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• マチバリ/マトリ
• アース・スターエンターテイメント
• ￥1430

• 2024年06月03日頃
• 在庫あり
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• 3.0(2)

余命わずかだからと追放された聖女ですが、巡礼の旅に出たら超健康になりました　最新第2巻！

• 安保　徹/太田　成男
• 産学社
• ￥1540

• 2016年04月25日頃
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• 4.0(2)

ここまでわかった免疫・水素が変える医学の新常識！”免疫学”と”ミトコンドリア学・水素医学”の世界的権威が病気知らず・若返りの方法を徹底的に語る！
序章　頑張りと無理の境を知る
第1章　寿命は遺伝か、環境かー長寿の時代を幸せに生きるコツ
第2章　薬や医者とどう付き合うか
第3章　若さをつくるエネルギーは、どこから生まれるのかー元気なミトコンドリアを育てる方法
第4章　体のサビをとる、水素の力
第5章　病気に打ち克つ免疫の力
終章　　よく生きるとは、よく死ぬこと

• 杉田正明
• アチーブメント出版
• ￥1540

• 2025年07月02日頃
• 在庫あり
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• 4.67(4)

ワールドカップやオリンピックの舞台で、アスリートの体を守ってきた専門家が教える、最前線の健康術。
睡眠不足、ストレス、乱れた食生活…どれも「仕方ない」と諦めていませんか？

本書では、一流選手が日々行っている「免疫力・体力・集中力を高める秘訣」を、科学的根拠とともにやさしく解説。

巷にあふれる健康情報に惑わされず、「本当に正しい知識」を自分のものにするための、心強い指南書。
はじめに　世界のトップアスリートは体調をどう管理しているのか？

第1章 危ない健康情報に惑わされない!　 正しい情報だけを見極める技術

第2章 　日常生活に潜むさまざまな不調の原因

第3章　今日からできる!　食事・眠り・お風呂・季節ケアでコンディション最強化

第4章　メンタルヘルスを強くするストレス管理術

第5章　免疫力を高めて、寿命も健康も伸ばす時代へ

• 山内有信
• 三恵社
• ￥2420

• 2023年11月
• 在庫あり
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• 樋口満/湊久美子/寺田新
• 南江堂
• ￥3300

• 2024年03月28日頃
• 在庫あり
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管理栄養士国家試験出題基準の「運動生理学」関連項目を網羅し，生理学の基礎から運動処方まで幅広くカバーしたテキスト．エネルギー代謝や運動指導に分量を割き，栄養系に特化した内容構成．図表を多く入れるなどの工夫により，初学者でも苦手意識を持たずに読み進めることができる．健康づくりのための身体活動基準2013，日本人の食事摂取基準（2020年版）に対応．

• 青季ふゆ/あいるむ
• オーバーラップ
• ￥1430

• 2024年04月25日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

笑わない令嬢の婚約者は、天才宰相の公爵様!?

笑わない令嬢として『氷の令嬢』と呼ばれていたエルランド子爵家の一人娘のヒストリカ。
夜会で突如婚約破棄を告げられ、さらに親友が婚約者を奪っていたことが発覚する。
ヒストリカは、令嬢としての価値がなくなったと夜会を抜け出し外に出ると、具合が悪そうにしていた男性を発見。
ヒストリカは、医学の知識で男性を助け、その場を後にする。
後日、公爵家から縁談の話がヒストリカに舞い込んでくる。
なんと夜会で助けた男性は、王城お抱えの天才宰相と呼ばれていたが、病気を患いそれが原因で醜悪公爵と囁かれているエリク・テルセロナだった。
エリクの婚約者となったヒストリカ。
しかし肝心の旦那様は仕事に追われ常に具合の悪そうな顔をしていた。
顔色の悪いエリクを見たヒストリカは、自身の知識で病状を治すことができると確信する。
自分の献身的に世話を焼くヒストリカに、エリクはどんどん惹かれていくようで……？

• スポーツサイエンスフォーラム/二杉 茂/西脇 満/菊本 智之/津田 真一郎/小林 義樹
• 道和書院
• ￥2530

• 2023年02月17日
• 在庫あり
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• 0.0(0)

好評のロングセラー、第4版。
スポーツ科学・健康科学を学ぶ若者、体育科教師・部活動指導者・地域スポーツの指導者・運営者を対象に、体と心について知っておくべき基礎知識をまとめたハンディなテキストです。
基礎編、理論編、実践編の3部構成。
特定の分野に偏らず、知識のみ・経験のみに頼らず、体を動かし楽しみながら生涯にわたる健康づくりを目指して。
1　基 礎 編

