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• 神山純一
• (株)トライエム
• ￥2437

• 1999年05月26日
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母親の胎内で聴いていた音の響きで作曲した子守唄が、多くの赤ちゃんに落ち着きと安心感を与えることが判明した。そして、その音楽は胎内の記憶として大人にも残っている。誰もが安心する神秘の音色が、心を癒し、快適な睡眠をもたらすというアルバム。

• ラッセル・G・フォスター/レオン・クライツマン/石田直理雄
• 大修館書店
• ￥1650

• 2020年02月29日頃
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• 3.0(1)

からだのリズムの不思議を探る。

• オードリー・タン/楊倩蓉/藤原　由希
• かんき出版
• ￥1870

• 2024年11月07日頃
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• 4.11(32)

新たなテクノロジーが次々と生まれ、劇的に変化する時代。オードリー・タンは、まるで未来から来た客人のように、未来から現在を見つめ、オープンで透明性の高い方法で思考をシェアしてくれる。

「大人になってから、何をするにも人と比べることはなくなりました。IQ160という数字も、人と比べるためのものではないのです」--唐鳳（オードリー・タン）

ネットの海は果てしない。どんな知識も簡単に手に入る。大人にも子どもにも、知識を追求する方向を見極める力が求められている。そんな時代にオードリーは独自の知識体系を築き上げてきた。日々複雑化する世界に直面しながらも、情報の海に錨を下ろす方法を知っている彼女は、世界の混乱に右往左往することなく、自分の望む方法で前に進むことができる。
本書は、オードリー・タン個人の学習歴と生活経験から、仕事・学習・行動を見直すヒントを与えるものだ。彼女の働き方や学び方、本の読み方、世界の見方、コミュニケーョンのとり方まで、古い枠組みを打ち壊すきっかけが見つかるに違いない。　
Part1　私はこう思考するーー協働、共創、共有
第1章　多元的な知識体系の構築：家にいなくても独学はできる
第2章　世界よりもっと広い世界：読書が深い思考への扉を開く
第3章　競争から共好（ゴンハオ）へ：共に仕事をし、互いに成果を得る

Part2　私はこう仕事するーー垣根を越えた協力
第4章　人生で二度の「世界ツアー」：開放せよ、世界のすべてはあなたのもの
第5章　時間の主人になる：自分の人生の主導権を握る
第6章　集中力と心の安定を保つ：GTD仕事術と心のマッサージ法
第7章　睡眠記憶法：大脳の働きを生かす
第8章　リーダーは管理者ではない：グループに必要なのは「コーディネーター 」
第9章　平行線を打ち破る会議法：「門を開けて車を作るので、できると思えば参加を」

Part3　私はこう学ぶーー学びは自身への啓発
第10章　人は機械ではない：「役に立たない人」になるために学ぶ
第11章　空間思考の目覚め：真の成功は価値の共創から

Part4　私は未来をこう見るーーリアルとバーチャルが共存するマルチバース
第12章　未来の世界はバーチャル化しない、リアルとバーチャルが共存する世界へ
第13章　メタバースは私たちの未来か？
第14章　未来の働き方：斜槓（シエガン）より単槓（ダンガン）が尊敬される時代

おわりに　自分の心を知れば、アルゴリズムに意思決定権を奪われずにすむ
後記　オードリー・タンの一問一答

• 森屋　淳子/喜瀬　守人
• 羊土社
• ￥2750

• 2018年12月03日頃
• 在庫あり
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その睡眠薬，ちょっと待った！よくある訴え「眠れない」に対し，思春期・成人期・高齢期，介護・育児等，患者のライフサイクル・状況ごとに対応を解説！原因の絞り方，非薬物療法，家族のケアまで具体的にわかる！

