カミクズヒロイ書籍検索

• 谷内　直人
• セルバ出版
• ￥1760

• 2024年08月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「運動しなきゃねぇ…」「運動できてないなぁ」と罪悪感を抱えているあなたへ。本書では、フィットネス、運動、寝る、食べる、排せつする、呼吸することの考え方をお伝えします。

• 工藤　孝文
• 河出書房新社
• ￥715

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ナッツは血糖・血圧のコントロールや脂肪代謝の改善に役立ち、血管性の疾患を予防するスーパーフード！そんなナッツのパワーの秘密から症例別おすすめナッツまで、人気の著者が教える1冊。

• 今井 一彰
• 主婦と生活社
• ￥2200

• 2022年08月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

1日4分、ボールを“にぎにぎ”するだけで健康にいいこといっぱい！
介護・リハビリ現場でも推奨される握力トレーニング！

【いいこと1】末梢血管から血流を改善
ボールをギュッと握ったときに血管は収縮され、開いたときに血管は拡大して一気に血液が流れます。この血流が速くなっているときに血管内で産出されるのが一酸化窒素（NO）。NOは血管内の筋肉を緩め、血管を広げる作用があり、十分に出ていると血管をやわらかくしてくれる働きがあります。

【いいこと2】手指を鍛えて握力UP
手の筋力（握力）が低下することで、手指のこわばりを感じたり、ペットボトルのフタを開けようとして手首を痛めてしまったりなど、日常のトラブルの要因になる場合があります。血管ストレッチボールで、手指をこまめにストレッチ。

【いいこと3】指先を動かして認知症予防
「指は第二の脳」といわれるように、手指の複雑で緻密な動きは脳と大きく関係しています。脳の中の動作を指令する「運動野」、感覚を司る「感覚野」は手指と密接に関連しており、手指を動かすことで反対に脳に刺激を与えることができます。

【いいこと4】リズム運動でストレス解消
リズムよくボールを“にぎにぎ”する動きを繰り返していると、脳内でセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは脳内の神経伝達物質のひとつで、精神を安定させ、気持ちをリラックスさせる作用があります。

【いいこと5】 要介護・寝たきり予防
握力は、全身の筋力状態を知るバロメータ。年をとってからの筋力低下はサルコペニアといって、ロコモティブシンドロームやフレイル（身体機能の低下状態）を引き起こします。そうなる前に健康状態を把握し、早めに対策を。

• 左巻　健男
• カンゼン
• ￥825

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

科学者が教える「健康」と「食」の正しい新常識！◎「無農薬」は農薬使用ゼロとは限らない◎無添加食品に潜む4つのリスク◎うま味調味料（化学調味料）◎人工甘味料は悪ではない◎ウコンは肝臓を悪くする◎コラーゲンを食べても美肌にならない◎アガリクスで不健康になる◎グルコサミンは飲んでも効かない、ほか

• 山と溪谷社
• ￥1540

• 2020年01月30日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

一体、君たちは何を食べたいのか？何を食べるべきなのか？「猫のごはん」に疑問を感じている飼い主さんへ贈る４６のレシピ。スプーン１杯の栄養サプリ、水分と栄養補給のスープ、からだを元気にするレシピ、おうちでできるからだケア、など。

• 吉野純子/吉野敏明
• 徳間書店
• ￥1760

• 2025年12月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.12(8)

