良質な睡眠を得るために知ってほしいのが、自分の「クロノタイプ」です。
「朝型」「夜型」「中間型」の3つがあり、実は遺伝によって決まっています。
そして日本人は「朝型」より「夜型」が多いのです。
自分のクロノタイプを知れば、自分の人生も仕事も好転させ、
最適化することができます。
新型コロナウイルスの感染拡大は、わたしたちの生活スタイルを大きく変えました。
生活スタイルが変わったということは、当然ながら生活のなかで
大きな割合を占める睡眠も変わったということを意味します。
残念なことに、その変化のほとんどは悪い影響です。
パフォーマンスを上げるために必要な睡眠時間は、「最低6時間」。
睡眠不足は想像以上に心身の変調をきたします。
○実は「朝型」より「夜型」が多い日本人
○睡眠不足が招くバーンアウト
○深い睡眠は鎮痛薬より鎮痛効果が高い
○睡眠障害を甘くみてはいけない──など、
コロナ禍で変化したライフスタイルにも対応した、毎日の充実度がググっと変わる睡眠メソッド満載!
精神科医、産業医として社会の悩みに現場で向き合う著者が、
すべての人に知ってほしい睡眠の重要性、
自身のクロノタイプ別の睡眠との向き合い方を伝授する、
最高の睡眠を実現する決定版!
クロノタイプ判定シートも収録。
『朝型 夜型 クロノタイプ別 睡眠レッスン』(2019)に書き下ろしを加えた増補改訂版
妖×人間の禁断愛、激売れ・待望の12巻!
実沙緒は100年に1度生まれる「仙果の娘」。その血肉は妖に不老不死を与え、花嫁に迎えれば一族に繁栄をもたらすという。
実沙緒を愛し、守ろうとする天狗の長、匡とついに結ばれ、匡は至上の力を得る。匡は無敵の存在となり、他の一族は、なりを潜めたかに思えた。
が、かつて謀反を起こし行方不明となっていた匡の兄・祥が、再び天狗の郷に姿を現す。祥は匡に匹敵するほどの力を得ており、他の一族や郷の者を手なずけ、妖の世界を乱世状態へ巻き込んでゆく。
幼い頃、匡と実沙緒が恋に堕ちなければ、匡は兄・祥を押しのけて当主の座を望むこともなく、実沙緒は祥の嫁になるはずだった…実沙緒を巡る兄弟の哀しい運命が今また、複雑に絡み始める…!
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たった5つのステップで完成!いちばんやさしいおりがみシリーズ続編。
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愛した男性は妖怪!?大ブレイクの異色作!
いつかきっと迎えにいくからーー そうあなたが言ってくれたから 私はずっと待っていた あの日のあなたの温(ぬく)もりを
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園芸学の定番入門書テキストの改訂版。多数の図表や用語解説,コラムを掲載した「見やすく」「わかりやすい」構成。〔内容〕園芸作物の種類と分類/形態/育種/繁殖/発育の生理/生育環境と栽培/施設園芸/品質と収穫後管理
1 園芸と園芸作物
1.1 園芸の定義と特色
a. 園芸の成立
b. 園芸と園芸作物
c. 園芸学とその発展
d. 園芸および園芸作物の特徴
1.2 生産と消費の動向
a. 生産の動向
b. 輸出と輸入
c. 消費の動向
2 種類と分類
2.1 植物学的分類
a. 分類群の階級
b. 学名による命名
c. 植物学的分類の特徴と問題点
2.2 果樹の分類
2.3 野菜の分類
2.4 花卉の分類
3 形 態
3.1 栄養器官
a. 芽
b. 茎
c. 葉
d. 根
e. 球根類
3.2 生殖器官
a. 花
b. 果 実
c. 種 子
4 育 種
4.1 育種の方法
a. 植物の生殖様式
b. 育種素材の作出と優良個体の選抜・固定
4.2 採種と種子生産
a. 母本の選抜
b. 意図しない交雑を避けるための隔離
c. 収 穫
d. 種子の調整と貯蔵
e. F1品種の採種
4.3 品種の登録と保護
5 繁 殖
5.1 種子繁殖
5.2 栄養繁殖
a. 挿し木
b. 取り木
c. 接ぎ木・芽接ぎ
d. 株分け・分球
5.3 マイクロプロパゲーション
6 発育の生理
6.1 植物の生活環
a. 生活環
b. 成長パターン
c. 休 眠
d. 栄養器官の形成と発達
e. 花の形成と発達
6.2 開花の生理
a. 花 熟
b. 光周性
c. 開花と温度
d. 花の性表現
6.3 果実の発育と成熟
a. 果実の結実
b. 果実の発育過程
c. 果実の成熟
d. 果実の熟期調節
e. 収穫期
7 生育環境と栽培
7.1 土壌環境と管理
a. 土壌の物理性
b. 土壌の化学性
7.2 養分吸収と施肥
a. 必須元素の役割
b. 肥料と施肥
7.3 光合成と環境要因
a. 光合成のしくみ
b. 光合成に関わる環境要因
8 施設園芸
8.1 施設園芸の特徴
a. 温室の被覆資材
b. 温室の環境制御技術
8.2 養液栽培と植物工場
a. 養液栽培の種類
b. 培養液
c. 植物工場
9 園芸作物の品質と収穫後管理
9.1 園芸作物の品質と収穫後の変化
a. 品質とその評価法
b. 品質を決める成分
c. 収穫後における品質の変化
9.2 園芸作物の品質保持
a. 品質保持に関わる環境要因
b. 品質保持に関わる生物要因
9.3 園芸作物の収穫後管理
a. 品質評価技術
b. 品質保持・品質向上技術
c. 収穫後管理の実際
10 健康と園芸学
10.1 園芸作物の健康機能性
10.2 都市園芸学
a. 花 壇
b. 屋上緑化
c. 壁面緑化
d. 室内緑化
10.3 社会園芸学
a. 園芸福祉
b. 園芸療法
原点回帰として約20年ぶりに執筆の決定版!
