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• 杉田 正明/片野 秀樹/一般社団法人 日本リカバリー協会
• メディカ出版
• ￥3520

• 2021年06月17日頃
• 在庫あり
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• 0.0(1)

世界的にも疲労度が高いとされる日本。新型コロナウイルス感染症により、人々はさらにストレス耐性が求められている。ストレス軽減に必要な事柄やそのメカニズム及び効果的な休養の取り方などについて、「休養」を科学的に体系化した良書である。健康指導に関わる全ての方々、健康志向の高い一般人必読の書。

• 菅原 洋平
• 河出書房新社
• ￥1540

• 2019年12月17日頃
• 在庫あり
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• 3.8(29)

脳のムダづかいを減らし、働きながら休息できて仕事の生産性が上がる。ノー残業デー、時短勤務、フレックスタイム制、フリーアドレス、テレワーク…「働き方改革」に振り回されない習慣のつくり方。

• 堀大輔
• フォレスト出版
• ￥1540

• 2016年05月
• 在庫あり
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• 3.67(19)

１日３時間以下睡眠、眠気・疲労なしで時間・お金・記憶力・集中力・健康…が手に入る！成功率９９％、６００人のショートスリーパーを育てた驚異のメソッド。

• 宇多川 久美子
• 河出書房新社
• ￥1375

• 2018年12月26日頃
• 在庫あり
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• 3.75(8)

寝つきが悪い、すぐに目が覚める、ストレスがある…など、いろいろな理由から飲むことになった一錠の睡眠薬。いつのまにか依存症になっていませんか？不眠や睡眠障害の大半は、自分でつくっていることも。日本は睡眠薬大国。処方の規制が世界一甘い！睡眠薬や睡眠導入剤、そのリスク。薬に頼らずぐっすり眠れるようになる方法を伝授！

• 神山潤
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2017年03月02日頃
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第1部　眠り博士が伝える「眠りのためのオススメ生活」

第1章　日本の小中学生の眠りの実際
第2章　眠りについて勉強しよう
第3章　元気でいるために大切なこと
第4章　知っておきたい眠りに関係する病気
第5章　私にはみなさんがホントに大切なんです

第2部　眠り博士が答える「眠り・生活の疑問」
Q1　早く寝ようと思っても、1時間くらい寝つけません。どうしたらいいですか？（小学生）
Q2　子どもたちが、ますます深夜型になってきていると実感しています。中・高生になtったとき、何かリスクがあるのではないかと心配です。（小学校養護教諭）　
ほか

• ホームライフ取材班
• 青春出版社
• ￥1100

• 2023年09月19日頃
• 在庫あり
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• 3.13(19)

50歳前後になると、同じ年齢なのに、若々しい人と、老け込んでしまう人がいる。
見た目も体も老けない人は、そうでない人と何が違うのか。
本書では「老けない人」の習慣を、食、メンタル、ケア、考え方、動作、仕事、脳など、さまざまな側面から紹介する。

• 稲毛康司
• 文光堂
• ￥3300

• 2019年02月
• 在庫あり
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• 0.0(0)

夜泣き、鼻出血、増えない体重、止まらないしゃっくり、便の色が悪い、頭の形が悪い、やる気がない、長引く咳、よく熱を出す、ｅｔｃ…何気ない症状に潜む危険を見逃さない！

• ペネロペ・A．ルイス/西田美緒子
• インターシフト
• ￥2310

• 2015年11月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.07(19)

＜ひと晩寝ると問題がすっきり解けるわけ＞

「お休みなさい」の後で、脳は猛烈に働いている。
それは、疲れをとるといった消極的なものではなく、
きわめてアクティブな役割であることが、最新の脳科学によって明かされつつある。

たとえば、眠っているとき、脳はこんな凄いことをしている・・・

◎心の大掃除： 重要な情報をより際立たせ、不要な記憶は刈り込んでいく
◎情報の統合＆要約： 新しいアイデアを生む発想力や洞察力を高める
◎気分の調整＆記憶の再固定化： これを応用して「嫌な記憶」を削除できるようになる

