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• 久代 登志男
• Gakken
• ￥1694

• 2025年11月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

★★生活習慣から料理レシピまで。高血圧の改善・予防は、これ1冊で！★★
★動脈硬化、減塩、心臓病、降圧薬、合併症 そんな言葉が気になるあなたに★

最新ガイドラインに対応！
すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と
【減塩でもおいしい料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで
【血圧を下げるルールとレシピ】がわかる！
見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。

▼健康診断で血圧が高いと指摘された！　こんな不安や疑問をお持ちの方に
・血圧が高いとどんなリスクがあるの？
・血圧はなぜ上がってしまうの？
・何を食べれば血圧は下がるの？
・減塩しろって言われるけれど、濃い味に慣れてるからおいしくなくて……
・親も血圧が高いし、何をしても血圧は下がらないと思う……
・仕事が忙しく、外食が多いし運動する時間もない……

高血圧患者は、4300万人ともいわれ、生活習慣病のなかでは最も多い病気です。高血圧は具体的な症状が現れにくいため、放置しがちですが、その状態が続くと脳や心臓に影響を及ぼすことも。この1冊で早めの対策を！

監修は医学博士、日野原記念クリニックの久代登志男先生。高血圧治療の名医が、豊富な図解とともに、血圧を下げ、動脈硬化や心臓病を予防・改善する106の方法をわかりやすく教えます。

【目次】※一部抜粋
◆PART1 血圧が高いとどうなるの？ 気になる！ 高血圧の疑問Q＆A
両親が高血圧なので、私にも遺伝したのでしょうか？／血圧は減塩すれば下がると聞きました。本当ですか？／食生活の改善だけで降圧、減量はできますか？／生活習慣の改善は面倒！　薬をのむだけではだめですか？／高血圧について情報がありすぎて、どれが正しい情報なのかわかりません
◆PART2 高血圧を防ぐ！　血圧を下げる！　特効ルール
【食事】電子レンジを利用してカリウムをしっかりとる／適度なコレステロールで血管を強くする／ビタミンB群、C、Eで血管の老化を予防／そばや香味野菜に降圧効果がある／たんぱく質で血管を健康に保つ／お手軽！減塩調味料でおいしく減塩／太らない間食で肥満を防ぎ高血圧を改善
【運動】30分間のウォーキングでマイナス100Kcal／運動を週4日行えば血圧が下がる
【生活】快適な便通で血圧を上げない／夏はミネラル不足＆ドロドロ血液を予防／ゆっくり起き上がれば血圧が安定する／高血圧で傷ついた血管は睡眠で修復／5つのルールを実行して血圧を下げる

◆PART3 減塩でもおいしい！　高血圧改善のおいしいレシピ
組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例
【主菜（肉・魚介・大豆製品）】【副菜】【主食（ごはん・麺・パン）】【汁物】合わせて30レシピを紹介

◆PART4　血圧が上がるとこんなに怖い！　【高血圧】ってどんな病気？

• 水野　雅浩
• （有）明日香出版社
• ￥825

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

稼げる男がやっている健康に対するアプローチをまとめました。食事、睡眠、運動を中心にどのようにすれば活躍できる人になれるかを、ダメな人との対比で学べます。全50項目4ページ展開。仕事の成果を上げ続けるビジネスマンを目指しましょう。

• 山内 義弘
• 宝島社
• ￥891

• 2025年11月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(5)

チャンネル登録者数130万人超! (2025年10 月現在)
「腰痛・肩こり駆け込み寺【山内義弘】」の理学療法士・山内義弘氏が推奨する、カイロを使った新たな健康法!

体の適切な部位にカイロを貼るだけで、腎機能は強くなります!
今まで通院してもイマイチ効果がなかった、内臓機能の向上、毛細血管の再生、肩こり、腰痛、冷え性の改善、自律神経などにも効果的です!

誰でも簡単に、最高の温熱療法を実践できる1冊!

