カミクズヒロイ書籍検索

• パク ソンフン
• SBクリエイティブ
• ￥1540

• 2023年02月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.6(6)

みんな、もむべき場所を誤解していない？
本当にもむべき場所は、「症状の出ているところ」にはありません。
例えば、膝が痛いからといって膝をマッサージしても、目が疲れているからといって目のまわりをほぐしても、根本的な解決にはなりません。
●膝の痛みには、膝よりも足の「衝撃吸収」をよくする「距骨（きょこつ）」（足首の骨）をマッサージ
●眼精疲労には、目よりも「第2の眼筋」の「後頭下筋」（首の筋肉）をマッサージ
……etc
26万人が支持した！ パク先生による効果抜群、からだの改善ワザを1冊にまとめました。
【目次案】
第1章　肩、腰、膝の痛みの患部はもまずに治す！　こり・痛み編
第2章　頭痛、眼精疲労、倦怠感をスーッと消す！　からだの不調編
第3章　顔のシワを消去＆筋トレ不要のたるみ解消法　美容編
第4章　痛みもこりもすべての不調は自分で治す！　整える習慣編
例）
●眼精疲労　目をもむよりも首をもめ！　「後頭下筋」をマッサージ
●膝の痛み　膝をもむよりも足首をもめ！　「距骨」をマッサージ
●ストレートネック　首をもむよりも鎖骨と頭をもめ！　「胸鎖乳突筋」と「後頭下筋群」
●肩こり　肩をもむよりも手を挙げて！　「大胸筋」と「広背筋」マッサージ
●四十肩・五十肩　肩ストレッチよりも腕を圧迫して！　胸・脇・腕をマッサージ
●頭痛　冷やす温めるよりも首を回せ！　「頭板状筋」をマッサージ
●股関節の痛み　内ももをもむよりもおなかをもめ！　「腸腰筋」をマッサージ
●腰痛　腰をもむよりもおしりの筋肉「大殿筋」を伸ばせ！
●バネ指　指をもむよりも腕と手をもんで、腕や手の老廃物を流していこう
●ひじの外側の痛み（テニスひじ）　ひじよりもわきの下と親指をもめ！　「肩甲下筋」と「母子球筋」

• 川上　憲人/難波　克行/小林　由佳/東京大学職場のメンタルヘルス研究会
• 誠信書房
• ￥2750

• 2021年06月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 毛利　有香/よしだ　栄美子
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2024年06月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.25(4)

貧血、頭痛、腹痛、肌荒れ、うつ、イライラ……その症状、鉄不足かも！
でも、毎日忙しい私たちにとって、鉄分補給用にわざわざレシピを変えるのは面倒くさい！
そんな毎日がんばる女性のために、まるで「サプリ」みたいに簡単に、普段の食事に少しプラスするだけで心身の不調を改善できる「ちょい足し」アイデアをたっぷり100以上まとめました！

たとえばサラダやカレーにレーズンを加えてみたり、ランチに半熟卵をトッピングしてみたり、唐揚げの衣にきな粉を入れたりと、バランスよく栄養を補給できるおいしい取り入れ方が満載です。
朝、昼、夕、補食と、時間帯もご提案していますので、「今何を食べたらいいのか分からない」というお悩みも解決します。
どれも、今日から実践できる手軽なものばかり。忙しいあなたでも、楽しく貧血さんを卒業できます。
食材別に章が分かれており、お家にある食材の活用方法がすぐに探せます。
おにぎり、味噌汁、ドリンク、サラダについてはおすすめの食材の組み合わせもバリエーション豊富に掲載。
お店ごとに、外食で選ぶと効果的なメニューも紹介していますので、おでかけ中でも鉄分満点生活がかないます。

講座が満席続きの人気栄養カウンセラーゆか先生のメソッド、ぜひ試してみてくださいね！
第1部　鉄分と心身の深〜い関係
第2部　とってもお手軽な鉄分ちょい足し術
いつものごはんにちょい足し　その1　野菜などのちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その2　豆製品のちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その3　肉類・卵のちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その4　海産物のちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その5　種・果物などのちょい足し
アレンジ無限大！　おいしい組み合わせ
おでかけ中も栄養たっぷり！　外食でちょい足し

