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• マガジンハウス
• ￥980

• 2024年02月15日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

コロナ禍以降、自分のカラダへの関心が高まったように思います。
いままでざっと目を通していただけだった
健康診断の結果を細かくチェックしてみたり、
テレビでやっている保険のCMが妙に気になったり。
そこで必要になってくるのが、カラダや健康についての正しい知識です。

まず知っておくべきその1は、食事や運動、生活習慣などの常識。
意外と知らなかった、アップデートしていなかった、
ということがありがちなので要チェックなのです。
例えば……
塩分は限りなくゼロに近づけるべき。
イライラしたらカルシウムを補給。
体幹を鍛えるならプランクだ。
歯磨きの後はよく口をゆすぐ。
男性ホルモンが多すぎると薄毛になる。
これらの「常識」は正しいか否か？　　答えは、このMOOKのなかに！

その2は、血管と血流について。
デスクワークが長かったり、忙しくて時間が取れなかったりで
運動不足になってしまうと、
不活動→血流低下→肥満や高血圧、
座位生活→下半身の筋肉量減→動脈硬化
といった負のスパイラルに襲われるかも？　
ヤバい！と思ったあなたのために
血管や血流の新常識に加え、全身に血を巡らせるための方法もご紹介。

さらに、朝習慣や温活といった話題も取り上げました。
読んだ人から健康になる、保存版の一冊です。

• あすけん/道江 美貴子
• ワニブックス
• ￥1760

• 2025年05月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.33(6)

ぜ〜んぶ食べても500kcal台でおさまる！
とにかく「作り方が短い」読む努力と、カロリーを極力減らした献立集

累計会員数1100万人を超える大人気アプリの叡智が結集した「食べてヤセる」1か月レシピ。

ーー『短いレシピ』とは？

☑　作り方が「短くて」カンタン！
☑　少ない材料で栄養バランスは良く！
☑　あすけん栄養士考案で
　　食べ飽きない工夫が満載！

ダイエット中も、食事を楽しむことを諦めない！
マネするだけで栄養バランスがととのう「昼定食」「夜定食」をそれぞれ28日分掲載。
『あすけん公式　結局、これしか作らない！短いレシピ』の好評第2弾。


ーー『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、AI食事管理アプリ。カロリーと各種栄養素の過不足や食事バランスをグラフで表示。その日の食事内容に応じて、管理栄養士が監修したアドバイスが毎日無料でチェックできます。

• ダレン・ハーディ/住友進
• パンローリング
• ￥1650

• 2020年04月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.2(5)

本書の基本となる考え方は「良い選択＋努力＋習慣化＋複利効果＝目標達成」という方程式だ。これは、日々良い選択を心がけ、行動に移し、習慣化し、長年続けることが、時間はかかっても着実な成長につながるという著者の考えを表している。本書で著者は、良い選択＋努力＋習慣化の重要性を摂取カロリーを毎日少しずつ減らし長期間でダイエットを成功させた人の例で示している。本書は、良い選択＋努力＋習慣化、に複利効果を合わせること、つまり生活習慣の普段の積み重ねを複利で増やすことによる、成長そして成功への道を示してくれる。生活習慣やその効果を高めるうえで、あなたに最高のヒントを与えてくれるだろう。

• 川島 隆太
• 学研プラス
• ￥1100

• 2021年12月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化！バラバラ熟語パズル、イラスト間違い探し、足し算迷路、漢字スケルトン、同じ絵探しなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

• 安部 孝/尾崎 隼朗/川畑 和也/清水 洋生/宮田 洋之
• 講談社
• ￥2090

• 2022年12月21日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

子どもたちの健全な成長を支援するすべての方々へ。
子どもの健康や発育発達に「遊び」はどう影響するのか。
評価方法や遊びの具体例、工夫・支援の方法、安全対策など、わかりやすく解説。
・図表やイラスト多用。カラー刷。
・身体活動に関連する基礎知識から最新の研究結果まで、図表を用いて、丁寧に説明。
・自由遊び、運動遊びのための、支援・援助の方法にも言及
・保育士養成施設や、子ども学科などの教科書としても最適。
　授業で役立つよう、章末には確認問題をつけてあります（書籍中に答えの掲載はありません）。
第1章　子どもの健康とは何か
第2章　からだと心の発育発達
第3章　子どもの健康を維持するための生活スタイル
第4章　子どもの遊びと健康　〜有酸素能力・学力の向上
第5章　子どもの肥満〜どのように評価し、どのように改善するのか
第6章　子どもの遊びとメンタルヘルス
第7章　子どもの骨を強くする方法
第8章　子どもの遊び（身体活動）の奨励基準
第9章　子どもの体力と基本的動作を測定・評価する方法
第10章　健康を予知する子どもの握力　〜現状と将来への取組み
第11章　子どもの遊びと環境
第12章　子どもの遊びと安全
第13章　子どもの運動遊びの実践について
★付録「運動遊び年間計画」について
★コラム
運動スキルの発達と身体活動量
遊び込みから学び込める環境
運動会について
外での運動遊びとPM2.5（大気汚染）

