昼間の猛烈な眠気に潜む病気。放置は人命にかかわる。新幹線の居眠り運転事件は氷山の一角。家庭でも職場でも早期発見・早期治療で快適な一日が約束される。
この本では、眠りや元気がどれほど大切か、著者が考えてきたことをまとめました。また、いい眠りをとるために必要なこと、いい眠りをとるための方法を紹介しています。
私たちの脳内にあるセロトニン神経は、心と体を元気にする働きをしています。それだけではありません。セロトニン神経から分泌される「セロトニン」は、睡眠ホルモン「メラトニン」の原料となるのです。セロトニンとメラトニンは、いわば表裏一体の関係。今日からセロトニンと同時にメラトニンを増やす「セロトニン睡眠法」で、ストレスに強い心と元気な体を手に入れましょう。
本書では、睡眠と睡眠障害に関する様々な事柄について、Q&Aの形で答えた。
忙しい現代人にとって、短時間で質の高い眠りをとることは何にも替えがたいもの。健康の基本である快適な睡眠をどうすれば得られるのかを本書は徹底追求しました。
うるさい鼾と片づけられていた睡眠時無呼吸症候群(SAS)の存在と重要性について、臨床の場において、ようやく正しい認識が定着してきた。SAS研究のエキスパート達が、過去20年にわたる研究業績の蓄積をコンパクトに解説。現在におけるSASの全貌を把握し、臨床の場での診断・治療ならびに今後の研究のためにも大いに役立つ書。呼吸器科のみならず、循環器科、小児科、耳鼻咽喉科、口腔外科まで。
ぐっすり眠る世界一簡単な技術。「ボケない脳」「がんができない体」「太らない体質」は、夜つくる。
眠れない、なかなか寝つけない、昼間なのに眠い…この不眠の原因を突き止めましょう。不眠症は日本人の5人に1人が悩んでいる国民病です。
累計20万部のシリーズ最新号は幼児期までの睡眠を大特集! 夜泣きや寝つきなど親たちが戸惑いがちな子どもの眠りを検証します。脳科学者・東北大学川島隆太教授や夜泣き専門保育士・清水悦子さん、睡眠専門医の遠藤拓郎氏等、各方面の専門家が子どもの就寝を操る方法、脳・体・心の発達に効果的な睡眠ワザを伝授。
また出産するお母さん向けの絵本が10万部を突破した歌手MINMIに、出版秘話や仕事と両立させる育児・睡眠のコツを突撃インタビュー!
企業や医療の現場で実証済みの「スリープ・マネジメント」。3時間睡眠でも!不規則な生活でも!あなたの能力を最大限に引き出す「眠り方」。
最新の睡眠科学によって、徐々に明らかになってきた睡眠のメカニズム。疲れを取り、頭をスッキリさせる理想的な睡眠法を徹底紹介。最新科学をもとにした、あなたの能力を5倍アップさせる睡眠法がここにある!