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• はらぺこグリズリー
• KADOKAWA
• ￥1870

• 2025年11月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.08(12)

第6回料理レシピ本大賞［料理部門］大賞を受賞し75万部を突破したベストセラー『世界一美味しい手抜きごはん　最速！やる気のいらない100レシピ』の著者はらぺこグリズリーさんが、完全新作102品を掲載したレシピ本を刊行！

◎全レシピ塩分2.5g脂質20g以下!!
厚生労働省による「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると1日の食塩摂取量の目標は男性7.5g、女性6.5g未満。
また1 日の脂質の食事摂取基準の目標量は1日全体摂取エネルギー量の20％以上30％未満。
このため、本書では管理栄養士の松丸奨さん監修のもと、1日の目標量の約1/3を目安に全レシピ1人前が塩分2.5g、脂質20g以下になるようにしました。

◎見れば一目でわかる超親切設計
さらに本書は、作り方がわからないやレシピ本を見ながら作っているのに材料を入れる順番を間違えたとか、入れ忘れてしまったということをなくすべく、みたらわかるとても分かりやすい作り方写真を掲載。
料理初心者の方や、料理が苦手な方にもおすすめです。

◎味も大満足、美味しいレシピが102品
・少ない材料ですぐにできる豚キム丼
・たんぱく質もたっぷりとれるスープカレー
・汁まで飲み干したいときの味噌ラーメン
・野菜1/2日分のホテル風カレー
・油を1滴もつかわない唐揚げ
・ルーも小麦粉も使わないのにコクうま284kcalビーフシチュー
など、簡単につくれるのに美味しいレシピばかり！
PART1　大人気レシピTOP10
PART2　一皿で満足ごはん
PART3　便利すぎる献立
PART4　こればっかり食べたいおかず
PART5　ボリュームたっぷりな一品
PART6　ごはんとおとも
PART7　幸せなのに罪悪感なしスイーツ

• 玉谷 実智夫
• 自由国民社
• ￥1980

• 2025年11月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

エビデンスのある最新知見が満載！
読めば、病気が遠ざかる
1日1ページの健康知識。

◆本書まえがきより抜粋

長寿の時代、そして疫病の時代。
健やかに歳を重ねることは、私たちの最大の関心事の1つでしょう。

そうした想いを反映してか、不老長寿に関する機運も盛り上がってきています。
たとえば遺伝子の研究では、世界中で多くの研究が競うように行われています。
また世界保健機関（WHO）は老化を病気やけがのグループに加えました。これは多くの国で医療保険の支払いに使われている分類です。
つまり老化は「治療可能」なものになりつつある、ということです。

私はかつてアメリカの国立衛生研究所にて老化のメカニズムを研究し、その後医学博士号を取得しました。現在では日本で生活習慣病の医師として、現場で患者さんと接する日々を送っています。のべ10万人以上の患者さんと接して、その悩みや葛藤も数多く見てきました。

そうした経験から、世界の不老長寿に関する新しい知見を、ぜひ日常生活で活かしてほしい。そう思い、この本の執筆を思い立ちました。
読みやすく、わかりやすく、でも不老長寿の生活習慣が徐々に身についていく。
そんな本になったと自負しています。

あなたと、あなたのご家族が病気にならずに、いつまでも若々しくいられること。
そして共に人生を謳歌し、家族の絆が強まっていくこと。
この本がその一助となれば、これに優る喜びはありません。

• 坂庭　鳳
• セルバ出版
• ￥1650

• 2026年01月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

東洋医学、西洋医学、スピリチュアルなど、あらゆるものをすべて試して辿り着いたのは、やはり【脳】だった。

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2025年12月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ありがとう創刊50周年特大号！

【巻頭大特集】人気企画復刻してみた！
●ふぉ〜ゆ〜と健康チャレンジ！
エンターテイメントの世界で活躍する4人組”ふぉ〜ゆ〜”のみなさんが登場。
「腸活ウソ？ホント？」「自宅でできる 体力測定」「青汁で元気に！」「足の裏健康法」「リカバリーウェア」など、すぐに試せる健康法が満載！
●あの人の朝食拝見！浜内千波さん・若槻千夏さん
●最新 これだけ知っていればコレステロールはこわくない！
●お灸で症状別に不調を整える「体のツボ図鑑」
●人気企画を復刻！昭和も！令和も！わたしの健康法

