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• 日本大学文理学部体育学研究室
• 八千代出版
• ￥2475

• 2023年04月06日
• 在庫あり
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自分の身体をどのようにコントロールするかについての科学的知識は、よりよく生きる上で最も基本的な教養であろう。自分の心との向き合い方、人と人とのかかわりと健全性をはじめ、身体的精神的健康への社会的な取り組みやスポーツをみる楽しみについて洞察を深める素地を持っておくことは、生活の質を向上させよう。改訂にあたり、高齢化のさらなる進行、精神的・身体的障害に対する社会的意識、オリンピック・パラリンピックならびに人々のスポーツ参加意識とその動向などを中心に、データや文意を改新。健康・スポーツにおける必要な基礎的事項がバランス良くかつ網羅的に論じられた好著
1章　スポーツ・身体活動の意味と意義
1：健康とスポーツを学ぶ意義　2：教科としての体育(学校体育の現状)　3：保健・健康教育の歴史と展開　コラム1：スポーツを享受する権利
2章　現代社会と健康　
4：健康とは何か　5：高齢社会と健康　コラム2：21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21）　6：タバコとアルコール　7：食と健康　8：薬物と健康　9：大学生の精神保健　コラム3：我が国におけるスポーツ施策
3章　身体活動と心身の機能
10：筋の構造と機能　11：呼吸循環器系　12：脳・神経系　13：心理社会的な機能　14：運動不足がもたらすもの　コラム4：日本大学学生の体力
4章　身体トレーニングの科学
15：体力とは何か　16：筋力を強くするには　17：持久力を強くするには　コラム5：日本大学・競技スポーツ部　18：調整力を高めるには　19：スポーツとメンタルトレーニング　20：バイオメカニクス　21：スポーツとコーチング　22：コンディショニング・テーパーリング
5章　運動とスポーツの実践
23：身体トレーニングの原理・原則　24：健康維持と体力増進の運動プログラミング　25：体力テストの理論と実際　26：ウォームアップとクーリングダウン　コラム6：シンクロナイズドスイミングを通じて学んだこと　27：熱中症と水分摂取　28：ストレッチングの理論と実際　コラム7：大学で学び、生かす　29：スポーツ外傷・障害の予防　30：救急救命と応急処置　31：身体トレーニングと栄養摂取　32：オーバートレーニング　コラム8：体操競技を通じて学んだこと
6章　運動・スポーツと社会
33：オリンピック　34：アダプテッド・スポーツとパラリンピック　コラム9：目が見えていない選手の方が見えていることが多い？　35：スポーツマネジメント　コラム10：オリンピックと政治　36：スポーツツーリズム　37：アウトドア・スポーツ、アクティビティ　38：総合型地域スポーツクラブ　コラム11：スポーツを通して得る幸せ
7章　スポーツと文化
39：文化としてのスポーツ　40：スポーツの美学　41：職業としてのスポーツ　42：アマチュアリズム　43：日本の大学競技スポーツ　44：武道とスポーツ　45：スポーツマンシップとフェアプレー精神　コラム12：世界を経験して！
8章　運動・スポーツの価値
46：リーダーシップとフォロワーシップ　47：スポーツとコミュニケーション能力　48：スポーツとジェンダー　49：健康を目的としたスポーツ　50：観るスポーツ

• 樺島　勝徳
• （財）禅文化研究所
• ￥990

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「筋肉を鍛えると打たれ強くなるのか？」「胃腸が丈夫になるのか？」「アレルギーが治るのか？」「アタマがよくなるのか？」一般の答えはNoだろう。しかし私の答えはYesである。正確には、「打たれると凹むけど、回復が早くなった」「バカな胃腸が賢くなって食べ過ぎないようになった」「胃腸が丈夫になって便秘しなくなった」「免疫力が高くなってアレルギーは消えた」「アタマがよくはならないが、しぶとさが増えて、より深くしつこく考えられるようになった」。

• ハゴロモ
• ￥1210

• 2023年09月16日頃
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• 健康プラス出版株式会社
• 本の泉社
• ￥750