• 野中鉄也/岸千鶴/牧野内大史/三ツ野みさ/猪股恵喜
• ヒカルランド
• ￥2200

• 2024年08月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.17(12)

鉄は体の中の全自動システム「大いなる神秘」を起動するスイッチ！お肌も人生もボロボロだった人が、鉄分をとるように舵を切り出してから、仕事も人間関係もすべて上手くいくようになった！？鉄分が持つ知られざる秘密の力を大公開！答えは伝統食文化と農業技術にあった！？鉄ミネラル野菜、鉄緑茶、ボーンブロススープ。鉄の吸収力を高める方法を対談形式で紹介。

• 木野村 朱美
• 池田書店
• ￥1540

• 2021年02月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

【内容】　頭をゆるめることで、全身の不調が改善する
　なぜ、現代人は不調がなくならないのか？
著者の木野村さんは、正しい「カラダのゆるめ方」や「脱力の方法」を
知らないからだといいます。
現代人は、力を抜いて、休んでいるつもりが、無駄な力が入ってしまい、休めない。
だから疲れてしまうということでした。

そこでポイントになるのが、「頭の無駄力を開放する」ということ。
頭や首をゆるめることができれば、
全身の力が抜け、肩や首のコリ、頭痛はもちろん、
腰痛やひざ痛、股関節の痛みも改善することができるのです。

【こんな不調に！】
・在宅勤務、家時間の増加によるコロナ疲れに効く、
　頭からカラダをリラックスする方法がわかる
・頭痛や、噛み締め、首コリ、肩こりなど、首から上の不調に効果てきめん。
・そのほか、腰痛、股関節痛、ひざ痛、足首痛など、全身の不調にも。
・不眠、無気力、イライラなど、心を整えることにも役立つ。

※解剖学の第一人者 坂井建雄先生との対談収録！
1章　意外と知らない「頭」の基礎知識

2章　不調を改善するためには、「頭」をゆるめる！

3章　痛み別でわかる！ 「頭」をゆるめる方法
肩こり、腰痛、胸痛、首痛、頭痛、あご痛、肩痛、背中痛、
脇痛、手首痛、腹痛、股関節、坐骨神経痛、ひざ痛、足首痛、足裏痛、

4章　こんなことにも役立つ！ 「頭」をゆるめる意外な効果
慢性疲労、不眠、便秘、鼻炎、胃もたれ、眼精疲労・かすみ目、
発音（かつぜつ）、発声、肺活量不足、めまい・車酔い、
のどのつまり感、噛み合わせ、顔のむくみ、手足のむくみ、冷え、
判断力、無気力、イライラ、耳の聞こえづらさ、方向音痴、
ラクなデスクワーク姿勢　ラクな立ち方　ラクな歩き方

• 石原新菜
• 徳間書店
• ￥1320

• 2018年02月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.83(6)

冷え、便秘、肩コリ、むくみ
くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない
生理痛は体質だから仕方ない
薬を飲んでも治らない
よくなってもすぐに繰り返す
そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。
その9割は、血流を増やすことで改善できます！
お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を
可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

• 松岡 佳余子
• 河出書房新社
• ￥1606

• 2022年10月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(5)

耳まわりは全身のツボやリンパ節、脳につながる血管が集まる大切な場所。耳をほぐせば全身によい効果をもたらします。本書で紹介する耳ほぐしメソッドは、手や輪ゴムで耳の正しい部位を、マッチした方法で刺激するだけ。誰でもいつでもできて、ノーリスク、ハイリターン！本書では全身のよくある６１の不調別に、名鍼灸師である著者が５０年あまりの治療経験で培った、いちばん効果的な耳ほぐしメソッドをやさしく紹介します。

• 宝島社
• ￥1320

• 2022年07月05日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

年齢とともに、体質の変化や病気の兆候が気になってくるもの。綺麗に年を重ねていきたい、いつまでも健康でいたいシニア女性が、「これって何?」と不安に思う健康に関する疑問を解消し、不調を整える方法を紹介する一冊。あらゆる不調や病気につながる、変化を見逃さず、若々しく日々を送るためのバイブルです。