• 千島喜久男
• 地湧社
• ￥4180

• 2021年01月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

血液の浄化こそ健康の原点。現代医学の盲点をついた千島学説は、５０年以上前に発表されて以来、東洋医学や自然療法、伝統的民間療法などの現場で支持され続けている。その膨大な論文のエッセンスを一般向けにわかりやすくまとめたロングセラー。

• ダレン・ハーディ/住友進
• パンローリング
• ￥1650

• 2021年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 白川太郎/片倉喜範
• エコー出版（昭島）
• ￥1760

• 2023年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

運動、食事、睡眠、コミュニケーション　細胞から元気になる生活習慣の知恵。私たち本来の生命の仕組みを活かして元気に健やかに、末永く人生を楽しみたい！「飲むだけでミトコンドリアが活性化するティータイム」「呼吸ひとつで元気が変わる」「鶏の胸肉、美味しくいただいて脳力アップ」「散歩のコツを知って、どうせ歩くならもっと元気になろう！」「体温を上げて眠りを深める、ごきげん温活のすすめ」「いくつになっても積極コミュニケーションで百歳元気」…等々。ちょっとした運動やくつろぎのティータイム、日々の食事に、じつはミトコンドリア活性の秘密がありました。

• 筒井 浩一郎
• アルソス
• ￥1595

• 2024年04月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

食生活の改善・体の歪みとり・ストレスコントロールで腎臓は元気になる！

体がだるい、疲れがなかなかとれない、なんとなく体の調子がおかしい。こんなことを感じたら、それは腎臓が弱っている証拠かも。

病院では治らないと宣言されていた腎臓病を自力で治した著者が、今すぐ簡単に始められる、弱った腎臓を健康にするセルフケア方法を紹介する一冊。

腎臓のことが気になったら、本書で紹介する毎日1分、どこでも手軽にできる「歪みとり体操」（イラスト満載です！）で、腎臓を元気にしましょう。

慢性腎炎・高血圧・糖尿病・認知症・がん・へバーデン結節などの生活習慣病や気になる症状の予防・改善にも活用できます。

〈腎臓を健康にするポイント〉
・減塩もほどほどに、薬に頼らず
・長期間の服薬も要注意
・パンや粉物の食べ過ぎも注意
・お酒・コーヒー・スイーツもほどほどに
・アマニオイル、MCTオイル・オメガ3んどの良質なオイルと摂る
・家でできるスロージョギング、均整タオル体操、手首回しなどの「歪みとり体操」で体を緩める

【目次】
まえがき
第1章 発症から7年、ついに慢性腎炎が治癒した
第2章 知っているようで知らない腎臓の話
第3章 腎臓を健康にする食生活
第4章 今すぐできる！腎臓を健康にする「歪みとり体操」
第5章 「ストレス」を減らして腎臓を健康にする
おわりに
生活習慣病や気になる症状の予防・改善法
【目次】
まえがき
第1章 発症から7年、ついに慢性腎炎が治癒した
第2章 知っているようで知らない腎臓の話
第3章 腎臓を健康にする食生活
第4章 今すぐできる！腎臓を健康にする「歪みとり体操」
第5章 「ストレス」を減らして腎臓を健康にする
おわりに
生活習慣病や気になる症状の予防・改善法

• 三角　大慈
• ロングセラーズ
• ￥1573

• 2022年07月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

野口整体を４０年探求してきた医師が、体と心をととのえて、更年期・還暦後を健やかに生き抜く方法を教えます！

• ハゴロモ
• ￥1210

• 2023年09月16日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 吉田 企世子/松田 早苗
• 高橋書店
• ￥1760

• 2021年03月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.12(8)

最新食品成分表（八訂）、食事摂取基準2020年版に対応！
累計26万部突破のロングセラー改訂版。
基本から新常識まで。一生使える知識があれば健康な身体になれる！

ーーーーー本書の3つのポイントーーーーー

【海藻やキノコのカロリーが増えた？　最新の栄養学トピックスをご紹介】
5年ごとに改訂される「食品標準成分表」と「日本人の食事摂取基準」。
2020年の改訂では、エネルギー量の算出方法が変更され、海藻やキノコのエネルギー量が大幅に増加しました。
第1章「話題の栄養学」では、この解説のほか、フレイルやサルコペニア、免疫力を高める食品など、
近年話題の栄養学トピックスを、イラストや写真を使ってわかりやすく紹介しています。

