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• 成田 奈緒子
• PHP研究所
• ￥1100

• 2024年01月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.55(11)

◆子育ては「脳が育つ順番」に沿って行えば、うまくいく！
◇正しい脳の育て方を知れば、お金も手間もかからない！
◆「心が折れない子、学びが好きな子」になる育て方！

子どもの脳の発達を長年研究してきた著者は、
今「健康な発達を阻害する子育て」が増えていると警告する。

幼い頃からたくさん習い事をさせる、
親が帰宅する深夜まで寝かせない……。
しかし、子どもを健康に育てるために必要なことはただ一つ、
「脳が育つ順番に沿った子育て」だと語る。

本書ではそんな「脳育て」の方法を丁寧に解説。
読めばたちまち、子育てがラクになる！

【本書の内容】
〇5歳までに「早寝早起き」習慣をつけられれば、あとがラク！
〇脳には3種類あるーーからだの脳、おりこうさんの脳、こころの脳
〇早いうちからの習い事は必要ない
〇「正論」は前頭葉の成長を妨げる
〇脳育ては何歳からでもやり直せる！……etc.

• 櫻井 大典
• 宝島社
• ￥1210

• 2024年08月26日
• 在庫あり
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• 0.0(0)

普段、何気なく食べている食材が、血液をサラサラにしてくれたり、腸内環境を整えて悪玉菌を減らしてくれたり、お肌を元気にしてくれたりと、食べものが持っているパワーはあなどれません。本誌では、食材ひとつひとつが持つ効能をわかりやすく解説。自分や家族の体調を考慮した食材選びができるようになる一冊です。健康が気になったり、不調などがあったりすると、すぐにサプリメントや健康食品に頼ってしまいがちですが、まずは天然素材で体を優しくいたわりませんか?

• 栗原 友介
• 幻冬舎
• ￥990

• 2022年09月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

横隔膜を鍛えれば
身体はみるみる健康になり
パフォーマンスは格段にアップする！

たった数秒おなかを膨らませるだけでできる
横隔膜トレーニングを徹底解説！

私たちが普段「筋肉」と呼んでいるものは、骨とつながっている骨格筋のことを指します。骨格筋は200種類以上もありますが、そのなかでも横隔膜は内臓の間に存在する唯一の骨格筋であり、呼吸をつかさどることはもちろん、身体の支えとしても重要な役割を果たしています。横隔膜は歌ったり踊ったり、作業やスポーツなど日常生活のなかのあらゆる活動を行うのに必要な筋肉です。そのため横隔膜の鍛錬が、呼吸、循環、内臓機能、自律神経、体力のいずれにおいてもたいへん有益であるのです。
本書では、なぜ横隔膜を鍛えることが身体に良い影響を与えるのかを説明するとともに、横隔膜トレーニングの方法を分かりやすくレクチャーします。

• 中田　航太郎
• イーリサパブリッシング
• ￥1650

• 2024年11月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

多忙な経営者は今すぐ実践すべき！５００名以上の経営者や芸能人を“パーソナルドクター”として陰で支える現役医師が教える、データに基づく「最強の健康戦略」

• 蒲池桂子/今泉久美
• 学研プラス
• ￥1430

• 2020年03月05日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

最新の医学的根拠に基づき、内臓脂肪を落とす食生活のポイントと。簡単ダイエットレシピを紹介。内臓脂肪が蓄積するしくみや、健康に及ぼす悪影響から、食事をとる時間や回数。脂質・糖質・塩分の正しいとり方まで、わかりやすく解説する。

• 主婦の友社
• ￥990

• 2022年03月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

最近、よく眠れていますか？　
「夜なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れがとれない」など、睡眠についての悩みがあると、日中も元気が出ないもの。

