朝ごはんを食べないと、からだを動かすエネルギーが不足して、貧血をおこしたり、おなかがすいていて、朝からイライラしたりする。一日のスタートの活力源はしっかりとろう。しかも、栄養バランスのとれた食事をとることがたいせつ。1日元気でいられるように、エネルギーのもとがいっぱいの、朝のメニューを4つ紹介するよ。
20のスーパーフードを食べる!10のNGフードをやめる!“老けない体”を手に入れる!まずは1カ月、食事内容をチェンジ。あなたは必ず若返る!
解凍すればすぐ食べられます!日常の料理をつくる際に、同時に冷凍する分もつくってしまい、それを保存。食べるときは電子レンジやオーブンで温めるだけという、ありそうでなかった「手づくり冷凍料理」のレシピ本。
1:ナウシカレクイエム
2:風の谷のナウシカ オープニング
3:はるかな地へ・・・
4:君をのせて
5:ハトと少年
6:五月の村
7:となりのトトロ
8:風のとおり道
9:節子と清太
10:はにゅうの宿
11:愛は花、君はその種子
12:海の見える街
13:やさしさに包まれたなら
14:マルコとジーナのテーマ
15:時には昔の話を
16:さくらんぼの実る頃
17:いつでも誰かが
18:カントリーロード
19:バロンのうた
20:丘の町
21:アシタカせっ記
22:もののけ姫
23:ひとりぼっちはやめた
24:ケセラセラ
25:いつも何度でも
26:あの夏へ
27:ふたたび
28:風になる
29:バロン
30:世界の約束
31:人生のメリーゴーランド
32:テルーの唄
33:崖の上のポニョ
34:Arietty’s Song
35:さよならの夏〜コクリコ坂から〜
36:朝ごはんの歌
37:いのちの記憶
38:天人の音楽 1
39:わらべ唄
40:旅路(夢中飛行)
41:ひこうき雲
42:Fine On The Outside
43:■[楽譜のキホン]
スタジオジブリの作品を彩る名曲の数々から全100曲を収載、オカリナで演奏しやすいようアレンジしています。
映画主題歌・テーマソングだけでなく人気の劇中曲やイメージ・ソングまで、スタジオジブリの歴史を音楽とともにお楽しみいただけます。
※本書に収載している楽譜は、イントロや間奏・リピート等を省略・アレンジしている場合がございます。
スタジオジブリの作品を彩る名曲の数々から全100曲を収載、ソプラノリコーダーで演奏しやすいようアレンジしています。
映画主題歌・テーマソングだけでなく人気の劇中曲やイメージ・ソングまで、スタジオジブリの歴史を音楽とともにお楽しみいただけます。
※本書に収載している楽譜は、イントロや間奏・リピート等を省略・アレンジしている場合がございます。
スタジオジブリの作品を彩る名曲の数々から全100曲を収載、アルトサックスで演奏しやすいようアレンジしています。映画主題歌・テーマソングだけでなく人気の劇中曲やイメージ・ソングまで、スタジオジブリの歴史を音楽とともにお楽しみいただけます。
1:風の谷のナウシカ〜オープニング
2:ナウシカレクイエム(ナウシカ・レクイエム)
3:風の谷のナウシカ
4:君をのせて
5:シータの決意
6:ゴンドアの思い出
7:天空の城ラピュタ
8:となりのトトロ
9:さんぽ
10:風のとおり道
11:ねこバス
12:五月の村
13:はにゅうの宿
14:海の見える街
15:晴れた日に・・・
16:旅立ち
17:ルージュの伝言
18:やさしさに包まれたなら
19:愛は花、君はその種子
20:さくらんぼの実る頃
21:時には昔の話を
22:マルコとジーナのテーマ
23:いつでも誰かが
24:丘の町
25:TAKE ME HOME,COUNTRY ROADS/カントリーロードカントリーロード
