カミクズヒロイ書籍検索

• キム・ジョーンズ
• 文響社
• ￥1595

• 2022年09月08日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(8)

「よりよい睡眠」を目指す忙しい現代人のために、
各所で話題に上った「科学的な裏づけにもとづくコツ」を大厳選！

　・就寝前に取り入れたい習慣
　・眠れる環境を整える方法
　・睡眠の質を上げる食生活
　・快眠を促す呼吸法やストレッチ

など、今夜からすぐに試してみたくなるヒントが満載。

1つからでも、できそうなものから取り入れていくことで、
睡眠にまつわる悩みがみるみる解消されていきます。

• ニュートンプレス
• ￥1980

• 2023年03月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

寝不足の国」といわれる日本では，睡眠不足が積み重なり，「睡眠負債」を抱えた人も少ないくないでしょう。しかし，睡眠負債を軽くみてはいけません。日中のパフォーマンスが低下するだけではなく，心身の健康に重大な悪影響を及ぼしかねないのです。本書では，快眠を手に入れる方法や，睡眠負債による健康リスク，「冬眠」や「夢」などといった眠りにまつわるさまざまな話題を紹介します。
　また，眠ることによって定着すると考えられている「記憶」についても，記憶術から，脳と記憶のしくみまで，多角的に紹介します。大きな社会的問題となりつつある認知症についても掘り下げます。
　本書で眠りについての最新の知見を学び，パフォーマンスの向上をもたらす快眠を手にいれてください！
プロローグ

1 睡眠の教科書

PART1　睡眠のしくみ
睡眠サイクル
ノンレム睡眠
レム睡眠
睡眠圧と体内時計
体内時計のタイプと就寝時刻
年齢·性別と眠り
覚醒物質オレキシン
眠気とスニップス
メラトニンとコルチゾール

PART2　快眠の科学
睡眠日誌
1日のスケジュール
睡眠と体温
ブルーライト
寝室の環境
Topics スリープテック
運動と快眠
column1 睡眠薬

PART3　睡眠と健康
睡眠と死亡率
睡眠と肥満
認知症
不眠症
睡眠時無呼吸症候群
ナルコレプシー
Topics 睡眠と免疫機能

PART4　もっと知りたい！ 睡眠
睡眠Q&A
冬眠の不思議 1〜2
Topics 人工冬眠
Topics 夢の不思議

2 記憶の教科書

PART1　 最強の記憶術
記憶の手がかり
ごろ合わせ・チャンク化・場所法
アウトプット
忘却曲線
記憶の干渉
子供と大人の記憶術
column2 睡眠によって記憶が整理されるしくみを解明
column3 集中力は鍛えられる？

PART2　 記憶と脳のしくみ
記憶をつくる「海馬」
覚える原理「シナプス可塑性」
記憶の素子「スパイン」
長期記憶と記憶の転送 1〜2
Topics 記憶と忘却

PART3　 もっと知りたい！ 記憶
記憶の埋めこみ
記憶のエラーと忘却
超記憶
メタ記憶
ワーキングメモリ 1〜2
デジタル健忘症
加齢と脳
認知症とは
アルツハイマー病
アミロイド仮説
タウ仮説
認知機能の指標

• 愛波　あや
• KADOKAWA
• ￥825

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

賢い子には「ねむり」が不可欠！忙しくても睡眠を確保する最強メソッド！睡眠は人間にとって必要不可欠。成長期の子どもにとっては、脳の発達、学習や記憶の形成、感情の安定、免疫システムの強化、注意力と集中力などに関係してくるので、非常に重要です。

• 宮崎 総一郎/北浜 邦夫
• 北大路書房
• ￥2640

• 2018年11月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

これまで消極的・受動的評価を受けてきた睡眠という生理機能に対し，積極的・能動的側面から詳説する。脳を休めるだけではなく，脳を創り・育て・守り・修復するといった睡眠の役割やメカニズム，また，夢の成り立ちとその意味，生体リズムと睡眠，睡眠環境や睡眠健康指導の実際について平易に解説する。テキストに好適。

