カミクズヒロイ書籍検索

• リチャード・ワイズマン/木村 博江
• 文藝春秋
• ￥1650

• 2015年11月13日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.73(15)

「眠れない夜のために」この一冊を！

睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
有名大学での科学実験で実証されたその方法、披露いたします

はじめに さぁ、この本を手にして目覚めよう
私自身が「眠りの科学」に関心を寄せるようになったのは「夜驚症」に襲われたからだ。睡眠の質を改善することなくして豊かな人生は望めない。さぁ、レッスンを始めよう

レッスン1 睡眠は「時計じかけの世界」だった
昼間寝て深夜研究する睡眠学者には変人が多い？ だが彼らのおかげで、脳と体の中で毎晩どんなことが起きているかが解明され、レム睡眠が発見され、時差ぼけ解消も可能になった

レッスン2 健康でしあわせな、豊かで賢い人になるには
長すぎる睡眠を目の敵にし電球を発明したエジソン。だが、不眠、睡眠不足は「死にいたる病」を引き起こし、ゾンビを生み出しかねない。ぐっすり眠ることがなぜ大事なのか

レッスン3 老若男女から赤ちゃんまで 熟睡のためのノウハウ
大人なら寝室では睡眠とセックス以外は厳禁。赤ん坊とは一緒のベッドでは寝ないのがお互いのためになる……。そのほか、「短時間睡眠」の真実を知り、ぐっすり眠れる秘訣を学ぶ

レッスン4 「夢遊病」と「夜驚症」と「睡眠時無呼吸症候群」と「鼾」の謎
夜中に眠ったまま裸で芝刈りをしたり、クレーンによじ登っていく夢遊病の人たち。そのほか睡眠がらみで発生する、特殊な障害とその解決法

レッスン5 睡眠学習、昼寝、居眠りは「脳細胞」を活性化するか
睡眠学習で外国語をマスターしたという人がいるが、それは科学的に証明可能なのか？ 短時間の仮眠・昼寝・居眠りは記憶力をアップさせるのか？ 驚くべき事実が明らかになった

レッスン6 フロイトが解読する「夢」の世界は幻だったのか
フロイト以前の古代メソポタミア・ギリシアの時代から夢は超常現象と見られていた。さて、
「夢」はビールの泡のように無意味なものか、それとも何らかの予言なのか

レッスン7 うつ病やストレス解消のための「夢のセラピー」
夜驚症に悩んだからこそ、スティーヴンソンは『ジキルとハイド』を書けた。このように、夢は個々人の自己の向上のみならず、世界を大きく変える力まであるのだ

レッスン8 楽しい夢、明晰夢を見るにはどうすればいいのか
夢を操作し、悪夢を遠ざけるにはどうすればいいのか。逆に、減量、禁煙、キャリアアップなどの自己啓発の目標達成のために明晰夢を見るための方法はあるのか

おわりに 読み終えたら、静かにおやすみなさい
私たちは「睡眠の神話」を壊し、眠りと夢について大人も子どもも知っておくべきことがらを明らかにした。このマニフェストが広く世界に知られることを願う

特別付録 ドナル

• 赤羽 雄二
• 宝島社
• ￥1650

• 2021年08月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.13(10)

リモートワーク時代には、
「誰も助けてくれない」
「今まで以上に自分でなんでもやるしかない」
と考えて、自分で自分の身を守る必要があります。

しかし、たとえ周囲に教えてくれる人がいない=「独学」の状態でも、
3倍速で成長し、結果を出す「超一流の仕事術」を身につけることは可能です。

本書では、30万部突破の大ベストセラー『ゼロ秒思考』の赤羽雄二が
「リモートワーク時代の最強・最速仕事マスター 20の鍵」を徹底コーチング!

