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• 牧野　直子
• （社）家の光協会
• ￥330

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• 4.5(4)

かんたんで、栄養たっぷり、シニア世代特有の悩みや症状に応じたスムージー全60点を紹介します。基本の健康スムージーはりんご、バナナ、オレンジ、小松菜、トマトの中から2〜3つを組み合わせて作ります。

• 高野 克己/谷口 亜樹子
• 朝倉書店
• ￥3960

• 2021年09月07日頃
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日本人にとって最も身近な食物である米について多面的に解説。単なる「主食」にとどまらない米の全貌を理解するための一冊。〔内容〕作物としてのイネ／良食味米の育種と栽培／構造・栄養成分／米料理／加工品／米と微生物／精米と貯蔵

• 松本　忠男
• （株）廣済堂出版
• ￥715

• 通常3～9日程度で発送
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コロナ流行後、衛生環境を整えるプロとしてワイドショーなどに引っ張りだこの著者による、ウィズコロナ時代必携の衛生的な暮らし実現マニュアルです。コロナの流行により、住まいを清潔に保つことの大切さが注目されています。でも、本当はそんなに頑張らなくていいんです。

• 奥村　康
• ワック
• ￥1320

• 2020年06月05日頃
• 在庫あり
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免疫学の権威が喝破するー「不良」長寿のすすめ。

• 中央労働災害防止協会
• 中央労働災害防止協会
• ￥550

• 2019年05月
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• T・キングフィッシャー/永島 憲江
• 東京創元社
• ￥1100

• 2024年12月25日頃
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• 5.0(2)

【ローカス賞ホラー長編部門受賞】

見る影もなくやつれた旧友兄妹
沼のほとりに立つ陰鬱な館に何が……
『パン焼き魔法のモーナ、街を救う』で
数多くの賞を受賞した著者が、
ポオの「アッシャー家の崩壊」に捧げたゴシックホラー

旧友マデリン・アッシャーから手紙をもらった退役軍人アレックス・イーストンは、アッシャー家の館を訪ねた。沼のほとりの館は陰気で憂鬱で、久しぶりに会ったマデリンの兄ロデリックはやせ衰え酷い有様、マデリン自身も病が重いのに夢遊病者の如く歩き回っている……。ヒューゴー賞、ローカス賞、ミソピーイク賞受賞の著者がポオの「アッシャー家の崩壊」に捧げたゴシックホラー。訳者あとがき＝永島憲江

• 久保　明
• 永岡書店
• ￥1210

• 2020年10月10日頃
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• 3.0(2)

本書では、世界の医学論文や医療研究で明らかにされたエビデンスのある最新の健康情報の中から、100項目を厳選して紹介しています。

健康情報は日々アップデートされ、また、医学的な発見によって、今までの常識が変わってしまうケースもあります。
テレビやネットニュースで発信される情報の中には、科学的根拠の乏しいものも紛れ込み、根拠はあっても自分のライフスタイルには合わない健康法もあるでしょう。

間違った情報に振り回されたり、自分に合わない健康法を続けることは、お金や時間、労力のムダになるばかりか、老化スピードを早め、病気のリスクを高めてしまいます……。
本書は、自分の健康知識の勘違い気づき、今のあなたのカラダに合った新しい健康習慣を見つけるのに最適な1冊です！

＜目次＞
●PART1：思い込みには危険がいっぱい!? あなたの「健康リスク」に気づけるクイズ
●PART2：最新医学でわかった「食習慣」のカラダに良いこと 悪いこと
●PART3：最新医学でわかった「運動習慣」のカラダに良いこと 悪いこと
●PART4：最新医学でわかった「生活習慣」のカラダに良いこと 悪いこと
●PART5：最新医学でわかった「ストレス・疲労回復」のカラダに良いこと 悪いこと
●PART6：最新医学でわかった「アンチエイジング」のカラダに良いこと 悪いこと
●巻末付録：勘違いしていませんか？ 医学的に正しい◯◯のやり方

