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- 【バーゲン本】コップ1杯で人生が変わる！こうじ水で体すっきり！ずっと健康！
- 星子 尚美
- （株）宝島社
- ￥484
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.0(2)
甘酒に続く、健康ドリンクとして注目を集めている「こうじ水」。乾燥米麹を手でほぐし、不織布パックに入れ、そこに水を注いで冷蔵庫でひと晩置けば完成。簡単に作れることも魅力です。また、こうじ水を作ったあとに残る米麹は食べることも可能。その活用法、アレンジレシピも紹介します。本誌では、実際の高齢者をモニターに、飲み始めてからどんな効果が感じられたかを語ってもらいます。
- お金が貯まる健康習慣
- 鎌田實/荻原博子
- 主婦の友社
- ￥1650
- 2025年02月07日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
物価高で生活が苦しくなった、新NISAやiDeCoを始めてみたが円安や暴落で資産を減らしてしまった。年金だけではやっていけないので働いている。長生きしたいのに、将来のお金の不安を抱えるシニア世代に捧げる一番の節約方法がわかる本。その答えはズバリ、医療費のかからない健康体でいること。具体的な金額や方法を話してくださったのは、医師で食事や運動で実際に多数の効果を出している鎌田實さんと、生活者の立場からのアドバイスにファンの多い経済評論家の荻原博子さん。専門の異なるお二人の対談によって、メタボ、糖尿病、フレイル、がん、認知症、介護にかかるお金、実際に老後にかかるお金の考え方、取り入れやすい食事のポイント、必要な筋肉を生活の中で作る貯筋の方法、年代別に気をつけたい病気の具体策がわかる。最後はお二人がおすすめする幸せな最後の迎え方をお届け。対談形式なので気軽に読み進められて、方法論が自然と頭に入る。
- 健康長寿の人が毎日やっている脳にいいこと
- 白澤 卓二
- 自由国民社
- ￥1485
- 2023年07月18日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
◆認知症を防ぐ「脳活」のすすめ
脳機能の老化を「1回1分」のかんたん脳トレで防ぐ！
◇「人の名前が出てこない」と思ったらはじめよう!
脳機能の老化を防ぎ、いつでもどこでも頭シャッキリ。
アンチエイジングの名医が教える「スゴ技」のすべて。
※本書は、『脳が10歳若返る！ 1分脳活』（2020年3月4日初版発行）を改訂・改題したものです。
【目次】
序 章 健康長寿のための「1分脳活」トレーニング
第1章 暮らしの「健康長寿1分脳活」
第2章 食べる「健康長寿1分脳活」
第3章 体を動かす「健康長寿1分脳活」
- 腎臓を強くすれば長生きできる
- 看護師ざき
- リベラル社
- ￥1100
- 2024年10月21日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 5.0(2)
「沈黙の臓器」と言われ、SOS を見落としがちな腎臓のケアは中高年にとって「待ったなし」。手遅れになる前にどんな対策をとればよいのでしょうか？ 腎臓のしくみから、絶対NG の生活習慣、食べて良いもの・悪いものまで腎機能を高める情報を完全網羅。腎臓を強くする5つの「黒い食べ物」とは？
第1章 あなたの寿命は「腎臓」が決める
第2章 腎臓を壊すNG習慣
第3章 腎臓をダメにする食生活
第4章 腎臓を守るためには黒いものを食べなさい
- 動画つき 自宅でマスター 初めての太極拳 新版 10式でかんたん! 1日3分の健康習慣
- 鵜沼 宏樹
- メイツ出版
- ￥1694
- 2024年01月19日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 5.0(1)
★ 動画があるからわかりやすい!
★ 毎日続けて内側から元気に!