• 新開省二
• 文響社
• ￥1738

• 2024年12月05日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(9)

年金暮らしになると心配な「お金」と「健康」。
そんな悩みを解消するために、年収が少なくても元気にイキイキと長生きできるご飯の食べ方のコツをご紹介します。
シニアになると、過栄養を防ぐ中高年のメタボ対策の食事から一転し、栄養不足を防ぐことが最重要です。本書では、お金をかけずに、できるだけ簡単に栄養をとるには、何を、どれだけ食べればいいのかを女子栄養大学の教授がわかりやすく解説しています。親の食事や体力が心配という方にも、贈り物としておすすめです。
【巻頭】
年金暮らし世代が知らぬまに続けている「間違いだらけの食べ方」総チェック

【第1章】
糖尿病・高血圧・慢性腎臓病・骨粗鬆症から認知症・うつ・要介護まで招き寿命も短縮！
最新調査で判明した年金暮らし世代の「食べ方の問題点5」

【第2章】
老いるも若返るも食べ方がすべて！
年金暮らし世代の食べ方の問題点を一掃し健康長寿を実現する
「食べ方の基本原則と解決策5」

【第3章】
栄養計算しなくてOK！意識するだけで栄養バランスが自然と整う！
すごく便利でシンプルな食べ方
「さあ、にぎやかいただく」

【祭4章】
安い食費で手間ひまかけずに「さあ、にぎやかいただく」を実現する
買い物と食べ方のコツ

【第5章】
7点以上とるのは実は簡単！
「さあ、にぎやかいただく」が実現できる
シンプルな10点満点1週間献立

【付録シート】
冷蔵庫に貼って使いたい！「さあ、にぎやかいただく」チェックシート+1ヵ月栄養満点カレンダー

• ニュートンプレス
• ￥1980

• 2024年08月20日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

日々の暮らしの中で，体と健康に関する疑問や悩みはつきないものです。とくに本書は，「食事」「睡眠」「運動」という，私たちが心身ともに健康に生きていくうえで大切な三つの柱について，わかりやすく解説した一冊です。
　1章から3章では，「食事」「睡眠」「運動」のテーマをそれぞれ解説しています。食事のとり方やタイミング，質のよい睡眠をとるための理想的な一日のサイクル，効率的で無理のない運動法などを解説していきます。そして，4章では「体の不調」，5章では身近だけれど意外と知らない体の科学知識をまとめました。
　役立つ知識や目からウロコの情報が満載の本書を楽しく読みながら，体と健康に関する正しい最新の科学知識を身につけてみませんか？
1　食事の科学知識
食事のとり方
基礎代謝と食事
塩分と高血圧
食品添加物
特定保健用食品・機能性表示食品
腸内環境をととのえる食事
満腹と空腹
酒に酔う
歯の健康
食事のQ&A
食事のQ&A ~ダイエット編~

2　睡眠の科学知識
眠気
あくび
理想的な1日のサイクル
寝酒
寝室の環境
いびき
睡眠のQ&A

3　運動の科学知識
運動不足
有酸素運動
筋トレ
柔軟性
肩こりの改善
足がつる
筋肉痛
運動のQ&A

4　体の不調にそなえよう
便秘
体臭
口臭
にきび
しわ・たるみ
薄毛
手荒れ
近視
鼻血
めまい
夏バテ
冷え性
更年期
認知症
気象病
ストレス・不安
メンタルのQ&A

5　体のことをもっと知ろう
しゃっくり
なみだ
まぶた
おなら
尿
体温
汗
血液型
体のしくみQ&A

• 大橋 眞
• 共栄書房
• ￥1980

• 2026年04月20日頃
• 在庫あり
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「病は水の不調から始まる」。だから、「水の不調を直せば、病は治る」