【読み切りスタイルで必要な情報がすぐ見つかる】
栄養について役立つ情報をテーマに分けて、1〜2ページでコンパクトに紹介。
「食品」「症状」「栄養素」から必要な箇所だけ拾い読みできます。

【栄養を生かす食べ方のアイデア満載。毎日の食事に役立つ！】
栄養成分の知識があっても、家での食事に生かすのは、案外むずかしいもの。
そこで本書では、食品ページには、「栄養を効率的にとるコツ」を
症状別ページには、緩和が期待できる「食品選びのポイント」を掲載。
必要な栄養成分をむだなくおいしく摂ることにより、おうちごはんでの健康づくりをサポートします。
第1章　知っておきたい話題の栄養学
海藻ときのこのカロリーが増えたって本当？／時間栄養学って何？／免疫力を高める食事って？　など
第2章　栄養学のきほん
栄養バランスのよい食べ方、摂取・消費エネルギーのバランスなどの基礎知識
第3章　食べて得する！最強食材図鑑
魚介、肉、野菜、穀類などおなじみの食品の成分や効能、栄養効率のよい食べ方
第4章　症状から引ける 栄養処方せん
不快症状や生活習慣病の予防・改善のために気をつけるべき食事のポイント
第5章　正しく知って適切にとる！栄養素早引き事典
五大栄養素の特徴や働き、食事摂取基準、多く含む食品、効率アップの食べ方

• 樫村 瑞生
• メディア・ケアプラス
• ￥1430

• 2022年01月21日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

皆さんは足の小指を意識したことはありますか?

イエス! と答えた人はそう多くないと思います。小指は身体の中で、とても大切な部位です。
この『魔法のこゆび健康法』は、腰痛・O脚・外反母趾など身体に悩みがある方にとって、かんたん解決の一冊です!
もう身体のことで悩まない! ご一緒に、笑顔と活気ある毎日を手に入れましょう! 「まえがき」より抜粋
本の中の写真モデルは2016年ミス・ユニバース・ジャパンの新潟代表 米山直子さんです。
Chapter1　そのカラダの使い方、まちがってるかも??
Chapter2　たったこれだけ！　みずトレ1・2・3（写真で解説）
Chapter3　筋肉を修復するのは食べもの

• 伊藤 マモル/吉藤 宗弘
• 日本文芸社
• ￥2640

• 2022年12月19日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「健康になりたい」「健康について考えたい」人に向け、健康をサポートするスポーツトレーニングの知識と実践方法を、イラスト、写真、図表などをふんだんに交えてわかりやすく解説しています。身体を鍛えるスポーツトレーニングに加えて、メンタルトレーニングとトレーニングの関係や栄養・食事とトレーニングの関係など、心と栄養との関係についても網羅。スポーツトレーニングについての正しい知識を得て、健康な身体を手に入れる強い味方となる1冊です。本書は、2017年に刊行しロングセラーとなっている『増補改訂版 基礎から学ぶスポーツトレーニング理論』を元本に、最新の知見に基づいた情報の更新や追加を行なった最新版となっています。

本書の読み方

第1章　身体の基礎知識を学ぶ
●COLUMN　現代人は地に足の”ゆび”（足趾）が着いていない？足のゆびと転びやすさの関係
第2章　トレーニング理論を学ぶ
●COLUMN　身体の不平等を解消！左右差を考えてトレーニング
第3章　トレーニングと身体の仕組みを学ぶ
●COLUMN　無重力環境下での生活は”寝たきり”と同じ？
第4章　トレーニングとコンディショニングの仕組みを学ぶ
●COLUMN　着るだけでパフォーマンスアップ 最新テクノロジーで作られた「着圧ウェア」
第5章　トレーニングと栄養・食事の仕組みを学ぶ
●COLUMN　満腹感を感じるのはお腹？頭？ 「甘いものは別腹」の正体
第6章　トレーニングとメンタルの仕組みを学ぶ
●COLUMN　筋肉の潜在能力を解放するカギ？ 大声を出すとパフォーマンスがアップする秘密

スポーツトレーニング理論 索引用語集

• 公益社団法人日本医師会
• 文光堂
• ￥3850

• 2022年06月18日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(3)

日本医師会の編集による，健康スポーツ医に必要な知識をまとめた実践ガイド．基本的な運動療法の知識のみならず，ライフステージ別にみた運動の在り方，救急対応，運動施設との連携，障がい者スポーツにおける医学的サポート，活動の実際など，さまざまな視点から健康スポーツ医が知りたい内容を網羅．健康スポーツ医学にかかわるすべての関係者必携の一冊．

