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• 真山政文
• 22世紀アート
• ￥1606

• 2022年08月05日頃
• 通常3～9日程度で発送
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

［商品について］

ーなぜ病気になるのか、その根本を知らなければ健康にはならないー

ガン、アレルギー、生活習慣病と現代人の多くは様々な病に悩まされています。人間の体は37兆個の細胞からできているといわれていますが、その人が健康かどうかはこの細胞が丈夫かどうかで決まってきます。ではこの細胞の質＝体質を改善して、健康で長生きするためにはどうすれば良いのでしょうかーーその答えは、玄米食と玄米発酵食品にあります。食生活改善の啓蒙活動で日本全国を飛び回る著者が、これまで講演で語ってきた真の健康を手に入れるためのノウハウをまとめた健康へのバイブルが、電子書籍として登場。



［目次］

はじめに　健康のありがたさを一人でも多くの方へ

第一章　健康への第一歩として知っておくべきこと

いかにゆっくり老化するか

病気を治す薬はない

早く気づいてほしいこと

病気の原因を知っておこう

食べ物が決定する血液の良し悪し

怖い瘀血(おけつ)は食べ物で防げる

たかがアレルギーと軽く見てはいけない

食べ物で性格まで変わる

適度に身体を動かすこと

ストレスにやられない

食・動・心を正常に戻した素晴らしい体験

玄米菜食が血液をアルカリ性にする

悪い食べ方、良い食べ方

バランスの良い食事とは

第二章　強い体質・弱い体質を決めるもの

あなたの体質は変えられる

健康な血液なら、がんもエイズも怖くない

三大ナトリウムは今すぐ止めよう

体内に入った重金属を出してくれるもの

第三章　玄米にあって白米にない驚異の物質IP6

有害物質から身体を守る

七種類の抗がんカクテル

第四章　アレルギーから解放されよう

なぜ、アトピーが発症するのか

アレルギーは糖尿病の予備軍

第五章　糖尿病と向き合う

まず、糖尿病の原因を知ること

油がなぜ怖いか

ビタミンを破壊する白砂糖も食べてはいけない

第六章　なぜ、高血圧・脳梗塞・心筋梗塞がおこるのか

高血圧と腎臓の重大な関係

どうすればいいか

「プラスミン」が血栓を溶かし、梗塞から守る

第七章　食養生の基本は腸を健全にすること

小腸は重要な器官

腸内細菌の重要性

小腸に必須の栄養素はビタミンB1

小腸内細菌増殖症（SIBO）とは

SIBOになってしまう主な原因

小腸ではホルモンも作り出される

小腸が嫌がる食生活を避ける

冷えは腸の天敵

第八章　「最高の健康法　〜食・動・心の調和が大切〜」

老化とは酸化

酸化の原因は活性酸素

少食かつ良質な食事とは

二十四時間断食法マニュアル

断食中の食事とは

断食成功の必須アイテム・梅醤番茶

再変換ブドウ糖を作る

ミトコンドリアの活性化

ATP製造の効率化

最強の抗がん物質IP6

入浴によるデトックス 〜重力緩和と免疫アップ

手のひらこすりでテロメアが増える

オートファジーのスイッチをオンにする

サーチュイン（長寿遺伝子）のスイッチオン

若返りホルモン

ハイブリッドなカラダを作る最高の健康法〜食動心の調和

第九章　知っておきたい玄米発酵食のすべて

玄米発酵食の成分と効用

第十章　「これが私の実践健康法」

食べ方の三原則（3S）

一九七五年の日本食が理想

褐色脂肪細胞

甲状腺ホルモン

EPAの摂取

「動」〜免疫力をアップする運動・体操〜

真向法

乾布摩擦

ミトコンドリアが増える「片足立ちと背筋伸ばし」

若返りにも役立つ「手のひらこすり」

「あいうべ体操」

「ゆびのば体操」

「動」〜免疫力をアップする生活習慣〜

米ぬか保温療法（股尻保温療法）

HSPを増やす入浴法

最後に「心」の話〜ストレスを取り除き、感謝の心を持つこと〜

正心調息法

あとがきにかえて　一人でも多くの方に知って欲しいこと

［参考文献］

〈撮影協力〉

