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• 屋嘉比 康治/岡 政志
• ライフサイエンス出版
• ￥1650

• 2022年01月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「食後の胃もたれ」
「少し食べただけでお腹がいっぱいになる」
「急な腹痛と下痢のパターンを繰り返す」「コロコロ便ばかりですっきりしない・・・」、
こうした症状は、治療によって改善できます！
検査で異常はなくてもつらい胃腸が続くのは、機能性ディスペプシア（胃の機能障害）かIBS（腸の機能障害）のせいかもしれません。
◎主な内容◎
Part. 1　胃腸の病気の新しい考え方
■胃腸は症状が出やすい臓器
■よくある胃腸症状が治療のターゲットに
■脳腸相関のしくみと自律神経

Part. 2 機能性ディスペプシア（FD)
■胃痛・胃もたれがつらい、でも検査では異常がない
■よくある症状なだけに、がまんしているケースが多い
■FDの胃では、何が起きている？
■心配事や不安を解消すると、ディスペプシア症状は軽くなる
■リラックスタイムが胃の健康を守る
■ストレスで増強される消化管ホルモン
■まずは医師とじっくり話す

Part.3 IBS（過敏性腸症候群）とじょうずに付き合う
■IBSは腸の機能異常
■IBSと脳腸相関
■感染性腸炎後も高リスク
■軽症なら、食生活を見直すだけでよくなることも
■IBSの薬物療法
■キケン！ 刺激性下剤の乱用
〈コラム〉
1 消化管の構造と働き
2 ピロリ菌感染とディスペプシア
3 女性に便秘が多いワケ
4 便を出すには、姿勢も重要！

• 岡 叶/樋口 直哉
• 集英社
• ￥770

• 2025年04月17日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

犬飼千秋の中学時代の友人・鷹峰海里と、ばったり出会った猫村蘭。教師に対して警戒心を抱く海里の様子を見た蘭は、千秋が学んでいることを一緒に実践してみないかと持ちかける。

• ミツカン
• 幻冬舎
• ￥1210

• 2020年06月25日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

「毎日でも飽きないってホント？」「そんなに手軽にできちゃうの？」「私にも作り方教えて！」などの声が続々。
まさかのコレ一本で、超カンタンなのにおいしくできる！　
節約しながら、豊かな食卓をーー。
　
新型コロナウイルス流行もこれで乗り切れる！　“おうち生活”を支える強い味方が、ミツカンの「カンタン酢」。
手を抜いても、自分と家族の健康をしっかり考えた、バリエーション豊かな手作り料理ができちゃいます。
穏やかで安心できる自宅生活は、毎日続けられるおいしい手作り料理がポイントですよ。

しかも！
本書には、ミツカン社員の皆さんが、普段から「カンタン酢」をどのように使っているか……という生の声もたくさん収録。
カンタン酢の達人である社員の皆さんが教えてくれる”使い方のコツ”は、すぐにでも真似したいものばかりです！

【なぜこのレシピがおすすめ？】
〇カンタンなことしかできない料理初心者でも、ちゃんとおいしく仕上がる！
〇手抜きをしたい多忙な人でも、家族が満足する2品、3品の「健康ディッシュ」がすでぐできる！
〇どんな食材にも合うし、バリエーションもらくらく増やせるから、毎日の料理にもストレスなし！
〇なかなか増やせない野菜を、たくさん摂れる！
〇外食を減らして節約生活を可能にするので、家計も安心。
〇初心者も、ラクしたい人も、忙しい人も、もう献立で迷いません！

鶏のさっぱり煮、ぶりのカレー甘酢炒め、豚ともやしのサンラータン、さっぱりポテトサラダ、ニンジンと牛肉のきんぴらマリネ、サーモンマリネ、酒の南蛮漬け、彩り野菜のスティックピクルス、きのこのピクルス、酸っぱ白菜の豚バラ旨煮……ほか、メインディッシュからプラスワンディッシュ、おもてなし料理など、52レシピを紹介。

• 新生　暁子
• （株）アスコム
• ￥660

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

料理に「入れるだけ」で腕前が上がる、最強の調味料。体温め、美肌＆便秘解消、ダイエット、血管若返り、疲労回復など塩ヨーグルトを使った73品のレシピを紹介。

• 高山　かおる
• （社）家の光協会
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

かさつき、たこ・うおの目、巻き爪、外反母趾……。　小さな足のトラブルが、生活習慣病やロコモティブ・シンドローム、健康寿命低下の原因だった！人気の皮膚科専門医が、体の使い方や生活習慣の改善など手軽にできるセルフケアを紹介します。

