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• 伊藤　明子
• （株）アスコム
• ￥748

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• 3.0(1)

大人気の「おそうじシリーズ」にふりかけが登場！　　いつもの料理にかけたり、まぜたりするだけで、自然と細胞がきれいになり、体の不調が消えていく、その名も「細胞のおそうじふりかけ」です。同年代で集まったとき、なぜか飛びぬけて元気で、若く見える人っていますよね？　一方で、元気がなく老けて見える人もいます。その差は、なんでしょうか？

• 植木もも子
• 家の光協会
• ￥1320

• 2019年04月16日頃
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• 4.67(3)

「病院に行くほどではないけれど…」
そんな小さな不調を改善する、薬膳の食事療法。
お酢たまねぎやパプリカ煮、しょうがの甘酢漬けなど、
身近な食材で手軽に作れる「常備薬膳」を
毎日の食事に取り入れて、不調を改善！
第1章 女性の体をととのえる　おすすめ常備薬膳
お酢たまねぎ／にんじんソース、にんじんマリネ／小松菜ナムル／パプリカ煮／しょうがの甘酢漬け、しょうがのうま煮／しいたけの甘辛煮／黒きくらげの酒煮　ほか

第2章 症状別アドバイス
風邪を引きやすい／冷え性・低体温／疲れやすい／便秘・下痢／腰痛・坐骨神経痛／花粉症／月経不順／むくみ／食欲不振／口内炎／老化防止　ほか

第3章 季節と年代別アドバイス
春／夏／秋／冬／年代別アドバイス　ほか

• 川村　明
• （株）主婦の友社
• ￥759

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もうあきらめない！体調改善のために、自分でできる治療法がある！◯医者ヨガとは？　自分の力で不調を改善する　血流と呼吸をよくして、すべての病気を快方へ◯寝たきり寸前のおばあちゃんたちの復活物語　健康な寿命がのびた6人

• 松井 孝嘉
• 講談社
• ￥1320

• 2015年07月30日頃
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• 3.5(2)

首をもんではいけない
首を冷やしてはいけない
首をストレッチしてはいけない
首を固定してはいけない
首を牽引してはいけない

頭痛、めまい、自律神経失調症、慢性疲労症候群、うつ……様々な不調の原因が「首」にあるとつきとめた名医が教える、首から健康になる方法。

こっているから、張っているから、痛みがあるから、と多くの人がやってしまう、首を「もむ」「冷やす」「ストレッチする」「固定する」「牽引する」……これらは、どれも間違った、危険な対処法だと著者は断言します。

首の不調は、首の筋肉をゆるめ、休めることで解消します。

頸性神経筋症候群を発見した名医の最新「首」健康法がコンパクトにわかる一冊です。
はじめに
第1章　間違いだらけの「首こり」の常識
第2章　9割の人の首に問題アリ
第3章　「首」があらゆる不調を引き起こす
第4章　不調スッキリ！ 首こりケア実践編

• 川嶋朗
• 主婦の友社
• ￥968

• 2017年01月30日
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• 鈴木　稔
• セルバ出版
• ￥1650

• 2020年08月20日頃
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• 5.0(1)

〇熱血カウンセラーが語る「やる気」を上げるための超実戦本！
〇初めからできない人、ダメな人などいない。
〇親でも上司でも、人の上に立つ人間が、社員の可能性や育てることを諦めたときから、人間関係は終わる。
〇上手く育つか否かの前に、決めつけと諦めを上司の頭の中から消去する必要がある。
〇本書は、上司のみならず、人を教育する立場の親や教師、指導者にも読んでいただきたい。

• 平松　類
• KADOKAWA
• ￥605

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医者が教える！目の不調を食べ物で改善する方法！「なんとなく老眼が始まったみたいだけれど、ほかの人よりも若いはず」なんて思っていませんか？目の見え方は人と比べることができないので、実は人よりも老けているかもしれません。でも、ふだんの食事を変えるだけで、目の不調は改善します。老眼、ドライアイ、緑内障、白内障、加齢黄斑変性症など、40代から気にするべき目の不調は目の栄養不足が原因の1つ。

