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• 英和出版社
• ￥689

• 2025年05月01日頃
• 在庫あり
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• 白澤 卓司
• 笠倉出版社
• ￥858

• 2020年01月16日
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• 高橋嗣明
• 主婦の友社
• ￥1650

• 2025年03月13日
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美容と健康に注目！水溶性ケイ素の魅力　　　ケイ素（珪素）とは、地球の「大地（地殻）」に最も多く含まれる「ミネラル」です。ケイ素は人体を構成する重要な物質でもあり、臓器や骨、皮膚などあらゆる細胞の材料となります。ドイツでは必須栄養素の1つになっています。健康的な生活を目指す中で、さまざまな工夫が注目されていますが、水溶性ケイ素もその選択肢の一つです。健康へのサポートとして、ダイエットサポート効果、骨や肌・髪・爪への働きかけ、便秘、糖尿病や高血圧、動脈硬化、アルツハイマー病の予防、免疫力の維持などが報告されています。本誌では、水溶性ケイ素を取り入れるためのアイデアや、日々の生活に役立つ活用方法をご紹介。飲み物や料理に加えたり、スキンケアに取り入れたりすることで、より充実したライフスタイルを楽しむヒントが満載です。ぜひ水溶性ケイ素の可能性を知り、あなたらしい元気で美しい毎日を目指してみませんか？

• 崎谷 博征
• ホリスティックライブラリー出版
• ￥2200

• 2025年04月10日頃
• 在庫あり
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その油があなたの寿命を縮める〜健康常識があなたの心身の不調を招く〜

現代社会で「健康的」とされるオメガ3やオメガ6＝多価不飽和脂肪酸（プーファ）。
この油（オメガ3やオメガ6）こそが、 フィッシュオイル や 植物油脂 です。
実は、これらの脂肪酸の過剰摂取が、 ガン、自己免疫疾患、メタボリック・シンドローム、神経変性疾患、精神疾患、老化、不妊 といった現代人の深刻な健康問題の主因となっているのです。

PUFAの裏の顔：知られざる酸化と毒性
飽和脂肪酸が安定して酸化しにくい「良質な油」とされるのに対し、プーファは酸化しやすく、体内で 猛毒のアルデヒド を生成します。このアルデヒドが、生体組織に深刻なダメージを与え、炎症を引き起こす元凶となります。さらに、プーファから産生されるエイコサノイドと呼ばれる化合物は炎症を加速し、慢性的な体調不良を引き起こします。


健康的と信じられてきたオメガ3の落とし穴
驚くべきことに、「脳や心臓によい」とされるオメガ3（DHA・EPA）は、実際には 酸化しやすさの最たるもの です。私たちの「健康を守るはずの油」が、逆に生命の流れを止める結果を招いているのです。


健康神話の裏に潜む真実を暴く
本書では、現代医学や栄養学が推奨する「多価不飽和脂肪酸（プーファ）」が、実は私たちの心身の不調の主因であることを、最新の研究と豊富なエビデンスをもとに徹底解説します。
「健康のため」と信じていた常識が、あなたの寿命を縮めているかもしれませんーー。その真実を知ることで、 本当に私たちの心身の不調を招いているものが何か を見極め、心身を健やかに保つための新しい選択肢を提案します。

• 無藤 隆/松嵜 洋子
• 北大路書房
• ￥2420

• 2025年02月20日頃
• 在庫あり
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“主体としての子どもの育ち”を支える保育を探究するシリーズ。領域「健康」の視点から，現代社会の健康観，子どもの発育発達，安全管理・教育，生活習慣，運動と遊びなどを取り上げ，多様な事例をまじえて専門的事項と指導法を一体的かつ実践的に学ぶ。ワークやQRコードを活用した動画・写真・関係資料等，工夫も豊富。

• オレンジページ
• ￥1870

• 2025年02月12日
• 在庫あり
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人生100年時代を健康に＆楽しく生き抜く4つのポイントは「血液」「筋力」「骨」「腸」。本書では「血液」をサラサラにする、「筋力」をアップする、「骨」を丈夫にする、「腸」をスッキリさせる、手軽でおいしいレシピをたっぷり紹介！　毎日の食事で健康になりたい人へ。
※本書は、2022〜2024年刊行のムック『腸から免疫力アップ！』『血液をサラサラに！』『たんぱく質で筋力アップ！』『何歳からでも骨は育つ！』を再構成したものです。

• ダイアプレス
• ￥1100

• 2021年03月30日頃
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• 検見崎　聡美　他
• （株）池田書店
• ￥686

• 在庫あり
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オートミールは、食物繊維やたんぱく質が豊富で、糖質が控えめ。ダイエットできる食材として、大人気となりました。オートミールの食物繊維に含まれる「ベーターグルカン」は、整腸作用はもちろん、血糖値の上昇を抑える、血中コレステロールを下げるといった効果があり、生活習慣病の予防にも期待がもてます。