26:バロンのうた
27:もののけ姫
28:アシタカとサン
29:アシタカせっ記
30:ひとりぼっちはやめた
31:いつも何度でも
32:あの夏へ
33:ふたたび
34:ワルツ『Katzen Blut』
35:風になる
36:世界の約束
37:人生のメリーゴーランド
38:テルーの唄
39:時の歌
40:崖の上のポニョ
41:Arrietty’s Song
42:朝ごはんの歌
43:カルチェラタン
44:さよならの夏〜コクリコ坂から
45:天人の音楽 I
46:いのちの記憶
47:ひこうき雲
48:旅路(夢中飛行)
49:Fine On The Outside
50:地球儀
スタジオジブリの作品を彩る名曲の数々から全100曲を収載、トランペットで演奏しやすいようアレンジしています。
映画主題歌・テーマソングだけでなく人気の劇中曲やイメージ・ソングまで、スタジオジブリの歴史を音楽とともにお楽しみいただけます。
※本書に収載している楽譜はイントロや間奏、リピート等省略・アレンジしている場合がございます。
1:風の谷のナウシカ
2:君をのせて
3:となりのトトロ
4:風のとおり道
5:ねこバス
6:さんぽ
7:魔法のぬくもり
8:めぐる季節
9:ルージュの伝言
10:やさしさに包まれたなら
11:はにゅうの宿
12:愛は花、君はその種子
13:さくらんぼの実る頃
14:時には昔の話を
15:海になれたら
16:いつでも誰かが
17:TAKE ME HOME,COUNTRY ROADS/カントリーロード(カントリー・ロード)
18:もののけ姫
19:ひとりぼっちはやめた
20:いつも何度でも
21:いのちの名前
22:風になる
23:世界の約束
24:崖の上のポニョ
25:海のおかあさん
26:ひまわりの家の輪舞曲
27:荒れた庭
28:Arrietty’s Song
29:時の歌
30:テルーの唄
31:朝ごはんの歌
32:上を向いて歩こう
33:さよならの夏〜コクリコ坂から〜
34:ひこうき雲
35:いのちの記憶
36:Fine On The Outside
37:地球儀
80代にもなると、若々しい人と、老け込んでいる人の差が激しくなります。
もちろん、遺伝的な原因は無視できませんが、それではではありません。
日々の習慣が異なるのです。
その習慣の中でも、特に重要なのが「食べ方」。
人は食べ物によって作られているからです。
老けない人は、若さを保つために最適な食べ方をしていますし、老け込んでいる人は、老化を促進してしまう食べ方をしているのです。
老化が進んでいる人は、実年齢よりも10歳以上、老けて見えます。肌の張りもなくシワが多い、髪の毛が少ない・白髪が多い、動きが緩慢になる、さらに白内障になる、耳が遠い、消化が悪い、病気を抱えているなどの状態になります。
一方、老けない人は、シワが少なく肌に張りがある、髪の毛が元気、動きがしっかりしている、目のかすみなども少ない、内臓が元気など、すべてが元気です。
脳の老化が進んでいる人は、もの忘れが激しい、頭の回転が鈍いといったことだけでなく、すぐに怒り大声を出す、列に割り込むなど、人の迷惑に無頓着になり、次第に認知症の症状が顕著になります。
一方、脳が若々しい人は、この逆です。頭の回転が速くハキハキし、感情も制御できています。結果、認知症を恐れる必要がありません。
本書は、食べ物や食べ方によって、体だけでなく、脳の老化も防ぐ方法を解説しています。
キーワードは「糖化(AGE化)」です。
脳も体もエネルギー源となるのは糖質(ブドウ糖)ですから、糖は体に必要不可欠なものです。