• 岡島　義
• 金剛出版
• ￥3300

• 2025年06月23日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

はじめに
第1部　睡眠スケジュール法を用いた睡眠改善指導
　第1章　快眠8ステップー睡眠スケジュール方を基本とした睡眠指導
　第2章　睡眠スケジュール法の基礎：刺激制御法と睡眠制御法
　第3章　Q＆A
　Q1　睡眠制御法と刺激制御法を別々にやってもいいの？
　Q2　刺激制御法（眠れなければ起きる）は徹底させるべきですか？
　Q3　患者さんが睡眠日誌をつけてきません。その場合でも実施できますか？
　Q4　眠れていないと訴える不眠患者さんの睡眠時間を削っても大丈夫ですか？
　Q5　いったん寝床を出たとき，何をしてもらえばいいですか？
　Q6　睡眠スケジュール法を行う上で，睡眠状態の改善を最終目標とすべきでしょうか？
　Q7　患者さんが「しんどい」といって実施を中断してしまいました。この場合，患者さんの言うとおりに中止してもいいですか？
　Q8　実施方法を説明した際，患者さんが強く抵抗します。そんなときにはどのように工夫したらいいでしょうか？
　Q9　効果があることを説明しても，なかなか納得してもらえません。患者さんから進んで取り組んでもらうにはどうしたらいいですか？
　Q10　新たな臥床時間を設定しようとすると，睡眠不足になる不安からか，こちらが提案した時間よりも長くしたいと患者さんが言います。どの程度まで柔軟に対応してもいいですか？
　Q11　服薬中の患者さんに睡眠スケジュール法を併用する場合の注意点を教えてください。
　Q12　精神疾患が併存している患者さんに対して，睡眠スケジュール法を提案してもいいですか？
　Q13　身体疾患が併存している患者さんに対して，睡眠スケジュール法を提案してもいいですか？
　Q14　シフトワーカーが訴える不眠に対しても睡眠スケジュール法は効果がありますか？
　Q15　睡眠ダイアリーで毎日の睡眠評価を促すのに，「時計を見ない」ように指導するのは矛盾していませんか？
　Q16　睡眠スケジュール法を実施する際に，睡眠日誌ではなく，ウェアラブルデバイスの数値を利用してもいいですか？
　Q17　睡眠衛生教育だけではだめなの？
　第4章　睡眠スケジュール法：ケース編
第2部　CBT-Iのポテンシャル
　コラム1　CBT-Iによるメンタルヘルス向上・維持効果
　コラム2　服薬とCBT-Iの実施タイミングと減薬効果
　コラム3　CBT-Iによって変わるもの
　コラム4　精神科入院患者へのCBT-I適用
　コラム5　うつ不眠に対するCBT-I
　コラム6　不安不眠に対するCBT-I
　コラム7　双極症に対するCBT-I
　コラム8　SAS不眠に対するCBT-I
　コラム9　がん不眠に対するCBT-I
　コラム10　痛み（慢性疼痛，繊維筋痛症）に対するCBT-I
　コラム11　神経発達症に対するCBT-I
　コラム12　妊産婦に対するCBT-I
　コラム13　不眠症と似た睡眠障害
　コラム14　青年期の不眠（リズム障害と不眠の鑑別・併存）
　コラム15　思春期・青年期の睡眠，起立性調節障害による不登校
付録　CBT-Iの実践に役立つ情報
あとがき

• 堀忠雄
• 岩波書店
• ￥880

• 2000年07月
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• 3.5(42)

快い眠りは健康で充実した生活の必要条件だ。しかし今日、睡眠不満を訴える人はひじょうに多い。なぜ不十分になるのか、快適睡眠のために何をすべきなのか。眠気のリズムを知り、それにうまく合わせることはもちろん、昼間の過ごし方も大切だ。リズムを乱しておこる障害や、効果抜群の昼寝とおやつ、サバイバル睡眠法も紹介。

• 宮川 ジュンコ
• 講談社
• ￥1320

• 2017年06月15日頃
• 在庫あり
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• 2.0(1)

糖質オフやカロリー制限ダイエットに失敗した人、すぐリバウンドしてしまう人・・・・・・　そんなあなたが読者です。日本人は遺伝子的に「世界一不安」な民族であることがわかってきました。あなたがダイエットに失敗したのは、意思の弱さだけではないかもしれません。この不安なメンタルと、ダイエット失敗の最大の原因であるストレスを抑えて、確実にやせるには？　日本人にとって、その鍵は「トリプトファン」だったのです。


