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• 林田　健一
• 主婦の友社
• ￥429

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• 大熊　輝雄
• 医薬ジャーナル社
• ￥1870

• 2009年03月
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• 0.0(1)

• 野沢　胤美
• 真興交易医書出版部
• ￥2970

• 2010年11月
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• 大曽基宣
• パブファンセルフ
• ￥1650

• 2026年01月19日頃
• 通常3～9日程度で発送
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本書は、小・中学校の先生、養護教諭、保護者のための「睡眠教育」実践書です。

「もう少し早く布団に入らない？」
そう子どもに伝えても、「わかっているけど、その気になれない」「他にやりたいことがある」--。
夜更かしが常態化する子どもたちの姿に、不安や危機感を覚える大人は少なくありません。

本書は、科学的根拠（エビデンス）と行動科学（トランスセオレティカル・モデル：TTM）に基づき、
子どもの睡眠行動を“無理なく変えていく”ための新しい睡眠教育の実践書です。

「睡眠は大事」「早く寝なさい」と伝えるだけでは、子どもの行動は変わりません。
本書では、子どもの“やる気の段階（心の現在地）”に着目し、
・まだ関心のない子ども
・わかってはいるが動けない子ども
・がんばっているのに続かない子ども
それぞれに受け入れられる関わり方・指導法を、具体的に解説します。

著者は、長年にわたり健康教育・睡眠教育に携わってきた研究者・教育実践者。
保健指導の現場で実績のある「トランスセオレティカル・モデル（TTM）」を、睡眠教育にやさしく応用し、
学校や家庭ですぐに活用できる形で体系化しました。

【本書の3つの特長】

■「なぜ寝なければならないのか」を、子ども自身が納得できる
脳（海馬）の発達、学力、肥満、不登校との関連など、最新の研究データをもとに、睡眠の重要性を
わかりやすく解説します。

■ 子どもの「心の現在地」に合わせた行動変容アプローチ
一律の指導ではなく、子どもの段階を見極め、その時点で最も効果的な「やる気スイッチ」を提示します。

■ 明日から使えるダウンロード教材付き
授業や保健指導ですぐに使えるパワーポイント資料、ワークシート、フローチャートなどを、
QRコードからダウンロード可能。質の高い睡眠教育をすぐに実践できます。

【こんな方におすすめ】

・クラスの生活習慣の乱れや集中力低下に悩む小・中学校の先生
・効果的な保健指導を行いたい養護教諭
・子どもの夜更かしが気になっている保護者
・子どもの発育・発達に関わる教育・医療・福祉関係者

知識を教えるだけでなく、
子どもが「自分で選び、行動できる力」を育むために。
本書は、子どもたちの健やかな未来を支えるための、実践的な「睡眠教育の手引き」です。

【目次（抜粋）】

第1章：なぜ、「寝る子は育つ」のか？
ー 脳・心・学力を伸ばす「眠りの力」

第2章：なぜ、「早く寝なさい」は響かないのか？
ー スマホ・夜更かしと睡眠教育の現在地

第3章：子どもの「やる気」に火をつけるスイッチ
ー 行動を変える新しいアプローチ（TTM）

第4章：明日から教室・家庭でできる！
ー 教材とワークシートを使った実践ガイド

【著者プロフィール】

大曽 基宣（おおそ もとのり）
聖霊女子短期大学 生活文化科 生活こども専攻 教授。博士（人間発達学）。
専門は健康教育、睡眠教育、食育。
あいち健康の森健康科学総合センター等での勤務を経て、長年、子どもの生活習慣に関する教育・研究に従事。

• 松生　恒夫
• 現代書林
• ￥1540

• 2019年06月06日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

腸の健康には、ヨーグルトよりキウイがいい！
あなたは知っていましたか？

4万人の腸を診てきた専門医が言います。
問題は、ヨーグルトに多く含まれる乳脂肪分だと。

腸の不調や便秘を改善しようと、
熱心にヨーグルトを摂っていると、
血中の悪玉コレストロールが増え、
脂質代謝異常症や高コレステロール血症になってしまうこともあるのです。　

さて、キウイが腸にいい理由は、食物繊維です。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維が2対1の割合で含まれています。
他の食材に比べて、水溶性食物繊維が豊富なのかポイント。

