カミクズヒロイ書籍検索

• 原田　賢
• ディスカヴァー・トゥエンティワン
• ￥1430

• 2018年07月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.4(27)

本書では自律神経失調症を改善させるという観点から、直すべき生活習慣を、姿勢の習慣、運動習慣、食事の習慣、睡眠の習慣、考え方の習慣の５つにわけ、それぞれで役立つストレッチや生活改善のメソッドを網羅的に紹介しています。デスクの隣や、ベッドの脇に置き、まずはいくつか、自分の症状に当てはまる部分だけでも実践をしてみてください。自律神経の整え方は、今や、元気に明るく働き続けるための必須スキルです！

• 山本ケイイチ
• 幻冬舎
• ￥814

• 2008年05月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.52(211)

いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。筋肉を鍛え維持することは、もはや英語やＩＴにも匹敵するビジネススキルなのだ。本書では「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらすメカニズムを解説。続けるための工夫、効果を高める食事・睡眠、ジムの活用法など、独自のノウハウも満載した画期的トレーニング論。

• 下畑享良
• 中外医学社
• ￥13200

• 2022年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

多岐にわたる疾患、複雑化した診断基準と重症度評価をこの１冊で確認できる！脳神経疾患それぞれのミニマムエッセンス、各診断基準の使い方のコツも解説し、日常診療で役立ち使いやすい。

• 朝倉　未来
• KADOKAWA
• ￥1430

• 2020年02月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.05(40)

【目次】

はじめに

第一章　強者の流儀
■そもそも強さとは何か
■ネガティブをポジティブに変える
■「状況を修復できる」強さ
■間違った情報で人を傷つけるのは恥ずかしいこと
■軸がないのは八方美人だから
■強い格闘家の四要素
■学校の教育は果たして正しいのか
■人生のテーマは「自由」　
■ぶれないためにはどうすればいいか
■客観視するための方法
……など

第二章　強者の準備
■格闘家はどんな日常生活を送るのか
■練習は量より質
■苦しいときの工夫
■総合格闘技の奥深さ
■臆病に考える
■分析における「空間的想像」の重要性
■セコンドの意義
■減量期はどうするか
■THE OUTSIDER　啓之輔戦はこう備えた
■セコンド編　朝倉海と堀口恭司の対戦はこう準備した
■最終的には気持ちの強さ
……など


第三章　強者のメンタル
■メンタルの強さの根源は"死ぬ覚悟"
■"心が折れる"前に休息を取る
■立場が見合っていないとき
■夢への挑戦が人を変える
■意志の弱さを仕組みで克服
■敗北から得られるもの
……など

第四章　強者のYouTube
■なぜYouTubeを始めたか
■仲間集めではキャラクターが大事
■サムネなど細かいところに気を配る
■感情を動かす
……など


第五章　強者の人間関係
■朝倉未来の恋愛
■"武士"のような純情とロマン
■全力の恋愛はしたくない
■潔さが女性を惹き付ける
■仲間は見つけるものではなく"出会う"もの
……など

おわりに

• 医歯薬出版
• ￥2860

• 2022年06月03日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

・不眠症は人口の2割前後の有病率を示すcommon diseaseであり，不眠症を診察したことがない医師はほとんどいないにもかかわらず、本質的に不眠症を治療できたと感じる医師・心理士がどれくらいいるであろうか。
・不眠は西欧では産業革命以前より認識されており、臨床的entityとしても長い歴史がある。もちろん不眠の病態、治療法開発に関する科学的研究の歴史も長く、弛まぬ進歩を続けているもののいまだ道半ばと言わざるを得ない。
・本特集では、不眠症における最新の病態・治療研究に基づいた知見をまとめる。不眠症臨床・研究の縦断的俯瞰を含め、本特集一つで不眠症の概略が把握できる内容である。