運動だけでやせるのは難しい、やせるには食事をコントロールするのが必要、
というのはもはやダイエット界の常識です。
でも、ハードな食事制限はストレスがたまるだけ。

ダイエットが失敗する3大理由は
・空腹感ストレス
・栄養不足ストレス
・睡眠不足ストレス　
と言われています。

さらに、日本人は、不安遺伝子を持つ人の割合が世界一多い・・・・・・
つまり、遺伝子的に「世界一不安」な民族ということが
最近の研究によってわかってきました。
これらの「ストレス」や「不安感」を抑えてくれるのが、
幸せホルモンと言われるセロトニン。
そして、このセロトニンを出すために必要なのが「トリプトファン」です。

この本は、トリプトファンを多く含む食材、「肉」をうまく摂ること
ーーー糖質カットはむしろ厳禁！　などーーーで、
日本人にとってベストな、ストレスなく効率的にやせる方法を提案します。


食べることが大好きでやせられない人、
一度やせてもリバウンドしてしまう人、
糖質オフやカロリー制限ダイエットに失敗した人・・・・・・
そんな人のためのダイエット本です。
はじめに　「トリプトファン」＝“やせスイッチ”。日本人がやせるための鍵
Part1　あなたはなぜやせられないのか
Part2　トリプトファンダイエットの3ヵ条
Part3　実践！　トリプトファンダイエット
Part4　野菜たっぷり前菜×満足肉レシピ
さいごに　「肉でやせる＝人生を守る」ということ

• 坂田英明/小山悟
• Jパブリッシング
• ￥1980

• 2001年08月
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• 5.0(1)

いびきが引き起こす危険な病気「睡眠時無呼吸症候群」その最新情報を第一線で取り組む「小児いびき外来」医長がわかりやすく解説。

• 加藤俊徳
• サンマーク出版
• ￥1760

• 2024年05月22日頃
• 在庫あり
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• 3.66(49)

ベストセラー待望の第二弾！
【大人の勉強をはじめる前に読んでください】

「やる気はあるのになぜか勉強が続かない」
「頑張って勉強しているのに結果が出ない」
これは脳の準備運動不足＆基礎体力のなさが原因！

脳がフル回転して、
ここぞというときに力を発揮できる脳力を
この一冊で身につけられます。

↓こんな悩みがある大人こそ、脳力をアップできます。
☑　最近ド忘れが増えてきた
☑　最初だけはやる気いっぱい、でもいつの間にか三日坊主
☑　自分なりに頑張っているつもりだけど結果が出ない
☑　新しい知識をすぐに理解して使いこなせるようになりたい
☑　今年こそ資格試験に合格したい

今より“もっとすごい脳”を手に入れられたら、
自分の人生にもっと欲張りになれます。

頑張った分の結果が必ずついてくるようになります。
新しい知識もどんどん吸収して、応用できるようになります。
ずっとやりたかったことを最後までやり切れる人になれます。

脳科学に基づいた脳の記憶力・理解力・注意力・集中力を底上げする方法を紹介。
試験や仕事で結果が出せる“もっとすごい脳”が手に入ります！
序章　基礎体力がないマズい脳の状態とは
1章　一生頭がよくなり続ける脳のすごい準備運動
2章　他人と差をつける大人のすごい勉強法
3章　大人が試験に合格するためのすごい勉強計画
4章　脳の基礎体力を上げ続けるすごい習慣術
巻末付録　中年の脳を活性化させる　脳番地トレーニング法

• 池谷裕二
• 朝日新聞出版
• ￥682

• 2019年05月13日頃
• 在庫あり
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• 3.77(18)

【文学/日本文学評論随筆その他】人気の脳研究者が「もっとも気合を入れて書き続けている」週刊朝日の連載が待望の文庫化。右手を握ると記憶力がアップする！？　など、知れば知るほど不思議な「脳」と科学の最新知見。本書の装丁も手掛ける寄藤文平さんとの文庫版特別対談も収録。

• マガジンハウス
• ￥599

• 2022年07月11日
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疲れをリセット！
夏に負けない
カラダ作り。

