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- 塩分一日6gの健康献立
- 小川聖子/斉藤君江
- 女子栄養大学出版部
- ￥2090
- 2013年02月
- 在庫あり
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- 4.13(8)
すべての献立に減塩ポイントつき。減塩のヒントや食品の塩分についてのコラムが満載。主菜に組み合わせる副菜と汁物を２例ずつ紹介。一日分１６００ｋｃａｌ塩分６ｇ台の朝昼夕の献立例を紹介。春夏秋冬の１か月献立カレンダーつき。
- 不摂生でも病気にならない人の習慣
- 2020年01月30日頃
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 4.33(3)
乱れがちな食事と生活から「毒」を抜くコツ
突然ですが、問題です。
健康にいいのはどっち？
●寝坊したら朝食は、【とるorとらない】
●上司や取引先から理不尽に叱られたら、【反論するor沈黙する】
●精神的疲労の解消は、【運動or食事】
●長時間労働の休息は、【帰宅後ゆっくりとor勤務中こまめに】
「人生100年時代」に向け、ビジネスパーソンの健康への関心が急速に高まっています。
しかし、医療や健康に関する情報は玉石混淆。
例えば、朝食を食べる、食べない。炭水化物を抜く、抜かない。
まったく正反対の行動にもかかわらず、どちらも医者たちが正解を主張し合っています。
なかなか医者に相談できない多忙な人は、どうしたらいいのでしょうか？
すべての答えが本書にあります！
働き盛りのビジネスパーソンから寄せられた32の相談に対する「小林式処方箋」は、誰もが簡単に実行できるものばかり。
自律神経の名医が、様々な不摂生に対する「医学的に正しいリカバリー法」を、自身の経験も交えながら解説します。
食べたいように食べていい。飲みたいように飲んでいい。
健康のためだけに、好きなもの、やりたいことを断つ人生など真っ平だ！
【編集担当からのおすすめ情報】
カリスマ医師として数々のベストセラーを世に送り出してきた小林弘幸先生。
ところが、本書ではご自身の健康管理に対する数々の「過ち」を告白しています。「超こってりラーメン」だけではありません。
しかし、先生はむろん健康。
常に若々しく、新たなことに挑戦し続け、様々な成果を出し続けています。
その秘訣はどこにあるのか？
本書にまとめた「小林式処方箋」は、現代人が仕事や人生を、より謳歌するための大いなるヒントになります。
- 医師が教える心がバテない健康法
- 2019年11月
- 送料無料（コンビニ送料含む）
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手間、時間、お金をかけなくても大丈夫！健康が気になったら最初に読む本。
- 【POD】健康を守り 老化を遅らせ 若返る
- 2021年09月13日頃
- 取り寄せ
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だれでも還暦のころになると、体のいろんなところに不具合が出てきます。長年の滓が筋肉、関節、内臓などにへばりつき、気の流れが滞っているからです。その滓をほぐし気がスムーズに流れるようにするのが健康維持の秘訣で、そのための功法が禅密気功です。
体が衰えてきたと思ったら、すぐ「禅密気功」を始めましょう。
その特徴は「背骨をゆする」こと。どこでもいつでも簡単にできるのがメリットです。何の装備も、準備もいりません。禅密気功に親しんで15年の著者が、自らの経験と禅密気功をなるべく多くの人に知ってもらいたいと日本禅密気功研究所所長の朱剛先生と対談しながら聞いた「禅密気功のすべて」が書かれています。
PART1は体調異変に見舞われた著者が禅密気功に出会って救われた経緯や禅密気功の簡単な紹介です。
PART2は先生に聞く＜入門編＞。中国古来の気に関する考え方から禅密気功の概略を紹介しています。
PART3は先生に聞く＜動功編＞。前後、左右、さらにはねじりながら背骨を動かし、気を全身にめぐらせる動功(築基功や陰陽合気法、慧功など)についてわかりやすく紹介しています。
PART4は著者の禅密気功生活の折々の断片。バイオレゾナンスと共鳴、三屋清左衛門の「日残リテ昏ルルニ未ダ遠シ」、天風会に参加した経験、マクゴナガルの「Will Power」、高齢者の筋肉トレーニング+気功の効果など。
- 健康
- 2018年03月30日頃
- 在庫あり
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- 0.0(0)
第1章◇子どもの健康とは
第2章◇領域「健康」とは
第3章◇子どもの身体発育と健康
第4章◇子どもの心の発達と健康
第5章◇子どもの生活と健康
第6章◇基本的生活習慣の獲得
第7章◇基本的生活習慣の指導と援助
第8章◇0〜2歳の発育を促す運動遊び
第9章◇3〜6歳の発育を促す運動遊び
第10章◇食育と子どもの健康
第11章◇子どもの病気
第12章◇子どものけが
第13章◇安全に対する意識
第14章◇健康指導の計画・評価
第15章◇就学前に育むこと
- スパイス活用超健康法
- 2018年08月08日頃
- 在庫あり
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- 5.0(3)
【いつもの食事にふりかけるだけ!
