カミクズヒロイ書籍検索

• NHK出版
• ￥669

• 2025年10月21日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2025年06月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「ちょい筋トレ習慣」でがんばらなくても若返る！
上手な「休養」で暑い夏も調子よく、元気に過ごす！

【インタビュー】
松下洸平さん、桑田真澄さん、梅宮アンナさん ほか

【特集】
●鎌田式毎日3分ちょいトレーニング
『徹子の部屋』出演でも話題の医師・鎌田 實先生が考案した、すきま時間にできるちょいトレーニングを紹介。認知症予防に「鎌田式インターバル速歩」、トイレで「スクワット」など、日常生活に取り入れやすい運動法を図解します。

●疲労リカバリー＆休養術
休む、眠る、だけではとれない疲れの蓄積が、免疫力ダウンへとつながります。休養学者で一般社団法人日本リカバリー協会代表理事の片野秀樹先生による、「疲労度チェックリスト」で疲労度を把握、攻めの休養方法にトライして、“なんだか調子がいい！夏を迎えましょう！ホラン千秋さん、IMALUさん、竹脇まりなさんによる休養エピソードも。

【100名プレゼント！】
雑誌『健康』創刊50周年特別企画　歯周病・口臭ケアにおすすめな、薬用マウスウォッシュ「コンクールF」を抽選で100名様にプレゼント！

【その他】
・ウェルビーイングインタビュー 松下洸平さん
・桑田真澄さんが語る「水素と生きる」
・乳がんと向き合う 梅宮アンナさん
・化け子式メイクで 老け目元＆眉が若返る！
・「しきじ」の娘 笹野美紀恵さん　サウナ美容
・今さら聞けない 歯とお口ケアの疑問に答えます
・働くわたしの心とカラダ、大丈夫？メンタル不調から抜け出す“感情コントロール術”
・つらい更年期症状を食べて改善！田野岡メソッド 薬膳
・夏の皮膚トラブル駆け込み寺 もしかして水虫！？
・健康診断の結果、活かせてる？　血圧・コレステロール・血糖でカラダ最適化
・虎の門病院監修　血糖値を下げる基本のおかず
and more！！

「健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

• 白澤卓二/小林弘幸/岡田正彦
• 大洋図書
• ￥650

• 2024年09月28日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

◎監修者インタビュー
白澤卓二　毎日の食事を見すことで健康寿命が延びる
小林弘幸　自律神神経の乱れが病気の引き金になる
岡田正彦　適度な運動習慣で確実に寿命が延びる

(第1章)病気や老化を防ぐ食事　監修：白澤卓二
ふだんの主食を玄米に置き替える
たんばく質で筋肉を維持する
加工食品は健康長寿の大敵
体にいい油はココナッツオイル
フィトケミカルの抗酸化作用
長寿に不可欠!腸内環境を整える
体の糖化を防ぐ調理方法を実践
食後血糖値を上げない食べ方
健康維持に欠かせない水分補給
海藻類などで「シリカ」を摂る
GI値を食材選びの参考にする

COLUMN：救急箱に常備しておきたい市販薬　監修：岡田正彦

(第2章)自律神経が整う生活習慣　監修：小林弘幸
整理整頓で自律神経が整う
朝日を浴びて自律神経を整える
ストレスがたまらない生活を送る
自律神経が整う入浴のコツ
自律神経が整う「長生き呼吸法」
良質な睡眠が健康寿命を延ばす
自律神経が整う趣味を持つ
ゆっくり動いてゆっくり話す
怒らなければ人生は10倍よくなる

COLUMN：間違いだらけの健康常識　監修：岡田正彦

( 第3章 )運動で老けない体をつくる　監修：岡田正彦
週150分以上の運動を習慣にする
運動でインスリン量が適量に
運動効果を高める歩き方のコツ
年齢に関係なく楽しめる水泳
筋トレは気軽に自宅ダンベル
運動習慣に必要な意識と考え方
通販番組におどらされない