• 北　廣美
• （株）幻冬舎
• ￥440

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平均寿命が延びた時代の新たな健康のキーワード。現役の医師が解説する、新たな健康長寿のカギ。ヒートショックプロテイン、PQQ、ミトコンドリアなど、難しい言葉を使わずに大解説。

• 鈴木美枝子
• 創成社
• ￥2750

• 2022年10月
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• 柳川 洋/尾島 俊之
• 医歯薬出版
• ￥2970

• 2023年02月06日頃
• 在庫あり
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定評ある公衆衛生学のテキストを、新情報でアップデートした2023年版！

●疫学・公衆衛生学の専門家が、わかりやすく、コンパクトにまとめた、使いやすいテキスト。
●2023年版として、統計データや法令などの最新情報・知見をアップデート！
●「食品衛生」の章を新たに設けるなど、コンパクトな内容はそのままに、さらに学びやすい内容に更新した最新版。


【目次】
CHAPTER 1　社会と健康
CHAPTER 2　環境と健康
CHAPTER 3　健康、疾病、行動にかかわる統計
CHAPTER 4　健康状態・疾病の測定と評価
CHAPTER 5　情報とコミュニケーション
CHAPTER 6　生活習慣（ライフスタイル）の現状と対策
CHAPTER 7　主要疾患の疫学と予防対策
CHAPTER 8　感染症
CHAPTER 9　精神疾患
CHAPTER 10　自殺、不慮の事故、虐待、暴力
CHAPTER 11　保健・医療・福祉のしくみ
CHAPTER 12　医療制度
CHAPTER 13　福祉制度
CHAPTER 14　地域保健
CHAPTER 15　食品衛生
CHAPTER 16　母子保健
CHAPTER 17　成人保健
CHAPTER 18　高齢者保健・介護
CHAPTER 19　産業保健
CHAPTER 20　学校保健
CHAPTER 21　国際保健

• 松生恒夫
• 廣済堂出版
• ￥1430

• 2018年06月
• 在庫あり
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テレビ出演多数の腸ドクターが贈る、いま注目の長生きメソッド！腸を生まれ変わらせ、免疫力をＭＡＸにする方法がこの一冊に！

• ゲルトルート・ハーシ/桑平 幸子
• ガイアブックス
• ￥2640

• 2021年05月10日頃
• 在庫あり
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フィンガーヨガといわれるムドラで、心を静める力とプラスの効果が得られる

ムドラとは手と指で表したヨガのポーズです。座って、寝ころんで、立って、または歩きながら、いつでもどこでもできます。

この東洋医術の伝統的知識を学んだ著名なスイス人ヨガインストラクター、ゲルトルート・ハーシが、こうした簡単なテクニックを使って、個人の持つエネルギー量を再びみなぎらせて生活の質を向上させる方法を教えてくれます。
神秘的なヒーリングジェスチャーとしてのムドラは、毎日の生活でのストレス、苛立ち、不満を静めることができます。

本書の特徴
・これらの簡単なエクササイズを行って病気を予防し、さまざまな体や心の病を癒す手助けをする。
・ムドラを使って精神的な成長を促す。
・呼吸法、アファメーション、ビジュアライゼーション、ハーブ、栄養学、音楽、色彩によってその効果をさらに高める。

本書は、あらゆる瞑想とヨガの実践を高めるために、全身を使うムドラとエクササイズも含まれています。
具体的なムドラ
謝辞
読者のみなさんへ

第1 章　ムドラの概念を探求する
ムドラとは何か？
ムドラの起源
ムドラを高める呼吸、ビジュアライゼーション、アファメーション
ムドラと音楽
ムドラと色彩
ムドラを使って体の不調を癒す
ムドラと心の問題の治療
ムドラとその他のハンドセラピー
私の個人的な体験
ムドラと瞑想
　エネルギーを再充電するためのムドラ
　過去を受け入れるためのムドラ
　関係を改善するためのムドラ
　日々の問題を解決するためのムドラ
　人格を形成するためのムドラ
　未来を計画するためのムドラ
　神とつながるためのムドラ
各指の瞑想
　瞑想1：親指のエネルギー
　瞑想2：人差し指のエネルギー
　瞑想3：中指のエネルギー
　瞑想4：薬指のエネルギー
　瞑想5：小指のエネルギー

