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• 対馬 ルリ子
• 宝島社
• ￥891

• 2025年10月22日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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早い人で30代後半からプレ更年期を迎え、症状が落ち着く50代まで、大人の女性の体には不調がつきもの。急激なホルモン変化で、9割近い女性が何らかの不調を感じるといわれています。そこで、日頃感じる動悸やめまい、不眠、イライラなどの不調が実は更年期の影響であることを専門医が解説、さらに、大人の女性の不調に効く、生活習慣、食生活、メンタルケア、運動なども紹介します。

• 若倉 雅登
• 草思社
• ￥1650

• 2022年07月12日頃
• 在庫あり
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目がぼやけて見にくい、まぶしくて目がつらい、しょぼしょぼする、目が痛い……。
目に明らかな不具合があるのに、眼科の検査では異常なし。
最近、こうした原因不明の目の不調を訴える人が増えている。
なぜ眼科の検査で異常が見つからないのか。
それはその不調の原因が、「眼球」ではなく、視覚を司る目と脳の連動システムに
何らかの不具合が生じている可能性が高いからだ。

現代人の目は、スマホやタブレットなどの長時間使用により、
絶えず、人工的な強い光と人工画像による強い刺激にさられている。
目からの情報過多はそのまま脳へダイレクトに負荷をかける。
今や目から入る情報量が脳のキャパシティーオーバーを引き起こしかねないほど増加し、
過度なストレスがかかり脳疲労が引き起こされている。
脳の働きが落ちれば精神状態は不安定となり、さらに脳の働きは悪くなる。
その悪循環が目や視機能の不具合となって現れている場合があるというのだ。
反対に目や目の機能の低下が脳の働きや精神状態に影響することもある。

本書は、原因不明の目の不調に悩む方に向け、眼科で診断がつかない症例を
数多く治療してきた神経眼科・心療眼科の第一人者が、
目と脳との関係に踏み込んで、不調の根本原因をやさしく解きほぐしていく一冊。
普段から目と心を健康に保つ秘訣や方法などもわかりやすく教えてくれる。

• 石原新菜
• 徳間書店
• ￥1320

• 2018年02月28日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.83(6)

冷え、便秘、肩コリ、むくみ
くすみはもちろん、なんとなく毎日やる気が出ない
生理痛は体質だから仕方ない
薬を飲んでも治らない
よくなってもすぐに繰り返す
そんな、オトナ女子が抱える原因不明の不調。
その9割は、血流を増やすことで改善できます！
お金もかからず、今日から自宅でできる血流増やしの方法を
可愛いイラストとわかりやすい文章で紹介します！

• 和智恵子
• 宝島社
• ￥1430

• 2018年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.92(12)

この一冊であらゆる不調に対応！アトピー症状がたちまち改善！寝てもとれない疲れが消えた！長年悩まされていた便秘が解消！不妊で悩むも、見事に妊娠！もむ場所・姿勢・もみ方がひと目でわかる！！＆本をパタンとひらいて両手でもめる特別製本。

• 奥仲哲弥
• あさ出版
• ￥1430

• 2022年03月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(8)

「呼吸」と「姿勢」--このたった2つのことをちょっと変えれば、不調は改善される！

多くの人がかなりの誤解をしている、「呼吸」と「姿勢」。
肺という臓器はとても我慢強く、4割の機能が失われても、痛みや苦しみを訴えません。
その代わり、動いたときの呼吸のちょっとした乱れなどの形でSOSを発してきます。
つまりは、特に「これといった」症状がなくても、じわりじわりと弱っている可能性があるわけです。
　特に、現代人はさまざまなストレスや生活環境、ここ数年はマスクをつけ続ける生活から、常時「浅く早い呼吸」になっているといわれます。この浅く早い呼吸や間違った深呼吸、ため息のしすぎなどは、本来の呼吸力を低下させるばかりか悪影響さえあり、「慢性疲労」「睡眠障害」「肩こり」「頭痛」「冷え性」「消化不良」「肥満」など、思ってもみないような、さまざまな不調のもとになってしまうのです。
本書は、・現時点でのあなたの呼吸をチェック＆テスト（1章）
　　 ・呼吸と姿勢の仕組みを知る（2章）
　　 ・理想の呼吸法の紹介（3章）
　 　・エクササイズ（4章）
にて構成。呼吸器の権威である奥仲医師が、「最も効果的で」「最も簡単な」呼吸と姿勢の改善法を、わかりやすく解説します。入会金・会費不要！　お金もかからず、場所も取りません。特別な道具もいりません。
たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められて、その結果はーー