さまざまな病気や不調がよくなると
大ブームの四毒抜き。

小麦、植物油、乳製品、甘いものを抜いて、
結局、何を食べればいいのか？

無理なく、毎日続けられる
「超実践レシピ」の登場！


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■本書の内容

・現代人をむしばむ四毒とは何か？

・著者である吉野先生ご夫婦は、日々、
　何を食べているのか？

・吉野先生の自宅では、
　どんな調味料や調理具を使っているのか？

・約60のレシピで、具体的な実践法がわかる！


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■四毒抜きを実践した人の声・声・声！

「気づけば6kgやせてました」

「今年は花粉症がまったく出ない」

「朝までグッスリ眠れるようになった」

「シミが薄くなって冷え性も治った」

「高血圧が治って薬を手放せた」

「糖尿病予備軍の私が正常値になった」

「体中の痛みが消えた」


ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

■収録レシピの一例

マグロ角煮入り雑穀おむすび

鶏手羽先の麦味噌焚き

梅ゴボウ炊きおこわ

雑穀ごはんチャーハン

パエリア

マグロと長ネギのすき煮

牛肉と細切りピーマンの山椒蒸し

エスニック和え蕎麦

金目鯛とトマトの塩鍋

• 新生　暁子
• （株）アスコム
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

料理に「入れるだけ」で腕前が上がる、最強の調味料。体温め、美肌＆便秘解消、ダイエット、血管若返り、疲労回復など塩ヨーグルトを使った73品のレシピを紹介。

• スポーツサイエンスフォーラム/二杉 茂/西脇 満/菊本 智之/津田 真一郎/小林 義樹
• 道和書院
• ￥2530

• 2023年02月17日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

好評のロングセラー、第4版。
スポーツ科学・健康科学を学ぶ若者、体育科教師・部活動指導者・地域スポーツの指導者・運営者を対象に、体と心について知っておくべき基礎知識をまとめたハンディなテキストです。
基礎編、理論編、実践編の3部構成。
特定の分野に偏らず、知識のみ・経験のみに頼らず、体を動かし楽しみながら生涯にわたる健康づくりを目指して。
1　基 礎 編

第1章　スポーツ・健康の概念
第2章　現代人の生活と健康
第3章　スポーツの文化とその歴史
第4章　レクリエーションとスポーツ
第5章　ストレスと運動

2　理 論 編

第6章　人体の構造と運動
第7章　筋肉の仕組みとエネルギー
第8章　運動と栄養
第9章　生活習慣病

3　実 践 篇

第10章　トレーニングの効果
第11章　ストレッチング
第12章　ウォーキングとジョギング
第13章　レジスタンストレーニング
第14章　水泳
第15章　スポーツ障害の予防
第16章　救急蘇生法

• マガジンハウス
• ￥980

• 2024年02月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。
いままでざっと目を通していただけだった
健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、
テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。
そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。

まず知っておくべきその1は、食事や運動、生活習慣などの常識。
意外と知らなかった、アップデートしていなかった、
ということがありがちなので要チェックなのです。
例えば……
塩分は限りなくゼロに近づけるべき。
イライラしたらカルシウムを補給。
体幹を鍛えるならプランクだ。
歯磨きの後はよく口をゆすぐ。
男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。
これらの「常識」は正しいか否か？　　答えは、このMOOKのなかに！

その2は、血管と血流について。
デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで
運動不足になってしまうと、
不活動→血流低下→肥満や高血圧、
座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化
といった負のスパイラルに襲われるかも？　
ヤバい！と思ったあなたのために
血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。

さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。
読んだ人から健康になる、保存版の一冊です。

• 小田真規子
• 扶桑社
• ￥1430

• 2025年08月18日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

電子レンジを味方につけると
60代からの食卓はもっとラクに、楽しくなります

火を使わないから安全、1人分でもつくりやすい、食材・加熱時間を守れば失敗なしでおいしくできる…。
電子レンジ調理は、世帯の人数が減ったり、ライフスタイルが変わった60代からの単身・二人世帯にもメリットいっぱい！
「電子レンジ調理はおいしくできるか心配」という人に向け、蒸し野菜や、フライパンで焼くよりも手軽な肉巻き野菜など、「チンするだけ」の簡単レシピを巻頭で紹介。
電子レンジに苦手意識がある人も、調理のコツをつかめます。
そのほか、たんぱく質がしっかりとれる肉や魚の主菜、あと一品ほしいときに助かる野菜の副菜、パパッと食べられる麺やごはんなどレンチンレシピ90点超を収録！

●CONTENTS
PART1　まずはこれだけ覚えましょう　「○○するだけ」レンチンごはん
・野菜ひとつだけ
・冷凍ごはん温めるだけ
・薄切り肉巻くだけ　ほか

PART2　たんぱく質がしっかりとれる　肉と魚のおかず
［豚肉］
・肉ジャガ
・豚のショウガ焼き
・豚バラ大根　ほか
［鶏肉］
・鶏の照り焼き
・ジューシーから揚げ
・鶏のトマト煮　ほか
［牛肉］
・肉豆腐
・プルコギ
・チンジャオロースー　ほか
［ひき肉］
・煮込みハンバーグ
・麻婆豆腐
・シューマイ　ほか
［魚介］
・鮭とキノコのバター蒸し
・サバのみそ煮
・ブリの照り焼き　ほか

PART3　プラス1品で栄養バランスが整う　野菜のおかず
・きんぴら
・カボチャの甘煮
・インゲンのゴマあえ
・ヒジキ煮
・ナスの揚げびたし
・ポテトサラダ
・ナスとミニトマトのラタトゥイユ風
・ミネストローネ　ほか

