快適なんてカンタンだ!今ある筋肉を、キチンと育てよう!
目指すは、「細く強く」、あるいは「太く厚く」。
育て方は、目指すカラダによって、自由自在!
筋育の初心者にも優しい、メカニズムや栄養学などの基礎講座。
さらに上級者も満足のゼミでは、筋育に有酸素は不要なのか論争、女子の筋育熱を探るレポートに加え、実技にも挑戦します。
細く強く育てるエクササイズ集、太く厚く育てるポイントレッスン、レッグレイズだけで腹を割る特講などなど。
無理なく、無駄なく、アナタに合ったトレーニング法が、必ず見つかります。
【目次】
今ある筋肉を、太く厚く、細く強く。「筋育」のススメ
筋育NOW
筋育シラバス
[1限目]「筋育」って? 素人のモヤモヤを一刀両断!
[2限目]なぜ育てるべきなのか? 新説・筋育の理由。
[3限目]数字で学ぶ偉大な存在、”筋肉”豆知識。
[4限目]効率的に育てるには、負荷と回数はどうする?
[5限目]筋肥大の鍵、オールアウトの再認識!
[6限目]「筋育に糖は不可欠」という5つの真実。
[7限目]あなたはどっち派? 筋肉育て分け考。
[筋育ゼミ1]細く強く育てる
[筋育ゼミ2]女子の筋育
[筋育ゼミ3]筋肉と有酸素
[筋育ゼミ4]握力の研究
[筋育ゼミ5]太く厚く育てる
[筋育ゼミ6]スーパー腹割
[筋育ゼミ7]筋トレと食事
おとな学入門 第7回 気分障害 ストレスで凹んでもいい。無理を重ねる=絶対NG。
エロきゅん・ガールズラブコミックエロきゅんストーリーが満載! ! 欲張りな女の子のミダラな願望を叶えるドキドキ&リアルHコミック! !
◆特集「一夜の恋 再会愛」
甘い恋だけでは終われない! 一晩だけのつもりがいつの間にか忘れられない相手に……。カラダから始まるオトナの恋愛ストーリーに胸キュン必至!
【表紙】 三浦ひらく
この甘美な快感を味わってしまったら、もう離れられなくて……。TL界のクイーンがワンナイトラブをテーマに繊細なタッチのイラストで表紙を飾ります!
【巻頭カラー】
『初熱と復騰』/キラト瑠香
「俺の童貞もらってくれません?」フラれて傷心中の私を誘ってきたのはクセモノ年下くん!?
【巻中カラー】
『酒恋 あなたの匂いに惑わされて』/稲本いねこ
相席居酒屋で運命の出会い!? 飲兵衛同士の恋愛はほろ酔い程度じゃ終われない!
【巻末カラー】
『しのごの言わずに』/美波はるこ
脈アリか脈ナシかはキスをすればわかる…? アラサー女子とAD男子が夜のスタジオでイケナイ情事。
【注目作品】
『シークレットペアルック』/愛染マナ
イケメンセレブ外国人・魅惑の下半身には秘密が……!?
『国民的アイドルと同棲はじめました 〜&Lips+一ノ瀬蓮編〜』/皇りん
平凡庶民女子がひょんなことからマスコミに追われるトップアイドルを匿うことに!?
【初登場】 『用意周到!? 王子サマ』/虎井シグマ
“一夜の過ち”で忘れるはずが…ワンナイトラブのお相手はまさかのエリート後輩くん!?
『雨とキスとノスタルジー』/茨芽ヒサ
官能小説家×純情乙女 忘れられない初恋の人と淫らな再会愛。
『バカと恋は騙しよう』/真山しん
罠にハマったら、もうおしまい!? オフィスの性悪男に手懐けられて……。
<大人気執筆陣> 此処田ヨー子/駒田ハチ/笹塚だい/藤村綾生/……and more!
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なり、非表示もしくは掲載されないページがあります。
プロフェッショナル・エンジニアへの第一歩本書はイメージを中心としたトランジスタ回路の読解き方から解説し,1石のトランジスタ・アンプ
からカスタム・アナログまで,トランジスタを組合せてフルディスクリートで仕上げる実践的な技を
紹介します.低ひずみ&低雑音増幅技術や,発振・共振・フィルタ・ミキサなど無線技術の基本,そし
て高周波性能を上げるための実装ノウハウを伝授します.回路はすべてフルディスクリートで構成す
るため,専用ICがなくてもゼロから作れて動かせます.ブラック・ボックスが一切ないので回路の動
きもよく見えるようになります.
電子回路の授業や教科書でトランジスタ回路を勉強したのに,今一つわかった気がしない,しっくり
としない,アナログ回路の基本的なセンスを身に付けたい,という方にもお勧めの一冊です.
◎Introduction
質実剛健! トランジスタ道一直線
◎オームの法則だけで大丈夫! 私のお勧めトランジスタ攻略法
第1章 エミッタの気持ちになれ!
