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• 青龍堂/杉田一寿/若林孝誌
• マイナビ出版
• ￥1628

• 2020年01月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「肩甲骨」は鎖骨を通じて、体幹部の骨格につながっています。周囲の組織によって支えられてはいますが、基本的には肋骨の上に浮かんだ状態であるため、体の中で最も広範囲に動き回れるはずの骨です。
しかし、日頃の生活習慣や、偏った姿勢、動作が慢性化すると肋骨にベタリと張り付き固まった状態になってしまいます。これが体に歪みを生じさせ、凝りや痛みなどさまざまな不調を引き起こす原因です。

人間の体は「背骨」を挟んで、「肩甲骨」と「骨盤」が連携することで姿勢を維持しています。本来あるべき自然な姿勢や機能を取り戻すためには、この3つの箇所の動作改善が欠かせません。

本書では、癒着し動きの悪くなった肩甲骨を「肋骨からはがす」メニューと、骨盤＆股関節の「歪みをとり可動域を広げる」メニューを中心に紹介します。
どれも自宅で簡単に行えるものばかりなので、マッサージ店や接骨院、スポーツクラブなどに通わなくても、首、肩、腰の痛みや不調を改善出来ます。

また、肩甲骨〜背骨周囲の運動は全身の血行、新陳代謝を促進するためダイエット効果が高く、内分泌や自律神経の調子を整えるなどの効果も発揮します。

※本書は2015年に刊行された『肩甲骨はがしストレッチ』の新版です。内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。

• 長尾羊生乎/齋藤博之
• ワニブックス
• ￥1320

• 2015年07月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

知っていると人生が変わっていく！３０００人をアレルギーの悩みから解放した著者がおくる、今すぐ実践！毎日やりたいこと、やってはいけないこと。冷え症、イライラ、原因不明の不調、とれない疲れ…ｅｔｃ．

• 矢上裕（整体）
• 新星出版社
• ￥1980

• 2011年02月
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• 4.04(30)

初公開！「視力回復トレーニング」を収録。足腰、ひざの痛み、首・肩のコリ、五十肩、生理痛、歯の痛み、高血圧、便秘、冷え性、胃の不調、糖尿病、不妊症など痛み・不調に効く。

• 青樹和夫
• マッグガーデン
• ￥1361

• 2014年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

薬では改善されないうつ症状で悩んでいる人に朗報。こりをほぐすことでうつ症状が消えた実例を数多く持つ著者の体験から生まれたセルフマッサージメソッド。

• 兼子ただし
• サンマーク出版
• ￥1320

• 2018年09月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(4)

首こり、肩こり、頭痛、腰痛、眼の疲れ、ストレス、不眠、体形のくずれに驚きの効果が。６１万人の悩みを解消した著者が明かす、超カンタン健康法！

• 佐藤　恵子
• 誠信書房
• ￥1980

• 2022年10月12日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「パワハラ防止法」により、各企業はハラスメントの防止・対策が義務化された。本書は、職場のメンタルヘルスに関わる担当者のための、パワハラ対策に使えるアンガーマネジメント研修マニュアルである。一般社員対象、管理監督者対象の2通りのプログラムの進め方を紹介。具体的なタイムスケジュールと、それに沿った研修内容、研修資料が掲載されている。
職場のメンタルヘルス向上、パワハラ防止に大いに役立つ1冊である。
第1部　アンガーマネジメントの基礎知識
　第1章　社会の中で必要とされるアンガーマネジメント
　第2章　アンガーマネジメントとは
　第3章　怒りの感情の理解

第2部　4つの領域を包括的に学ぶアンガーマネジメント
　第4章　ストレスマネジメント
　第5章　認知変容：考え方のくせを知り，変える，緩める
　第6章　傾　聴
　第7章　アサーティブコミュニケーション

第3部　対象別アンガーマネジメント研修の進め方
　第8章　一般社員対象のアンガーマネジメント研修
　第9章　管理監督者対象のアンガーマネジメント研修
　第10章　職場で研修を実施する上での留意点

