カミクズヒロイ書籍検索

• 三好彰（医師）
• いちい書房
• ￥1571

• 2002年01月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• 吉田　たかよし
• インデックス・コミュニケーションズ
• ￥1540

• 2007年06月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(2)

睡眠とは意識がぐっすりと休んでいる状態だ。意識がないのだから起床時のような活動は一切できない。しかし、脳は活動を停止することはない。それなら寝ている間の脳を仕事に活かせたら…！？寝ている間に、思いもよらぬ企画がひらめき、頭を悩ましていた難問の解決法が思いつく。面倒で複雑な頭を使う仕事はすべて寝ている間にやってしまおう。医学博士・吉田たかよしが睡眠の戦略的な活用方法を日本のビジネスパーソンに徹底的に伝授する究極の仕事術。

• ベネディクト・キャリー/花塚恵
• ダイヤモンド社
• ￥1980

• 2015年12月11日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.85(47)

大学受験も、資格試験も、仕事の勉強も、勉強法を変えることから道は開ける。米三大紙『ニューヨーク・タイムズ』の人気サイエンスレポーターが、第一線の科学者らへの取材をもとに、もっとも効率のいい最新の記憶法・勉強法を徹底解明。この一冊で、あなたの勉強習慣が一変する！

• 野村 総一郎
• 講談社
• ￥1650

• 2017年06月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(8)

双極性障害は、躁とうつが入れ替わり現れる心の病気。うつ症状の時に受診するとうつ病と診断され、正しい診断まで時間がかかる。なかなか改善しないうつ病はじつは、双極性障害だったということも。また、躁状態では本人に病識がなく、そのまま突っ走ると仕事、人間関係、財産など、多くの大切なものを失う。診断の難しさと正しい見極め方、新薬など最新の情報を盛り込み、正しい知識で双極性障害をイラスト図解した一冊。


ひと目でわかるイラスト図解
《講談社 健康ライブラリーイラスト版》

【「最高」から「最低」へ気分が激変！ うつ病とはどう違う？】

双極性障害は、躁とうつが入れ替わり現れる心の病気です。
うつ症状の時に受診するとうつ病と診断されることが多く、正しい診断まで時間がかかります。うつ病と同じ種類の病気とされてきましたが、うつ病に効く薬は、双極性障害では症状を悪化させることもあります。そのため、なかなか改善しないうつ病はじつは、双極性障害だったということもあります。また、躁状態のときには、本人に病識がなく、そのまま突っ走ると仕事、人間関係、財産など、多くの大切なものを失ってしまいます。
発病は全年齢にわたりますが若い世代に多く、双極性障害の特徴の一つに衝動性があるため、ADHD（発達障害）と誤診も合併もしやすいという問題もあります。本書は双極性障害の原因、診断の難しさと正しい見極め方、新薬など最新の情報を盛り込み、わかりやすく解説した一冊です。

【本書のポイント】
＊双極性障害はうつ病と似ているが別の病気
＊初診時にうつ状態で受診した場合、うつ病と診断されることが多い
＊治らないうつ病は、双極性障害の可能性も
＊双極性障害のうつ状態は、うつ病とは薬が違う
＊うつ病の薬の副作用で躁状態になることも（躁転）
＊躁状態は絶好調、陽気な性格にもみえ、病気かもしれないと気づきにくい
＊躁状態では、家族や周囲を巻き込んでトラブルを起こすことが多い
＊発病は若い世代に多く、発達障害のADHDと合併も誤診もしやすい
＊病的な躁か、うつか自己診断ができるチェックシート付き

【本書の構成】
第1章　躁とうつが入れ替わりあらわれる
第2章　大きくみると二つのタイプがある
第3章　発病の原因やきっかけは、単純ではない
第4章　薬物療法と認知療法を中心に
第5章　日常のなかで本人や周囲ができること
まえがき
【チェックテスト】双極性障害のこと、知っていますか？
1　躁とうつが入れ替わりあらわれる
2　大きくみると二つのタイプがある
3　発病の原因やきっかけは、単純ではない
4　薬物療法と認知療法を中心に
5　日常のなかで本人や周囲ができること