• 白井天道/白井雄彦
• SBクリエイティブ
• ￥1496

• 2024年03月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

腰痛、肩こり、関節痛、頭痛、生理痛などの痛みから、耳鳴り、冷え性、息苦しさ、疲れ目……といった不調まで、自力で改善！

しかも、心臓、肝臓、脾臓、肺臓、腎臓など、なんとなく不安に思う「五臓」の不調までも、まるごと解消！

★類書との違い
本書は、単なる「ツボ押し本」ではありません！
自分の不調を診断する「気・血・水」の漢方的診察から、痛みや不調をケアするための画期的なツボへのアプローチまで、プロの手を借りなくても自力でできるように紹介します。
【構成案】
第1章：世界一わかりやすい新・東洋医学入門ーー「五臓」をケアする
第2章：自分で自分を診察するーー「気血水」タイプで自分診断
第3章：究極のツボ・アプローチーー「からだの地図帳」から自力で治す

• 工藤 孝文
• 日本文芸社
• ￥990

• 2023年01月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

自宅で手軽にできる方法でカラダに溜まった毒を出し、心身ともに健康に！『専門医がしっかり教える健康図解シリーズ』

「なんとなく調子が悪い…」「最近、健康診断の数値が悪い…」「なんだか風邪を引きやすい…」。昨今、そんな漠然とした不調を感じている人が多くいます。
もしかしたらそれは、ストレスや自律神経の乱れによる「こころの毒」、内臓脂肪や腸内環境などの「カラダの毒」、その両方が原因かもしれません。
本書ではこころやカラダの健康法などで数々の著書を持つ、健康の専門家である医師による、誰でも簡単にできる“毒出し法”を紹介します。
病院で調べても原因がわからない『メンタルから来る体の不調』、内臓脂肪、コレステロール、血糖値、高血圧といった『生活習慣から来る体の不調』など、『こころ』と『からだ』両方の原因による不調の解消法をたっぷり掲載します。
自律神経の乱れやうつのような症状を感じている人にはこころの毒出しになる、『飲むだけで安眠をもたらす飲み物』や『自律神経が整う食べ物』など、
誰でもできるストレス解消法を掲載します。
内臓脂肪の増加や健康診断の数値がよくない人には『中性脂肪を減らす最強のおかずみそ汁』や『血糖値を下げるやせる出汁』など、
自宅でできる数値改善メソッドを徹底解説。
また、漢方医でもある著者による、『飲むだけで毒を出す漢方薬の選び方』まで幅広く紹介。
これ一冊であらゆるつらい不調を改善し、カラダがすーっと軽くなっていく。
自分や家族の健康のために一生役立つメソッドが満載です。

はじめに
ダルい、つらい、痛いが消える「心」と「体」2つの最強毒出し
しんどい疲れの原因となる「心の毒」を出す
健康診断でわかる「体の毒」を消し去る
飲むだけで心と体の毒を出す最強漢方

第1章　「心の毒」ストレスからくる体の不調
第2章　心の毒出しー実践編ー
第3章　生活習慣からくる不調＆体の毒出し
第4章　飲むだけで毒を出す漢方の選び方
おわりに

• 信田　広晶
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2021年06月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.89(11)

眠れない、動かない、元気がでない…
心と体がなんとなくずっと不調で気分があがらないあなたへ向けて
おこもり生活の新しいストレスケアをまとめました。

ひとつでも当てはまったらこの本を開いてください。
□疲れているのに頑張ってしまう
□在宅ワークで孤独を感じる
□筋トレは続いたことがない
□眠れないときは布団の中でスマホ
□とにかく元気がでない

睡眠、食事、運動、仕事、生活習慣の章に分けて、それぞれのお悩みといやしメソッドを紹介。
イラストと丁寧な解説で、疲れていても読みやすい！

• 根本裕幸
• リベラル社
• ￥1210

• 2022年05月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.83(18)

この本を見たあとは、ぐっすり眠れるみたいですよ。いつでも心にリラックマ。ほっとするメッセージと心をいやすコツ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。

• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1760

• 2021年06月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.75(8)

