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• (趣味/教養)
• 十影堂エンターテイメント
• ￥15840

• 2021年06月02日
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• 森岡望
• BABジャパン
• ￥5162

• 2013年04月16日
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米国発の理学療法!
ゆがんだ筋膜の解放→筋肉本来の動き回復
姿勢、各種不定愁訴の改善など、
QOLの向上が期待できます!!


アメリカ、オーストラリアなどで理学療法として採用される「筋膜リリース」。当DVDではこの手技を豪州政府認定リメディアルセラピスト・森岡望先生が全二巻で丁寧に解説。第2巻では応用として各種不定愁訴に対する深層の筋膜リリースを学んでいきます。
筋膜リリースとは…筋膜のゆがみを持続的なやさしいストレッチでリリースする手技療法。米国の理学療法士ジョン・F・バーンズ により提唱された。

収録内容

■はじめに─深層の筋膜リリース時の注意/深層の筋膜を捉えよう(セルフ筋膜リリース)

■症状別リリース法
1)腰痛に対して
○腰痛リリース法:1.うつ伏せ ふくらはぎの表層筋膜リリース 腓腹筋の筋膜リリース
○腰痛リリース法:2.仰向け 鼠径部の筋膜リリース 腸腰筋の筋膜リリース
2)頭痛に対して
○頭痛リリース法:仰向け 胸鎖乳突筋の筋膜リリース 前頭部の筋膜リリース 眼輪筋/側頭部の筋膜リリース 帽状腱膜の筋膜リリース
3)肩こりに対して
○肩こりリリース法:1.うつ伏せ 広背筋の筋膜リリース 菱形筋の筋膜リリース
○肩こりリリース法:2.仰向け 大胸筋の筋膜リリース 手の表層筋膜(手背部/手掌部)リリース
4)五十肩に対して
○五十肩リリース法:1.うつ伏せ 僧帽筋の筋膜(上部/下部)リリース 棘上筋の筋膜リリース 小円筋の筋膜リリース
○五十肩リリース法:2.仰向け 上腕二頭筋の筋膜リリース
5)膝痛に対して
○膝痛リリース法:仰向け 大腿四頭筋の筋膜リリース 縫工筋の筋膜リリース 長内転筋の筋膜リリース 腸脛靭帯の筋膜リリース

• 白髭ゆかり
• BABジャパン
• ￥5445

• 2023年01月20日
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• (趣味/教養)
• 十影堂エンターテイメント
• ￥15840

• 2021年06月02日
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• 山田光敏
• 主婦と生活社
• ￥1430

• 2012年06月29日頃
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ツボとリンパマッサージのW効果で痛みや不調を改善。部分やせや美顔に効くツボも合わせて紹介。

• マガジンハウス
• ￥825

• 2016年06月23日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
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• 笠倉出版社
• ￥539

• 2017年11月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

• 明解！あなたの処方箋
• 学研マーケティング
• ￥660

• 送料無料（コンビニ送料含む）
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腸の不調を放置していると危険！　まず、チェックテストで自分の症状を確認し、便秘・下痢のタイプを診断。快調快便のための食事法や、生活習慣・運動による改善法を紹介。「体質なので仕方ない」とあきらめていた方でも自分に合った改善法がわかります。

• 福辻鋭記
• マガジンハウス
• ￥825

• 2015年01月22日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.73(11)