• 遠藤 拓郎
• 横浜タイガ出版
• ￥1650

• 2021年06月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(6)

■ハーバード大学も注目！ ぐっすり眠りたい中高年のための「科学的」熟睡法

なぜ、歳を取ると、ぐっすり眠れなくなるのか？
その理由は「睡眠力の衰え」にあります。

体力、肌力、睡眠力。
この3つの力は、年齢に勝てません。
どんな人でも、歳を重ねるごとに、必ず衰えていきます。

「質の良い睡眠」を得られないと、「認知症」「高血圧」「糖尿病」「自律神経の乱れ」など、あらゆる病気や不調の一因になりかねません。

中高年特有の「睡眠力の老化」をカバーしながら、ぐっすり眠るためには、いったいどうしたらいいのでしょうか？

ハーバード大学からも注目される、テレビでもおなじみの「世界一のスリープドクター」が、その解決策を分かりやすく指南します！

■本書の主な内容

◎多くの中高年にとって、本当に問題なのは「睡眠負債」ではなく「寝過ぎ」
◎「長く寝る人ほど、健康に長生きできる」という科学的根拠は存在しない
◎中高年は長く寝る人ほど、早死にしている
◎「ステイホームによる睡眠の悪化」にどう対処するべきか？
◎「睡眠薬を飲むと認知症になる」は本当か？
◎なぜ、夜中にトイレで目が覚めてしまうのか？
◎歳を取ってからも「深い睡眠」を増やす方法
◎「日本人は働き過ぎ」「もっと寝なければダメ」は本当か？
◎「睡眠負債」という概念が生まれた背景
◎「8時間は寝なさい」は子どもの睡眠習慣で、中高年には通用しない
◎本当に「早起きは三文の得」なのか？
◎75歳までに身につけたい7つの睡眠習慣
◎健康寿命とアンチエイジングのカギになる「成長ホルモン」
◎睡眠とお酒の関係
◎「快適な睡眠環境」の作り方
◎最新の研究に基づく「中高年のための快眠グッズ」

…など、目からウロコの情報が盛りだくさん。

「中高年向けの睡眠本」の決定版です！

• 林 悠
• メイツ出版
• ￥1793

• 2025年02月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

★　知っておくと寝るのが楽しくなる!?

★　いきももの「睡眠」には
　　わくわくするふしぎがたくさん!

　＊睡眠のメカニズムとなぞ
　＊動物たちの超個性的な眠り方
　＊あのいきものも夢を見るの?


◇◆◇　本書について　◇◆◇

私たちが毎日欠かさず行う睡眠には、
まだまだ知られていないひみつがたくさんあります。

この本では、人間や動物たちがなぜ眠り、
どんな効果があるのかを解説しています。

また、動物たちのユニークな眠り方や
睡眠に関する面白いエピソードも紹介しています。

本書は「睡眠」という行為にまつわる物事を、
人間に限らずさままざまな生き物の生態などを含め、
第1章ではなぜ生き物は眠るのか、
第2章ではいびきのメカニズムや夢とは何か、
眠りの質を追求してきた人類のこだわりや
眠りに関する習慣、文化などを紹介しています。
第3章では鳥類や魚類、哺乳類などさまざまな生物の
睡眠事情を紹介しています。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　第1章
睡眠のメカニズム
＊　生物にとってそもそも睡眠とは?
＊　睡眠をするとどんな良いことがあるの?
＊　寝ているときは脳波どんな状態なの?
＊　赤ちゃんがたくさん眠るのはなぜ?
＊　野生の動物はどこで寝ているの?
・・・など

☆　第2章
睡眠にまつわるあれこれ
＊　朝型・夜型の人がいるのはなぜ?
＊　地さボケがおきるのはなぜ?
＊　金縛りが起きるのはなぜ?
＊　時代とともに進化した寝具の歴史
＊　眠りにまつわる神話や伝説は?
・・・など