相談相手がいない、すべてのビジネスパーソンのための羅針盤となる一冊です。
上司や先輩に頼らなくても成長できる「勝ちパターン」を自力で身につけましょう。


【目次】

第1部　「独学」で成長する10の鍵

成長する鍵01　自分に自信を持つ
成長する鍵02　高いやる気を維持する
成長する鍵03　感情的にならなくなる
成長する鍵04　スピードを上げ続ける
成長する鍵05　情報収集を習慣化する
成長する鍵06　PDCAを回し続ける
成長する鍵07　好循環を生み出す
成長する鍵08　真剣に話を聞いて信頼される
成長する鍵09　仕事に役立つ攻めの読書をする
成長する鍵10　励ましてくれる仲間を作る

第2部　「独学」で結果を出す6つの鍵

結果を出す鍵01　アウトプット指向を徹底する
結果を出す鍵02　説得力ある資料をさっと作る
結果を出す鍵03　変わることを恐れない
結果を出す鍵04　リーダーシップを発揮する
結果を出す鍵05　部下・メンバーのやる気を引き出す
結果を出す鍵06　部下・メンバーの仕事スピードを3倍にする

第3部　「独学」でストレスを減らす4つの鍵

ストレスを減らす鍵01　睡眠時間の確保
ストレスを減らす鍵02　健康を維持する食事と運動
ストレスを減らす鍵03　もやもやをA4メモ書きではき出す
ストレスを減らす鍵04　心の「安全基地」を作る

• オムニバス
• ￥1800

• 2020年06月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• おのころ心平
• 主婦の友社
• ￥1650

• 2019年02月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

■ゆるすいみん。＝許す＋すいみん。快適な眠りでココロを浄化し、ゆるすココロを促進する技術。■寝ている間に「断捨離」。睡眠がいいと記憶が書き換えられ、イライラ、悩み、不安もすっきり解消！■3．2万人以上にも及ぶカウンセラー経験を持つ著者が、睡眠とココロとカラダのつながりについて、あらゆる角度から伝えます。■睡眠と夢の力、最新の脳科学や世界の最新睡眠研究が明らかにした睡眠の効用や寝ているときにおこっていること、心理学による解釈や個性ある睡眠について網羅。■【内容】プロローグ　ゆるすいみん。とは　PART1＿眠りには個性があっていい　PART2＿マインドスリープ（心を休息させてあげる）　PART3＿眠りの効用　PART4＿睡眠とはリズムである　PART5＿「脳」の眠り　PART6＿安眠のコツ　PART7＿スピリチュアルスリープ（魂の眠り）　PART8＿寝ればゆるせる　夢を活用　など

• 北野　慶
• 新評論
• ￥1980

• 2015年03月16日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

日本の精神医療が語られるとき、33万人にのぼる入院患者数やその平均在院日数の長さが問題にされることはあっても、320万人の精神疾患患者が日常的に受けている薬物療法の危険性が問題にされることはほとんどない。21世紀に入って100万人にまで激増したうつ病患者と不安障害、不眠症など比較的症状の軽い患者、症状の重い統合失調症患者などに同じような薬が処方されている。しかも普通に、抗うつ薬、抗不安薬、睡眠薬、抗精神病薬などの向精神薬が複数種類何錠も出されているのだ。なかでも抗不安薬、睡眠薬として用いられるベンゾジアゼピン系薬剤は、数十年も前から強い精神的・身体的依存性が指摘されているにもかかわらず、日本では世界一多く消費されている。
　今から14年以上前、自律神経失調症とパニック障害から心療内科を受診するようになった私は、いくら通院してもいっこうに改善しない症状に疑問をもち、「薬をやめられない体になった」ことを薄々感じながらも、つい3年前まで、自分自身が向精神薬依存症（薬物中毒）になっていたことを自覚することがなかった。おそらく、睡眠薬を含む多くの向精神薬服用患者が、現在もそのような状態に置かれているものと思われる。
　本書は、私自身の向精神薬依存と断薬失敗の経験、苦しい離脱症状（禁断症状）と闘いながらも断薬に成功した人々の体験談をはじめとして、製薬業界と精神医学界がつくり出してきた、「薬が患者を生み、症状を悪化させるメカニズム」を明らかにする。それと同時に、断薬をサポートし、薬に頼らない精神医療を行っている数少ない施設も紹介しつつ、日本の薬漬け精神医療を患者＝薬害被害者が主体となって変革していく道筋を模索する。
　私のような薬害被害者をこれ以上つくり出さないために、向精神薬の危険性と被害の実態を一人でも多くの人に知ってもらいたい。（きたの・けい）

• 庵野　拓将
• KADOKAWA
• ￥1650

• 2019年03月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.97(67)