1日たった5分の健康法が元気でキレイな体を作る！

肩甲骨と股関節をちょっと動かすだけで、筋肉がほぐれ、血行や新陳代謝が良くなって、内臓と細胞も元気ハツラツ！　見た目もキレイな健康美人に！

47の症状に効く簡単ストレッチをご紹介します！


肩甲骨の可動域を広げるとコリと痛みが改善し、

股関節の歪みを治すと、スリムな下半身に。

そもそも、肩甲骨と股関節は対の関係。

肩甲骨＆股関節ストレッチはそれぞれに影響し合い、全身に大きな作用を引き起こします。

偏頭痛、猫背、便秘、貧血、更年期障害、冷え性などに効果的な

1日たった5分の簡単ストレッチ、今日からあなたも始めてみましょう！


目次


肩甲骨と股関節を集中メンテナンス！

痛い、辛いは、簡単に解決できます。


肩甲骨と股関節が解き明かす、

悩みやトラブルの原因と対策。


1、「関節の可動域を広げて、筋肉を緩める」

　　コリと痛みと歪みを改善する


2、「排泄と排出の内臓機能を高める」

　　デトックス効果を上げる


3、「新陳代謝を高め、筋肉を鍛える」

　　ダイエット効果を上げる


4、「血行とリンパの流れを促す」

　　アンチエイジング効果を上げる


5、「筋肉の偏りと骨盤を矯正する」

　　ホルモンバランスを整える


6、「内臓の働きを活発にする」

　　体の不調を改善する


7、「緊張をほぐし、筋肉を緩める」

　　メンタルケアでリラックスする


美しく、若々しく、健康をキープ！

毎日のエクササイズ



目次


肩甲骨と股関節を集中メンテナンス！

痛い、辛いは、簡単に解決できます。


肩甲骨と股関節が解き明かす、

悩みやトラブルの原因と対策。


1、「関節の可動域を広げて、筋肉を緩める」

　　コリと痛みと歪みを改善する


2、「排泄と排出の内臓機能を高める」

　　デトックス効果を上げる


3、「新陳代謝を高め、筋肉を鍛える」

　　ダイエット効果を上げる


4、「血行とリンパの流れを促す」

　　アンチエイジング効果を上げる


5、「筋肉の偏りと骨盤を矯正する」

　　ホルモンバランスを整える


6、「内臓の働きを活発にする」

　　体の不調を改善する


7、「緊張をほぐし、筋肉を緩める」

　　メンタルケアでリラックスする


美しく、若々しく、健康をキープ！

毎日のエクササイズ

• 吉木伸子
• 主婦の友社
• ￥1320

• 2016年06月01日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 3.0(4)

４０代から増える、女性のデリケートなトラブル。Ｇｅｎｉｔｏｕｒｉｎａｒｙ　Ｓｙｎｄｒｏｍｅ　ｏｆ　Ｍｅｎｏｐａｕｓｅの解消が、女性の人生を変えます。人には聞けないあなたの悩みを大人気ドクター・吉木伸子が解決します！

• 白澤卓二
• 宝島社
• ￥548

• 2016年02月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

• マガジンハウス
• マガジンハウス
• ￥825

• 2014年10月31日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.35(54)

リンパには太いリンパと浅いリンパがある。
皮膚のそばの浅いリンパはさするだけでも流れるが、筋肉のそばの深いリンパはさすっても流れない。

ストレッチをするとリンパ管が広がって、滞っていたリンパ液がドーッと流れる。
コリや痛みがとれるだけでなく、アレルギーや更年期障害、高血圧といった、不調改善にも効果的。

ストレッチでリンパを流すと、筋肉を使って代謝が上がるので、脂肪も燃えやすくなる。

自律神経がととのって、「幸せホルモン」セロトニンも活性化され、疲れにくく、ストレスに負けないカラダに。

〈本の中で取り上げた症状〉

Part1不調改善
高血圧、高血糖、アレルギー、更年期障害、生理痛、メタボ、目の疲れ、コリ、腰痛、股関節痛、ひざ痛、むくみ、冷え、風邪、便秘、食欲不振……など。

Part2メンタルケア
緊張感、うつ、イライラ、不安感、不眠

Part3部分やせ
二の腕、ウエスト、ヒップ、太もも、ふくらはぎ、足首

Part4　アンチエイジング
シミ、しわ、くま、くすみ、ほうれい線、髪のトラブル

• 伊藤剛（東洋医学）
• PHP研究所
• ￥1320

• 2013年08月26日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(1)

肩こり、冷え症、めまい、ドライアイ、不眠…気になる症状や未病をすっきり解消！副交感神経による自律神経調整法。

• マガジンハウス
• ￥630

• 2023年10月25日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

正しい知識で自分をいたわる。
女性の不調ケア大全。

仕事に家庭、親の世話……。
一人で何役もこなさなければいけない私たち世代の女性は、
自分の体のメンテナンスが後回しになりがちです。
年齢のせいにして、小さな不調も見て見ぬふりしていませんか？
いま抱えている不調に向き合って、自分をいたわる習慣、始めましょう。