【specialインタビュー】
舘ひろしさん　南果歩さん　ハイヒール・モモコさん×北斗晶さん　早見優さん
瀬奈じゅんさん　山本彩さん　佐々木久美さん　

【その他特集】
●地震・火災・大雪、帰宅困難…災害時の健康を守る！／日本赤十字社監修
●今すぐ対策！ヒートショック
●「誤嚥性肺炎」を防ぐトレーニング／大谷義夫先生監修
●尿もれセルフケア／関口由紀先生監修
●2か月でー5kg‼ 高カカオチョコでラクしてやせる！
●谷本道哉のやるか すぐやるか　腰痛・四十肩対策
●歯科のチカラ　口から全身の健康を学ぶ！　最新の歯科
●血糖値を下げる基本のおかず
●健康サウナNEWS／笹野美紀恵さん

【100名プレゼント！】
「ヴイックス メディケイテッド ドロップ」人気の3フレーバーをセットで抽選100名様に

…and more！！
健康医師、専門家に取材した、ウェルネス情報が満載です。

• 川本徹
• アスコム
• ￥1595

• 2022年06月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.88(44)

突然ですが、クイズです。腸で作られ全身に運ばれる
「体にいいもの」とは一体何でしょう？次の3つの中から選んでください。

1全身の健康に欠かせないビタミン類
2ウイルスや菌をやっつける免疫物質
3心を明るくするホルモン

実は、1〜3はすべて正解です。
最近の医学の進歩で、腸の役割が多岐にわたることが分かってきました。

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を
体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、
血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は
こんなに多いののです。

うつ、認知症
感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化
肌あれ、疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭
小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
長生きの秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか？

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」
●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが
実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、
その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと
残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。
（※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません）


大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て
善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を
食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操
●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

• 上田 惣子
• 集英社
• ￥1540

• 2025年10月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

累計会員数1200万人超!(2025年9月時点) AI食事管理アプリ『あすけん』と共に歩んだ、実録ダイエットコミック。20代から20キロ近く増量し、ダイエットの挫折経験を重ねるイラストレーターが、「高齢になっても、美味しく食べて自分の足で歩ける体」を目指して、〈人生最後のダイエット〉に挑む。減量を導いた簡単レシピ、『あすけん』専属栄養士のコラム付き。

第1回 『あすけん』健康度のありえない点数に一念発起!
第2回 1メートル弱の下腹が1ヶ月半でまさかの…!
第3回 体重計に乗りたくない、食事記録つけられない…もしやまた挫折!?
第4回 ちょっとお腹が豊満なだけかと思ってたら全身が豊満だった!
第5回 疲れがたまる中高年、ダイエットから離れたい時だってあるんです!
第6回 運動嫌いが、ストレスなく運動を続けるためには
第7回 外食はつい食べすぎてしまう敵だらけ
第8回 体型と体質は、遺伝の呪縛から逃れられるか
第9回 不健康なまま長生きしないために

• オレンジページ
• ￥1430

• 2020年02月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(8)

毎日の食事で、無理なく血圧を下げたい人におすすめのレシピ集。塩分2.5g未満でも大満足の1カ月分「適塩」献立や、血圧を下げるおかずカタログ、塩分ゼロの副菜、減塩鍋などのアイディアレシピも満載。高血圧の基礎知識や血圧を下げる生活・運動についても解説。
目次
1章　高血圧の基礎知識
2章　血圧を下げる食事のコツ
3章　塩分2.5g未満の適塩1カ月献立
4章　血圧を下げるおかずカタログ
5章　血圧を下げるアイディアレシピ
6章　血圧を下げる生活習慣と運動

• 国府田 淳
• 講談社
• ￥990

• 2020年09月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.61(13)

世の中にあふれる健康的な食事法、いったいどれが正しい？
これが結論！　ビジネスでパフォーマンスを240％上げる食べ物・飲み物・その摂り方。
著者の方法を実践して2ヵ月で健康診断C→A判定！
鶴見隆史氏、大室正志氏、佐々木俊尚氏、松浦弥太郎氏、四角大輔氏、鳥井弘文氏推薦！