• 赤羽根秀宜/井上惠子
• 日本加除出版
• ￥3740

• 2020年09月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

健康食品、医薬品、医療などの健康関連の広告表示がわかる。健康関連の広告に関連する法律、ガイドライン、措置命令など関連情報を１冊に凝縮、根拠とともに理解できる！全１１５問。

• 和田 秀樹
• PHP研究所
• ￥990

• 2023年07月19日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.75(4)

本書は、長年高齢者医療に携わってきた著者が、最新の医学の知見や統計データを踏まえて「頭がいい人」と「悪い人」の健康法の違いを示し、ラクして長生きができる「頭がいい人」の健康法を4つの視点から提言する。
痩せる、肉を控える、コレステロール値を下げる……、これらは日本人の健康常識となってきたが、こうした従来の健康常識は間違いだらけだと指摘。がんが死因トップの国にいる日本人には、小太りでいる、肉は食べる、コレステロール値は高めにする……などといったことが長生き健康法の1番目のコツだという。
2番目のコツは、常に確率で考えるということ。高齢者は独り暮らしと同居のどちらがよいか、免許を返納したほうがよいか、がんの手術をすべきかなど、身近にある悩みの多くは確率が解決してくれるので、統計データを大いに活用して判断しようというもの。
3番目のコツは、「足し算健康法」。歳をとると減らすこと、すなわち「引き算」の弊害が大きくなるため、塩分は控え過ぎずにむしろきちんと摂る、老化を防ぐために男性ホルモン治療を採り入れるなど、「足し算」の発想を心がけようというもの。
4番目のコツは、「心の健康」を軽んじないということ。メンタルヘルスのためには、テキトーに過ごす、よく笑う、テレビをダラダラ見ないなどが肝心で、日々の生活習慣を意識的に変えていこうというもの。
日本人にいちばん効く養生術の本である。医者頼みではなく、自分の健康は自分で守る時代の必読書！

• コスミック出版
• ￥400

• 2020年11月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 酒井 拓/酒井 唯/mami
• 梓書院
• ￥1100

• 2024年10月31日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「地中海食」で健康長寿を手に入れる！

医師、薬剤師、管理栄養士が厳選する22のレシピ。

「人生100年時代」に向け、ギリシャやイタリア、スペインの伝統食として注目される「地中海食」。ハーバード大学の研究でも注目される地中海食を、日常生活に取り入れやすいようアレンジ。飽きない美味しさと良質な栄養バランスで、医者いらずの生活を始めましょう！
はじめに
地中海食が、健康で長生きにつながる食事法と言われるワケ
地中海食でよく使う5つの食材
毎日食べたい！地中海食の前菜
心と体がよろこぶ！メインは地中海食で
手軽で美味しい！地中海風おつまみ

• 井上　正子
• 辰巳出版（株）
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

生活習慣病からくる動脈硬化を未然に防ぐ！万病の原因でもある動脈硬化を改善する7つの方法（LDL、HDLなど数値制限、運動やストレッチ、食材や食べ方、健康レシピなど）をわかりやすく紹介していきます！

• 柳澤　昊永/矢澤　一良
• 現代書林
• ￥550

• 2021年04月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「野菜と免疫乳酸菌」
この2つこそが健康長寿へのパスポートとなる大事な存在です。

しかし野菜は「摂り方」が重要です。中には野菜について誤解をされている方も多いのです。あなたの野菜の摂り方、それでいいのでしょうか？　本書では最新の研究成果を基にした「新しい野菜の摂り方」をご紹介していきます。

そして「免疫乳酸球菌」。「乳酸菌なら知っているけれど免疫乳酸菌って何？」と思われる方も多いことでしょう。免疫乳酸菌は乳酸菌の一種ですが、病気の予防に欠かせない免疫力を強力にアップしてくれる存在です。