気象病、熱中症、気分の落ち込み、寒暖差疲労。
夏の4大不調にご用心！

睡眠力と入浴力を高めるのが鍵。
この夏、疲れを
溜めない体になる！

汗をかく、冷えを取る、よく眠る…。
真似したい、
あの人の元気の秘訣。

暑さ⇔冷房の温度差がこたえる季節、
冷え・むくみを
タイプ別に徹底ケア。

酸味、薬味、香りで食欲アップ！
夏はお肉をさっぱり食べる。

タンパク質と夏野菜を同時に摂る。
手間なし作り置きで
叶う栄養ごはん。

本当にいいものだからすすめたい。
夏を快適にする、
お助けアイテム。

動き方をほんの少し変えるだけ、
日常動作から
疲れをとるメソッド。

疲れやすいのは、呼吸が浅いから。
「肺活」で自律神経も
すっきり整う。

胃をいたわる日々の習慣こそが、
夏の暑さを
乗り切る秘訣に。

不眠、息苦しさ、冷えに効果。
崎田ミナさんの
「夏疲れほぐし」。

夏疲れは心のクセが原因かも。
今こそ、
脱・がんばりやさん宣言。

• キャサリン・トビン/村井理子
• 大和書房
• ￥1650

• 2017年03月
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• 3.0(3)

健康的な睡眠習慣を定着させるタイミングとは。赤ちゃんのベッド周辺をこれまでいた雰囲気に近づけることで「睡眠反応」を呼び起こす。赤ちゃんをうっとりさせてあげる方法。１６万人のママと赤ちゃんを診てきたお医者さん（４児のママ）が教える「最高の寝かしつけ法」とは？妊娠後期から読んで欲しい本！

• NHK「プロジェクトX」制作班
• NHK出版
• ￥1100

• 2004年02月18日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

その活躍、成果は世界を驚嘆させた
南極観測隊の奇跡は、世界の大国を驚かせた。そして、電気釜の開発は日本の家庭の暮らしを、また瀬戸大橋の架橋や襟裳岬の緑化は、地元の人々の生活を大きく変えた。

あとがき（「プロジェクトX」へのメッセージ）城戸崎愛

●女子ソフト銀 知られざる日々〜不屈の闘い・リストラからの再起
●男たち 不屈のドラマ 瀬戸大橋〜世紀の難工事に挑む
●運命の船・「宗谷」 発進〜南極観測・日本人が結集した880日
●極寒 南極越冬隊の奇跡〜南極観測・11人の男たち
●倒産からの大逆転劇 電気釜〜町工場一家の総力戦
●えりも岬に春を呼べ〜砂漠を森に・北の家族の半世紀

• 西多昌規
• 文響社
• ￥1738

• 2024年11月07日頃
• 在庫あり
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脳のゴミを洗い流す　体を修復する　毎日の睡眠こそ健康の基本！　今晩から眠りの質が高まる！人生が変わる科学的食事術！
早稲田大学睡眠研究所所長が教える　熟睡できる　ぐっすり眠れる食べ方。
眠りのお悩み別睡眠がよくなる栄養素。寝つきが悪い‥‥睡眠ホルモンメラトニンの材料となるトリプトファン。
夜中に起きる‥‥DHA EPAを摂ると熟睡度アップ！　
第1章　睡眠が老化すると、体はどんどん衰える
第2章　科学的にわかってきた睡眠が良くなる食べ物
第3章　よく眠るための食事のタイミング
第4章　100歳まで健康に生きるための眠りのコツ

• Sharon Moore/日本小児口腔発達学会/井上敬介/小川裕一郎/川島大輝/佐藤泰隆
• クインテッセンス出版
• ￥3300

• 2023年09月08日頃
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• 5.0(1)

