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• 宮崎　裕樹
• （株）エイ出版社
• ￥550

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肩甲骨をほぐし、骨盤を動かし、肩甲骨と骨盤を連動させれば、体は変わる！　体の不調を取り除く、肩甲骨と骨盤のストレッチを、正しい呼吸法とともに紹介。腹横筋の可動を意識した、連動性を高めるエクササイズも掲載。

• 杉山卓也
• ぱる出版
• ￥1540

• 2020年11月25日頃
• 在庫あり
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「不眠」「不安・パニック」「無気力・鬱」「イライラ・ヒステリー」などでつらい。
病院に行くほどではないけれど、なんとなく体調が悪い。
薬が効かない。検査をしても異常が見つからない。
本書では、これまで5万件ものメンタル相談に乗ってきた中医学の薬剤師・タクヤ先生が、
そんな不調を緩和する方法を丁寧にアドバイス。
「こころのあり方」×「生活養生」×「漢方薬」で不調をケアしてみませんか。

• 小林　詔司（太子堂鍼灸院院長）
• 飛鳥新社
• ￥1430

• 2021年11月19日頃
• 在庫あり
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• 3.0(1)

開業49年、10万人を診た鍼灸院院長の「冷やさないだけ」健康法、50のコツ！　

今日から、無理なく、すぐできる。
入浴・睡眠・食事を見直すだけで驚くほど改善する、最強習慣！

体の冷えは生命力の低下、ウイルス感染・風邪など万病の元
同じものを食べ続けない
洗髪は体を冷やす
異常な寝汗は病気のサイン
体力がない人はシャワーを
潔癖すぎる現代人に膀胱炎が増えるわけ
飲むなら水よりも白湯など、50項目！
1章　なぜ体を冷やしてはいけないのか
2章　自然と共生する　日本人の健康的な暮らし方とは
3章　私の養生訓
4章　症例集
5章　私の鍼灸のあゆみ

• 松生恒夫
• 主婦の友社
• ￥1100

• 2023年02月24日
• 在庫あり
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• 2.0(1)

【いまこそ無理なく続けられるバナナ健康法！】　バナナ1本のカロリーや糖質量はごはん1杯分よりも少なめです。それでいて満腹感が高く、腸にもやさしい。代謝や脂肪燃焼を助ける成分、老化予防に有効な抗酸化成分も豊富です。そして何「皮をむくだけで簡単に食べられる」「安価で手に入れやすい」のもバナナの魅力です。さあ、今日からバナナを活用して健康長寿を目指しましょう。【バナナの主な健康効果】実は必要な栄養素がほぼすべてたっぷりで、以下のような健康効果が期待できます！■脂肪が燃える・太りにくい体に■腸内環境を改善■高めの血圧の改善・むくみを予防■便をやわらかくする・骨を強くする■肌の若返り＆老化予防効果■免疫力の向上■脳に活力、リラックス＆安眠

• 企画編集部　編
• （株）マキノ出版
• ￥495

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• 5.0(1)

耳のスイッチをオンにして心と体の不調を一掃！体の各部位に対応するツボや反射区など、全身の不調を改善するスイッチがあるのが「耳」です。耳をもんだり、ひっぱったりしてその「スイッチ」をオンにすれば、耳鳴りやめまい、うつ、頭痛などさまざま不調が改善へと導かれます。さらに、ダイエットや目の不調、体の痛みにも有効です。

• 中村雅俊
• アチーブメント出版
• ￥1595

• 2024年05月02日頃
• 在庫あり
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• 3.33(3)

NHK「ガッテン！」
「ニューヨーク・タイムズ」他メディアで話題沸騰‼
世界No.1のストレッチング研究者初の著書！

1回30秒のストレッチで最高の体をつくる

世界一のストレッチには驚くべきこんな効果が！
◎柔軟性が増して動きやすくなる
◎筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消
◎筋肉がやわらかくなって怪我を予防する
◎疲れにくいからだになる
◎自律神経が整って血圧が下がる
◎血管がストレッチされて動脈硬化を予防する
◎血糖値が下がる

凝っているところを伸ばすことで、元のからだのポテンシャルを取り戻す！
「いい姿勢」でからだの癖を直し、最高のからだを手に入れる方法を、伸び〜る博士が伝授します。

[目次]
第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ

第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる

第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる

第4講　日常でできる世界一のストレッチ
寝起きのストレッチ／立ち仕事のストレッチ／座り仕事のストレッチ
信号待ちのストレッチ／プレゼン前のストレッチ
眠気を吹き飛ばすストレッチ／入浴中のストレッチ
首凝り、肩凝り改善ストレッチ／背中のこり改善ストレッチ
腰の不調改善ストレッチ／足首の不調改善ストレッチ