■ 不眠症　-研究・診療の最新知識　6月第1土曜特集
・はじめに
●不眠症序論
・不眠症の疾患概念の歴史的変遷
〔key word〕不眠症、診断基準、睡眠障害国際分類第3版（ICSD-3）、疾病及び関連保健問題の国際統計分類第11版（ICD-11）、精神障害の診断・統計マニュアル第5版（DSM-5）
・不眠症と加齢・性差
〔key word〕概日リズム、エストロゲン、プロゲステロン、血管運動神経症状、高齢者、不眠症に対する認知行動療法（CBT-I）
●不眠症の病態仮説
・不眠の経過を理解するーーSpielmanの3つのPモデル
〔key word〕不眠、3つのPモデル、Spielman
・過覚醒と慢性不眠障害
〔key word〕神経認知科学モデル、過覚醒、視床下部ー下垂体ー副腎皮質系（HPA axis）、交感神経ー副腎髄質系（交感神経系）、客観的な短時間睡眠を呈する不眠症（ISS）
・睡眠状態誤認
〔key word〕睡眠状態誤認、不眠、乖離、時間認知機能（TEA）
●不眠症の鑑別
・睡眠・覚醒相後退障害、非24時間睡眠・覚醒リズム障害
〔key word〕睡眠・覚醒相後退障害（DSWPD）、非24時間睡眠・覚醒リズム障害（N24SWD）、概日リズム睡眠・覚醒障害（CRSWD）
・むずむず脚症候群・周期性四肢運動障害
〔key word〕むずむず脚症候群（RLS）、周期性四肢運動障害（PLMD）、ドパミンアゴニスト、augmentation、α2δリガンド1
・薬剤性不眠とその周辺
〔key word〕薬剤性不眠、抗うつ薬、副腎皮質ステロイド、鎮痛薬
●不眠関連疾患
・不安関連疾患と不眠
〔key word〕不安症、心的外傷後ストレス障害（PTSD）、不眠、不眠症
・うつ病・双極性障害と不眠
〔key word〕うつ病、双極性障害、不眠、概日リズム睡眠・覚醒障害、時間生物学的治療
・統合失調症と睡眠
〔key word〕睡眠障害、睡眠ポリグラフ（PSG）、紡錘波、病状評価尺度、抗精神病薬
・認知症と不眠
〔key word〕不眠、認知症、行動・心理症状（BPSD）、アミロイドβタンパク（Aβ）、睡眠薬
・自殺と不眠
〔key word〕自殺、不眠、新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、自殺の対人関係理論、視床下部ー下垂体ー副腎系（HPA系）
・高血圧と不眠
〔key word〕不眠症、睡眠障害、睡眠時無呼吸（SA）
・糖尿病と不眠
〔key word〕糖尿病、糖尿病合併症、不眠症、睡眠障害、睡眠治療
・睡眠時無呼吸・気管支喘息と不眠
〔key word〕閉塞性睡眠時無呼吸（OSA）、中枢性睡眠時無呼吸（CSA）、睡眠関連低換気、comorbid insomnia and OSA（COMISA）、気道閉塞
【トピック】・COVID-19パンデミックにおける不眠
〔key word〕新型コロナウイルス感染症（COVID-19）、不眠、睡眠・覚醒リズム
●不眠症の最新治療
・不眠症の薬物療法
〔key word〕睡眠薬、ベンゾジアゼピン受容体作動薬（BZ-RAs）、メラトニン受容体作動薬（MRA）、オレキシン受容体拮抗薬（ORA）、睡眠薬の適正使用
・不眠症の非薬物療法
〔key word〕不眠、認知行動療法、無作為割付対照試験（RCT）、系統的レビュー
・不眠症の新世代治療
〔key word〕反復性経頭蓋磁気刺激療法（rTMS）、体温操作、高照度光療法（BLT）、不眠症

本雑誌「医学のあゆみ」は、最新の医学情報を基礎・臨床の両面から幅広い視点で紹介する医学総合雑誌のパイオニア。わが国最大の情報量を誇る国内唯一の週刊医学専門学術誌、第一線の臨床医・研究者による企画・執筆により、常に時代を先取りした話題をいち早く提供し、他の医学ジャーナルの一次情報源ともなっている。

• Nature Notes
• キングレコード(株)
• ￥2037

• 2015年05月13日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(3)

往年の名曲をスーパープライスで！

• 田中俊一
• 文響社
• ￥1518

• 2018年10月19日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(2)

脳と体を老けこませる「睡眠負債」をリセットしよう！

神奈川県知事　黒岩祐治氏、絶賛！
思考力　収入　考え方　体調　寿命　人生…
結果がすぐ出る効率のよい眠り方！

本書は、こんな方に、よく効きます。
・もっと集中したい　・疲れをとりたい
・すっきり起きたい　・いびきがうるさい
・夜中、2回以上目が覚める
・睡眠中に呼吸が止まりがち
・肥満・高血圧・糖尿病・ガン・婦人病…がちょっと心配