今、多くの子どもたちが睡眠に問題を抱えている。しかし、その問題に気づかれないことも少なくない。睡眠は、子どもの体や脳の成長、健康、学習などへの影響が大きく、子どもの将来を左右するといっても過言ではない。本書には、睡眠の重要性はもちろん、睡眠障害をみつけるためのヒントや、子どもを良質な睡眠へと導くノウハウが詰まっている。小さな子どもを持つ親から歯科専門家まで、睡眠を知るのに最適な1冊である。
第1章：睡眠の重要性
第2章：睡眠の問題を理解する
第3章：危険信号を見極める
第4章：あなたにできること
第5章：健康な気道の作り方、「筋肉」へのアプローチ
第6章：専門家との連携

• 食べもの文化編集部
• 芽ばえ社
• ￥1100

• 2006年08月
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• 健康維持増進住宅研究委員会/健康維持増進住宅研究コンソーシアム
• 建築技術
• ￥3520

• 2013年07月
• 在庫あり
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• 榎本 博明
• SBクリエイティブ
• ￥1100

• 2016年08月18日頃
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• 3.0(5)

私たちは毎日、身の周りで起こった出来事を記憶していきます。しかし、どんなに大切で重要な記憶でも、いつの間にか忘れていたり、間違った情報で覚えていたりするのです。これはいったいなぜなのでしょうか？ 記憶のしくみや疑問を心理学の見地から解き明かしていきます。そして、勉強や仕事で必須の記憶力を強化するノウハウを提供します。


第1章 なんで記憶ってこんなにあいまいなの？
第2章 記憶のメカニズム──記憶はこうしてつくられる
第3章 忘却のメカニズム──人はなぜ忘れるのか
第4章 記憶力を高める技術
第5章 潜在記憶は発想の宝庫──潜在記憶を使いこなそう


（本書はサイエンス・アイ新書『ビックリするほどよくわかる記憶のふしぎ』を加筆、再構成したものです）

• 神山 潤/大矢たけはる
• SBクリエイティブ
• ￥1430

• 2020年09月17日頃
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赤ちゃんによる、
赤ちゃんのための魔法のぐっすりCDを開発！


世の中には、「赤ちゃんの安眠」を謳った書籍やCDはたくさんあります。
ただ、それらのほとんどは「大人の基準」で作られたもの。本当に赤ちゃんが好むものであるかというと疑問です。

そこで本書では「赤ちゃんと相談すること」に重点を置きました。
全国の保育園に協力をいただき、0歳から3歳までの赤ちゃん（乳児）にCDを実際に聞いてもらい、
実際に、「聴きながらぐっすり眠った音楽だけ」を厳選して収録！
世界初の「赤ちゃんによる、赤ちゃんのための安眠CD」なのです。

CDの使い方はとってもかんたん！
「寝かしつけのときに、ただ流しておくだけ」。ですから、ママだけでなく、パパにも使えます。

もちろん医学的裏付けもあります。睡眠には「自律神経」の働きが大きく関わっています。本書のCDは、
自律神経のうち、深いリラックス状態を生み出す「副交感神経」を優位にすることで、安眠を導くように作られているのです。

「やっとの思いで寝かしつけても、途中で起きてしまう」「夜泣きが激しい」……そんなご両親の悩みが、この1冊で解決します。

さあ、はじめましょう！
第1部 なぜ、この音楽を聴くと赤ちゃんがぐっすり眠るの？
・音声によって「赤ちゃんがぐっすり眠る」画期的な寝かしつけCDを開発！
・赤ちゃんだけでなく、ママにも、パパにも、安眠効果があります
・睡眠の名医がこだわったこのCDが寝かしつけに効果的なメカニズム
・ヒーリング音楽ではありません
・このCDは医学的根拠にもとづいてつくられています
・実際にこのCDを聞いたら、うちの子がすぐ寝つくようになりました！ （実践者の声）

第2部 実際にCDを聞いてみよう！
・この CD はこういう場面で聞いてください
・収録曲の紹介 ・赤ちゃんが寝付かない理由はいろいろ
・赤ちゃんが安眠できる生活習慣、悪い生活習慣
・親子の「睡眠」チェックリスト
・「赤ちゃん寝かしつけ」Q＆A

• (クラシック)/パッヘルベル/ロイヤル・フィルハーモニー管弦楽団
• アイビーレコード
• ￥1960

• 2017年04月26日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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