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• 岡村弘樹
• ブルーロータスパブリッシング
• ￥1430

• 2013年06月
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脳の中の交通渋滞が体と心の動きを悪くする！ 膨大な料の情報を処理し、それについて考え、自分の感情と戦い、現実に対処する…。何かと忙しい現代人の脳は大忙しです。しかし、この働きすぎでカチカチになった脳が思考の効率を下げ、自律神経にも影響して体の不調を引き起こしていることはあまり知られていません。つまり、緊張で閉まりきった頭蓋骨を緩め脳の働きをよくすることで、不調改善も仕事の効率もアップします。そんな脳からアプローチする健康メソッドをご紹介するのがこの本。まずは脳の中のいらないものを流して出す、次に脳を活性化

• 碓田拓磨
• 洋泉社
• ￥921

• 2013年09月
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• メディアパル
• ￥838

• 2013年12月
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• 水上健
• 学研パブリッシング
• ￥935

• 2014年05月30日頃
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• 5.0(1)

人気のテレビ番組「みんなの家庭の医学」で大反響。水上先生提唱の自分で簡単にできる腸マッサージをすれば、便秘の原因「ねじれ腸」「落下腸」が解消され、全身が健康になる。腹囲が減ってスリムになり、肌つやもよくなって、いきいきとした生活に！

• 湯浅慶朗/今井一彰
• PHP研究所
• ￥1320

• 2014年06月03日頃
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• 3.67(3)

広げて伸ばす！ひろのば体操を続けるだけ。外反母趾、Ｏ脚、腰痛、ひざ痛、骨盤のゆがみも改善！

• 村上祥子
• 学研パブリッシング
• ￥1100

• 2015年06月09日頃
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「たまねぎ」ほか健康レシピの第一人者の著者が、気になる生活習慣病にもよく、アンチエイジングにもなる「酢たまねぎ」のレシピを大公開。お肉にもお魚にも野菜にもおいしく活用できるから、毎日食べてもまったく飽きません！その健康効果も徹底解説します。

• 松井薫（パーソナルトレーナー）
• 学研パブリッシング
• ￥550

• 2015年08月31日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

健康、リラックス効果が高く、誰でも気軽に取り組める基本のストレッチを紹介。プログラムは「しなやかな体をつくる」「肩こりやだるさなど、不調を解消」など、目的別に4週間分収録。大きな写真で、体の動かし方やポジションがわかりやすい！

• 前　健太郎
• ブイツーソリューション
• ￥1650

• 2024年11月21日頃
• 在庫あり
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本書の著者は、物心ついたころから原因不明の不調に悩まされてきました。病院を受診してもまったく見当違いの診断を受けたり、様子を見るよう指示を受けたりするだけで、不調が解消することはありませんでした。その過程で食べ物と不調との関連性について考えるようになり、原因となる食べ物を特定してそれを除去することが、不調の解消に結びつくのではないかと予想しました。本書では、毎回の食事内容と不調出現の記録を詳細に掲載し、その情報に基づいて不調解消への道筋について解説しています。同じように原因不明の不調で苦しむ方々の助けになれば幸いです。ぜひご一読ください。
※本書は、あくまで個人の記録に基づく考察であり、他者への影響を保証するものではありません。

• 加藤　眞智子
• 海竜社
• ￥1257

• 2009年04月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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５０歳からを明るく元氣に気持ちよく生きる！命を癒し、育てる１分ヨガ。

• 佐藤隆（臨床心理学）/グロービス経営大学院
• ダイヤモンド社
• ￥1760

• 2011年01月
• 在庫あり
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• 4.0(15)

職場の心の健康を守るのは、マネジャーの仕事。職場のメンタル不全が引き起こすリスク、予防のためのマネジメント手法、法的な知識、病院との連携。豊富な事例とチェックリストでわかりやすく解説。