◎恐れるに足らず! 電卓片手に2石のシンプルな回路でやってみよう
第2章 初体験! トランジスタアンプの設計と実験
◎直流から10MHzまで一直線! 0.5Ωでグイグイ駆動
第3章 無帰還でひずみ0.003%以下! フルディスクリート・ヘッドホン・アンプ
◎ICの回路技術を駆使! ひずみ0.02%,10Hz〜100kHzフラット,消費2.7mA
第4章 強力ドライブ! ポータブル・ヘッドホン・アンプ
◎JFETパラレル入力! 街で売ってるフツウの部品で作れる
第5章 抵抗の熱雑音が見える! 1nV/√Hz低雑音プリアンプ
◎μsの超高速ON/OFF! 劣化なしで微小〜大電力をロスレス伝送
第6章 MOSFETで作るオン抵抗5mΩ,35V/18A無接点双方向リレー
◎高周波性能を蝕む容量との戦いに勝つためのノウハウ
第7章 0.26pF,785MHzの低入力容量広帯域アクティブ・プローブ
新製品情報と時代を読む特集マガジン【総力特集】スバル、□ぶる
1917年の中島飛行機研究所開設から100周年を迎えたスバル。その独創の技術で多くのファンー、スバリストたちを生み出してきた。いまでは話題のぶつからない“アイサイト”を筆頭に、高い安全技術で新たなスバリストたちが増えている。100年の歴史、過去の名車、聖地・群馬製作所、あの名機に使われている航空技術まで、新たなスタートを切ったスバルの魅力を凝縮してお届けする。
●その煌き、1世紀〜SUBARUヒストリー
●安全をずーっと考えてました
●最新アイサイト・ツーリングアシスト
●濃厚SUBARU味 WRX STI
●伝説のボクサー
●Mr.レガシィに聞く、スバルの作り方
●ヴィンテージSUBARUの世界〜アルシオーネ SVX
●SUBARU OWNER'S VOICE1 レヴォーグ&インプレッサ
●ヴィンテージSUBARUの世界〜軽モデル編
●畦道のポルシェ、と呼ばれたクルマ
●広告で楽しむSUBARU道
●SUBARU三大特撮
●SUBARUに似たモノ
●SUBARU OWNER'S VOICE2 フォレスター&レガシィ アウトバック
●レオーネ、レオーネ、レオーネ!
●ノスタルジックSUBARUに乗ってみた
●SUBARU熱が高すぎる販売店の話
●SUVより、XV
●SUBARU OWNER'S VOICE3 レガシィ B4&クロスオーバー7
●高度3万5000フィートのSUBARU力
●清水市長、太田市にとってSUBARUとは?
●SUBARUの聖地、群馬製作所を訪ねる
●SUBARUのトリビア
●希少品種 SUBARU BRZ
●巻末インタビュー SUBARU吉永社長! スバルはどこへ?
【特集】2017、夏。ウォータープレイボーイ
水鉄砲最強の誉れ『マルカ』の集大成って? 最近はタンク型がスタンダードなど水鉄砲に大人も夢中。最近じゃ、街中にも出現するウォータースライダーの歴史。そしてプールを実験場にする「TOKYO POOL LABO」。そのほか水着の最前線に、水辺のガジェットなど真剣に水遊びするエトセトラ。
ほか
パチスロの秘密に肉薄する実践攻略情報誌元気があればパチスロも打てる!!
初実戦で分かった猪木神の実力!! イノキロードトゥゴッド!!
電撃登場!! パチスロ アメイジング・スパイダーマン!! パチスロ亜人!!
パチスロ バイオハザードリベレーションズ パチスロ北斗の拳 新伝説創造
91時間バトルはホール移動ありの特別ルールで沖ドキ! と初対戦!!
DVD7企画15コンテンツ・420分!!
【DVD内容】
●「ゴッド100時間バトル」 MAX9月号との連動企画!! 13時間×8日間の前半4日間!!
オモダミンC・元営業課長みそ汁・朝比奈ユキ・マエダ
●「スロガイ格付け大闘争 最強&最弱決定戦!!」 ガイド&MAX連動特大企画!! 決勝戦
ゴトロニvs東條さとみ デラえみりんvsホール&大津
●「スロガイ女子リーグ!!」 ガイド&MAX連動特大企画!! 4thシーズン・決勝戦!!
デラえみりんvs東條さとみ
●「中武一日二膳の道場(パーラー)破りですな 前編」 ガイド&MAX連動の旅打ち企画!! センター南編!!
中武一日二膳
●「赤坂テンパイのハコテン上等」 大好評の立ち回り実戦動画・二十一本場!! 根拠があれば全ツッパ!!
赤坂テンパイ
●「河原みさお!!」 設定まる見え!! 河原みのりとみさおがノリ打ちで差枚+3300枚を目指す!!