おわりに　小林弘幸

• 横手幸太郎
• Gakken
• ￥1694

• 2025年08月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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★★生活習慣から料理レシピまで。高コレステロールの予防・改善は、これ1冊で！★★
★脂質異常症、LDL（悪玉）、中性脂肪、動脈硬化　そんな言葉が気になるあなたに★

きつい食事制限や運動は必要なし！
すぐにできる【特効ルール（食べ方・食べ物・生活習慣・運動）】と
【料理レシピ】を詰め込んだ【これ1冊】だけで
【コレステロールを下げるルールとレシピ】がわかる！
見やすい＆わかりやすい【図解たっぷりオールカラー】で名医が解説します。

▼健康診断でコレステロールが高いと指摘された！こんな不安をお持ちの方に
・それって、どんなリスクがあるの？
・太っていないのに何で高いの？
・血管がつまりやすいとどうなるの？
・きつい食事制限はしたくないけど……しないとダメ？
・どんな料理を食べればいいの？
・仕事が忙しくて外食が多いし、運動する時間もない……

日本国内で脂質異常症の治療を受けている患者数は約401万人。コレステロール値は高くても自覚症状が現れないため、治療せずに放置しがちです。しかし、血流が悪くなったり、血管がつまりやすい状態が続くため、心筋梗塞などによる死亡リスクが上がります。だからこそ、この1冊で早めの対策を！

監修は千葉大学長の横手幸太郎先生。脂質異常症治療の名医が、豊富な図解とともに、コレステロールを下げて、脂質異常症や動脈硬化を予防・改善する100の方法をわかりやすく教えます。

【目次】※一部抜粋
◆PART1　気になる！　コレステロール値の疑問Q&A

◆PART2　脂質異常症を防ぐ！コレステロール値を下げる！特効ルール
【食事】レバーよりステーキでコレステロール減に／パンにはバターやマーガリンよりもオリーブオイル／「1日1回大豆」でコレステロール量を減らす／食事全体の量を減らさずカロリー減／和食でコレステロール値を下げる食品をとる／コンビニで野菜たっぷり、低脂肪、減塩食／緑茶やコーヒーで冠動脈疾患を防ぐ／おつまみはさしみ、豆腐、野菜を選ぶ
【運動】歩くだけでHDLコレステロール値が改善／家の掃除や子どもとの遊びもりっぱな運動
【生活】血中脂質によい睡眠時間は1日6〜7時間／女性は更年期以降のコレステロール値に注意

◆PART3　高コレステロール改善のおいしいレシピ
組み合わせのコツが見えてくる3日間の献立例
【主菜（肉・魚介・大豆製品・卵）】豚ヒレソテーハニーマスタードソース／さけの梅みそホイル焼き／いわしとじゃがいものカレースープ煮／まぐろ納豆
【副菜】スナップエンドウのからしマヨ和え／ひじきとれんこんのサラダ／アボカドやっこ／たたきごぼうの南蛮漬け
【主食】ナポリタン／ごまだれ和えそば
【デザート】キウイシャーベット　ほか

◆PART4　コレステロール値が上がるとこんなに怖い！【脂質異常症】ってどんな病気？

• 菊池　守
• （株）アスコム
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

本書で紹介されている100歳まで元気で歩くための「スタスタ体操」を足にお悩みを持つ方に1カ月、実践してもらいました。すると、次のような結果が出ました。●今まで車いすで移動していたが、車いすが不要になった●ちょっとしたことで転んでいたが、歩いていてもつまずかなくなった●駅までの12〜3分を歩くのに何回も休憩していたが、休憩しなくなった●足のしびれがなくなった●足のむくみが取れた

• 長尾 和宏
• 宝島社
• ￥891

• 2025年09月16日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

現代病の大半は歩かないことが原因です!

正しく歩くだけで、生活習慣病や動脈硬化、がん予防、認知機能向上、骨粗しょう症、腸活など、体の不調はみるみる改善します!