• 幸井 俊高
• 河出書房新社
• ￥1496

• 2022年11月11日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

中医学では「舌は内臓の鏡」とされ、舌の観察「舌診」はもっとも大切な診察のひとつです。この「舌診」の考え方をもとにして誰でも簡単にできるセルフチェック法をまとめました。毎日１回、舌を観察していち早く体調の変化・病気の兆しを知り、健康を守るために役立てましょう。

• 長守 雅恵
• 自由国民社
• ￥1430

• 2022年05月09日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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◇実は2人に1人が顎（がく）関節症！?
歯科医師も学ぶ、あごから全身を整える超簡単メソッド。
日常の不調・顔の歪みも直る！ 喜びの声続々！

◆あごの歪みは万病の元

あなたは、たとえば、こんなことでお悩みではないでしょうか？
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□あごに不調や痛みがあるのに、そのままにしている
□痛みなどの不調はないけれど、あごを動かすと「カクカク」「ゴリッ」などの雑音がする
□顔の歪みが気になる
□慢性的な肩こり、首の張りがある
□食いしばりや歯ぎしりをしている（自覚はないが、人に言われたことがある）
□マウスピースを作ったけれど、やめてしまった（あるいは、使っているが不調は改善していない）
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この本は、あなたが毎日使っている「あご」を本来の正しい位置に近づけ、
頑張り過ぎているあなたの心と身体をご自身で緩める方向へ導くものです。

◇9つのセルフマッサージ
A　側頭筋マッサージ
B　咬筋マッサージ1
C　咬筋マッサージ2
D　頬筋マッサージ
E　眼輪筋マッサージ
F　舌ストレッチ
G　耳マッサージ
H　胸鎖乳突筋マッサージ
I　唾液腺マッサージ

（目次）
第1章　なぜ、顎関節症になるの？
第2章　あごストレッチで、身体の不調が改善する！
第3章　不調を改善する9つのセルフマッサージ
第4章　「噛み癖」を改善するスペシャルマッサージと耳ツボ

• クリスチャン・ラルセン/テーダ・ファン・レッセン/エヴァ・ハーガー＝フォルステンレヒナー/木村 慧心/長谷川 早苗
• ガイアブックス
• ￥5280

• 2017年04月11日頃
• 在庫あり
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ヨーガの伝統と、予防・治療の機能性をらせん原理で具体的に解き明かす

本書のトレーニングの最重要課題は、本当にきちんと立つこと。重力に頼って直立しているとさまざまな不調がでてくる。
自分の筋肉で支える作業ができると、不調も改善されていくし、最大の予防になる。
「直立」を筋肉で支えるには、人体に的確にらせんを張り巡らせることで可能になる。
そのトレーニングが伝統的なヨーガには多数含まれ、「らせん原理」で説明すればより効果的なヨーガになる

本書には、356点の写真や図が掲載されている。「問題ある姿勢」を示したり、ひとつの動きに2枚の写真を載せたりと、解剖学的に正しい状態を伝えることに重点が置かれている。さらに、『プロメテウス解剖学』と同じ画家を起用し、ポーズをとる人間の写真に解剖図を書き込んでいる。この図により、人体の内側がどうなっているか、らせん原理がどのように働いているかが非常にわかりやすい。

• 梯谷 幸司
• 三笠書房
• ￥1540

• 2018年04月20日頃
• 在庫あり
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• 4.19(28)

◆「自分の人生」を生きていないとき、人は病気になる！

病気は「敵」ではありません。
「本当の自分」からズレていることを教えてくれる、大切なメッセージです。

「自分はダメな人間だ」　「人生は苦労の連続」　といった
ネガティブな思い込みや歪んだ人生の前提。

「病は気から」という言葉がありますが、
そんなマイナスの思いが、病気を起こしています。

著者の梯谷氏は、「言葉と心理技術」によって
ネガティブな思い込みを解放する方法を開発。

実際にがんや膠原病などの難病、
うつなどの精神疾患を劇的に改善することに成功しました。

・自分を縛る「こうあるべき」というルールを見直す
・「私は〜のために、病気をやめる」という言い方をする
・「〜したい」に力点をおく

封印してきた「本当の自分」と出会い、
病気と無縁の人生をはじめよう！

• ナショナル ジオグラフィック
• 日経ナショナルジオグラフィック社
• ￥1540

• 2024年10月01日
• 在庫あり
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• 3.0(1)

