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• 中島潤子/今井一彰
• 三和書籍
• ￥1980

• 2024年11月19日頃
• 在庫あり
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誰にでも訪れる更年期。この更年期に起こる体の不調は、人生では避けられない“大きな壁”です。

この“壁”は女性だけでなく、男性にも立ちはだかることがあります。

現代医学の常識では、更年期の体の問題は性ホルモンが関連して起こるとされていますが、標準的な治療を受けても、不調が改善しないことは珍しくありません。

この本では、今まで知られていなかった「もう一つの『更年期障害の原因』」に注目して、この目に見えない「更年期の壁」の乗り越え方、すり抜け方をご紹介していきます。

人生100年時代、皆様が「更年期の壁」に行く手を阻まれることなく、「より健康で、より幸せな人生」をお過ごしいただく手助けになればと考えています。　


★更年期の壁を乗り越えるための3つのセルフケア・「上咽頭ケア」を紹介

★更年期障害の中には、口呼吸によっておこる「上咽頭の慢性的な炎症」が原因の「口呼吸障害」が含まれている！

★「上咽頭ケア」は、「あいうべ体操」「口テープ」「鼻うがい」の3つ

★「上咽頭ケア」で症状がよくなった75の症例も紹介

★口呼吸による上咽頭炎が自分で判定できる“3つのポイント”を初公開
更年期の壁とは？

はじめに

第1章　なぜ、更年期の壁が存在するのか？

第2章　あなたの更年期の不調は口呼吸が原因かも!?

第3章　口呼吸が引き起こす慢性上咽頭炎が病気を招く

第4章　更年期の症状を改善させる上咽頭ケア

第5章　めまい、耳鳴りの壁

第6章　睡眠障害、無呼吸、いびき、夜間頻尿の壁

第7章　せき、タン、肺炎の壁

第8章　頭痛、肩こり、首の痛みの壁

第9章　高血圧、糖尿病、不整脈の壁

第10章　イライラ、うつ、自律神経失調症の壁

第11章　アレルギー（花粉症、じんましん他）の壁

第12章　ドライマウス、口内炎、顎関節症の壁

第13章　肌荒れ、骨粗鬆症、胃の不調の壁

第14章　PMS（月経前症候群）、生理痛の壁

推薦の言葉　みらいクリニック院長・内科医　今井一彰

おわりに

• 加藤 雅俊
• 日本文芸社
• ￥1089

• 2025年04月22日頃
• 在庫あり
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『眠れなくなるほど面白い図解シリーズ』健康ジャンルの最新作！
スパイスで作る最強デトックスカプセル＆血管やリンパが活性化する5大リンパストレッチなど、
“体本来のデトックス力”を取り戻せば、健康診断の数値はもちろん、あらゆる不快症状が改善する！溜まった毒を一気に流し、カラダの中も外も若々しい状態になる効果絶大な方法だけを大公開！

本来、人間は自分の体を毒やウィルスから守ったり、修復したりする『勝手に毒を出してくれる超システム』が備わっていますが、それが生活習慣や日々飲んでいる薬など色々な要因でうまく機能していない状態になっています。
本書では、「そもそも体のデトックス機能を阻害している毒とは？」といった知識から、薬剤師である著者が提案する、スーパーのスパイスを混ぜ合わせるだけで“漢方と同じ効果”になる『デトックスカプセル』、血管を強化し、毒だしに重要なリンパを活性化する『5大リンパストレッチ』など、効果の高い方法を厳選して紹介。
さらに今の自分の“毒状態”が簡単にわかるチェック法なども掲載し、自分の体と向き合えます。
時間もかからず誰でも簡単にできる方法ばかりなので、カラダ本来の力を取り戻し、若々しくいたい方にはぜひ手に取って頂きたい一冊です。
はじめに
その不調「毒」がたまっているのが原因かも！？
[デトックスできる体]を阻む5つの障害を解除しよう！