• 2022年03月31日頃
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春の不調は香りで治す　医学博士　邵輝
ー大腸がんオペのスーパー・ドクターに聞くーウェル・ビーイングに着眼した21世紀がん医療最前線　腫瘍外科医　小高雅人
幸せを呼ぶイラン料理教室　VED's HAPPY COOKING　DADFAR VEDAD
春の不調は香りで治す　医学博士　邵輝
ー大腸がんオペのスーパー・ドクターに聞くーウェル・ビーイングに着眼した21世紀がん医療最前線　腫瘍外科医　小高雅人
幸せを呼ぶイラン料理教室　VED's HAPPY COOKING　DADFAR VEDAD

• 懸田 剛/福島 梓
• 翔泳社
• ￥2640

• 2022年05月30日頃
• 在庫あり
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• 3.33(3)

本書は、「アジャイル実践家＆スポーツプログラマー」「元ＳＥでスクラムマスターをしていた保健師」という著者陣が、ＩＴエンジニアをはじめとするデスクワーカーに向けて、アジャイルに基づいて、ポジティブな気持ちで健康カイゼンを行うための知識（食・運動・休息）やテクニック（カイゼンパターン）を網羅的に解説する、本格的な「健康のガイドブック」です。本書を読めば、これまで「何となく体調が悪い」で済ませてきたあなたも、自分の体調や状態を正しく把握し、自分に合ったメニュー（実験）を考えて、楽しみながら試行錯誤とアップデートを繰り返し、健康に向けて自分自身をカイゼンできるようになるはずです。

• 本部
• 平河出版社
• ￥1815

• 1993年11月
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• 4.0(3)

「よくなる力」を引き出す現代人への健康メッセージ。

• 中野智子/今口早織
• 徳間書店
• ￥1650

• 2024年03月21日頃
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子育ては時間とのたたかいです。日々のお世話に追われるあまり、大切なお子さんの成長に目を向けることがおろそかになりがちです。中でも注意していただきたいのが子どもの「お口の成長」です。とりわけ3歳までに決まってしまう「噛む力」「消化能力」「内臓機能」などを健やかに育てることはママの大事な役割です。元気な子どもに成長するためには、難しいテクニックは必要ありません。簡単なお口の体操や、マッサージなど日常的なケアで、子どものお口はスクスクと育ちます。さらに赤ちゃんから離乳食までの期間に欠かせない歯磨きの重要性についても最新の知見をまじえて紹介。誰もが悩む3歳児までの食事の内容についても年齢を追ってイラストや写真を交えて解説します。さらに昨今注目される腸活についても忙しいママでも簡単なレシピを掲載。腸内の細菌も3歳までに決まるといいます。気になる子どもの最新健康常識がぎゅっと詰まった1冊です。

• マチバリ(アース・スター ルナ／アース・スター エンターテイメント刊)/淡谷こむぎ
• スクウェア・エニックス
• ￥770

• 2025年02月12日
• 在庫あり
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聖女のプラティナと騎士のアイゼンは巡礼の旅先で、水の汚染により病に苦しむ人たちと遭遇。過去の似た状況を思い出し、水が呪いに掛かったと判断したプラティナ。アイゼンと共に水源を調査しに行くと、そこには傷ついた小さなドラゴンが…。

• 三角　大慈
• ロングセラーズ
• ￥1573

• 2022年07月26日頃
• 在庫あり
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野口整体を４０年探求してきた医師が、体と心をととのえて、更年期・還暦後を健やかに生き抜く方法を教えます！

• 波多野孝史
• ブイツーソリューション
• ￥550

• 2023年12月08日頃
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現在日本は世界一の超高齢化社会で人口10人中3人が65歳以上の高齢者です。どんなに平均寿命が延びても、病気に罹患したり、フレイルとなり体が思うように動かなくなったりすると、日常生活が制限され、人生を楽しむことができません。そのためこれからは、高齢になっても丈夫でイキイキとした生活を継続できる「寿命の質」が重視されていくと考えます。人生100年時代において、せっかく長生きできるのであれば、最期まで人生を楽しんで過ごしたいものです。
排尿に対する不安を払拭し、多くの人が丈夫で長生きできれば、日本の超高齢化社会は決して悲観することばかりではありません。むしろ今後の日本を、丈夫で元気な高齢者が支えるようになれば、長生きすることが新たな生きがいとなり、より豊かな人生を送ることができると考えます。