第1章　スポーツ・健康の概念
第2章　現代人の生活と健康
第3章　スポーツの文化とその歴史
第4章　レクリエーションとスポーツ
第5章　ストレスと運動

2　理 論 編

第6章　人体の構造と運動
第7章　筋肉の仕組みとエネルギー
第8章　運動と栄養
第9章　生活習慣病

3　実 践 篇

第10章　トレーニングの効果
第11章　ストレッチング
第12章　ウォーキングとジョギング
第13章　レジスタンストレーニング
第14章　水泳
第15章　スポーツ障害の予防
第16章　救急蘇生法

• 白鳥早奈英/大越郷子
• 朝日新聞出版
• ￥1320

• 2015年05月20日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

【芸術生活/家事】病気に負けない体をつくる、健康スムージー＆ジュース100レシピを紹介。ガン予防、疲労回復、肌荒れ、更年期、高血圧、認知症予防……ほか症状別にイチオシの食材組み合わせ例を収録。春夏秋冬の季節に合ったおすすめのレシピも紹介。

• 朝田 隆
• 講談社
• ￥1650

• 2025年05月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

【ひと目でわかるイラスト図解】

【認知症より増えている軽度認知障害の人。
グレーゾーンだからこそできることがある！】

社会の高齢化が進むとともに、認知症の激増が心配されてきました。しかし、従来の予測とは少し違い、認知症のレベルまで認知機能の低下が進んでいる人の割合は、近年むしろ減っているとされています。かわりに増えているのは、軽度認知障害（MCI）です。

認知症といえるほどではないけれど、同年齢の人にくらべ、認知機能がやや低下している状態がMCIです。病的とも健常ともいえない「グレーゾーン」の段階と言いかえてもよいでしょう。

認知症の原因となる病気はいろいろですが、多くの場合、徐々に認知機能の低下が進んでいきます。一方、MCIは必ずしも認知症に進む途中というわけではありません。ある時点でMCIと診断された人が、適切な取り組みを続けることで健常な状態へとUターンしていく例もあります。

本書では、軽度認知障害（MCI）の基礎知識から認知機能の回復・維持に有効な具体的な対策を徹底解説、もの忘れが増えた、注意力や判断力が鈍ったなど、わが身の認知機能の衰えを感じているなら、今すぐ取り組みを始めましょう。

【本書の内容構成】
第1章　認知症の手前にあるグレーゾーン
第2章　こわがらないで診断を受けよう
第3章　生活改善でUターン！
第4章　脳に心地よい刺激を与えよう
第5章　気持ちを切り替えるヒント

• 篠原菊紀
• ブティック社
• ￥1375

• 2024年03月28日頃
• 在庫あり
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• 和田　秀樹
• （株）マキノ出版
• ￥770

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

高齢者専門の精神科医、和田秀樹の最新刊！70代からは無理は禁物！薬も我慢も必要なし！血圧、血糖値、コレステロールは下げなくていい80歳の壁をラクラク超えるための、今よりシャキッと元気になる”足し算健康術”老化による脳や体の衰えは避けられないもの。しかし「もう年だから」とあきらめることはありません！現代の70代は、老いと闘える最後の世代！

• 久道勝也（ウォーキング）
• アスコム
• ￥1430

• 2021年09月22日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

ウォーキングは、生活習慣病やうつの改善、認知機能の向上につながるなど、心身ともに強い身体を作る効果がある。
本書では、日々の散歩、ウォーキングの記録をもちいて、東海道五十三次をヴァーチャル旅行できる。東海道五十三次の名所・旧跡の紹介や健康情報などもたっぷり掲載。
コロナ禍で、自由な移動が制限されるなか、誌面上での小旅行をぜひ楽しんでほしい。

• クックパッド株式会社
• 扶桑社
• ￥1100

• 2024年06月27日
• 在庫あり
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「体重が同じなのに体型が変わった」「疲れやすくなった」
「やせにくくなった」…そんな方はたんぱく質不足かも

たんぱく質は、体を作る重要な栄養素として近年注目されています。
現代の日本人はダイエットなどによる食事制限を行う人が増えて、たんぱく質不足の傾向にあるのだとか。
老化と骨格筋たんぱく質代謝について研究されている、立命館大学スポーツ健康科学部・藤田聡先生によると、たんぱく質の摂取量が減るいちばんのデメリットは、筋肉量の低下だそう。筋肉量が減ると基礎代謝が下がりやせにくくなり、筋肉が減った分、ボディラインが崩れる要因にも。