●健康を決める水の構造とその整え方
●長寿の水は432Hzに、不味い水は741Hzに共鳴する
●ソルフェジオ周波数が心地よいのは、体内の水と共鳴するから
●やはり、水は情報を記憶する
●水のシート構造が生命の形をつくる
●高血圧症、糖尿病、そしてがん……すべては水の不調から

最新波動医学の成果が可能にした、病気は水から＝自ら治す時代へ！
第1章　水と健康
第2章　情報と波動
第3章　水の形
第4章　美味しい水と不味い水
第5章　生命の形を作る水
第6章　西洋医学の不都合な真実
第7章　病気は水から治す
第8章　健康に必要な水

• 坂庭　鳳
• セルバ出版
• ￥1650

• 2026年01月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

東洋医学、西洋医学、スピリチュアルなど、あらゆるものをすべて試して辿り着いたのは、やはり【脳】だった。

• 高橋嗣明
• 主婦の友社
• ￥1650

• 2025年03月13日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

美容と健康に注目！水溶性ケイ素の魅力　　　ケイ素（珪素）とは、地球の「大地（地殻）」に最も多く含まれる「ミネラル」です。ケイ素は人体を構成する重要な物質でもあり、臓器や骨、皮膚などあらゆる細胞の材料となります。ドイツでは必須栄養素の1つになっています。健康的な生活を目指す中で、さまざまな工夫が注目されていますが、水溶性ケイ素もその選択肢の一つです。健康へのサポートとして、ダイエットサポート効果、骨や肌・髪・爪への働きかけ、便秘、糖尿病や高血圧、動脈硬化、アルツハイマー病の予防、免疫力の維持などが報告されています。本誌では、水溶性ケイ素を取り入れるためのアイデアや、日々の生活に役立つ活用方法をご紹介。飲み物や料理に加えたり、スキンケアに取り入れたりすることで、より充実したライフスタイルを楽しむヒントが満載です。ぜひ水溶性ケイ素の可能性を知り、あなたらしい元気で美しい毎日を目指してみませんか？

• T・コリン・キャンベル/トーマス・M・キャンベル/松田麻美子
• ユサブル
• ￥5500

• 2024年03月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

ニューヨーク・タイムズ紙が「疫学研究のグランプリ」と絶賛し、ノーベル賞学者も絶賛した栄養学の世界的名著「THE CHINA　STUDY」。
その最新改訂増補版がいよいよ日本語版として発売開始。
過去に例をみない大規模栄養学調査から解き明かした、食事と病気の関係。
本書には「がん」「脳心血管疾患」「糖尿病」「多発性硬化症など自己免疫疾患」「骨粗しょう症」「腎臓結石」「白内障」「黄斑変性症」「アルツハイマー病」など
人々を悩ますあらゆる生活習慣病に、いかに食習慣がかかわっているか、また病気の予防、回復にはどのような食事がよいのかを圧倒的な量の科学データから導き出している。
著者のT・コリン・キャンベル博士は『栄養学界のアインシュタイン』とも称される栄養学の世界的権威。
本書は、世界中少なくとも50の言語で出版され、ノーベル賞受賞学者、元アメリカ大統領など世界的著名人から賛辞を寄せられ、その食事指導に従った世界中の人々を健康に導いている。
本書に示された科学データが証明する栄養の真実に読者は衝撃を受けるだろう。
「がんの発育は摂取する栄養素によってオンオフされる」
「脳心血管疾患は食事を変えることにより回復する」
「1型糖尿病の原因と食事の改善による減薬」
「2型糖尿病の原因と食事の改善による回復」
「食が改善する骨・腎臓・目・脳の病気」
「自己免疫疾患の進行を抑える食の改善」
など、あらゆる生活習慣病について、科学的根拠に基づく原因と食による改善法を示し、多くの人の健康が改善されることを願った1冊。