☆　第3章
動物たちの睡眠事情
＊　牛は食べた草を反芻しながらうとうと寝をする
＊　ライオンやヒョウなどのネコ科は木の上で寝る
＊　ゾウやキリンの睡眠の仕方は?
＊　コウモリは逆さまにぶら下がったまま眠る
＊　チンパンジーは自分でベッドを作って寝る
・・・など

• 西川ユカコ/坂木浩子（ぽるか）
• SBクリエイティブ
• ￥1650

• 2020年04月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(9)

働きながら睡眠負債を返済！
自分本来の体調を取り戻し、
パフォーマンスをアップさせる究極のメソッド

【スタンフォード大学やハーバード大学など
世界の最新論文を元にした科学的エビデンスも多数掲載】



「夜中に目が覚めてしまう」
「よく寝たはずなのに、翌朝スッキリしない」
「ちゃんと寝ても、日中眠たくなる」
「そもそも、睡眠時間が確保できない」

あなたはこのような悩みを抱えていないでしょうか。
多くのビジネスパーソンは慢性的な疲れを溜め込んで
本来の能力やパフォーマンスを十分に発揮できていません。

パフォーマンスをアップさせるためには、まず
「睡眠」と「体内時計を整えること」が欠かせません。
その上でホルモンや脳内物質の性質を知り、
うまく分泌されるよう自らコントロールすることが大切です。

そこで本書では、働きながら睡眠負債を返済し、
パフォーマンスアップを実現する「超実践的方法」を紹介。

・疲れ知らずの体をつくるには「日向」を選んで歩く
・快眠を呼ぶ「メラトニン」は自分でつくれる
・「ミュンヘンクロノタイプ」で最適な睡眠時間がわかる
・夜の頻尿を減らす具体的施策
・睡眠時間を確保するための「逆算法」とは
・オキシトシンを意識的に分泌させることでストレスマネジメントもできる

…など、「最高の体調」を得るために今日からできることをお伝えします。

実際に著者は、本に書いてあるメソッドを実践したことで
毎朝決まった時間にスッキリ目覚め、
日中もダルくなることなく、8時間睡眠をキープ。
3年以上風邪をひかず健康的な生活を送ることができています。

自分の体調を自分でコントロールできるようになることで、
結果的に人生をハンドルできるようなり、
望む人生を手に入れることができるのです。

• 内村 直尚
• 西東社
• ￥1210

• 2025年05月19日頃
• 予約受付中
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「なんだかよく眠れない…」「寝ているのに疲れがとれない…」
多くの人が悩みを抱えている睡眠をテーマに
しくみからぐっすり眠れる方法までわかりやすく解説！

●睡眠の基本から最新の研究でわかった睡眠のメカニズムまで、イラスト＆図解でやさしくわかる！
●睡眠の質の上げ方や快眠のコツも紹介！
●知れば睡眠がさらに面白くなる！ 睡眠の疑問や豆知識をまとめた特集も。

【テーマ例】
・なぜ、浅い眠りと深い眠りがあるの？
・「睡眠のゴールデンタイム」ってどういうもの？
・エアコンはつけたまま寝たほうがいい？
・足裏を冷やしたほうがよく眠れる？
・睡眠の質って何で決まる？
・睡眠の長さよりも「睡眠休養感」が重要？
・寝落ちは睡眠の質を下げる？
・寝だめで起こる「ソーシャル・ジェットラグ」って何？
・9割の人が「バリアブルスリーパー」？
・なぜ年を取ると熟睡できなくなる？
・高血圧や糖尿病は睡眠不足が原因？
・寝不足が認知症のリスクを上げる？
・睡眠に効果があるグッズや食品はある？
など

＜もくじ＞
1章 まずは知りたい！睡眠の基本
2章 知れば眠りが深まる 睡眠のしくみ
3章 放置するとこわい 睡眠にまつわる不調や病気
4章 やればぐっすり！ 快眠のための生活習慣