• 山門 實
• 幻冬舎
• ￥1760

• 2024年03月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

酸化バランス（活性酸素：抗酸化力）を整えれば
体のあらゆる不調を防げる！

体のはたらきを維持するために不可欠だけれど、増えすぎると危険な活性酸素
。酸化バランスの悪化が老化や病気を進行させるメカニズムから、体の状態の調べ方、抗酸化力を高める生活習慣や食べ物までこの一冊でまるごとわかる入門書

とちぎメディカルセンターしもつが
山門クリニック
山門　實（著）

国際酸化ストレス研究機構
Eugenio Luigi Iorio（監修）

ウイスマー研究所（編集協力）

第1章 活性酸素には良い作用と悪い作用がある
第2章 活性酸素はどうしてできる（産生源）
第3章 活性酸素はどのように調べる、測定できる？
第4章 活性酸素は体にどんな作用をするのか、どのような病気をおこすか
第5章 活性酸素の発生・働きを抑えるには

• NHKガッテン！制作班　編
• NHK出版
• ￥495

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

暮らしの疑問を徹底解明！食生活や健康に役立つ最新情報をお届けします。「エビ料理がぷりぷりにならない」「野菜炒めのもやしが水っぽくなる」「食べ物が飲み込みづらく、むせやすい」など、食や健康の悩みはありませんか？　NHKの人気番組「ガッテン！」が徹底解明した、費用や時間をかけず手軽にできる解決策をご紹介します！　「リモート会議が苦手」なんてイマドキのご相談にも、しっかりお答えします。

• 前田 健康/網塚 憲生/中村 浩彰
• 医歯薬出版
• ￥13200

• 2023年12月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

口腔組織・発生学の定本、9年ぶりに改訂！
フルカラーになり、より見やすく、わかりやすくなりました。

●全国歯科大学執筆陣を総結集した口腔組織・発生学の定本。 最新の知見に基づいて構成された斯界の最高峰テキストです。 歯学教育モデルコアカリキュラム、共用試験にも完全対応。
●歯学生やこれから研究を志す初学者には不可欠の知識である基本的事項を強調して記載。研究向けの専門的な項目も章を設けて記載することでコアの知識とアドバンスな内容を区別し、学習しやすいように構成。
●最近の研究の発展に鑑み、顎骨など骨組織の内容を充実させました。
●各論編の各章末には「臨床的考察」の項を設け、解剖と臨床の関連や接点を解説。
●歯科医師国家試験の出題基準に従い、人名を含む用語の標記は原文標記としました。

【目次】
第I編　総論
第1章　口腔と歯の概説
第2章　歯と口腔の発生
第II編　各論
第3章　エナメル質
第4章　象牙質・歯髄複合体
第5章　歯の支持組織
第6章　歯と歯周組織の神経と脈管
第7章　歯の萌出と交換
第8章　顎関節
第9章　口腔の軟組織
第10章　顎骨
第11章　硬組織の形態学的研究法

• 星子　尚美
• （株）宝島社
• ￥484

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

甘酒に続く、健康ドリンクとして注目を集めている「こうじ水」。乾燥米麹を手でほぐし、不織布パックに入れ、そこに水を注いで冷蔵庫でひと晩置けば完成。簡単に作れることも魅力です。また、こうじ水を作ったあとに残る米麹は食べることも可能。その活用法、アレンジレシピも紹介します。本誌では、実際の高齢者をモニターに、飲み始めてからどんな効果が感じられたかを語ってもらいます。

• 上月 正博
• 東洋経済新報社
• ￥1650

• 2025年09月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.69(17)

人の健康寿命は「腎臓が元気かどうか」で決まる！

〜〜腎臓の常識は昔と今でこんなに変わった〜〜
旧常識×→腎臓病はいったん悪くしたら、もうよくならない病気

旧常識×→腎臓が弱い人はみんなと同じように運動ができない

旧常識×→腎臓を悪くしてしまうと、食べたいものも食べられない

新常識○→厳しい食事制限はNG！　食べて治すが基本

新常識○→安静は絶対にダメ！　1日で2年分の筋肉が消える

新常識○→便秘が腎機能を低下させる

新常識○→腎臓は20代から衰えている
〜〜〜〜〜〜〜〜〜
45歳以上の1/4が予備軍と言われている慢性腎臓病

新たな国民病「慢性腎臓病」を防ぎ、
臓器100年時代を生き抜くための教養書
序章　臓器100年時代の「腎臓の新常識」

第1章　あなたの寿命は腎臓で決まる！

第2章　運動こそ最高の良薬！「腎臓リハビリ」で腎機能を大改善！

第3章　「腎臓復活食」でしっかり食べて体をよみがえらせる！

第4章　年代別・腎機能を維持して100歳まで生きるためのちょっとしたコツ

第5章　腎臓を元気にすると人生も大復活する