筋肉を「科学的に鍛える」時代がやってきた！
トレーニング法、タンパク質摂取法、睡眠法…、筋トレにまつわる様々なメソッドを、理学療法士で人気ブロガーの著者が徹底解説。
スポーツ科学、医学、心理学、公衆衛生学、進化心理学など、世界の有名大学が行ったトレーニングにまつわる研究論文に基づき、「最強の筋トレ法」を導き出した！
俗説や自己流、不確かな情報源をもとに「なんとなく」行っていては、ケガや故障の原因につながりかねない。
本書は、「無駄なく」「超効率的に」「正しく」、そして自分に合った正しい鍛え方を伝授する。
そして、健康リスクも回避して、仕事と人生のパフォーマンスも最大化する「筋トレ本」の決定版である。

【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！
【序　章】　筋トレに関する7つの「新常識」
【第1章】　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！
【第2章】　これが、科学的に正しい「トレーニング」 だ！
【第3章】　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」 だ！
【第4章】　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！

• 菅原洋平
• フォレスト出版
• ￥1540

• 2016年10月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.33(6)

「この時間に、これをやるだけ」で仕事のスピードと質が上がる！医療現場と企業研修で実証済み！結果が変わる科学的パフォーマンス最大化の新「習慣」。

• 医歯薬出版
• ￥3300

• 2023年05月29日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

「脳腸相関」の最新知見から、腸内フローラの改善と健康の鍵を握る「栄養・食」を考える

●「脳腸相関」とは、脳と腸の間では、自律神経、ホルモン、サイトカインなどの情報伝達系を介し、双方向的に影響を及ぼし合っていることを表す概念である。
●この脳と腸の相関において、腸内細菌叢が大きな役割を示すことが明らかになりつつあり、腸内細菌叢（腸内フローラ）の破綻、すなわちディスバイオシスがさまざまな疾患に関与することが報告されてきている。
●腸内環境の改善や、それを通した健康の維持に、食を含めた栄養因子によるアプローチは不可欠であり、本書では、進展著しい脳腸相関の研究分野の最新の成果を、とくに「栄養・食」にクローズアップして整理した。

【目次】
Part 1　脳腸相関総論
　1．脳腸相関とは
　2．腸管免疫システムの基本
　3．腸内細菌叢のライフステージにおける変化
Part 2　脳腸相関と疾患
　1．過敏性腸症候群
　2．機能性ディスペプシア
　3．肥満・メタボリックシンドローム
　4．うつ
　5．神経発達症
　6．摂食障害
　7．認知機能障害
　8．慢性便秘症
　9．睡眠障害
　10．アトピー性皮膚炎，食物アレルギー
Part 3　脳腸相関と食・栄養
　1．消化管の味覚センサー（味覚受容体）
　2．食物繊維
　3．発酵食品ー麹発酵食品中のペプチドを中心に
　4．ポリフェノール
　5．カテキン
　6．カロテノイド
　7．プロバイオティクスと健康
　8．野菜・フルーツ摂取と認知機能
　9．低FODMAP食
　10．健康長寿食としての日本食と腸内細菌叢
　11．地中海食
　12．抗疲労食
　13．持続可能な健康な食
Part 4　脳腸相関最新TOPICS
　1．穀類β-グルカンと脳腸相関
　2．エンテロタイプと脳腸相関
　3．ポリアミンと脳腸相関
　4．時間栄養学と脳腸相関
　5．軽度不調とは？

• 秋山千枝子/橋本創一
• 診断と治療社
• ￥1650

• 2012年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• マガジンハウス
• ￥750

• 2024年04月04日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

あなたにとって必要なサプリ、
きっと見つかります！

年々拡大しているサプリメント市場。
今特集での『ターザン』読者562名へのアンケートでも、
8割以上の人が「サプリメントを摂っている」と回答。
私たちの生活に必要不可欠なものになっています。
でも、自分が摂っているものが本当に正しいのか。
これから始めたい人は、どれをチョイスすればいいのか。
カラダに取り込むものだけに、誰かのお墨付きあるものだと安心だし、
気になるアレコレを細かい部分まで知りたい、教えて欲しいのが心情。
そこで特集全体を通して、識者の意見、読者アンケート、有名人の声などの
クチコミ感を盛り込んで、サプリメントの最新事情、正しい選び方を伝えていく特集です。
巻頭では、サプリ先進国と言われるアメリカと日本の市場データを検証、
続けて、リポソーム、NMN、5-HTP、グルタチオン、アッカーマンシア…など、
2024年春のサプリトレンドが分かる注目キーワードを解説しています。