水溶性食物繊維が、いま注目の素材「酪酸」を腸の中で増やしてくれるのです。

潰瘍性大腸炎や便秘といった腸の健康だけでなく、
肥満の抑制や糖尿病の改善にも効果がある酪酸。

「世界一受けたい授業」で著者が紹介し話題となった
「キウイのオリーブオイルがけ」など、
キウイのおすすめの食べ方を掲載しています。
Part1．腸を健康にするには、なぜヨーグルトよりキウイがよいのか？
Part2．腸を健康にする、いま注目の酪酸とは？
Part3．腸を元気にするキウイの食べ方
Part4．食物繊維と酪酸だけじゃない！　キウイが健康にいい理由
Part5．腸が元気になる生活習慣のコツ

• 成田奈緒子
• 芽ばえ社
• ￥1430

• 2016年11月24日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(5)

やってみよう！こういう子どもは「受験」に強い！チェック
第1章　私の勉強法
1　脳が育てられた幼いころの生活
2　そして中学受験
3　アイデンティティの確立と反抗期
4　自分に合う勉強法を見つけた大学受験
5　脳科学を通して見る受験勉強
6　大学時代を経て、勉強のおもしろさを知る現在へ
第2章　私の子育てを通じた脳育て
1　まずは「からだの脳」作りとぼうっとさせること
2　脳の発達を考えた子育てを
3　受験から得られるもの
4　好きなこと、家事、そして安心できる家庭が子どもの脳を育てる

ノーベル生理学・医学賞受賞　山中伸弥先生からのコメント

• 古谷彰子
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1540

• 2014年08月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.7(14)

大事なのは、「何を食べるか」より「いつ食べるか」だった！最新の研究成果が教える健康とダイエットの新常識。

• ジョン メディナ/野中 香方子
• 東洋経済新報社
• ￥1980

• 2020年02月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(14)

★前著『脳の力を100％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。

【本書の主な主張】

■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める


【本書で紹介されるルール】

■ルール1　友だちを作ろう。友だちになってもらおう
・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
・1日に15分の体のふれあいでも効果的

■ルール3　マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
・長引くストレスは海馬を破壊する
・正しいマインドフルネスを選ぼう
・マインドフルネスは脳の配線を変える

■ルール8　思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう
・ちょうどいい睡眠時間は6〜8時間
・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
・ベッドに入る4〜6時間前の行動に注意する

■ルール10　引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう
・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる
・1日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる

序章　科学的に証明された「100年脳トレ」

1　社交には驚きのプラス効果がある
第1章　すぐにダンスを始めよう
第2章　楽観的に、感謝を忘れず過ごそう

2　脳の劣化を抑えるための具体的方法
第3章　正しいマインドフルネスーー最強のストレス対処法
第4章　記憶力を維持するには
第5章　テレビゲームは脳に効くーー認知プロセスを鍛える
第6章　アルツハイマー病の（今わかっている）すべてを語ろう

3　体と脳の深いつながりを意識しよう
第7章　脳機能を高める食事と運動
第8章　思考をクリアに保つ睡眠習慣

4　脳に良いライフスタイルで過ごそう
第9章　なぜあの人の脳は衰えないのか
第10章　決して引退してはいけない

• 麻酔科専門医試験対策研究会
• 克誠堂出版
• ￥4620

• 2013年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

• 川島隆太/横田晋務
• 青春出版社
• ￥968

• 2016年08月02日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(26)

「脳の解析データを見て絶句し、自分の子どもにスマホを与えたことを大いに後悔しました」（脳科学者・川島隆太）　◎「スマホのしすぎで勉強しないから成績が下がる」のウソ　◎ゲーム・テレビの時間に相関して、脳の成長が遅れる!　◎子どもの肥満は、記憶力に関わる「海馬」の発達に悪影響　◎脳MRI画像を解析すると、朝食はパンよりご飯のほうがいい　◎「親子のコミュニケーション」が、言語能力に関連した脳を育てる…小中高生7万人の実証データによる衝撃レポート。

• ベネディクト・キャリー/花塚恵
• ダイヤモンド社
• ￥1980

• 2015年12月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.85(47)