医者・薬いらずで、一生健康に向けての第1歩を踏み出せる1冊です!

contents
はじめに なぜ? 「歩くだけ健康法」
part1 健康効果のある歩き方
part2 楽しく歩くためのアイデア集
part3 年代別オススメの歩き方
part4 歩くことのさらなる健康効果
part5 こんなときどうする「歩くだけ健康法」Q＆A

• 川本徹
• アスコム
• ￥1496

• 2025年07月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

8万部超のベストセラー『結局、腸が9割』が
お求めになりやすいコンパクト版になりました！

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を
体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、
血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は
こんなに多いののです。

うつ、認知症
感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化
疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭
小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

腸が整えば、ダイエットにも効果的ですし、肌あれも防げます。

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
健康の秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか?

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」
●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが
実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、
その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと
残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。
(※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません)


大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て
善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を
食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操
●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

• 青井 渉
• 河出書房新社
• ￥1045

• 2025年02月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

筋肉は、多様なホルモン＝マイオカインを分泌し、全身の臓器を操っていた！その物質は、若さや健康を保つうえでどのような役割を担っているのか？マイオカインを最大に活かす習慣とは？注目の知見のすべてを解説する！

• 笠井清登
• 大修館書店
• ￥1980

• 2025年08月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

障害や逆境や社会的少数派であるなどの困難があってもなくても、すべての人が自分らしく生きることができる「だいじょうぶな社会」をめざしています。体や心に病気や障害のある当事者の方々、そうした方々を周囲で支えるヤングケアラーや親の方々、学校や地域で人々の健康を支える養護教諭や保健師の方々の、生の語りを編んでみました。「だいじょうぶな社会」について、「自分事」として一緒に考えていきませんか。

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2024年03月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

春の不調やゆらぎも怖くない
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

季節の変わり目、いつもより忙しく不規則な生活で、
ゆらぎ世代がますますゆらぐ季節です…。

そんなときこそ大切にしたい「睡眠」と「筋活」。
疲れをスッキリ解消して、笑顔で新しい生活を始められますように。

【巻頭インタビュー】松本明子さん「腸活パワーで、30代より今が元気です！」

【大特集】
ゆらぎ世代こそ
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

●Part1　小林弘幸先生
　自律神経の名医が教える、体調が劇的によくなる「眠る技術」
●Part2　最高の睡眠は「腸活」で手に入れる！
●Part3　更年期のゆらぎをととのえ筋肉をつける
　「フェムケアちょこトレ」
●Part4　長友佑都選手の専属シェフ
「超回復めし」で疲労に負けない！　

【特集】
●石原新菜先生　
更年期は「温活」で乗り切る！4つのポイント
●糖尿病　高血圧　心疾患　認知症にも！
「コーヒー」でやせる！病気を防ぐ！
●88歳現役医師・帯津良一先生
「年をとる」のが怖くなくなるヒント
●イケメン人気メンタルドクターが教える
　疲れやイライラがスーッと消える、魔法の習慣
●節約になる！　春野菜で糖質オフごはん
●イヴルルド遙華さん　春の「開運」アドバイス

• 虎谷生央/青木晃
• あさ出版
• ￥1540

• 2025年08月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「睡眠時の呼吸を改善するだけで、健康寿命が劇的に伸びる」 ことを、医学的根拠と著者の実体験をもとに解説した一冊。
「深い呼吸を妨げる寝具の問題点」著者自身が開発した「睡眠時の深い呼吸を促す寝具」についても触れ、もし寝具を見直すならどのような基準で選ぶべきか を具体的に解説し、読者が納得して選べるようなガイドも掲載。
また、「寝具を買い替えなくても、すぐにできる」 枕の高さ調整やタオルを使った寝姿勢の工夫など、その日から実践できる「呼吸しやすい寝姿勢」についても詳しく紹介。
「睡眠時の呼吸」というこれまで見落とされてきた視点を提供し、「健康寿命を延ばしたい」「睡眠の質を根本から改善したい」「不眠や慢性的な疲れを解消したい」など不眠や体調不良に悩む人に向けてわかりやすく書かれている。医師の監修付。