・・・ほかにも、IQ（知能指数）と睡眠のかかわり、記憶力や学習効果を高める方法、?
アラン・ホブソン以降の夢の理論など、最新の知見が満載。

眠りと夢と記憶の秘密を解き明かし、?
脳を活かす＜活眠＞へと案内するかけがえのない1冊。

★『Nature』誌も絶賛！?　
　 睡眠についての、目の覚めるような素晴らしい科学本だ。

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::著者::　ペネロペ・ルイス
マンチェスター大学の脳神経科学者。同大学の「睡眠と記憶の研究所」所長。
その研究は『ネイチャー』誌やBBC放送などでも取り上げられ、大きな注目を集めている。

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::目次::
第1章： なぜ眠るのか
第2章： 睡眠は脳にとってどれほど大切か
第3章： 脳と記憶の仕組み
第4章： 目覚めと眠りのコントロール
第5章： 眠りは心の大掃除
第6章： 記憶はどう再生され、固まっていくか
第7章： なぜ夢を見るのか
第8章： ひと晩寝ると問題が解けるわけ
第9章： いつまでも忘れられない記憶
第10章： 睡眠は心の傷を癒す？
第11章： 眠りのパターン、IQ、睡眠障害
第12章： 記憶力を高め、学習を促進する方法
第13章： 快適睡眠を実現するガイド

• 志賀　隆/伊田　瞳/かげ
• メディカル・サイエンス・インターナショナル
• ￥2860

• 2023年03月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.0(1)

医療従事者にとって、当直・夜勤などのシフト勤務をいかに乗り切るかは大きなテーマである。救急医(志賀隆先生)、睡眠専門医(伊田瞳先生)、看護師(かげ)の3人がコラボレーションし経験とエビデンスをもとに、(1)夜の勤務チーム、(2)夜勤における睡眠、(3)患者さんが安定するための先手の予防策、(4)夜のトラブルにどう対応するかの4つのパートに分けて解説。過酷な現場で働く医療者に役立つ情報とエールを送る。

• Nature Notes
• キングレコード(株)
• ￥1980

• 2017年05月17日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

• 三島和夫/睡眠薬の適正使用及び減量・
• じほう
• ￥2750

• 2014年03月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

• 田中俊一
• 文響社
• ￥1518

• 2018年10月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！

神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！
思考力　収入　考え方　体調　寿命　人生…
結果がすぐ出る効率のよい眠り方！

本書は、こんな方に、よく効きます。
・もっと集中したい　・疲れをとりたい
・すっきり起きたい　・いびきがうるさい
・夜中、2回以上目が覚める
・睡眠中に呼吸が止まりがち
・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配

「攻めの眠り」で、
40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！
　　・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由
　　・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？
　　・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5％
　　・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」
　　・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!?
　　・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法
　　・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!?

あなたの睡眠は大丈夫？　
たった1分、自宅で簡単チェック法付き

「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！

• 菅原洋平
• 宝島社
• ￥880

• 2016年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

夕方に体温を上げる！１分間、窓際１ｍで朝の光を浴びる！脳に「正しい睡眠」を覚えさせれば勝手にカラダが早起き体質に！

• リチャード・ワイズマン/木村 博江
• 文藝春秋
• ￥1650

• 2015年11月13日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.73(15)

「眠れない夜のために」この一冊を！

睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
有名大学での科学実験で実証されたその方法、披露いたします

はじめに さぁ、この本を手にして目覚めよう
私自身が「眠りの科学」に関心を寄せるようになったのは「夜驚症」に襲われたからだ。睡眠の質を改善することなくして豊かな人生は望めない。さぁ、レッスンを始めよう

レッスン1 睡眠は「時計じかけの世界」だった
昼間寝て深夜研究する睡眠学者には変人が多い？ だが彼らのおかげで、脳と体の中で毎晩どんなことが起きているかが解明され、レム睡眠が発見され、時差ぼけ解消も可能になった

レッスン2 健康でしあわせな、豊かで賢い人になるには
長すぎる睡眠を目の敵にし電球を発明したエジソン。だが、不眠、睡眠不足は「死にいたる病」を引き起こし、ゾンビを生み出しかねない。ぐっすり眠ることがなぜ大事なのか

