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• 宝島社
• ￥1320

• 2024年08月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

その「なんとなく不調」は
セルフケアで改善できます!

きれいに年をとっていきたい。年齢の節目、体の変化を感じて、ちょっとした不調が気になる……。それが不調を整える習慣の始めドキ。自分の体質・弱点を知って強化策をたてておけばいつでも健康で病気知らずの大好きな体を作れます。本書では、上手に落としたい「脂肪」、寝てもとれない「疲れ」、季節問わずに悩まされる「冷え」、そして永遠の課題である「老け」という4大テーマに対して、プロのアドバイスを掲載していきます。不調を整えるための教科書的な一冊です。

【内容構成】
年齢を重ねるごとに9割の人が「脂肪」について考え直します
養生ダイエットコンサルタント　Ellyさん

寝ても取れない「疲れ」がみるみる消える! 正しい休み方でキラキラな毎日を取り戻せます
スタンフォード大学スポーツ医局アソシエイトディレクター　山田知生先生

いつまでも元気な人は冷え知らず。一年中「温活」しています
イシハラクリニック院長　石原結實先生

年齢を感じさせない健やかさんは毎日ごはんが「穀菜食」でした
杏林予防医学研究所所長　山田豊文先生

気になる不調を専門家が解決!
甘いもの欲を減らす「ゆる砂糖断ち」／「ぎっくり腰」が腰痛貯金のせいでした／脳の正しい休め方／ぽかぽかさんが手放せない愛用品／お釈迦様が教える、不調との向き合い方／ミドルエイジになったら知っておきたい女性ホルモンのこと etc.

• 谷口 ももよ/佐藤 弘
• エクスナレッジ
• ￥1980

• 2024年10月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(6)

いちばんわかりやすい！女性の100の不調に対処する薬膳と漢方の決定版
食べる養生の「薬膳」、困ったときやつらいときに頼りたい「漢方薬」をあなたの味方に！

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何となくの不調、つらい体の症状を我慢していませんか？
累計2万人以上の方が受講した、もっともわかりやすく実践できる
薬膳・漢方のバイブルとなる本書は、まいにちのごはんで元気になる「薬膳」と
西洋薬とは異なる特性を持つ、女性の心強い味方「漢方薬」とのつき合い方が
基本のきほんからわかります。
まずは、自分の今の体の状態を知ること。そして、
自分の体調に合った日々の養生法を通じ、自分と家族の健康を守りましょう。
貧血、更年期、老化から美容まで100の不調がすべてこの一冊に！
中医学の最高権威団体「世界中医薬学会連合会」日本人女性初の理事による頼れる漢方版「家庭の医学」です。
おもな内容
薬膳・漢方のちょっといい話
1章　体のしくみと東洋医学を知る
女性の体のしくみと不調
女性は7の倍数で体が変わる
女性の年代別養生ポイント
女性の体調を左右する月経、出産
季節ごとや日々の美容
東洋医学を知る
東洋医学の考え方1「陰陽」東洋医学の考え方3「五行と五臓1」
東洋医学の考え方4「五行と五臓2」
五行を知り体のケアに役立てる

2章　自分の体調を知る
自分の不調のタイプを調べて、養生する
気血水の体質診断チェックリスト
6タイプの診断の仕方
タイプ別症状と養生ポイント

3章　100の不調別 薬膳と漢方薬の処方
薬膳のはじめ方と気をつけること
ここに注意！薬膳の3つの要点
養生に効く　おもな食材の一覧表
漢方薬のはじめ方と気をつけること
漢方薬の特徴や入手方法は？
ここに注意！漢方薬の3つの要点
薬膳　基本のレシピ…お茶、お粥、スープ、つくりおき

100の不調別　解説
［血行］01冷えのぼせ／02手足の冷え／03全身の冷え／04高血圧／05低血圧／06貧血／［月経］07イライラ／08倦怠感／09-10月経前症候群（PMS）／11おりもの／12月経過多／13不正出血／14月経過少／15吐き気／16月経痛／17月経不順…その他［妊娠・出産］［美容］［更年期障害］［老化］［季節］［頭・顔］［手・足］［内臓］ほか、簡単！美味しい養生レシピなど