• 菊池　守
• （株）アスコム
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

本書で紹介されている100歳まで元気で歩くための「スタスタ体操」を足にお悩みを持つ方に1カ月、実践してもらいました。すると、次のような結果が出ました。●今まで車いすで移動していたが、車いすが不要になった●ちょっとしたことで転んでいたが、歩いていてもつまずかなくなった●駅までの12〜3分を歩くのに何回も休憩していたが、休憩しなくなった●足のしびれがなくなった●足のむくみが取れた

• 北村俊雄
• 日経BP　日本経済新聞出版
• ￥1980

• 2026年02月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

科学的に正しい、健康長寿のガイドブック＆サイエンス読み物が登場！

100歳を超えても、元気で楽しく健康に生きられるーー。
近未来の医療では、老化の進行を抑えることが可能になり、
がん・白血病・脳梗塞など、さまざまな病気が克服されて、
かつてない長寿社会が実現します。

細胞生物学や免疫学、白血病の新たな治療法など幅広い分野で業績をあげ、
iPS細胞の誕生にも貢献した東大名誉教授が、
生命科学やアンチエイジング研究の最新成果を紹介しながら、
あなたが「健康寿命100歳」を手に入れるための
運動、睡眠、食べもの、薬、サプリメント、休養、ストレス対策を具体的に教えます。

●未来の医療では、どんな病気が予防可能になるのか
●100歳生きる人（センチュリアン）の遺伝子はどこが違う？
●地球上でもっとも長生きする生物は何か？
●カメやゾウは不死ではないが、老化しない
●血液を入れ替えると若返ることは可能？
●体重、肥満度と寿命との関係
●日本人の平均寿命が延びた意外な理由
●サルコペニアとフレイルを防ぐには
●膝・腰・肩の痛みに効く運動と体操
●カラオケ、ダンスの効用

不老不死は原理的に可能であると、そんな気になってくる刺激的な一冊。
ーー推薦　夢枕獏氏

• 横手幸太郎
• Gakken
• ￥1694

• 2025年08月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

★★生活習慣から料理レシピまで。高コレステロールの予防・改善は、これ1冊で！★★
★脂質異常症、LDL（悪玉）、中性脂肪、動脈硬化　そんな言葉が気になるあなたに★

きつい食事制限や運動は必要なし！
すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と
【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで
【コレステロールを下げるルールとレシピ】がわかる！
見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。

▼健康診断でコレステロールが高いと指摘された！こんな不安をお持ちの方に
・それって、どんなリスクがあるの？
・太っていないのに何で高いの？
・血管がつまりやすいとどうなるの？
・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？
・どんな料理を食べればいいの？
・仕事が忙しくて外食が多いし、運動する時間もない……

日本国内で脂質異常症の治療を受けている患者数は約401万人。コレステロール値は高くても自覚症状が現れないため、治療せずに放置しがちです。しかし、血流が悪くなったり、血管がつまりやすい状態が続くため、心筋梗塞などによる死亡リスクが上がります。だからこそ、この1冊で早めの対策を！

監修は千葉大学長の横手幸太郎先生。脂質異常症治療の名医が、豊富な図解とともに、コレステロールを下げて、脂質異常症や動脈硬化を予防・改善する100の方法をわかりやすく教えます。

【目次】※一部抜粋
◆PART1　気になる！　コレステロール値の疑問Q&A

◆PART2　脂質異常症を防ぐ！コレステロール値を下げる！特効ルール
【食事】レバーよりステーキでコレステロール減に／パンにはバターやマーガリンよりもオリーブオイル／「1日1回大豆」でコレステロール量を減らす／食事全体の量を減らさずカロリー減／和食でコレステロール値を下げる食品をとる／コンビニで野菜たっぷり、低脂肪、減塩食／緑茶やコーヒーで冠動脈疾患を防ぐ／おつまみはさしみ、豆腐、野菜を選ぶ
【運動】歩くだけでHDLコレステロール値が改善／家の掃除や子どもとの遊びもりっぱな運動
【生活】血中脂質によい睡眠時間は1日6〜7時間／女性は更年期以降のコレステロール値に注意