著者は起業家として4社の経営に携わり、直近5年の売上を240%アップさせる実績を上げる一方、ウェルネスな食事法を実践してきた。その飽くなき追求から、ウェルネスフード＆ライフ研究家として執筆活動をおこなう。健康管理士一般指導員・文部科学省後援「健康管理能力検定」1級。

「炭水化物は悪い」VS.「炭水化物は複合でしっかり摂れ」、
「フルーツは果糖があるから悪い」VS.「フルーツは完全食」、
「肉中心で健康になる」VS.「肉は動物性タンパク質を摂るのは良くない」、
「朝食はしっかり摂れ」VS.「朝は抜くかフルーツのみが良い」、
著者はこういった真逆の内容がぶつかり合った200冊を整理し分析し、自分自身の体験から真理を見出し結論付けた。読んでいるうちに引き込まれ、「このようにやると健康に生きられるんだ」ということがわかる本になっているところがすごい。私のような一直線のような人間には決して思いつかない書き方なので、新鮮な感動を得た。「万人に受け入れられるが、主張もしっかりとあり、知らないうちに説得される本」と言える。ぜひ一読をお薦めしたい。
ーー医療法人社団森愛会　鶴見クリニック　理事長　鶴見隆史

この本に書かれていた食生活を実践したことで、約3ヵ月間で体重を9キロ減量することができ、日々の思考もクリアになり、集中力が持続するようになったことで読書量が一気に増えました。これまで毎日飲酒していたのですが、食生活を改善する効果を肌で感じられたため、お酒を断つこともできました。僕はこの本によって日々の生活が大きく変わりました。より多くの方がこの本に出会い、人生が好転していくことを願ってやみません。
ーー株式会社Wasei代表取締役　Wasei Salon主宰　鳥井弘文

【もくじ】
第1章　これだけは知っておきたい！　主食の食べ方
第2章　これだけは知っておきたい！　肉の食べ方
第3章　これだけは知っておきたい！　魚の食べ方
第4章　これだけは知っておきたい！　野菜の食べ方
第5章　「体に悪い」食材、徹底調査！
第6章　「体に良い」食材、徹底調査！
第7章　「おおむね良いが、ネガティブ意見もそこそこある」食材、徹底調査！
第8章　毎日のパフォーマンスを上げる「体に良い食べ方」
第9章　食事改善プロジェクトで知った「ウェルネスな食事」
ほか

• 宝島社
• ￥1320

• 2025年09月03日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

健康でいるために定期的に受けたい健康診断、人間ドック。本誌は、不必要な検査や、あいまいな基準で出される検査結果に不安を募らせず、自分で本当に必要な検診項目を選択し、診断結果が冷静に見られるようになる、受診力を上げる一冊です。医者が実際に受けている健康診断や人間ドックの検査項目、オプションの項目を公開。さらに、医者が教える検診結果の本当の“正常値”も詳しく解説しています。

• エイチアンドアイ
• ￥880

• 2026年01月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 川本徹
• アスコム
• ￥1496

• 2025年07月31日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

8万部超のベストセラー『結局、腸が9割』が
お求めになりやすいコンパクト版になりました！

著者の川村徹医師は「数ある健康法の中でも『腸を整える』ことが最も重要」と語ります。
なぜなら、腸が体全体の健康の『要所』だからです。

特に、ウイルスや細菌などの「体に悪いもの」を
体に入れないようにする防衛ラインが「腸」なのです。
このラインが突破されると、
血液を通じて全身に「体に悪いもの」が運ばれてしまいます。

そのため、腸が原因となる病気・症状は
こんなに多いののです。

うつ、認知症
感染症、アレルギー、花粉症、肥満、糖尿病、高血圧、動脈硬化
疲労、むくみ、不眠、腰痛、体臭
小腸炎、大腸炎、大腸がん、便秘、下痢

腸が整えば、ダイエットにも効果的ですし、肌あれも防げます。

『全身の健康の9割は腸と関係している』と言っても、言い過ぎではないと思います。
健康の秘訣は、腸にあるのです。

では、どうすれば腸が元気になると思いますか?