• マキノ出版
• ￥825

• 2015年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

手と足には、全身につながるツボや反射区が密集しています。
病院に行っても治りにくい病気や、老化現象だと思ってあきらめていた症状も、簡単なセルフケアで改善が期待できるのです。
今回ご紹介する療法は、いずれも、医師や大学教授、名治療家が考案・実践し、効果を確認したものばかり。
ぜひ、お試しください。

目次：
・【高血圧】専門医直伝！ 手の甲の降圧ツボをもんだらその場で血圧が30ミリ20ミリ下がる例が続出
・【糖尿病】600ミリあった血糖値が薬を使わず正常化！ ほぐせば糖尿病を撃退する足の裏ゾーン
・【心筋梗塞】心筋梗塞や狭心症の突然死を防ぐ！ 私も実践し胸の痛みと高血圧を撃退した指組み
・【ボケ】脳が活性化してボケを防ぐ！ 足裏みがきで睡眠の質が向上して疲れ知らずの体になる
・【脊柱管狭窄症】しびれや痛みが取れて手術を回避できた！ 脊柱管狭窄症に効くひざの裏押し
・【腰痛】すぐ効くよく効く！ 腕の特効ポイントをもむと腰のあらゆる部位の痛みが根本から解消
・【ひざ痛】ジワーッと押せば痛みが即座に解消！ 血液循環をよくしてひざ痛を撃退するひざ押圧
・【股関節痛】「今ここにある痛み」を取る！ 足の甲刺激で長年悩んだ股関節痛はその場で消える
・【頸椎ヘルニア】右手マヒから復活し握力が戻った！ 首の痛み、脊柱管狭窄症にも効く中指もみ
・【老眼】爪もみで老眼鏡を使わずに小さな文字が読めた！ 近視の視力が0．2から1．2に向上
・【緑内障】大学教授が注目！ 眼底血流をふやし正常眼圧緑内障に著効を示す目の特効ツボ「光明」
・【耳鳴り】突発性難聴による大音量の耳鳴りが半減！ 指の股たたきで飛蚊症も改善し視界クリア
・【めまい】自律神経のバランスを整える！ 手首さすりはめまいや耳鳴り、不眠に効果を発揮する
・【ダイエット】やせた人、くびれた人、体脂肪率がへった人続出！ いつでもどこでも簡単にすぐできる指ヨガ
・【便秘】足の裏マッサージをすると腸が活発に動きだして便秘女性の4割がみごとに排便できた
・【夜間頻尿】足にたまった水分が夜間頻用を招いている！ ふくらはぎをもんで動かして改善せよ
・【性力減退】勃起時のペニスが大きくなりすぎて困った！ 左手の薬指こすりは性力アップの秘術
・【不眠】脳がリラックス！足の親指もみは不眠の特効薬で「朝まで一度も目覚めない」と歓喜の声
・【子宮筋腫】手の子宮ゾーンもみは子宮筋腫や子宮内膜症にお勧め！不妊症の女性は喜びの妊娠

• 岡部哲郎
• 法研
• ￥1650

• 2009年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

病院でもわからない「なんとなく不調」病気以前の「未病」や「メタボ」など８５の症状を解説する漢方医学の画期的入門書。「ぜんそく」「リウマチ」「てんかん」は漢方の得意分野「遺伝」「老化現象」にも治療法はある。

• 川村　昇山
• （株）マキノ出版
• ￥561

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• 5.0(1)

50年の歴史が効果を証明！万病を撃退する最強の家庭療法財布に必ず数枚入っている1円玉。この1円玉を使ってさまざまな痛みや不快な症状を取り去るのが「1円玉療法」です。著者が研究を始めてすでに50年。1987年に健康雑誌『安心』で紹介されて以来、1円玉療法は、長らく支持され続けてきました。この人気は、手軽さと高い効果が理由でしょう。

• 丸山　修寛
• わかさ出版
• ￥456

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• 大橋智夫/西河潤
• 学研パブリッシング
• ￥1320