「攻めの眠り」で、
40代、50代の仕事・体調・老化・家庭の荒波を乗り越えよう！
　　・ビル・ゲイツ、ティム・クックが中年期から睡眠時間を増やした理由
　　・仕事・人間関係を好転させる「攻めの眠り」とは？
　　・「致死レベル」の睡眠の質でも…自覚のある人はたった5％
　　・40代以降の睡眠不足は「寿命の前借り」
　　・40代以降の9割は、一晩で約5分、自然と息が止まっている!?
　　・睡眠を変えて、高血圧・糖尿病を予防・改善する方法
　　・布団に入って3分以内に眠る人は、実は単に睡眠不足!?

あなたの睡眠は大丈夫？　
たった1分、自宅で簡単チェック法付き

「30代までと同じ眠り方」ではもう、不十分です！

• 河西春郎/坂上雅道/柳沢正史
• ニュートンプレス
• ￥3300

• 2022年08月22日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

★永久保存版・本格図鑑シリーズ第29弾★

「記憶は『脳細胞のネットワーク』」
「天才と一般人は，脳に差がある？」
「脳をだます錯視」

科学雑誌ニュートンが総力をあげて制作した、世界一美しくて楽しい脳の図鑑です。
脳の魅力とエッセンスを、美しいビジュアルとともにわかりやすく紹介します。


＊＊　「まえがき」より　＊＊

私たちは，はたらいたあとに飲むビールやジュースを普段よりもおいしいと感じることがありますが，実はこれは「脳」のしわざです。

脳は過去の経験などから，飲んだときの“おいしさ”を事前に予測します。この「予測したおいしさ」と「実際に感じたおいしさ」との誤差が大きいほど，私たちは快感を感じます。一方で，脳は仕事などの「努力をともなうこと」があると，予測を低く見積もります。これが誤差を生み，結果として“おいしさのプラス”につながるというわけです。

本書は脳をテーマとした図鑑です。脳のつくりや基本的なはたらきだけでなく，記憶のしくみ，睡眠（脳の休息），脳の病気，天才と一般人のちがいや意思決定の方法・癖など，脳に関する話題を幅広くあつかっています。本書を通して，脳にまつわる“不思議な世界”を楽しんでください。そして，脳への興味と理解をより深めていただければ幸いです。
Part1 脳とからだ
脳とは何か／脳の構造／ニューロン／ブロードマンの地図／運動／言語／感覚情報と脳／視覚／聴覚／嗅覚／味覚／皮膚感覚／ペンフィールド
COLUMN 脳トレ／fMRI（機能的核磁気共鳴画像法）

Part2 記憶・思考
脳の発達／神経回路／情報処理／ワーキングメモリ／記憶／目撃証言／記憶のエラー／記憶と忘却／棋士の思考／サヴァン／アインシュタインの脳／天才の正体
COLUMN 記憶法／賢いカラス

Part3 睡眠
眠気・睡眠／睡眠周期／ノンレム睡眠／レム睡眠／夢とひらめき／金縛り／あくび／ブルーライト／カフェイン／ナルコレプシー／睡眠薬
COLUMN 寝る子は育つ

Part4 脳のはたらき・病気
男脳・女脳／右脳型・左脳型／共感力／攻撃性／音痴／乗り物酔い／空腹と満腹／自律神経／疲労／脳卒中／脳卒中の治療／アルツハイマー病／アルツハイマー病の治療／うつ病／うつ病の治療／依存症／依存症の治療
COLUMN うそ発見器／薬が効くしくみ

Part5 脳と心の関係
匿名性と行動／意思決定／自覚できない脳活動／モチベーション／損得勘定／錯視／動く錯視／AI／未来の脳科学

• 古市幸雄
• 大和書房
• ￥712

• 2010年02月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.88(8)

中卒、高卒、二流・三流大学卒のハンディは、この一冊で簡単に克服できる！知識を効率よく吸収する読書のコツ。毎日、簡単に時間を捻出する方法。集中力がとぎれたときの対処法。途中で挫折しない目標設定方法。英会話を確実にモノにする学習法。…すぐに使える具体例いっぱいの勉強法を大公開。