特集 もっと知りたい！選んで睡眠

• 翁長久美子
• コスモ21
• ￥1650

• 2024年10月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

潜在意識に蓄積した感情と思考の癖が睡眠を妨げている。それを解消することこそ不眠解消につながる。これが著者からのいちばんのメッセージです。
　著者は長年、セラピストとして数多くのクライアントと向き合ってきました。そのとき必ず確認するのが「よく眠れていますか？」ですが、必ずといっていいほど「このごろよく眠れていない」「眠りが浅くて朝すっきりと起きられない」と打ち明けられることが驚くほど多いといいます。
　確かに日本人の世界睡眠時間ランキングは第33位ともいわれ、この国は「不眠大国」とも呼ばれています。
　著者はセラピストとして相手の潜在意識に働きかけながら手当てを行っていますが、睡眠に関して到達した結論は、「不眠は潜在意識からのSOSである」ということです。
　もちろん睡眠にはさまざまなことが関係していますが、不眠を根本から改善するには潜在意識への働きかけが不可欠であるというのが、著者の基本的な認識になっています。
　そのためには潜在意識にアクセスし、睡眠を妨げている記憶や感情処理することが必要であり、そのための具体的な方法が、誰でもすぐに実践できるように紹介されています。
　著者は普段から、誰でも潜在意識と気軽に向き合えるよう「センちゃん」という愛称で呼んでいます。それによって潜在意識を身近に感じ、潜在意識の書き換えが容易になるといいます。本書には、そんな「センちゃん」とつながりながら不眠を解消するヒントが満載です。
　著者は長年セラピストとして手当てを行っていますが、読者がすぐ実践できる「センちゃん」を癒やす手当て法も紹介されています。これも不眠解消に役立てることができます。
1章　眠りの質は潜在意識との付き合い方で決まる
2章　人生が変わるセンちゃんとの賢い付き合い方
3章　手で体に触れるとセンちゃんが癒やされる

• 山本隆一郎
• 岩崎学術出版社
• ￥3080

• 2024年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

• 前野 博之
• 講談社
• ￥990

• 2020年08月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.12(17)

成功者はなぜ睡眠にこだわるのか。
サティア・ナデラ（マイクロソフトCEO）、ジェフ・ベゾス（アマゾンCEO）エリック・シュミット（グーグル元CEO）ほか、8時間睡眠をとっている世界的経営者は少なくない。
今、睡眠が心身に与える影響が次々明らかになっている。
免疫力が上がる、メンタルが整う（やる気の持続）、集中力・記憶力が高まる、技能の習得、認知症リスクを下げる、そして体を修復・再生させる成長ホルモンは睡眠中に出る、などなど、成功者がよい睡眠を求めるのは当然と言える。
ところが、20歳以上の日本人の7割は睡眠不足と判明。睡眠の質以前の問題なのだ。
たった1晩の睡眠不足で、がんと戦う免疫力が70％も低下するという研究報告もある。そのほか、心疾患・2型糖尿病・うつ病・肥満などのリスクが上がる、免疫力・生殖機能が低下するといった、寝不足で肌荒するなどでは済まない悪影響がわかっている。

ではどうすれば睡眠時間を増やし、睡眠の質を高められるのか。
その答えが身近な食べ物にあった。次のチェックリストは一見睡眠とは関係なさそうだが、どれかひとつでも当てはまった人は、睡眠の質に関係する栄養素が不足している可能性がある。
□ おにぎりや麺類だけで食事を済ませてしまうことがある
□ 食後に胃がもたれやすく、胃薬をよく飲む
□ 昼食後や夕方に眠くなる
□ 飲酒量が多い
□ 甘いお菓子やせんべい、スナック菓子をよく食べる
□ カフェイン飲料を飲まないと体が目覚めない

「寝つきが悪い」「寝起きがつらい」「午後の激烈な眠気」は、睡眠負債の大きなシグナルだ。
たとえば、寝つきをよくしたいなら、朝ご飯にたんぱく質を食べるといい。また午後の睡魔は糖質制限で撃退できる。毎日の食事が睡眠を変える最強の方法だったのだ。
本書では、睡眠研究の最先端情報から、読者の睡眠負債タイプや栄養素不足チェックリストに基づいたアドバイス、安心なサプリメントの選び方、体験記など、睡眠に悩む人だけでなく、人生やビジネスで成功したい人に欠かせない1冊である。