日本人の睡眠時間は、世界でワースト1の短さといわれています。その中でも、仕事に家事に忙しい50代の女性は、遅寝早起きで、もっとも睡眠時間が短いというデータも。

大人の睡眠の悩みを解決する方法、いろいろあります！
自分に合った方法を見つけて、熟睡＆スッキリ目覚める毎日にチェンジ！しませんか。


【巻頭インタビュー】森山良子さん
「元気の秘訣は歌うこと、プラス思考、そしてハグ」

【大特集】
カラダが劇的に変わる「睡眠改革」！　
究極の疲労回復、やせる、頭が冴える…すべては「眠り」を変えるのがカギ

●Part1　「スタンフォード式　最高の睡眠」の西野精治先生・発
質のよい睡眠は人生最高のギフト

●Part2　予約のとれない「眠りとお風呂の専門家」小林麻利子先生
カンタンで最強！お風呂で眠りの質を変える

●Part3　「不眠」と「メンタル」の悩みにドクターハッシーが答えます！

●Part4　すーっと寝つける！深ーく眠れる！
「至福の睡眠ヨガ」で熟睡体質に

【特集】
●すぐに作れる「オートミール」でおいしい腸活

●白髪、薄毛…大人の髪の悩みに
50代からの美髪ケア　

●腰痛は「座り方」で治す！

●難聴、耳鳴り、めまい　90秒でスッキリ！　耳うらほぐし　

●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い　　

●春の「高たんぱく質レシピ」巻頭大特集:カラダが劇的に変わる 睡眠改革!、その他特集:(1)森山良子さんの健康法、(2)「オートミール」でおいしい腸活、(3)50代からの髪がみるみるよみがえる!美髪ケア大全、ほか。表紙:森山良子さん、スタンフォード大・西野精治先生が登場!

• 工藤　孝文
• （株）主婦の友社
• ￥550

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

テレビ出演多数の人気医師がー25kg！コーヒーは最強の長生き飲み物だった！近年の研究によって続々、健康効果が明らかになっているコーヒー。有効成分が、こんなにもたくさんの症状を改善することが判明。

• 日経BPマーケティング
• ￥760

• 2020年09月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

【表紙】吉瀬美智子

第1特集　むくむ人、たるむ人が知らない
「リンパと筋肉の新常識」

第2特集
「太りやすい人が知らない糖と油の新常識」

第3特集
「一汁でいい、朝食の提案」

第4特集
「野菜100gダイエット」

第5特集
「唾液健康術」

【2代特別付録】
1）「美髪大全」（36ページ）
2）「大豆パーフェクトブック」（44ページ）むくむ人、たるむ人が知らない「 リンパと筋肉の新常識 」

• わかさ出版
• わかさ出版
• ￥858

• 2019年11月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

• フットセラピー
• リンケージワークス
• ￥1045

• 2023年11月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

台湾式足裏専門店NO.1の「フットセラピー」監修の付録「指圧棒」つき。

力が入り易い独特の形状は本誌オリジナルです。

誌面ではフットセラピーによる、丁寧なエクササイズ解説を掲載。初めてでも簡単に台湾式足つぼ刺激が行えます。

ほかにも、「足裏反射区マップ」「不調別足つぼ指圧棒ケア」など盛り沢山な内容です。

• 牧野　直子
• 成美堂出版
• ￥1540

• 2023年10月13日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

毎食がんばって料理をしなくても、支度の手間をできるだけ省いても大丈夫。
この本では、高齢者に必要な栄養がとれて、しかも美味しい料理が簡単に作れるレシピを紹介します。時短・節約しながら健康寿命をのばせるヒントも満載。
ほんの少しの工夫で、おいしく、健康的に、ゆたかな食生活を。

• ブティック社
• ￥1430

• 2025年06月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 谷本 道哉
• NHK出版
• ￥990

• 2022年10月19日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

これだけで健脚に！　筋肉体操の谷本道哉が贈る、中高年のための「はじめての筋トレ」

「コケる」「つまずく」「よく転ぶ」「前より歩くのが遅くなった」……。最近足腰に関して、お悩みはありませんか？

そこで、「みんなで筋肉体操」でもおなじみの谷本道哉が、運動がニガテな中高年のために提案するのは、大きく脚を踏み出す「ランジ筋トレ」。自分の筋力に合わせて行えば、必要な“健脚筋”をまるごと鍛えられます。その効果はスクワット超え！
さらに「むせやすい」「腕に力が入らない」など、年のせいにしがちなお悩みも筋トレで解決できます。