• 伊賀瀬道也
• 文響社
• ￥1738

• 2024年01月11日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.75(4)

80歳を超えて100歳長寿を実現する人と、80歳を前に大病をしたり寝たきりになったりしてしまう人を分ける最大のカギーーそれは、血管の若さです。血管は、すべてつなげると全長10万キロ、なんと地球2周半分もある人体最大の内分泌臓器です。脳や内臓、肌に酸素や栄養を送り、全身の臓器・肌・骨の働きを維持して脳梗塞・心筋梗塞・認知症など万病を防ぎ健康を維持する重要な役割を担っています。最新の研究で、老いて血流が途絶えたり硬くなったりした血管でも、運動や食事などで血流をよくすれば、血流が再開したり、柔軟性を取り戻したりして、血管の機能がよみがえることがさまざまな研究で明らかになってきました。
国立大学でシニアに健康指導をしている抗加齢外来（アンチエイジングドック）の血管の名医が、老いた血管の機能が再生し、だるさ・冷え・シミ・うつ・もの忘れなど体の不調を退け、80歳を超えて100歳まで元気に生きられる最新の食事・運動の秘訣を紹介する血流本の決定版です。

• Fitbit Singapore Pte. Ltd
• ￥16800

• 2026年05月27日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(2)

続くから、未来が変わる1。

製品紹介
自然に身につけられるから無理なく続く、Google Fitbit Air。驚くほど軽やかで、驚くほど賢い。この一台で、健やかな毎日を2。

どこへでも。どんな装いにも。
ダンベルにも、カクテルにも似合うウェアラブル デバイス、新登場。ジムからエレガントな集いまで、シーンを選ばず身につけられます3。

視覚ノイズゼロで、記録は抜かりなく。
控えめでスマートな Google Fitbit Air。動きや装いを妨げず、手首で静かにあらゆるデータを記録します4。

Google Health コーチ、新登場。
Google Fitbit Air のご購入で、あなた仕様のコーチングを 3 か月無料でお試しいただけます。手間なく記録が続き、正確なデータが得られるから、コーチング内容も一人ひとりにフィット2、5。

あなたに大切な指標を、1 か所で確認。
血中酸素ウェルネス（血中酸素飽和度）から心拍変動、呼吸数、皮膚温の変動、安静時の心拍数まで。必要なデータをまとめて確認できます。また、数値があなたの平常値から外れた際には通知が届き、元に戻すためのガイダンスが表示されます4、6、7、8、9。

身体に必要な睡眠が、わかる。
前進には、休息が欠かせません。Google Health では、身体に必要な睡眠を理解して回復の質を高めるための、科学的根拠に基づく睡眠コーチングを提供しています。各睡眠ステージの時間や呼吸の規則性などを詳しく記録し、結果は睡眠スコアに集約。また、AI 駆動のコーチが、その分析をもとにアドバイスを行い、ワークアウト プランを調整して、どんな一日でもベストなコンディションを保てるようサポートします10、11。

心拍数の測定は、24 時間 365 日。
一日を通じたデータが蓄積されることで、身体のリズムを把握しやすくなります。データは、AI 駆動のコーチと一緒に設定する週ごとの有酸素運動負荷目標にも反映されるので、トレーニングの進捗も目指すべき先も自然と見えてきます10、11。