たんぱく質を摂取すると、多くは体をつくりエネルギーとして消費され、残りは排出されてしまいます。そのため、毎日の食事で補う必要があります。不足すると、病気や老化へのリスクが増える可能性が……。
毎日の食事作りに役立つ、たんぱく質豊富な肉や魚、大豆製品、卵などを使った簡単レシピを紹介します。



◎たんぱく質を上手にとれば筋力アップ、ダイエット、老化防止に役立つ！
解説：立命館大学スポーツ健康科学部・藤田聡先生
◎おいしく食べて太らない！　肉のおかず
◎缶詰、切り身、刺身、冷食で簡単に！　魚介のおかず
◎料理のバリエ広がる！　卵・大豆製品のおかず　
◎罪悪感なくおなかいっぱい！　麺とご飯
コラム　プロテインパウダーで簡単スイーツレシピ

• 鶴見　隆史
• （株）アスコム
• ￥660

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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「黒バナナってなんだろう？」本のタイトルを見て、おそらくみなさんは疑問に思われたことでしょう。黒バナナは、なにも特別な種類のバナナではありません。もとは普通に売られている、黄色いバナナです。時間が経ち、熟成が進むにつれて、バナナの皮には「シュガースポット」という褐色の斑点が出てきます。この斑点が、全体の4〜6割程度までに広がった状態のバナナを、私は「黒バナナ」と呼んでいます。

• 三舟　隆之
• 同成社
• ￥4180

• 2024年01月16日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

古代の日本人は何をどのように食べたのか。学際的な研究成果から、古代人の意外な食生活と栄養状態、さらに病気との関係を紹介する。
第1章　日本人は何を食べてきたか
　1．古代食研究の方法と問題点
　2．古代の食を再現する難しさ
　3．理化学的アプローチの可能性

第2章　土器と古代食
　1．土器から探る古代食研究の可能性
　2．土器の名称とその用途
　3．土器で米を炊く
　4．土器で塩をつくる
　5．古代食の再現と土器研究の課題

第3章　文献史料から古代の食を再現する
　1．古代の食材とその加工・保存法
　2．古代の発酵食品と調味料
　3．文献史料にみえる調理法

第4章　古代食再現への試み
　1．現代の食品との比較
　2．写経所の給食を再現する

第5章　古代人の食と病
　1．写経生の食事と病気
　2．山上憶良の病気
　3．藤原道長と糖尿病
　4．天平7・9年の疫病大流行と食事療法
　5．『病草紙』にみえる食と病

終　章　古代食研究から何を読み解くか

• マチバリ/中條由良
• アース・スターエンターテイメント
• ￥1430

• 2025年04月01日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

アイゼンやノースに守られながら巡礼の旅を続けるプラティナ。ついに最後の聖地を目指すことになるが……

• 松本　恒平/清水 智之
• 三笠書房
• ￥869

• 2024年03月19日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

◎7万人の体をケアした治療家が見つけた、
　「水」と「塩」で健康になる方法！

良質な水と天然塩を合わせた「ミネラル水」を飲む習慣で、
免疫アップをはじめ、肩こり、腰痛、骨盤の歪み、高血圧、不眠など心身の不調が改善！
心身が整い、最高のパフォーマンスを発揮できる！

その理由は、ミネラル水によって、血液、リンパ液に続く「第3の体液」と呼ばれ
注目される「脳脊髄液」を増やすことができるからです。

・良質な水と塩を取るだけで、免疫はアップする
・健康に良い塩・良い水の見分け方
・若さとは「水と塩」のバランスだった
・自宅でできるセルフケア・エクササイズ
・神経をハイエナジー状態に保ち、オフィスワークでも成果UPする方法

ハードな仕事をこなすプロスポーツ選手や人気芸人も
著者の指導のもとに実践し、その効果を実感！

• 牧田善二/原あいみ
• 扶桑社
• ￥1650

• 2025年02月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.6(5)

「食後だるくなる、やる気がでない」「夕食後ソファでぱったり寝てしまう」
それって『糖』のせいかも！

年1回の健康診断では、多くの方は「正常」に分類される空腹時血糖値。じつは、1日のいろいろなタイミングで測ると、糖尿病の基準に達していることは珍しくないのです。
つまり、健康診断で異常がなくても「高血糖」という方が大勢いるのです。