• お仕事研究会
• 岩崎書店
• ￥3520

• 2025年02月03日頃
• 在庫あり
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主に障がい者のための相談、支援にかかわる仕事をする人たちや、健康づくりにかかわる仕事の保健センター。運動にかかわる仕事をする人たちを取材して、仕事の中身を紹介。

• 小田原 雅人/小山 浩子
• 宝島社
• ￥1100

• 2025年02月25日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

サバ缶や鮭缶などの水煮缶が人気です。動物性たんぱく質が手軽にとれ、下ごしらえ済みなので調理時間を短縮でき、長期間ストックも可能。そして1缶100〜200円と安価なのもうれしいところ。本誌では、血液をサラサラにするサバ缶、抗酸化作用のある鮭缶、免疫力がアップするトマト缶、コレステロールを減らす大豆缶を中心に60以上、多数の水煮缶レシピを紹介! おいしくて、手軽で、健康にもいい、水煮缶はわたしたちの強い味方です!

• 小林篤史
• あさ出版
• ￥1485

• 2025年01月07日
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(1)

「いつまでも自分の足で歩きたい」なら、利き足から歩くのをやめることです。
人間には利き手があるように、利き足があり、どうしても一定方向に使ってしまいがちです。そのため、利き足側に体がゆがみ、不調を起こしている方が少なくありません。一流のスポーツ選手は、踏み込む足が決まっているため、練習の最後には反対の足で踏み込む練習をして、体を整えています。利き足から歩き出すのをやめるだけで、そのゆがみが少なくなり、体の内外のバランスが整い、正しく動くようになります。バランスの取れた体を手に入れるのは、とっても簡単！なのです。体が楽になる足の使い方から、ケアの方法までわかる1冊。

• 坪井　貴司/寺田　新
• 東京大学出版会
• ￥2750

• 2025年03月28日頃
• 在庫あり
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• 3.0(2)

はじめに（坪井）

第I部　食と栄養の「どうなってるの？」
第1章　糖質制限食って優れたダイエット法なの？（寺田）／第2章　タンパク質ってたくさん摂取したほうがよいの？（寺田）／第3章　コラーゲンはお肌にいいってほんと？（坪井）／第4章　グルテンフリーって体によいの？（寺田）／第5章　「体によい油」の正しい使い方は？（寺田）／第6章　トランス脂肪酸ってどのくらい危険なの？（寺田）／第7章　豚しゃぶって夏バテに効くの？（寺田）／第8章　コーヒーやお茶って体によいの？（坪井）／第9章　植物性食品って体によいの？（寺田）／コラム1　健康食品と医薬品って何がどう違うの？

第II部　運動と体の「どうなってるの？」
第10章　ホルモンってなに？（坪井）／第11章　男性ホルモンって毛髪によくないの？（坪井）／第12章　性差ってなんだろう？（坪井）／第13章　どうしてダイエットの後にリバウンドするの？（寺田）／第14章　有酸素性運動で脂肪を使わないと痩せないの？（寺田）／第15章　筋肉痛はどうしておこるの？（坪井）／第16章　トレーニング後のゴールデンタイムって存在するの？（寺田）／第17章　どうして食事を摂ると眠くなるの？（坪井）／第18章　ワクチンはどうやって効くの？（坪井）／第19章　花粉症の薬が記憶に関係するってほんと？（坪井）／第20章　がんは遺伝するの？（坪井）／コラム2　遺伝子検査ってなに？

おわりに（寺田）

引用文献
索引

• 山田悠史
• マガジンハウス
• ￥1100

• 2023年01月26日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.0(4)

NY在住・新進気鋭の専門医が、
最新の知見を駆使し、健康情報の真偽を問う。
健康常識をアップデートせよ

白髪の原因はストレス？　
腸内細菌が認知機能を高める？　
痛風にプリン体制限は有効？　
高血圧の薬は一生飲み続けてOK？　
ウォーキングは1日何歩までがベスト？　
次世代エイジングケア
NMNサプリの正体とは？　
若者の大腸がんが急増している本当の理由とは？　
乳酸菌は風邪予防になる？　
断食で長生きが可能となる？　
グルコサミンは変形性膝関節症の痛みを改善する？　
ビタミンDで骨は強くなる？　
音楽が健康に及ぼす影響とは？　　……etc.