• 立花　直子
• 丸善出版
• ￥9900

• 2024年10月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠時無呼吸，レストレスレッグズ症候群，睡眠時遊行症，ナルコレプシーなど
患者の年齢や性別，診療科を問わず日々の診療で遭遇する睡眠関連疾患に
どのようにアプローチをかければよいのか，精神科，脳神経内科，呼吸器内科，
小児科，耳鼻咽喉科，歯科などと，さらに労働衛生の観点からもコンパクトに
まとめられている．

眠りや目覚めに問題のある患者にいったい何が起きているのか．
その診察，検査，マネージメントなどを患者・症状ごとに記している．
睡眠診療にかかわるすべての臨床家に必携の1冊である．
第1章　睡眠の神経生物学
第2章　睡眠関連疾患への診療アプローチ
第3章　睡眠医学における診断のための検査
第4章　不眠症の臨床的側面
第5章　不眠症の心理療法
第6章　不眠症の医学的マネージメント
第7章　睡眠呼吸障害
第8章　睡眠呼吸障害と関連疾患
第9章　睡眠呼吸障害の内科的マネージメント
第10章　睡眠呼吸障害に対する歯科的アプローチ
第11章　睡眠関連呼吸障害への外科的アプローチ
第12章　閉塞性睡眠時無呼吸の治療のための新しいアプローチ
第13章　レストレスレッグズ症候群と周期性四肢運動異常症
第14章　ナルコレプシー
第15章　その他の中枢性過眠症
第16章　概日リズム睡眠・覚醒障害
第17章　睡眠時遊行症とその他のNREMパラソムニア
第18章　REM 睡眠行動異常症
第19章　その他のパラソムニア
第20章　小児期の不眠症
第21章　定型発達の小児における一次性睡眠問題
第22章　小児の神経障害と睡眠
第23章　睡眠と認知
第24章　睡眠と頭痛性疾患
第25章　睡眠とてんかん
第26章　睡眠と痛み
第27章　睡眠と精神疾患
第28章　睡眠に影響する薬物
第29章　睡眠と職場，そして運転

• 宮崎 総一郎/大川 匡子/山田 尚登
• 北大路書房
• ￥2750

• 2011年10月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠にまつわる諸問題を「睡眠障害」の視点から取りあげ整理する。睡眠障害の定義からはじめ，具体的な症例として，不眠症，過眠症，睡眠呼吸障害，概日リズム睡眠障害，睡眠随伴症といったものを取り扱い，それらの症状の知見をわかりやすく解説する。また，最終章では睡眠障害の評価・検査についてもふれる。
まえがき

第1章　睡眠障害とは何か
　1節　はじめに
　2節　睡眠障害とは
　3節　睡眠障害の分類
　4節　睡眠障害の原因
　5節　睡眠障害の測定法
　6節　睡眠障害の治療法

第2章　不眠症
　1節　不眠症とは
　2節　不眠症の疫学
　3節　不眠症の分類
　4節　不眠症の好発年代
　5節　不眠症の病態生理
　6節　不眠症診断の進め方
　7節　不眠症の治療
　8節　終わりに

第3章　過眠症
　1節　睡眠不足症候群
　2節　ナルコレプシー
　3節　特発性過眠症

第4章　睡眠呼吸障害
　1節　成人の睡眠呼吸障害と生活習慣病
　2節　小児の鼻呼吸と睡眠呼吸障害

第5章　概日リズム睡眠障害
　1節　生体リズムの仕組みと概日リズム睡眠障害
　2節　睡眠相後退型
　3節　概日リズム睡眠障害：自由継続型
　4節　概日リズム睡眠障害：睡眠相前進型
　5節　概日リズム睡眠障害：交代勤務型
　6節　概日リズム睡眠障害：時差型