第1章　しつこい不調がが消える！
　　　　勝手に毒を出せる体にになるす ごいデトックスプログラム
column1 体にとって有害なミネラルがある
第2章　実は体にいいこと、悪いこと
　　　　意外と知らないデトックスの新常識
column2 身近にある、薬の顔をした毒
第3章　血管、血液、リンパ、肝臓、腎臓
　　　　デトックスするために超重要な体のしくみ
column3 1日1回のヨーグルトで免疫力アップ
第4章　身近なものでできる！ 最強のデトックス法
column4 毒を無害にしてしまうすごい能力を人は持っている？
第5章　デトックススイッチを直接オンにする運動

• 佐藤　恵子
• 誠信書房
• ￥1980

• 2022年10月12日頃
• 在庫あり
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「パワハラ防止法」により、各企業はハラスメントの防止・対策が義務化された。本書は、職場のメンタルヘルスに関わる担当者のための、パワハラ対策に使えるアンガーマネジメント研修マニュアルである。一般社員対象、管理監督者対象の2通りのプログラムの進め方を紹介。具体的なタイムスケジュールと、それに沿った研修内容、研修資料が掲載されている。
職場のメンタルヘルス向上、パワハラ防止に大いに役立つ1冊である。
第1部　アンガーマネジメントの基礎知識
　第1章　社会の中で必要とされるアンガーマネジメント
　第2章　アンガーマネジメントとは
　第3章　怒りの感情の理解

第2部　4つの領域を包括的に学ぶアンガーマネジメント
　第4章　ストレスマネジメント
　第5章　認知変容：考え方のくせを知り，変える，緩める
　第6章　傾　聴
　第7章　アサーティブコミュニケーション

第3部　対象別アンガーマネジメント研修の進め方
　第8章　一般社員対象のアンガーマネジメント研修
　第9章　管理監督者対象のアンガーマネジメント研修
　第10章　職場で研修を実施する上での留意点

• 池田 明子
• 学研プラス
• ￥1650

• 2016年12月13日頃
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体の様々な不調を、身近な食材や植物の力で整えます。疲労、冷え、肌荒れ、肩こり、目の疲れ、ストレス、不眠、便秘など、症状別に自然の処方で悩みを解決。ハーブティー、精油、アロマバスなどすぐに使える実践法を紹介。健康で美しくなるためのバイブル。

• 神野百合子
• 清流出版
• ￥1430

• 2015年09月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

頭痛、腰痛、更年期などのツライ症状をヨガで改善！誰もが無理なくできる「らくらくポーズ」が満載。

• 櫻澤博文
• 企業通信社
• ￥2200

• 2016年11月
• 在庫あり
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• 青龍堂/杉田一寿/若林孝誌
• マイナビ出版
• ￥1628

• 2020年01月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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「肩甲骨」は鎖骨を通じて、体幹部の骨格につながっています。周囲の組織によって支えられてはいますが、基本的には肋骨の上に浮かんだ状態であるため、体の中で最も広範囲に動き回れるはずの骨です。
しかし、日頃の生活習慣や、偏った姿勢、動作が慢性化すると肋骨にベタリと張り付き固まった状態になってしまいます。これが体に歪みを生じさせ、凝りや痛みなどさまざまな不調を引き起こす原因です。

人間の体は「背骨」を挟んで、「肩甲骨」と「骨盤」が連携することで姿勢を維持しています。本来あるべき自然な姿勢や機能を取り戻すためには、この3つの箇所の動作改善が欠かせません。

本書では、癒着し動きの悪くなった肩甲骨を「肋骨からはがす」メニューと、骨盤＆股関節の「歪みをとり可動域を広げる」メニューを中心に紹介します。
どれも自宅で簡単に行えるものばかりなので、マッサージ店や接骨院、スポーツクラブなどに通わなくても、首、肩、腰の痛みや不調を改善出来ます。

また、肩甲骨〜背骨周囲の運動は全身の血行、新陳代謝を促進するためダイエット効果が高く、内分泌や自律神経の調子を整えるなどの効果も発揮します。

※本書は2015年に刊行された『肩甲骨はがしストレッチ』の新版です。内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。

• 渡辺洋一郎/中西史子
• 日本生産性本部生産性労働情報センター
• ￥1375

• 2015年12月24日頃
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この12月から、労働者50人以上の事業所には毎年1度以上のストレスチェックを行うことが義務づけられます（50人未満では努力義務）。この制度は、単にアンケートをして症状チェックをすることだけでなく、心理的な負担の程度を把握し、その手前にあるメンタルヘルス不調を未然防止する「一次予防」と、社員が病気にならないような仕組み作りである「職場の環境改善」が主たる目的です。