体に溜まった毒を出して、心身が元気になる健康法】
「スパイス」と聞いて、
あなたはどんなイメージを持ちますか?
「スパイスと言えば、カレーだよ。インドだね」
「味をおいしくする調味料。肉や魚の臭みを消すときにも使うかも」
「とにかく辛いものでしょ? 私は辛いものは苦手……」
「色や香りが食欲をそそるよね~」
などなど、
スパイスに対するイメージは
人それぞれでしょう。
ただ、
これらのイメージは、
スパイスの特徴の一部分にすぎません。
味はインド風になるだけではありません。
イタリアン風、中華風、フレンチ風、メキシカン風など、
スパイスを活用した味のバリエーションは
とても豊富です。
スパイスは辛いものだけではありません。
辛くないものもたくさんあります。
そして何より、スパイスには、
【体・心の不調を整える】
という特徴があるのです。
本書では、
スパイスの大きな特徴である
「健康・美容」効果をクローズアップして、
スパイスを活用した健康法をお伝えします。
スパイスの主な健康効果には、
次のようなものがあります。
◎減塩・減糖:トウガラシ、ニンニク、フェネルなど
◎血液サラサラ:基本スパイス(ナツメグ、クローブ、シナモン)+コーヒー
◎胃腸トラブル改善:ショウガ、コショウ、ターメリック、コリアンダーなど
◎肝機能向上:ターメリック、ニンニク、ゴマなど
◎高血圧改善:トウガラシ、スパイスミックス(ナツメグ+クローブ+シナモン)など
◎脂肪燃焼:ホット系スパイス全般
◎抗酸化作用:ニンニク、ゴマ、ターメリック、ローズマリー、ナツメグなど
◎ホルモンバランスの調整:サフランなど
◎美肌:フェネル、ローズマリーなど
◎認知症予防:ローズマリー、ミント、タイム、セージ、クミンなど
などなど、
これらはほんの一部です。
医学が発達する前から
世界中で薬として
活用されてきたスパイス。
本書では、
気鋭のスパイスコーディネーターマスターと
日本におけるスパイス研究の第一人者が
わざわざ料理しなくても、
いつもの食事にふりかけるだけで効果テキメンの
スパイスの健康活用法を徹底解説します。
- やせる・若返る・健康になる いいことずくめの水煮缶レシピ
- 2019年01月31日頃
- 在庫あり
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 3.0(2)
水煮缶の種類別健康パワーと、その体への効果をランキング形式で解説するほか、サバ、サケ、大豆、アサリ、ホタテ、うずらの卵の6つの水煮缶を使ったおいしいメニュー80品を一気に紹介。「血液サラサラ」「中性脂肪減」「ダイエット」「血管強化」「脳活性」「腸活」「骨強化」etc・・・といいことずくめ。しかも、手早く作れて、財布にもやさしい！
・水煮缶は最高の健康食品
・やせる鯖缶！美容の鮭缶！本当にすごい水煮缶はこれだ！最高栄養ランキング
・サバの水煮レシピ
・サケの水煮レシピ
・大豆の水煮レシピ
・アサリの水煮レシピ
・ホタテの水煮レシピ
・うずらの卵の水煮レシピ
- 大学生のための最新健康・スポーツ科学
- 日本大学文理学部体育学研究室
- 八千代出版
- ￥2475
- 2020年04月06日頃
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(1)
自分の身体をどのようにコントロールするかについての科学的知識は、よりよく生きる上で最も基本的な教養であろう。しかし今日、健康観スポーツ観は多様で、表層の知識だけで見識を立てるのは難しい。自分の心との向き合い方、人と人とのかかわりと健全性をはじめ、身体的精神的健康への社会的な取り組みやスポーツをみる楽しみについて洞察を深める素地を持っておくことは、生活の質を向上させる。健康・スポーツにおける必要な基礎的事項がバランス良くかつ網羅的に論じられた好著