第6章　睡眠時随伴症／睡眠関連運動障害
　1節　レム睡眠行動障害
　2節　その他の睡眠時随伴症
　3節　むずむず脚症候群
　4節　その他の睡眠関連運動障害

第7章　ライフスタイルと睡眠障害
　1節　女性の睡眠障害
　2節　高齢者の睡眠障害
　3節　小児の睡眠障害

第8章　地域・学校での睡眠相談と睡眠指導
　1節　睡眠相談のポイント
　2節　地域での睡眠指導

第9章　泌尿器疾患と睡眠
　1節　夜間頻尿の病態生理と治療
　2節　夜尿症
　3節　睡眠と勃起障害

第10章　睡眠と労働
　1節　労働時間の実態
　2節　製造業における交代勤務の労働と睡眠
　3節　看護師における勤務時間と睡眠の関係
　4節　交代制勤務と健康問題
　5節　あとがき

第11章　睡眠の評価法
　1節　睡眠の評価法とは
　2節　主観的評価法
　3節　客観的評価法

引用・参考文献
人名索引
事項索引

• ニュートン編集部
• ニュートンプレス
• ￥1479

• 2023年03月17日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(5)

日本は“寝不足の国”といわれます。日本人の平均睡眠時間は，主な先進国の平均睡眠時間よりもなんと1時間以上も少ないのです。睡眠不足が積み重なった状態は「睡眠負債」とよばれます。睡眠負債は，日中のパフォーマンスを低下させるだけでなく，心身の健康をおびやかします。
　正しい睡眠とはどういうものか?　快眠を手に入れるポイントは?　なぜ私たちは夢を見るのか?　退屈だと眠くなるのはなぜ?　この本では，そんな睡眠のさまざまな疑問に答えながら，その大切さや不思議さをたくさん紹介していきます。

• メンタリストDaiGo
• リベラル社
• ￥1540

• 2021年08月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.65(40)

メンタリストDaiGo初の睡眠本。睡眠の質を上げる科学的なノウハウが満載。本書ではメンタリストDaiGoが自ら実践している『賢者の睡眠術』を初公開します。
睡眠の質を上げることで、ストレスや不安をなくし、生活のパフォーマンスを上げるノウハウを紹介。

• 西野精治/千葉伸太郎
• 一般社団法人ブレインヘルスラボ
• ￥3300

• 2024年10月03日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

睡眠資格『スリーププランナー』の公式テキスト
スリーププランナーは、睡眠に悩みをサポートする人材を育成する資格です。 12名の監修者が専門知識を活かし、エビデンスに基づいた睡眠の知識を体系的に学ぶことができます。 取得者は睡眠の相談に乗ったり睡眠にまつわる情報発信が可能です。

目次
PART 1 睡眠の基礎知識
1｜睡眠の重要性と役割
2｜睡眠と健康／疾患との関係性
3｜生体リズム
4｜睡眠のメカニズム
5｜睡眠に密接に関連する生理現象
PART 2 睡眠の応用知識1
1｜よい睡眠のために
2｜睡眠環境
3｜睡眠と嗜好品
4｜睡眠と運動
5｜睡眠と食事
6｜睡眠評価・相談・指導
7｜睡眠改善方法
PART 3 主な睡眠障害
1｜主な睡眠障害　症状、疫学、検査・診断、治療
2｜睡眠薬の効果と注意点
PART 4 睡眠と労働
1｜睡眠と労働
PART 5 睡眠の応用知識2
1｜日本が抱える課題
2｜基本の呼吸と睡眠


※資格の受験にはHP（https：／／sleep-planner.com）から別途お申込みが必要です。

• 石田陽子
• 文芸社
• ￥1540

• 2025年02月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 櫻井 武
• 講談社
• ￥1100

• 2017年08月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(27)