• 飯島敬一/土肥雪彦
• フォレスト出版
• ￥1320

• 2014年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 村上祥子/藤田紘一郎
• 永岡書店
• ￥1320

• 2019年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

免疫力があがる長生き健康法。糖尿病、高血圧、動脈硬化、がんの予防などに効く！

• 山口創
• さくら舎
• ￥1650

• 2019年07月04日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

手洗いやうがいで、なぜ心が浄化するのか？

心身の不調を抱える人が激増するなか、本書がベースにしている身体心理学（健康心理学）は注目が集まる分野だ。著者は、そのトップランナー。2017年秋から2018年春にかけて放送された「NHKスペシャル　人体：神秘の巨大ネットワーク」で、腎臓が寿命を決める、脂肪と筋肉が寿命を守るなど、身体が秘めている力がドラマチックに示されたが、本書は腸・皮膚・筋肉に特化して、身体が持つすごい治癒力を科学的知見から明らかにする。

そもそも、生きづらさ感じたり、うつになったりするのは、脳の暴走による。それを打破するのに有効なのが皮膚感覚だという。また、感情をつくる筋肉や生命に関わる腸の判断力などなど、無意識に営まれている不調を治す力が明かされる。さらに、自分でできる効果的な健康法も紹介する。
第1章　身体の声に耳を傾ける
第2章　腸から健康になる
第3章　皮膚から癒す
第4章　筋肉からの発信
第5章　健康心理学がすすめる健康法

• ジェニファー・ハイズ/鹿田　昌美
• ダイヤモンド社
• ￥1870

• 2022年09月08日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(3)

世界が注目！【メンタルヘルス×運動】の第一人者が明かす、

運動で「心の健康」を取り戻すための科学的方法。



ニューヨーク・タイムズ、CNN、BBC、

ハフィントンポスト、NBC、CNNなど、世界的メディアが注目！



★日々のストレス、不安で疲れている人

★うつ、パニック、不安障害などを治したい人

★不眠を改善したい人

★依存症治療に取り組んでいる人

★認知症に不安を感じ、予防法を探している人

★仕事の集中力を維持したい人

★子どものADHDに悩む人、学力を向上したい人



などにおすすめの一冊です。



本書では、最新科学が解き明かした

運動×メンタルヘルスの最新知識が多数紹介されています。



【本書で紹介されている「運動の驚くべき効果」の一例】

・運動すると、ストレスから身を守る「BDNF」で脳が満たされる

・レジリエンス因子が増え、不安に動じなくなる

・HIITメニュー20分で「パニック発作の暴露療法10回分」の効果

・抗うつ剤に匹敵する「うつ改善効果」

・副交感神経が強化され、不機嫌になりづらく、落ち込みにくくなる

・依存症からの回復が早まる

・運動不足の認知症リスクは遺伝と同程度

・運動すると自然界で2番目に強い「睡眠導入剤」が脳から放出される



運動がいかに「心と脳」に良い影響を及ぼすか、

また、そのための具体的な改善方法までわかります。

巻末には写真付きで

具体的なエクササイズ方法も紹介。



ずっと悩まされてきた「心の不調」とさよならできる、

注目のメンタルヘルス書です。
プロローグ　体を動かせば、心が癒される

第1章 なぜ私たちの脳は運動したがらないのか？

第2章　体を動かすと、「不安」から解放される

第3章　うつは運動で消える

第4章　さよなら依存症ーー飲酒、喫煙、薬物との決別

第5章　認知症を予防し、脳の若さを保つ

第6章　不眠は運動で解決できる

第7章　運動が「仕事」と「子どもの学力」にもたらす驚くべき効果

• エイ出版社
• ￥990

• 2019年11月21日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 山口正貴
• さくら舎
• ￥1980

• 2023年04月06日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

自分の骨盤タイプがわかるとカラダが一新！

よく「骨盤が歪む、ゆるむ」などといわれますが、大間違いです。東大病院で臨床を続ける著者は、その誤解が不調を生んでいると言います。その骨盤、じつは傾きや動きを見れば身体のどこに問題があるかわかります。

