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- 【POD】睡眠ダイエット
- 2025年04月01日頃
- 通常3～7日程度で発送
- 送料無料（コンビニ送料含む）
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※ページ数は他の書籍に比べ少なめではありますが、内容がとても濃いものとなります。
**「あなたの人生を変える睡眠の秘密」**
私たちの日常生活において、睡眠は欠かせない要素です。しかし、現代社会において、ストレスや不規則な生活習慣が原因で、不眠症や睡眠障害に悩む人が増えています。この本「あなたの人生を変える睡眠の秘密」では、快適な睡眠を手に入れるための実践的な知識と技術が詰まっています。
良質な睡眠は、ただの疲れを癒すだけでなく、ダイエットや健康、美容にも深く関与しています。睡眠不足は、代謝の低下を招き、痩せることを妨げるだけでなく、食事の選択にも悪影響を及ぼすため、体重管理が難しくなります。さらに、適切な睡眠は免疫力を高め、心身の健康を維持するための鍵となります。
本書では、安眠を実現するための環境づくりや、枕やマウスピースなどのアイテムを使ったり、お風呂や温泉でリラックスする方法など、多様なアプローチをご紹介します。睡眠導入がスムーズになる習慣や、運動を取り入れることでより良い睡眠を得る方法も詳しく解説しています。
また、無呼吸症候群やその他の睡眠障害に悩む方々に向けた、有効な対策やサポート情報も提供しており、この本を通じて、より豊かな睡眠ライフを提案します。ストレスの多い現代社会において、質の高い睡眠を確保することは、心と体の健康を維持するための重要なステップです。
「あなたの人生を変える睡眠の秘密」を手に取り、あなた自身の睡眠の質を向上させ、健康で美しい生活を手に入れましょう。本書があなたの睡眠の悩みを解消する手助けになりますように！
- 【POD】誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド
- 2025年05月09日頃
- 通常3～7日程度で発送
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「寝ても疲れがとれない。いつも体が重い」
「忙しくて十分な睡眠がとれない」
「寝つきが悪い。眠りも浅い気がする」
「寝不足でいつもぼんやりしている。集中力も続かない」
「休日に昼過ぎまで寝てしまい後悔する」
本書は、著者独自の「濃縮睡眠®」メソッドで、これらの悩みを解決するための本です。
「濃縮睡眠」メソッドとは、睡眠の“質”を上げることで疲労を回復し、パフォーマンスと膨大な時間を生み出す睡眠法。本書の最大の特徴は、「深い眠り」につくまでの時間を短くすること。通常、深い眠りに到達するまでには約90分かかりますが、「濃縮睡眠」メソッドでは、誰でも簡単にできる方法で「1脳疲労を取り除く」「2血流を改善する」「3睡眠環境を整える」という3つの要素を達成し、それを30分程度に短縮することを目指します。その結果、短い睡眠時間でも、睡眠の質を上げ、疲労回復や日々のパフォーマンス向上を実現し、より豊かな人生を送ることができます。
※本書は『誰でも簡単に疲れない体が手に入る 濃縮睡眠メソッド』のプリントオンデマンド版です。単行本版と異なり1色刷（白黒印刷）となります。
- めんどくさくて、「なんだかやる気が出ない」がなくなる本
- 2016年09月02日頃
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.4(10)
先送り、先延ばし、
いつもギリギリ、やる気が出ない、
すべてのことがめんどくさい…etc
すぐに動けない自分を救う39の技術！
『昨日の疲れが抜けなくなったら読む本』がベストセラーとなった大人気の精神科医・西多昌規氏が
どうしてもやる気にならない状態からの脱出法を教えます！
・仕事を前にして、心にブレーキがかかってしまうときの簡単な対処法
・「めんどくさい」と思ったときの対処法
・いつも「やる気」あふれる人でいるための習慣術
・「やる気」を生み出す休み方
まで、豊富な具体例とともにわかりやすくアドバイスしていきます。
仕事のパフォーマンスを上げるためのコンディションの整え方指南に定評がある著者が教える、
「やる気が出ない」状態を抜け出し、「すぐやる人になる」ためのコツを教える1冊です。
1章 あなたが目の前の仕事を「すぐやれない」5つの理由
・「すぐやること」ができない理由
・人も使い捨てられやすい世の中
・蔓延し続ける「失敗したくない病」
・草食化というより植物化
・やる気を出さないと結局はどうなる
2章 ギリギリまで「やる気にならない」心理状態とは？
・仕事を前に、思わずほかのことをやっていませんか？
・ギリギリまでやらないときの心の状態
・あきらめの状態はどれほど危険か
・脳は現実を正確に見ていない
3章 「やる気にならない」状態を止めるコツ