• 和田秀樹
• 青春出版社
• ￥1188

• 2024年08月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

増加の一途をたどる心を病む人びと、メンタルの不調から復職しても約半数が再休職する現実、5分診療・薬を出すだけ診療はなぜ起こるのか？……精神科医・心療内科医の数は増え、メンタルクリニックも増えているのに、メンタルを病む人がちっとも良くならないのはなぜなのか？　気鋭の精神科医がその深層に切り込んだ一冊。メンタルの不調を感じたときによりよい医療を受けるためのヒントも紹介。

• パク ソンフン
• SBクリエイティブ
• ￥1540

• 2023年02月03日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.29(8)

みんな、もむべき場所を誤解していない？
本当にもむべき場所は、「症状の出ているところ」にはありません。
例えば、膝が痛いからといって膝をマッサージしても、目が疲れているからといって目のまわりをほぐしても、根本的な解決にはなりません。
●膝の痛みには、膝よりも足の「衝撃吸収」をよくする「距骨（きょこつ）」（足首の骨）をマッサージ
●眼精疲労には、目よりも「第2の眼筋」の「後頭下筋」（首の筋肉）をマッサージ
……etc
26万人が支持した！ パク先生による効果抜群、からだの改善ワザを1冊にまとめました。
【目次案】
第1章　肩、腰、膝の痛みの患部はもまずに治す！　こり・痛み編
第2章　頭痛、眼精疲労、倦怠感をスーッと消す！　からだの不調編
第3章　顔のシワを消去＆筋トレ不要のたるみ解消法　美容編
第4章　痛みもこりもすべての不調は自分で治す！　整える習慣編
例）
●眼精疲労　目をもむよりも首をもめ！　「後頭下筋」をマッサージ
●膝の痛み　膝をもむよりも足首をもめ！　「距骨」をマッサージ
●ストレートネック　首をもむよりも鎖骨と頭をもめ！　「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」
●肩こり　肩をもむよりも手を挙げて！　「大胸筋」と「広背筋」マッサージ
●四十肩・五十肩　肩ストレッチよりも腕を圧迫して！　胸・脇・腕をマッサージ
●頭痛　冷やす温めるよりも首を回せ！　「頭板状筋」をマッサージ
●股関節の痛み　内ももをもむよりもおなかをもめ！　「腸腰筋」をマッサージ
●腰痛　腰をもむよりもおしりの筋肉「大殿筋」を伸ばせ！
●バネ指　指をもむよりも腕と手をもんで、腕や手の老廃物を流していこう
●ひじの外側の痛み（テニスひじ）　ひじよりもわきの下と親指をもめ！　「肩甲下筋」と「母子球筋」

• 野中鉄也/岸千鶴/牧野内大史/三ツ野みさ/猪股恵喜
• ヒカルランド
• ￥2200

• 2024年08月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.15(13)

鉄は体の中の全自動システム「大いなる神秘」を起動するスイッチ！お肌も人生もボロボロだった人が、鉄分をとるように舵を切り出してから、仕事も人間関係もすべて上手くいくようになった！？鉄分が持つ知られざる秘密の力を大公開！答えは伝統食文化と農業技術にあった！？鉄ミネラル野菜、鉄緑茶、ボーンブロススープ。鉄の吸収力を高める方法を対談形式で紹介。

• 川上　憲人/難波　克行/小林　由佳/東京大学職場のメンタルヘルス研究会
• 誠信書房
• ￥2750

• 2021年06月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 青山 ゆみこ/細川 貂々
• 集英社
• ￥1870

• 2025年08月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(6)

とにかくおしゃべりを続けよう
自分を助けるための「対話の仕方」がわかる本

発達障害による困りごとや、生きづらさを語り合う場を主宰する細川貂々と、心身の不調をきっかけに、目的を持たない対話の場を作った青山ゆみこ。
オープンダイアローグや当事者研究など、話す/聞く場の実践を通して、「相談する」ことの大切さに気づいたふたりがつづる、話して、聞いた日々のこと。

【目次】
はじめに 細川貂々

1章 相談できないふたり
気配り女子一番の誕生 青山ゆみこ・文
私が相談できなかった頃 細川貂々・漫画
コラム「話す」「聞く」の試み(1) 「当事者研究」ってなに?