★ 太極拳の効果を応用した
目的別健康メソッドも収録。
★ 帯津三敬病院名誉院長・帯津良一氏と
中国太極拳名家・呂徳和氏の指導のもと
鵜沼宏樹氏が新たに考案した『10式太極拳』
◇◆◇ 本書について ◇◆◇
中国のどの都市を訪れても、早朝から、公園や広場で
太極拳にいそしむ人々の姿を目にします。
中国人にとって太極拳は、
日本のラジオ体操のようないわば「国民的体操」。
シルバー世代もたくさんいますが、
皆さんとても高齢とは思えない優雅な身のこなしを
演じて見せます。
初めてでも、周囲の人の動きに合わせて体を
動かすだけで、十分効果的な全身運動になる太極拳。
さらに太極拳は、一人で、いつでもどこでもできる
生涯運動としての側面もあります。
仕事の合間や、電車やバスの待ち時間に、
短い単純な動作を試してみるのもよいでしょう。
特に核心となる「片足ずつの重心移動」を行うだけでも、
太極拳のエッセンスが体に
馴染んでいくのが分かるはずです。
この動きにより、筋力、平衡感覚、柔軟性、
敏捷性が養われます。体験者からは
「最初は難しくてできないと思ったけれど、
真似するだけでいいといわれてリラックスできた」
「気楽に続けていたらとても楽しくなった」
「半年後に気づいたら、前より転んだり
つまずいたりすることがなくなった」などの報告も
たくさん届いています。
続ければ続けるほど魅力が増すのが太極拳です。
たとえ上手にできなくても、
初期段階から効果を実感できるというのも、
ほかの健康法にはなかなかない大きな特徴です。
ぜひ読者の皆さんも日常生活に取り入れていただき、
心と体の安らぎを得るメソッドとして、
役立てていただければと思います。
◇◆◇ 主な目次 ◇◆◇
☆ PART1
ここがスゴイ! 太極拳
☆ PART2
ブラブラ体操（準備運動）
☆ PART3
10式太極拳
☆ PART4
太極拳式健康メソッド20
☆ PART5
出会えてよかった太極拳
☆「10式太極拳」体験談
☆ 特別対談
ゆっくり動くだけで、身も心もほぐれる
太極拳の魅力
帯津良一 × 鵜沼宏樹
※ 本書は2021年発行の
『動画つき 自宅でマスター はじめての太極拳
10式でかんたん! 1日3分の健康習慣』
の動画の視聴形態を変更し、
「新版」として発行したものです。
- 【バーゲン本】強い、切れない血管を作り、高血圧、動脈硬化を防ぐ101のワザ
- 健康編集部 編
- （株）主婦の友社
- ￥509
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
血管が詰まると心筋梗塞や脳梗塞を招きかねない。そこで強い、切れない血管を作って血液をサラサラにするさまざまなワザを伝授。
- 知って得する医師が教える100歳超えの健康術
- 桑 敏之
- 幻冬舎
- ￥1650
- 2023年06月02日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
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知って得する医師が教える100歳超えの健康術
- 【バーゲン本】長生きしたけりゃふくらはぎをもみなさい
- 槙 孝子
- （株）アスコム
- ￥605
- 通常3～9日程度で発送
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
血液の70％が集まる下半身の血流を上げれば病気にならない！もむだけで、体が温まって免疫力がアップする最強の健康法！
- これだけは知っておきたいうつ病 ココロの健康シリーズ
- 藤野 智哉
- 翔泳社
- ￥1760
- 2025年09月18日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.17(6)
うつ病の『治療ガイドライン』に沿った正しい知識をもとに、精神科専門医が、ゆる〜くポジティブにアドバイス。
- 新装版 医家16代の医師が解く 中村天風健康哲学
- 伊藤 豊
- ロングセラーズ
- ￥1155
- 2021年11月24日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.0(1)
医家16代の医師である著者が、中村天風の人生哲学を「心と体」の深い関係をふまえて、脳科学の専門家の立場からわかりやすく説いた。
その独自の「心身統一法」には、間違いなく病気を克服する力があるという。