河原みのり・みさお
●「神熱! スロガイGODリーグ!!」 ゴッド打ち6人による総当りのリーグ戦・第2戦!!
マエダvs矢部あきの
ほか
お待たせしました連載再開! 少女と兵器の未来冒険譚『花と黒鋼』!! 単行本発売直前! 『魔女と野獣』は超美麗巻頭カラー!! 新感覚☆新連載! ヒューマン&アニマルコメディ『アニマルハラスメント』!! 最強×最攻×最熱ラインナップ!!
パチスロの秘密に肉薄する実践攻略情報誌新装直撃!! 北斗の拳 巨弾特集!!
歴代最高峰の継続期待度!! パチスロ北斗の拳 新伝説創造!!
大都技研渾身の番長外伝!! 盗忍! 剛衛門は盗目(ぬすめ)に注目!!
パチスロ笑ゥせぇるすまん3-笑撃のドーンー ぱちスロAKB48 勝利の女神
ガイド&MAX連動の大型動画企画・回胴タッグ王が開幕!!
DVD7企画11コンテンツ・360分!!
【DVD内容】
●「回胴タッグ王 伝説の友情トロフィー争奪編」 ガイド&MAX連動特大企画!!
バイソン松本&八百屋コカツvsヅラプロ森藤&川本2D
●「河原みさお!!」 設定まる見え!! 河原みのりとみさおがノリ打ちで差枚+3300枚を目指す!!
河原みのり・みさお
●「中武一日二膳の道場(パーラー)破りですな 前編」 ガイド&MAX連動の旅打ち企画!! 小平編!!
中武一日二膳
●「赤坂テンパイのハコテン上等」 大好評の立ち回り実戦動画・二十二本場!! 根拠があれば全ツッパ!!
赤坂テンパイ
●「神熱! スロガイGODリーグ!!」 ゴッド打ち6人による総当りのリーグ戦・第4戦!!
元営業課長みそ汁vsマエダ
●「ハイパーリノ向上委員会」 ガル憎とオモダミンCがハイパーリノの魅力を紹介!!
ガル憎・オモダミンC
●「ガル憎の回胴世代乱舞」 ゲストにかおりっきぃ☆を呼んで大爆弾&ハリケーンを打つ!!
ガル憎・かおりっきぃ☆
誌面も攻略&実戦しまくり!!
ほか
とどまるか、抗うか! 『あしたのジョー』50周年企画の近未来ボクシング漫画『メガロボクス 宿命の双拳』が、100ページ超のボリュームで表紙・巻頭新連載! TVアニメに先がけ、熱さを感じとれ!!ファン待望、アニメ『K』コミカライズも再登場。『K 始まりと終わりと』がカラー付きで掲載です。他に『シャーマンキング』の人気エピソード『恐山ル・ヴォワール』『キノの旅』『淫らな青ちゃんは勉強ができない』『オタサーの姫殺人事件』など。
特集:乾燥工程とアイロン操作がポイント! 酸熱トリートメント導入は“エイジング毛”がオススメ!
2014年〜2007年の8年間の問題と解説・解答を課目別に完全収録。
空気・熱・光・音のほか建築・都市環境について、身近な自然現象から建築計画への応用まで、環境工学の基本を学ぶ。カラー・2色刷の図・写真、コラムを多数掲載し、必要な数値や情報は表やグラフにまとめた、わかりやすく読みやすい入門教科書。建築士試験のキーワードを網羅、章末の練習問題で習得度もチェックできる。
本書では現在の産業界の技術動向を考慮して、機械工学を学ぶ学生および一般技術者に必要な実験・実習をテーマに取りあげている。各章は機械工学の分野別に、材料工学、流体工学、熱工学、機械工学、メカトロニクス、機械工作、および数値実験などの分野から構成されており、各章のはじめにテーマがどの観点から選択されたのか、さらにはテーマ間の関連はどのように考えたらよいのかが丁寧に解説されている。
医療系、看護系の大学・短大・専門学校生のための、化学の基礎教科書。化学が苦手であっても取り組みやすいよう、豊富なイラストと例題を用いて、丁寧に解説しました。化学を“やさしく”(易しく・優しく)学べるよう工夫された、温もりのあるテキストです。
本書は一般的な売買契約の内容や関連規格を参照しながら、LNGの計量に関する作業及びそれに付随する要求事項等を、技術及び契約の両面から包括的に解説するものであり、関係者ならびに実務者にとって、価値ある実務書である。
クリニックはどうやって作るの?お金をどう工面しているの?収入は?どんな生活をしているの?患者と患者家族に思うことは?上から目線の大学病院にイライラするときとは?看護師さんに何を求めているの?診察しながら何を考えているの?ワケあって開業医になりましたが、開業医って大変です。開業医のリアルと本音を包み隠さず明かします。開業医の正体がわかれば、良い医者を見つける手掛かりになるはずです。
10年間の過去問を徹底解説。「学習のポイント」で出題傾向と効果的な学習を丁寧に指南。