大学受験も、資格試験も、仕事の勉強も、勉強法を変えることから道は開ける。米三大紙『ニューヨーク・タイムズ』の人気サイエンスレポーターが、第一線の科学者らへの取材をもとに、もっとも効率のいい最新の記憶法・勉強法を徹底解明。この一冊で、あなたの勉強習慣が一変する！

• 西多 昌規
• SBクリエイティブ
• ￥1430

• 2016年09月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.4(10)

先送り、先延ばし、
いつもギリギリ、やる気が出ない、
すべてのことがめんどくさい…etc
すぐに動けない自分を救う39の技術！

『昨日の疲れが抜けなくなったら読む本』がベストセラーとなった大人気の精神科医・西多昌規氏が
どうしてもやる気にならない状態からの脱出法を教えます！

・仕事を前にして、心にブレーキがかかってしまうときの簡単な対処法
・「めんどくさい」と思ったときの対処法
・いつも「やる気」あふれる人でいるための習慣術
・「やる気」を生み出す休み方
まで、豊富な具体例とともにわかりやすくアドバイスしていきます。

仕事のパフォーマンスを上げるためのコンディションの整え方指南に定評がある著者が教える、
「やる気が出ない」状態を抜け出し、「すぐやる人になる」ためのコツを教える1冊です。
1章 あなたが目の前の仕事を「すぐやれない」5つの理由
・「すぐやること」ができない理由
・人も使い捨てられやすい世の中
・蔓延し続ける「失敗したくない病」
・草食化というより植物化
・やる気を出さないと結局はどうなる

2章 ギリギリまで「やる気にならない」心理状態とは？
・仕事を前に、思わずほかのことをやっていませんか？
・ギリギリまでやらないときの心の状態
・あきらめの状態はどれほど危険か
・脳は現実を正確に見ていない

3章 「やる気にならない」状態を止めるコツ
・やる気の源泉「モチベーション」とは？
・モチベーションのキモはここにある
・ドーパミンで作業興奮を得る
・ワーキングメモリをメンテナンスする
・希望をもつことも大事なこと
・妄想は強いエネルギー

4章 「めんどくさい」と感じたときに試したいコツ
・好きなこと、優先順位の高いことから始める
・まず80%を目指す
・自分にプレッシャーを与えてみる
・「小さなごほうび」を用意する
・形から入る&身銭を切る
・タバコなど依存しているものを止めてみる
・SNSの利用時間を記録する

5章 「やる気スイッチ」を押す習慣術
・5分だけぼーっとする
・リズム運動を始める
・マンネリに陥ったら区切りを意識する
・朝型・夜型は変えられないと覚悟する
・朝の光を浴びてセロトニンを活性化する
・自分へのごほうびを見直してみる
・ごほうびを日常と非日常で考えてみる
・もし燃え尽きてしまったらどうするか

6章 「やる気を生み出す」上手な休み方
・睡眠こそやる気の充電期間
・良質の眠りはどうすれば取れる？
・悪い睡眠がもたらす影響
・いい気分転換ができていますか？
・昼寝はやる気のいいアクセント
・自分だけの休み方を知る
・日本人は休むためのやる気を出せ

※現状の見出しは文庫のまま。変更します。

• 宮崎総一郎/佐藤尚武
• 全日本病院出版会
• ￥3300

• 2013年10月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 堀江 貴文/予防医療普及協会
• 幻冬舎
• ￥1650

• 2024年03月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.67(43)

「老化」に徹底抗戦する知識を身につけ
「健康」に時間・意識・お金をそそげば
「何歳までも」働き・遊べるカラダを維持できる！


遺伝子レベルで老化の解明が進んでいる現代において、
人間の宿命とされていた老いの常識や不便は過去の話となりつつある。
そんな最先端医療や研究を8年以上取材し、
自らの身体で実験し続けている堀江貴文が
今特に伝えたい「健康で長生き」のノウハウを語り尽くす。
ホリエモンと一流医師が本気で考えた、現代人が知っておくべき健康投資・決定版。
月刊誌ゲーテの連載「金を使うならカラダに使え！」を書籍化
・目次【第1章　老いゆくカラダを阻止する】
■健康診断に時間と金を投資せよ。
■骨格筋が出すマイオカインが健康の鍵を握る。
■ミトコンドリアの治療薬が健康長寿も叶える。
■エクソソームが血管から老化を防ぐ。