第2 章　ムドラ
体、心、魂のためのムドラ
スピリチュアル・ムドラ
ハタ・ヨガのムドラ

第3 章　応用編
ムドラ・エクササイズ
自分自身のムドラの作り方
ムドラにできないこと

付録
A：栄養
B：あらゆる病気に効くハーブ
C：中国五大元素理論
D：チャクラに関する用語

終わりに
参考文献
索引

• 検見崎 聡美/岡崎 寛子
• 池田書店
• ￥1430

• 2022年08月12日頃
• 在庫あり
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オートミールは、食物繊維やたんぱく質が豊富で、糖質が控えめ。ダイエットできる食材として、大人気となりました。
オートミールの食物繊維に含まれる「ベーターグルカン」は、整腸作用はもちろん、血糖値の上昇を抑える、血中コレステロールを下げるといった効果があり、生活習慣病の予防にも期待がもてます。
また、たんぱく質は筋肉や骨など体をつくるのに必要な栄養素で、免疫力アップにも役立ちます。
つまり、ダイエットのためだけではなく、健康維持のためにとり入れてほしい食材なのです。
誰でも年齢とともに体も心も弱ってくるもの。いわゆる老化という変化ですが、これは40歳を過ぎると加速するといわれています。
そこで、本書では、「元気で長生き」をキーワードに、年齢とともに変化する体について、元気で長生きするためにはどうしたらよいか、などを解説しつつ、オートミールを使ったレシピを紹介しています（各レシピには、カロリー、食物繊維、糖質、塩分の量を表示）。
ごはんの代わりとして、おかゆやチャーハン、おすしを作ることもできますし、おかずの具材としていろいろな食材と組み合わせることもできます。
簡単に調理できるものばかりですので、ぜひ生活にとり入れてみてください。
巻頭　元気で長生き or 不調で長生き？
Part1　元気で長生きするためにオートミール！
年齢とともに心と体は弱まるもの／食事が「元気で長生き」のもと／
オートミールをすすめる理由
Part2　オートミールの取り入れ方
オートミールの種類、食べ方／オートミールを選ぶポイント
Part3　オートミールレシピ
・主食（さつまいものリゾット、梅干しと鮭のおかゆ、レタスあんチャーハン、手まりずし、ピザ風など）
・主菜（ミートローフ、いわしのはさみ焼き、トマト卵炒め、ライスコロッケ風、豆腐田楽など）
・ちょい足しスープ（豆乳高菜スープ、きゅうりのピリ辛冷製スープなど）
・オーツだんごスープ（梅×削り節×かいわれ大根、長ねぎ×のり×みそなど）
・食べるスープ（ねぎだけ酒粕豚汁、ピーマンの肉詰めスープ、オニオングラタンスープ温玉のせなど）
・副菜（ブロッコリーとひじきの白和え、トマトのディップサラダ、野菜のピクルス、きのこのマリネなど）
・おやつ（チョコレートクッキー、ずんだだんごなど）

• 寺尾啓二
• 健康ライブ出版社
• ￥440

• 2017年11月
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• 秋津 壽男/久保 明/白澤 卓二
• 宝島社
• ￥689

• 2021年10月29日
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健康で長生きしたいーーそう願い、多くのメディアなどで紹介された「良い健康法」「健康に良い食べ物」「健康に良い運動」を実践しているシニアの方は多いはず。でも、実はそうした健康法や食べ物、運動には効果がないどころか、かえって寿命を縮めかねない危険なものもあります。本誌はそうした間違いだらけの医療と健康の常識を正すべく、「やってはいけない50のこと」を新常識として提示します!