1 他の Google 製ウェアラブル デバイスとの比較です。
2 Google Fitbit Air は、Android 11 以降または iOS 16.4 以降を搭載したスマートフォンのほとんどに対応しています。Google アカウントと Google Health アプリが必要です。利用できる機能は使用状況によって異なります。機能によっては Google Health Premium の定期購入が必要となります。Gemini の機能は、Gemini アプリと連動することなく動作します。回答の正確性をお確かめください。結果は使用状況により変化する場合があります。医療目的での使用を意図したものではありません。詳しくは、g.co/health/fitbit-air および g.co/fitbit/compatibility をご確認ください。
3 一部の国や地域ではご利用いただけません。
4 Google Fitbit Air は、Android 11 以降または iOS 16.4 以降を搭載したスマートフォンのほとんどに対応しています。Google アカウントと Google Health アプリが必要です。利用できる機能は使用状況によって異なります。機能によっては Google Health Premium の定期購入が必要となります。詳しくは、g.co/health/fitbit-air および g.co/fitbit/compatibility をご確認ください。
5 新規に加入される方のみが対象です。対応するデバイスが必要です。ご利用は、1 名様につき 1 回限りです。アカウントのアクティベーションから 60 日以内にメンバーシップを開始する必要があります。有効なお支払い方法のご登録が必要です。無料お試し期間終了後は、月額料金 が自動で請求されます。解約はいつでも可能です。この特典は譲渡できません。詳しくは、
g.co/fitbit/terms をご確認ください。
6 Google Health アプリが必要です。健康指標ダッシュボード、およびそのダッシュボードに表示される指標は、国や地域によってはご利用いただけません。診断や治療を意図したものではなく、医療目的での使用には適していません。本機能は、健康管理に役立つ情報の提供を目的としています。健康状態について気になる点がある場合は、医療機関にご相談ください。医療上の緊急事態が疑われる場合は、緊急サービスに連絡してください。
7 血中酸素ウェルネス機能は、診断や治療、その他の医療目的での使用を意図したものではなく、健康管理および情報の記録・追跡を支援することを目的としています。この機能を利用する際は、より頻繁な充電が必要となります。
8 一部の国や地域ではご利用いただけません。周囲の温度が大幅に変化した場合、皮膚温の測定に影響の及ぶ可能性があります。
9 一般的な心拍数測定技術と同様、精度はデバイスの装着位置や、ユーザーの生理機能、動作および活動内容の影響を受けます。
10 医療目的での使用を意図したものではありません。一般的な心拍数測定技術と同様、精度はデバイスの装着位置や、ユーザーの生理機能、動作および活動内容の影響を受けます。健康に関わる判断を行う際には、必ず医療機関にご相談ください。
11 Google Health Premium の定期購入（別途契約）、Google Health アプリ、インターネットへの接続が必要です。機能は変更される場合があります。利用できる機能は使用状況によって異なります。医療目的での使用を意図したものではありません。Gemini の機能は、Gemini アプリと連動することなく動作します。回答の正確性をお確かめください。結果は使用状況により変化する場合があります。



Google Fitbit Air の技術情報


仕様カテゴリ
データ保存1 ●
1 分単位の詳細なモーション データを 7 日分保存1
● ワークアウト データを 1 日分保存
● 日ごとの合計データを過去 30 日分保存
● 2 秒間隔の心拍数データを保存

バッテリー＆充電5、10
● 最長 7 日間のバッテリー駆動時間。測定が中断しないよう、数日ごとの充電をおすすめします。
● バッテリーの種類: リチウムポリマー5
● 充電時間（0% からフル充電まで）: 約 90 分10
● 急速充電: 5 分で最長 1 日分のバッテリー駆動時間10
● 無線トランシーバー: Bluetooth 5.03

素材
● 本体にはリサイクル ポリカーボネートおよび PBT プラスチックを採用2。繊維素材のバンドにステンレススチール製のバックルが付属。
● 梱包材にはプラスチックを一切不使用。

センサー＆内蔵ハードウェア
● 光学式心拍数モニター6
● 3 軸加速度計 + ジャイロスコープ
● 酸素飽和度（血中酸素ウェルネス）モニタリング用の赤色光および赤外線センサー7
● デバイスの温度センサー（皮膚温の変動を Google Health アプリで確認可能）8
● 振動モーター