• 大洋図書
• ￥550

• 2021年10月05日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

お酒を我慢しないで健康を保つコツ満載！

3人の専門家が徹底解説！！
・名誉ソムリエの名医：秋津壽男
・肝臓と生活習慣病のスペシャリスト：栗原毅
・自律神経研究の第一人者：小林弘幸

【巻頭特集】
適量のお酒は百薬の長！お酒の効用
お酒の常識
【PART.1】お酒の飲み方のキホン
〇コロナ禍の「家飲み」ルール
毎日決まった時間に飲む
小さめのグラスに注ぐ
1人前のおつまみを事前に用意する
グラスや酒器にこだわる・・・
〇名医のオススメ「家飲み」酒
ビール
日本酒
芋焼酎
赤ワイン
〇お酒の飲み方のキホン

【PART.2】おつまみのキホン
カラダにいい飲み方はおつまみで決まる！
お酒を飲む前の準備で悪酔いを防止
「とりあえず」の一品はこれ！
肝臓に優しい「メイン」の一品
肝臓に負担をかける「要注意おつまみ」
飲んだ後のシメは味噌汁で決まり！
飲み会後の二日酔い対策

【PART.3】お酒にまつわるQ&A
「高いお酒は悪酔いしない」はホント？
女性は男性よりもお酒が弱い？
ノンアルコール飲料でも酔うことはある？
飲みすぎで吐き気がするときの対処法は？
「糖質ゼロ」や「糖類ゼロ」のお酒は太らない？
生グレープフルーツサワーは健康にいい？・・・
・・・ETC

• 栗原　毅　他
• （株）三笠書房
• ￥495

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

カンタンすごい！知るだけで寿命が変わるたった1分のコツ。肝臓・生活習慣病の第一人者が明かすずっと元気で長生きする方法。自覚症状なく忍び寄る、糖尿病、腎臓病、心筋梗塞、認知症、脳出血、痛風、狭心症、肝臓がん…などの今ある病気のもとを根こそぎ断つ！内臓脂肪・血糖・歯周病菌をスッキリ大掃除して、薬に頼らず元気モリモリ！

• 藤川徳美
• 方丈社
• ￥1430

• 2020年11月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.42(33)

医師や薬に頼らず生きる！　病気も新型コロナも、プロテインとメガビタミンで完全予防。今日から始める免疫力向上メソッド。質的栄養失調を改善すれば、疲れ知らず、不調知らずに。ベストセラー著者新刊！

• オレンジページ
• ￥1430

• 2020年02月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(8)

毎日の食事で、無理なく血圧を下げたい人におすすめのレシピ集。塩分2.5g未満でも大満足の1カ月分「適塩」献立や、血圧を下げるおかずカタログ、塩分ゼロの副菜、減塩鍋などのアイディアレシピも満載。高血圧の基礎知識や血圧を下げる生活・運動についても解説。
目次
1章　高血圧の基礎知識
2章　血圧を下げる食事のコツ
3章　塩分2.5g未満の適塩1カ月献立
4章　血圧を下げるおかずカタログ
5章　血圧を下げるアイディアレシピ
6章　血圧を下げる生活習慣と運動

• 奥中　伸
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2024年08月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(10)

全自動で「姿勢」や「血流・代謝」がよくなるから、快眠・快便・快食に。
心身も安定するから、どんなストレスも跳ね返せるようになる。
体が「根本」から生まれ変わっていく、即効・万能セルフケア本！