メインコンテンツは、睡眠、免疫、腸、疲労、筋肉、脳、エイジング…といった目的別に、医師、薬剤師、管理栄養士が選んだ、サプリメントを厳選紹介。
その他にも、錠剤やカプセルだけじゃなく、赤パプリカからラム肉まで、
図鑑形式で30アイテムをズラリと並べた食材サプリ企画や、
インナービューティーを狙った美容サプリにもアプローチ。
もちろん、プロに聞いた正しい選び方&買い方、超素朴な謎を解決に導くページなど、
微に入り細に入り、知りたい&気になる情報を集めてみました。
まさに、カラダにもココロにも効く、信頼できるサプリを取り上げる一冊です。

• 塩見利明
• 明治書院
• ￥1320

• 2012年06月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

２１世紀の文明開化ともいうべきインターネット、携帯電話、スマホ、大画面テレビ、ＬＥＤ照明の急激な普及が、人類の日常生活の明暗リズム、特に睡眠に悪影響を与えています。コンビニのような２４時間型の眠らない社会が睡眠の危機を招く。「意識して睡眠を考える時代」に突入しました。

• 仕事の教科書編集部
• 学研プラス
• ￥638

• 2021年03月25日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(1)

アフターコロナの今、自分のペースで自分らしく働く時代がやってきた！「withコロナの時短術」「テレワークで浮いた時間活用法」「スキマ時間副業」などベストセラービジネス作家による時間術を徹底取材。これ1冊であなたの時間と人生が変わる！

• 最相葉月
• ポプラ社
• ￥1650

• 2009年09月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.83(16)

分子を生きたまま見る？南極に「空気の化石」がある？日本の薬がアフリカの感染症を治す？首長竜の新種と出会う？２１世紀の科学を支える人たちはなにを見ているのか。『絶対音感』『青いバラ』『星新一』の著者が贈る、最新ノンフィクション。

• 主婦の友社
• 主婦の友社
• ￥1078

• 2010年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.8(6)

０才からのからだと心、発達のプロセス、「食べる、寝る、遊ぶ」そして子育てのアドバイスをシンプルにまとめました。

• 松岡佳余子
• マキノ出版
• ￥1320

• 2014年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(4)

内容紹介：
本書は、ゴムでできた「足の裏バンド」が2本付いた付録付きの本。
足の裏バンドは、足の裏から甲にかけて巻く特製バンドで、寝る前30分、足に巻くだけで、足の甲にあるツボや、足裏の反射区を刺激して、不眠の解消、朝の目覚めがスッキリする、などの効果をもたしてくれます。
ほかにも、足がポカポカしたり、むくみ体質が一変したり、リラックス効果をもたらしてくれたりします。
巻いた瞬間に、体に変化を感じる人も多い足の裏バンドをぜひ試してみてください。

著者について：松岡佳余子（まつおか・かよこ）
1948年、和歌山県県生まれ。アジアンハンドセラピー協会理事・鍼灸師。電気鍼による治療、良導絡の開発者中谷義雄博士（医師)宅の住み込み内弟子として、鍼灸修行をスタート。中国各地（上海、北京、瀋陽、鞍山市)の中医薬大学、中医学院にて研修を行う。鍼灸をさらに発展させた手指鍼で、高い効果をあげる。現在では主に、最新療法の研究と後進の指導に専念している。著書に『巻けば即やせ！手のひらバンドダイエット』（マキノ出版刊）など。

• 朝日新聞出版
• ￥997

• 2024年09月05日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.5(2)

巻頭特集は、「身につけたい！折れない心、やり抜く力」と題し、子どもの非認知能力の伸ばし方を大特集しました。「あきらめずにやり遂げる」「ほかの人の意見を尊重する」「自信をもって前向きに取り組む」--お子さんにこんな力を「身につけてほしい」と考える親御さんは多いと思います。そこで、「協調性」「自己肯定感」「回復力」「思いやり」など、生きるうえで大切な「非認知能力」に注目。そもそも非認知能力とはなにか、教育で非認知能力が重視されるようになった理由、非認知能力をぐんぐん伸ばすために「やるといいこと」などを解説しました。さらに、「ストレスに強い子になるには？」「非認知能力が上がると学力も上がる？」「親の非認知能力をつけるには？」といったテーマも、詳しく掘り下げます。