「野菜と免疫乳酸菌」、この2つを上手に摂取することこそが、病気、寝たきりを防ぎ、健康で過ごすためのとても大事なポイントとなります。

　本誌では、この「野菜と免疫乳酸菌」について解説し、日々の食生活の中でどのように摂取すればいいかについてご紹介していきます。

難解な専門用語などは使わず、イラストも交え、できるだけわかりやすく、楽しく読んでいただけるように工夫しました。（本文より）


【目次】
PART1　病気になる人とならない人の違いってどこにある？

PART2　免疫の決め手は「腸内環境」にある

PART3　免役乳酸球菌パワーで病気を寄せつけない体になろう！
PART1　病気になる人とならない人の違いってどこにある？

PART2　免疫の決め手は「腸内環境」にある

PART3　免役乳酸球菌パワーで病気を寄せつけない体になろう！

• 声の教育社
• ￥2200

• 2023年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 功刀 浩
• 翔泳社
• ￥1540

• 2019年01月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.8(6)

専門医が教える
「ライフスタイル改善療法」


薬だけに頼らず、心の病を克服！
最新のエビデンスに基づく
【食事】【運動】【睡眠】【仕事】【余暇】の良い習慣


正しい生活習慣を身につければ、
病気の回復も早まり、再発予防にも効果あり
一生の宝物になるので、ぜひ実践！


《構成／一部抜粋》
PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」
●ストレスに強い生活習慣と弱い生活習慣
●明るい気持ちも、落ち込みも脳内の神経伝達物質が決めている
●ストレス太りはホルモンのしわざだった
●じわじわ続く長期ストレスが脳を傷つける
●「うつ病で肥満」だと認知機能が低下する？
●心の病気になったとき、回復が早い人と遅い人の差はここにあった etc.


PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する
●うつ病や認知症のリスクを上げる食事と、下げる食事
●気をつけたい4つの嗜好品
●デンタルケアはメンタルケア
●誰かと食事をともにする「共食」の力 etc.


PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
●脳で感じたストレスはダイレクトに腸に反映する？ 腸と脳の密接な関係
●「腸活」で脳を元気に健やかに！
●アミノ酸系は神経伝達物質の原料に。肉も食べよう！
●心の病気を持つ人はビタミンD不足にもご用心！
●その体調不良は、ミネラル不足が原因かも？
●精製されていない穀物はメンタルを強化する etc.


PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！
●運動不足は、脳の萎縮を招く
●続けるコツは「低い目標で達成感を得る」こと
●運動する時間帯に注意
●運動で脳の新しい神経回路が生まれる etc.


PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
●残業はあくまでも例外措置と考えよう
●効率よく働くために知っておきたいこと
●気をつけたい光ブルーライト
●「メディア拘束ストレス」を避ける
●休日は「ゆる登山」のすすめ etc.


PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力
●不眠と肥満の悪循環に気をつけよう
●自分に合った生活リズムを決めよう
●してはいけないこと
●睡眠薬との賢い付き合い方etc.


〔ふろく〕　心の健康を保つためのライフスタイル50のポイント

PART1　心の病に潜む現代型「隠れストレス」
PART2　食事のとり方が脳の健康を左右する
PART3　最新研究でわかった「元気脳」と「栄養素」の関係
PART4　運動はメンタル機能全般に絶大な効果がある！
PART5　心の病を遠ざける働き方・余暇の過ごし方
PART6　脳を守り脳を修復する睡眠の力
ふろく　心の健康を保つためのライフスタイル50 のポイント

• 井上　正子　他
• 辰巳出版（株）
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

高血圧、高血糖、高血中脂質は連鎖を引き起こす！-トリプルリスクを改善、塩・糖・脂とのつきあい方を教える一冊。

• 鵜沼 宏樹
• メイツ出版
• ￥1694

• 2024年01月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

★　動画があるからわかりやすい!

★　毎日続けて内側から元気に!

★　太極拳の効果を応用した
　　目的別健康メソッドも収録。

★　帯津三敬病院名誉院長・帯津良一氏と
　　中国太極拳名家・呂徳和氏の指導のもと
　　鵜沼宏樹氏が新たに考案した『10式太極拳』


◇◆◇　本書について　◇◆◇

中国のどの都市を訪れても、早朝から、公園や広場で
太極拳にいそしむ人々の姿を目にします。
中国人にとって太極拳は、
日本のラジオ体操のようないわば「国民的体操」。
シルバー世代もたくさんいますが、
皆さんとても高齢とは思えない優雅な身のこなしを
演じて見せます。

初めてでも、周囲の人の動きに合わせて体を
動かすだけで、十分効果的な全身運動になる太極拳。
さらに太極拳は、一人で、いつでもどこでもできる
生涯運動としての側面もあります。