しかしながら、糖を摂り過ぎると体も脳も糖化が進みます。糖化はAGEという老化物質によって起こります。AGE化すると、脳も体も老化します。
そして、現代の日本人は糖質を過剰に摂っている状態。言い換えれば糖質中毒です。
糖質が過剰なため、老化物質であるAGEが増えて体の老化が進みます。
脳の老化も同じです。認知症を引き起こすアルツハイマー病は「脳の糖尿病」とも言われています。その原因は糖質過多です。
本書では、糖尿病を専門とし、老化物質AGE研究の第一人者でもあり、ベストセラーを多発している著書が老化を止める方法、若返る方法を解説しています。
その中でも、世間の間違った常識をくつがえす方法が解説されています。
具体的には、主食はイラナイ、糖質はゼロでもいい、アルコールは毎日飲んでもいいなどです。
これらは「生化学」という分子レベルの役割・機能をもとにした事柄や、近年発表されている最新論文をベースに、多くの糖尿病患者の経験と糖尿病を治療している著者の経験に裏打ちされたことだけを解説しています。
脳も体も老化させず、若返る食べ方を学び、80代、90代になったときでさえも元気で若々しく暮らしていきましょう。
ソロ・ギターで奏でるスタジオジブリ作品の定番曲。
全曲、坂元昭二による模範演奏がQRコードから視聴できます。
見やすく大きなTAB譜付きで、初心者の方でも楽しめるようにやさしくアレンジしてあります。巻末にはギター伴奏で歌えるコード付歌詞集付。
01. 風の谷のナウシカ(オープニング)〔風の谷のナウシカ〕
02. ナウシカ・レクイエム〔風の谷のナウシカ〕
03. 風の谷のナウシカ(シンボルテーマソング)〔風の谷のナウシカ〕
04. 鳥の人 〜エンディング〜〔風の谷のナウシカ〕
05. シータの決意〔天空の城ラピュタ〕
06. 君をのせて〔天空の城ラピュタ〕
07. となりのトトロ〔となりのトトロ〕
08. さんぽ〔となりのトトロ〕
09. 風のとおり道〔となりのトトロ〕
10. まいご〔となりのトトロ〕
11. ルージュの伝言〔魔女の宅急便〕
12. 海の見える街〔魔女の宅急便〕
13. やさしさに包まれたなら〔魔女の宅急便〕
14. 旅立ち〔魔女の宅急便〕
15. はにゅうの宿〔火垂るの墓〕
16. 愛は花、君はその種子〔おもひでぽろぽろ〕
17. 時には昔の話を〔紅の豚〕
18. マルコとジーナのテーマ〔紅の豚〕
19. 帰らざる日々〔紅の豚〕
20. さくらんぼの実る頃〔紅の豚〕
21. 海になれたら〔海がきこえる〕
22. エンゲルス・ツィマー(天使の部屋)〔耳をすませば〕
23. カントリー・ロード〔耳をすませば〕
24. アシタカせっ記 エンディング〔もののけ姫〕
25. もののけ姫〔もののけ姫〕
26. アシタカとサン〔もののけ姫〕
27. いつも何度でも〔千と千尋の神隠し〕
28. あの日の川〔千と千尋の神隠し〕
29. ふたたび〔千と千尋の神隠し〕
30. 風になる〔猫の恩返し〕
31. 世界の約束〔ハウルの動く城〕
32. 人生のメリーゴーランド〔ハウルの動く城〕
33. テルーの唄〔ゲド戦記〕
34. 時の歌〔ゲド戦記〕
35. 崖の上のポニョ〔崖の上のポニョ〕
36. Arrietty’s Song〔借りぐらしのアリエッティ〕
37. さよならの夏〜コクリコ坂から〜〔コクリコ坂から〕
38. 朝ごはんの歌〔コクリコ坂から〕
39. 旅路(夢中飛行)〔風立ちぬ〕
40. ひこうき雲〔風立ちぬ〕
41. なよたけ〔かぐや姫の物語〕
42. いのちの記憶〔かぐや姫の物語〕
43. Fine On The Outside〔思い出のマーニー〕
44. 地球儀〔君たちはどう生きるか〕
45. Ask me why(母の思い)〔君たちはどう生きるか〕