第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
脚と背中の筋トレ／腕の筋トレ／TVを見ながら筋トレ

第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち
第1講　世界一の研究者が教えるストレッチ
第2講　筋肉が硬くなるから不調が起きる
第3講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる
第4講　日常でできる世界一のストレッチ
第5講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
第6講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち

• 本多　奈美
• KADOKAWA
• ￥1210

• 2020年03月19日頃
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• 4.5(2)

ストレートネックや腰痛の悩みは「座り方」＆「座りトレ」で改善する！　日本を代表するアスレティック・トレーナーが教える、最新科学に基づく、医学的に正しい簡単な方法！　2分ですぐ実践でき、さくっと1時間で読める!!

人は、社会生活の中で「座る」ことに長い時間をついやしています。よって「座り方」を改善すれば、人の体は生まれ変わっていきます。そして、座ったまま軽い動作をするだけで、肩や腰の痛み、ストレートネック、（いわゆる）ストレート腰も改善するのです！　誰でもできる手軽な手法なので、歩くのがつらい高齢者にもおすすめです。
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「あなたの健康法や美容法は、なぜうまく行かないのか？」--それは、関節や筋肉のズレに着目したトレーニングをしていないから！
本書では、それらのズレをリセットし、本来の状態に戻せる「すごい座りトレ」についてご紹介。
これにより、体の痛みの解消、美容効果、若返り、姿勢の改善など、さまざまな効果が得られます。
座る際に「力を入れるポイント」さえ意識すれば、あなたの体は見違えるほど「軽く」なる！

• 青坂一寛
• 宝島社
• ￥1100

• 2017年07月
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「内臓ほぐし」で体の不調がみるみる消える！不眠、倦怠感、肩こり、腰痛、排尿トラブル、眼精疲労、心の不安…ｅｔｃ．自分でできる１日３分のらくらく健康法。

• 神田　美紀
• マガジンランド
• ￥1425

• 2016年11月
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中医学の理論に基づいた薬膳をベースに、簡単につくれる“からだをあたため、血流をアップするスープ”を紹介。

• 大橋俊夫
• マキノ出版
• ￥1430

• 2015年09月
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• 4.0(2)

リンパの流れをよくする呼吸法でむくみ、皮下脂肪、便秘が解消！１日１０〜２０分でＯＫ！

• 三井弘
• SBクリエイティブ
• ￥836

• 2015年01月19日頃
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• 3.0(3)

最近、肩こりとは別のものとして認識されてきている「首こり」。スマホの普及などで首に問題を抱えている人は急増している。実は、首はたんに痛みや不調をもたらすだけでなく、めまい、しびれ、腰痛など万病の原因になっている可能性がある。下手をすればうつや不眠などの原因にもなりかねない！そんな放っておくと怖い現代病「首こり」の対処法を、長年首の健康を啓蒙し続けてきた専門医が教える。

• 梶本修身
• 大洋図書
• ￥550

• 2019年12月16日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 田中 友也
• 扶桑社
• ￥1430

• 2019年12月13日頃
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• 4.0(3)

「最近、なんか調子が悪い」「医者に行ってもスッキリしない」・・・
そんな悩みを、「今」「すぐ」わかる?おいしい漢方の力?で改善

病院に行ってもなかなか解消しない、
薬に頼るほどでもないのだけれど、いつもなんとなくだるい、
季節の変わり目に調子を崩しやすい、
ほてるのに冷える、むくみや便秘に悩んでいる・・・
そんな「なんかスッキリしない」体調の悩みにおすすめしたい、食の養生あれこれ。日々の食生活のなかで健康改善が期待できる食材や習慣、簡単なレシピまでを、薬膳や漢方的な見地から12か月に分けてわかりやすく教えます。