2章 話すことの「場」
「弱い自分」が探した居場所 青山ゆみこ・文
自分の場をつくる 細川貂々・漫画
コラム「話す」「聞く」の試み(2) 「オープンダイアローグ」ってなに?

3章 話し方と聞き方
正解はないけど、方法はある 青山ゆみこ・文
居場所をつくってみて 細川貂々・漫画
コラム「話す」「聞く」の試み(3) 「自助グループ」と「家族会」

4章 変わらないけど、楽になる
対談 青山ゆみこ×細川貂々
コラム「話す」「聞く」の試み(4) 自分で「場」を開いてみる

5章 あなたが話しはじめることで
「相談」のハードルを下げる 青山ゆみこ・文
みんなでともに 細川貂々・漫画

おわりに 青山ゆみこ

• 根本裕幸
• リベラル社
• ￥1210

• 2022年05月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.83(19)

この本を見たあとは、ぐっすり眠れるみたいですよ。いつでも心にリラックマ。ほっとするメッセージと心をいやすコツ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。

• 対馬 ルリ子
• 宝島社
• ￥891

• 2025年10月22日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

早い人で30代後半からプレ更年期を迎え、症状が落ち着く50代まで、大人の女性の体には不調がつきもの。急激なホルモン変化で、9割近い女性が何らかの不調を感じるといわれています。そこで、日頃感じる動悸やめまい、不眠、イライラなどの不調が実は更年期の影響であることを専門医が解説、さらに、大人の女性の不調に効く、生活習慣、食生活、メンタルケア、運動なども紹介します。

• RIZAP株式会社
• 日本文芸社
• ￥1210

• 2018年03月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(5)

いつまでもキレイで健康でいたいと思うすべての女性へ、ライザップが贈る1冊です。年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった！」 「今の自分が好きになれない…」と後悔をしている方や、 近い未来に後悔をしたくないと思っている女性たちが、 読んで「一生モノのキレイと健康を手に入れる」ための本です。 ライザップ体験者の特に女性会員の方からは、ボディメイクを達成しながら、 それまでの体やメンタル面の不調が改善されたという喜びの声も多く届いています。 大切なのは、正しい知識と方法を知ること。 それが何よりも「無理なく、無駄なく、挫折することなく結果を導く」ということを、 たくさんの方の実例から確信しています。 ぜひ、できるところから取り入れてはじめてみてください。 10年後にきっと、この本に出会ってよかったと思っていただけるはずです。
本書の使い方

第1章　健康的に食べて痩せるために知っておきたいこと

第2章　今なら間に合う10年後のキレイをつくる食生活レッスン

第3章　大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する

第4章　忙しい女子でも手軽にできるボディメイク

• 工藤 孝文
• 日本文芸社
• ￥990

• 2023年01月30日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

自宅で手軽にできる方法でカラダに溜まった毒を出し、心身ともに健康に！『専門医がしっかり教える健康図解シリーズ』

「なんとなく調子が悪い…」「最近、健康診断の数値が悪い…」「なんだか風邪を引きやすい…」。昨今、そんな漠然とした不調を感じている人が多くいます。
もしかしたらそれは、ストレスや自律神経の乱れによる「こころの毒」、内臓脂肪や腸内環境などの「カラダの毒」、その両方が原因かもしれません。
本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。
病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。
自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、
誰でもできるストレス解消法を掲載します。
内臓脂肪の増加や健康診断の数値がよくない人には『中性脂肪を減らす最強のおかずみそ汁』や『血糖値を下げるやせる出汁』など、
自宅でできる数値改善メソッドを徹底解説。
また、漢方医でもある著者による、『飲むだけで毒を出す漢方薬の選び方』まで幅広く紹介。
これ一冊であらゆるつらい不調を改善し、カラダがすーっと軽くなっていく。
自分や家族の健康のために一生役立つメソッドが満載です。