◆PART3　高コレステロール改善のおいしいレシピ
組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例
【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】豚ヒレソテーハニーマスタードソース／さけの梅みそホイル焼き／いわしとじゃがいものカレースープ煮／まぐろ納豆
【副菜】スナップエンドウのからしマヨ和え／ひじきとれんこんのサラダ／アボカドやっこ／たたきごぼうの南蛮漬け
【主食】ナポリタン／ごまだれ和えそば
【デザート】キウイシャーベット　ほか

◆PART4　コレステロール値が上がるとこんなに怖い！【脂質異常症】ってどんな病気？

• 上田 惣子
• 集英社
• ￥1540

• 2025年10月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

累計会員数1200万人超!(2025年9月時点) AI食事管理アプリ『あすけん』と共に歩んだ、実録ダイエットコミック。20代から20キロ近く増量し、ダイエットの挫折経験を重ねるイラストレーターが、「高齢になっても、美味しく食べて自分の足で歩ける体」を目指して、〈人生最後のダイエット〉に挑む。減量を導いた簡単レシピ、『あすけん』専属栄養士のコラム付き。

第1回 『あすけん』健康度のありえない点数に一念発起!
第2回 1メートル弱の下腹が1ヶ月半でまさかの…!
第3回 体重計に乗りたくない、食事記録つけられない…もしやまた挫折!?
第4回 ちょっとお腹が豊満なだけかと思ってたら全身が豊満だった!
第5回 疲れがたまる中高年、ダイエットから離れたい時だってあるんです!
第6回 運動嫌いが、ストレスなく運動を続けるためには
第7回 外食はつい食べすぎてしまう敵だらけ
第8回 体型と体質は、遺伝の呪縛から逃れられるか
第9回 不健康なまま長生きしないために

• 奥中　伸
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2024年08月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(10)

全自動で「姿勢」や「血流・代謝」がよくなるから、快眠・快便・快食に。
心身も安定するから、どんなストレスも跳ね返せるようになる。
体が「根本」から生まれ変わっていく、即効・万能セルフケア本！

「背筋を伸ばせ」はウソだった！
頑張らなくていい。正しい「体の矢印」を知るだけで、いいんです。

＜もくじ＞
はじめに
序章　体にかかる矢印を知る

第1章　体の矢印
01　骨盤を回転させろ
02　背骨をつぶせ
03　後ろに逃げる矢印、前に入る矢印
04「後ろの背骨」を真ん中に
05　胸を突き上げろ
06　呼吸を邪魔しない肩
07　本当は大切な猫背
08　背骨を柱として使う
09　骨が内臓の働きを決める
10　8の字の体
11　背骨はあなたが歩んできた道であり、これからあなたが歩む道

2章　心と矢印
12　すべては心から出てくる矢印
13　無理によい姿勢をつくってはいけない
14　頭で考えず、体で考える
15　自分の体には許可したことしか起こらない
16　近いところから確実に
17　利き腕・利き足でないほうでやってみる
18　腕は「用事をする」意識を具現化したもの
19　必要か不必要か
20　動物と人間の違い

3章　日常動作
21　骨を使って動く
22　和式トイレ座り
23　しっかり猫背になりきる
24　前を見るために
25　正座
26　親方に叱られる姿勢
27　視線は骨盤が決める
28　目線と胸は一致する
29　立ったり座ったり
30　自分という人間は、動作によってつくられる
31　方向がすべて
32　振り返り動作

