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• 健康編集部　編
• （株）主婦の友社
• ￥715

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糖尿病改善の決め手「ヘモグロビンA1c」が思いっきり下がる本。「血糖値」じゃダメなんだ、「ヘモグロビンA1c」を下げよう！

• 久野 譜也/NHK出版
• NHK出版
• ￥1100

• 2021年04月19日
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• 4.71(7)

筋肉だけは、いくつになっても増やせる！

筋肉の量は何もしないでいるどんどん減り、70歳代になると、若いころの半分ぐらいになってしまう。ただし筋肉は、体の中で唯一「何歳になっても増やすことのできる器官」。70歳代でも、80歳代でも、90歳代でも、筋トレを行うと筋肉を増やせることが研究でも証明されている。そして筋トレを習慣にして、筋肉量を維持している人は、さまざまな健康によい“若返り”効果が得られるのだ。その一つがホルモンの分泌で、筋肉から分泌されるホルモンの総称「マイオカイン」には、脳の神経細胞を活性化させたり、大腸がんの発生を抑制する働きが期待できる。そこで長年、高齢者の運動効果についての研究を行ってきた筑波大学人間総合科学学術院・久野譜也教授の指導による、高齢者が無理なく行え、筋肉量を維持できる、12の筋トレをわかりやすく紹介する。綴じ込み付録には、家の中のちょっとした隙間に、縦に貼っても、横に貼っても使える、便利な「筋トレ」ロングポスター付き。

• ハゴロモ
• ￥1100

• 2022年09月17日頃
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• ペトル・シュクラバーネク/大脇幸志郎
• 生活の医療
• ￥2970

• 2020年07月
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• 榊原常緑
• 中央公論新社
• ￥1540

• 2022年11月08日頃
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70歳、80歳の人でも、これから先まだまだ20年から30年も健康で長生きできる。脳神経外科医が自らの患者たちをみつめつづけた結論は、「適切な食事さえとれば、脳は100歳まで成長しつづける」「脳の回復には笑顔が大事」ということだった。運動と笑顔を日課にして、毎日毎食適切な食事をすれば、百寿者、そして100歳以上でも健康な道すじがはっきりと開けてくる。

• 平林 雅和
• 保育社
• ￥3300

• 2023年12月28日頃
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ネコと一緒に暮らすうえでネコの健康トラブルは避けられないもの。どんな状態になったら、なんの病気が考えられるのか？健康チェックのポイントは？年をとったらどうなるのか？など、ネコの健康・病気について、飼う前や飼ってからも役立つ知識を紹介。

• 松原よしのり
• naturavia
• ￥1500

• 2022年06月05日頃
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好評だった「旧 酵素玄米“氣”チュリ健康法」を一新！ヒマラヤ式 酵素玄米キチュリ食が食生活の軸にあれば、あとは「好きなものを好きなだけ呑んで食べて良い」。そんな魔法のような新・食事法をお伝えします。酵素玄米キチュリ食を取り入れて10年。話題の食事法など一切行わずに、肥満、病気に罹らずすこぶる健幸的な生活を送れています。健康美・免疫力を保てているのは、「酵素＋玄米＋豆＋ギー」にワケがある！？

糖質制限 グルテンフリー ケトジェニック VEGAN食 玄米菜食 マクロビオティック。。

一体全体何が適切！？

玄米食が軸にあれば
◎ 自炊は1週間にたった1回 酵素玄米10合のみ
◎ あとは好きなものを好きなだけ呑んで食べてよし
◎ ダイエットも病気も当分は気にする必要なし
◎ 腹もちが良いので間食が自然と減る
◎ 集中力激増（ホルモンバランスが整う）

簡単に無理なく痩せてデトックス
お通じ（胃腸）もよくなり
血糖値も心も安定

糖“質”ではなく糖“類”を控える
当たり前の『真常識』！

［内容より］
炭水化物の正体が一目で分かる最新図
ケトンダイエット
グルテンフリー
第6の味覚ー脂味ー
肥満遺伝子ビーマルワン
高GI値食品はなぜ体に悪いか
糖質OFFの科学的検証
マクロビオティック
腹八分
黙食瞑想
ヒポクラテス
糖“類”制限食の心提言
玄米の栄養学から作用と落とし穴と集中力
おひつ
おむすび
土鍋と圧力鍋とストウブ鍋の炊き方
酵素玄米10合の炊き方
玄米キチュリ
ー1ギーラキチャリ
ー2ソーカキチャリ
アーユルヴェーダ
ートリドーシャ診断
ーアーユルヴェーダ的ギー