第2特集は「ズバッと解決！勉強のお悩み60」。「集中力がない」「字が汚い」といった悩みから、読解力、作文、計算ミスなどの単元別の悩み、さらに鉛筆の持ち方や正しい姿勢まで。専門の異なる4人の先生に、読者のみなさんから寄せられたお子さんの勉強をめぐるさまざまな質問に、答えてもらいました。

ブックインブックは、「親子で読みたい！科学が好きになる本」22冊。1981年創刊の科学雑誌「Newton」とコラボとし、Newton編集部がおすすめする絵本、児童書、マンガなどを紹介しています。さらに、子どもが「科学好き」になるヒントも聞きました。読書の秋、親子で楽しく読める本を選ぶのにぴったりの内容です。

このほか、「不登校・行きしぶりに悩んだら」「中学受験と高校受験、どちらを選ぶ？」「子どもが『めんどくさい』と言わなくなる方法」など、親子のお悩みに答える記事を多数掲載しています。

巻頭インタビューは、俳優の小雪さんが登場。プライベートでは3人の母である小雪さんは、田舎と都会の2拠点生活をしているといいます。子どもたちに伝えたい思いなどを聞きました。さらに、シングルマザーとして3人の子育てをしつつ、大学に通って児童文化を学ぶタレントの小倉優子さんにインタビュー。「忙しくても楽しい」「今しか見ない」という“ゆうこりん”流の子育てを語ってもらいました。

表紙には、NHK・Eテレの人気番組「みいつけた！」で4代目スイちゃん役を務めた人気子役・増田梨沙さんが登場。「いつもプラス思考！」と話す梨沙さんのインタビューも必見です。

ーー目次ーー
【表紙】
増田梨沙さん

【Special Interview】
小雪さん
小倉優子さん

【第1特集】
今がチャンス　子どもの非認知能力、ぐんぐん伸ばす！
折れない心　やりぬく力

非認知能力ってどんな力？
（1）　なぜ、教育で非認知能力が重視されるようになったのですか？
（2）　非認知能力は子ども自身が伸ばす
（3）　学校で育む非認知能力　授業リポート
（4）　非認知能力がカギ！　ストレスに強い人　弱い人の“違い”
（5）　非認知能力が学力とも深くかかわっています　〇脳科学者　瀧靖之さん
（6）　発達障害の子は非認知能力をどう伸ばす？
（7）　ネガティブな感情と向き合える子どもって？
（8）　大人の非認知能力が必要な2つの理由　〇ライフコーチ　ボーク重子さん

【第2特集】
伴走が楽になる
勉強のお悩みズバッと解決！60

なぜ勉強がうまく進まないの？
4人のプロが解説！　知っておきたい親の心得
石田勝紀さん　白坂洋一さん　菊池洋匡さん　加藤俊徳さん

PART1 ＜4大お悩み＞学習スタイル
〇文字　〇姿勢が悪い　〇ノート　〇タブレット学習
PART2 ＜何とかしたい！＞学習のつまずき
〇ケアレスミス　〇漢字　〇計算ミス　〇文章読解
〇作文　〇やる気と集中力　〇学習障害　〇暗記
PART3 ＜こじらせ注意！＞勉強のかかわり方
〇理解度チェック　〇勉強の伴走　〇反抗的な態度
〇思春期　〇勉強の意味
PART4 ＜やっぱり大事＞時間管理
〇勉強への取り組み　〇勉強時間と睡眠
〇親が忙しい　〇スケジュール

【第3特集】
先輩保護者の声を聞きました！
不登校・行きしぶりに悩んだら…
経験談インタビュー＆お悩み相談室

【第4特集】
どっちを選ぶ？　中学受験or高校受験
〇今の中学受験・高校受験のしくみ
〇中学受験・高校受験のここがイイ！
〇受験にまつわる気になるウワサ

【第5特集】
脳のしくみで解決！
子どもが「めんどくさい」と言わなくなる方法

【Book in Book】
AERA with Kids×Newton
もっと身近に！　親子で読みたい
科学が好きになる本22選
教えて！子どもが“科学好き”になるヒント