最終章 矢印はやがて円になり、全自動で健康になる

COLUMN
01　ヤンキー座り
02　男は消耗品
03　腹に全部出とる

おわりに
プロフィール

• 柴内 晶子
• もふ出版
• ￥2420

• 2026年02月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

人と暮らす猫の数は、いまや犬を上回り、テレビやSNSでも猫の話題を目にしない日はありません。
一方で、猫と暮らす家族が「正しいケアや健康管理を知りたい」と思ったとき、インターネットの情報は多すぎて、どれを信じればよいのか迷ってしまうことも少なくありません。書籍もありますが、文字が多く、気軽に手に取れるものは意外と少ないのが現状です。
本書は、そんな声に応えるために生まれました。
ひと見開きにひとつのテーマを設定し、猫の愛らしい写真、ポイントを押さえたわかりやすいコピー、やさしいイラストで構成。眺めるだけでも楽しく、自然と大切な知識が身につく、グラフィックな猫の健康・ケアブックです。
「これ1冊あれば、猫との暮らしがもっと安心で、もっと幸せになる」
初めて猫を迎える人から経験者まで役立つ一冊です。
第1章　愛さずにはいられない「猫ってどんな動物？」
ー 猫の習性・行動について知ろう

第2章　「はじめまして」から仲良くなるまで「猫と幸せな関係を築く」
ー 心地よい関係づくり

第3章　お家に猫を迎えよう「そろえるグッズと選び方・使い方」
ー はじめての猫との暮らし

第4章　リフォーム、DIY、市販品を利用して「猫がのびのび暮らせる住環境を整える」
ー 猫目線の住環境づくり

第5章　健康なからだをつくる「猫の食事」
ー 健康を支える食事の基本

第6章　ホームドクターといっしょに「猫の健康と幸せを守る」
ー 上手な受診と医療とのつき合い方

第7章　グルーミングできずなを深める「からだのお手入れ、基本とコツ」
ー からだのお手入れとスキンシップ

第8章　早期発見・早期治療のために「知っておきたい猫の病気」
ー 早く異変に気づくために

第9章　幸せをもたらす猫との暮らし「猫と最期まで生きる」
ー 猫との暮らしが幸福な生活をもたらす

• 日経トレンディ
• 日経BP
• ￥1320

• 2024年11月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

最先端の研究によって医療や健康の常識が刻々と変わっている。過去の“迷信”にとらわれていては「人生100年時代」を健康なまま生き抜くことはできない。例えば、「酒は百薬の長」。実はこれが間違いだったという事実も明らかになってきている。

新しく、正しい情報で自衛することが健康への近道だ。特集の第1部では、新説が浮上した老化の真実について掘り下げる。また、第2部では、がん、循環器疾患、肥満など、健康リスクの真実を明らかにする。
≪目次≫
●44歳と60歳で2度来る！　老化の真実
　PART1　年代別 最強メソッド
　PART2　部位別 老化対策
　PART3　老いない 姿勢＆呼吸

●医師1000人に聞いた！　健康の新常識100
　PART1　運動・食事
　PART2　がん検診
　PART3　認知症・抗老化
　PART4　疾患・治療
　PART5　睡眠
　PART6　クスリ
　PART7　歯

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2025年12月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ありがとう創刊50周年特大号！

【巻頭大特集】人気企画復刻してみた！
●ふぉ〜ゆ〜と健康チャレンジ！
エンターテイメントの世界で活躍する4人組”ふぉ〜ゆ〜”のみなさんが登場。
「腸活ウソ？ホント？」「自宅でできる 体力測定」「青汁で元気に！」「足の裏健康法」「リカバリーウェア」など、すぐに試せる健康法が満載！
●あの人の朝食拝見！浜内千波さん・若槻千夏さん
●最新 これだけ知っていればコレステロールはこわくない！
●お灸で症状別に不調を整える「体のツボ図鑑」
●人気企画を復刻！昭和も！令和も！わたしの健康法