疲れにくくなる／持久力がつく／心身の不調が解消する／お腹周りが引き締まる／
など、効果バツグン！！

今こそ自分の呼吸と姿勢について見直すタイミングです！
本書のエクササイズを試せば、きっとあなたの体にも〈嬉しい変化〉があらわれるはずです！

• 晋遊舎
• ￥858

• 2020年09月29日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 谷口 ももよ/佐藤 弘
• エクスナレッジ
• ￥1980

• 2024年10月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.57(7)

いちばんわかりやすい！女性の100の不調に対処する薬膳と漢方の決定版
食べる養生の「薬膳」、困ったときやつらいときに頼りたい「漢方薬」をあなたの味方に！

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何となくの不調、つらい体の症状を我慢していませんか？
累計2万人以上の方が受講した、もっともわかりやすく実践できる
薬膳・漢方のバイブルとなる本書は、まいにちのごはんで元気になる「薬膳」と
西洋薬とは異なる特性を持つ、女性の心強い味方「漢方薬」とのつき合い方が
基本のきほんからわかります。
まずは、自分の今の体の状態を知ること。そして、
自分の体調に合った日々の養生法を通じ、自分と家族の健康を守りましょう。
貧血、更年期、老化から美容まで100の不調がすべてこの一冊に！
中医学の最高権威団体「世界中医薬学会連合会」日本人女性初の理事による頼れる漢方版「家庭の医学」です。
おもな内容
薬膳・漢方のちょっといい話
1章　体のしくみと東洋医学を知る
女性の体のしくみと不調
女性は7の倍数で体が変わる
女性の年代別養生ポイント
女性の体調を左右する月経、出産
季節ごとや日々の美容
東洋医学を知る
東洋医学の考え方1「陰陽」東洋医学の考え方3「五行と五臓1」
東洋医学の考え方4「五行と五臓2」
五行を知り体のケアに役立てる

2章　自分の体調を知る
自分の不調のタイプを調べて、養生する
気血水の体質診断チェックリスト
6タイプの診断の仕方
タイプ別症状と養生ポイント

3章　100の不調別 薬膳と漢方薬の処方
薬膳のはじめ方と気をつけること
ここに注意！薬膳の3つの要点
養生に効く　おもな食材の一覧表
漢方薬のはじめ方と気をつけること
漢方薬の特徴や入手方法は？
ここに注意！漢方薬の3つの要点
薬膳　基本のレシピ…お茶、お粥、スープ、つくりおき

100の不調別　解説
［血行］01冷えのぼせ／02手足の冷え／03全身の冷え／04高血圧／05低血圧／06貧血／［月経］07イライラ／08倦怠感／09-10月経前症候群（PMS）／11おりもの／12月経過多／13不正出血／14月経過少／15吐き気／16月経痛／17月経不順…その他［妊娠・出産］［美容］［更年期障害］［老化］［季節］［頭・顔］［手・足］［内臓］ほか、簡単！美味しい養生レシピなど

• 久手堅 司/賀来 大樹
• 主婦と生活社
• ￥1650

• 2024年09月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

●首こり、肩こり、猫背、腰痛、股関節のつまりetc……に悩んでいる
●昨日は元気だったのに、今日はすごく体調が悪い
●受診したのに、症状が改善しない
●自律神経の乱れによる不調を抱えている

そんな“不調”を改善するのが「背骨リセット」！
“自律神経の大半は背骨に沿って走っている。ならば背骨を本来の状態にリセットすれば、自律神経の乱れを改善できるはず”という考え方のもと、脳神経内科医の久手堅 司先生、パーソナルトレーナーの賀来大樹さん監修のもと、手軽にいつでも実践できるストレッチ＆運動法「背骨リセット」を提案。

★第1章：首こり、肩こりを改善した人の「背骨リセット」
★第2章：猫背を改善したい人の「背骨リセット」
★第3章：腰痛、反り腰を改善したい人の「背骨リセット」
★第4章：股関節のつまりを改善したい人の「背骨リセット
★第5章：もっと！ 不調（不眠、胃の不調、めまい、動悸）を改善したい人の「背骨リセット」

コラム(1)：自律神経って何？
コラム(2)：自律神経が乱れると現れる症状
コラム(3)：自律神経と骨格の関係
コラム(4)：自律神経の不調と頭痛について
コラム(5)：骨格とメンタルヘルス

実践パートに加え、解説パートを設け、“不調をリバウンドさせない”ための知識を漫画とイラストを使って、わかりやすくご紹介します！

• 根本裕幸
• リベラル社
• ￥1210

• 2022年05月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.83(19)

この本を見たあとは、ぐっすり眠れるみたいですよ。いつでも心にリラックマ。ほっとするメッセージと心をいやすコツ。予約３ヵ月待ちの人気カウンセラーが監修。

• 若林 杏樹/山口 明美
• サンクチュアリ出版
• ￥1540

• 2022年04月08日頃
• 在庫あり
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• 5.0(4)