• 2015年06月30日頃
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• 2.33(3)

寺院の庭などにある水琴窟（すいきんくつ）。その水滴音が放つ癒しの高周波は、聴くだけで自律神経を整え、ストレスやさまざまな不調を取り除いてくれます。本書は、水琴窟を現代によみがえらせた水琴（みずごと）の音を収録したCDブックです。

• 柊木野 一紀/佐々木 規夫/染村 宏法/山本 愛/盛 太輔/安藤 源太
• 日本法令
• ￥2640

• 2022年12月20日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

本書は、人事労務や産業保健の実務に携わる担当者の方々が、メンタルヘルス不調による欠勤・休職・復職等において、的確な職務遂行能力の把握と復職判断が可能となるよう解説しています。
すぐに実務で使える規程例や書式例を豊富に具体性をもって示しているのが最大の特徴です。
繰り返される休職や休職期限の満了が近い復職は、労務トラブルに繋がりやすく、より適切な情報と手続きに基づく復職可否の判断が求められています。
今回、労務を専門とする弁護士と精神科を専門とする産業医が3年に及ぶ議論を重ねてきました。
参考になる事例を厳選し、企業にとって適切な制度設計を提案することで、休職・復職に関わる紛争の予防するための指針を示します。

• 櫻澤　博文
• 金剛出版
• ￥1980

• 2016年10月28日頃
• 在庫あり
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• 3.67(4)

現在わが国では，メンタル不調で入院・通院している患者は推定50万人と言われ，現在職場復帰できない休業者の割合が3割を超えている企業が半分もあるという事実が確認されている。そしてさまざまな理由から自死を選ぶ人はおよそ年間3万人に達している。
　本書には，メンタル不調で休職していた社員が安定した就労ができるように，段階的な復職訓練や休職中の過ごし方，メンタル不調を予防するための知見から医師・会社の管理者との接し方といった実践的な対応の仕方が数多く解説されている。
　著者は，「労働衛生コンサルタント」資格を持つ医師であり，精神疾患で休職した労働者が着実に仕事へ復帰できるためのプロフェッショナルサービスを多くの企業で提供した実績を持つ。休職・復職で悩む当事者と家族，企業の人事労務担当者産業カウンセラー，精神科医，心理士，精神保健福祉士等のためのセルフケアガイドブックである。

• 桜井　智野風
• （株）エイ出版社
• ￥508

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肩こり、冷え、腰痛、つまずきやすい…。体の不調とそれに関係する筋肉を示し、その筋肉本来の活動を蘇らせるためのストレッチを紹介する。ストレッチの際に意識する場所がよく分かる写真と筋肉のイラストも掲載。

• 原田　満/岡崎　教行
• 新日本法規出版
• ￥3850

• 2021年12月17日頃
• 在庫あり
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本書は、メンタル不調の予防やメンタル不調社員への処遇で会社が対応に迷う場面を取り上げたものです。
現行の就業規則に応じた対応や、新たに規定を策定する際のポイントを解説しています。

• 坪田聡
• 大洋図書
• ￥669

• 2025年06月26日
• 在庫あり
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最近つとに、不眠や睡眠障害は中年層からシニア層まで悩みの種となっています。よく眠れない、睡眠が浅い、朝も起きれない…などなど。ですが、自分に合った適正な睡眠をとらないと、仕事や日常生活に支障が出るばかりか、病気やボケにつながります。実は、寿命との関係も統計学的に相関しているのです。そんな大切な睡眠の質を上げ、快眠に導くのが本誌です。

【コンテンツ】
上質な睡眠習慣をつけると病気知らずでいきいき

Chapter 1　睡眠の基本─質のいい眠りは心身ともに蘇らせる
そもそも睡眠って何?
眠気から覚醒までのメカニズム
50代から睡眠力が落ち始める
睡眠時間で寿命が変わる!?
健康・長寿の基本は睡眠にあり
認知症やうつ病は睡眠習慣で予防する
老化と肥満は睡眠で防止　眠りには若返り・痩身効果が
最高の体調と能力の向上は寝ている間に培われる
深刻な睡眠障害は危険!!　命にかかわることも