●「ヨーグルトを食べているから大丈夫」
●「私は、朝はいつも納豆ご飯です」

こう言う方、たくさんいますが
実はそれ、思っているほど意味がないのです。

なぜなら、ヨーグルトの菌のほとんどが胃酸で死んでしまいます。
納豆の菌は生きて腸まで届きますが、
その後、私たちの腸で善玉菌として活躍してくれるのかというと
残念ながらそうではありません。

どちらの菌も、1〜2日で便として排出されてしまいます。
(※菌の死骸が善玉菌のエサになるので、まったく無意味ではありません)


大事なのは、食物繊維を摂ることと、もう一つ。
意外に知られていない重要なポイントが「超動きがいい腸」にすることなのです。
腸がよく動けば、腸粘膜からムチンという液体が出て
善玉菌が増えるので、腸内環境が良好になるのです。
日本人の腸活で「動きのいい腸を作る」ことは意外に見落とされてきた点です。

本書では、「超動きがいい腸」にする方法を
食事、運動の両面からご紹介しています。

●腸元気体操
●腸クリーニングスープ

ぜひ、本書を通じて「健康」「長生き」を手に入れてください。

• 杉岡充爾
• リベラル社
• ￥1100

• 2025年08月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

階段をのぼっていると動悸が激しくなる・・・
ときどき脈が乱れる・・・
足がむくむようになってきた・・・

こんな症状が現れて不安を抱えている方もいるでしょう。
心臓病の発症リスクは40代あたりからジワジワと増えてきます。
けれども、「まだ大丈夫」「もう年だから仕方ない」と放置していると、
血管の老化が知らない間に進行し、「突然死」という
最悪の結末を迎えることになるかもしれません。
これが心臓病の＜怖さ＞なのです。

本書は1万人超の心臓治療を経験した専門医による
今すぐできる心臓強化の実践書です。

食習慣、生活習慣、そしてメンタルを変えて
100歳まで元気な心臓／血管をつくりましょう！
第1章　 心臓・血管はなぜ大事なのか？　
第2章　 知らないと怖い「心臓病」の話　
第3章　　心臓と血管を守る食習慣
第4章　　心臓病にならないための生活習慣

• 白澤卓二/小林弘幸/岡田正彦
• 大洋図書
• ￥650

• 2024年09月28日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

◎監修者インタビュー
白澤卓二　毎日の食事を見すことで健康寿命が延びる
小林弘幸　自律神神経の乱れが病気の引き金になる
岡田正彦　適度な運動習慣で確実に寿命が延びる

(第1章)病気や老化を防ぐ食事　監修：白澤卓二
ふだんの主食を玄米に置き替える
たんばく質で筋肉を維持する
加工食品は健康長寿の大敵
体にいい油はココナッツオイル
フィトケミカルの抗酸化作用
長寿に不可欠!腸内環境を整える
体の糖化を防ぐ調理方法を実践
食後血糖値を上げない食べ方
健康維持に欠かせない水分補給
海藻類などで「シリカ」を摂る
GI値を食材選びの参考にする

COLUMN：救急箱に常備しておきたい市販薬　監修：岡田正彦

(第2章)自律神経が整う生活習慣　監修：小林弘幸
整理整頓で自律神経が整う
朝日を浴びて自律神経を整える
ストレスがたまらない生活を送る
自律神経が整う入浴のコツ
自律神経が整う「長生き呼吸法」
良質な睡眠が健康寿命を延ばす
自律神経が整う趣味を持つ
ゆっくり動いてゆっくり話す
怒らなければ人生は10倍よくなる

COLUMN：間違いだらけの健康常識　監修：岡田正彦

( 第3章 )運動で老けない体をつくる　監修：岡田正彦
週150分以上の運動を習慣にする
運動でインスリン量が適量に
運動効果を高める歩き方のコツ
年齢に関係なく楽しめる水泳
筋トレは気軽に自宅ダンベル
運動習慣に必要な意識と考え方
通販番組におどらされない

おわりに　小林弘幸

• 内海 聡
• 三笠書房
• ￥847

• 2020年09月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.58(12)