レッスン3 老若男女から赤ちゃんまで 熟睡のためのノウハウ
大人なら寝室では睡眠とセックス以外は厳禁。赤ん坊とは一緒のベッドでは寝ないのがお互いのためになる……。そのほか、「短時間睡眠」の真実を知り、ぐっすり眠れる秘訣を学ぶ

レッスン4 「夢遊病」と「夜驚症」と「睡眠時無呼吸症候群」と「鼾」の謎
夜中に眠ったまま裸で芝刈りをしたり、クレーンによじ登っていく夢遊病の人たち。そのほか睡眠がらみで発生する、特殊な障害とその解決法

レッスン5 睡眠学習、昼寝、居眠りは「脳細胞」を活性化するか
睡眠学習で外国語をマスターしたという人がいるが、それは科学的に証明可能なのか？ 短時間の仮眠・昼寝・居眠りは記憶力をアップさせるのか？ 驚くべき事実が明らかになった

レッスン6 フロイトが解読する「夢」の世界は幻だったのか
フロイト以前の古代メソポタミア・ギリシアの時代から夢は超常現象と見られていた。さて、
「夢」はビールの泡のように無意味なものか、それとも何らかの予言なのか

レッスン7 うつ病やストレス解消のための「夢のセラピー」
夜驚症に悩んだからこそ、スティーヴンソンは『ジキルとハイド』を書けた。このように、夢は個々人の自己の向上のみならず、世界を大きく変える力まであるのだ

レッスン8 楽しい夢、明晰夢を見るにはどうすればいいのか
夢を操作し、悪夢を遠ざけるにはどうすればいいのか。逆に、減量、禁煙、キャリアアップなどの自己啓発の目標達成のために明晰夢を見るための方法はあるのか

おわりに 読み終えたら、静かにおやすみなさい
私たちは「睡眠の神話」を壊し、眠りと夢について大人も子どもも知っておくべきことがらを明らかにした。このマニフェストが広く世界に知られることを願う

特別付録 ドナル

• 土屋雅子
• 診断と治療社
• ￥2750

• 2014年07月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 赤羽 雄二
• 宝島社
• ￥1650

• 2021年08月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.9(12)

リモートワーク時代には、
「誰も助けてくれない」
「今まで以上に自分でなんでもやるしかない」
と考えて、自分で自分の身を守る必要があります。

しかし、たとえ周囲に教えてくれる人がいない=「独学」の状態でも、
3倍速で成長し、結果を出す「超一流の仕事術」を身につけることは可能です。

本書では、30万部突破の大ベストセラー『ゼロ秒思考』の赤羽雄二が
「リモートワーク時代の最強・最速仕事マスター 20の鍵」を徹底コーチング!

相談相手がいない、すべてのビジネスパーソンのための羅針盤となる一冊です。
上司や先輩に頼らなくても成長できる「勝ちパターン」を自力で身につけましょう。


【目次】

第1部　「独学」で成長する10の鍵

成長する鍵01　自分に自信を持つ
成長する鍵02　高いやる気を維持する
成長する鍵03　感情的にならなくなる
成長する鍵04　スピードを上げ続ける
成長する鍵05　情報収集を習慣化する
成長する鍵06　PDCAを回し続ける
成長する鍵07　好循環を生み出す
成長する鍵08　真剣に話を聞いて信頼される
成長する鍵09　仕事に役立つ攻めの読書をする
成長する鍵10　励ましてくれる仲間を作る

第2部　「独学」で結果を出す6つの鍵

結果を出す鍵01　アウトプット指向を徹底する
結果を出す鍵02　説得力ある資料をさっと作る
結果を出す鍵03　変わることを恐れない
結果を出す鍵04　リーダーシップを発揮する
結果を出す鍵05　部下・メンバーのやる気を引き出す
結果を出す鍵06　部下・メンバーの仕事スピードを3倍にする

第3部　「独学」でストレスを減らす4つの鍵

ストレスを減らす鍵01　睡眠時間の確保
ストレスを減らす鍵02　健康を維持する食事と運動
ストレスを減らす鍵03　もやもやをA4メモ書きではき出す
ストレスを減らす鍵04　心の「安全基地」を作る