• 溝口 徹
• 三笠書房
• ￥748

• 2019年11月30日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

忙しい毎日、ふだんは元気で明るい人でも「何となくイライラ」といったプチうつ気分に。そんな時、ただ「がんばろう」とするより一番の解決策は「食事を変えること」。
・「疲れたら甘いもの」はその場しのぎなだけ
・「立ち直りが早い、遅い」は性格ではなく食の問題
・陥りやすい鉄不足に赤身肉やレバー、そして「ヘム鉄」サプリ
・朝食はしっかり。スクランブルエッグが◎
・コンビニランチなら意外にも唐揚げが○
・お酒は焼酎のウーロン茶割りでつまみは牡蠣やレバーが◎
・よく眠って気分が切り替わるホットミルク、アーモンド
・「プレッシャーのかかること」は午前中にすませる
人間関係やSNSはじめ、なにかと傷つきやすい現代人の悩みの多くは、メンタルが原因ではなくタンパク質（肉食）が足りていないところから。もっと頑張れるはず……もっとよく眠りたい……こんな願いは、おいしく食べて叶えましょう。溝口徹

• 杉田 尚子/諏訪 太朗/村井 俊哉
• メディカ出版
• ￥3960

• 2020年03月06日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

精神科の病棟・外来はもちろん、救急をはじめ、ありとあらゆる診療科・在宅でも精神科の薬の知識は必要である。漢方製剤を含む119製剤を網羅し、同じ薬効でも患者に合うもの・合わないもの、医師がなぜその薬剤を選択したのかが理解でき看護に生かせる。

• 主婦の友社
• ￥1149

• 2024年03月01日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

春の不調やゆらぎも怖くない
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

季節の変わり目、いつもより忙しく不規則な生活で、
ゆらぎ世代がますますゆらぐ季節です…。

そんなときこそ大切にしたい「睡眠」と「筋活」。
疲れをスッキリ解消して、笑顔で新しい生活を始められますように。

【巻頭インタビュー】松本明子さん「腸活パワーで、30代より今が元気です！」

【大特集】
ゆらぎ世代こそ
「睡眠」と「筋活」で疲れないカラダになる！

●Part1　小林弘幸先生
　自律神経の名医が教える、体調が劇的によくなる「眠る技術」
●Part2　最高の睡眠は「腸活」で手に入れる！
●Part3　更年期のゆらぎをととのえ筋肉をつける
　「フェムケアちょこトレ」
●Part4　長友佑都選手の専属シェフ
「超回復めし」で疲労に負けない！　

【特集】
●石原新菜先生　
更年期は「温活」で乗り切る！4つのポイント
●糖尿病　高血圧　心疾患　認知症にも！
「コーヒー」でやせる！病気を防ぐ！
●88歳現役医師・帯津良一先生
「年をとる」のが怖くなくなるヒント
●イケメン人気メンタルドクターが教える
　疲れやイライラがスーッと消える、魔法の習慣
●節約になる！　春野菜で糖質オフごはん
●イヴルルド遙華さん　春の「開運」アドバイス

• 黒川 伊保子
• 新潮社
• ￥506

• 2011年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.91(27)

すべてがうまく行く人と八方塞がりな人。それはまさに、運が「いい」か「悪い」かの違いと言える。頭が良ければ、人が羨む成果を手にする訳ではない。過去のネガティブな経験を増幅させず、未来に向かう姿勢こそ重要。自らのやるべきことを感じとり、スジが良い脳を育てること。世界一となったアスリートやビジネスパーソンが、まさにそうだ──脳と感性の研究者が説く「運」の極意

• マガジンハウス
• ￥750

• 2023年08月30日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.74(19)

