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• 若林 杏樹/山口 明美
• サンクチュアリ出版
• ￥1540

• 2022年04月08日頃
• 在庫あり
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• 5.0(4)

生理痛・ＰＭＳ・婦人病、デリケートゾーンの悩み、妊娠出産…解決のヒントは膣だった！？まずは洗い方から教えます！誰も教えてくれない女性ホルモンと身体のこと、マンガで丸わかり。

• 川嶋　朗
• （株）日本文芸社
• ￥522

• 通常3～9日程度で発送
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• 4.71(7)

血流の改善方法をわかりやすく解説。日常生活で実践できることをはじめ、漢方薬の活用、指もみなど、効果的な方法も数多く紹介。体調不良のひとつの原因は「血流の悪さ」。これを改善すれば症状は解消する。本書は食事、睡眠、運動などから生活習慣を見直し、血を作り、増やし、流して健康になる具体的な方法を図版、イラスト等でわかりやすく解説する。

• 毛利　有香/よしだ　栄美子
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2024年06月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.25(4)

貧血、頭痛、腹痛、肌荒れ、うつ、イライラ……その症状、鉄不足かも！
でも、毎日忙しい私たちにとって、鉄分補給用にわざわざレシピを変えるのは面倒くさい！
そんな毎日がんばる女性のために、まるで「サプリ」みたいに簡単に、普段の食事に少しプラスするだけで心身の不調を改善できる「ちょい足し」アイデアをたっぷり100以上まとめました！

たとえばサラダやカレーにレーズンを加えてみたり、ランチに半熟卵をトッピングしてみたり、唐揚げの衣にきな粉を入れたりと、バランスよく栄養を補給できるおいしい取り入れ方が満載です。
朝、昼、夕、補食と、時間帯もご提案していますので、「今何を食べたらいいのか分からない」というお悩みも解決します。
どれも、今日から実践できる手軽なものばかり。忙しいあなたでも、楽しく貧血さんを卒業できます。
食材別に章が分かれており、お家にある食材の活用方法がすぐに探せます。
おにぎり、味噌汁、ドリンク、サラダについてはおすすめの食材の組み合わせもバリエーション豊富に掲載。
お店ごとに、外食で選ぶと効果的なメニューも紹介していますので、おでかけ中でも鉄分満点生活がかないます。

講座が満席続きの人気栄養カウンセラーゆか先生のメソッド、ぜひ試してみてくださいね！
第1部　鉄分と心身の深〜い関係
第2部　とってもお手軽な鉄分ちょい足し術
いつものごはんにちょい足し　その1　野菜などのちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その2　豆製品のちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その3　肉類・卵のちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その4　海産物のちょい足し
いつものごはんにちょい足し　その5　種・果物などのちょい足し
アレンジ無限大！　おいしい組み合わせ
おでかけ中も栄養たっぷり！　外食でちょい足し

• 細川　モモ/村野　直子
• KADOKAWA
• ￥1540

• 2023年02月16日
• 在庫あり
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• 4.5(4)

鉄不足＝貧血というイメージが強いのですが、だるい、力が出ない、疲れやすい、朝起きられない、イライラする、めまいがする、むくむ、物忘れが激しいなどのさまざまな「ちょっとした不調」を招いている要因に。
細川さんは三菱地所と共同で、働く女性を対象にした「まるのうち保健室」を開催。丸の内を皮切りに全国各地で開催。
このまるのうち保健室でのデータを解析していくと、若い女性のほとんどが鉄不足であることがわかってきています（働き女子1000名白書にて報告）。
しかも、鉄不足の母親からは鉄不足の子どもが生まれるという負の連鎖にも繋がっていることがわかっています。婦人科医も「月経のある女性のほとんどが鉄不足と言っても過言ではない」と言うほど、今や深刻な問題です。鉄不足の何が問題なのか、放っておくとどうなるのか、また鉄分が足りているとどうカラダが楽になるのかを自分ごととして理解し、実生活にすぐに取り入れられ、役立てらえる本です。
びっくり！　鉄分貯金をして人生が変わった女子たちの声をまずは聞いてみて！
第1章　鉄不足の症状は意外と多い
第2章　鉄食材を知り、自分に合った取り入れ方を知る
第3章　鉄不足がなかなか解消できない本当の理由
第4章　鉄サプリメントの効果的な使い方