1:【風の谷のナウシカ】
2:風の谷のナウシカ
3:ナウシカレクイエム(ナウシカ・レクイエム)
4:鳥の人
5:【天空の城ラピュタ】
6:ハトと少年
7:君をのせて
8:【となりのトトロ】
9:さんぽ
10:五月の村
11:風のとおり道
12:ねこバス
13:となりのトトロ
14:【火垂るの墓】
15:はにゅうの宿
16:【魔女の宅急便】
17:ルージュの伝言
18:海の見える街
19:旅立ち
20:やさしさに包まれたなら
21:【おもひでぽろぽろ】
22:愛は花、君はその種子
23:【紅の豚】
24:さくらんぼの実る頃
25:マルコとジーナのテーマ
26:時には昔の話を
27:【平成狸合戦ぽんぽこ】
28:いつでも誰かが
29:【耳をすませば】
30:TAKE ME HOME,COUNTRY ROADS/カントリーロード(カントリー・ロード)
31:バロンのうた
32:【ホーホケキョ となりの山田くん】
33:ひとりぼっちはやめた
34:【もののけ姫】
35:もののけ姫
36:アシタカせっ記
37:アシタカとサン
38:【千と千尋の神隠し】
39:あの夏へ
40:竜の少年
41:ふたたび
42:いつも何度でも
43:【猫の恩返し】
44:ワルツ『Katzen Blut』
45:バロン
46:風になる
47:【ハウルの動く城】
48:人生のメリーゴーランド
49:世界の約束
50:【ゲド戦記】
51:テルーの唄
52:【崖の上のポニョ】
53:崖の上のポニョ
54:【借りぐらしのアリエッティ】
55:Arrietty’s Song
56:【コクリコ坂から】
57:さよならの夏〜コクリコ坂から〜
58:朝ごはんの歌
59:カルチェラタン
60:【風立ちぬ】
61:ひこうき雲
62:旅路(夢中飛行)
63:【かぐや姫の物語】
64:いのちの記憶
65:【思い出のマーニー】
66:Fine On The Outside
67:【君たちはどう生きるか】
68:地球儀
きもちのいい朝、森にすむ双子のうさぎが外であさごはんを作っていると、どこからかいいにおいが。おとなりのたぬきさんちも外であさごはんのようです。「それなら いっしょに たべようよ」「いこう いこう」すると、今度はたぬきさんのところにも、いいにおいがただよってきて……。おいしいにおいにつられて、「おとなりさん」の家から家へむかう動物たち。最後にたどりついた場所は……!?
スタジオジブリの作品を彩る名曲の数々から全100曲を収載、フルートで演奏しやすいようアレンジしています。
映画主題歌・テーマソングだけでなく人気の劇中曲やイメージ・ソングまで、スタジオジブリの歴史を音楽とともにお楽しみいただけます。
※本書に収載している楽譜はイントロや間奏、リピート等省略、アレンジしている場合がございます。
『風の谷のナウシカ』から2014年7月公開の『思い出のマーニー』まで、スタジオジブリ作品の主題歌や、さまざまな場面を彩った印象的なテーマ曲を弾きやすい、やさしいアレンジでお楽しみいただけます! ボリュームたっぷりの全53曲収載。どの曲も1コーラスアレンジなので、初めてのかたでもお楽しみいただけます。 ジブリ映画を見た後は、ピアノで映画の世界を楽しんでみませんか?
*本書は「ピアノソロ やさしく弾けるスタジオジブリ作品集 「風の谷のナウシカ」〜「思い出のマーニー」」(GTP01090812)と同じ内容です。
家族といっしょ 自然といっしょ「14ひきのシリーズ」誕生30周年記念出版です。「ひっこし」「あさごはん」「やまいも」の3冊セット美麗ケース入り。おでかけに、プレゼントにぴったりのかわいいサイズの「14ひき」をお楽しみください。