• ゆうきゆう
• 日本文芸社
• ￥1045

• 2022年05月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

現代増加の一途をたどる「不安障害」。

不安障害とは払拭できないほどの不安や恐怖の感情が過剰に付きまとい、

日常生活に支障をきたすような状態になることです。

一概に不安障害といってもさまざまな症状があり、

突然理由もなく激しい不安に襲われて発作などを引き起こす「パニック障害」や、

謎の強迫観念にとらわれて意味のない行為を繰り返す「強迫性障害」、

若者に多く人前にでると異常に緊張して体調を崩す「社交不安障害」などタイプは異なります。

本書ではそのような不安から引き起こされる心の不調について、症状例をそえて専門医がわかりやすく解説。

自分の「不安障害度」を簡単にチェックできる診断テストも掲載。

病気を自覚し、その症状にあわせた治療を受けられるようサポートする一冊です。

• 小林　詔司
• （株）飛鳥新社
• ￥715

• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

開業49年、10万人を診た鍼灸院院長の「冷やさないだけ」健康法、50のコツ！　今日から、無理なく、すぐできる。入浴・睡眠・食事を見直すだけで驚くほど改善する、最強習慣！体の冷えは生命力の低下、ウイルス感染・風邪など万病の元／同じものを食べ続けない／洗髪は体を冷やす／異常な寝汗は病気のサイン

• 江田　証
• 新星出版社
• ￥1540

• 2024年06月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

急な下痢や腹痛、便秘など、おなか（胃腸）の不調をだれにも相談できずに悩んでいる人は多い。過敏性腸症候群は日本人のおよそ10人に1人、1200万人が罹患しているといわれている。本書は、検査ではわからない、目に見えない病気も含め、おなかのさまざまな病気や不調の悩み、不安を解決へと導く。

機能性ディスペプシア、過敏性腸症候群、SUDD、SIBO、リーキーガット症候群、逆流性食道炎、大腸憩室炎など、胃腸の病気に対応！
巻頭　　おなかの基礎知識〜知っておきたい「排便のしくみ」や「注目の腸内細菌」〜
第1章　おなかの疑問や不安をスッキリさせるQ＆A
第2章　おなかの病気を知りましょう
第3章　おなかの不調がもたらす胃腸以外の病気・症状
第4章　自分でできるおなかのセルフケア

• 若倉 雅登
• 草思社
• ￥1650

• 2022年07月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

目がぼやけて見にくい、まぶしくて目がつらい、しょぼしょぼする、目が痛い……。
目に明らかな不具合があるのに、眼科の検査では異常なし。
最近、こうした原因不明の目の不調を訴える人が増えている。
なぜ眼科の検査で異常が見つからないのか。
それはその不調の原因が、「眼球」ではなく、視覚を司る目と脳の連動システムに
何らかの不具合が生じている可能性が高いからだ。

現代人の目は、スマホやタブレットなどの長時間使用により、
絶えず、人工的な強い光と人工画像による強い刺激にさられている。
目からの情報過多はそのまま脳へダイレクトに負荷をかける。
今や目から入る情報量が脳のキャパシティーオーバーを引き起こしかねないほど増加し、
過度なストレスがかかり脳疲労が引き起こされている。
脳の働きが落ちれば精神状態は不安定となり、さらに脳の働きは悪くなる。
その悪循環が目や視機能の不具合となって現れている場合があるというのだ。
反対に目や目の機能の低下が脳の働きや精神状態に影響することもある。

本書は、原因不明の目の不調に悩む方に向け、眼科で診断がつかない症例を
数多く治療してきた神経眼科・心療眼科の第一人者が、
目と脳との関係に踏み込んで、不調の根本原因をやさしく解きほぐしていく一冊。
普段から目と心を健康に保つ秘訣や方法などもわかりやすく教えてくれる。

• ロン毛メガネ
• 大和出版
• ￥1650

• 2023年01月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

つらい、だるい、痛い……不調のサインを見逃していませんか？
東洋医学では「食べものも、飲みものも、すべて薬になる」と考えています。
お茶だって、そのひとつ。
この本では、登録者数約9万人の東洋医学YouTuberであり、国際中医専門員が、不調に負けない心と身体を作るお茶をたくさん紹介します。