• さけかす子
• 日東書院本社
• ￥1760

• 2025年11月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

伝統の発酵食品「酒粕」で、カラダにうれしい健康生活を始めましょう!
●今、日本では吟醸、大吟醸など酒蔵で造られるおいしい日本酒の数ほど、おいしい酒粕が生まれ、多くは廃棄されています。その酒粕に着目した管理栄養士が、300種以上の酒粕を研究し、食べてわかった! 本当においしい酒粕とその食べ方を紹介します。
●「飲む美容液」といわれる発酵食品・酒粕。旨み成分といわれる必須アミノ酸、代謝や免疫の維持に欠かせないビタミンB6などが豊富なのはもちろん、レジスタンスプロテインと呼ばれる余分な脂質を排出するタンパク質、腸を整える食物繊維、肌のコラーゲン密度を増やし、美肌を維持するα-EGという成分なども含まれています。1日50gの摂取で不調もトラブルも改善!
● クリーミーなまったり感とコク深い味わいは、乳製品の代用にはもってこい!　乳製品なしで、ホワイトソースもグラタンもチーズケーキも作れます!
●旨み成分が多く、基本的にだしは不要。油や砂糖、塩分を控えても満足感があるため、話題の「四毒抜き（乳製品、小麦粉、砂糖、植物油なし）」レシピも酒粕を使えばかんたんに実現! 　本書ではデザート含め50品中、20品が「四毒抜き」レシピです。
●主菜、副菜〜デザートまで全50品を紹介します。粕汁や粕漬けだけではない、目からウロコの酒粕の使い方が続々!
●酵素のはたらきで肉や魚を柔らかく消化しやすくし、漬ければ保存性もアップします! 　アルコール成分が8〜10％含まれる酒粕の、アルコール分の飛ばし方もていねい解説しているので、アルコールに弱い方、高齢者やお子さまも安心しておいしく食べられます。

著者プロフィール
さけ かす子
酒粕をこよなく愛する管理栄養士。東京農業大学栄養科学科卒。現在は、新潟大学大学院博士課程（日本酒学）にて酒粕の機能性研究に従事。大学時代に酒粕の美味しさと栄養価の高さに魅了され、今まで食べてきた酒粕は300種類以上。「美味しく食べて健康」をモットーに、酒粕の魅力発信や多様な食に活かせる講座などの活動を経て、2025年3月合同会社酒かす研究所を設立。代表となる。夢は「美味しく健康に良い新しい酒粕を作る」こと。

• 村上　祥子
• （株）アスコム
• ￥550

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

■『はなまるマーケット』に著者出演して大ブーム！■全国の皆様の熱いリクエストにお応えして、ベストセラー『病気にならない！　たまねぎ氷健康法』のレシピ版がついに登場！■たまねぎ氷を「ポン！　」と入れるだけで健康になるおいしい106品！

• 朝倉 富子/佐藤 隆一郎
• 放送大学教育振興会
• ￥3080

• 2024年03月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ヒトをはじめとする生物は、食物からエネルギーを得、栄養素を獲得することで生命を維持している。「食」は生きるための根幹である。食品が持つ栄養機能、嗜好的機能、生体調節機能は健康を維持する上で重要な働きを有している。栄養素がどのように体内で消化・吸収され、代謝を受けて利用されていくかを理解する。さらに、各種栄養素の特徴について学び、食生活が原因となる疾病やその予防など、食生活と健康に関わる問題の理解を深め考える視点を養う。
1．食と健康の科学　2．糖質（1）食品に含まれる糖質・消化・吸収　3．脂質（1）食品に含まれる脂質・消化・吸収　4．タンパク質（1）食品に含まれるタンパク質・消化・吸収　5．タンパク質（2）生体内の代謝・その調節・機能　6．糖質（2）生体内の代謝・その調節・機能　7．脂質（2）生体内の代謝・その調節・機能　8．ビタミン　9．ミネラル　10．微量非栄養素　11．味覚　12．食と免疫　13．食物アレルギー　14．食と生活習慣病　15．食と高齢社会

• はちみつ　MIO（加藤　美緒）
• KADOKAWA
• ￥1760

• 2025年10月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

自分の指だけでツヤ肌、美白、リフトアップが叶う

1日30秒の指リンパを毎日の習慣に取り入れるだけで、
美しいフェイスラインと健康な体にーー
2000人以上が効果を実感！
大人気の"指リンパセラピスト・インフルエンサー”初の著書。

CONTENTS
そもそもリンパとは？｜指リンパの基本の形｜即効！リフトアップマッサージ｜頭のリンパケア｜
首のリンパケア｜フェイスラインのリンパケア｜顔のむくみ｜目のクマ｜ほうれい線｜下半身太り｜
肩こり｜耳鳴り｜花粉症｜便秘｜食いしばり｜副鼻腔炎…etc.

