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• 菅原 洋平
• 河出書房新社
• ￥1540

• 2019年12月17日頃
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• 3.89(31)

脳のムダづかいを減らし、働きながら休息できて仕事の生産性が上がる。ノー残業デー、時短勤務、フレックスタイム制、フリーアドレス、テレワーク…「働き方改革」に振り回されない習慣のつくり方。

• 吉野聡
• ダイヤモンド社
• ￥1760

• 2016年01月22日頃
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• 4.5(4)

ストレスチェック制度スタート！メンタルヘルス対策を事後配慮型＝コストから予防成長型＝投資へ転換する好機。

• Nature Notes
• キングレコード(株)
• ￥2400

• 2023年05月10日
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• 日本睡眠学会
• ライフサイエンス
• ￥6050

• 2015年10月
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• 伊藤洋ほか4名
• 文響社
• ￥1518

• 2021年07月08日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

【朝までぐっすり眠りたい人、必見！】

実践しやすく、続けやすい！
寝る前1分の簡単セルフケア

「眠れない」という悩みを抱えている人はとても多く、
不眠は日本人の国民病ともいわれています。

眠れない日が続いたり、眠りが浅かったりすると、
日中もボーッとしてしまい、日常生活に支障をきたします。
また、睡眠不足は肥満や高血圧、糖尿病、
脂質異常症、心血管疾患（心筋梗塞・脳血管疾患）、
うつ病、認知症などのリスクを高めるという怖いデータも…。

不眠は早期解決が肝心！とはいえ、ぐっすり眠るのはなかなか難しいですよね。

不眠に関する情報は世の中にあふれていますが
「たくさんありすぎて逆に分からない」「忙しくて続かない」といった声も…。
そこでぜひ試していただきたいのが、
本書で紹介する、寝る前1分のセルフケアです。

症状別におすすめのセルフケアを紹介
あなたに合った対策がきっと見つかる

「布団に入ってもなかなか寝つけない」「夜中に何度も目が覚める」
「朝早くに起きてしまう」「熟睡できない」…。
「眠れない」とひと口にいっても、症状はさまざまです。

そこで本書では、不眠の症状別におすすめのセルフケアを紹介！

布団に入ってもなかなか寝つけないときにおすすめのストレッチ法や
夜中や早朝に目が覚めたときに再び寝つけるようになる呼吸法、
眠りを深めて熟睡感を得られるようにする運動など
悩み別の対策を、大学教授・日本睡眠学会専門医の先生方に
医学的根拠に基づいてわかりやすく解説いただきました。

治療法からセルフケアまで
不眠に悩む人が知りたい情報が満載

セルフケアに加えて、病院での治療や睡眠薬、
不眠を解消するための生活習慣についても、くわしく解説。
治療法からセルフケアまで「眠れない」に悩む人が
知りたい情報を網羅できる1冊になっています。

朝までぐっすり眠り、スッキリ朝を迎えるために
ぜひ本書をご活用ください！

• 近藤 雄二/久保 博子/坂手 誠治/奥野 久美子
• 化学同人
• ￥3080

• 2014年09月29日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

「社会・環境と健康」「衛生学」「公衆衛生学」を学ぶ人のための半期用の教科書．まず疾病対策として発展してきた衛生学の生い立ちを振り返り，今後求められる健康な環境をつくることを考える．次に環境生理心理学的基礎から，安全・健康問題とその対応策について学ぶ．続く各論では具体的な生活場面を取り上げながら，現代の問題，法的規制，対応策についても考える．
1.衛生学への誘い
2.個人の集まり、集団から見いだす
3.疫学の方法論
4.人口統計、患者調査からみたわが国の状況
5.統計は集団を語るー人口統計を使った調査・研究の勧めー
6.環境適応能力について
7.環境生理心理学の基礎
8.放射線・電磁波と健康
9.住環境、生活の環境と安全・健康
10.休息としての睡眠環境
11.働く環境、労働安全衛生
12.学校体育・スポーツ現場の環境、安全と健康
13.運動・スポーツの環境、安全と健康
14.人間工学からの健康環境づくり
15.心を考慮した環境づくりと個人技術
16.加齢を考慮した環境づくり

• 内山真
• 日本放送出版協会
• ￥1152

• 2011年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.4(5)

眠れなくてつらい、日中に強い睡魔に襲われるなどの症状が1か月以上続く場合は、睡眠の病気かもしれません。自分の睡眠の病気のタイプや症状を知り、睡眠薬の効果を理解して治療を受けるための情報を紹介します。