炎症は腫れや痛みにとどまらず、うつ病やがんなど様々な病気と関係しており、コロナ後遺症の原因としても注目を集めている。そもそも炎症とは何なのかを解き明かし、私たちにも実は身近な炎症との付き合い方を、豊富なビジュアルとともにわかりやすく伝えます。
■はじめに　炎症の二つの顔
■1章　炎症とは何か？
・痛みを伴う炎症に対処する
・老化に伴う炎症を減らす
　炎症と戦う薬
■2章　炎症との戦い
・栄養素の効用
・炎症と大気汚染の関係
　炎症に効く食べ物／家庭でできる炎症テスト
■3章　炎症の治療
・うつ病を緩和する
・ワクチンと炎症の関係
　腸が幸せなら脳も幸せ／摂るべき食べ物、避けるべき食べ物
■4章　炎症の解決
・炎症、温故知新
・炎症を終わらせる
　薬以外の好いもの／コロナ後遺症の研究が教えてくれたもの

• 遠赤外線研究会
• 冬青社
• ￥1571

• 1997年06月
• 在庫あり
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• 5.0(1)

万病の元「冷え」を体の芯から追放！人間はもともと温かい環境に適応した生きもの。遠赤外線で体を芯から温め、不調や病気の元である「冷え」を追放して健康になろう。

• 小林 弘幸
• PHP研究所
• ￥968

• 2012年11月05日頃
• 在庫あり
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• 4.16(23)

私たちの血管や内蔵の働きをコントロールしている自律神経には、交感神経と副交感神経の二種類がある。▼体を緊張・興奮させる「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」──。両者のバランスが崩れるとさまざまな不調・病気を招くことが近年明らかになってきているが、ストレスだらけの現代人の多くは「交感神経優位」になっている可能性が極めて高い。▼ではどうすれば、副交感神経の働きを高めることができるのか。▼自律神経研究の第一人者として知られる著者いわく、その最も手軽で効果的な方法は「日常のさまざまな動作を『ゆっくり』と行うこと」。歩く、話す、食べるといった日常動作のペースを少し落とすだけで、心と体の「不調」が解消し、常に「健やかな自分」でいられるようになるという。▼本書では、その医学的メカニズムと実践＆継続のためのコツを徹底解説！▼数多くの一流スポーツ選手のパフォーマンス向上指導を手がける話題の名医、初の文庫書き下ろし。

• 伊勢呂哲也/関口絢子
• Gakken
• ￥1650

• 2026年05月01日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

★★★大人気YouTuber医師が健康のために
食べないもの、食べているものとは？★★★

生活習慣病や健康を気にする人に向け、YouTubeチャンネル登録者数25.2万人超え（※）のインフルエンサー医師・伊勢呂哲也先生が避けている食べもの、積極的に摂っている食べものを包み隠さず紹介！

食文化の欧米化で、高カロリー、高脂肪、高塩分・高糖分の食品を多く摂取してしまいがちな昨今、健康診断の数値が気になる人、体調不良が気になる人など、個々の悩みや症状、目的に合わせて控えたい食べもの、おすすめの食べものを「診療ガイドライン」に沿ったエビデンスをもとに、わかりやすく解説。健康のためには控えたほうがいい食べものを、どうしても食べたくなってしまったときの対処法も、ばっちり紹介しています。

さらに、本書の栄養監修はYouTubeチャンネル登録者数68.3万人超え（※）の管理栄養士・関口絢子先生が担当。大人気YouTuber医師と管理栄養士の強力タッグによる、大注目の一冊です。

※2026年4月現在

?控えたいもの（一例）
ジュース、麺類（うどん・パスタ）・パンなどの炭水化物、菓子パン・クッキーなどの高糖質・高脂質の食品、加工肉、アルコール、スナック菓子、白米、野菜ジュース、市販ドレッシング類、スポーツドリンク、エネジードリンク、みりんなど