「中村天風 健康哲学」の5つの特徴
・人間はもともと健康であるようにできている
・真の健康は心身の統一された純正生活から生まれる
・自然法則に順応した生活態度が肝要
・絶対積極の心をもつこと
・自制と自助こそ健康確立の原動力
- 【バーゲン本】からだの力が目覚める食べ方 究極の健康栄養学5つの法則ーディスカヴァー携書
- ハーヴィー・ダイアモンド
- （株）ディスカヴァー・トウエンティワン
- ￥550
- 通常3～9日程度で発送
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
全世界で 1200 万部突破の大ベストセラー！、NY タイムズ 40 週連続ナンバー 1 の超ベストセラーを生んだ健康栄養学『ナチュラルダイエット』を携書化。好きなだけ食べて健康でいられる方法とは！？ 今すぐ実践できる「病気に無縁の食べ方」
- Newton ライト2.0 人体 健康診断編
- ニュートンプレス
- ￥935
- 2021年03月11日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
2021年3月刊行の「Newtonライト2.0」は，『人体 健康診断編』です。
健康診断で受け取る結果表には，「総コレステロール」や「尿酸」など，たくさんの項目が並んでいます。だれもが気になるのは，自分の数値が基準値から外れていないか，ということでしょう。この本では，検査結果の数値が何を意味するのかを，わかりやすく解説します。
注意が必要な数値“黄色信号”だった方は，本書のアドバイスを参考に，ぜひ生活習慣を改善していただきたいと思います。
●イントロダクション
自分の健康状態を知るきっかけに
まずは検査数値をチェック！1
まずは検査数値をチェック！2
●数値の読み方 その1
γ-GTP：お酒が好きな人は要注意
AST(GOT)・ALT(GPT)：肝臓のぐあいが悪くなると上昇する
ALP：胆道の病気や，がんの骨転移も調べられる
ビリルビン：黄疸の程度をはかって肝臓の病気を見つける
LDH：肝臓の病気だけでなく，心筋梗塞やがんも疑う
アミラーゼ：お酒好きな人，胆石のある人は要注意！
Cofee Break おなかぺこぺこ状態で検査をする理由
赤血球：ヘモグロビンが少なくなると，貧血の症状が出る
白血球：敵の侵入に反応。感染症や白血病で増加する
血小板：多くても少なくても注意が必要
血液凝固：代表的な病気は血友病
血糖・糖負荷試験：糖尿病予備軍なら，生活習慣の改善を
ヘモグロビンA1c：糖尿病の診断や血糖コントロールの指標に使う
鉄・フェリチン：赤血球の材料となる鉄は，不足すると貧血に
赤血球沈降速度・CRP：体内に炎症があると速度が上がる
総コレステロール：生活習慣病の危険因子。脂肪のとりすぎで上昇する
HDL/LDLコレステロール：治療すべきかはLDL(悪玉)の数値で決める
アルブミン・総タンパク：肝臓や腎臓の障害がわかる
Cofee Break 卵とコレステロールのほんとうの話
●数値の読み方 その2 尿酸：ふえると体の中で結晶をつくり，痛風を引きおこす
尿素窒素・クレアチニン：腎臓の排泄機能をチェックする
尿検査：尿糖や尿タンパクが出たら，くわしい検査を
糞便検査：ふえつづける大腸がんを見つけることが最重要
甲状腺ホルモン：バセドウ病など，甲状腺の病気は女性に多い
肝炎ウイルス：問題になるのはがんに進行するC型肝炎
BMI・腹囲：内臓脂肪型の肥満は，脳卒中や心疾患のリスクが高い
血圧：高血圧は万病のもと！ 脳梗塞などのリスクが増大
心電図：波形の異常で不整脈，心筋梗塞などの病気を見つける
Cofee Break 尿酸値の高い人は，ビール以外は飲んでもいい？
●生活習慣病を予防しよう 数値が「高め」「〜気味」でも油断しない
高血圧症は，動脈硬化や脳卒中の原因に
肥満で気をつけたいのは内臓脂肪型
脂質異常は自覚症状がないので要注意！
糖尿病は，次々と合併症を引きおこす
ふだんの生活の中でできる予防法
- 改訂新版 薬膳素材辞典
- 辰巳洋
- 源草社
- ￥4400
- 2022年12月06日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.5(2)
〈薬膳〉界の超ロングセラー、待望の「改訂新版」を刊行！
16年間にわたり支持され続けている定番辞典。〈薬膳〉実践に必要不可欠の1冊。
超高齢化社会・地球温暖化・パンデミックのもと、健康長寿への意識が高まり、
いま〈薬膳〉がキテいます!