人はなぜ眠らなければならないのか？　いまだに科学が解明できていない疑問に、覚醒をつかさどる物質「オレキシン」を発見した著者が挑んだ名著『睡眠の科学』の改訂新版。脳は睡眠時に洗浄されてアルツハイマー病を防いでいるという新研究、世界で初めて日本が発売した画期的な不眠症治療薬、寝不足でたまる「睡眠負債」とは何か、どう返せばいいのかなど、この6年余りでの最新の研究成果を大幅加筆！
はじめに
第1章　なぜ眠るのか？
COLUMN1　ニューロン（神経細胞）
第2章　最新技術で探る「睡眠の正体」
COLUMN2　活動電位（アクションポテンシャル）
COLUMN3　前頭葉と前頭前野
第3章　睡眠と覚醒を切り替える脳のしくみ
COLUMN4　脳の構造
COLUMN5　神経伝達物質
COLUMN6　大脳皮質
第4章　睡眠障害の研究から生まれた大発見
COLUMN7　遺伝子改変動物
第5章　オレキシンが明かした「覚醒」の意味
COLUMN8　モノアミンと精神疾患
COLUMN9　大脳辺縁系(1)「こころ」をつくる場所
COLUMN10　大脳辺縁系(2)扁桃体
COLUMN11　大脳辺縁系(3)海馬
第6章　ヒトはどこまで睡眠をあやつれるか
第7章　睡眠に関する日常の疑問と、これからのテーマ
COLUMN12　レーヴィの実験ーーアセチルコリンの発見
COLUMN13　視覚野とコラム構造
COLUMN14　多型（ポリモルフィズム）
COLUMN15　体内時計
終　章　なぜ眠るのか──私の仮説
あとがき
参考文献

• 井上 雄一
• 講談社
• ￥1540

• 2023年07月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(4)

【名医が疑問に答える決定版！】

【こんな人は必読！】
ぐっすり眠りたい！
夜中に何度も目が覚める！
睡眠薬だけに頼りたくない！

【眠りの質を高めるQ＆Aガイド】
なかなか寝つけない、途中で何度も目が覚める、朝早くに目が覚め、その後眠れない‥‥これらの症状のせいで睡眠不足の状態が続いていて仕事中に疲労感を感じやすかったり、作業効率が悪くなったり、ミスばかり続いて困ったりしていませんか。こうした状況は「不眠症」といえます。

不眠症をはじめ、睡眠にまつわることで悩んでいる人は、年齢を問わず多くいます。こうした眠りに関する悩みを甘く見てはいけません。「寝不足くらい」とか「気合でがんばれ」などと切り捨てる人もいますが、それは大きな間違いです。睡眠不足によって重大な病気を招くことがあるだけでなく、ぐっすり眠れない背景には危険な病気が潜んでいることもあるからです。

また、治療に用いられる睡眠薬に関する誤解も多く、そのことが適切な治療を阻む理由になっていることも見過ごせません。

本書ではQ＆A方式で睡眠に関するさまざまな悩みや疑問にお答えしながら、睡眠の重要性と、眠りの質・量を改善する方法を解説しています。睡眠のメカニズムをはじめ、不眠症を含む睡眠障害とはいったいどういう病気なのか、理解が深まります。

【本書の内容構成】
第1章 不眠にはさまざまなパターンがある
第2章 睡眠のメカニズムを知っておく
第3章 睡眠障害ってなに?
第4章 睡眠障害の治療法
第5章 生活習慣を改善して睡眠の悩みを解消する

• 山口　真由子
• マネジメント社
• ￥1540

• 2019年05月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.86(7)

「睡眠負債」を解消し、短時間の睡眠でもハイパフォーマンスに生活できる方法を解説した。著者自ら激務のOL時代を過ごし極度の睡眠障害を抱えた経験から、日本睡眠学会に入会するとともに睡眠について1千本以上の論文を読むなど十数年にわたって研究し、独自のメソッドによる「ハイパフォーマンス睡眠」を確立した。睡眠負債の原因やそれを取り除く方法など科学的な根拠についても解説している。
第1章　人生は睡眠の質で決まる
第2章　睡眠の真実を知れば人生が変わる
第3章　ハイパフォーマンス睡眠ですべての問題を解決する
第4章　あなたの人生を邪魔するたった1つの存在
第5章　最強のパフォーマンスを手に入れる