• 古賀良彦
• 技術評論社
• ￥1738

• 2010年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(2)

精神科医として長い臨床経験から言えることは、脳のすごさはその柔軟性にあることです。心の背景にある脳の働きを探ると、脳の柔軟性を守り高めることは、心を健やかにし、生活を豊かにしてくれます。これからその具体的な方法を話しましょう。

• 牛乳乳製品健康科学会議 一般社団法人Jミルク
• ライフサイエンス出版
• ￥4180

• 2015年02月23日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

医療・栄養関係者に有用な充実の1冊！
戦後日本人の生活に急速に普及し、今やわれわれの食生活に欠かせない基本的な食品として定着している牛乳・乳製品。その栄養健康機能に関する学術的エビデンスを、現在の日本人の生活課題と結びつけて研究・検証してきた「牛乳栄養学術研究会（牛乳乳製品健康科学会議の前身）」の25年間の委託研究成果をまとめた総説集がついに刊行。
第1章　骨の健康・骨粗鬆症予防
　1．骨代謝の調節機構
　2．牛乳・乳製品と骨代謝　
　　（1）基礎研究から　
　　（2）臨床研究から　
　　（3）食品としての特徴
　3．各年代（ライフステージ）における骨代謝と牛乳・乳製品の意義　
　　（1）幼児期・小児期　（2）成人期（通常）
　　（3）更年期
　　（4）妊娠期・授乳期
　　（5）高齢期
　4．骨に対する牛乳・乳製品の効果に影響する因子
　　（1）運動
　　（2）栄養素（ビタミンD，ビタミンK）の影響
　　（3）飲酒，喫煙
　5．牛乳・乳製品の骨に対する効果に関する国際比較
　6．牛乳・乳製品と骨の健康─今後の課題
第2章　生活習慣病予防
　1．日本人の健康寿命と牛乳・乳製品
　2．牛乳・乳製品摂取と生活習慣病
　　（1）牛乳・乳製品と肥満
　　（2）メタボリックシンドロームの概念と診断・治療
　　（3）メタボリックシンドローム　
　　（4）血圧
　　（5）脂質代謝
　　（6）糖代謝
　3．牛乳・乳製品の生活習慣病予防・改善効果
　4．生活習慣病に対する運動の効用
　5．牛乳・乳製品と生活習慣病予防─過去16 年間の委託研究のまとめ
　6．牛乳・乳製品と生活習慣病─今後の課題
第3章　健康の維持と睡眠，睡眠に対する食生活の影響
　1．睡眠とはどのような生命現象か
　2．睡眠の評価法
　3．牛乳・乳製品のリラックス・安眠効果
　4．発酵乳の脳神経機能に及ぼす影響
第4章　免疫調節
　牛乳・乳製品と免疫調節

• 宮崎　辰
• KADOKAWA
• ￥715

• 2015年04月27日頃
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• 4.5(2)

NHK「プロフェッショナル仕事の流儀」で話題沸騰の著者による、サービスの極意をまとめた一冊が、ついに文庫化。お客様の心を読む技術、チームワークの磨き方など、具体的なテクニックが満載。

• 栗本啓司
• 花風社
• ￥1650

• 2014年08月
• 在庫あり
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• 4.5(5)

• 川野泰周
• インプレス
• ￥1320

• 2016年10月
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• 2.86(7)

仕事や人間関係…「いろいろ面倒！」疲れたビジネスパーソンの味方、禅・マインドフルネス。

• ジュリオ・トノーニ/マルチェッロ・マッスィミーニ/花本　知子
• 亜紀書房
• ￥2420

• 2015年05月27日頃
• 在庫あり
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• 4.18(71)

NHKスペシャル『立花隆 臨死体験』出演の天才脳科学者、初の翻訳!

脳は意識を生み出すが、コンピューターは意識を生み出さない。では両者の違いはどこにあるのか。クリストフ・コッホが「意識に関して唯一、真に有望な基礎理論」と評した、意識の謎を解明するトノーニの「統合情報理論」を紹介。わくわくするようなエピソード満載でわかりやすく語られる脳科学の最先端、待望の翻訳！

【本書が挑む脳科学最前線の驚異の事例】

・脳幹に傷を負い植物状態に見えるロックトイン症候群患者(映画「潜水服は蝶の夢を見るか」の主人公)。彼らの意識の有無はどう診断すればいいのか？

・麻酔薬を投与するとなぜ意識が失われるのか？
　麻酔時に意識が醒めてしまうとどうなるのか(1000人に1人はそうなる)

・右脳と左脳をつなぐ脳梁を切断する(スプリットブレイン。てんかん治療で行われることがある)と、1つの脳のなかに意識が2つ生まれる!?