【第2章　「老いの不便」は解決できる】
■裸眼で見えると世界が変わる。
■いびきは動脈硬化・糖尿病・肥満にもつながるサイン。
■微笑みの障害・難聴は認知症や鬱を進行させる。
■自分で歯を磨けていると思う方が間違っている。
■嚙む力をコントロールし100歳まで歯を保て 。
■働き、闘い続けるにはテストステロンが必要だ。

【第3章　無駄死にしない知識を持て】
■人間の最後の病・認知症に立ち向かえ。
■過剰なリンから腎臓を守れ。
■助かる大腸がんで年間5万人が死んでいる。
■肺炎のワクチン接種率が低い日本。
■在宅ワークも影響!? 意外と知らない嚥下障害。

• 野井真吾
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2016年08月
• 在庫あり
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• 可野倫子
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2017年06月12日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

チェック！　自分の体格を知ろう！
第1部　食べものが私になるまで
第1章　食べもののゆくえ　第2章　食べものの働きー栄養素　第3章　栄養バランスのよい食品の選び方は？

第2部　どんな時にどんなものを食べればいいの？
第1章　1日に何をどれだけ食べればいいの？　第2章　食べ方の基本ー献立の考え方
第3章　季節の恵みからいただく食べもの　第4章　いつ食べるの？
第5章　誰と食べる？　第6章　みんなで一緒に1食の適量を食べよう！
第7章　間食は食べてもいいの？　第8章　調子の悪い時は何を食べればいいの？

第3部　自分で食事を作ってみよう！
食事作りの前に大切なこと
手を洗いましょう
第1章　ごはんを炊いてみよう　第2章　みそ汁を作ってみよう　第3章　自分でお弁当を作ってみよう！

• 可野倫子
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2017年06月12日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

チェック！　自分の体格を知ろう！
第1部　食べものが私になるまで
第1章　食べもののゆくえ　第2章　食べものの働きー栄養素　第3章　栄養バランスのよい食品の選び方は？

第2部　どんな時にどんなものを食べればいいの？
第1章　1日に何をどれだけ食べればいいの？　第2章　食べ方の基本ー献立の考え方
第3章　季節の恵みからいただく食べもの　第4章　いつ食べるの？
第5章　誰と食べる？　第6章　みんなで一緒に1食の適量を食べよう！
第7章　間食は食べてもいいの？　第8章　調子の悪い時は何を食べればいいの？

第3部　自分で食事を作ってみよう！
食事作りの前に大切なこと
手を洗いましょう
第1章　ごはんを炊いてみよう　第2章　みそ汁を作ってみよう　第3章　自分でお弁当を作ってみよう！

• 神山潤
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2017年03月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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第1部　眠り博士が伝える「眠りのためのオススメ生活」

第1章　日本の小中学生の眠りの実際
第2章　眠りについて勉強しよう
第3章　元気でいるために大切なこと
第4章　知っておきたい眠りに関係する病気
第5章　私にはみなさんがホントに大切なんです

第2部　眠り博士が答える「眠り・生活の疑問」
Q1　早く寝ようと思っても、1時間くらい寝つけません。どうしたらいいですか？（小学生）
Q2　子どもたちが、ますます深夜型になってきていると実感しています。中・高生になtったとき、何かリスクがあるのではないかと心配です。（小学校養護教諭）　
ほか

• 澤口 俊之
• 小学館
• ￥1430

• 2012年11月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(3)

脳でヘルシーエイジング＆ダイエット！

人気バラエティー番組『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系）にレギュラー出演するなど話題の脳科学者・澤口俊之氏が、脳科学の最新データに基づき、ダイエットやエイジングの悩みにわかりやすく答えてくれます。さらにAKB48人気の理由やいじめ問題などの時事ネタも“脳”を切り口に解説。日常の出来事やニュースの見方が変わります！ 女性セブンで連載中の「澤口脳学堂」に加筆・修正を加えたエッセイ集。

• 米井嘉一
• 日本実業出版社
• ￥1650

• 2019年03月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

老化のメカニズムを３０年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる５つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。