【specialインタビュー】
舘ひろしさん　南果歩さん　ハイヒール・モモコさん×北斗晶さん　早見優さん
瀬奈じゅんさん　山本彩さん　佐々木久美さん　

【その他特集】
●地震・火災・大雪、帰宅困難…災害時の健康を守る！／日本赤十字社監修
●今すぐ対策！ヒートショック
●「誤嚥性肺炎」を防ぐトレーニング／大谷義夫先生監修
●尿もれセルフケア／関口由紀先生監修
●2か月でー5kg‼ 高カカオチョコでラクしてやせる！
●谷本道哉のやるか すぐやるか　腰痛・四十肩対策
●歯科のチカラ　口から全身の健康を学ぶ！　最新の歯科
●血糖値を下げる基本のおかず
●健康サウナNEWS／笹野美紀恵さん

【100名プレゼント！】
「ヴイックス メディケイテッド ドロップ」人気の3フレーバーをセットで抽選100名様に

…and more！！
健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

• 国府田 淳
• 講談社
• ￥990

• 2020年09月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.61(13)

世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい？
これが結論！　ビジネスでパフォーマンスを240％上げる食べ物・飲み物・その摂り方。
著者の方法を実践して2ヵ月で健康診断C→A判定！
鶴見隆史氏、大室正志氏、佐々木俊尚氏、松浦弥太郎氏、四角大輔氏、鳥井弘文氏推薦！

著者は起業家として4社の経営に携わり、直近5年の売上を240%アップさせる実績を上げる一方、ウェルネスな食事法を実践してきた。その飽くなき追求から、ウェルネスフード＆ライフ研究家として執筆活動をおこなう。健康管理士一般指導員・文部科学省後援「健康管理能力検定」1級。

「炭水化物は悪い」VS.「炭水化物は複合でしっかり摂れ」、
「フルーツは果糖があるから悪い」VS.「フルーツは完全食」、
「肉中心で健康になる」VS.「肉は動物性タンパク質を摂るのは良くない」、
「朝食はしっかり摂れ」VS.「朝は抜くかフルーツのみが良い」、
著者はこういった真逆の内容がぶつかり合った200冊を整理し分析し、自分自身の体験から真理を見出し結論付けた。読んでいるうちに引き込まれ、「このようにやると健康に生きられるんだ」ということがわかる本になっているところがすごい。私のような一直線のような人間には決して思いつかない書き方なので、新鮮な感動を得た。「万人に受け入れられるが、主張もしっかりとあり、知らないうちに説得される本」と言える。ぜひ一読をお薦めしたい。
ーー医療法人社団森愛会　鶴見クリニック　理事長　鶴見隆史

この本に書かれていた食生活を実践したことで、約3ヵ月間で体重を9キロ減量することができ、日々の思考もクリアになり、集中力が持続するようになったことで読書量が一気に増えました。これまで毎日飲酒していたのですが、食生活を改善する効果を肌で感じられたため、お酒を断つこともできました。僕はこの本によって日々の生活が大きく変わりました。より多くの方がこの本に出会い、人生が好転していくことを願ってやみません。
ーー株式会社Wasei代表取締役　Wasei Salon主宰　鳥井弘文

【もくじ】
第1章　これだけは知っておきたい！　主食の食べ方
第2章　これだけは知っておきたい！　肉の食べ方
第3章　これだけは知っておきたい！　魚の食べ方
第4章　これだけは知っておきたい！　野菜の食べ方
第5章　「体に悪い」食材、徹底調査！
第6章　「体に良い」食材、徹底調査！
第7章　「おおむね良いが、ネガティブ意見もそこそこある」食材、徹底調査！
第8章　毎日のパフォーマンスを上げる「体に良い食べ方」
第9章　食事改善プロジェクトで知った「ウェルネスな食事」
ほか

• 川本徹
• アスコム
• ￥1595

• 2022年06月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.86(45)

突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる
「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類
2ウイルスや菌をやっつける免疫物質
3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。
最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を
体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、
血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は
こんなに多いののです。

うつ、認知症
感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化
肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭
小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」
●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが
実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、
その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと
残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。
（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）


大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て
善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を
食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操
●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2024年03月01日
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