たとえばーー
・イライラして眠れないとき：イチゴのドライフルーツティがおすすめ（⇒76ページ）
・冷えによる生理痛になったとき：生姜紅茶＋黒糖がおすすめ（⇒154ページ）
・偏頭痛でつらいとき：レモングラス茶がおすすめ（⇒174ページ）
・喉が痛いとき：ドクダミ茶がおすすめ（⇒182ページ）
などなど、スーパーやコンビニ、ネットで購入できるお茶ばかり！

朝ごはんやランチのお供に、仕事の合間のティータイムに、夜ごはんと一緒に。
あなたも今日から「自分で自分のお医者さんになる、お茶の新習慣」をはじめてみましょう！
プロローグ　1日1杯のお茶で、心と身体を整えるーー東洋医学式セルフケアのすすめ
第1章「メンタルの不調」を変えたい！--肝と心を補い、気持ちを落ち着かせる
第2章「ちょっとした不調」を変えたい！--排出を意識して、未病を目指す
第3章　「自分の体質」を変えたい！--7つの体質を知り、毎日を快適に過ごす
第4章　「気になる痛み」をなくしたい！--気血の巡りを意識して、改善していく

• 谷口 ももよ/佐藤 弘
• エクスナレッジ
• ￥1980

• 2024年10月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

いちばんわかりやすい！女性の100の不調に対処する薬膳と漢方の決定版
食べる養生の「薬膳」、困ったときやつらいときに頼りたい「漢方薬」をあなたの味方に！

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
何となくの不調、つらい体の症状を我慢していませんか？
累計2万人以上の方が受講した、もっともわかりやすく実践できる
薬膳・漢方のバイブルとなる本書は、まいにちのごはんで元気になる「薬膳」と
西洋薬とは異なる特性を持つ、女性の心強い味方「漢方薬」とのつき合い方が
基本のきほんからわかります。
まずは、自分の今の体の状態を知ること。そして、
自分の体調に合った日々の養生法を通じ、自分と家族の健康を守りましょう。
貧血、更年期、老化から美容まで100の不調がすべてこの一冊に！
中医学の最高権威団体「世界中医薬学会連合会」日本人女性初の理事による頼れる漢方版「家庭の医学」です。
おもな内容
薬膳・漢方のちょっといい話
1章　体のしくみと東洋医学を知る
女性の体のしくみと不調
女性は7の倍数で体が変わる
女性の年代別養生ポイント
女性の体調を左右する月経、出産
季節ごとや日々の美容
東洋医学を知る
東洋医学の考え方1「陰陽」東洋医学の考え方3「五行と五臓1」
東洋医学の考え方4「五行と五臓2」
五行を知り体のケアに役立てる

2章　自分の体調を知る
自分の不調のタイプを調べて、養生する
気血水の体質診断チェックリスト
6タイプの診断の仕方
タイプ別症状と養生ポイント

3章　100の不調別 薬膳と漢方薬の処方
薬膳のはじめ方と気をつけること
ここに注意！薬膳の3つの要点
養生に効く　おもな食材の一覧表
漢方薬のはじめ方と気をつけること
漢方薬の特徴や入手方法は？
ここに注意！漢方薬の3つの要点
薬膳　基本のレシピ…お茶、お粥、スープ、つくりおき

100の不調別　解説
［血行］01冷えのぼせ／02手足の冷え／03全身の冷え／04高血圧／05低血圧／06貧血／［月経］07イライラ／08倦怠感／09-10月経前症候群（PMS）／11おりもの／12月経過多／13不正出血／14月経過少／15吐き気／16月経痛／17月経不順…その他［妊娠・出産］［美容］［更年期障害］［老化］［季節］［頭・顔］［手・足］［内臓］ほか、簡単！美味しい養生レシピなど

• 田中　友也
• KADOKAWA
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

欲しいのは「疲れない」「病気にならない」、すこやかなカラダ。一家に1冊置いておきたい「あたらしい家庭の医学」、できました。長引くステイホームや「新しい生活様式」で慢性的な疲れや不調を感じていませんか？「仕事、家事、育児、介護を一手に引き受けている」「毎日忙しく、自分のことには構っていられない」「病院に行くほどではないが、このまま大きな病気になったら怖い」