はじめに
ダルい、つらい、痛いが消える「心」と「体」2つの最強毒出し
しんどい疲れの原因となる「心の毒」を出す
健康診断でわかる「体の毒」を消し去る
飲むだけで心と体の毒を出す最強漢方

第1章　「心の毒」ストレスからくる体の不調
第2章　心の毒出しー実践編ー
第3章　生活習慣からくる不調＆体の毒出し
第4章　飲むだけで毒を出す漢方の選び方
おわりに

• 晋遊舎
• ￥999

• 2023年09月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

• 田中　友也/くぼ　あやこ
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2020年08月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(18)

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一家に1冊置いておきたい
「あたらしい家庭の医学」、
できました。

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長引くステイホームや「新しい生活様式」で
慢性的な疲れや不調を感じていませんか？

「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」
「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」
「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」

そうなふうに、疲れや不調をずるずると引きずっている人が多い世の中。
特に、人生のうちで一番忙しい年代には心身のトラブルも起きやすいものです。

人間は、なんといってもカラダが資本。
何をやるにしても、健やかな心と体が不可欠です。
そこで、おうち時間に簡単に取り入れられる、
様々な不調に対応したセルフケア術をまとめました。

まずは今日からひとつずつ。
心と体のバリア機能を高める毎日にしましょう！
■1章　バテ体質を変える養生習慣
■2章 よくある不調つぶし
■3章 臓器の不調つぶし
■4章 季節・気象ごとの不調つぶし
■5章 メンタルの不調つぶし

• 小林　詔司
• （株）飛鳥新社
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

開業49年、10万人を診た鍼灸院院長の「冷やさないだけ」健康法、50のコツ！　今日から、無理なく、すぐできる。入浴・睡眠・食事を見直すだけで驚くほど改善する、最強習慣！体の冷えは生命力の低下、ウイルス感染・風邪など万病の元／同じものを食べ続けない／洗髪は体を冷やす／異常な寝汗は病気のサイン

• 松岡 佳余子
• 河出書房新社
• ￥1606

• 2022年10月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(7)

耳まわりは全身のツボやリンパ節、脳につながる血管が集まる大切な場所。耳をほぐせば全身によい効果をもたらします。本書で紹介する耳ほぐしメソッドは、手や輪ゴムで耳の正しい部位を、マッチした方法で刺激するだけ。誰でもいつでもできて、ノーリスク、ハイリターン！本書では全身のよくある６１の不調別に、名鍼灸師である著者が５０年あまりの治療経験で培った、いちばん効果的な耳ほぐしメソッドをやさしく紹介します。

• 白井天道/白井雄彦
• SBクリエイティブ
• ￥1496

• 2024年03月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

腰痛、肩こり、関節痛、頭痛、生理痛などの痛みから、耳鳴り、冷え性、息苦しさ、疲れ目……といった不調まで、自力で改善！

しかも、心臓、肝臓、脾臓、肺臓、腎臓など、なんとなく不安に思う「五臓」の不調までも、まるごと解消！

★類書との違い
本書は、単なる「ツボ押し本」ではありません！
自分の不調を診断する「気・血・水」の漢方的診察から、痛みや不調をケアするための画期的なツボへのアプローチまで、プロの手を借りなくても自力でできるように紹介します。
【構成案】
第1章：世界一わかりやすい新・東洋医学入門ーー「五臓」をケアする
第2章：自分で自分を診察するーー「気血水」タイプで自分診断
第3章：究極のツボ・アプローチーー「からだの地図帳」から自力で治す

• 久手堅 司/賀来 大樹
• 主婦と生活社
• ￥1650

• 2024年09月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

●首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまりetc……に悩んでいる
●昨日は元気だったのに、今日はすごく体調が悪い
●受診したのに、症状が改善しない
●自律神経の乱れによる不調を抱えている