「背筋を伸ばせ」はウソだった！
頑張らなくていい。正しい「体の矢印」を知るだけで、いいんです。

＜もくじ＞
はじめに
序章　体にかかる矢印を知る

第1章　体の矢印
01　骨盤を回転させろ
02　背骨をつぶせ
03　後ろに逃げる矢印、前に入る矢印
04「後ろの背骨」を真ん中に
05　胸を突き上げろ
06　呼吸を邪魔しない肩
07　本当は大切な猫背
08　背骨を柱として使う
09　骨が内臓の働きを決める
10　8の字の体
11　背骨はあなたが歩んできた道であり、これからあなたが歩む道

2章　心と矢印
12　すべては心から出てくる矢印
13　無理によい姿勢をつくってはいけない
14　頭で考えず、体で考える
15　自分の体には許可したことしか起こらない
16　近いところから確実に
17　利き腕・利き足でないほうでやってみる
18　腕は「用事をする」意識を具現化したもの
19　必要か不必要か
20　動物と人間の違い

3章　日常動作
21　骨を使って動く
22　和式トイレ座り
23　しっかり猫背になりきる
24　前を見るために
25　正座
26　親方に叱られる姿勢
27　視線は骨盤が決める
28　目線と胸は一致する
29　立ったり座ったり
30　自分という人間は、動作によってつくられる
31　方向がすべて
32　振り返り動作

最終章 矢印はやがて円になり、全自動で健康になる

COLUMN
01　ヤンキー座り
02　男は消耗品
03　腹に全部出とる

おわりに
プロフィール

• 秋津壽男/石原新菜/帯津良一/久手堅司/栗原毅/南雲吉則
• 大洋図書
• ￥669

• 2025年03月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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目次

健康づくりへの意識の高さは当然のものに　2
内臓脂肪 危険度チェック！　4

第1章　食事編
ポイント1健康の第一歩は身体の状態を知ること　6
ポイント2健康な生活の基本は毎日の食生活にあり　8
意外な落とし穴！ 劇的に太るフルーツを避ける　10
間違いだらけの水の飲み方 必要な時に必要な量を！　12
お酒はメリットいっぱい！ 百薬の長と上手に付き合う　13
生命力を呼び覚ます 「1日1食」生活　14
飲むだけで効果抜群！ 濃い緑茶の最強パワー　16
天然の薬を有効活用！ 自律神経にはスパイス　18
最大の免疫器官・腸を整える！ 効果絶大な薬味の使い方　20
どうせ飲むなら陽性を！ 食事で冷え性改善　22
食べることを否定しない！ 身体が求めているものを摂る　24
秋津壽男先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　25
石原新菜先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　26

第2章　運動編
ポイント1日々の運動で死亡リスクを低減！　28
ポイント2日々の生活習慣の見直しで運動量をアップ！　30
アンチエイジングに効果大Drナグモ式呼吸法　32
血糖値が上がりにくくなる 自宅でできる3つの簡単運動　34
食べた以上に消費する！ 健康的な運動習慣を　36
即効性があるのは運動！ 血行促進で健康に効果大　38
身体の冷え具合をチェック　40
帯津良一先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　41
栗原 毅先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　42

第3章　生活習慣編
ポイント　心身の健康は日々の生活習慣がカギ！　44
深部体温がカギ！ 薄着が冷え性に有効　46
プライベートを充実させて脳を活性化させる！　47
疲れたらしっかり休む！ 心身のリフレッシュを　48
今日という1日を大事に！ 心がときめく瞬間を逃さない　50
生と死は隣り合わせ よりよい毎日を生きる工夫を　51
肉筆で効果的に脳を刺激！ 希望的な未来を想像しよう　52
食事や運動より重要！ 健康の基礎は口内環境にあり　54
免疫力と髪を守る！ 本当に効果的な入浴法　56
効果的な入浴法を身につけて冷え性解消＆免疫力アップ！　58
体調に影響を与える睡眠！ 長さと質にこだわる　60
寝つきを悪くする10の習慣　62
南雲吉則先生に聞きました みんなが知りたいQ＆A　63