著者は神戸にある漢方薬局「CoCo美漢方(ここびかんぽう)」の国際中医師・田中友也。
鍼灸師でもある著者が、日々健康相談にのるなかで習得した、季節ごとの健康習慣や旬の食材を摂り入れる大切さを語るツイッターが大人気です(フォロワー8.9万人／2019年11月20日現在)。
本書では、特に反響が大きかったツイートを食材ビジュアルINDEX付きでわかりやすくまとめました。
各月ごとに多い悩み別に、その養生法を紹介していますので、「今」つらい症状におすすめの食材や料理が「すぐ」わかります。
正しい白湯(さゆ)のつくり方、なぜ焼き梅干しが風邪のひきはじめにいいのか、症状別におすすめのみそ汁の具・・・などなど、知りたかった情報も満載。
簡単薬膳スープ、焼きフルーツ、陳皮(ちんぴ・みかんの皮を干したもの)のホットドリンクといった手軽なレシピもご紹介。欄外には食以外のつぶやき養生のおまけ付き！

• 江田　証
• （株）マキノ出版
• ￥825

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世界が注目！腸の専門医が太鼓判の低FODMAP（フォドマップ）食事法を大公開！食べる食材を変えるだけで、何をしても効果がなかった下痢、便秘、ガス腹が劇的改善！腸を不健康にさせる原因は、4つの糖質「FODMAP」！これらの糖質を避けるだけで、うつ、認知症、肥満、高血圧、冷え性、疲労、がん、アレルギー、むずむず脚症候群も改善！実は、タマネギ、ニンニク、リンゴなどはおなかにとってNG食材かもしれません！

• 清水泰行
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2020年07月10日頃
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やせる、若返る、健康になる…　ダイエット法としても、健康法としても話題の糖質オフ。より結果を出すためにおすすめなのが「プチ断食」を組み合わせること。食べない時間を15時間ほど作り、空腹になることは、昔の人類にとっては自然なことだった。いつのまにか糖質まみれになってしまい、だらだら食べ続けることが習慣化してしまった現代の食事の内容と時間を見直すことで、体が持つ本来の機能を取り戻し、強い体になれるのだ。自身も18キロやせた清水泰行ドクター監修のもと、自らの経験から導き出した糖質オフを効率よく行うためのプチ断食メソッドを一冊に。

• 西堀貞夫
• 幻冬舎メディアコンサルティング
• ￥1650

• 2017年01月
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病気・うつ・無気力…あらゆる不調が消えたときあなたは生まれ変わるー！

• 足利　仁　他
• （株）マキノ出版
• ￥467

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「手のひら健康法」は、西洋医学と東洋医学、代替療法などさまざまな分野を融合したあなたの不調を改善するセルフケアです。本書には、30の症状別のもみ方を収載。薬に頼らず、自分の力で元気になりたい。そんなかたに、ぜひ手にとっていただきたい1冊です。

• 石原新菜/渥美真由美
• マガジンハウス
• ￥1018

• 2016年12月31日
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• 4.67(6)

大流行の「レモン酢」「酢しょうが」「酢タマネギ」の三大酢レシピ本の集大成！
酢を使った健康調味料で、いつまでも元気で、若々しく人生を過ごしましょう！

手軽に作れて、1ドリンクとして飲める2料理のドレッシングやタレに使える3混ぜて調理できる

この本では、主食・主菜・副菜・デザートのレシピを網羅しました。

自分に合った料理を探してください。

●レモン酢
レモン酢に含まれるビタミンCは、美肌効果抜群！
抗酸化作用で免疫力もアップします。

●酢しょうが
しょうがの温め効果で代謝がアップ！
不調や病気から、あなたを守ります。ダイエット
効果も。

●酢タマネギ
血流を促進する作用があります！
動脈硬化や高血圧を防止します。

• 仲宗根　康
• （株）エイ出版社
• ￥495

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• 5.0(1)

生理トラブル、不妊、更年期……etcオトナ女子の悩みを一挙に解決！いま、世の中にはあまりにも間違った健康に関する情報や、危険な食べ物や商品があふれすぎています。これから先、何十年も女性がきれいで健やかでいるため、に新しく習慣にしてほしいことを本書で紹介していきます。

• 大橋　智夫
• （株）マキノ出版
• ￥500

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

自律神経を整え、疲れ、不調を取る水琴の音。あなたの部屋が豊かな森のような自然な空間になる「水琴の音」をぜひご堪能ください！自律神経を整え、疲れ、不調を取る水琴の音水琴の音の起源は、江戸時代の「水琴窟」にあります。排水のために大きなかめを地中に埋めていたのですが、そこに落ちる水の音がとても美しく、音を楽しむ目的で庭などに作られるようになりました。