・やる気の源泉「モチベーション」とは？
・モチベーションのキモはここにある
・ドーパミンで作業興奮を得る
・ワーキングメモリをメンテナンスする
・希望をもつことも大事なこと
・妄想は強いエネルギー
4章 「めんどくさい」と感じたときに試したいコツ
・好きなこと、優先順位の高いことから始める
・まず80%を目指す
・自分にプレッシャーを与えてみる
・「小さなごほうび」を用意する
・形から入る&身銭を切る
・タバコなど依存しているものを止めてみる
・SNSの利用時間を記録する
5章 「やる気スイッチ」を押す習慣術
・5分だけぼーっとする
・リズム運動を始める
・マンネリに陥ったら区切りを意識する
・朝型・夜型は変えられないと覚悟する
・朝の光を浴びてセロトニンを活性化する
・自分へのごほうびを見直してみる
・ごほうびを日常と非日常で考えてみる
・もし燃え尽きてしまったらどうするか
6章 「やる気を生み出す」上手な休み方
・睡眠こそやる気の充電期間
・良質の眠りはどうすれば取れる？
・悪い睡眠がもたらす影響
・いい気分転換ができていますか？
・昼寝はやる気のいいアクセント
・自分だけの休み方を知る
・日本人は休むためのやる気を出せ
※現状の見出しは文庫のまま。変更します。
- 最新医学が教える 最強のアンチエイジング
- 2019年03月14日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.0(1)
老化のメカニズムを３０年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる５つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。
- 睡眠薬 その一錠が病気をつくる
- 2018年12月26日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.75(8)
寝つきが悪い、すぐに目が覚める、ストレスがある…など、いろいろな理由から飲むことになった一錠の睡眠薬。いつのまにか依存症になっていませんか？不眠や睡眠障害の大半は、自分でつくっていることも。日本は睡眠薬大国。処方の規制が世界一甘い！睡眠薬や睡眠導入剤、そのリスク。薬に頼らずぐっすり眠れるようになる方法を伝授！
- 【輸入盤】スウィート・ドリーム〜よい睡眠のための音楽
- コンピレーション
- Warner Inspration
- ￥809
- 2018年05月18日
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
スウィート・ドリーム〜よい睡眠のための音楽
クラシック音楽でリラックス！ 美しい音に包まれて、穏やかに眠ること。静かなリズムと穏やかなメロディは、絶え間なく不愉快な思考を阻止するのに役立ち、身体と心は休ませることができます。（輸入元情報）
【収録情報】
1) J.Sバッハ：『羊は安らかに草を食み』 〜 ネヴィル・マリナー（指揮）
2) ブラームス：『子守歌』 〜トゥルルス・モルク（チェロ）
3) ドリーブ：『花の二重唱』 〜マディ・メスプレ (ソプラノ)、ダニエル・ミレ (メゾ・ソプラノ)
4) モーツァルト：『アイネ・クライネ・ナハトムジーク』より第2楽章 〜 ネヴィル・マリナー（指揮）
5) ドビュッシー：『月の光』〜モーラ・リンパニー（ピアノ）
6) ビゼー：歌劇『カルメン』より第3幕への前奏曲〜小澤征爾（指揮）
7) サン＝サーンス：『白鳥』〜ハンナ・チャン（チェロ）
8) サン＝サーンス：『水族館』〜ラベック姉妹（ピアノ）
9) チャイコフスキー：『くるみ割り人形』より「葦笛の踊り」〜ジョン・ランチベリー（指揮）
10) リスト：コンソレーション第3番〜アルド・チッコリーニ（ピアノ）
11) J.S.バッハ：『管弦楽組曲第3番』より「アリア」〜ネヴィル・マリナー（指揮）
12) グルック：『精霊の踊り』〜リッカルド・ムーティ（指揮）
13) ショパン：『子守歌』 〜ピーター・ドノホー（ピアノ）
14) グリーグ：『ペールギュント』より「朝」〜ネヴィル・マリナー（指揮）
15) モーツァルト：『ディヴェルティメント第17番K.334』より「メヌエット」〜フランツ・ウェルザー＝メスト（指揮）
16) プッチーニ：『蝶々夫人』より「ハミングコーラス」〜ローマ歌劇場合唱団
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- 病気と薬物療法 精神疾患 神経・筋疾患（改訂2版）
- 厚田 幸一郎/畝崎 榮/黒山政一/竹内裕紀/平山武司
- オーム社
- ￥3080
- 2019年04月06日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 5.0(1)
一つひとつの分野をガイドラインに沿って学習できる薬物治療学教科書シリーズの1冊
6年制薬学部3〜4年生の2年間で学ぶ薬物治療学教科書シリーズ『病気と薬物療法』の一冊、「精神疾患 神経・筋疾患」の改訂企画。