バンドのサイズ
● 繊維およびポリウレタン:
○ ワンサイズ
○ 手首周りが 130〜210 mm の方向け
● シリコン
○ S サイズ: 手首周りが 130〜175 mm 前後の方向け
○ L サイズ: 手首周りが 165〜210 mm 前後の方向け

防水、耐水性能
● 水深 50 m までの耐水仕様。バンドが濡れた場合は乾かしてください。皮膚の健康を守るため、他のウェアラブル デバイスと同様、バンドを清潔で乾いた状態に保つことをおすすめします9。

心拍数6
● 一般的な心拍数の測定技術と同様、精度はユーザーの生理機能やさまざまな動作、デバイスの装着位置の影響を受けます。

お手入れ
● 時々バンドは取り外して、手首を休めることをおすすめします。汗をかいたりバンドが濡れたりした場合は、バンドを取り外して十分に乾かしてから再度装着してください。


サイズ（バンドを除く）
● 縦: 34.9 mm
● 横: 17 mm
● 高さ: 8.3 mm

重量
● バンド未装着時: 5.2 g
● バンド装着時: 12 g

対応条件
● Google アカウントと Google Health アプリが必要です。詳しくは、g.co/fitbit/airsupport をご確認ください11。
● Google Health アプリは、ほとんどのスマートフォンに対応しています。Fitbit のデバイスやサービスを初期設定して使用するには、以下のいずれかの OS を搭載した対応デバイスに、Google Health アプリをインストールする必要があります。
○ Android 11 以降
○ iOS 16.4 以降
● 同期範囲: 最大 9 m
● スマートフォンとの同期には、Bluetooth? LE およびインターネットへの接続、位置情報の利用許可が必要です3。

カラー4
● Obsidian バンド、Matte Black ステンレス バックル
● Fog バンド、Polished Silver ステンレス バックル
● Lavender バンド、Polished Silver ステンレス バックル
● Berry バンド、Polished Champagne Gold ステンレス バックル


安全に関する情報
● 規制および安全に関するガイドについては、support.google.com/product-documentation/answer/13888283 をご覧ください。



1 ストレージの仕様はフォーマット前の容量を表しています。フォーマット後の実際の容量はこれより少なくなります。
2 これらのリサイクル素材は、重量ベースで製品の 37% 以上に使用されています。
3 Bluetooth? の文字商標およびロゴは Bluetooth SIG, Inc. が所有する登録商標です。IOS は、米国とその他の国における Cisco の商標または登録商標であり、同社の使用許諾のもとで使用されています。
4 色は使用状況や経年により変化する場合があります。国や地域によって販売されない色があります。
5 最大バッテリー駆動時間は、2025 年に実施された、生産開始前の初期設定状態のハードウェアおよびソフトウェアを使用したテストに基づく目安です。このテストは、Google Fitbit Air ユーザーの平均的なバッテリー使用状況を想定し、複数の機能を使用した条件で実施されました。バッテリー駆動時間は、有効にした機能、使用状況、環境など、さまざまな要因によって変動し、特定の機能を使用すると短くなります。実際のバッテリー駆動時間はこれより短くなる場合があります。バッテリーは長期にわたって使用してもその健全性が保たれるよう、バッテリーのパフォーマンスは Fitbit のソフトウェアにより継続的に管理されます。バッテリー駆動時間について詳しくは、g.co/fitbit/battery をご確認ください。
6 一般的な心拍数測定技術と同様、精度はデバイスの装着位置や、ユーザーの生理機能、動作および活動内容の影響を受けます。使用方法によってはモバイルアプリが必要です。
7 一部の国や地域ではご利用いただけません。血中酸素ウェルネス機能は、診断や治療、その他の医療目的での使用を意図したものではなく、健康管理および情報の記録・追跡を支援することを目的としています。この機能を利用する際は、より頻繁な充電が必要となります。
8 一部の国や地域ではご利用いただけません。周囲の温度が大幅に変化した場合、皮膚温の測定に影響の及ぶ可能性があります。
9 Google Fitbit Air は、ISO 規格 22810:2010 に基づく 5 ATM の防水性能を、製造時点で満たすよう設計されていますが、完全な防水ではありません。防水・耐水性能は、永久的には持続せず、時間の経過に伴い、通常の使用による摩耗、修理、分解、損傷によって徐々に低下または消失します。落下により防水・耐水性が失われる場合があります。Google Fitbit Air は、浅い水域での使用を想定して設計されています。高速の流水下や高温の水中での使用は避けてください。詳しくは、g.co/fitbit/waterproof をご確認ください。液体がかかった場合は、Google Fitbit Air を乾かしてください。皮膚の健康を守るため、他のウェアラブル デバイスと同様、バンドを清潔で乾いた状態に保つことをおすすめします。
10 充電速度は 22〜30°C の環境下で付属の USB-C? ケーブルを使用した場合のデータです。実際の充電速度はこれより遅くなる可能性があります。充電速度は、バッテリー残量ゼロのデバイスを使って行ったテストに基づきます。充電テストは、2025 年に生産開始前の初期設定状態のハードウェアおよびソフトウェアを使用して、デバイスの電源をオンにして実施しました。充電速度は、バッテリーの使用年数や周囲の温度など、さまざまな要因によって変動します。
11 Google アカウントと Google Health アプリが必要です。利用できる機能は使用状況によって異なります。機能によっては Google Health Premium の定期購入が必要となります。詳しくは、fitbit.com/devices、g.co/health/fitbit-air および g.co/fitbit/compatibility をご確認ください。