生理痛・ＰＭＳ・婦人病、デリケートゾーンの悩み、妊娠出産…解決のヒントは膣だった！？まずは洗い方から教えます！誰も教えてくれない女性ホルモンと身体のこと、マンガで丸わかり。

• 若林 理砂
• 原書房
• ￥1760

• 2020年03月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

女子力、ホルモンバランス、加齢、更年期障害……女性を脅かす〈不調〉に負けない!予約のとれない鍼灸師による女性の美と健康を守る養生法。ペットボトル温灸、爪楊枝鍼、肩甲骨体操など、東洋医学の知恵で元気に美しく。頼れる一冊がもっと使いやすくなったリニューアル増補決定版！

• 堀 杏子
• フォレスト出版
• ￥1540

• 2023年10月23日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

肩こり・腰痛・冷え性・肥満・便秘…すべて解消 !

息を吐いて伸ばすだけで、体がゆるんで、生き返る。

◆息を吐いて吸うだけだから・・・
　・ヨガスタジオも着替えも不要！
　・費用ゼロ！
　・年齢・性別問わず！
　・いつでもどこでもできる！

• ロン毛メガネ
• 大和出版
• ￥1650

• 2023年01月19日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.75(4)

つらい、だるい、痛い……不調のサインを見逃していませんか？
東洋医学では「食べものも、飲みものも、すべて薬になる」と考えています。
お茶だって、そのひとつ。
この本では、登録者数約9万人の東洋医学YouTuberであり、国際中医専門員が、不調に負けない心と身体を作るお茶をたくさん紹介します。

たとえばーー
・イライラして眠れないとき：イチゴのドライフルーツティがおすすめ（⇒76ページ）
・冷えによる生理痛になったとき：生姜紅茶＋黒糖がおすすめ（⇒154ページ）
・偏頭痛でつらいとき：レモングラス茶がおすすめ（⇒174ページ）
・喉が痛いとき：ドクダミ茶がおすすめ（⇒182ページ）
などなど、スーパーやコンビニ、ネットで購入できるお茶ばかり！

朝ごはんやランチのお供に、仕事の合間のティータイムに、夜ごはんと一緒に。
あなたも今日から「自分で自分のお医者さんになる、お茶の新習慣」をはじめてみましょう！
プロローグ　1日1杯のお茶で、心と身体を整えるーー東洋医学式セルフケアのすすめ
第1章「メンタルの不調」を変えたい！--肝と心を補い、気持ちを落ち着かせる
第2章「ちょっとした不調」を変えたい！--排出を意識して、未病を目指す
第3章　「自分の体質」を変えたい！--7つの体質を知り、毎日を快適に過ごす
第4章　「気になる痛み」をなくしたい！--気血の巡りを意識して、改善していく

• RIZAP株式会社
• 日本文芸社
• ￥1210

• 2018年03月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.25(5)

いつまでもキレイで健康でいたいと思うすべての女性へ、ライザップが贈る1冊です。年を重ねるにつれ、体形や体調にはどんどん変化が訪れて、理想とはかけ離れてしまうことがあります。 本書は、「こんなはずではなかった！」 「今の自分が好きになれない…」と後悔をしている方や、 近い未来に後悔をしたくないと思っている女性たちが、 読んで「一生モノのキレイと健康を手に入れる」ための本です。 ライザップ体験者の特に女性会員の方からは、ボディメイクを達成しながら、 それまでの体やメンタル面の不調が改善されたという喜びの声も多く届いています。 大切なのは、正しい知識と方法を知ること。 それが何よりも「無理なく、無駄なく、挫折することなく結果を導く」ということを、 たくさんの方の実例から確信しています。 ぜひ、できるところから取り入れてはじめてみてください。 10年後にきっと、この本に出会ってよかったと思っていただけるはずです。
本書の使い方

第1章　健康的に食べて痩せるために知っておきたいこと

第2章　今なら間に合う10年後のキレイをつくる食生活レッスン

第3章　大人女子のマイナートラブルをライザップ流に改善する

第4章　忙しい女子でも手軽にできるボディメイク

• 池川 明
• 主婦と生活社
• ￥1650

• 2021年04月15日
• 予約受付中
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.21(71)

「疲れにくくなった」「疲労回復や痛みの軽減に役立った」
「メガネのツルに巻くと目が疲れない」「足に巻くと足元がポカポカ」などなど、
体験者から反響の声が続々の「次世代型機能素材」ミラクルシート。

ただの布ではありません！
一般医療機器にも使われる画期的な素材を特別にご提供。
枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果！