ガイドラインの改訂として、『てんかん診療ガイドライン』（2018年3月）、『パーキンソン病診療ガイドライン』（2018年5月）が発行されたことにより、神経・筋疾患編「Chapter2 パーキンソン病」「Chapter5 てんかん」を見直すとともに、疾患のよっては新薬が出たものもあるので、それらも含め最新の情報に更新して発行するものです。
- 夜の勤務のサバイバル
- 志賀 隆/伊田 瞳/かげ
- メディカル・サイエンス・インターナショナル
- ￥2860
- 2023年03月24日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 2.0(1)
医療従事者にとって、当直・夜勤などのシフト勤務をいかに乗り切るかは大きなテーマである。救急医(志賀隆先生)、睡眠専門医(伊田瞳先生)、看護師(かげ)の3人がコラボレーションし経験とエビデンスをもとに、(1)夜の勤務チーム、(2)夜勤における睡眠、(3)患者さんが安定するための先手の予防策、(4)夜のトラブルにどう対応するかの4つのパートに分けて解説。過酷な現場で働く医療者に役立つ情報とエールを送る。
- 脳をこう使えば、ボケない、太らない
- 2012年11月01日頃
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.33(4)
脳でヘルシーエイジング＆ダイエット！
人気バラエティー番組『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系）にレギュラー出演するなど話題の脳科学者・澤口俊之氏が、脳科学の最新データに基づき、ダイエットやエイジングの悩みにわかりやすく答えてくれます。さらにAKB48人気の理由やいじめ問題などの時事ネタも“脳”を切り口に解説。日常の出来事やニュースの見方が変わります！ 女性セブンで連載中の「澤口脳学堂」に加筆・修正を加えたエッセイ集。
- 45歳からは「眠り方」を変えなさい
- 2018年10月19日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.0(3)
脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！
神奈川県知事 黒岩祐治氏、絶賛！
思考力 収入 考え方 体調 寿命 人生…
結果がすぐ出る効率のよい眠り方！
本書は、こんな方に、よく効きます。
・もっと集中したい ・疲れをとりたい
・すっきり起きたい ・いびきがうるさい
・夜中、2回以上目が覚める
・睡眠中に呼吸が止まりがち
・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配
「攻めの眠り」で、
40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！
・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由
・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？
・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5％
・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」
・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!?
・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法
・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!?
あなたの睡眠は大丈夫？
たった1分、自宅で簡単チェック法付き
「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！
- 好きなものだけ食べてなぜ悪い？
- 2017年06月12日頃
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
チェック！ 自分の体格を知ろう！
第1部 食べものが私になるまで
第1章 食べもののゆくえ 第2章 食べものの働きー栄養素 第3章 栄養バランスのよい食品の選び方は？
第2部 どんな時にどんなものを食べればいいの？
第1章 1日に何をどれだけ食べればいいの？ 第2章 食べ方の基本ー献立の考え方
第3章 季節の恵みからいただく食べもの 第4章 いつ食べるの？
第5章 誰と食べる？ 第6章 みんなで一緒に1食の適量を食べよう！
第7章 間食は食べてもいいの？ 第8章 調子の悪い時は何を食べればいいの？
第3部 自分で食事を作ってみよう！
食事作りの前に大切なこと
手を洗いましょう
第1章 ごはんを炊いてみよう 第2章 みそ汁を作ってみよう 第3章 自分でお弁当を作ってみよう！