• オレンジページ
• ￥1100

• 2020年07月16日
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• 5.0(1)

3月からの自粛生活で運動不足の人は、骨が老化している可能性が。そこで骨を丈夫にする食事と運動を取材。「1分間骨たたき」「骨強化スープ」などすぐに取り入れられるワザを紹介。コレステロール・中性脂肪を下げる献立、中野ジェームズ修一氏の足腰トレも。
新型コロナ自粛の影響で骨が老化!?
骨を丈夫に！ 骨活大特集

Part1　骨と健康の基礎知識
骨粗しょう症のしくみ、1分間骨たたき、骨によい生活習慣　など

Part2　骨を丈夫にする食事

●毎日コツコツ骨貯金 ちょいたしふりかけ
●毎日とりたい 骨強化スープ
●カルシウムもビタミンDもたっぷり！ 魚缶活用術
●ビタミンKが手軽にとれる 納豆レシピ
●骨活に欠かせない優秀選手 大豆・大豆製品
●意外にもカルシウムが豊富 青菜のおかず
●骨粗しょう症の診断と治療

■毎日の食事で気になる数値を改善！
　コレステロール・中性脂肪を下げる食事
■コレステロールを下げる 2週間献立
■コレステロールを下げる「しいたけ」レシピ
■脂質異常症が招く病気

〇夏の疲れに効く お酢レシピ
〇一生「動ける体」を手に入れる
　中野ジェームズ修一の 足腰トレ

【連載】
・巻頭エッセイ／岸本葉子の のびのび健康法
・旬の栄養学／トマト、すいか

• マチバリ/マトリ
• アース・スターエンターテイメント
• ￥1320

• 2023年05月01日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

幼いころから聖女の役目を押しつけられ、神殿で孤独に生きていた病弱な王女プラティナ。
過酷な生活のせいで「余命わずか」と宣告されたのち、聖女の地位と婚約者を奪われ、「聖地巡礼」という名目で国を追放される。
厄介払いとして旅の従者を押し付けられた黒騎士アイゼンもまた、不条理な呪いに犯されていた。
不運な二人の旅は前途多難……かと思われたが、余命わずかだったはずのプラティナはなぜか日々健康になっていく。
しかも行く先々で聖なる力で問題をさくっと解決し、いつの間にか『奇跡の聖女』と噂になってしまい……？

無自覚聖女と不愛想黒騎士のチート巡礼旅！

• 木原　雅子/加治　正行/木原　正博
• メディカル・サイエンス・インターナショナル
• ￥5390

• 2018年07月18日頃
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健康行動学（Health Behavior）の教科書として名高いロングセラー、最新第5版の全訳。具体的な実践例を提示しつつ、健康行動学の様々な決定要因やその複雑なメカニズムを明快に解説。原著は版を重ねるごとに無駄が削ぎ落され情報が整理され、簡明かつ網羅的な教科書としての完成度を高めた。医学、看護学、薬学等の院生、研究者、医療従事者に対して、理論的かつ実用的な基礎知識を提供する。

• 谷本道哉/荒川裕志
• ベースボール・マガジン社
• ￥1870

• 2023年05月02日頃
• 在庫あり
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• 4.0(1)

健康づくりのためには、体づくりが欠かせない。本書では、健康づくり・体づくりの観点から、日常に取り入れたい＆知識として身につけておきたいトレーニング＆食事の方法やヒントを収録。また、巷にあふれている誤った情報や、まかり通っている“神話”についても言及していく。
【トレーニング理論編】

日内リズムと体づくり／筋トレと競技パフォーマンス／同一部位の筋トレは週何回？

【トレーニング実践編】

「挙げる」ベンチプレス、「効かせる」ベンチプレス／スクワットで腹筋が鍛えられる？／自重トレでも丁寧に行い工夫すれば、十分に効かせられる

【食事編】糖質制限の利点と欠点、およびオススメの取り入れ方／アルコールは即座に使われるから脂肪にならない？

• 高林 孝光/青木 晃
• ワニ・プラス
• ￥1540

• 2023年11月28日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

『ホンマでっか！？TV』（フジテレビ系）著者出演で大反響！
γ-GDPなど健康診断の数値が悪い人必読！　2日に1回、たった1分間の肝臓マッサージで一生お酒を楽しめる。 薄毛、頻尿、勃起不全など男の“更年期”にも効果大！「ついつい飲み過ぎてしまう」「翌日にお酒が残るようになった」「ガクッとお酒の量が減った」etc.のお酒に関する悩みを1分間肝臓マッサージでサクッと解決！

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