみるみる改善〜

■腸内環境、呼吸、運動、睡眠、ストレス、自分の不調に合った多様なアプローチ法が満載。
30代、40代女性のこれからの人生は、残念ながら自律神経が乱れることばかり。
そのままにしておくと、不調や大きな病気を招くことに。しかし自律神経は乱れ
るものです。大事なことは、迷走神経を整える習慣を身につけることです。そし
て乱れた自律神経をすぐに整える術を身につけること。まずは、迷走神経が衰
える要因を理解して、そこから臓器、呼吸や運動、ストレスとの上手な付き合い
方などから、心と体を労わることで迷走神経は整っていきます。
さあ、迷走神経を意識する生活習慣を始めましょう……。 --著者より

• 宝島社
• ￥3289

• 2024年04月11日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

人間工学的視点を導入し、より深く、心地よい睡眠へ誘う、進化した「天使の深睡眠マクラ」の登場です。
理想のネックラインで 睡眠時の呼吸が快適になることで、深睡眠への気道を確保し、翌朝もスッキリ! 肩と首をしっかりとホールドし、頸椎を安定させ身体への負担を軽減! さらに横向き寝にも最適な構造に進化しました。素材は硬すぎず柔らかすぎない、しっとりとした低反発素材。
150万人が愛用した寝心地抜群の素材を採用。汚れても洗濯可能な清潔さをキープする抗菌カバ -付きです。
国立循環器病研究センターから『枕の高さが高い人ほど脳卒中の原因となる特発性椎骨動脈解離の発症リスクが高いことを発見』と発表されましたが、宝島社の低反発マクラは、危険とされる12cm以上はなく、高さ6cm〜最大(頭を乗せない部分でも)10cmとなっていて、特に頭が乗る部分は低くなっている安心設計です。

サイズ(約)：縦30×幅50×高さ6〜10cm

• 加藤　俊徳
• （株）小学館
• ￥451

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

脳の機能を利用して快眠を手に入れよう。　なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、寝過ぎてしまう・・・・・・など睡眠に何らかの難がある日本人は2000万人を超えるとも言われている。日本人の平均睡眠時間は、それまで睡眠不足大国と言われた韓国をも抜き、世界一短い国民でもある。日本人は眠る時間を削ってまで仕事ができることを美徳とする風潮が一部で残っているが、一晩徹夜すると脳の機能はビール大瓶1本飲んだのと同程度に低下する。

• 井上和生/山崎英恵
• シーエムシー出版
• ￥58300

• 2020年04月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

国民の多くが問題を抱えている疲労・ストレス・睡眠障害の緩和・改善やスポーツパフォーマンス向上に向けた機能性食品の開発事例を解説。疲労・ストレス・睡眠の生理学的メカニズム，食品の機能性評価法も収載。

• 千田琢哉
• 総合法令出版
• ￥1320

• 2016年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(11)

睡眠を人生の中心と考えることによって、あなたのパフォーマンスは、劇的にアップする！