〈巻末資料〉

著者略歴



［担当からのコメント］

食生活は大事だと分かっていながらもつい外食、コンビニ弁当、インスタント食品で済ませてしまうという方は、その食生活で自分の体をどのように痛めつけているか想像できるでしょうか。想像できないという方は、ぜひ本書をご覧ください。病気に負けない健康な体をつくるためのヒントが詰まった一冊です。



［著者略歴］

真山政文(まやままさふみ)



　昭和53年、室蘭工業大学・金属工学科に入学、腐食、環境工学を専攻。昭和61年、急病にて入院。療養中に玄米自然食を知りその食効により健康を回復した。

　昭和62年、玄米食を超える「玄米発酵食」に出会い、その素晴らしさに驚嘆し、以後、多くの方に食改善で細胞から真の健康をとり戻して欲しいという使命に燃え、玄米食の普及と自然食の啓蒙に全力投球を続けている。年間200回、通算6000回を超える講演活動で東奔西走し、現在に至る。本書にはその著者の数多くの体験と実証に裏打ちされた自信と情熱が迸っている。

一般財団法人　食と健康財団　理事

• 金城利彦
• 新星出版
• ￥1320

• 2020年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

• マガジンハウス
• ￥980

• 2024年06月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「歩くことは、健康にいい！」
誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？　
「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」

厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、
これまでの1日8000歩以上の歩行、
週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、
座りっぱなしをできるだけ避けることと
週2日以上の筋トレが追加されたのです。

そのガイドでは筋トレについて以下のように補足説明がされています。
＊筋トレにはマシンなどを使用するウエイトトレーニングだけでなく、自分の体重で行う腕立て伏せなどの運動も含まれる。
＊筋トレを週2〜3日実施することを推奨する。
＊筋トレの実施は生活機能の維持・向上だけでなく、疾患発症予防や死亡リスクの軽減につながると報告されている。
＊筋トレと有酸素性身体活動を組み合わせるとさらなる健康増進効果が期待できる。

「効果はありそうだけど、ちょっとハードルが高いなあ」と思いましたか？　
そんなあなたのために、このムックでは
歩き方の基本や歩数を増やすアイデアなどと、
初心者向きの筋トレガイドをドッキングさせました。
歩く＆筋トレを習慣にすれば、健康寿命が伸びて見た目もスッキリ！
まずは一歩、踏み出してみましょう。

P.S.　
座りっぱなしの時間を短くする方法は、
既刊の「ターザン特別編集　疲れ対策の新常識」（ムック）に詳しく載っています。
そちらも併せてご覧ください！

• 成家篤史/石塚　諭/加藤謙一/小宮秀明/中村有希/中道莉央
• 大学教育出版
• ￥1980

• 2022年03月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

人間の体は狩猟生活時代から本能として「運動」をしてきている。運動のかかわりによる現代のメンタルヘルスならびに脳の認知機能、さらには病気の予防に運動がどのように寄与しているかを解説している。
序 章　 健康と豊かなスポーツライフ
第1章 　体力の捉え方
第2章 発達段階に適した運動
第3章 幼児期の運動発達の意義
第4章 運動と学習効果
第5章 運動と認知機能
第6章 セルフ・エフィカシーと運動
第7章 メンタルヘルスと運動─ストレス・不安・抑うつ─
第8章 運動を活用したメンタルヘルスケア
第9章 集団での運動の効果
第10章 運動と生活習慣病
第11章 運動と肥満
第12章 障がい者スポーツ