• 田原優
• 杏林書院
• ￥2640

• 2022年05月
• 取り寄せ
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 仙波 純一
• 新興医学出版社
• ￥4290

• 2021年04月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

明確な指針のない精神疾患に対し、
精神科医はどのような薬物療法を行っていくべきか？
精神薬理のスペシャリストが多数のエビデンスから導き出した道標となる1冊

一般的な治療法が未確立＝ガイドラインや指針にはまだなっていない精神疾患に対し、どのように治療を進めるべきか戸惑う精神科医は少なくないだろう。本書は精神薬理学のスペシャリストである著書が、国内外の文献をもとにエビデンスや研究成果を収集し分析した結果を示したものである。薬の選択や投与法の参考として、ぜひ活用してほしい。
序文　3
略語表　11
適応外使用について　12

1．神経発達症群
知的能力障害（知的発達症）の精神症状　19

2．統合失調症スペクトラム障害および他の精神病性障害群
短期精神病性障害　25
統合失調症の抑うつ　29
最遅発性統合失調症様精神病　35
統合失調感情障害　40
妄想性障害　46
緊張病（カタトニア）　50
産後精神病　56

3．双極性障害および関連障害群
双極2型障害　62
気分循環性障害　70
高齢者の躁病　74

4．抑うつ障害群
持続性抑うつ障害（気分変調症）　80
不安うつ病　85

5．不安症群
全般不安症　91
限局性恐怖症　98

6．強迫症および関連症群
醜形恐怖症（身体醜形障害）　103
ためこみ症　108
抜毛症　112

7．心的外傷およびストレス因関連障害群
PTSDおよび急性ストレス障害　116
複雑性悲嘆　123

8．解離症群
解離症群　128

9．身体症状症および関連症群
身体症状症　131
病気不安症　137
変換症/転換性障害　141

10．食行動障害および摂食障害群
神経性過食症/神経性大食症　145
過食性障害　150

11．睡眠ー覚醒障害群
慢性期統合失調症の不眠　155
アルコール使用障害の不眠　161
認知症の不眠　166

12．秩序破壊的・衝動制御・素行症群
間欠爆発症　172

13．物質関連障害および嗜癖性障害群
ギャンブル障害　177

14．神経認知障害群
軽度認知障害　181
認知症のアパシー　188
認知症の焦燥・攻撃性　193

15．パーソナリティ障害群
境界性パーソナリティ障害　200
統合失調症型パーソナリティ障害　205

16．医薬品誘発性運動症群および他の医薬品有害作用
アカシジア　208
遅発性ジスキネジア　214

番外．器質性精神病
ステロイド精神病　219
SLE精神病（神経精神症状を伴うSLE,NPSLE）　224
パーキンソン病の非運動症状（抑うつと精神病症状）　229

事項索引
薬剤名索引

• おのころ心平
• 主婦の友社
• ￥1650

• 2019年02月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

■ゆるすいみん。＝許す＋すいみん。快適な眠りでココロを浄化し、ゆるすココロを促進する技術。■寝ている間に「断捨離」。睡眠がいいと記憶が書き換えられ、イライラ、悩み、不安もすっきり解消！■3．2万人以上にも及ぶカウンセラー経験を持つ著者が、睡眠とココロとカラダのつながりについて、あらゆる角度から伝えます。■睡眠と夢の力、最新の脳科学や世界の最新睡眠研究が明らかにした睡眠の効用や寝ているときにおこっていること、心理学による解釈や個性ある睡眠について網羅。■【内容】プロローグ　ゆるすいみん。とは　PART1＿眠りには個性があっていい　PART2＿マインドスリープ（心を休息させてあげる）　PART3＿眠りの効用　PART4＿睡眠とはリズムである　PART5＿「脳」の眠り　PART6＿安眠のコツ　PART7＿スピリチュアルスリープ（魂の眠り）　PART8＿寝ればゆるせる　夢を活用　など

• オムニバス
• ￥2035

• 2020年06月24日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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