本書は、骨盤に対する誤解を解き、医学的エビデンスを示しながら、骨格の基盤である背骨・骨盤・股関節の機能低下を改善する方法を示します。それには、まず自分の骨盤タイプを知ることです。前傾・後傾はじめ可動域や筋力のチェックまで本書でできます。タイプが明らかになったら、不調や痛みをどう改善していくか、ストレッチや筋トレなど治療プログラムをつくれます。自分の身体の問題点と改善策を骨盤が教えてくれます。
イラスト・図版多数！
プロローグ　骨盤が教えてくれること
第1章　もっと知りたい身体の中心部
第2章　いち早く不調に気づくために
第3章　骨盤タイプで身体の問題が明らかに
第4章　骨盤改善プログラム
第5章　骨盤を味方にする日常生活術

• 西林さき
• マイナビ出版
• ￥1540

• 2023年03月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

チャンネル登録者数20万人越え！
人気Youtube「さきヨガちゃんねる」、初の書籍化。

心身の不調や体型の悩み、これらは体がガチガチに固まっていることが原因。
ヨガインストラクター西林さきが、頭の先からつま先まで全身をほぐして、体を柔らかくする方法を伝授します！

本書はエクササイズ動画が見られるQRコード付き。動画でエクササイズのポイントを確認できます。
Part1　自分の体の硬さをチェックしてみよう！
Part2　関節周りのストレッチ
Part3　ふくらはぎ・足首のストレッチ
Part4　背中・首のストレッチ
Part5　肩甲骨周りのストレッチ
巻末特典　ながらストレッチ
巻末特典　1週間プログラム
巻末特典　お悩み別プログラム

• 石垣英俊
• 池田書店
• ￥1320

• 2014年09月09日頃
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.23(15)

肩こり、腰痛の原因は「背骨の老化」だった。あらゆる分野で注目される“背骨”の解体新書！

• 高倉 義典
• 誠文堂新光社
• ￥1430

• 2016年09月07日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

外反母趾や巻き爪、偏平足から
近年増えつつあるランニングを原因とする不調までカバー
有名アスリートも通う名医による初の実用書

正しい知識のもと、正しいセルフケアをしなければ
その痛みや不調を完全に解決することはできません。
本書は、野球界、サッカー界などのトップアスリートが頼りにする名医が
治し方、ケア方法を根本からわかりやすく解説します。
足が痛い時、この本を見ればどうすればいいかすぐわかります。
足版の『家庭の医学』です。

• キム・ソヒョン
• ポプラ社
• ￥1430

• 2019年01月08日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

冷えの根本的な解消は、
深く温め、全身の気のめぐりを取り戻すこと。
温活インナーケアで、からだ本来の力を整え、
健康と美を手に入れましょう。

女性誌にたびたび紹介されるソウルの人気クリニックでは、
元ミス・コリアの韓方医が女性の健康、美のために
子宮に着目した温活法を提唱しています。

本書では、温活のためのもっとも効果的なポイントを「おしりスイッチ」と呼び、気血のめぐりを促す方法、簡単につくれる玄米カイロのつくり方、食生活、簡単なエクササイズ、呼吸法などを紹介。
冷えから来るさまざまな不調をとりのぞき、からだ本来の力を取り戻す方法をお伝えします。

【目次】
1　冷え負債はなぜ起きる？
2　おしりスイッチON！　玄米カイロのつくり方、使い方
3　おしり温活で不調が改善　お悩み別対処法
4　温活の強い味方！　めぐりをよくする食生活のすすめ
5　「温める」から「鍛える」へ　おしり温活エクササイズ
そのほか、「温めツボ」「美肌ツボ」などコラムも充実！