Column 1　さまざまな寝方をする動物たちの「睡眠」

Chapter 2　今スグできる快眠習慣─目からウロコの新常識
起床時間をそろえて良質な睡眠を
計画的な二度寝とプラス2時間の朝寝坊ですつきり!!
睡眠の質を高める環境をつくる
1日1万歩歩き、寝る前は軽いストレッチ
寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に20分間入る
快眠をさまたげる悪習は今日からすぐに断つ
快眠の新常識と習慣づけ即寝・即起きの技術を実践
寝起きのアイソメトリックス
今スグできる「5つの仮眠」と超強力「パワー・ナップ」を実践
睡眠の質を高めて体もアタマもリフレッシュ
1週間睡眠ダイアリー
自分に合った就寝時刻を睡眠ダイアリーから逆算
睡眠ダイアリーでショートスリーパーを目指す

Column 2　睡眠薬の種類と飲み方の注意点

Chapter 3　正しく食べて快眠ごはん─不調も吹き飛ぶ食生活
快眠のための正しい食べ方
少しの工夫で正しく食べる
快眠体質をつくる栄養素を摂る
睡眠ホルモン・メラトニンはこうしてできる
睡眠リズムのかなめ・トリプトファンは朝に摂る
美肌が手に入るグリシンで深く眠って目覚めもすっきり
副交感神経を助けるギャバは認知症や成人病も予防
カルシウムで眠りを調整し骨も強化で一石二鳥
睡眠障害を抑える鉄分でイライラや睡眠障害を克服
体内時計を整えるビタミンB12で睡眠・覚醒リズムを正す
その他、ぜひとり入れたい快眠のための食材
朝は朝食前の白湯とバナナ+牛乳ですっきり快眠習慣
夕食は白米を発芽玄米に変更それだけでも安眠効果あり
ポリフェノールと青魚で認知症も老化も防ぐ
意外な食材も睡眠を促進
不眠症をチェックしてみよう
アテネ不眠尺度で判定

奥付

• 藤田　英夫/吉野　聡
• シンポジオン
• ￥1400

• 2021年11月01日頃
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• 1.0(1)

「うつ反応」症
「ロボット反応」症
という二大メンタル不調です。
本ものの対策に、実体験を重ねている二人の科学者が答える。

本書の構成
序／対談を終えて
第一章　「うつ大国」日本
　一、今や三人に一人が……
　二、「うつ」発症概念の一変
　三、「うつ反応」を引き起こす社会病理

第二章　的外れのメンタルヘルス対策
　一、「うつ反応」対策ではダメ　
　二、「人を道具として」の人間感こそが

第三章　ストレス裏腹論
　一、“毒”にもなり“薬”にもなる
　二、“毒”になるか“薬”になるかを分けるもの

第四章　「自己実現」を支配する己の「気」
　一、「やる気」と「やらないで済ます気」の“綱引き”
　二、「気」をめぐる過去と現在

第五章　「うつ反応」と「ロボット反応」を“量産”させているものの正体
　一、借りもの化人生への“初期設定”
　二、人間は「人材」にして「材」に非ず
　三、「仕事はつまらなくて遊びはおもしろい」は嘘

第六章　ここからどう脱出していくか
　一、狂っている「仕事観」
　二、「仕事の3D」
　三、仕事の無上のありがたさ
　四、「対象概念」の意識化
　五、やりたくない仕事をやりたくする
　六、なんで「やりたく」なるのか

• 企画編集部　編
• （株）マキノ出版
• ￥467

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

首のこりがほぐれれば血流、神経、骨格、筋肉が整う！免疫力もアップ！スマートフォンなどの操作についつい夢中になって、首を前に突き出すような姿勢になっていませんか？人間の頭は本来、5kg前後の重さがあります。それが、首が15度前に突き出ると約12kg、30度前に出ると約18kgにまで、首にかかる負担が増加するといわれています。

• 中村美穂/森田達也
• 辰巳出版
• ￥759

• 2018年11月21日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)