高尾美穂さん×堀井美香さん×上田淳子さん
みんなが考える“ウェルエイジング”とは？

これって私だけ？
小さな不調の原因を知りたい。

自分の体は自分で守る！
大人の健康管理、3つの鉄則。

最新の知識でアップデート、
がんの正しい怖がり方。

更年期以降は血圧も変化する。
血管にいい食事にチェンジ！

ゆらぎを上手に乗り越える、
女性ホルモンとの付き合い方。

行きたいところに行くために、
息切れしない体になる！

生活の質を支える歯と目。
ずっと健やかに使うには？

心が疲れてしまったときは…
自分を助けるストレス対処法。

毎日スッキリ、元気なあの人が
腸のためにしていること。

尿もれ、頻尿、膀胱炎…
気になる尿トラブル相談室。

• 大杉幸毅
• 宝島社
• ￥942

• 2011年11月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(3)

健康雑誌で取り上げられ話題騒然となった、多くの人が抱える目の悩みを解決する健康法です。目のまわりを指で押して血流をよくするだけで、薬や手術に頼らずに自分で近視、老眼、白内障、緑内障、飛蚊症などを改善できます！ 眼科医も絶賛する数万人の目の悩みが消えた画期的療法を、本誌では大きな写真でわかりやすく紹介します。監修は血液循環療法協会会長であり、大杉治療院院長でもある大杉幸毅です。

• 苑田みほ/フィト・コミュニケーション協会
• 大和書房
• ￥712

• 2011年04月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

体質を「自律神経系タイプ」、「内分泌系タイプ」、「代謝系タイプ」、「免疫系タイプ」の４つに分けてあなたにぴったりな精油を提案。肩こり、頭痛、生理痛といったからだの悩みから、やる気が出ない、孤独を感じる、イライラするといったこころのトラブルまで完全サポート。コンパクトで頼れるアロマガイドブックです。

• 花島ユキ/Lotus8
• エイ出版社
• ￥825

• 2008年03月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(6)

体内を走る１４本の“気脈”から不調のもとを解消。ツラかった体と心がスッキリ。

• 石原新菜/石原結實
• PHP研究所
• ￥523

• 2010年12月
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.14(7)

低血圧、貧血、頭痛、生理痛、冷え性、肩こり…重病とは言えなくても、日々つらいと感じるこれらの症状は、西洋医学で根本的な治療は困難。しかし、漢方はこのような不定愁訴こそ得意分野なのです！本書は、石原先生が提唱する「体温を上げる漢方と生活習慣」を症状別に紹介しつつ、漢方医学の考え方や治療法をやさしく説いた入門書。この一冊でつらい症状と、もうサヨナラ。

• マガジンハウス
• ￥559

• 2021年04月09日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

豊かに生きる人の
実践アイデア。
トクする時間術。

読者300人に緊急アンケート！
「あなたは時間を
上手に使えてますか？」

自分がやりたいことに正直に。
有元葉子さんの
一人時間の楽しみ方。

気づいたら継続していた私の習慣。
角田光代さんが
大切にする時間の話。

超多忙の二人も実践している、
「忙しい」から逃れる
15の知恵。

小さな不規則が大きな不調の原因に。
まずは「体内時計」を
整えよう。

運動の時間を取らなくてもOK！
日々の家事こそ、
エクササイズに。

「時間」と「心」に余裕を持てる、
上手な時間管理のコツと習慣。

時間を上手に味方につける、
賢く美味しい料理の時短メソッド。

30分あいたら、1時間あったら…
ふとした時間を豊かに過ごす。

無駄が減って、有効に使える。
時間管理の私的アイデア集。

「文字から栄養」スペシャル
本で旅する、「時間」の世界。

第2特集
この春、始めてみませんか？
「里山の時間」で
心もカラダもすっきりと。豊かに生きる人の
実践アイデア。
トクする時間術。

読者300人に緊急アンケート!
「あなたは時間を
上手に使えてますか?」

自分がやりたいことに正直に。
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大切にする時間の話。

超多忙の二人も実践している、
「忙しい」から逃れる
15の知恵。

小さな不規則が大きな不調の原因に。
まずは「体内時計」を
整えよう。

運動の時間を取らなくてもOK!
日々の家事こそ、
エクササイズに。

「時間」と「心」に余裕を持てる、
上手な時間管理のコツと習慣。

時間を上手に味方につける、
賢く美味しい料理の時短メソッド。

30分あいたら、1時間あったら…
ふとした時間を豊かに過ごす。

無駄が減って、有効に使える。
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「文字から栄養」スペシャル
本で旅する、「時間」の世界。