• 中垣 直毅
• 現代書林
• ￥1485

• 2022年05月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

頭痛、肩こり、倦怠感、イライラ、めまい、耳鳴り、不眠……。
原因不明の不調は、銀歯や神経を抜いた歯などといった、
口の中の原因があるのかもしれません。
口の中に着目し、不調を改善に導くことを全身歯科治療といいます。
　歯周病菌が、心筋梗塞、脳梗塞、糖尿病、リウマチと
深く関係していることはよく知られています。
　全身歯科治療は、世界では最先端医療の一つです。
　著者は最新医療を求め、海外を訪ね歩きました。
訪問先のひとつ、スイスの「パラセルサスクリニック」は、
ヨーロッパにおける全身歯科治療のメッカで、
世界中から難病や慢性疾患を抱える患者さんが集まってきます。
　所長で医師のトーマス・ラウ氏は、
「歯の治療なくして、慢性病の治癒はありえない」という考えから、
口の中の問題に着目し、治療を行っています。
　ぜひ本書で、世界で注目されている歯科治療の一端に触れてみてください。

【目次】

第1章．世界で注目されている「口の中から全身を治す治療」

第2章．歯科金属から溶出した金属イオン、樹脂（レジン）、歯みがき剤由来の化学物質が体内汚染を引き起こす

第3章．警告！ 「銀歯」のアマルガムの取り外しには、水銀汚染対策が不可欠

第4章．安易な歯石取りは危険！ 歯周病治療の盲点

第5章．神経を抜いた歯「失活歯」が全身の病気を引き起こす

第6章．食事で口の中の病気はもちろん、全身の病気も予防できる
第1章．世界で注目されている「口の中から全身を治す治療」

第2章．歯科金属から溶出した金属イオン、樹脂（レジン）、歯みがき剤由来の化学物質が体内汚染を引き起こす

第3章．警告！ 「銀歯」のアマルガムの取り外しには、水銀汚染対策が不可欠

第4章．安易な歯石取りは危険！ 歯周病治療の盲点

第5章．神経を抜いた歯「失活歯」が全身の病気を引き起こす

第6章．食事で口の中の病気はもちろん、全身の病気も予防できる

• 英和出版社
• ￥730

• 2021年01月05日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 白川太郎/片倉喜範
• エコー出版（昭島）
• ￥1760

• 2023年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

運動、食事、睡眠、コミュニケーション　細胞から元気になる生活習慣の知恵。私たち本来の生命の仕組みを活かして元気に健やかに、末永く人生を楽しみたい！「飲むだけでミトコンドリアが活性化するティータイム」「呼吸ひとつで元気が変わる」「鶏の胸肉、美味しくいただいて脳力アップ」「散歩のコツを知って、どうせ歩くならもっと元気になろう！」「体温を上げて眠りを深める、ごきげん温活のすすめ」「いくつになっても積極コミュニケーションで百歳元気」…等々。ちょっとした運動やくつろぎのティータイム、日々の食事に、じつはミトコンドリア活性の秘密がありました。

• 早川磨紀男
• 京都廣川書店
• ￥9350

• 2023年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 福田一典
• 祥伝社
• ￥880

• 2022年03月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

ケトン体食事法であなたの身体が生まれ変わる！
●人間の身体には血糖値の上がらない食事が合っている
●ケトン体食事法によるダイエットが楽な理由
●オリーブオイル・アボカド・きのこがおすすめ
●ケトン体を増やせばがん細胞は死滅する
●糖尿病の改善効果が高い食事とは？　
●図解満載、「ケトン体って何？」の超初心者も大丈夫

「糖質制限」だけでは効果は低い！
ケトン体とは、体内でブドウ糖が枯渇し、貯蔵した体脂肪を燃焼させてエネルギーを得るときに、肝臓で生み出される物質です。
私たちの体が自然に生み出すケトン体こそが、健康と若返りを実現する、最も安全で安心な物質です。そのケトン体を生み出し、体脂肪を燃焼させるケトン食を皆さんに知っていただきたくて、本書をまとめました。（「はじめに」より）