• 梅岡 比俊
• フローラル出版
• ￥3080

• 2021年03月31日頃
• 在庫あり
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その健康法、本当はカラダに悪いです！
現役の医師が教える、最新版・家庭の医学「健康編」

日本の医学会、これまで正しいとされてきた健康常識の間違いを最強のドクターチーム、現役100名の医師が斬る！　
「食」、「運動」、「睡眠」、「医療」、「美容」など様々な分野で、病気にならない身体づくりのポイントを図版、イラストで解説。
今の日本に本当に必要で正しい予防医学を伝える、世界一分かりやすい「健康」の教科書。

• 樫村 瑞生
• メディア・ケアプラス
• ￥1430

• 2022年01月21日頃
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皆さんは足の小指を意識したことはありますか?

イエス! と答えた人はそう多くないと思います。小指は身体の中で、とても大切な部位です。
この『魔法のこゆび健康法』は、腰痛・O脚・外反母趾など身体に悩みがある方にとって、かんたん解決の一冊です!
もう身体のことで悩まない! ご一緒に、笑顔と活気ある毎日を手に入れましょう! 「まえがき」より抜粋
本の中の写真モデルは2016年ミス・ユニバース・ジャパンの新潟代表 米山直子さんです。
Chapter1　そのカラダの使い方、まちがってるかも??
Chapter2　たったこれだけ！　みずトレ1・2・3（写真で解説）
Chapter3　筋肉を修復するのは食べもの

• きょうの健康番組制作班　他編
• （株）主婦と生活社
• ￥550

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歳を重ねていくにつれて、体にはさまざまな変化があらわれます。いわゆる「老化」と呼ばれる現象です。老化を完全に防ぐことはできませんが、体の衰えを防いだり、病気を早期に見つけて対処することで、イキイキとした健康的な生活を送ることは可能です。

• クックパッド株式会社
• 扶桑社
• ￥1100

• 2024年06月27日
• 在庫あり
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「体重が同じなのに体型が変わった」「疲れやすくなった」
「やせにくくなった」…そんな方はたんぱく質不足かも

たんぱく質は、体を作る重要な栄養素として近年注目されています。
現代の日本人はダイエットなどによる食事制限を行う人が増えて、たんぱく質不足の傾向にあるのだとか。
老化と骨格筋たんぱく質代謝について研究されている、立命館大学スポーツ健康科学部・藤田聡先生によると、たんぱく質の摂取量が減るいちばんのデメリットは、筋肉量の低下だそう。筋肉量が減ると基礎代謝が下がりやせにくくなり、筋肉が減った分、ボディラインが崩れる要因にも。

たんぱく質を摂取すると、多くは体をつくりエネルギーとして消費され、残りは排出されてしまいます。そのため、毎日の食事で補う必要があります。不足すると、病気や老化へのリスクが増える可能性が……。
毎日の食事作りに役立つ、たんぱく質豊富な肉や魚、大豆製品、卵などを使った簡単レシピを紹介します。



◎たんぱく質を上手にとれば筋力アップ、ダイエット、老化防止に役立つ！
解説：立命館大学スポーツ健康科学部・藤田聡先生
◎おいしく食べて太らない！　肉のおかず
◎缶詰、切り身、刺身、冷食で簡単に！　魚介のおかず
◎料理のバリエ広がる！　卵・大豆製品のおかず　
◎罪悪感なくおなかいっぱい！　麺とご飯
コラム　プロテインパウダーで簡単スイーツレシピ

• 東海大学
• 大修館書店
• ￥2420

• 2023年04月
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• 池田大作/ルネ・シマー
• 聖教新聞社
• ￥733

• 2008年11月
• 在庫あり
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• 5.0(1)

• 川島 隆太
• 学研プラス
• ￥1100

• 2021年12月09日頃
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東北大学　川島教授の脳を元気にするパズル。文字や数字、絵による楽しいパズルで脳を活性化！バラバラ熟語パズル、イラスト間違い探し、足し算迷路、漢字スケルトン、同じ絵探しなど、楽しく遊びながら脳を鍛えましょう。