初版以来 16 年、 旧版は好調に版を重ね (現在、第 9 刷)、〈薬膳〉の世界をリードしてきました。
このたび 16 人の編集委員会を編成し、内容を再吟味のうえ、最新情報をふんだんに盛り込み、内容を一新しました。
16 年間に読者の方々から寄せられた多くの要望に 確実に応える内容となっています。
旧版『薬膳素材辞典』をお持ちの方も、ぜひ『改訂新版 薬膳素材辞典』を手にしてみてください！
◉野菜・薬草・魚介類・肉・漢方薬など、薬膳料理 に使用されるほぼ全ての食材・薬剤を網羅。
◉総項目数は 440 に増加。産地・働き・禁忌・栄養 成分・エピソードなどの詳細情報が満載。
◉実際に薬膳レシピで使える〈応用例〉を更に充実。
前書き(旧版)
改訂新版・前書き
凡例
【総論】
第 1 章 食薬の起源と発展
概説／歴史
第 2 章 道地産物
第 3 章 食薬の性能
五気六味／昇・降・浮・沈／帰経
第 4 章 食薬の応用
配合七情／禁忌／用量／使用の実際
第 5 章 炮製
目的／方法
【各論】
第 1 章 解表類
第1節 辛温解表類(発散風寒類)
第2節 辛涼解表類(発散風熱類)
第 2 章 清熱類
第1節 清熱瀉火類
第2節 清熱解毒類
第3節 清熱涼血類
第4節 清解虚熱類
第 3 章 瀉下類
第1節 攻下類
第2節 潤下類
第 4 章 袪風湿類
第 5 章 芳香化湿類(化湿類)
第 6 章 利水滲湿類
第 7 章 温裏類
第 8 章 理気類
第 9章 消食類
第 10 章 止血類
第 11 章 活血化瘀類
第 12 章 化痰止咳平喘類
第1節 化痰類
第 2 節 止咳平喘類
第 13 章 安神類
第 14 章 平肝熄風類
第 15 章 開竅類
第 16 章 補益類
第1節 補気類
第 2 節 助陽類(補陽類)
第 3 節 養血類(補血類)
第 4 節 滋陰類(補陰類)
第 17 章 収渋類
第 18 章 その他
■ 民間薬一覧(山菜・野草・薬草)
〈索引〉
食薬名索引
別名索引
- たんぱく質のきほんとレシピBOOK
- 宮地元彦
- 朝日新聞出版
- ￥1650
- 2023年04月24日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.0(1)
熱い視線が注がれている「たんぱく質」は現代の簡易な食生活では不足しがち。シニア世代にもフレイル予防にと注目され、美容、健康、体力づくりにと、重要であるたんぱく質を詳しく解説する本。ただやみくもにたんぱく質を摂取しろというのではなく、効率的な取り方についてもレシピとともに紹介する。
- 30人のお母さんが贈る献立 まいにち健康おうちごはん
- 婦人之友社編集部
- 婦人之友社
- ￥1650
- 2025年02月14日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
全国友の会（月刊誌『婦人之友』読者の会）の料理上手なお母さんの知恵を結集！
肉？ 魚？ 米？ 麺？
栄養バランス、飽きがこない工夫など毎日の献立の悩みがこの一冊で解決します！
- 退院後の生活を支える本 脳梗塞の再発を防ぐ
- 岡田 靖/NHK出版
- NHK出版
- ￥1320
- 2022年11月17日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.33(3)
‟10年で2人に1人” の再発を起こさないために
ある日突然起こり、生活を一変させてしまう脳梗塞。治療法の進歩により自立した生活を取り戻せる人が増えたが、再発の可能性は10年で半数以上とかなり高い。初発は軽症でも再発は後遺症が悪化しやすく、寝たきり率も高くなるため、退院後どのような生活を送るかが本人と家族にとって「本当の勝負」といわれる。再発を予防するためには危険因子を把握し、生活改善の意識を高めることが欠かせない。本誌では、脳梗塞を経験した人やその家族が抱える疑問や不安に専門医が答え、「再発を見逃さないチェック法」や血栓を防ぐ「薬物療法」「生活改善法」「自宅でできるリハビリ」などを紹介。二度目を起こさないためにできることをわかりやすく伝える。
プロローグ
知って備える！ 再発のサイン／「FAST」ですぐに確認・行動を！
第1章 脳梗塞の怖さは「再発」にある
脳梗塞で見られる“再発ドミノ”／再発を繰り返すと寝たきりになりやすい
危険因子が血管を詰まらせる原因に ほか
再発予防の習慣チェック！
第2章 退院後の不安を解消する
薬はずっとのみ続けなければいけないの？／専門医やかかりつけ医とどうつき合う？
6か月を過ぎたら元に戻らないの？／再発の危険は定期検査でわかるの？