あなたは大丈夫？　鉄欠乏性貧血リスクチェック
鉄分チャージ7日間パーフェクトレシピ付き

• 晋遊舎
• ￥858

• 2020年09月29日頃
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• 0.0(0)

• 工藤 孝文
• WAVE出版
• ￥1650

• 2021年01月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

頭痛
吹き出物
舌の変色
しびれ
むくみ
気分が憂うつ……

忙しくてついつい見て見ぬふりをしてしまいがちなカラダの不調。
でもそれ、本当に放っておいて大丈夫なの?
今は気にするほどじゃなくても、もしかすると病気につながるかもしれません。
そんなカラダのサインを部位ごと(【頭】【顔】【上半身】【下半身】【こころ】)にピックアップ、
○具体的な症状
○サインが出る原因
○セルフケアのヒント
とともに、
○気を付けるべき病例の一部
をお伝えします。

多くのメディアで活躍する著者、工藤孝文先生は、免疫力、ホルモン、自律神経、ダイエット、東洋医学などさまざまな分野に精通。
女性のカラダを熟知するドクター工藤が、カラダの声を知るためのヒントを教えてくれます。

病気にならないカラダづくりはもちろん大切ですが、それでも不調になるときはなってしまうもの。

がんばるオトナ女子必携、あなたのお守りになる一冊です!
第1章頭

第2章顔
肌
目
耳
鼻
口、喉
首

第3章上半身
胴(胸、内臓)
手、腕、肩
乳房
腰

第4章下半身
腹部、下腹部
足、膝、足裏

第5章こころ

• 堀田　修
• あさ出版
• ￥1320

• 2018年02月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.63(39)

どれか1つでも当てはまったら、
「慢性上咽頭炎」(まんせいじょういんとうえん)の可能性があります。

□つらい不調/病気が、どうしても治らない
□不調/病気の原因がわからない
□耳の下を触ると痛い

鼻の奥の万病のもと=慢性上咽頭炎を退治する7つの方法を紹介。

「慢性上咽頭炎」とは、鼻の奥に位置する「上咽頭」が慢性的に炎症を起こしている状態を言います。
多くの人は、鼻の違和感がないため、この疾患についての自覚症状がありません。
しかし、この炎症が、
「頭痛」
「慢性疲労」
「めまい」
「後鼻漏」
「慢性かぜ・せき」
「腹・胃の不調」
「IgA腎症」

などの原因となっていること、この炎症を抑えることで、これらの様々な不調が改善していくことが明らかになり、
現在、耳鼻科医や内科医の間で注目を集めつつあります。

本書はこの「慢性上咽頭炎」のメカニズムと、その治療法であるEAT(bスポット療法)、「上咽頭洗浄」「鼻うがい」「首の後ろを温める」など自分でもできる治し方を、イラストとともに、平易に解説しています。

巻末にはEAT(bスポット治療)を行う医療機関を120掲載。

原因不明の不調でつらい思いをし続けている方やそのご家族に、
その原因と治し方をを知って、健康を手に入れてほしい、
そんな思いをお伝えする一冊です。

• 瀧本靖子
• 有隣堂
• ￥1980

• 2025年06月04日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

四季の乱れで気候の変化が急激な昨今、体調管理には毎日の食材選びが大切です。春にイライラ、梅雨にくよくよ、夏の肌荒れ対策に、秋には暑さ疲れ、冬に肩こり……と、とくに女性の心身には、原因不明の症状が現れやすいものです。この本では、中医学を学び、薬膳教室を運営する著者が、生徒たちからよく質問される「春・梅雨・夏・秋・冬」の不調の解決策を、身近に買える季節の食材を使って、薬膳的な観点からアドバイスします。かんたんレシピも紹介しながら、身体の内側から健康を守るコツを日々の食事からととのえる一冊。オールカラーのイラスト満載で、楽しみながら健康知識が無理なく身に付きます。
「春」──三寒四温から三寒四暑（熱）へ。寒さと暑さを繰り返す季節に自律神経を整える
「梅雨」──熱帯雨林のような雷雨・豪雨・高気温。東南アジアの養生を取り入れて快適に
「夏」──「暑さ寒さも彼岸まで」から「夏の暑さも立冬まで」に。長引く夏の過ごし方
「秋」──急激な乾燥に体を合わせ、澄んだ空気と爽やかな秋晴れを楽しめる体調に
「冬」──春から続く暖かさ、暑さに慣れた体で、冬の寒さについていくコツ