• 古市幸雄
• 大和書房
• ￥712

• 2010年02月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.55(11)

中卒、高卒、二流・三流大学卒のハンディは、この一冊で簡単に克服できる！知識を効率よく吸収する読書のコツ。毎日、簡単に時間を捻出する方法。集中力がとぎれたときの対処法。途中で挫折しない目標設定方法。英会話を確実にモノにする学習法。…すぐに使える具体例いっぱいの勉強法を大公開。

• ダニエル・E・リーバーマン/中里　京子
• 早川書房
• ￥2640

• 2022年09月28日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.43(17)

「健康のために運動する」これは現代社会がもたらした考え方であり、人類は運動するために進化してきたわけではない。それにもかかわらず現代人にとって運動が健康に役立つのはなぜか。進化生物学者が、近代人が作り上げてきた運動にまつわる神話を再検証する

• アリス・ロブ/川添　節子
• 早川書房
• ￥2530

• 2020年02月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.6(7)

夢を見ていることを自覚し、その内容を自在に操れる明晰夢。映画「インセプション」にも登場するこの鮮明な夢を体験した著者が、多くの専門家を訪ね、ヨガを学び、古今東西の文学や芸術を紐解きながら、夢と睡眠のしくみに迫る。夜が待ち遠しくなる科学読本。

• コンピレーション
• Warner Inspration
• ￥809

• 2018年05月18日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

スウィート・ドリーム〜よい睡眠のための音楽

クラシック音楽でリラックス！ 美しい音に包まれて、穏やかに眠ること。静かなリズムと穏やかなメロディは、絶え間なく不愉快な思考を阻止するのに役立ち、身体と心は休ませることができます。（輸入元情報）