• 黄川田徹
• 筑摩書房
• ￥880

• 2013年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(7)

鼻づまりは呼吸がしづらいだけではない。慢性的な疲労、集中力や運動能力の低下、夜間の睡眠障害、また睡眠時無呼吸症候群など、じつにさまざまな問題の原因となっている。さらに幼小児においては、学習能力の低下、キレやすい、落ち着きがないなど、健全な情緒や身体の発達に深く関与し、これを放置することは将来を大きく左右する危険性がある。「鼻づまりは個人にとっても、社会にとっても実は大変大きな問題であり、医療上の最重要課題」と訴える「鼻のスペシャリスト」が、その原因と弊害、最新の治療方法を紹介する。

• ダニエル・E・リーバーマン/中里　京子
• 早川書房
• ￥2640

• 2022年09月28日頃
• 在庫あり
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• 3.46(16)

「健康のために運動する」これは現代社会がもたらした考え方であり、人類は運動するために進化してきたわけではない。それにもかかわらず現代人にとって運動が健康に役立つのはなぜか。進化生物学者が、近代人が作り上げてきた運動にまつわる神話を再検証する

• 勝間和代
• ダイヤモンド社
• ￥1650

• 2007年12月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.84(454)

• (ヒーリング)
• Relaxin'
• ￥1980

• 2015年12月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 三島和夫/睡眠薬の適正使用及び減量・
• じほう
• ￥2750

• 2014年03月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

• 池谷　敏郎/友野　なお
• KADOKAWA
• ￥1749

• 2017年10月26日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.71(49)

◆累計部数150万部!ベネクス社のハイテク付録付き「疲れとり」シリーズ、第2弾の足首に新色「ナチュラルピンク」が登場！!◆
新色は「ナチュラルピンク」。
肌色にも馴染みやすい、ナチュラルカラー。部屋着だけでなく、オフィスでも自然に肌に馴染みやすい絶妙なカラーです。


●ベストセラー「疲れとり首ウォーマー」の
シリーズ第2弾は「冷え」悩みにフォーカスする「足首ウォーマー」。

深部体温の調整に関わり、副交感神経、睡眠の質を左右する「足の冷え」。
つけて眠るだけで、スムーズに入眠、副交感神経をあげて血流・免疫UP。
科学の粋を集めたハイテク素材を使った、ベネクス社特製「足首ウォーマー」つき。

つけてうれしい
~5つの効能~
●冷えを解消=血行促進1.4倍
●寝ながら足浴=深部体温コントロール
●老化・披露を防ぐ=抗酸化力40倍
●副交感神経UP=免疫力2.8倍
●心も体も快調…ストレス12%減


●スムーズな入眠のカナメは「深部体温」
抹消血管を広げる副交感神経があがり足が温まると、夜寝る前の深部体温のコントロール力が正常に回復。スムーズな入眠に。ラジエーターの役割を果たす「足先」を覆わずに、足首だけを温める設計と、密着するのに締め付けないゆったり設計。疲れを芯からとり、冬の温活にも。

●自然にやせる、リバウンド知らずのダイエット効果!
自律神経が整い快眠になると、脂肪燃焼し、食欲を抑制するホルモンが正常に分泌。食べ過ぎが自然に抑えられ、代謝がアップするやせやすい体に。下半身の冷え詰まり解消で、脚やせ効果も。

免疫力アップ、アンチエイジング、美肌効果も!

●つけて寝る以外にも!
夏のクーラー冷え対策など日中にも使いやすいデザイン。つけて寝る前ヨガ、呼吸、ツボ押しなどのメソッドも多数掲載。

●足首ウォーマーの秘密
●血流アップ＆副交感神経グイ上げでお疲れ知らずの体に！
第1章　”冷え詰まり”を足から抜いて、疲れないカラダへ！
第2章　今すぐできる！　疲れを溜めない深睡眠テクニック
第3章　もっと快眠＆ぽかぽかのための攻めMETHOD
第4章　カラダと心を調える至福の「安眠アイテム」

• 日本看護協会出版会
• ￥1540

• 2019年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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