つまずきやすくなる50代、筋肉の衰えが加速する60代、転倒が怖い70代、必見！
100歳からも元気に歩き、暮らしていくために、「はじめての筋トレ」を始めましょう。

• 藤井恵
• Gakken
• ￥1540

• 2025年01月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.66(9)

【大人気お弁当本の第2弾！今回は「より体にいい」をテーマに、健康的なお弁当を提案します】
血圧や血糖値、コレステロール、中性脂肪など、健康診断の数値が気になる。体重を減らすように医師から言われた。お腹のたるみをなんとかしたい。などなど、“健康”が気になる世代にとって、食事は大きな課題。お昼の1食にも気を使いたいもの。
健康を気にするすべての人に向けて、第1弾と同様、
●使う道具は卵焼き器ひとつ　
●主な材料は3つ　
●おかずは3品　
●なのに栄養バランス満点！　
のお弁当を紹介します。

本書で扱うお弁当はどんなものかというと、
1：塩分控えめ＝お弁当全体で約2．5g台
2：カロリー控えめ＝お弁当全体で約500g台　
3：食物繊維がたっぷりで腸活！＝作り置きファイバー常備を活用
4：緑黄色野菜がどっさり＝どの副菜も野菜は100g！
5：毎食しっかり摂りたいたんぱく質もきちんと確保
塩分控えめでももの足りなくならない工夫もたくさん。カロリー控えめの食材を選び、油脂類も極力抑えました。お腹いっぱい食べられて、健康に役立つお弁当ばかりです。

【内容】
●主菜：鶏むね肉、鶏ささ身、豚もも薄切り肉、豚ロース肉、豚ひれ肉、鶏むねひき肉、豚赤身ひき肉、塩さば、さけ、ぶり、さわら、銀だら、厚揚げ
★各料理におすすめの弁当詰め合わせ例を紹介するので、迷ったら参考に！
●副菜：ブロッコリー、パプリカ、オクラ、にんじん、小松菜、ほうれん草、チンゲン菜
●卵1個で作る卵焼きバリエーション
●腸活常備菜：卵焼きやごはんに混ぜたり、そのままお弁当に詰めてもOK！
★すべてのおかずには、塩分とカロリーを表示。自分の目標値に合わせて、自由に組み合わせができます。

手軽に作れて体が喜ぶお弁当、はじめてみませんか？

• 伊賀瀬　道也
• 仁パブリッシング
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

循環器専門医で、愛媛大学抗加齢予防医療センター長の著者がその研究の成果を1冊に。これまで皮膚の老化は紫外線の影響と考えられてきましたが、実は血管年齢と比例していることが研究で明らかに。血管を若く保てば、肌も若々しくなる。本書では血管と肌が関連するメカニズムと、血管を若々しく保つ生活習慣について詳しく解説。

• 主婦の友社
• ￥990

• 2021年09月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「コロナ便秘」に悩んでいませんか？
おこもり生活の運動不足＆食べ過ぎによる「コロナ便秘」が急増中！
大特集「すごい腸活」では、コロナ便秘や在宅太りを脱出するのはもちろん、肌も脳もスッキリする「腸にいいこと」を腸の名医・工藤あき先生がアドバイス！知られざる腸活の最新情報も紹介します。
純烈と一緒に「お風呂の入り方の正解」がわかる巻頭特集や、ベストセラー精神科医・樺沢紫苑先生による「こんな時代の心の守り方」も必見です。

【巻頭特集】秋の夜長の「風呂活」スペシャル！
純烈と一緒にお風呂で健康促進


【大特集】
身も心も元気になって　やる気があふれ出す
「すごい腸活」

●Part1　腸活の名医・工藤あき先生に聞きました！　
便秘の原因は日本人特有の腸のタイプにあり！　
腸が整えば脳はすっきり活性化、肌も若返ります　
きれいな腸になると、やせ菌が増える　