【収録情報】
1) J.Sバッハ：『羊は安らかに草を食み』 〜 ネヴィル・マリナー（指揮）
2) ブラームス：『子守歌』 〜トゥルルス・モルク（チェロ）
3) ドリーブ：『花の二重唱』 〜マディ・メスプレ (ソプラノ)、ダニエル・ミレ (メゾ・ソプラノ)
4) モーツァルト：『アイネ・クライネ・ナハトムジーク』より第2楽章 〜 ネヴィル・マリナー（指揮）
5) ドビュッシー：『月の光』〜モーラ・リンパニー（ピアノ）
6) ビゼー：歌劇『カルメン』より第3幕への前奏曲〜小澤征爾（指揮）
7) サン＝サーンス：『白鳥』〜ハンナ・チャン（チェロ）
8) サン＝サーンス：『水族館』〜ラベック姉妹（ピアノ）
9) チャイコフスキー：『くるみ割り人形』より「葦笛の踊り」〜ジョン・ランチベリー（指揮）
10) リスト：コンソレーション第3番〜アルド・チッコリーニ（ピアノ）
11) J.S.バッハ：『管弦楽組曲第3番』より「アリア」〜ネヴィル・マリナー（指揮）
12) グルック：『精霊の踊り』〜リッカルド・ムーティ（指揮）
13) ショパン：『子守歌』 〜ピーター・ドノホー（ピアノ）
14) グリーグ：『ペールギュント』より「朝」〜ネヴィル・マリナー（指揮）
15) モーツァルト：『ディヴェルティメント第17番K.334』より「メヌエット」〜フランツ・ウェルザー＝メスト（指揮）
16) プッチーニ：『蝶々夫人』より「ハミングコーラス」〜ローマ歌劇場合唱団
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• ジョン メディナ/野中 香方子
• 東洋経済新報社
• ￥1980

• 2020年02月21日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.69(15)

★前著『脳の力を100％活用するブレイン・ルール』が世界31言語に翻訳、50万部以上売れた著者による、「100年人生」を楽しく過ごすための、脳にいい生き方の本。

【本書の主な主張】

■脳には非常に適応力があり、環境の変化に加え、自らの変化にも反応する
■脳は加齢によるシステムの崩壊を、自ら修復することができる
■若い世代とつきあおう。ストレスや不安が減り、うつ病にもなりにくい
■ダンスは運動になり、社会的交流を増やし、認知機能を高める
■老化に対して楽観的でいることは、脳に良い効果をもたらす
■65歳以上のアメリカ人の10人にひとりはアルツハイマー病を患っている
■カロリー制限は、睡眠と気分を改善し、エネルギー・レベルを高める


【本書で紹介されるルール】

■ルール1　友だちを作ろう。友だちになってもらおう
・パーティに行く人ほどインフルエンザに強い
・あらゆる年齢層の友人を持つのが理想的
・1日に15分の体のふれあいでも効果的

■ルール3　マインドフルネスは脳を静めるだけでなく改善する
・長引くストレスは海馬を破壊する
・正しいマインドフルネスを選ぼう
・マインドフルネスは脳の配線を変える

■ルール8　思考を明晰にするために、十分な（しかし、長すぎない）睡眠をとろう
・ちょうどいい睡眠時間は6〜8時間
・眠るのに最適な気温は、およそ18℃
・ベッドに入る4〜6時間前の行動に注意する

■ルール10　引退は絶対にやめよう、そして、郷愁を大切にしよう
・理想的ライフスタイルを「ブルーゾーン」に学ぶ
・引退すると、うつ病になるリスクが40％高まる
・1日に3時間半以上本を読むと寿命が23％延びる

序章　科学的に証明された「100年脳トレ」

1　社交には驚きのプラス効果がある
第1章　すぐにダンスを始めよう
第2章　楽観的に、感謝を忘れず過ごそう

2　脳の劣化を抑えるための具体的方法
第3章　正しいマインドフルネスーー最強のストレス対処法
第4章　記憶力を維持するには
第5章　テレビゲームは脳に効くーー認知プロセスを鍛える
第6章　アルツハイマー病の（今わかっている）すべてを語ろう

3　体と脳の深いつながりを意識しよう
第7章　脳機能を高める食事と運動
第8章　思考をクリアに保つ睡眠習慣

4　脳に良いライフスタイルで過ごそう
第9章　なぜあの人の脳は衰えないのか
第10章　決して引退してはいけない

• 米井嘉一
• 日本実業出版社
• ￥1650

• 2019年03月14日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(2)

老化のメカニズムを３０年以上にわたって研究している抗加齢医学の第一人者が明かす、あなたを老けさせる５つの危険因子の見つけ方とエビデンスに基づいた若返りの方法。アンチエイジング本の決定版。