“指リンパ”について、医学用リンパマッサージをベースにゼロから理解！
毎日、体の部位をやさしく触るだけで、不調改善やダイエット効果も期待できる。

（目次）
〜こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート〜
Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本
Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ
Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ
Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ
〜こんな症状ありませんか？　あなたの体チェックシート〜
Part1 覚えておこう！　リンパマッサージの基本
Part2　1回30秒！健康で美しくなれるセルフリンパマッサージ
Part3　美容の悩みを改善！　症状別マッサージ
Part4　健康の悩みを改善！　症状別マッサージ

• 声の教育社
• ￥2200

• 2023年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 渡邊 雄介
• NHK出版
• ￥880

• 2023年11月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

のどの機能「飲み込む・話す・呼吸する」をきたえて、若さと健康をキープしよう！

のどの力が衰えると、食べ物が飲みこみにくい、むせやすいなどの症状が。また、声が出にくくなると、他の人とのコミュニケーションが取りづらくなるなどの弊害も起きてしまう。のどの力の低下は、すぐに命に関わることはなくても「健康寿命」に大きな影響を及ぼす。
そこで、のどの専門医が紹介するのは、毎日行いたい手軽なのどのトレーニングやケア。誤嚥を防ぐ首のストレッチや、のど全体をきたえる肩や胸のストレッチ、のどの乾燥を防ぐケアドリンクなど、毎日続けられるもののほか、老け声をつや声に変えるトレーニングや、のどをいためる「逆流性食道炎」を防ぐコツなども多数掲載。YES/NOチャートでおすすめののどトレもチェック！

• 鈴木洋
• 教育画劇
• ￥11220

• 2008年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 左巻 健男
• きずな出版
• ￥1760

• 2024年04月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

【安易に信じると、不調になります！】

あなたが

「健康になりたい」

と思って摂る健康食品・サプリによって、
あなたは、不健康への道を歩んでいる可能性があります。

「科学っぽい装いをしている」
「一見科学のようで、科学とはよべない」

……このようなニセ科学に基づく商品・情報は、
あなたの暮らしに巧妙に入り込んでいます。

つい最近のあの出来事は、
こうしたことの象徴的な出来事です。

本書で、科学的で、正しい健康常識を養っていただけたらと思います！
第1章　テーブルの上のニセ科学
第2章　「いい水」のニセ科学
第3章　体の中のニセ科学
第4章　民間療法のニセ科学
第5章　がん治療のニセ科学
第6章　アンチエイジングのニセ科学
第7章　脳のニセ科学

• 尾形　哲
• 新星出版社
• ￥1650

• 2022年08月08日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.46(14)

脂肪肝は、お酒をたくさん飲む人の病気だと思っていませんか。

お酒を一滴も飲まなくても脂肪肝になってしまう人が増えており、現在、日本人成人の「3人に1人」が脂肪肝（非アルコール性脂肪性肝疾患〈NAFLD〉）であるといわれています。
脂肪肝を放置すると、脂肪肝炎から肝硬変、肝臓癌といった深刻な肝臓の病気になることもあります。また、糖尿病をはじめとした多くの生活習慣病は、肥満や脂肪肝を起点としてドミノ倒しのように生じてきます。
脂肪肝は「死」に直結する怖い病気なのです。

この脂肪肝を改善するにはどうしたらよいでしょう。
著者は、肝臓から脂肪を落とすには、「肝臓をいたわることが大切」だといいます。

本書で紹介する肥満、脂肪肝を改善するメソッドの極意はたった7つです。
病院に行かなくても、だれでも自宅で、今日から実践できる食べ方や運動の方法を「肝臓をいたわる7つの習慣」としてまとめました。
この「7つの習慣」には、著者が生体肝移植のドナー指導で培った脂肪肝改善法のノウハウと、佐久市立国保浅間総合病院の肥満・脂肪肝改善専門外来「スマート外来」で、著者が糖尿病専門医とともに食事や生活習慣を研究したエッセンスがすべてつまっています。

ダイエット、健康の要（かなめ）は肝臓です。
なぜ肝臓をいたわると健康になるのか。確実にやせることができるのか。
本書では、代謝や解毒、免疫という3つの重要な働きを解説し、「肝臓こそ健康の肝（きも）」である理由についても、深掘りして解説します。

「肥満・脂肪肝改善バイブル」の誕生です。
本書の構成
巻頭カラー
プロローグ　やめませんか？　やせる目的だけの「食事制限」
第1章 　 実践スマートメソッド 脂肪肝改善プログラム
第2章　　肝臓をいたわるとカラダが蘇る
第3章　　糖・酒・薬を減らして肝臓をいたわる
第4章　　腸をきれいにして肝臓をいたわる
第5章　　筋肉を増やして肝臓をいたわる
エピローグ　肝臓をいたわる生き方

• 藤田紘一郎
• 宝島社
• ￥1320

• 2020年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(5)

最強の野菜健康法。血圧降下、ガン予防、肥満解消、血管強化、疲労回復に特効。病気も改善！体にいい５５レシピ。