　そのためには、全ての労働者の受検と必要に応じた面接指導を行う体制づくりが必要です。ストレスチェック検査において高リスクと判定された方は、自ら結果を事業者に知らせて面接指導を受け、その結果を事業者は聞いて必要な事後措置をすることになります。

　制度は導入してアンケートはしたが、面接希望の手が挙がらない・挙がりにくい仕組みでは制度導入の意味がなく、また面接指導から事後措置前の一連の流れをきちんと作れないと効果があがりません。

　法改正対応のため、あるいはストレスチェック制度導入自体を目的とするのではなく、ストレスチェック制度を入口として、職場環境改善、従業員の健康管理、それを通じた生産性向上と企業の業績アップにつなげるための一冊です。

• 石原 結實/柴田 真希
• 日本文芸社
• ￥990

• 2016年08月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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TVで話題！　おなかの中から綺麗＆元気になる「乳酸キャベツ」。おいしくてかんたんなのに、ダイエット・健康が叶う乳酸キャベツの作り方とレシピを紹介。石原結實先生の「なぜ、健康にいいのか？」という解説つき。
「最近疲れやすい」など、なんとなくの不調にはキャベツがおすすめ

こんな体調の変化、見逃していませんか？

キャベツを乳酸菌で発酵させれば不調の解消・ダイエットに役立つ！

紫キャベツは栄養が豊富です

第1章
体の中から元気に！
乳酸発酵キャベツのつくり方

第2章
おいしい！かんたん！
乳酸発酵キャベツのレシピ

第3章
不調にも、美容にも！
乳酸発酵キャベツのちから

コラム
・小瓶に詰めれば持ち運びもOK
・漬け汁もお料理に活用できます
・毎日手軽においしい乳酸発酵キャベツ

索引
失敗しない！　きほんの乳酸キャベツの作り方
ヨーグルト・酢・クミンパウダーでアレンジに挑戦
主菜・副菜どれでも相性ばっちり！　乳酸キャベツを使ったレシピ
ダイエット・美肌・高血圧まで　乳酸キャベツで健康になる理由

• 深堀真由美/荏原千登里
• 宝島社
• ￥1100

• 2017年06月
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• 2.0(1)

日ごろの運動不足や心の不調を解消したい！ でもわざわざ運動するのは面倒くさい……「ながらヨガ」は、そんなズボラさんにぴったりです。スキマ時間に簡単なポーズをとるだけで、心も体もスッキリ快調に。会社の机で、通勤電車の中で、家でテレビを見ながら、などいつでもどこでもできる「ながらヨガ」を、写真とわかりやすいイラストで紹介していきます。特別付録にお風呂で使えるヨガポスター付き。

• 白木仁
• SBクリエイティブ
• ￥1100

• 2014年02月26日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(7)

工藤公康氏やプロゴルファー片山晋呉氏、シンクロナイズドスイミングナショナルチームらのコンディショニングを行った著者による驚異の健康法を伝授！

• 渡辺純也
• PHPエディターズ・グループ
• ￥1650

• 2021年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

治りすぎて「リピーター０の治療院」が、癒やしが起こる秘密を完全公開。

• 松藤文男/今井一彰
• 河出書房新社
• ￥792

• 2009年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(3)

あなたの足は本当に健康でしょうか。ふだんあまり気にしない、足の指。でも、この部分の変形やゆがみは、体の血流を悪くし、骨格をゆがませ、さまざまな病気を引き起こすのです。足指をダメにする意外な要因とは？それを治す方法とは？現代人に多い足の大問題を考える。

• 相良洋子
• 家の光協会
• ￥1320

• 2013年03月28日頃
• 在庫あり
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生活習慣の見直しからセルフケア、婦人科治療まで。自分に合った方法で体の変化を乗りきり、上手にエイジング。

• 有川 譲二
• 主婦と生活社
• ￥1430

• 2017年11月24日頃
• 在庫あり
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• 4.63(8)

Facebookで話題沸騰！　フォロワー数急増中！
「イラスト解剖学教室」の実践編が書籍で登場!!