• ケリー・スターレット/ジュリエット・スターレット/グレン・コードーザ
• 医道の日本社
• ￥3960

• 2019年10月18日頃
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• 3.33(3)

長時間の座位は喫煙より危険!?
解消法を徹底解説

デスクワークは、肉体労働よりも筋骨格系の負荷を増加させており、近年の研究では、肥満や糖尿病、がん、うつ病など、たくさんの疾患に「座りすぎ」が起因していることがわかっている。本書は、世界的なアスリートのトレーニングを担当する理学療法士のケリー・スターレットが、「座りすぎ」の生活習慣から脱却し、正しい姿勢で正しく運動し、身体をケアする方法をシステマティックにまとめている。現代人にとって、今本当に必要な運動やセルフケアとは何か。痛みなく快適な毎日を送るための必須スキルを学べる良書。
【姿勢の改善】
Section 1　悪い姿勢がもたらすもの
Section 2　アラインメントが整い、安定した脊柱の重要性

【運動の改善】
Section 3　上手に動く 〜歩行、ヒンジ、スクワット、安定した肩〜

【習慣の改善】
Section 4　立位ワークステーションのガイドライン
Section 5　座位のバイオメカニクスを最適化する

【セルフケア】
Section 6　基本的な身体のメンテナンス
Section 7　全身の可動性改善の処方箋

• 金沢　吉展/沢宮　容子
• 東京大学出版会
• ￥5500

• 2023年03月16日
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個々の心に寄り添いながら、公認心理師にとっては、「社会全体もまたクライアント」である。心の健康にかんする予防的、教育的領域において、その専門性、理論・方法の最前線の見取り図を提供する。エビデンスに基づきエビデンスを作り出す新しい心理専門職必携のシリーズ全5巻、完結！
シリーズ巻頭言（シリーズ編者代表　下山晴彦）
はじめに（金沢吉展・沢宮容子）

第I部　臨床心理学の社会的役割
第1章　心理職の職業的発達と社会とのかかわり（金沢吉展）
第2章　心理職の社会的役割（沢宮容子）

第II部　心の健康増進と予防
第1章　心の健康教育と健康心理学（小玉正博）
第2章　虐待の予防と対策（加藤尚子）
第3章　いじめの予防と対策（戸田有一）
第4章　依存症の予防と対策（原田隆之）
第5章　自殺の予防と対策（川野健治）
第6章　うつ病のサービスギャップ対策（下山晴彦）
第7章　生活習慣病の予防と対策（山崎勝之）

第III部　コミュニティへのアプローチ
第1章　コミュニティへの介入と関係者への援助（窪田由紀）
第2章　発達障害の社会的支援（高柳伸哉・明翫光宜・浜田　恵・辻井正次）
第3章　引きこもりの社会的支援（境　泉洋）
第4章　災害被災者の社会的支援（大沼麻実）
第5章　犯罪被害者の社会的支援（齋藤　梓）
第6章 高齢者の社会的支援 （大川一郎）

第IV部 文化と心理支援
第1章　グローバル化（大西晶子）
第2章　マインドフルネス（越川房子）
第3章　日本文化と心理療法ー内観療法・森田療法（石山一舟）

• 久野 譜也/NHK出版
• NHK出版
• ￥1100

• 2021年04月19日
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• 4.71(7)

筋肉だけは、いくつになっても増やせる！

筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになってしまう。ただし筋肉は、体の中で唯一「何歳になっても増やすことのできる器官」。70歳代でも、80歳代でも、90歳代でも、筋トレを行うと筋肉を増やせることが研究でも証明されている。そして筋トレを習慣にして、筋肉量を維持している人は、さまざまな健康によい“若返り”効果が得られるのだ。その一つがホルモンの分泌で、筋肉から分泌されるホルモンの総称「マイオカイン」には、脳の神経細胞を活性化させたり、大腸がんの発生を抑制する働きが期待できる。そこで長年、高齢者の運動効果についての研究を行ってきた筑波大学人間総合科学学術院・久野譜也教授の指導による、高齢者が無理なく行え、筋肉量を維持できる、12の筋トレをわかりやすく紹介する。綴じ込み付録には、家の中のちょっとした隙間に、縦に貼っても、横に貼っても使える、便利な「筋トレ」ロングポスター付き。