• 二川香里/金森昌彦
• 三恵社
• ￥2200

• 2021年03月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

富山大看護のＳＤＧ（Ｓｃｉｅｎｃｅ，Ｄｅｓｉｇｎ，Ｇｌｏｂｅ）を世界のＳＤＧｓ（Ｓｕｓｔａｉｎａｂｌｅ，Ｄｅｖｅｌｏｐｍｅｎｔ，Ｇｏａｌｓ）へ。

• 望月理恵子
• 主婦の友社
• ￥1430

• 2020年10月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

老け顔になったり不健康になったりするダイエットは流行らない。美しく健康的にやせなければ意味がない。そんな当たり前の想いをかなえるのが、粉ミルクダイエットです。やり方は、ライフスタイルに合わせて4パターンから選びます。粉ミルクの種類は、ベビー用、フォローアップ用、大人用などがあり、いずれも栄養バランスがよく、良質なタンパク質を効率よくとることができます。どの粉ミルクを飲むかは、目的に合わせて選びます。粉ミルクは健康美を追及するダイエットに向いているだけではありません。自然なお通じがつき、肌荒れが改善し、美肌にも効果的で、エイジングケアにもおすすめ。頭痛や不眠、イライラ、疲労、肩こりの解消にも役立ちます。contents　Part1粉ミルクダイエットのやり方　Part2粉ミルクで美しくやせる理由　Part3粉ミルクダイエット体験談　粉ミルクダイエットQ＆Aなど

• 英和出版社
• ￥730

• 2020年07月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 崎谷博征
• 鉱脈社
• ￥1980

• 2017年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.5(3)

• 樫尾太郎
• 東洋書院
• ￥1833

• 2018年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

「手」は、古代ギリシャ、インドの昔から、医者が患者の健康状態を見極める大きな手掛かりであった。そればかりでない。これまで多くの学者たちが、線、形、色、爪、指の五つをヒントに、「手」によって人それぞれの運命まで予知しようとしてきたのである。人間の「手」は時々刻々と変化するが、それはそっくり生理状態の変化でもある。著者は、「手」によって、体の不調の根本原因である宿便の状態がわかると主張する。その研究結果のすべてを図解で示したこの本が手許にあれば、「手」が暗示する体と心の変調を、誰もが簡単に“解読”できるはずである。

• 石塚ひろみ
• 晶文社
• ￥1430

• 2022年11月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(5)

からだの具合が整わない原因は
「低位舌」（ていいぜつ：気づかずに舌が下がった状態）
にあった！　歯科医師が毎日やっているエクササイズを
イラストたっぷりで徹底解説する、決定版！

【ふだん無意識に「セット」されている「舌の位置」があなたの健康の源だった】
「舌の位置が狂う」とは、舌が下がったり（低位舌）、硬化・萎縮
・癒着したり、ねじれたりすること。
「いびき」「寝汗」「疲労」「むせる」「猫背」から「口臭」まで。
さまざまな不調に影響する「舌の適切なポジション」を整えるための
考え方とエクササイズを丁寧に紹介する。

【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第1章：舌をチェック！　口の中を見てみよう
第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第4章：自分でできる！　舌はがし
第5章：歯と舌にまつわるQ&A
　Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
　Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？　
　Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
　Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
　Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
　Q：祖父が寝ているときもむせているが…
　Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
　Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに
【目次】
はじめに
プロローグ：食べる・しゃべるだけじゃない、舌のはたらき
第1章：舌をチェック！　口の中を見てみよう
第2章：隠れ口呼吸ガイド＆チェック
第3章：睡眠呼吸障害ガイド＆チェック
第4章：自分でできる！　舌はがし
第5章：歯と舌にまつわるQ&A
　Q：鼻炎になりやすく口呼吸になってしまう
　Q：舌足らずな喋り方が治らない。本当に舌が短いの？　
　Q：孫の指しゃぶりが止まらない。どうする？
　Q：子どもの寝相がわるいのも舌の問題？
　Q：親知らずを抜くと下あごが小さくなる？
　Q：祖父が寝ているときもむせているが…
　Q：嚙む力を鍛えるにはアーモンドなど硬い食べ物がよい？
　Q：抜歯やインプラントについて聞きたいのですが…（ほか）
おわりに