• ステレオサウンド
• ￥1430

• 2025年12月12日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

特集は「もっとレトリーバーらしくイキイキ！『好き』を増やせば退屈やストレスとさよなら」。好奇心旺盛なレトリーバーも、体験が少ないと興味を失い、退屈や不安を感じやすくなる。これは大きなストレスであり、精神的な衰えを早める原因にもなる。そこで本特集では、愛犬がいつまでも若々しく輝いて過ごすために、「好きなもの」を増やして好奇心を刺激する方法を紹介。好きが増えれば、飼い主とのコミュニケーションやトレーニングも楽しめ、シニア期になってもワクワクした毎日を送れる。レトリーバーらしさを保ち、共に楽しく暮らすためのヒントが満載の内容となっている。
第2特集は「レトリーバーのためのフード丸わかりハンドブック」。犬種特有の悩みや体質に応じた最適なフード選びと給餌方法を解説する16ページの実用ガイド付き。また、綴込み付録には「毎日ワクワク！」をテーマに表情豊かなレトリーバーたちの生き生きとした瞬間が楽しめる、2026年版オリジナルカレンダー付き！

• 久保　明
• （株）永岡書店
• ￥605

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

本書では、世界の医学論文や医療研究で明らかにされたエビデンスのある最新の健康情報の中から、100項目を厳選して紹介しています。健康情報は日々アップデートされ、また、医学的な発見によって、今までの常識が変わってしまうケースもあります。テレビやネットニュースで発信される情報の中には、科学的根拠の乏しいものも紛れ込み、根拠はあっても自分のライフスタイルには合わない健康法もあるでしょう。

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2025年03月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

新生活、季節の変わり目もすこやかなカラダで過ごす！
朝の習慣を変えて若返る！

【特集】健康2025春号の大特集は「朝の3分美容ルーティン」！
きれいで元気なあの人がやっている、朝の美容＆ウェルネス習慣をリサーチ。君島十和子さん、別所哲也さん、東ちづるさん、宇賀なつみさん、寺川 綾さん、LUNASEA・INORANさんに、時間に追われがちな朝でも3分でできること、「元気」と「キレイ」の秘訣について聞きました。監修は内科医の工藤あき先生。

【100名プレゼント！】
小林弘幸先生（順天堂大学）監修、マルコメ『健康みそ汁』を抽選で100名様にプレゼント！

【その他】
JA全農酪農部とスパイス料理研究家の一条もんこさんによるSpecial対談「カレーとスキムミルクの健康でおいしい関係」。高たんぱくで低脂質、筋活にも骨活にもいい「スキムミルク（脱脂粉乳）」の魅力について語ります●「筋肉って年齢とともに衰えていくもの？」「まず鍛えるべきはお尻ってホント？」など、健康的で美しいボディでいるために必要な筋肉にまつわる気になるギモンをお届けする「筋肉クイズ」。監修はDr．マシューこと、諏訪中央病院リウマチ膠原病内科医長の須田万勢先生●更年期以降に起きるさまざまな体のトラブルの中で、特に多いのが「骨粗しょう症」「と高血圧」のお悩み。女性医療が専門の関口由紀先生が診断＆アドバイスをお伝えします●今年こそよく眠れる春にする！深い睡眠へと導く、睡眠の専門医の白濱龍太郎先生提唱「ぐっすりストレッチ」●賛否両論・笠原将弘さんが最高の休息を求めてご褒美サウナ旅へ。サウナがもたらす心と体のいい影響、多忙を極める笠原さんの健康の秘訣をインタビュー●心理カウンセラー・るろうにさんが教える「しなやか &おおらか」2 大キーワードで自分らしさを取り戻すメンタル術●1日1文！脳科学者の加藤俊徳先生による「脳が老けない読むだけ音読」●血糖値を上げない、栄養バランスばっちり！楽うまズボラ糖尿病レシピ●忙しい毎日を乗り切る〜舟山久美子さん＆産婦人科医・岩見菜々子先生●漢方薬局・麗明堂に行ってみた

…and more！！

「健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。