お市の方と浅井長政の戦国初恋物語
お市の方と浅井長政の戦国恋浪漫。戦国時代、女も男も戦いの渦に呑まれていく時代、お市も戦乱で父を亡くし悲しみに暮れる。そんな時、遠縁の織田信長が、お市を義理の妹として引き取ることに。何不自由なく信長の元で暮らすお市は、いつしか信長の優しさに淡い恋心を抱き始める。
しかし、時は戦国。女子も有力武将の手駒として、戦国の世を生き抜かねばならない。政略結婚により有力大名と婚姻関係を結ぶのが時代の習わし。お市は、信長への気持ちを内に秘め、その日を待たなければならない。
悲しみに暮れるある日、1人の青年が、お市の屋敷に紛れ込んでくる。とても奔放で魅力的なこの男と、お市は屋敷を抜け出し、楽しい一日を過ごし、そして恋に堕ちる。この男の正体を聞いて、お市は・・・
【編集担当からのおすすめ情報】
戦国姫ブーム到来!なんと言ってもお市の方の恋は、押さえておきたいポイントです。智凪桜先生は、戦国の恋を書かせたら右に出る者はいないといっても過言ではありません。ぜひぜひお手にとって読んでください。感動のラストが待っています。
先の大戦で亡くした教え子たちの慰霊のために、世界中どんな気候の地でも花を咲かせることができる新品種の桜を作ろうと決意し、その実現に残りの人生を捧げた愛媛県の農業家、故・高岡正明の物語。
小学校で子どもたちに「きれいだね」「いい子だね」と褒められて育ったため、自己肯定感高めのジャコウアゲハ・あげはくん。
おっとりしているせいで、テキパキした仲間たちの輪に入れずにいたシラサギ(コサギ)・しらさぎさん。
たまたま出会ったふたりは、あげはくんの希望でおいしい花のみつを探す旅にでかけます。
ツツジのみつ、タンポポのみつ、そして最後は、しらさぎさんが教えてくれた「とくべつなさくら」のみつです。
他のさくらがみんな散ってしまっているのに1本だけ満開の、ひらひらのドレスみたいな美しいさくら。
あげはくんはおなかいっぱいみつを吸い、「ともだちが教えてくれた花のみつは特別おいしい」と感じるのです。
“普通の”おばさんたちが立ち上げたコミュニティカフェ。手づくりのランチや惣菜、地域住民が主人公のイベントや交流会、支え合う活動を柱に歩んできた10年を綴った。
団地の公園にある電車の中は、子どもの本でいっぱい。本や電車が大好きな子たちがやってきて、「でんしゃとしょかん」 はいつも満員。東京都東村山市にある電車図書館がモデル。
元映写技師の夫・信好は、看護師の妻・紗弓と二人暮らし。映画脚本家の夢を追い続けて定職はなく、ほぼ妻の稼ぎで食べている。当の妻は、余裕のない生活で子供を望むこと、義母との距離、実母との確執など、家族の形に悩む日々だ。幸せになるために生涯を誓ったはずなのに、夫婦とは、結婚とは、一体何だろう。夫婦が夫婦になっていく“家族のはじまり”を、夫と妻交互の視点で描く連作短編集。
初めての外交で……前世の弟子と再会!?
前世は伝説の魔女だった伯爵夫人ラム。
誘拐事件も解決し、あとはシャールと離婚するだけのはずが……、改革を行った伯爵家は予想外に快適!
もう少し伯爵夫人生活を続けることに。
そんな折、ラムに一通の手紙が届く。
内容は隣国レーヴルからのラムを指名した外交依頼でーー!?
突然の事態に困惑しつつも、シャールたちとレーヴルへ向かうラム。
そこでは第一王子フレーシュに出迎えられるが……。
「あ、会いたかった……! 師匠……っ!」
なんと彼は転生した前世の弟子だった!
思わぬ再会に喜ぶラム。
同時に、転生が弟子たちの仕業だと思い至り、詳しい話を聞こうとする。
しかし、魔法使い絡みの事件が連続で発生していて、フレーシュはその対応に追われている様子。
ラムも危険だからと外出を控えるよう言われるが、事件が気になり調査に出ることに!
すると調査の先で、モーター教の有力者である聖人に目を付けられてしまいーー!?