【著者略歴】
キム・ソヒョン
キム・ソヒョン韓方クリニック院長。韓医学博士（本草学、慶煕大学）。キム・ソヒョン本草コスメティック代表。本草生薬研究所所長。韓国MBC生放送専門家パネル。ミス・コリア審査委員。了徳寺大学客員教授。
1969年韓国ソウル生まれ。93年大学在学中にミス・コリアに選出。又石大学韓医学科卒業、慶煕大学博士課程修了。3代にわたり医師を家業とし、韓国でもっともよく知られる韓方医のひとり。セレブリティより有名なドクターとも言われ、50歳とは思えないルックスと知的なイメージで、テレビ、新聞、雑誌、講演会やCMなどを通して国内外に数多くのファンを持つ。最近では、「キム・ソヒョンのチャンネルH」で温活・韓方医学情報を紹介するなど、YouTuberとしても活躍中。日本の著書として、『ネオ韓方』（講談社）、『子宮美人からはじめよう』（小学館）、『コリアン・ダイエット』（光文社）など。温活に焦点をあてて実践する不妊治療、スキンケア、ダイエットなど、美と健康の救世主として知られる。

• 南上夕佳
• ワニブックス
• ￥1540

• 2018年10月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.83(7)

「私は植物療法に出会って、人生が変わりましたーーー」
大人気ヘアメイクアップアーティスト　早坂香須子さん推薦！

ちょっと調子が悪いけど、このくらいで休んでいられないと頑張っているあなたに。
「忙しすぎてからだはいつも不調」「最近肌のハリがなくなってきた…」「この先妊娠できるか不安」など、女性としてのこころとからだの悩みを抱えている方のために、“植物の力を取り入れて健康的に女性らしく生きる”ライフスタイルをご紹介します。
身近にあるハーブティーやサプリを摂ったり、精油を使うなど、日々の生活に取り入れやすく、ゆっくりと体の調子をととのえていく植物療法。
本書では、日本における植物療法の第一人者・森田敦子先生に師事している著者が、初心者でも簡単に始められる方法を、自身の経験もふまえながら紹介していきます。
誰でも今すぐに実践できるよう、ライフスタイルや悩みに合わせた〝自然ぐすり〟も一挙公開！
どんなものを、どうやって取り入れたらいいのか、すぐにわかる本当に実用的な1冊です。

Chapter1．24時間自然ぐすり生活
Chapter2．ちょっとした不調に効く自然ぐすり
Chapter3．美容のための自然ぐすり
chapter4．女性性のための自然ぐすり

著者プロフィール
南上夕佳　Yuka Nanjo
植物療法士／ルボア フィトテラピースクール 副代表
INTIME ORGANIQUE by lebois インストラクター
ホルモンバランスを崩したことをきっかけに植物療法専門校「ルボア フィトテラピースクール」にてAMPP（フランス植物療法普及医学協会）認定資格を取得。
日本における植物療法の第一人者 森田敦子に師事し、森田と共に啓蒙活動を行いながら、自身の体験を活かし女性のライフステージに合わせた健やかな美しさと幸せをテーマに、老舗百貨店やレストラン、企業で数々のセミナーやカウンセリングを行う。
現在はルボア フィトテラピースクールの副代表として講義及び講師育成を行うと同時に、女性のパーツケアブランド「アンティーム オーガニック by ルボア」のインストラクターも務める。

• 小林弘幸/末武信宏
• 学研プラス
• ￥1430

• 2019年09月26日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(5)

ストレッチに効果を求めるのであれば、自律神経との関連性を考慮した医学的根拠が絶対必要。本書は自律神経研究の第一人者、小林医師が運動医学の末武医師とタッグを組み編み出した究極のメソッド。圧倒的な知見に基づくストレッチ本のファイナルアンサー！

• 杉田一寿/若林孝誌
• マイナビ出版
• ￥1628

• 2015年09月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

肩甲骨が柔らかく動けば…全身が自由に動くようになる！固まって動きの悪くなった肩甲骨を「肋骨からはがす」。骨盤＆股関節の「歪みをとり可動域を広げる」。サビた体が一気に甦る！全身の血行、新陳代謝を促進し、ダイエットや自律神経の調子を整えるのにも役立つ豊富なメニュー。

• 宝島社
• ￥935

• 2019年05月24日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)