• 石野 孝/相澤 まな
• 誠文堂新光社
• ￥1980

• 2025年01月15日頃
• 在庫あり
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愛犬の健康寿命をのばし、元気で長生きしてもらうためのエイジングケアをトータル的にご紹介します。ボディケア、食事、生活スタイルなどトータル的に取り組むことで、無理なくエイジングケアができます。老犬だけでなく、若い犬にも取り入れることができます。

ツボをとらえたマッサージ、旬の食材を取り入れた食事・トッピング、関節痛など犬が隠しがちな痛みをケアする温活、口腔ケアなどさまざまなエイジング方法があります。それらをわかりやすく、かつ取り組みやすい実践的な方法を紹介します。

著者はかまくらげんき動物病院の獣医師、石野孝先生、相澤まな先生です。西洋・東洋医学を融合させた医療に取り組んでいます。著書も多く、犬の健康寿命に関する研究にも熱心です。自身の病院に通う犬の平均寿命は長く、実践に基づくケア方法を提案しています。

■目次
第1章　エイジングケアと東洋医学
第2章　エイジングケアの基本テクニック
第3章　五行に基づくエイジングケア
第4章　季節のエイジングケア
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第1章　エイジングケアと東洋医学
第2章　エイジングケアの基本テクニック
第3章　五行に基づくエイジングケア
第4章　季節のエイジングケア

• 健康プラス出版株式会社
• 本の泉社
• ￥750

• 2022年03月31日頃
• 在庫あり
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春の不調は香りで治す　医学博士　邵輝
ー大腸がんオペのスーパー・ドクターに聞くーウェル・ビーイングに着眼した21世紀がん医療最前線　腫瘍外科医　小高雅人
幸せを呼ぶイラン料理教室　VED's HAPPY COOKING　DADFAR VEDAD
春の不調は香りで治す　医学博士　邵輝
ー大腸がんオペのスーパー・ドクターに聞くーウェル・ビーイングに着眼した21世紀がん医療最前線　腫瘍外科医　小高雅人
幸せを呼ぶイラン料理教室　VED's HAPPY COOKING　DADFAR VEDAD

• 榎沢　良彦/入江　礼子
• 建帛社
• ￥2310

• 2018年05月15日頃
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保育士・幼稚園教諭養成課程の教科書。
「子ども自身が学ぶ」という視点で捉え，子どもの経験が見えるようにし，さらに子どもの視点から援助のあり方を捉える。
2018年4月施行の幼稚園教育要領，保育所保育指針，認定こども園教育・保育要領に沿った改訂版。

• 新堀寛己
• （株）湘南社
• ￥1320

• 2020年06月15日頃
• 在庫あり
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シリーズ第3巻の本書は、86歳の筆者の実践・体験をとおした日常のさまざまなノウハウを紹介。オシャレとセンス・中高年の身体整備術（高齢者のダイエット・体内時計・未病・究極のリラクゼーション等々）について述べる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人生は、たとえ長生きできたとしても、健康でないといけない。それも幸福感に満ちた健康体で、それを維持した長寿となるのがいちばんの理想。生きがいを感じ、幸せにイキイキと生活することの大事なヒントを読者に提供する。
第1章　「オシャレ」は健康維持のカギ
第2章　オシャレ＆センスを磨くコツ
第3章　中・高年者の若々しい身体づくり
第4章　中・高年者の身体整備術と未来
第5章　中・高年者の健康維持に必要な留意事項

• 周東寛
• ICI．
• ￥990

• 2023年05月02日
• 在庫あり
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• 花房 紀行
• 笑がお書房
• ￥1500

• 2023年03月22日
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日本の医師たちは、病人がいなくなったらあがったりである。ガンなどでも医師や関係者が本気になれば、治療方法を変えるだけで、死亡率は著しく低くなるのは目に見えている。それなのに医師たちはそれを絶対にしない。なぜか？　病人がいなくなれば、医師は成り立たないという医療制度になっているからだ。
私たちはこんな医師たちに、何時までも頼っていたら死亡者は増えるだけである。
序章/大腸がん、生命の自覚、100年早く生まれた 第1章/病気はサインから始まる、薬を飲むと病気になる、生命の本体は血液、コロナと感染症、ワクチンは毒物 第2章/がんの原因、がんの転移、抗がん剤の副作用、放射線療法と被ばく、がんを治す道　第3章/化学塩と自然海塩を一緒にするな、がん細胞は健康な人にもある、輸血の正しい認識、アトピー性皮膚炎、生命や健康についての正しい知恵、日本の医師は独禁法に違反。