そんな“不調”を改善するのが「背骨リセット」！
“自律神経の大半は背骨に沿って走っている。ならば背骨を本来の状態にリセットすれば、自律神経の乱れを改善できるはず”という考え方のもと、脳神経内科医の久手堅 司先生、パーソナルトレーナーの賀来大樹さん監修のもと、手軽にいつでも実践できるストレッチ＆運動法「背骨リセット」を提案。

★第1章：首こり、肩こりを改善した人の「背骨リセット」
★第2章：猫背を改善したい人の「背骨リセット」
★第3章：腰痛、反り腰を改善したい人の「背骨リセット」
★第4章：股関節のつまりを改善したい人の「背骨リセット
★第5章：もっと！ 不調（不眠、胃の不調、めまい、動悸）を改善したい人の「背骨リセット」

コラム(1)：自律神経って何？
コラム(2)：自律神経が乱れると現れる症状
コラム(3)：自律神経と骨格の関係
コラム(4)：自律神経の不調と頭痛について
コラム(5)：骨格とメンタルヘルス

実践パートに加え、解説パートを設け、“不調をリバウンドさせない”ための知識を漫画とイラストを使って、わかりやすくご紹介します！

• 日経WOMAN
• 日経BP
• ￥1320

• 2024年06月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

さまざまな活動に制限があった数年間を経て元の生活が戻ってきた今、人間関係のしがらみや社会生活のストレスを感じ始めている人も少なくないでしょう。そこで、自分をいつのまにか縛っている考え・習慣・モノを思い切って手放す方法や、心とカラダをラクにするコツをまとめました。

身の回りのモノをミニマムにしていく方法、人間関係の整理術、ストレスの軽減策、体の不調を整える睡眠や食のヒントのほか、気持ちをリセットするひとり旅ガイドも収録。重い気持ちや体をスッキリさせて、人生を一歩前に進めるのに役立つこと間違いなしの1冊です。
≪目次≫
PART1　「やめる＆手放す」で人生ポジティブ転換!
PART2　心がみるみる軽くなる! 毎日の習慣
PART3　疲れた体がラクになる セルフケア術
PART4　私をリセットする 自由満喫ひとり旅ガイド

• 和智恵子
• 宝島社
• ￥1430

• 2018年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.91(11)

この一冊であらゆる不調に対応！アトピー症状がたちまち改善！寝てもとれない疲れが消えた！長年悩まされていた便秘が解消！不妊で悩むも、見事に妊娠！もむ場所・姿勢・もみ方がひと目でわかる！！＆本をパタンとひらいて両手でもめる特別製本。

• 谷口 ももよ
• エクスナレッジ
• ￥1980

• 2026年01月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

好評発売中！「女性の100に不調を整える薬膳と漢方」の著者による
“はじめまして”の薬膳本。
薬膳をはじめてみたいけど「難しそう」「食材の使い方がわからない」
そんな風に思っていませんか？
累計2万人以上に伝えてきた薬膳や漢方の知識、
そして美味しくて簡単だから続けられる家庭でできる薬膳料理を紹介します。

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前作では薬膳と漢方薬による女性の100の不調への対処法を紹介してきましたが、この本では、まいにちのごはんで元気になる「薬膳」のはじめ方をわかりやすく説明します。
基本となる食材や作り方の解説はもちろん、いつものごはんに少し加えるだけのちょい足しレシピまで。
お茶、お粥、スープ、蒸し料理から、スイーツ、家族がすきなごちそうレシピなど100＋30以上のレシピを掲載しています。
　♢
月の半分以上も万全な体調ではないのにもかかわらず、忙しさに追われ、気づけば自分のことが一番後回しになってしまうーそんな女性たちの声を、私はこれまで数えきれないほど聞いてきました。私自身が薬膳を始めたのも、長年抱えてきた不調をどうにかしたかったこと、そして家族を守りたいという思いがあったからです。薬膳の効果を実感しているからこそ振り返れば、もっと早く出会っていればよかったとさえ思います。（まえがきより）
中医学の最高権威団体「世界中医薬学会連合会」日本人女性初の理事による、薬膳のはじめの一歩となる一冊です。