仕事の合間や、電車やバスの待ち時間に、
短い単純な動作を試してみるのもよいでしょう。
特に核心となる「片足ずつの重心移動」を行うだけでも、
太極拳のエッセンスが体に
馴染んでいくのが分かるはずです。

この動きにより、筋力、平衡感覚、柔軟性、
敏捷性が養われます。体験者からは
「最初は難しくてできないと思ったけれど、
真似するだけでいいといわれてリラックスできた」
「気楽に続けていたらとても楽しくなった」
「半年後に気づいたら、前より転んだり
つまずいたりすることがなくなった」などの報告も
たくさん届いています。

続ければ続けるほど魅力が増すのが太極拳です。
たとえ上手にできなくても、
初期段階から効果を実感できるというのも、
ほかの健康法にはなかなかない大きな特徴です。

ぜひ読者の皆さんも日常生活に取り入れていただき、
心と体の安らぎを得るメソッドとして、
役立てていただければと思います。


◇◆◇　主な目次　◇◆◇

☆　PART1
ここがスゴイ! 太極拳

☆　PART2
ブラブラ体操（準備運動）

☆　PART3
10式太極拳

☆　PART4
太極拳式健康メソッド20

☆　PART5
出会えてよかった太極拳

☆「10式太極拳」体験談

☆　特別対談
　　ゆっくり動くだけで、身も心もほぐれる
　　太極拳の魅力
　　帯津良一 × 鵜沼宏樹


※ 本書は2021年発行の
『動画つき 自宅でマスター はじめての太極拳
　10式でかんたん! 1日3分の健康習慣』
の動画の視聴形態を変更し、
「新版」として発行したものです。

• 工藤孝文/工藤あき
• 徳間書店
• ￥1430

• 2020年08月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

日本古来の出汁の力を活かした
究極の健康法

糖尿病内科医であり、ダイエット外来医師が模索してたどり着いたのが、日本古来の出汁。出汁を意識して持続的に摂ると、濃い味や高エネルギーの食べ物を好んでいた味覚がリセットされ、食欲がコントロールされる。そして生活習慣病やさまざまな不快症状の改善にも効果的なことがわかってきた。
　やせることで改善できる病気や症状のほかにも、出汁の摂取が直接的に効いていると思われる事例が続出したのである。
　こうした経緯で確立したのが、本書で紹介する「健康出汁」である。
　健康出汁は「干し椎茸」「かつおぶし」「昆布」のどこの家庭にもある3つの食材を、研究を重ねて、3：2：1の黄金比率で混ぜたものだ。これをお湯に溶かして飲むという基本から、料理に混ぜたり、振りかけたりして、体に摂り入れることでさまざまな健康効果が期待できる。
　また健康出汁の大きな特徴は、たいへんおいしいこと。そのため、毎日でも飽きずに習慣化できる。
　まさに健康出汁を活用すれば、風味を楽しみながら、不健康だった味覚や代謝が正常化し、楽に病気や症状が予防・改善できるのである。
　これぞ、我慢がいらない究極の健康法である。

第1章　免疫力を高める「健康出汁」とは
　1日1杯の「健康出汁」でなぜ免疫が高まるのか
　健康出汁のメリット　10の健康効果
　
第2章　「健康出汁」の効果の秘密
　3つの最強素材の組み合わせがすごい

第3章　「健康出汁」の作り方・摂り方
　簡単に作れる「健康出汁」
　3ステップでおいしく作れる！　健康出汁の作り方A《基本編》
　電子レンジを使ってスピーディーに！　健康出汁の作り方B《電子レンジ編》
　市販の粉を比率通りに合わせるだけ！　健康出汁の作り方C《ミックス編》
　まとめて作って冷凍もOK　健康出汁の上手な保存法
　健康出汁の摂り方　基本＆簡単レシピ
　【汁物】きのこたっぷりみそ汁、中華風元気スープ、とろろ昆布と梅干しのお吸い物、出汁風味ミネストローネ
　【おかず】鶏肉の和風ハンバーグ、濃厚出汁味の白和え、白身魚の出汁まぶし、彩り出汁巻き卵
　【主食】具だくさん焼きうどん、出汁しょうゆの焼きおにぎり、トマトチーズリゾット、うま味たっぷり山かけ丼
　健康出汁にチョイ足しで効果＆味わいアップ
　
第4章　症状別「健康出汁」のアレンジ術
【生活習慣病】高血圧、糖尿病、肥満（ダイエット）、痛風、肝疾患、心臓疾患、腎疾患
【不快症状】めまい・耳鳴り、肩こり、便秘、疲労感、下痢、頭痛、動悸、花粉症
【心と脳の症状】不眠、うつ病、自律神経失調症、認知症
【女性に多い症状】冷え性、貧血、骨粗しょう症、更年期障害、生理不順、甲状腺疾患、のどのつかえ感
【男性に多い症状】精力減退、勃起不全、前立腺疾患