●Part2　今話題の腸活NEWS
手軽に身近に「腸活」を楽しめる厳選スポット　　
腸活は血糖値コントロールにも有効　
夜ヨーグルトで寝ている間に体内発酵　

●Part3　読者100人に聞いた
おすすめ腸活食材＆簡単テクニック　

★腸活スペシャル　秋の「高たんぱく質レシピ」

●Part4　3分で便秘解消!!　快うんマッサージ　

【特集】
「疲れない」カラダになる！
秋〜冬のゆるっとプチ養生　

コロナワクチン接種後はどうなる!?
知っておきたい感染対策の正解　

こりをほぐして、巡りのいい体になる
「ほぐピラ」　

コロナ禍のストレス、苦手なあの人、将来の不安から
「自分の心」を守る10の方法大特集:腸を変える、カラダを変える「すごい腸活」、その他特集:(1)コロナワクチン後も要注意!感染対策の正解、(2)純烈と一緒に!キレイになれる「お風呂」の入り方講座、(3)「自分の心」を守る!方法、ほか

• 赤羽根秀宜/井上惠子
• 日本加除出版
• ￥3740

• 2020年09月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

健康食品、医薬品、医療などの健康関連の広告表示がわかる。健康関連の広告に関連する法律、ガイドライン、措置命令など関連情報を１冊に凝縮、根拠とともに理解できる！全１１５問。

• 金丸絵里加/日本放送協会
• 主婦と生活社
• ￥880

• 2013年06月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(8)

エネルギー、脂質、プリン体、塩分…制約の多い食事を手軽につくるコツが満載！尿酸値を下げるレシピ１００と裏ワザ５１を完全紹介！

• オレンジページ
• ￥1100

• 2020年01月16日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

• 津川 友介
• 集英社
• ￥1650

• 2022年01月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.96(28)

少し意識を変えるだけで、重い病気になるリスクを劇的に下げられるーー!
最新研究から明らかになった、健康に生きるための黄金のルール。

医師で世界的な研究者である著者が、質の高い論文175本を選び抜き、
がんや脳卒中、糖尿病、アレルギーになるリスクを劇的に下げるメソッドをまとめました。

「7時間以上寝る」心筋梗塞のリスク20%減、
「白米を1日1杯以下にする」糖尿病のリスク24%減など、
具体的な方法を食事・睡眠・運動・入浴といったカテゴリー別に網羅。
確かな科学的根拠(エビデンス)を1冊の本にぎゅっとまとめました。

病気になってしまうその前に知っておきたい、今日から実行できる「最強」の健康習慣。


【本書で明かされる驚きの事実】

●牛肉や豚肉は発がん性物質
●1日1杯のお酒は脳卒中のリスクを下げる
●太る野菜・果物もある
●糖質制限ダイエットは死亡率を高める上、リバウンドしやすい
●メタボ健診の効果は限定的
●サプリメントはほとんど気休め
●睡眠時間を1.5時間単位にすると良いというのは都市伝説
●サウナは心臓疾患による突然死のリスクを下げる
●ストレスとがんは関係ない
●加熱式タバコにも多くの有害物質が含まれている
●受動喫煙で毎年赤ちゃんも含めた1万5000人が亡くなっている
●子どものアトピーは保湿によって予防できる
●花粉症を根治できる治療法がある
●かぜに抗生物質は無意味
●健康な人はインフルエンザで病院に行く必要はない
●がんを予防するワクチンがある
etc…


人生100年時代、病気にならずに健康に生きたい人必読の一冊。
(装画・鈴ノ木ユウ)


【プロフィール】
津川友介(つがわ・ゆうすけ)
医師・カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)准教授。
東北大学医学部を卒業後、ハーバード大学で修士号、博士号を取得。
聖路加国際病院、世界銀行、ハーバード大学勤務を経て、2017年から現職。
著書に10万部超のベストセラー『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』、『世界一わかりやすい 「医療政策」の教科書』、共著に『「原因と結果」の経済学』などがある。