高血糖を放置することは、命を削ること…。
高血糖は糖尿病を始め、がん、アルツハイマー病などのさまざまな病気の進行に影響を及ぼします。
その前兆として、なんだか疲れる、やる気が出ない、だるいといった体調の変化や、前より太ってきた、老け込んできたという老化現象には要注意。
今すぐ本書で牧田メソッドに取り組んでみてください。

本書では、糖質中毒気味だったイラストレーターの原さん（40代）が、ご家族（夫・50代）と「牧田メソッド」にチャレンジしています。
たったの3週間で、血糖値をコントロールできる生活になるまでを、実録まんがで分かりやすく解説しています。

• サンジブ・チョプラ/デビッド・フィッシャー/櫻井　祐子
• ダイヤモンド社
• ￥1650

• 2018年09月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.56(12)

• オレンジページ
• ￥660

• 2022年12月26日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

感染症に負けない力、病気をよせつけない体を手に入れたい！　そのためには、毎日の食事で「免疫力」の要となる腸を健康に保つことが必須。本書では、腸をスッキリさせる「食物繊維」と腸を整える「発酵食品」の手軽でおいしいレシピを多数紹介。
●腸と免疫力には深い関係がある！
●腸から免疫力を高める食事とは？

【PART 1 食物繊維で腸をスッキリ！】

食物繊維が白米の25倍！ 食べやすさも魅力
〈もち麦〉
あさりとブロッコリーのもち麦リゾット／
鶏ひき肉ときのこの炊き込みご飯／
煮込みハンバーグ／もち麦入りにんじんポタージュ／
もち麦と豆のカレー風味スープなど

食物繊維が手軽にとれる新・注目食材
〈オートミール〉
甘くないミルクがゆ／ナッツとりんごの
ミルクオートミール／オートミールナゲットなど

ささっとふりかけるだけで食物繊維が手軽にとれる
〈おからパウダー〉
ふりかけるだけ、混ぜるだけ／
うの花／きのこ入り厚焼き卵／
ほうれん草のおからあえ／いり豆腐など

食物繊維たっぷりで食べごたえあり
〈こんにゃく〉
こんにゃくと豚肉のしょうが焼き／こんにゃく入りつくね／
和風こんにゃくストック／こんにゃくとしし唐のピリ辛
炒め煮／こんにゃくとねぎのみそマヨ炒めなど

水溶性食物繊維が豊富＆血圧を下げる効果も
〈わかめ〉
わかめと豚肉の炒めもの／わかめと鶏肉のさっぱり蒸し／
わかめ入りナムル／わかめのクイックスープなど

食物繊維を手軽にプラス
〈きのこ〉
マッシュルームの辛子マヨあえ／きのこのしぐれ煮／
きのこのミックスピクルス／焼きまいたけと三つ葉の
辛子あえ／エリンギと青梗菜のオイスターソース炒めなど

たっぷりの野菜で食物繊維をとる
〈腸活サラダ〉
生野菜サラダ（大根、白菜、りんご、パセリのサラダ／
キャベツとのりのノンオイルサラダなど）
温野菜サラダ（ブロッコリーと根菜のサラダ／
もやしと白菜の温サラダなど）
パワーサラダ（紫キャベツ、レタスの刺し身サラダ／
豆とコーンのパスタサラダなど）

【PART 2　発酵食品で腸を整える！】

一番身近な発酵食品、みそを大活用
〈みそ汁 アレンジ20〉
しめじと大根のみそ汁／かぼちゃとコーンのみそ汁／
ごぼうとれんこんのみそ汁など

組み合わせのバリエーションを紹介
〈納豆 アレンジ30〉
たくあん納豆／ごま納豆／長いも納豆／
しょうが納豆／野沢菜納豆／青じそ納豆など

腸内環境を整え、ビタミンも豊富
〈塩麹活用術〉
かけるだけ＆からめるだけ／鶏肉の塩麹トマトソース／
塩麹ポークソテー／塩麹焼き肉／
鮭の塩麹風味しょうが焼きなど

食物繊維やオリゴ糖もとれる組み合わせを紹介
〈ヨーグルト アレンジ12〉
キウィ×はちみつ／くるみ×きな粉／黒豆×抹茶／
りんご×りんご酢／豆腐×しょうが／大根おろし×白ごま／
きゅうり×オリーブオイルなど

アレンジ自在の簡単手作り発酵食品
〈乳酸キャベツ〉
キャベツと三つ葉のみそ汁／納豆キャベツ／ビストロチキン
乳酸キャベツ添え／鮭とキャベツのオイル蒸し カレー風味／
キャベツと桜えびのチーズ入り卵焼きなど