体調を整える基本です!
最高の睡眠。

意外と知らない、睡眠の話。
毎日を快調に過ごせる!
漫画でわかる、眠りのキホン。

体も心もおやすみモードに…。
布、香り、光、音でつくる心地よい空間。

質の良い眠りをサポート!
最新の睡眠家電カタログ。

多忙な日々もこれで乗り切る。
5人それぞれのMY睡眠ルーティン。

究極の寝心地に出合おう!
本当によく眠れる
マットレス&枕の選び方ガイド。

寝ている間、私たちに何が起きてる?
知って楽しい「睡眠の謎」を解き明かす。

良質な睡眠は食事で作る!
お悩み別・ぐっすり快眠レシピ。

睡活サロン&注目アイテム大集合!
スヤ〜ッと眠れる最新トピックス。

あの人たちが「安眠の友」を教えてくれました。
おやすみ前の本とラジオの時間。

JEONGHAN（SEVENTEEN）
Angel’s Dream

CLOSE UP
iCON Z 第二章special
3色のスタートライン。
WOLF HOWL HARMONY
KID PHENOMENON
THE JET BOY BANGERZ

「渋谷事変」へと至る道ー。
『呪術廻戦』
「懐玉・玉折」を総復習!

• 牧野持侑
• ピンポイント
• ￥2933

• 2007年05月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 大原昌人
• ぱる出版
• ￥1540

• 2021年09月24日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.47(20)

働き方改革やテレワークへの移行が進む今なお、残業に追われ、仕事効率に悩むビジネスパーソンは多い。
本書では、元「楽天市場」の史上最年少プロデューサーでスピード部門賞を受賞した著者が、脳を効率的に使い、仕事を最速で終わらせるノウハウを伝授。
自分だけでなく人をも動かす、目からウロコの時短テクニックが満載。
オンライン時代に必読の時間術指南本です。

■目次
序章 すべての仕事を2分の1の時間で終わらせるには
第1章 仕事効率をアップするための集中力ケア
第2章 すぐに使える時短テクニック&PC活用術
第3章 仕事相手や同僚との時短コミュニケーション
第4章 オンライン時代の時短テクニック
第5章 仕事スピードを高める運動・食事・睡眠の習慣
第6章 脳の疲労を回復して仕事スピードアップ!

• 今井一彰
• マキノ出版
• ￥1430

• 2018年01月27日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

★口呼吸を鼻呼吸にすればぜんそくは撃退できる！
「ずっと治療を続けているが、よくならない」
「できるだけ薬をへらしたい、使いたくない」
「もっと効果的なセルフケアを知りたい」
　本書は、ご自分やご家族がぜんそくを患っていて、こういった気持ちがあるかた向けにまとめられた本です。

　現在、ぜんそくの標準的な治療法は確立されており、ぜんそく発作で亡くなるかたは、以前より大幅に減少しました。また、大部分の気管支ぜんそくの患者さんは、発作の頻度がへって、楽に過ごせるようになっています。

　しかし、こうした治療法は、ぜんそくを根本的に治すものではありません。ですから、基本的に、薬は一生使い続けることが前提になっています。
　一方、根本的なところに働きかけるぜんそく治療とは、気道の炎症や過敏性を起こし、また悪化させている悪い習慣をやめ、それらをなくすのに役立つ習慣を取り入れることです。なかでも代表的な対策が、第1〜2章で述べる「口呼吸をやめて鼻呼吸をすること」です。具体的には、「あいうべ体操」や「口テープ」などの家庭療法が中心です。これだけで、驚くほど短期間で症状が改善され、薬をやめられた患者さんはたくさんいらっしゃいます。第3章では、その一部のかたに、手記を寄せていただきました。
　第4章では、それ以外の各療法を試した各先生や体験者が、ぜんそくへの効果を確信されているものをご紹介しています。できれば、治療法の土台となる鼻呼吸を実践したうえで、ご自分に合うと思われる療法や、実行しやすい療法を選んで組み合わせていただければと思います。

第1章　ぜんそくは舌を鍛え鼻で呼吸すると改善する
第2章　口呼吸をやめてぜんそくを改善するセルフケア
第3章　口呼吸をやめてぜんそくを克服した私たち
第4章　ぜんそくを自力で治す特効療法

• 杉田 正明/片野 秀樹/一般社団法人 日本リカバリー協会
• メディカ出版
• ￥3520

• 2021年06月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

世界的にも疲労度が高いとされる日本。新型コロナウイルス感染症により、人々はさらにストレス耐性が求められている。ストレス軽減に必要な事柄やそのメカニズム及び効果的な休養の取り方などについて、「休養」を科学的に体系化した良書である。健康指導に関わる全ての方々、健康志向の高い一般人必読の書。