疲れ、イライラ、冷え性、むくみ……
すべての不調は、「食べ方」を変えれば治る！

私たちの体には「自然治癒力」が備わっています。
ちょっと体調が悪くても、自然治癒力がきちんと働けば、回復します。
そうした体の働きを保つには、やはり「毎日の食事」が重要です。
といっても、「何を食べればいいか」は人それぞれ。
貧血や冷え性、むくみに悩んでいる人は、いわば「栄養不足」の状態。
肉や魚中心の「栄養食」で、パワーを蓄えることが重要です。
逆に、イライラやほてり、高血圧に悩んでいる人は「脂質過剰」の状態。
野菜中心の「デトックス食」で、体内の毒を排出することが重要なのです。

「いまの自分には、どんな食べ方が必要か？」
本書でそのコツをつかみ、自然治癒力の高い体をつくりましょう！

• 栗原 毅/栗原 丈徳
• 日本文芸社
• ￥1870

• 2026年03月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

いつまでも健康で長生きできるかどうかは『アルブミン』の数値でわかる！？
どん底の状態の患者でも長寿に導いてきた肝臓の名医が教える、何歳でも、どんな状態でも遅くない、いつまでも元気で自分の力で生きられる“薬に頼らず健康寿命を延ばす方法”を徹底解説！

血中の中のたんぱく質で最も多くを占める『アルブミン』。普段の血液検査の結果でも項目の中に入っていますが、あまり気にしていない人も多いかもしれません。
しかし、実はこのアルブミン、体の『健康状態』を表す重要な数値なのです。筋肉が減ってしまったり、たんぱく質不足な食事などによってアルブミンの数値が悪くなると、体の中で最も重要な『たんぱく質』が足りていない証拠です。
その状態のままでいると、さらにたんぱく質が減り、筋肉も落ちて取り返しのつかない状態になってしまうことも。逆に減ってしまっていても、この数値をV字回復すれば、誰でも健康で元気に長生きできる体の状態になれるということなのです。

本書ではいつまでも自分の力で長生きできるために、著者が長年かけて患者に指導してきた『アルブミンの上げ方』を食事、運動、口腔ケアなどの観点から徹底解説します。

その方法は、
1たんぱく質を食べる
2プロテインを飲んでから外出や家事をする
3万病を引き起こす歯周病菌を消し去る歯磨き＆舌磨きをする
などなど、誰でもできる簡単なものばかり。

日本の医療費の削減や病院の倒産、病院で薬が手に入らないなどの問題をはじめ、2027年までに10万病床以上を削減する、というような話も出てきています。そんな自分の体は自分で守らなくてはならない時代になるからこそ、『アルブミン』を上げるだけでできる元気で健康な体をぜひ手に入れて下さい！
はじめに
第1章　アルブミンで何歳からでも若返る〜患者さんたちの体験談〜
第2章　寿命に直結！あなたの人生を左右するアルブミンの法則
第3章　アルブミン値を上げるには”タンパク質”が最重要
第4章　アルブミン値がみるみる上がるタンパク質の摂り方
第5章　全ての病は脂肪肝から！肝臓が復活すればアルブミン値は上がる
第6章　糖質の摂り過ぎが病を招く
第7章　『オーラルフレイル』を防げばフレイルも防げる
第8章　健康の要は『薬』ではない
第9章　”自分の体は自分で守る時代”はすぐそこまで来ている

• 北村俊雄
• 日経BP　日本経済新聞出版
• ￥1980

• 2026年02月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

科学的に正しい、健康長寿のガイドブック＆サイエンス読み物が登場！

100歳を超えても、元気で楽しく健康に生きられるーー。
近未来の医療では、老化の進行を抑えることが可能になり、
がん・白血病・脳梗塞など、さまざまな病気が克服されて、
かつてない長寿社会が実現します。

細胞生物学や免疫学、白血病の新たな治療法など幅広い分野で業績をあげ、
iPS細胞の誕生にも貢献した東大名誉教授が、
生命科学やアンチエイジング研究の最新成果を紹介しながら、
あなたが「健康寿命100歳」を手に入れるための
運動、睡眠、食べもの、薬、サプリメント、休養、ストレス対策を具体的に教えます。