• 松田リエ
• 西東社
• ￥1430

• 2023年04月10日
• 予約受付中
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2000人の減量を成功させたカリスマ保健師・松田リエ考案！
瞬食オートミールダイエットでキレイやせが叶う！

・日頃の食生活にすぐ取り入れられる正しい食事術で、効率的にやせる
・運動なし、3食OK、ずぼら大歓迎
・栄養豊富なオートミールを使った超簡単なレシピで健康的にキレイにやせる
⇒それが瞬食オートミールダイエット！

●瞬食×オートミールは黄金の組み合わせ
オートミールは低糖質＆低カロリーなのに
瞬食メソッドで推奨するたんぱく質、ビタミンB群が豊富

●調理はすべて3ステップ以内
3ステップ以内の簡単レシピで忙しくても続けられる

●米化以外にも置き換え自由自在
丼もの、揚げ物、パン、デザートなどのレシピが満載！

《もくじ》
3食食べてマイナス12kg！　最強やせ食事術 瞬食×オートミール！・・・2

瞬食×オートミールで3ヵ月で夫も10kgやせました！・・・6

さらに感激の声続々！　瞬食×オートミールに1ヵ月チャレンジ！・・・9

本書の効果的な使い方・・・16

第1章： 瞬時にやせ体質になる！瞬食習慣を身につけよう！・・・17
コラム：秒で太るダイエット中のワースト行動！・・・34

第2章：最速でやせ体質に変身する組み合わせ！ 瞬食×オートミールでおいしくやせる！・・・35
コラム：オートミールの間違った食べ方に注意！・・・52

第3章：すぐ作れて、すぐやせ体質！瞬食オートミールのラクやせレシピ87・・・53
・定番の主食レシピ
・スピードおかずレシピ
・超ずぼら一品レシピ
・パン化＆おにぎり化レシピ
・お手軽スープレシピ
・デザート＆ドリンクレシピ

• 谷 茂
• 幻冬舎
• ￥990

• 2022年11月02日頃
• 在庫あり
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健康脳が寿命を延ばす

• 李　卿
• まむかいブックスギャラリー
• ￥2090

• 2022年10月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

2020年11月に刊行した「森林浴」の新版です。
カバーを新しくし、著者の活動を追記するなど、直近の最新情報を加筆しています。

森林浴の科学的根拠（エビデンス）、公園森林浴の方法、森林浴旅行での過ごし方、森林浴が行える日本各地の森林、緑地の紹介、自宅で森林浴気分を楽しむ方法などを掲載。自分や家族の健康増進に。森林浴の世界的な第一人者である著者による、森林浴のすべてを網羅した一冊です。

著者は日本医科大学付属病院臨床教授であり、森林浴の専門家として世界に知られる医師です。

この本は、2018年にイギリスのペンギンランダムハウスで刊行され、アメリカでベストセラーとなった「SHINRIN-YOKU」の日本語版です。累計27の言語、50以上の国・地域で翻訳刊行されています。

日本語版では、著者が日本各地で行った森林浴研究のエビデンスを多数加えたり、森林浴ができる国内の森林を一覧で紹介したりして、原書を日本向けに再構成しています。


【本書の特徴】
1）メンタルや自律神経を整え、免疫力を増強し、健康増進・生活習慣病の予防に最適な「森林浴」の本。
2）1年通して、近くの公園や緑地で手軽にできる森林浴の方法を、本邦初公開
3）著者は日本の医師で森林浴の世界的な第一人者
4）森林浴の科学的根拠（エビデンス）も、本書の中でわかりやすく說明
5）日本各地の、森林浴ができる森林公園、森林、緑地施設など約70か所を掲載


【目次】
はじめに
グラビア　ようこそ森林浴へ
［1］感覚から科学へ　心身を癒やし、健康にする森林浴効果
［2］公園森林浴　森林浴は、近くの公園でいつでもできる
［3］森林浴旅行　日帰りや泊まりがけで大自然の森林へ
［4］これからの森林浴　予防医療、治療、リハビリテーション医療への応用

コラム　世界の森林浴事情
森林浴ができる世界の森林浴マップ
全国の森林浴に適した公園一覧
泊まりがけで行きたい森林浴の森
自宅で森林浴の気分を楽しむには？


【推薦のことば】
この本は、下記の先生方に推薦のことばをいただいています。
田尻 孝先生 日本医科大学名誉学長・名誉教授・国際自然・森林医学会（INFOM）顧問　
今井通子先生　国際自然・森林医学会（INFOM）会長・医師・登山家
福生吉裕先生　日本未病総合研究所代表理事・日本医科大学連携教授