• 日本健康生活推進協会/日本健康マスター検定総合監修委員会/日本医師会
• NHK出版
• ￥3190

• 2021年03月16日頃
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.67(3)

健康リテラシーの手引き。正しい情報を身につけて健康を守ろう！

健康や医療に関する正しい情報を見極め、活用できる能力「健康リテラシー」を高めるための『日本健康マスター検定』公式テキスト。
・第12回〈2021年7月4日（日）実施予定〉以降対応。

「日本健康マスター検定」とは？
　これからの健康長寿社会を生き抜いていくため、毎日の生活や仕事の視点に立った健康についての知恵やノウハウ、リテラシーを身につけることが重要となっています。
「日本健康マスター検定」は特定の疾病や健康テーマではなく、広範な健康領域を体系的にカバーした「健康リテラシー」をはかる検定です。生活やビジネスに活かせる実践的ノウハウや、必要な健康情報を得たり、情報の真偽を見極めたりするスキルが身につきます。
　検定には2つのコースがあり、公式テキストの本書は両方に対応しています。
・「ベーシック・コース」は「セルフケア（自分自身の健康づくり）」への関心やニーズを持つ一般生活者、ビジネスパーソンなどが対象です。
・「エキスパート・コース」はベーシック・コースの上級版で、「コミュニティケア（他者、集団の健康づくり）」に関与する方々、例えば健康知識やノウハウを仕事に活用するビジネスパーソンや職域の管理職級リーダー、地域の健康推進を担うリーダーなどが対象です。

合格者は「健康マスター」の資格を取得でき、地域や職場における健康のアドバイザー、リーダーとして活躍の場が広がり、健康関連業務に携わるビジネスパーソンにとってのレベル向上にもつながります。健康知識の習得だけではなく「気づき」から「行動変容」につなげることで健康寿命を延ばし、地域や職場をより健康的で豊かなものにするための正しい健康知識を身につけましょう。

第1章 健康マスターへの道
第2章 食生活と健康
第3章 嗜好を見直す
第4章 身体活動・運動と健康
第5章 睡眠と心の健康
第6章 がん対策
第7章 救急の知識
第8章 高齢の家族の健康
第9章 女性の健康
第10章 口の健康
第11章 感染症を防ぐ
第12章 健康を支える仕組み
第13章 健康の啓発
第1章 健康マスターへの道
第2章 食生活と健康
第3章 嗜好を見直す
第4章 身体活動・運動と健康
第5章 睡眠と心の健康
第6章 がん対策
第7章 救急の知識
第8章 高齢の家族の健康
第9章 女性の健康
第10章 口の健康
第11章 感染症を防ぐ
第12章 健康を支える仕組み
第13章 健康の啓発

• 井上　美和
• 三笠書房
• ￥847

• 2025年01月30日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 1.0(1)

体と心の不調は「みそ汁習慣」で整える！

みそ汁は、「鍋に具材を入れて、煮るだけ」で作れる簡単ヘルシーメニュー。
野菜、キノコ、肉、魚介類、大豆製品、発酵食品といった、
自然のおいしさと栄養をまるごと吸収できます。
本書では、未病栄養コンサルタントとっておきのみそ汁レシピを紹介。

たとえば・・・
◆卵のみそ汁　→　ホルモンバランスを整える！
◆パック納豆のみそ汁　→　妊娠しやすい体内環境へ！
◆サバ缶のみそ汁　→　血液サラサラ、中性脂肪の低下！
◆切り干し大根のみそ汁　→　肩こり、腰痛、イライラ、便秘を改善！
◆ブロッコリーのみそ汁　→　美肌、アンチエイジングに！

忙しくて食事が偏りがちな人も、献立がマンネリ化している人も、
5分で手軽に作れるごちそうみそ汁で、「元気」と「キレイ」を手に入れましょう！

• naco
• WAVE出版
• ￥1760

• 2025年02月27日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 5.0(6)

夕食は、控えめにしたり、野菜を多めにしたりと意識している人は多いと思います。
逆に昼食で気がゆるんでカロリーを摂りすぎてしまいがちです。しかし、お昼のカロリー制限できればより簡単にやせることができます。

　また、お昼にお弁当を持参するだけで、自炊の習慣が身に付き、余ったおかずを夜に食べたりもできるので、節約にもつながります。
体調を崩しがちだったり、おなかの調子が悪かったりという女性にありがちな不調も、このお弁当をお昼に食べれば整っていきます。
カロリーは控えめなお弁当にありがちな、お腹がすぐすいてしまうこともなく、ボリューム満点で満足感のあるお弁当レシピを紹介します。

・お昼に食物繊維豊富な野菜を食べることで、効率的なダイエットができる
・ご飯は冷やすとレジスタントスターチ（腸内細菌のエサになる）が増え、腸内環境を整えることにつながります。

玄米に限ってということではないですが、お弁当にして冷えた状態で主食を食べると腸内環境的にも良いです。
腸内環境がととのって有用菌が短鎖脂肪酸などをつくってくれると代謝が促されふとりにくくなります。
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もくじ