自立できる環境づくりには何が必要？／脳梗塞が起こると認知症になるの？
周囲の人はどうサポートすればいい？／脳梗塞を発症するとうつ病になりやすい？ ほか
第3章 血栓を予防する薬物療法と生活改善
血小板の働きを抑える「抗血小板薬」／心臓にできる血栓を予防する「抗凝固薬」
血圧を毎日測る習慣をつける／食事の塩分を見直そう／肥満改善で再発リスクを下げる
節酒を心がける／水分補給を心がけ、寒暖差に気をつける ほか
第4章 ひとりでできるリハビリ 体と心と脳の運動
上肢のリハビリ運動
ペットボトル運動／紙コップタワー
ページめくり／紙を折る／つまみ運動 ほか
下肢のリハビリ運動
スクワット／ヒールレイズ（かかと上げ）
もも上げ／ブリッジ（お尻上げ）／ゴムバンドトレーニング ほか
構音・嚥下のリハビリ
口・頰の運動／舌の運動
発声練習／のみ込み練習
脳を鍛える体操 好きな詩や本を音読する／小説や新聞を書き写す
間違い探し／計算チャレンジ／漢字ドリル
心のリハビリ サークルなどに参加する／カラオケを楽しむ／友人に会う
- 環境による健康リスク
- 日本医師会/車谷典男
- 日本医師会
- ￥6050
- 2017年11月
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
- シニアの頻尿・尿もれ・便失禁
- 高橋 悟/前田 耕太郎/NHK出版
- NHK出版
- ￥1210
- 2020年07月30日
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 5.0(1)
相談しにくい尿や便の困った症状。治療で改善するための情報が満載。
高齢になるとともに多くなる尿や便の悩み。
年代的にも、泌尿器科や肛門科は恥ずかしいという意識を持つ人が多く、悩んでいても医療機関を受診する人は決して多くない。
腹圧性尿失禁、排尿後尿滴下、過活動膀胱、切迫性尿失禁、夜間頻尿、便失禁……など症状はさまざまだが、まずは原因を知ることが大切。
原因を調べて、生活習慣を改善して、医療機関を受診することでよくなるひとは大勢いる。
家族にも相談できず、人知れず悩んでいるシニア男女に向けて、「治療で改善」するために役立つ情報をわかりやすく具体的に紹介。
第1章 頻尿・尿もれもいろいろ。あなたはどのタイプ？
第2章 "頻尿・尿もれ" さあ始めよう。自分でできる対策から治療まで
第3章 なぜもれるの？ 知っておきたい便失禁のこと
第4章 "便失禁" 見つけよう。あなたに合った対策と治療
- 103歳のスーパーおばあちゃん 箱石シツイさん 健康長寿のヒケツ
- 高橋 洋樹
- 自由国民社
- ￥1320
- 2020年04月04日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 5.0(1)
「おはようニッポン」（NHK総合）等メディアで話題沸騰！
103歳、現役理容師。ニッポンを元気にする栃木のスーパーおばあちゃん・
箱石シツイさんの半生とその健康ノウハウを紹介します。
毎日の日課であるシツイさんオリジナル健康体操から生活習慣、
脚のトレーニング・リハビリのヒミツまで一挙公開！
（目次）
はじめに
1 箱石シツイさんと著者との出会い
2 シツイさんの半生
3 シツイさんの日課！オリジナル体操
4 解説！シツイさんのオリジナル体操
5 シツイさんの歩きかた
6 シツイさんの食生活
7 シツイさんの「薬膳 煎じ茶」
8 シツイさんの「長生き講演会」
9 100歳すぎても歩ける理由
10 シツイさんへの施術
おわりに
- 70歳までに脳とからだを健康にする科学
- 石浦 章一
- 筑摩書房
- ￥990
- 2024年02月08日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.0(1)
科学でナットク！
の新常識
◆タンパク質は毎日何グラムが正解？
◆認知症新薬はなぜ効くのか？
◆健康な「体力」「筋肉」に必要な運動とは？
◆難病の治療、ここまで進んでいる！
健康で長寿になれる正しい方法を、生命科学の最新の知見に基づいて解説します。
タンパク質を食べることとボケない秘訣、
なぜ太るのか・なぜやせないのか、
栄養のキホン、
健康長寿のために大切な筋力、
ここまで分かった驚きの最新脳科学、
病気の診断・予測をもっと便利に、
遺伝性疾患も治療できる時代……
脳とからだを最適化する科学は、ここまで進んでいるのです。
脳とからだを健康にする知恵としても読んでいただけるように工夫しました。
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