• ペネロペ・A．ルイス/西田美緒子
• インターシフト
• ￥2310

• 2015年11月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.93(19)

＜ひと晩寝ると問題がすっきり解けるわけ＞

「お休みなさい」の後で、脳は猛烈に働いている。
それは、疲れをとるといった消極的なものではなく、
きわめてアクティブな役割であることが、最新の脳科学によって明かされつつある。

たとえば、眠っているとき、脳はこんな凄いことをしている・・・

◎心の大掃除： 重要な情報をより際立たせ、不要な記憶は刈り込んでいく
◎情報の統合＆要約： 新しいアイデアを生む発想力や洞察力を高める
◎気分の調整＆記憶の再固定化： これを応用して「嫌な記憶」を削除できるようになる

・・・ほかにも、IQ（知能指数）と睡眠のかかわり、記憶力や学習効果を高める方法、?
アラン・ホブソン以降の夢の理論など、最新の知見が満載。

眠りと夢と記憶の秘密を解き明かし、?
脳を活かす＜活眠＞へと案内するかけがえのない1冊。

★『Nature』誌も絶賛！?　
　 睡眠についての、目の覚めるような素晴らしい科学本だ。

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::著者::　ペネロペ・ルイス
マンチェスター大学の脳神経科学者。同大学の「睡眠と記憶の研究所」所長。
その研究は『ネイチャー』誌やBBC放送などでも取り上げられ、大きな注目を集めている。

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::目次::
第1章： なぜ眠るのか
第2章： 睡眠は脳にとってどれほど大切か
第3章： 脳と記憶の仕組み
第4章： 目覚めと眠りのコントロール
第5章： 眠りは心の大掃除
第6章： 記憶はどう再生され、固まっていくか
第7章： なぜ夢を見るのか
第8章： ひと晩寝ると問題が解けるわけ
第9章： いつまでも忘れられない記憶
第10章： 睡眠は心の傷を癒す？
第11章： 眠りのパターン、IQ、睡眠障害
第12章： 記憶力を高め、学習を促進する方法
第13章： 快適睡眠を実現するガイド

• 福辻鋭記
• 宝島社
• ￥2178

• 2018年09月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 2.9(10)

• 杉田 正明/片野 秀樹/一般社団法人 日本リカバリー協会
• メディカ出版
• ￥3520

• 2021年06月17日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

世界的にも疲労度が高いとされる日本。新型コロナウイルス感染症により、人々はさらにストレス耐性が求められている。ストレス軽減に必要な事柄やそのメカニズム及び効果的な休養の取り方などについて、「休養」を科学的に体系化した良書である。健康指導に関わる全ての方々、健康志向の高い一般人必読の書。

• 秋山千枝子/橋本創一
• 診断と治療社
• ￥1650

• 2012年09月
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 後閑 容子/金原 京子
• 中央法規出版
• ￥3300

• 2019年06月13日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

高齢者特有の看護をフローチャートで解説！

• 神山潤
• 芽ばえ社
• ￥1320

• 2017年03月02日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

第1部　眠り博士が伝える「眠りのためのオススメ生活」

第1章　日本の小中学生の眠りの実際
第2章　眠りについて勉強しよう
第3章　元気でいるために大切なこと
第4章　知っておきたい眠りに関係する病気
第5章　私にはみなさんがホントに大切なんです

第2部　眠り博士が答える「眠り・生活の疑問」
Q1　早く寝ようと思っても、1時間くらい寝つけません。どうしたらいいですか？（小学生）
Q2　子どもたちが、ますます深夜型になってきていると実感しています。中・高生になtったとき、何かリスクがあるのではないかと心配です。（小学校養護教諭）　
ほか

• リチャード・ワイズマン/木村 博江
• 文藝春秋
• ￥1650

• 2015年11月13日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.73(15)

「眠れない夜のために」この一冊を！

睡眠を疎かにする人は人生に成功できない。自ら「不眠」に悩んだ著者が、人生をよりよくする「快眠」のコツを科学的に明らかにする。
有名大学での科学実験で実証されたその方法、披露いたします