【第6特集】
これをおさえれば安心！
中学校で困らない小学生の英語

【医療】
子どもの歯のギモンQ&A
歯みがき　歯の生え変わり　むし歯　歯並び・矯正

【みんなで一緒にTalking！】
どう思う？　どうしたらいい？
夫婦でどんなことを「情報共有」していますか？

【連載】
■イラストレーターtomekkoの脱・カンペキ親修行／子ども自ら朝食を作るブーム、到来
■花まる学習会代表　高濱正伸のもっと花まるTALK／讃井康智さんと語る「プログラミング教育」
■きょうこ先生と中学受験のぞき見！／学校選び　どうしたらいい？
■まな・たび／ミュージアムの楽しみ方発見！　東京国立博物館・国立西洋美術館・東京都美術館・藝大アートプラザ
■子育て世代のマネー塾／夫婦の家計管理、なりゆきまかせの感覚管理になっていませんか？
■親子で楽しく作ろうEduキッチン／秋の味覚がギュッ！　栄養満点！！クラムチャウダー
■一色清さんの親子で語るニュースのキーワード「世界遺産」
■現役小学校教諭のここだけの話 木村翔太先生の裏保護者会

• (V.A.)
• Heal Sound
• ￥2035

• 2021年09月29日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• ジョン メディナ/野中 香方子
• 東洋経済新報社
• ￥1980

• 2020年02月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.73(13)

★前著『脳の力を100％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。

【本書の主な主張】

■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める


【本書で紹介されるルール】

■ルール1　友だちを作ろう。友だちになってもらおう
・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
・1日に15分の体のふれあいでも効果的

■ルール3　マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
・長引くストレスは海馬を破壊する
・正しいマインドフルネスを選ぼう
・マインドフルネスは脳の配線を変える

■ルール8　思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう
・ちょうどいい睡眠時間は6〜8時間
・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
・ベッドに入る4〜6時間前の行動に注意する

■ルール10　引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう
・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる
・1日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる

序章　科学的に証明された「100年脳トレ」

1　社交には驚きのプラス効果がある
第1章　すぐにダンスを始めよう
第2章　楽観的に、感謝を忘れず過ごそう

2　脳の劣化を抑えるための具体的方法
第3章　正しいマインドフルネスーー最強のストレス対処法
第4章　記憶力を維持するには
第5章　テレビゲームは脳に効くーー認知プロセスを鍛える
第6章　アルツハイマー病の（今わかっている）すべてを語ろう

3　体と脳の深いつながりを意識しよう
第7章　脳機能を高める食事と運動
第8章　思考をクリアに保つ睡眠習慣

4　脳に良いライフスタイルで過ごそう
第9章　なぜあの人の脳は衰えないのか
第10章　決して引退してはいけない

• 古谷彰子
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1540

• 2014年08月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.7(13)

大事なのは、「何を食べるか」より「いつ食べるか」だった！最新の研究成果が教える健康とダイエットの新常識。

• 内藤　裕二
• 総合法令出版
• ￥1540

• 2023年02月10日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

物忘れがひどい、うつっぽい、不安でしょうがない、やる気がでない、よく眠れない、食べ過ぎてしまう、朝になるとお腹かが痛くなる……。これらすべて、私たちの意思や行動だと思っている人、残念ながら大間違いです。実は脳よりも腸がすべてを決めているということが最新の研究でわかってきました。私たちが自分自身で決めていると思っているのは、ほんの少し。「今日食べるメニュー」ですら、ほとんどが腸（腸内細菌）が決めているということがわかってきました。トップアスリートや成功している人たちは、今や腸に注目して、最高のパフォーマンスを上げるために腸に良い食事や行動をとっています。国内、海外の最新研究に基づいた自分のパフォーマンスを最大に上げる腸の知識を腸内細菌研究の権威がご紹介。ページをめくるたびに腸の面白さにのめりこんでいくことでしょう。
第1章: 腸と脳はつながっている
第2章: 腸を制するものが心と体を制する
第3章: 睡眠の質を上げるなら腸を整える
第4章: 老化を遅らせる腸の扱い方
第5章: 本当は怖い腸の病
第6章: 脳と腸のパーフォーマンスを上げるための食事
第7章: 腸内細菌を入れ替えたらどうなるか？