• 健康/市丸きすけ
• ホビージャパン
• ￥1320

• 2018年12月22日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

コミカライズも大人気のアクションファンタジー、新展開！
迷宮都市にて、新たな冒険に挑め！

波乱万丈の旅の末、シュウヤたちは、ついに迷宮都市ペルネーテに到着する。街のギルドで出会った女冒険者・レベッカとパーティを組み、早速迷宮内での依頼に挑むシュウヤ。さらにこの街に根差す闇ギルド「月の残骸」と奇妙な因縁も生まれ……？　教皇庁所属のミラとの再会、神秘的な占い師・カザネとの交流をも経て、シュウヤとロロの冒険が、新たなる運命に導かれていく最新巻！

• 今津 嘉宏
• つちや書店
• ￥2420

• 2022年06月01日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

現在、市販・処方されている《健康保険が使える漢方薬》を取り上げ、「症状別の選び方や使い方」をわかりやすく解説。
第1章　漢方の基本を知ろう
第2章　漢方の考え方と体質チェック
第3章　148の健康保険が使える漢方薬
第4章　生薬の薬効と薬理
漢方薬索引
生薬索引
疾患・症状別の漢方薬索引

• 小野次□/榊原洋一
• ジアース教育新社
• ￥2420

• 2020年04月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 平林 雅和
• 保育社
• ￥3300

• 2023年12月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

ネコと一緒に暮らすうえでネコの健康トラブルは避けられないもの。どんな状態になったら、なんの病気が考えられるのか？健康チェックのポイントは？年をとったらどうなるのか？など、ネコの健康・病気について、飼う前や飼ってからも役立つ知識を紹介。

• 大和田潔
• 永岡書店
• ￥1320

• 2022年10月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

加齢による老化速度は人それぞれですが、60代は老化の個人差が広がってしまう年代。60代は今後の老化度を左右する重要な分かれ道であり、この時期に食事内容を見直すことが最も効果的な老化対策です。本書では、患者への栄養指導で実績のあるあきはばら駅クリニックの栄養指導チームが老化を防ぎ、健康寿命を延ばすための食習慣を徹底アドバイス。栄養学の分野で注目されている「時間栄養学」にもとづいた老けない食べ方のコツ、60代で必要な栄養素が効率よくとれる「朝昼晩の簡単ちょい足しレシピ」を紹介します。


＜本書の特長＞
●60歳から食事を変えるべき理由がわかります
●栄養指導で実績のあるクリニックが「健康寿命の延ばす食事」を徹底解説
●時間栄養学にもとづいた「体内時計を整える賢い食べ方」をアドバイス
●栄養指導のスペシャリストが考案「朝昼夜の簡単レシピ集」を掲載

＜こんな人におすすめ＞
●最近、めっきり老けた気がする…
●健康診断で生活習慣病のリスクを指摘された
●食生活が不規則、お酒もめっきり弱くなった…

＜目次＞
PART1：60歳から食習慣を変えれば、健康寿命はもっと延ばせる！
PART2：年代でガラリと変わる！ 60歳からの食習慣の新常識
PART3：食べる時間で効果が変わる！ 60歳から始める「時間栄養学」
PART4：栄養指導チームが考案
必要な栄養が効率よくとれる！ 朝・昼・夜の簡単ちょい足しレシピ

★商品サイズ：タテ210×ヨコ148ミリ