?積極的に食べたいもの（一例）
ブロッコリー、きのこ、玉ねぎ、納豆、こんにゃく麺、にんにく、りんご、オリーブオイル、白身魚、ブルーベリー、リンゴ酢、ハイカカオチョコレート、トマトジュース、舞茸、コーヒー、イヌリン、納豆、玄米・全粒粉、アーモンド・ナッツ類など

【主な内容】
第1章
「健康診断の結果」が気になるなら
コレは食べないで、コレを食べよう
　1．機能が低下したら回復が難しい腎機能
　2．糖尿病を早期発見するための指標の血糖値
　3．健康診断で引っかかりやすさ第1位のコレステロール
　4．50代以上の2人に1人がかかる国民病の高血圧
　5．健康診断で引っかかりやすい項目、上位の肝機能

第2章
「なんとなく不調」が気になるなら
コレは食べないで、コレを食べよう
　1．胃のムカムカ・不快感
　2．お腹ゴロゴロ・便秘
　3．頻尿・残尿感
　4．「ダル重」疲れ
　5．目がショボショボ・疲れ目
　6．止まらないイライラ、心のザワザワ

第3章
人生100年時代、「アクティブシニア」を目指すなら
コレは食べないで、コレを食べよう
　1．シミ・シワ・くすみ
　2．抜け毛・薄毛
　3．「うっかり忘れ」・認知機能
　4．首・肩・腰・ひざの痛み
　5．筋力低下・体の衰え
　6．日本人の約2人に1人が罹患するがん

?食べてはいけないもの×いいもの　一覧表

• B-life
• 株式会社 世界文化社
• ￥1540

• 2021年05月19日頃
• 在庫あり
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• 4.13(8)

登録者数100万人突破！
日本一のヨガYouTuberによる、2人の出産経験で導き出した
マタニティヨガとセルフケアのコツをまとめました。
優しいポーズが多いので、ヨガ初心者やご高齢の方にもおすすめです！

【本書の特徴】
・1ポーズ数分から! すき間時間でOK
・産前から産後のお悩みを解消する効果抜群の33ポーズ
・QRコードですべてYouTube動画と連動
・2週間プログラム2つが付いてくる
・大人気インストラクターのマタニティライフや子育て習慣も大公開

【もくじ】
序章　赤ちゃんと一体感を感じよう
Chapter1　カラダをいたわる
Chapter2　ココロをいたわる
Chapter3　安産に向けたカラダづくり
Chapter4　産後のケア

• 濱木 珠恵/武蔵 裕子
• 主婦と生活社
• ￥1650

• 2024年12月06日頃
• 在庫あり
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日本人の女性の7割は鉄分不足!?
貧血はもちろん、疲れやすい、眠れない、めまい、頭痛、イライラ、集中できない、気分が落ち込む、顔色が悪いなどなどよくわからない不調も鉄分不足による「隠れ貧血が」原因かもしれません。鉄分を多く含む食事を摂ることが重要です。
調理の際、鉄フライパンなど、鉄製品の調理器具を使えば、フライパンから溶け出す鉄分で、大事な鉄分をさらにおいしく＆効率よく摂取できます。
はじめに
その不調鉄分不足が原因かも?／鉄パン料理で改善
第1章
貧血の症状と対策
あなたは貧血？／貧血の症状あれこれ／鉄分摂取と腸内環境改善／鉄分対策摂りたい栄養素／鉄フライパンで鉄分補給を！

第2章
鉄パンレシピ
肉のレシピ／レバーのレシピ／魚介のレシピ／卵のレシピ／ごはんのレシピ／麺のレシピ／副菜のレシピ／常備菜のレシピ

第3章
しっておきたい貧血のメカニズム
貧血女性が多いワケ／貧血のメカニズム／貧血の種類／健康診断表の見方・サプリ etc.