• マガジンハウス
• ￥599

• 2021年12月10日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

温活で叶う、
巡りのいいからだ。

質、量、温度、タイミング…。
正しい水分補給で
からだを巡らせる。

代謝を上げて冷えないからだに。
薬膳の知恵を、
美味しく食べる。

五臓があらゆる不調の鍵を握るから。
「臓活」で目指す、
元気に巡るからだ。

おうちサウナに腹巻、生姜紅茶。
すぐに真似したい、
みんなの温活術。

実は見直すべきは、胃腸の働き。
健やかな「血流たっぷり」を目指す。

お風呂と睡眠が不調改善のカギ。
ぐっすり眠るための、
夜の過ごし方。

巡りの大事なポイントである、足。
健康寿命を
延ばすケアとは。

巡る元気の源は下半身の筋力。
楽ちん「ながら筋トレ」のすすめ。

第2特集
疲れない大掃除。

これさえあればやる気になる！
使ってよかった
掃除アイテム20。

頑張らない、完璧を目指さない。
大掃除の鍵は
事前の準備でした。

「拭く」「浸ける」「磨く」の掃除術で、
あらゆる場所が
手早く、ピカピカに。温活で叶う、巡りのいいからだ。

温活で叶う、
巡りのいいからだ。

質、量、温度、タイミング…。
正しい水分補給で
からだを巡らせる。

代謝を上げて冷えないからだに。
薬膳の知恵を、
美味しく食べる。

五臓があらゆる不調の鍵を握るから。
「臓活」で目指す、
元気に巡るからだ。

おうちサウナに腹巻、生姜紅茶。
すぐに真似したい、
みんなの温活術。

実は見直すべきは、胃腸の働き。
健やかな「血流たっぷり」を目指す。

お風呂と睡眠が不調改善のカギ。
ぐっすり眠るための、
夜の過ごし方。

巡りの大事なポイントである、足。
健康寿命を
延ばすケアとは。

巡る元気の源は下半身の筋力。
楽ちん「ながら筋トレ」のすすめ。

第2特集
疲れない大掃除。

これさえあればやる気になる!
使ってよかった
掃除アイテム20。

頑張らない、完璧を目指さない。
大掃除の鍵は
事前の準備でした。

「拭く」「浸ける」「磨く」の掃除術で、
あらゆる場所が
手早く、ピカピカに。

• 主婦の友社
• ￥990

• 2022年03月02日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

最近、よく眠れていますか？　
「夜なかなか眠れない」「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れがとれない」など、睡眠についての悩みがあると、日中も元気が出ないもの。

日本人の睡眠時間は、世界でワースト1の短さといわれています。その中でも、仕事に家事に忙しい50代の女性は、遅寝早起きで、もっとも睡眠時間が短いというデータも。

大人の睡眠の悩みを解決する方法、いろいろあります！
自分に合った方法を見つけて、熟睡＆スッキリ目覚める毎日にチェンジ！しませんか。


【巻頭インタビュー】森山良子さん
「元気の秘訣は歌うこと、プラス思考、そしてハグ」

【大特集】
カラダが劇的に変わる「睡眠改革」！　
究極の疲労回復、やせる、頭が冴える…すべては「眠り」を変えるのがカギ

●Part1　「スタンフォード式　最高の睡眠」の西野精治先生・発
質のよい睡眠は人生最高のギフト

●Part2　予約のとれない「眠りとお風呂の専門家」小林麻利子先生
カンタンで最強！お風呂で眠りの質を変える

●Part3　「不眠」と「メンタル」の悩みにドクターハッシーが答えます！

●Part4　すーっと寝つける！深ーく眠れる！
「至福の睡眠ヨガ」で熟睡体質に

【特集】
●すぐに作れる「オートミール」でおいしい腸活

●白髪、薄毛…大人の髪の悩みに
50代からの美髪ケア　

●腰痛は「座り方」で治す！

●難聴、耳鳴り、めまい　90秒でスッキリ！　耳うらほぐし　

●イヴルルド遙華さん　健康にイイコト占い　　

●春の「高たんぱく質レシピ」巻頭大特集:カラダが劇的に変わる 睡眠改革!、その他特集:(1)森山良子さんの健康法、(2)「オートミール」でおいしい腸活、(3)50代からの髪がみるみるよみがえる!美髪ケア大全、ほか。表紙:森山良子さん、スタンフォード大・西野精治先生が登場!