はじめに さぁ、この本を手にして目覚めよう
私自身が「眠りの科学」に関心を寄せるようになったのは「夜驚症」に襲われたからだ。睡眠の質を改善することなくして豊かな人生は望めない。さぁ、レッスンを始めよう

レッスン1 睡眠は「時計じかけの世界」だった
昼間寝て深夜研究する睡眠学者には変人が多い？ だが彼らのおかげで、脳と体の中で毎晩どんなことが起きているかが解明され、レム睡眠が発見され、時差ぼけ解消も可能になった

レッスン2 健康でしあわせな、豊かで賢い人になるには
長すぎる睡眠を目の敵にし電球を発明したエジソン。だが、不眠、睡眠不足は「死にいたる病」を引き起こし、ゾンビを生み出しかねない。ぐっすり眠ることがなぜ大事なのか

レッスン3 老若男女から赤ちゃんまで 熟睡のためのノウハウ
大人なら寝室では睡眠とセックス以外は厳禁。赤ん坊とは一緒のベッドでは寝ないのがお互いのためになる……。そのほか、「短時間睡眠」の真実を知り、ぐっすり眠れる秘訣を学ぶ

レッスン4 「夢遊病」と「夜驚症」と「睡眠時無呼吸症候群」と「鼾」の謎
夜中に眠ったまま裸で芝刈りをしたり、クレーンによじ登っていく夢遊病の人たち。そのほか睡眠がらみで発生する、特殊な障害とその解決法

レッスン5 睡眠学習、昼寝、居眠りは「脳細胞」を活性化するか
睡眠学習で外国語をマスターしたという人がいるが、それは科学的に証明可能なのか？ 短時間の仮眠・昼寝・居眠りは記憶力をアップさせるのか？ 驚くべき事実が明らかになった

レッスン6 フロイトが解読する「夢」の世界は幻だったのか
フロイト以前の古代メソポタミア・ギリシアの時代から夢は超常現象と見られていた。さて、
「夢」はビールの泡のように無意味なものか、それとも何らかの予言なのか

レッスン7 うつ病やストレス解消のための「夢のセラピー」
夜驚症に悩んだからこそ、スティーヴンソンは『ジキルとハイド』を書けた。このように、夢は個々人の自己の向上のみならず、世界を大きく変える力まであるのだ

レッスン8 楽しい夢、明晰夢を見るにはどうすればいいのか
夢を操作し、悪夢を遠ざけるにはどうすればいいのか。逆に、減量、禁煙、キャリアアップなどの自己啓発の目標達成のために明晰夢を見るための方法はあるのか

おわりに 読み終えたら、静かにおやすみなさい
私たちは「睡眠の神話」を壊し、眠りと夢について大人も子どもも知っておくべきことがらを明らかにした。このマニフェストが広く世界に知られることを願う

特別付録 ドナル

• 原田賢
• 主婦の友社
• ￥1496

• 2022年02月24日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.5(2)

日本初の自律神経専門の整体師の待望の最新刊。「胸がざわざわして落ち着かない」「眠れない」「気持ちが晴れない」「胃腸の調子が悪い」　これらに該当する人は自律神経が乱れている可能性があります。とくに何事にも敏感に反応してしまう人はどうすればいいかをメインに対処法を教えます。著者自身がサラリーマン時代にうつ病となり、「自分なんか生きていないていい」「何をしてもうまくいかない」「もう死んでしまいたい」といった思いに苛まれていました。そして生活習慣を変えてうつ病を克服し現在にいたっています。「自分と同じ苦しい思いをしてほしくない！」という一心から本書は刊行されました。第1章　自律神経を知る／第2章　自律神経を整える「姿勢」／第3章　自律神経を整える「運動」／第4章　自律神経を整える「睡眠」／第5章　自律神経を整える「食事」／第6章　自律神経を整える「メンタル」疲れた体と心がすっきり復調！