●未来の医療では、どんな病気が予防可能になるのか
●100歳生きる人（センチュリアン）の遺伝子はどこが違う？
●地球上でもっとも長生きする生物は何か？
●カメやゾウは不死ではないが、老化しない
●血液を入れ替えると若返ることは可能？
●体重、肥満度と寿命との関係
●日本人の平均寿命が延びた意外な理由
●サルコペニアとフレイルを防ぐには
●膝・腰・肩の痛みに効く運動と体操
●カラオケ、ダンスの効用

不老不死は原理的に可能であると、そんな気になってくる刺激的な一冊。
ーー推薦　夢枕獏氏

• 長尾 和宏
• 宝島社
• ￥891

• 2025年09月16日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

現代病の大半は歩かないことが原因です!

正しく歩くだけで、生活習慣病や動脈硬化、がん予防、認知機能向上、骨粗しょう症、腸活など、体の不調はみるみる改善します!

医者・薬いらずで、一生健康に向けての第1歩を踏み出せる1冊です!

contents
はじめに なぜ? 「歩くだけ健康法」
part1 健康効果のある歩き方
part2 楽しく歩くためのアイデア集
part3 年代別オススメの歩き方
part4 歩くことのさらなる健康効果
part5 こんなときどうする「歩くだけ健康法」Q＆A

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2024年03月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

春の不調やゆらぎも怖くない
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

季節の変わり目、いつもより忙しく不規則な生活で、
ゆらぎ世代がますますゆらぐ季節です…。

そんなときこそ大切にしたい「睡眠」と「筋活」。
疲れをスッキリ解消して、笑顔で新しい生活を始められますように。

【巻頭インタビュー】松本明子さん「腸活パワーで、30代より今が元気です！」

【大特集】
ゆらぎ世代こそ
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

●Part1　小林弘幸先生
　自律神経の名医が教える、体調が劇的によくなる「眠る技術」
●Part2　最高の睡眠は「腸活」で手に入れる！
●Part3　更年期のゆらぎをととのえ筋肉をつける
　「フェムケアちょこトレ」
●Part4　長友佑都選手の専属シェフ
「超回復めし」で疲労に負けない！　

【特集】
●石原新菜先生　
更年期は「温活」で乗り切る！4つのポイント
●糖尿病　高血圧　心疾患　認知症にも！
「コーヒー」でやせる！病気を防ぐ！
●88歳現役医師・帯津良一先生
「年をとる」のが怖くなくなるヒント
●イケメン人気メンタルドクターが教える
　疲れやイライラがスーッと消える、魔法の習慣
●節約になる！　春野菜で糖質オフごはん
●イヴルルド遙華さん　春の「開運」アドバイス

• 小柳ルミ子
• 大和出版
• ￥1980

• 2026年02月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

第一線でずっと活躍できたのは必然だったーー。特別な時間や高価なジムに通わなくても大丈夫！さらに“硬い”人ほど伸びしろ大！　ストレッチが自然と続けられる“仕掛け”と体の中から“良い変化”を実感できるヒントを初公開

• 久保和也
• あさ出版
• ￥1595

• 2025年12月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

「最近、なんだか体が重い…」
「肩こりや腰痛がつらいけど病院に行くほどじゃないんだよな」
「急に不安感に襲われて動悸を感じる」
「夜中に何回も目が覚めて疲れが取れない…」

なんとかしたいけれど、仕事や家族、育児や介護など、やることはたくさん。つい、自分の体の不調を後回しにしてしまう方も多いのではないでしょうか？

そんな方にお伝えしたいのが、「ツボにカイロを貼るセルフケア」です。
本書では、低温カイロ（小豆カイロなど）や貼るカイロなどでツボの周辺まで温めることで、カンタンに体のさまざまな不調を良くする方法を紹介します。

咳が止まらないときは背中に、めまいや夜間頻尿は下腹部に、胃の不調はおへその横に、耳の不調は内くるぶしの上に、腹痛や膝痛はふくらはぎに貼る、など、カイロ健康法をイラストとともに、わかりやすく解説します。