(1)ゆる〜い解剖学で体の中を“見える化”
↓
(2)問題のある筋肉をピンポイントアプローチ
↓
(3)効率的に体の不調・痛みを解消できる！

「解剖学的コンディショニング」のやり方は、とてもシンプル。筋肉をさわる、動かす。たったこれだけなので、どこでもいつでも簡単にできます。そのポイントは、体の中を“見える化”してくれる「解剖学」にあります。
自分の体をケアするとき、一番の難敵は「体の中が見えないこと」。せっかく痛みや不調を改善しようと思っても、見当違いの筋肉にアプローチしていたらなかなか結果は表れません。つまり、問題なっている筋肉を的確に予測し、その筋肉にピンポイントにアプローチできれば、不調しらずの体になれるわけです。解剖学を知っていれば、どこにどんな筋肉や骨があるか、その役割とともに体の中がイメージできるようになります。
効率的かつシンプルに、腰痛、ひざ痛、肩こりなどの不調・痛みが解消できる画期的なメソッドの登場です！
巻頭　筋肉をイメージして、さわる、動かす！解剖学的コンディショニングで“体”を変える!!
1章　体のしくみがざっくりわかれば「痛み」「不調」も解消！
2章　肩コリ、背中の痛み、腕の疲れなど　上半身をコンディショニング
3章　腰痛、ひざ痛、足の疲れなど　下半身をコンディショニング
巻末　コンディショニングを組み合わせて、さらに効果アップ！

• 手島渚
• エイ出版社
• ￥712

• 2014年09月
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• 4.0(1)

• 山口正貴
• さくら舎
• ￥1980

• 2023年04月06日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

自分の骨盤タイプがわかるとカラダが一新！

よく「骨盤が歪む、ゆるむ」などといわれますが、大間違いです。東大病院で臨床を続ける著者は、その誤解が不調を生んでいると言います。その骨盤、じつは傾きや動きを見れば身体のどこに問題があるかわかります。

本書は、骨盤に対する誤解を解き、医学的エビデンスを示しながら、骨格の基盤である背骨・骨盤・股関節の機能低下を改善する方法を示します。それには、まず自分の骨盤タイプを知ることです。前傾・後傾はじめ可動域や筋力のチェックまで本書でできます。タイプが明らかになったら、不調や痛みをどう改善していくか、ストレッチや筋トレなど治療プログラムをつくれます。自分の身体の問題点と改善策を骨盤が教えてくれます。
イラスト・図版多数！
プロローグ　骨盤が教えてくれること
第1章　もっと知りたい身体の中心部
第2章　いち早く不調に気づくために
第3章　骨盤タイプで身体の問題が明らかに
第4章　骨盤改善プログラム
第5章　骨盤を味方にする日常生活術

• 宗田大
• 青春出版社
• ￥1047

• 2011年08月
• 在庫あり
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• 4.14(7)

仕事のしすぎで肩がガチガチ、ちょっとの重みでぎっくり腰、張り切りすぎて膝にきた…持病、老化とあきらめるのはまだ早い！痛みから「逃げる」より「正しい動かし方」を知ることで、あなたの体は今よりもっとラクになります。

• 長尾羊生乎/齋藤博之
• ワニブックス
• ￥1320

• 2015年07月
• 取り寄せ
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• 4.0(2)

知っていると人生が変わっていく！３０００人をアレルギーの悩みから解放した著者がおくる、今すぐ実践！毎日やりたいこと、やってはいけないこと。冷え症、イライラ、原因不明の不調、とれない疲れ…ｅｔｃ．

• 定真理子/桑島靖子
• 青春出版社
• ￥1485

• 2016年01月26日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

野菜中心、肉抜き、ダイエット、糖質のとりすぎ…その食べ方が「冷え」を招いていた！　実は「子宮の冷え」は栄養不足のサイン。頭痛、肩こり、むくみから、生理痛、月経不順、不妊、更年期まで、女性の不調は食べ方を変えれば解決できます。「冷えとり」よりも効く、自分で熱をつくれる体になる方法。