「ミラクルシート」は数種類の鉱石が布にプリントされた素材です。枕やシーツに入れるだけで温泉鉱石が温熱効果をもたらし、寝ている間に血行を促進。微弱電磁波の作用で自律神経も調整され、心と体の疲れをとります。
シートを体に当てるだけで不調が改善できるので、枕に入れる以外にも、首ウォーマー、アイマスク、冷えとりシートなど、切って貼って使い方は自由自在！
冷えをとる、痛み・コリの軽減、免疫力アップなどの効果が期待できます。

ミラクルシートは未来の素材です。「信じられない！」という方もぜひ一度、体験したことのないリラックス用品をお試しください。
・枕に入れるだけで、リラックス、血流促進効果
・次世代テクノロジーのすごい「布」ミラクルシート
・一般医療機器にも使われる天然鉱石の温熱パワー
・若さと健康のカギは「神経」と「体温」にあり
・その効果を検証1　ミラクルシートの使用で、疲れしらず＆ケガしらず
・その効果を検証2　体験者から驚きの声が続々！「体の不調が改善されました！！」
・そのまま体に当てるだけ！不調にあわせて使い方いろいろ
・ミラクルシートたとえばの使い方
枕シート／首ウォーマー／アイマスク／インソール／冷えとりシート／痛み・コリとりテープ

• 桜井　智野風
• エイ出版社
• ￥303

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• 5.0(1)

• 加藤雅俊
• WAVE出版
• ￥1540

• 2017年06月21日頃
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• 0.0(0)

簡単なのに効果大！
肩こり、腰痛、高血圧、冷え、イライラetc…　どんより気味のあなたへ
体のかたい人、運動不足なひとにぴったり！

「どうにもダルくて、疲れがとれない……」

そんな「慢性的な不調」から解放される、
本当に簡単なリンパストレッチ。

頭痛や肩こりのような「からだの不調」も、
イライラや不眠のような「こころの不調」も、
どちらもスッキリ改善します。

1回10秒からでOK、
シンプルで無理のない動きばかりだから、
からだがかたい人や、運動不足の人にもおすすめです。

• 相川　スエ/幕内　秀夫
• ポプラ社
• ￥1650

• 2023年03月15日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(5)

30年間、ふつうに食べていた小麦粉が体調不良の原因だった!?
小麦粉をやめたら、慢性的な頭痛や胃炎、口内炎、便秘、だるさなどの不調が改善。
60代の母、幼稚園児の娘と共に、親子三代・食生活制限をしてきた著者による実録マンガ。
これを読んで、あなたも食べ物との関係を考え直してみませんか？

全人口の二人に一人がなんらかのアレルギーを持つといわれる現代
（平成23年、リウマチ・アレルギー対策委員会報告書より）、
アレルギーではないけれど、特定の食品により不調をきたす「過敏症」が深刻な問題となりつつあります。
頭痛、肌荒れ、胃炎、胸やけ、便秘など、食べ物との付き合い方を変えて、体の不調を改善しましょう。

日本人のグルテン摂取量は戦後とてつもなく増えており、体に合わないことに気づかないまま食べ続け、不調に陥っている人が多くいるとのこと。
健康でいるためには、自分にあった食事が必要。そしてそれはひとりひとり違います。
ある家族の体験マンガをきっかけに、多くの人に食生活をふり返るきっかけを届けたいと考えています。


【著者プロフィール】
相川スエ
愛知県在住。本業は通訳。父、母、ムスメとの4人暮らし。
「どうやら小麦が体に合わないみたい…？」「もしかして私…他の人と違う？」
試行錯誤でムスメ、母とともに食生活の改善に取り組みはじめた。

【監修者プロフィール】
幕内秀夫　
1953年茨城県生まれ。東京農業大学農学部卒業。フーズアンドヘルス研究所代表、「学校給食と子どもの健康を考える会」代表。
主な著書に『粗食のすすめ』（新潮文庫）、『子どもをじょうぶにする食事は手間も時間もお金もかからない』（ブックマン社）などがある。

• 小林弘幸/ねこまき（にゃんとまた旅）
• リベラル社
• ￥1320

• 2021年05月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

さまざまな不調は、コロナ禍のストレスで自律神経が乱れているのが原因!?　名医が教える自律神経の整え方を大公開。

• 佐藤　弘
• 成美堂出版
• ￥1540

• 2023年02月17日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

漢方医学は、自覚症状および医師の五感に基づいた診療所見を中心に組み立てられています。
本書では、漢方医学の基本的な考え方、種々の症状を漢方医学ではどうとらえているか、そしてそれらの症状に対して用いられる代表的な漢方薬を紹介しています。
漢方以外にも、ツボを用いた対処法や、食事を見直す際に参考になる情報も合わせてあげています。
日常のなんとなく体調が悪いときに。つらい、毎日の症状がラクになります。