第2特集
この春、始めてみませんか?
「里山の時間」で
心もカラダもすっきりと。

• 主婦と生活社
• ￥789

• 2020年10月16日
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(1)

なかなか使い切れずに冷蔵庫に入りっぱなしの調味料や、
戸棚の奥で忘れ去られた食材の数々……心当たりはありませんか？
そんな“台所の残り物”に注目してみたら、新感覚の極うま活用法を発見！
さらに、減塩にも役立つアイデアレシピまで誕生したのです！

★総力特集★ムダなし＆節約の（得）ウマ台所術
台所術1｜余っているケチャップは、水を足して「和食のだし」に！
応用編｜おすすめ「ケチャップだし」活用レシピ
台所術2｜ちょい古卵はおいしく食べられる！
応用術｜卵は割り方＆混ぜ方で食感自由自在！
台所術3｜缶詰には食べごろが！ そのヒミツは「缶熟」にあり！
応用編｜缶詰の実力活用レシピ
台所術4｜ゼラチン活用「泡レシピ」でおいしく減塩！
応用編｜おすすめ「泡レシピ」アイデア

★再録・再編集企画★「血流力」を上げて、万病を防げ！
★再録・再編集企画★「スマートフォン疲れ」からの病気・不調を防ぐ秘策
★放送連動企画1★「なす」まるごと味わい革命
★放送連動企画2★さつまいもの「食感」を味わいつくす！
★放送連動企画3★血糖値改善のお手軽ワザ
★放送連動企画4★離れて暮らす大切な人の「ハッピーホルモン」を増やす健康術

上手に「とき」を重ねる暮らし／翻訳家 食野雅子さん
スタジオトークで、笑ってガッテン！

連載｜ひと皿で満足！ かんたん健康レシピ
連載｜立川志の輔直筆！ 収録後の一筆
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜模型にガッテン！
連載｜食材「使いこなし」の新常識／ごぼう
連載｜料理研究家・浜内千波の60 代からますます元気！
連載｜ガッテン！料理班のうまワザ向上塾／蒸気
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング／宮城県仙台市
連載｜ガッテン“ 川柳” 道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜ガッテン！ 暮らしのお悩み相談室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」なかなか使い切れずに冷蔵庫に入りっぱなしの調味料や、
戸棚の奥で忘れ去られた食材の数々……心当たりはありませんか
そんな“台所の残り物”に注目してみたら、新感覚の極うま活用法を発見!
さらに、減塩にも役立つアイデアレシピまで誕生したのです!

★総力特集★ムダなし&節約の(得)ウマ台所術
台所術1｜余っているケチャップは、水を足して「和食のだし」に!
応用編｜おすすめ「ケチャップだし」活用レシピ
台所術2｜ちょい古卵はおいしく食べられる!
応用術｜卵は割り方&混ぜ方で食感自由自在!
台所術3｜缶詰には食べごろが! そのヒミツは「缶熟」にあり!
応用編｜缶詰の実力活用レシピ
台所術4｜ゼラチン活用「泡レシピ」でおいしく減塩!
応用編｜おすすめ「泡レシピ」アイデア
連載｜ひと皿で満足! かんたん健康レシピ

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★再録・再編集企画★「スマートフォン疲れ」からの病気・不調を防ぐ秘策
★放送連動企画1★「なす」まるごと味わい革命
★放送連動企画2★さつまいもの「食感」を味わいつくす!
★放送連動企画3★血糖値改善のお手軽ワザ
★放送連動企画4★離れて暮らす大切な人の「ハッピーホルモン」を増やす健康術

上手に「とき」を重ねる暮らし/翻訳家 食野雅子さん
スタジオトークで、笑ってガッテン!

連載｜立川志の輔直筆! 収録後の一筆
連載｜小野文惠の大した話じゃないんですが…
連載｜句を詠む いきもの
連載｜模型にガッテン!
連載｜食材「使いこなし」の新常識/ごぼう
連載｜料理研究家・浜内千波の60 代からますます元気!
連載｜ガッテン!料理班のうまワザ向上塾/蒸気
連載｜歩いて知る、物語に触れる 日本遺産ウォーキング/宮城県仙台市
連載｜ガッテン“ 川柳” 道
連載｜ガッテン実践クラブ
連載｜ガッテン談話室
連載｜ガッテン! 暮らしのお悩み相談室
連載｜パズルで脳トレ
連載｜放送回の担当プロデューサーに聞く「ここだけの話」