はじめに

こんなにすごいやせる弁当

やせる弁当のココがやせる‼︎　工藤あき先生に取材

パサつかない、もっちり美味しい玄米の炊き方

Part1　10日間で2キロやせるお弁当
Day1 　レモン生姜麹チキン弁当（レモン生姜塩麹チキン／ミックスビーンズのカレー炒め／ブロッコリーのナムル／昆布とにんじんの煮付け／オリーブの卵焼き）
Day2 　豚肉コチジャン麹ソテー弁当（豚肉のコチジャン麹ソテー／小松菜のナムル／赤パプリカのナムル／キムチの卵焼き／蓮根の酢漬け ）
Day3　 鮭とまいたけのオイスターソース炒め弁当（鮭とまいたけのオイスターソース炒め／大葉と紫キャベツの梅和え／ホタテの磯辺焼き／ブロッコリー明太マヨ和え／切り干し大根の酢漬け）
Day4 　エビとなすのピーナッツ炒め弁当（エビとなすのピーナッツ炒め／いんげんのかつおぶし和え／さつまいものオレンジ煮／セロリのマリネ／サラダチキン／ズッキーニのくるくる巻き）
Day5　サラダボウル弁当（スライスアボカドチリパウダー／木綿豆腐のごま和え／紫キャベツのナムル／白いドレッシング）
Day6　大満足サラダボウル（きのこのマリネ／レモンドレッシング）
Day7　人気上昇中! ファラフェル弁当
Day8　スープジャー弁当
Day9 枝豆のファラフェル弁当
Day10 片手で食べられるラップサンド弁当

Part2　ゆるくやせる肉とお魚のおかず
Part3 野菜のおかず
Part4 卵・乾物のおかず
Part5 時間がないときのお弁当
コラム：すきまつめアイテム、ピクルスレシピ、スイーツレシピ（プディング、にんじんケーキ）、調味料
もっと少なく読む

• NHKガッテン！制作班　編
• NHK出版
• ￥495

• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

誰もが知りたい・試してみたい最新情報や裏ワザがいっぱい！「夢のふわふわサクサク粉もの大集合！」「旬の鮭を激ウマにする新法則」「寝たきり予防の最新メソッド」「腸内細菌パワー覚醒術」など、1年分の“ガッテン！”がこの1冊に。（2019年5月〜2020年4月放送分の内容より収載）

• 青井 渉
• 河出書房新社
• ￥1045

• 2025年02月26日頃
• 在庫あり
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• 0.0(0)

筋肉は、多様なホルモン＝マイオカインを分泌し、全身の臓器を操っていた！その物質は、若さや健康を保つうえでどのような役割を担っているのか？マイオカインを最大に活かす習慣とは？注目の知見のすべてを解説する！

• 島田 裕巳/和田 秀樹
• 講談社
• ￥1540

• 2025年03月20日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 0.0(0)

はじめに

第1章　まず、数値にがんじがらめの健康観を捨てる

時代によって死生観は変わる
使い続けていれば頭も足腰もしっかりする
とりあえず動き続けることが大事
和田健康法というものの正体〜老人観の変化
「老い」とは何か？
老いを受け入れる決断力
「今の幸せ」を取るのか「3年の長生き」を取るのか

第2章　諸悪の根源・ストレスをどう手放すか

欧米と日本の医療と宗教観の違い
コロナ禍における宗教の役割とは？
ストレスへの対処法
日本人の死因トップ「ガン」とストレスの関係

第3章　社会や、周囲から求められる自分像を手放す

第二の人生で本当の自己を見つける
自己肯定感の重要性

第4章　固定観念から自由になり前頭葉を鍛える

通過儀礼の重要性
釈迦の「凡夫の悟り」とは？
科学は実験してみないと答えがわからない
高齢者が陰謀論にはまりやすい理由


第5章AIが　既存の組織や社会通念を変え、医療を変える

AIに勝てない部分は譲るしかない
AIはドラスティックな革命を起こす可能性がある
オンライン診療の恐ろしさ
感染症の防止には病気にかかる側の条件も重要
医学の進歩を信じて、とりあえず今死なないようにする

第6章　お金は貯めなければならない、自分が頑張ればいい、という気持ちから自由になる

体の声に従うということ
世間に何らかの影響力を与えたいというのは夢の一つ
社会に貢献するという考え方が日本人には希薄
お金は使っていくことが重要
葬儀の簡略化が進んでいる

補　章　島田直伝　捨てることで長寿になる秘訣とは？

呼吸法が長寿に寄与している可能性
達成感に頼るのは禁物
葬式は遺族に任せる

おわりに

• オレンジページ
• ￥1320

• 2020年02月29日頃
• 在庫あり
• 送料無料（コンビニ送料含む）
• 4.44(9)