• 和智恵子
• 宝島社
• ￥1430

• 2018年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.58(12)

この一冊であらゆる不調に対応！アトピー症状がたちまち改善！寝てもとれない疲れが消えた！長年悩まされていた便秘が解消！不妊で悩むも、見事に妊娠！もむ場所・姿勢・もみ方がひと目でわかる！！＆本をパタンとひらいて両手でもめる特別製本。

• 石原新菜
• 徳間書店
• ￥1320

• 2018年02月28日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.83(6)

冷え、便秘、肩コリ、むくみ
くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない
生理痛は体質だから仕方ない
薬を飲んでも治らない
よくなってもすぐに繰り返す
そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。
その9割は、血流を増やすことで改善できます！
お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を
可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

• 久手堅 司/賀来 大樹
• 主婦と生活社
• ￥1650

• 2024年09月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

●首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまりetc……に悩んでいる
●昨日は元気だったのに、今日はすごく体調が悪い
●受診したのに、症状が改善しない
●自律神経の乱れによる不調を抱えている

そんな“不調”を改善するのが「背骨リセット」！
“自律神経の大半は背骨に沿って走っている。ならば背骨を本来の状態にリセットすれば、自律神経の乱れを改善できるはず”という考え方のもと、脳神経内科医の久手堅 司先生、パーソナルトレーナーの賀来大樹さん監修のもと、手軽にいつでも実践できるストレッチ＆運動法「背骨リセット」を提案。

★第1章：首こり、肩こりを改善した人の「背骨リセット」
★第2章：猫背を改善したい人の「背骨リセット」
★第3章：腰痛、反り腰を改善したい人の「背骨リセット」
★第4章：股関節のつまりを改善したい人の「背骨リセット
★第5章：もっと！ 不調（不眠、胃の不調、めまい、動悸）を改善したい人の「背骨リセット」

コラム(1)：自律神経って何？
コラム(2)：自律神経が乱れると現れる症状
コラム(3)：自律神経と骨格の関係
コラム(4)：自律神経の不調と頭痛について
コラム(5)：骨格とメンタルヘルス

実践パートに加え、解説パートを設け、“不調をリバウンドさせない”ための知識を漫画とイラストを使って、わかりやすくご紹介します！

• 若林 理砂
• 原書房
• ￥1760

• 2020年03月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

女子力、ホルモンバランス、加齢、更年期障害……女性を脅かす〈不調〉に負けない!予約のとれない鍼灸師による女性の美と健康を守る養生法。ペットボトル温灸、爪楊枝鍼、肩甲骨体操など、東洋医学の知恵で元気に美しく。頼れる一冊がもっと使いやすくなったリニューアル増補決定版！

• 堀 杏子
• フォレスト出版
• ￥1540

• 2023年10月23日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !

息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。

◆息を吐いて吸うだけだから・・・
　・ヨガスタジオも着替えも不要！
　・費用ゼロ！
　・年齢・性別問わず！
　・いつでもどこでもできる！

• ロン毛メガネ
• 大和出版
• ￥1650

• 2023年01月19日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.75(4)

つらい、だるい、痛い……不調のサインを見逃していませんか？
東洋医学では「食べものも、飲みものも、すべて薬になる」と考えています。
お茶だって、そのひとつ。
この本では、登録者数約9万人の東洋医学YouTuberであり、国際中医専門員が、不調に負けない心と身体を作るお茶をたくさん紹介します。