1章 スポーツ・身体活動の意味と意義
1：健康とスポーツを学ぶ意義 2：教科としての体育(学校体育の現状) 3：保健・健康教育の歴史と展開 コラム1：スポーツを享受する権利
2章 現代社会と健康
4：健康とは何か 5：高齢社会と健康 コラム2：21世紀における国民健康づくり運動（健康日本21） 6：タバコとアルコール 7：食と健康 8：薬物と健康 9：大学生の精神保健 コラム3：我が国におけるスポーツ施策
3章 身体活動と心身の機能
10：筋の構造と機能 11：呼吸循環器系 12：脳・神経系 13：心理社会的な機能 14：運動不足がもたらすもの コラム4：日本大学学生の体力
4章 身体トレーニングの科学
15：体力とは何か 16：筋力を強くするには 17：持久力を強くするには コラム5：日本大学・競技スポーツ部 18：調整力を高めるには 19：スポーツとメンタルトレーニング 20：バイオメカニクス 21：スポーツとコーチング 22：コンディショニング・テーパーリング
5章 運動とスポーツの実践
23：身体トレーニングの原理・原則 24：健康維持と体力増進の運動プログラミング 25：体力テストの理論と実際 26：ウォームアップとクーリングダウン コラム6：シンクロナイズドスイミングを通じて学んだこと 27：熱中症と水分摂取 28：ストレッチングの理論と実際 コラム7：大学で学び、生かす 29：スポーツ外傷・障害の予防 30：救急救命と応急処置 31：身体トレーニングと栄養摂取 32：オーバートレーニング コラム8：体操競技を通じて学んだこと
6章 運動・スポーツと社会
33：オリンピック 34：アダプテッド・スポーツとパラリンピック コラム9：目が見えていない選手の方が見えていることが多い？ 35：スポーツマネジメント コラム10：オリンピックと政治 36：スポーツツーリズム 37：アウトドア・スポーツ、アクティビティ 38：総合型地域スポーツクラブ コラム11：スポーツを通して得る幸せ
7章 スポーツと文化
39：文化としてのスポーツ 40：スポーツの美学 41：職業としてのスポーツ 42：アマチュアリズム 43：日本の大学競技スポーツ 44：武道とスポーツ 45：スポーツマンシップとフェアプレー精神 コラム12：世界を経験して！
8章 運動・スポーツの価値
46：リーダーシップとフォロワーシップ 47：スポーツとコミュニケーション能力 48：スポーツとジェンダー 49：健康を目的としたスポーツ 50：観るスポーツ
- 登山を楽しむための健康トレーニング
- 2017年07月
- 在庫あり
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- 4.0(1)
健康維持と体力増進に最適な「山登り」。いつまでも山登りが楽しめる体力づくり。医学の知識と経験に基づくコース紹介。
- 記憶力と体力が高まる大人の足トレ
- 2021年07月19日頃
- 送料無料（コンビニ送料含む）
- 0.0(0)
はじめよう！毎朝5分の気持ちいい若返り習慣！
寝たきりの人が歩けるようになるのも夢ではない！
いつまでも若々しい人、頭がさえている人、しっかり歩ける人、姿勢のいい人の秘密とは。
今あるひざの痛みが消えていく！ お得がいっぱい！
・丸まった背中がのびて骨折を防げる
・骨粗鬆症は防げる病気
・骨のカルシウムが減ってしまう人、減らない人
・寝たきりにならない人の習慣
足トレに感謝の声、続々！
「ヒップアップもかないましたし、姿勢もよくなっておなかも8センチはひきしまりました」（40代 女性 Kさん）
「慢性化した腰痛が、旅行できるまでに回復！」（60代 理容師 女性 Tさん）
「スローな筋力アップで股関節の手術後の腰痛とも決別」（60代 男性 D氏）
「足が運びやすくなりました」（80代 女性 Tさん）