• 了徳寺　健二
• （株）アスコム
• ￥605

• 通常3～9日程度で発送
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• 0.0(0)

なかなか治らない体の不調・ダルさ・体の節々の痛み・長年苦しめられている持病ーー。病院に行っても、クスリやサプリを飲んでも、流行の健康法を試してみても、ぜんぜん治らない。そんなあなたに、ぜひ知っていただきたいことがあります。あらゆる体の不調は、「血流」量のアップで、必ず改善します！しおれた草木に水をあげた時のように、みるみる健康になっていき、若返りの効果までも期待できるのです。

• 石原　結實/牧野　直子
• KADOKAWA
• ￥1870

• 2021年04月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

血糖値を下げ、血液をサラサラにする玉ねぎ、動脈硬化を予防し、胃腸をいたわるキャベツ、
美肌、健脳にいいトマト、血流を改善して代謝を上げるしょうが…など、
野菜には続けて食べることで健康を保てるファイトケミカルが豊富に含まれています。
しかし、それらの栄養成分も、実は水溶性で水にさらしてはいけなかったり、
空気に触れることで活性化するのでみじん切りにしたほうがよかったりと、
見落としがちな落とし穴がいっぱいあります。
本書は、通年、手に入る最も身近な11の野菜の栄養解説と調理のコツを網羅。
さらに、飽きずに毎日食べられる、作っておける「ストックおかず」や、すべての栄養を食べ切る「まるごとレシピ」を288品、掲載しました。
この一冊で、野菜のパワーを知り、毎日おいしく無駄なく、栄養を食べ切る生活が手に入ります。
玉ねぎの血液サラサラ、代謝アップ効果で生活習慣病を予防／玉ねぎパワー10／玉ねぎの栄養調理のコツQ&A／
まるごと玉ねぎレシピ／絶品玉ねぎサラダ／玉ねぎのストックおかずとアレンジ
ビタミンパワーでストレスに負けないキャベツ／キャベツパワー12／キャベツの栄養調理のコツQ&A／
まるごとキャベツレシピ／キャベツのパワーアップレシピ／キャベツのストックおかずとアレンジ
アンチエイジングの王様　トマトのリコピンパワー／トマトパワー11／トマトの栄養調理のコツQ&A／
まるごとトマトレシピ／トマトのパワーアップレシピ／トマトのストックおかずとアレンジなど
にんじん、大根、長いも、ブロッコリー、セロリ、ピーマン、しょうが、ねぎの合計11の身近な野菜のすべてとレシピ288品

• フットセラピー
• リンケージワークス
• ￥1045

• 2023年11月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

台湾式足裏専門店NO.1の「フットセラピー」監修の付録「指圧棒」つき。

力が入り易い独特の形状は本誌オリジナルです。

誌面ではフットセラピーによる、丁寧なエクササイズ解説を掲載。初めてでも簡単に台湾式足つぼ刺激が行えます。

ほかにも、「足裏反射区マップ」「不調別足つぼ指圧棒ケア」など盛り沢山な内容です。

• 主婦の友社
• 主婦の友社
• ￥1540

• 2024年06月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

コレステロールや中性脂肪の数値が気になる人におすすめのレシピ集。健康診断で「あっ! 」と思ったら、放置は禁物。まずは食事の見直しからはじめましょう。本書では、毎日の食事で無理なくコレステロールや中性脂肪値を下げる、1カ月分の献立とおかずレシピをたっぷり紹介。おいしくて栄養バランスに優れた献立を30日分紹介しているので、メニュー決めに悩みません。専門家によるコレステロールや中性脂肪の最新知識と、数値改善に役立つ食事のコツも詳しく解説。おいしく続けられる簡単レシピで、薬に頼らず改善していきましょう！　／●真似して作れる！　コレステロールや中性脂肪を下げる1カ月分の献立レシピ／●今日からはじめられる、簡単おかずや特効レシピが充実／●必ずしも悪者ではないコレステロールの新常識など、最新知識を解説／●積極的に食べたい食材をはじめ、数値改善に役立つ食事のコツが満載