【書評掲載情報】
2020年11月に刊行した「森林浴」は20紙（誌）以上のメディアに紹介され、これから…
はじめに
グラビア　ようこそ森林浴へ
［1］感覚から科学へ　心身を癒やし、健康にする森林浴効果
［2］公園森林浴　森林浴は、近くの公園でいつでもできる
［3］森林浴旅行　日帰りや泊まりがけで大自然の森林へ
［4］これからの森林浴　予防医療、治療、リハビリテーション医療への応用

コラム　世界の森林浴事情
森林浴ができる世界の森林浴マップ
全国の森林浴に適した公園一覧
泊まりがけで行きたい森林浴の森
コラム　自宅で森林浴の気分を楽しむには？

• 佐藤典子
• 大阪公立大学共同出版会
• ￥1100

• 2023年03月15日頃
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適切な食生活は，健康の維持，増進に関わり，生活の質を高めることにつながる。そのため、調理は、食材の栄養的特徴、調理上の特性を理解した上で合理的に行う必要がある。また、食料事情、環境問題に配慮した調理をすることも大切である。本書は、これらのことを考慮した、食物学を学ぶ大学1・2年生、および家庭科の家庭総合・食物演習を履修する高校生のための調理実習書である。また、本書は，大学の料理クラブや高等学校の家庭科クラブなど、学校教育における課外活動で活用されることも想定している。学生・生徒の自発的な活動が活発に行われることによって「調理実習」の学修成果の向上が図られる。このような背景から、本書「調理実習」の題材は、筆者が関西の多くの大学で担当してきた調理学実習の経験に基づき、大学生・高校生の食生活の自立につなげられるように、食事の様式、調理法、材料などが重ならないように配慮して設定されている。
まえがき
第1章　日本料理（本膳料理、懐石料理、会席料理）
　1.1　主食
　1.2　主菜
　1.3　副菜
　1.4　汁もの
第2章　西洋料理
　2.1　主食
　2.2　主菜
　2.3　副菜
　2.4　汁もの
　2.5　その他
第3章　中国料理（北京、四川、上海、広東料理など）
3.1　主食
　3.2　主菜
　3.3　副菜
　3.4　汁もの
　3.5　その他

• 甲斐徹郎/星　旦二
• 新建新聞社
• ￥2090

• 2018年04月27日頃
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「住まいを見直すと人生が変わる」、それは事実ですー
リノベーションで豊かなセカンドステージを実現する「幸福戦略」を徹底解説
いまや人生100年時代、セカンドステージをいかに健康で豊かに過ごすかが大きなテーマとなっています。
そのための有効な方法が、「熱環境」を重視して住まいをリノベーションすること。
「熱環境リフォーム」の提案者と「熱環境×健康長寿」の研究者が、リノベーションで人生を変える
「幸福戦略」を、自らの体験談や実際の事例を交え、リアルにわかりやすく解説します。
幸福なセカンドステージを目指す生活者の指南書であり、そのためのリノベーション手法を学びたい
プロの参考書でもあります。

• 別冊NHKきょうの健康
• NHK出版
• ￥660

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これなら続く！高血圧対策の決定版。最も大切な減塩・運動・生活リズムの改善法、「いつから始める？」「副作用が気になる」といった薬物療法の疑問、薬との上手なつきあい方など、無理なく続けられる高血圧対策を詳しく解説。認知症との関係など、注目すべき高血圧の最新情報も紹介する。

• 高橋 洋樹
• 自由国民社
• ￥1320

• 2020年04月04日頃
• 在庫あり
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• 5.0(1)

「おはようニッポン」（NHK総合）等メディアで話題沸騰！
103歳、現役理容師。ニッポンを元気にする栃木のスーパーおばあちゃん・
箱石シツイさんの半生とその健康ノウハウを紹介します。
毎日の日課であるシツイさんオリジナル健康体操から生活習慣、
脚のトレーニング・リハビリのヒミツまで一挙公開！

（目次）
はじめに
1　箱石シツイさんと著者との出会い
2　シツイさんの半生
3　シツイさんの日課！オリジナル体操
4　解説！シツイさんのオリジナル体操
5　シツイさんの歩きかた
6　シツイさんの食生活
7　シツイさんの「薬膳 煎じ茶」
8　シツイさんの「長生き講演会」
9　100歳すぎても歩ける理由
10　シツイさんへの施術
おわりに