たとえばーー
・イライラして眠れないとき：イチゴのドライフルーツティがおすすめ（⇒76ページ）
・冷えによる生理痛になったとき：生姜紅茶＋黒糖がおすすめ（⇒154ページ）
・偏頭痛でつらいとき：レモングラス茶がおすすめ（⇒174ページ）
・喉が痛いとき：ドクダミ茶がおすすめ（⇒182ページ）
などなど、スーパーやコンビニ、ネットで購入できるお茶ばかり！

朝ごはんやランチのお供に、仕事の合間のティータイムに、夜ごはんと一緒に。
あなたも今日から「自分で自分のお医者さんになる、お茶の新習慣」をはじめてみましょう！
プロローグ　1日1杯のお茶で、心と身体を整えるーー東洋医学式セルフケアのすすめ
第1章「メンタルの不調」を変えたい！--肝と心を補い、気持ちを落ち着かせる
第2章「ちょっとした不調」を変えたい！--排出を意識して、未病を目指す
第3章　「自分の体質」を変えたい！--7つの体質を知り、毎日を快適に過ごす
第4章　「気になる痛み」をなくしたい！--気血の巡りを意識して、改善していく

• 小林　詔司
• （株）飛鳥新社
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

開業49年、10万人を診た鍼灸院院長の「冷やさないだけ」健康法、50のコツ！　今日から、無理なく、すぐできる。入浴・睡眠・食事を見直すだけで驚くほど改善する、最強習慣！体の冷えは生命力の低下、ウイルス感染・風邪など万病の元／同じものを食べ続けない／洗髪は体を冷やす／異常な寝汗は病気のサイン

• 桜井　智野風
• エイ出版社
• ￥303

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 佐藤　純
• 三笠書房
• ￥847

• 2025年05月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

著書累計10万部突破！
日本で唯一の天気痛ドクター・佐藤純氏が
現代人の4人に1人が抱えるともいわれる「低気圧不調」について、
そのメカニズムと対処法をわかりやすく解説！

「天気痛」とは、天気の影響を受けて発症・悪化する
頭痛や関節痛などの痛みにまつわる症状のこと。
そしてその原因を一言で表すとしたら「気圧の変化」です。
自然との触れ合いが減り、環境変化に弱くなった現代人の多くが、
実は「低気圧不調」に悩まされているのです。

◇「天気痛」の3大要素とは？
◇多いのは女性、重症化しやすいのは男性？
◇頭痛の原因「こもった熱」を出す方法
◇着圧ソックスは夜ではなく日中に履く
◇「抗めまい薬」はアレで代用できる

もう、天気に振り回されない！
雨の日でも“いつもの調子”でいられるメソッド！

★購入者DL特典
「天気痛レーダーチャート」付き

• 小林弘幸/ねこまき（にゃんとまた旅）
• リベラル社
• ￥1320

• 2021年05月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

さまざまな不調は、コロナ禍のストレスで自律神経が乱れているのが原因!?　名医が教える自律神経の整え方を大公開。

• 佐藤　弘
• 成美堂出版
• ￥1540

• 2023年02月17日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

漢方医学は、自覚症状および医師の五感に基づいた診療所見を中心に組み立てられています。
本書では、漢方医学の基本的な考え方、種々の症状を漢方医学ではどうとらえているか、そしてそれらの症状に対して用いられる代表的な漢方薬を紹介しています。
漢方以外にも、ツボを用いた対処法や、食事を見直す際に参考になる情報も合わせてあげています。
日常のなんとなく体調が悪いときに。つらい、毎日の症状がラクになります。

• 加藤雅俊
• WAVE出版
• ￥847

• 2017年06月21日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

簡単なのに効果大！
肩こり、腰痛、高血圧、冷え、イライラetc…　どんより気味のあなたへ
体のかたい人、運動不足なひとにぴったり！

「どうにもダルくて、疲れがとれない……」

そんな「慢性的な不調」から解放される、
本当に簡単なリンパストレッチ。

頭痛や肩こりのような「からだの不調」も、
イライラや不眠のような「こころの不調」も、
どちらもスッキリ改善します。

1回10秒からでOK、
シンプルで無理のない動きばかりだから、
からだがかたい人や、運動不足の人にもおすすめです。